Perché il fast food è dannoso per il corpo? Mangiare fast food: dannoso per il corpo.

Il cibo è il carburante per il tuo corpo e ha un impatto diretto sul stato generale corpo e come ti senti. Il fast food è cibo cottura istantanea Con alto grado elaborazione, contiene un gran numero di carboidrati, zucchero, grassi malsani e sale (sodio). Questi alimenti sono generalmente ricchi di calorie e per la maggior parte non contengono praticamente alcun valore nutrizionale. Il consumo frequente di tali alimenti porta ad un aumento dell’apporto calorico, che a sua volta porta ad un aumento di peso. chili in più. L'eccesso di peso è un fattore di rischio per vari problemi cronici con la salute. Pertanto, quando il fast food viene sostituito con cibo normale e sano, ciò può portare a conseguenze indesiderabili direttamente correlate alla salute.

L'influenza del Fast Food (fast food) sul corpo umano:

Effetti sul sistema cardiovascolare

I fast food e le bevande contengono una grande quantità di carboidrati e, di conseguenza, calorie. Dopo aver mangiato questo cibo, il corpo scompone i carboidrati in zucchero (glucosio), dopo di che entra nel sangue. Successivamente, il pancreas rilascia insulina, necessaria per trasportare lo zucchero alle cellule di tutto il corpo. Quando lo zucchero viene assorbito, i livelli di zucchero nel sangue diminuiscono. Quando i livelli di zucchero nel sangue diminuiscono, il pancreas rilascia l’ormone glucagone. Questo ormone invia segnali al corpo per utilizzare le riserve di zucchero. Quando questi alimenti vengono consumati raramente, il corpo lavora in sincronia e i livelli di zucchero nel sangue rimangono entro il range normale. Ma quando mangi spesso fast food e grandi quantità, si verificano picchi ampi e frequenti nei livelli di zucchero nel sangue. Ciò potrebbe influire reazione normale insulina.

I frequenti picchi di zucchero nel sangue possono essere un fattore che contribuisce alla resistenza all’insulina e diabete mellito 2 tipi. Grandi quantità di zuccheri non hanno praticamente alcun valore nutrizionale ma contengono grandi quantità di calorie. Tutte le calorie in eccesso aumentano il peso in eccesso e contribuiscono alle malattie cardiache.

Effetti sul tratto digestivo

I grassi trans sono un evento comune nei fast food, il che porta a livello aumentato colesterolo nel sangue. Questo brutta vista colesterolo, che può anche aumentare il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2. Troppo sodio può trattenere l’acqua nel corpo, causando gonfiore e gonfiore generale. Anche il sodio può aumentare pressione sanguigna e l'ingrossamento del muscolo cardiaco. Se soffri di insufficienza cardiaca o cirrosi epatica o renale, mangiare troppo sale può contribuire a un pericoloso accumulo di liquidi. Secondo l’AHA (American Heart Association), le persone la cui dieta è ricca di sodio hanno il doppio del rischio di sviluppare la pressione alta rispetto alle persone che mangiano meno sale nella loro dieta. L’eccesso di sodio può aumentare il rischio di calcoli renali, malattie renali e cancro allo stomaco. Alto livello colesterolo e alto pressione sanguigna sono uno dei principali fattori di rischio per malattia cardiovascolare e ictus.

Effetti sul sistema respiratorio

L’obesità contribuisce alla malattia vie respiratorie. L'obesità può anche causare episodi di mancanza di respiro o difficoltà respiratorie di lieve entità attività fisica, e portare anche allo sviluppo dell'asma. Quasi tutti i fast food contengono un miglioratore del gusto chiamato "glutammato monosodico", che crea dipendenza e dipendenza. Inoltre, il glutammato provoca reazioni allergiche(se c'è anche la minima predisposizione), può anche provocare una violazione della periferia sistema nervoso e difficoltà a respirare attacco asmatico. Un recente studio pubblicato su Thorax (rivista) suggerisce che le persone che mangiano fast food almeno, tre volte alla settimana, sono ad aumentato rischio di asma e rinite.

Effetto sul sistema nervoso centrale

Esistono molti tipi di mal di testa e molte altre cose che l'uso frequente può causare. Fast food. Alcuni nitrati alimentari che si possono trovare nei fast food includono: sali, carni lavorate, nitrati e glutammato monosodico. Da un recente studio condotto da una rivista americana è emerso che le persone che mangiano fast food hanno il 50% in più di probabilità di sviluppare depressione rispetto a chi mangia cibo normale. È stato anche dimostrato che quanto più consumavano fast food, tanto più spesso queste persone diventavano depresse.

Effetti sulla pelle e sulle ossa

Gli alimenti grassi e il cioccolato sono spesso accusati di causare l’acne. Ciò è dovuto al fatto che i fast food spesso ne contengono grandi quantità carboidrati veloci. Prodotti con contenuto aumentato carboidrati veloci (chiamati anche carboidrati semplici), aumentano drasticamente i livelli di zucchero nel sangue, che possono causare l'acne. Le persone che mangiano regolarmente fast food ne hanno di più alto rischio la comparsa di eczema (infiammazione, irritazione delle aree cutanee). Quando consumi cibi ricchi di carboidrati e zuccheri, i batteri nella tua bocca producono acidi. Questi acidi hanno un effetto dannoso sulla condizione generale dei denti. Possono distruggere smalto dei denti, che può portare alla carie. Quando lo smalto dei denti si deteriora, si verificano anche problemi di salute orale, che possono portare ad altri problemi di salute. L'eccesso di sodio può anche aumentare il rischio di sviluppare l'osteoporosi (ossa sottili e fragili).

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Il fast food ha rapidamente guadagnato popolarità tra i diversi gruppi di età. Alcune persone mangiano fast food senza nemmeno sapere il pericolo che comporta. I genitori acquistano hamburger e patatine fritte per i loro bambini piccoli, dopodiché si trovano ad affrontare una serie di problemi, il principale dei quali è l'obesità. Quali sono i pericoli del fast food? È davvero meglio rinunciare a qualsiasi fast food?

Il fast food è un cibo malsano

In tutti i paesi del mondo, il fast food è il massimo cibo economico. Spesso viene preparato proprio davanti ai clienti. Le persone acquistano il fast food non solo per il suo basso costo, ma anche per il suo gusto. Con l'aiuto di misteriose manipolazioni, i panini e le salsicce familiari diventano speciali gusto delicato. Voglio mangiare hamburger, cheeseburger e Big Mac ancora e ancora. Il fast food crea dipendenza e la maggior parte delle persone lo ha scoperto. propria esperienza. Tuttavia, il fast food è dannoso per la salute e per i suoi uso eccessivo influenzerà sicuramente il peso e le condizioni del corpo.

Il fast food ne contiene una grande quantità additivi del cibo, di cui sono responsabili qualità del gusto Prodotto. La maggior parte di cui influisce negativamente sulle condizioni del corpo. Se una persona mangia fast food più volte al mese, no gravi complicazioni dopo aver mangiato tale cibo non accadrà. Ma se lo mangi tutti i giorni, forse dopo un po 'potrebbe verificarsi un malfunzionamento nel funzionamento del corpo.

Quando si prepara il fast food, viene quasi sempre utilizzato l'olio. Dopo trattamento termico, rilascia un gran numero di elementi cancerogeni e questo già risponde alla domanda sul perché il fast food è dannoso. Il fast food e i suoi danni influiscono sulle condizioni di bambini e adulti. Gli alimenti saturi di grassi sono ricchi di calorie e portano a numerose malattie.

Fast food: beneficio o danno?

Il fast food non ha benefici per il corpo. In alcuni casi è meglio astenersi dal mangiare cibo piuttosto che mangiare cibi pericolosi. Il vantaggio del fast food è la preparazione veloce. Una persona può risparmiare tempo in cucina piatti salutari, ma poi dovrai fare molti sforzi per ripristinare il corpo dopo tale cibo.

Molte persone pensano che il fast food sia molto gustoso. IN in questo caso Vale la pena capire perché il fast food è così delizioso e riconsiderare il tuo atteggiamento nei suoi confronti. Il fast food contiene un gran numero di additivi alimentari dannosi per la salute. A causa di sostanze chimiche Qualsiasi piatto può acquisire un gusto squisito, ma questo non lo rende salutare.

Il danno del fast food sul corpo umano

• Sovrappeso e obesità;
• calcoli biliari;
• Problemi renali;
• Aterosclerosi;
• Aumento del colesterolo;
• Aumento dei livelli di zucchero nel sangue;
• Ipertensione;
• Malattie del fegato e del pancreas;
• Carie;
• Ulcere e gastriti.

I bambini iniziano a soffrire di più varie malattie molto più spesso dei loro genitori. E questo può essere spiegato non solo da sfavorevole ambiente, ma anche cibo che danneggia l'organismo. I bambini piccoli e gli studenti preferiscono i fast food ipercalorici.

Molte famiglie sono già abituate a visitare McDonald's e a coccolare i propri figli. cibo spazzatura. Gli stessi adulti spesso non vedono alcun valore particolare nel cibo istantaneo e preferiscono rifiutarlo. Molti studenti mangiano snack da fast food per risparmiare tempo e denaro in cucina. Questo risparmio porta a ulcera peptica problemi allo stomaco e al fegato.

Perché è dannoso mangiare fast food? peso in eccesso e obesità

Non importa quanto possa essere triste, prima di tutto, il fast food influisce sul peso. Piccoli spuntini non ti danno una sensazione di pienezza, ma poco tempo causare chili in più. Se mangi fast food ogni giorno, puoi guadagnare almeno cinque chilogrammi di peso in eccesso in un mese. Il fast food è dannoso per la salute e ciò è confermato da migliaia di americani in sovrappeso.

Alcune persone prendono il fast food alla leggera, credendo che non possa causare un eccesso di peso. Anche se i problemi di peso non sono ancora comparsi, ciò non significa che non si verificheranno in futuro. Con ogni nuovo piatto il carico aumenta tratto digerente e il fegato si ingrandisce: un guasto metabolico può verificarsi in qualsiasi momento.

Perché il fast food è dannoso per il corpo: alto contenuto calorico

Tutti i piatti dei fast food sono molto ricchi di calorie e contengono grandi quantità di grassi e zuccheri. Non contengono vitamine e minerali e non apportano alcun beneficio all'organismo. Se consideriamo un pranzo standard che comprende un panino, patate e insalata, il suo contenuto calorico totale supererà le 1.500 calorie. Quasi uno spuntino così piccolo norma quotidiana calorie per le persone che non guidano immagine attiva vita, e questo spiega perché il fast food è dannoso. Il fast food più dannoso, Cinnabon, contiene circa 1000 calorie per cento grammi di prodotto.

Allo stesso tempo, una persona potrebbe mangiare un'insalata di verdure, una zuppa, carne magra e avrà sicuramente una sensazione di sazietà per molto tempo. per molto tempo. Il contenuto calorico totale di questi piatti è molto inferiore a 1500 calorie. Un ottimo sostituto del fast food possono essere le noci e la frutta secca che, nonostante il loro alto contenuto calorico, accelerano il metabolismo, nutrono il corpo con vitamine e minerali e danno anche una sensazione di sazietà.

Perché non puoi mangiare fast food: malattie cardiache e vascolari

Il fast food contiene molti grassi animali, che non solo portano ad un eccesso di peso, ma influiscono negativamente anche sul cuore. Il fast food aumenta il colesterolo e può causare l’aterosclerosi. I grassi animali gravano enormemente sul fegato. Il fast food contiene il più economico e grassi pericolosi– margarine. Il loro eccesso può causare il cancro.

Mangiare fast food provoca gravi danni al sistema cardiovascolare. All'inizio, ciò non influisce in alcun modo sulla tua salute. Un'eccezione potrebbe essere affaticabilità veloce e vertigini. Ma se mangi fast food molto spesso, questa è una minaccia diretta di aterosclerosi o blocco dei vasi sanguigni.

Perché il fast food è dannoso: mancanza di fibre

Nei fast food non ci sono praticamente fibre che sono responsabili della sensazione di sazietà. Ma gli alimenti sono ricchi di carboidrati e grassi. Dopo un periodo molto breve, la persona ha di nuovo fame e vuole mangiare, il che porta a mangiare troppo. Il fast food non contiene proteine, che sono la base delle cellule del corpo.

Il corpo impiega molto sforzo per elaborare il fast food. Tuttavia, il fast food non fornisce altro che calorie extra. Una persona non può nemmeno soddisfare pienamente la sensazione di fame, nonostante le porzioni abbastanza grandi.

Il fast food è dannoso perché alto contenuto zuccheri?

Bibite e cocktail sono ricchi di zuccheri. Una lattina di soda contiene circa cinque cucchiai di zucchero. L’eccesso di zucchero è spesso la causa del diabete e dell’obesità. La maggior parte delle bevande gassate ha un effetto diuretico, che influisce negativamente anche sulla salute. Se una persona ha sete, è meglio bere acqua ordinaria della soda.

Vale la pena capirlo zucchero extra non porterà mai alcun beneficio al corpo. Inoltre, può causare molte malattie. Anche non bere abbastanza acqua ha un impatto negativo sulla salute. È necessario bere almeno 2 litri di acqua al giorno.

Il fast food come causa di carenza vitaminica

Non c'è vitamina nel fast food e se una persona la mangia ogni giorno, può svilupparsi una carenza vitaminica. Il metabolismo viene interrotto e possono comparire numerose malattie sistema endocrino. Come persona più lunga mangiare fast food, peggiore è la sua condizione generale. Comincia ad ammalarsi più spesso e ad avvertire una perdita di forza. Nonostante ciò, il suo peso aumenterà.

È molto meglio sostituire il fast food con frutta o verdura ricca di fibre e vitamine. Una mela servirà come ottimo spuntino e compenserà la mancanza di vitamine C ed E, che sono i migliori antiossidanti.

Non c'è niente di più sano del cibo fatto in casa. Mangia più frutta e verdura, cercando di evitare cibi ipercalorici e cibi grassi. Non superare l'apporto calorico giornaliero: solo così potrai mantenere la tua figura e la tua salute.

Assolutamente uomo sano diventerà presto una rara curiosità, una mostra museale che la maggior parte correrà a vedere. Un bambino nato completamente sano è, per gli standard odierni, un'eccezione alla regola, un dono del destino. Uno di condizioni importanti mantenere e aumentare la salute - una corretta alimentazione equilibrata.

Vittime del fast food

Molti di noi ne hanno sentito parlare, ma non abbiamo il tempo, l’energia, il desiderio, l’opportunità, ecc. per metterlo in pratica. E ora otteniamo il risultato: ancora abbastanza in giovane età una persona è già “colpita” da molte malattie. E anche un'esperienza e una conoscenza così tristi i pericoli del fast food non sempre ferma chi ama mangiare eccessivamente e semplicemente qualsiasi cosa. Solo qualche volta minaccia seria perché la vita fa riconsiderare la sua dieta. Alimentazione incontrollata, dieta malsana diventare problemi sociali modernità, una malattia di intere società.

Cultura mangiare sano estremamente non redditizio per i marchi di fast food. Produttori moderni beni e servizi hanno elevato il cibo a culto. Inoltre, il culto del fast food, il cosiddetto fast food. Gli slogan pubblicitari ci incoraggiano a mangiare gustoso, nutriente e, soprattutto, veloce.

Siamo certi di non dubitare nemmeno dell'utilità e della correttezza del “fast food”, perché, secondo i fornitori, è creato sulla base ingredienti naturali. Gli inserzionisti ci hanno persino inventato una scusa: l'eterna frenesia. "Concedete ai vostri mariti semilavorati gustosi e salutari", "Concedetevi più tempo per rilassarvi, non sprecatelo cucinando" - ci convincono ancora e ancora dagli schermi televisivi.

Molte persone sanno bene che cucinare in casa fa bene e comporta meno rischi per la salute. Ma questo può essere molto difficile da implementare nella pratica. Queste persone pensano: “Un giorno, quando avrò tempo libero, Mangerò bene, cucinerò solo cibo sano”. Ma, di regola, un momento del genere non arriva mai. E il passaggio a una dieta normale, sicura per il corpo, avviene su istruzione del medico curante e non su iniziativa personale della persona.

Ritmi superveloci vita moderna Guidano senza pietà una persona da qualche parte in avanti. Una persona è costretta a fare tutto come un meccanismo: rapidamente, chiaramente e senza fermarsi. Questo è innaturale per ogni organismo vivente. La fretta costante e la mancanza di tempo sono ciò che riceviamo regolarmente come “regalo”. Mangiamo, proprio come viviamo: “di corsa”. Dopotutto non c'è tempo per mangiare, dormire o vivere. E sembra che tutti siano arrivati ​​in tempo, hanno chiamato tutti, hanno completato tutti i compiti... Ma non c'è gioia da questo, proprio come la salute.

Il corpo è esausto e oberato di lavoro a causa delle “gare” quotidiane e invece di mantenerlo in salute dieta bilanciata, lo avveleniamo ancora e ancora con il fast food. E così le persone sempre indaffarate scappano cellulare in una mano e un piatto di fast food nell'altra. "E questa è la norma", ci convincono i produttori di fast food, spingendoci attraverso la pubblicità con nuove alternative al cibo sano. È noto da tempo che l'obesità è un problema nei paesi in cui le persone consumano regolarmente fast food.

Pubblicità pericolosa

L'industria pubblicitaria ci convince a mangiare non solo velocemente, ma anche molto. Di norma, il fast food è un alimento ipercalorico, con l'aggiunta di additivi sintetici che lo aggravano papille gustative lingua e aumentare l'appetito. Se mangi regolarmente tali alimenti, ti abituerai semplicemente a loro. E ordinario cibo salutare Sembra troppo insipido e insapore. I bambini diventano particolarmente rapidamente dipendenti dagli alimenti contenenti esaltatori di sapidità e poi rifiutano di mangiare qualsiasi cosa diversa da patatine, hamburger e patatine fritte.

In altre parole, siamo incoraggiati a mangiare troppo regolarmente. Il cibo è presentato come fonte di piacere. Nella pubblicità c'è l'immagine di una persona che mangia molto, e questo cibo è tutt'altro origine naturale. E se nella pubblicità si tratta di una persona sana con una corporatura atletica, in pratica una persona che consuma costantemente fast food, di regola, soffre di molte malattie ed è in sovrappeso. Bella immagine, presentatoci dagli esperti di marketing, non coincide con la situazione reale.

Cibo troppo saturo sostanze tossiche, diventa una bomba a orologeria. Sostanze nocive contenuti nel cibo si accumulano nel fegato e lo distruggono.

I nutrizionisti dicono che l'appetito può portare piacere e dolore allo stesso tempo. Aumento dell'appetito costringe una persona a mangiare più del necessario. Di conseguenza, assorbe più calorie di quelle di cui il corpo ha bisogno. Ciò porta a cattiva salute, varie malattie, peggioramento generale benessere.

Lo scopo di questo articolo non è parlare dei pericoli del fast food. Vogliamo trasmettere l'importanza nutrizione appropriata. Se vuoi essere in forma e in salute, non abusare del “fast food”, diventa un fan del mangiare sano!

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Ci siamo tutti trovati in una situazione in cui ci sentiamo insopportabilmente affamati, ma nelle vicinanze c'è solo un fast food. Non hai scelta e vai lì per soddisfare la tua fame con il fast food. Di conseguenza, ordini un hamburger e patatine fritte e poi li mangi immediatamente. Quando altro cibo non è disponibile, questa sembra una vera salvezza. È molto gustoso e abbastanza economico. Tuttavia, dopo alcune ore, potresti notare di aver fatto uno spuntino con cibo spazzatura. Il tuo stomaco potrebbe iniziare a farti male e potresti notare che la tua pelle è più grassa del solito. Potresti pentirti di aver mangiato fast food. Anche se non noti alcuna conseguenza, dovresti comunque scoprire quali processi stanno accadendo nel tuo corpo. Di seguito sono riportati gli effetti più evidenti associati al consumo di cibo nei fast food.

Aumenterai di peso

Se hai mai prestato attenzione a valore nutrizionale prodotti, probabilmente hai notato che i calcoli si basano su una dieta con una dose giornaliera di duemila calorie. L'importo che devi mantenere peso ottimale le calorie dipendono da una varietà di fattori, tra cui il sesso e l'altezza, ma il principio generale è lo stesso: più calorie mangi, più peso guadagni. Il fast food ha molte calorie. Un hamburger può contenere da cinquecento a mille calorie. Se fosse l'unica cosa che hai mangiato quel giorno, andrebbe bene. Tuttavia, questo è raramente il caso. Inoltre, tale cibo contiene calorie vuote e presto avrai di nuovo fame. Di conseguenza, avrai un aumento del peso corporeo. Ciò è stato dimostrato dalla ricerca: le persone che consumano regolarmente fast food hanno maggiori probabilità di diventare obese.

Ti sentirai stanco

Nel 2015, la giornalista ha provato a testare gli effetti del fast food sul corpo e per un'intera settimana ha mangiato esclusivamente cibo dei fast food. Entro la fine della settimana notò che la sua capacità di concentrazione era diminuita e la stanchezza era diventata un vero problema, anche dopo una buona notte di sonno. Se ti è mai capitato di sentirti stanco dopo aver mangiato, capirai la sensazione. Si scopre che questa è una stanchezza del tutto comprensibile dovuta al triptofano. Questo è un amminoacido che entra nel cervello con i carboidrati. Ci sono molti carboidrati nei fast food, motivo per cui la stanchezza è così evidente. Se vuoi avere molta energia, devi cercare qualche altro cibo, perché il fast food semplicemente non può ottenere questo effetto.

Stile di vita uomo moderno detta un atteggiamento nei confronti del cibo completamente diverso rispetto a prima. Un residente attivo di una metropoli ha due requisiti per il cibo: veloce e gustoso. Il cosiddetto fast food si adatta perfettamente a questi criteri. Tuttavia, il danno derivante dal fast food supera significativamente non solo il suo gusto, ma anche il suo vantaggio in termini di prezzo.

Cos'è il fast food?

Il fast food, o cibo spazzatura, è il fast food preparato con prodotti semilavorati immediatamente dopo che l'acquirente ha effettuato un ordine. Il luogo di nascita di questo cibo è l'America, dove tali colazioni e pranzi si sono saldamente radicati nella vita di studenti e impiegati. Alle nostre latitudini il fast food è incredibilmente popolare anche perché:

• ti permette di ottenerne abbastanza rapidamente;
• non richiede un lungo processo di cottura;
• ha un prezzo ragionevole;
• Puoi mangiare in movimento.

Allo stesso tempo, molti fan accaniti del cibo spazzatura non capiscono bene perché il fast food sia dannoso.

Il danno del fast food al corpo umano non risiede principalmente nel fast food in sé, ma nella quantità in cui una persona lo consuma. Cioè, se mangi due hamburger al mese e per il resto del tempo preferisci un cibo equilibrato, non ci saranno danni alla salute. Ma 3-4 colazioni o pranzi a settimana da una serie di pasti veloci possono portare a conseguenze irreparabili. E in che cosa sovrappeso- questo non è affatto il massimo grande danno fast food, il cui impatto è sul corpo umano.

• Un pranzo veloce standard (patate, insalata leggera, cheeseburger o hamburger, Coca-Cola) contiene circa 1.500 calorie. Questo norma quotidiana per una persona.
• Grandi quantità di grassi animali influiscono negativamente sulla funzionalità epatica. Ciò comporta sviluppo forme complesse trombosi
• I sostituti dei grassi naturali, che fanno parte dei fast food, provocano lo sviluppo di tumori oncologici e avere un impatto negativo su funzionamento normale muscolo cardiaco.
• La mancanza di fibre nei fast food interrompe il funzionamento del tratto gastrointestinale.
• Il cibo spazzatura contiene solo un decimo delle proteine ​​necessarie alla salute umana. Pertanto, la saturazione con tale cibo avviene rapidamente, ma la sensazione di fame ritorna quasi immediatamente.
• La mancanza di vitamine e minerali nei fast food porta allo sviluppo di carenza vitaminica.
• L'eccesso di zucchero nelle bevande gassate può portare allo sviluppo del diabete.

Pertanto, per tutti coloro che amano il fast food e ne abusano, è utile sapere che il danno alla salute di tale cibo può influenzare le condizioni di tutti gli organi.

Se effettui regolarmente ordini in un fast food, varrebbe la pena pensare alle conseguenze che ciò potrebbe comportare:

• picchi costanti della pressione sanguigna;
• alti livelli di colesterolo “cattivo”;
• ischemia;
• ictus cerebrale;
• cancro al seno nelle donne;
• tumori cancerosi dello stomaco e dell'intestino;
• bronchite asmatica cronica;
• forme complesse di artrite.

Eppure molti dei nostri contemporanei, soprattutto i giovani, pur sapendo quanto il fast food sia così dannoso e pericoloso per la loro salute, non riescono a rifiutare hamburger, patate, cola e altri piatti simili. Per non essere troppo categorici nei confronti di questo gruppo di consumatori, vale la pena dare diverse raccomandazioni per ridurlo influenza negativa cibo spazzatura sul corpo.

• Non rendere il fast food l'unica cosa nella tua dieta.
• Ridurre la quantità di fast food consumata a 1-2 volte al mese.
• Prepara tu stesso delle alternative salutari ai pasti veloci (in questo caso utilizzerai sicuramente ingredienti di qualità).
• Se possibile, evita additivi come ketchup, maionese e condimenti vari per alcuni piatti di fast food.
• Aumenta la quantità consumata verdure fresche e frutta per compensare la mancanza sostanze attive nel fast-food.