Data: 22/04/2016

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• Esercizio per ripristinare la vista n. 1: ginnastica per gli occhi
• Esercizio di ripristino della vista n. 2 - palming
• Esercizio per ripristinare la visione n. 3: lavorare con il tavolo
• Esercizio di ripristino della vista n. 4 - metodo del cecchino
• Esercizio di ripristino della vista n. 5 - farfalla

Gli esercizi per ripristinare la vista possono venire in aiuto alle persone con problemi di vista. Dopotutto, le persone che hanno problemi di vista in un modo o nell'altro sono pronte a fare qualsiasi cosa per riacquistare la propria acuità visiva e liberarsi delle macchie davanti agli occhi. Molti potrebbero dubitare che l'esercizio sia possibile, ma molti anni pratica medica Dimostra ancora una volta l'efficacia di questo metodo di trattamento e prevenzione della vista.

Gli esercizi sono disponibili in diversi gradi di difficoltà e come vengono eseguiti. Ma ciò che è importante in ognuno di questi esercizi è la frequenza con cui vengono eseguiti. Per conseguire risultato desiderato, il paziente deve esercitarsi quotidianamente. Ad esempio, facendo esercizi ogni giorno, dedicandovi circa 20-30 minuti, puoi ripristinare la vista a quasi uno senza spendere soldi per operazioni, farmaci o occhiali.

Gli esercizi per ripristinare la vista sono una serie di esercizi che devono essere eseguiti al mattino (se possibile, la sera). Spesso, per eseguire tali esercizi, non è necessario nulla in più, no ulteriori preparativi, quindi, ovunque si trovi una persona (al lavoro, a casa, in viaggio d'affari), sarà sempre in grado di completarlo.

Tutti possono creare una serie di esercizi per gli occhi, ma puoi anche usarne facilmente uno già pronto. È auspicabile che prima di eseguire il complesso selezionato, sia necessario che alla fine della formazione sia possibile registrare i cambiamenti avvenuti e vedere la tendenza al ripristino della vista.

IN ore del mattino puoi dedicare del tempo:

1. Ginnastica per gli occhi.
2. Palming.
3. Lavorare con un tavolo per test della vista.

La sera prima di andare a letto puoi fare la stessa cosa, ma aggiungendo la tecnica del cecchino.

Come notato sopra, se una persona ha tempo durante il giorno, è possibile eseguire anche la ginnastica oculare durante il giorno. Ma la cosa principale qui è non esagerare. Il paziente deve concentrarsi sul suo sensazioni interne e monitorare il tuo benessere.

I tuoi occhi non devono stancarsi, non dovresti affaticarli troppo, altrimenti invece di un miglioramento potresti avere solo una complicazione. Ciascuno dei punti della serie di esercizi deve essere considerato in modo più dettagliato.

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Esercizio per ripristinare la vista n. 1: ginnastica per gli occhi

La ginnastica per gli occhi consiste in un complesso di vari movimenti. Lo scopo di questa ginnastica è mirato a migliorare la circolazione sanguigna e il metabolismo. Inoltre, questo esercizio permette di allenare i muscoli oculari, mantenendoli in buona forma, favorendo una migliore messa a fuoco o, se necessario, il rilassamento. Questo tipo di ginnastica per gli occhi dovrebbe essere eseguita senza tensione; qui la facilità è importante.

• movimenti su e giù;
• Esercizio “Farfalla” (leggero sbattimento delle ciglia);
• movimenti a destra e a sinistra;
• leggero battito delle ciglia;
• movimento negli angoli dall'alto verso il basso, spostandosi in diagonale da sinistra a destra;
• leggero battito delle ciglia;
• movimento negli angoli dall'alto verso il basso, spostandosi in diagonale da destra a sinistra;
• leggero battito delle ciglia;
• movimento in senso antiorario lungo la traiettoria del quadrato;
• leggero battito delle ciglia;
• movimento in senso orario lungo la traiettoria di un quadrato;
• leggero battito delle ciglia;
• movimento in senso antiorario lungo la traiettoria del cerchio;
• leggero battito delle ciglia;
• movimento in senso orario lungo la traiettoria di un cerchio;
• leggero battito delle ciglia;
• movimento del serpente a destra e a sinistra;
• leggero battito di ciglia.

Questa serie di esercizi per gli occhi viene eseguita prima una volta, quindi è possibile aumentare il numero di ripetizioni. Dopo la prima volta, molte persone notano una condizione spiacevole agli occhi. I medici dicono che sono i muscoli oculari a far male, non c'è nulla di cui preoccuparsi. La tecnica per eseguire questi esercizi è abbastanza semplice da eseguire a casa.

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Esercizio di ripristino della vista n. 2 - palming

L'esercizio si chiama palming. Restrizioni per l'esecuzione questo esercizio non esiste. Il suo scopo è mirato ad aumentare la circolazione sanguigna e il metabolismo. Questa accusa Permette ai tuoi occhi di rilassarsi e distendersi.

1. È necessario prendere una posizione comoda (sedersi o sdraiarsi).
2. Strofina le mani per riscaldarle.
3. Piegare trasversalmente.
4. Copriti gli occhi con le mani, senza toccarli, ma bloccando la luce.

Le tue mani dovrebbero essere in una posizione comoda e dovrebbero essere rilassate per permettere ai tuoi occhi di rilassarsi. Se tutto è fatto correttamente, puoi sentire il calore che proviene dalle tue mani. Si ritiene che questo sia il calore curativo. Questo è un tipo di massaggio per ripristinare la vista. Sebbene sia importante notare che anche il massaggio è una delle parti utili dell'allenamento. Il palming viene eseguito per cinque minuti.

Per questo esercizio è importante trovare un posto tranquillo in modo che niente e nessuno ti distragga dal farlo.

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Esercizio per ripristinare la visione n. 3: lavorare con il tavolo

Si ritiene che se si confrontano tutti gli esercizi per ripristinare la vista tra loro e si valuta la loro qualità, questo sarà il migliore e il più efficace. Senza lavorare con questa tabella di controllo, non sarà facile ripristinare la vista. Dopotutto, tutti gli altri esercizi per gli occhi aiutano solo a rendere questo recupero più veloce. Il tavolo è un dispositivo per il ripristino della vista che consente di vedere la dinamica del ripristino. L'esercizio con la tabella è quello principale; permette di delineare l'obiettivo verso il quale andrà una persona eseguendo tutti gli esercizi.

Il tavolo può essere acquistato già pronto oppure puoi realizzarlo tu stesso stampandolo su un computer. La cosa principale è che lavorare con esso ti permetterà di scoprire come farlo questo momento una persona ha una visione. Il test della vista deve essere effettuato rigorosamente secondo la tabella, posizionandolo in un luogo ben illuminato. È importante imparare a valutare i risultati in modo onesto e obiettivo. È necessario visualizzare la tabella da diverse distanze. Se la lettera è difficile da vedere, devi avvicinarti. Ciascun occhio viene testato separatamente, quindi entrambi gli occhi devono essere testati insieme. Tutte le letture sono registrate in bozze.

Grazie a queste registrazioni sarà poi possibile valutare la dinamica del ritorno della vista.

e sbarazzarsi delle miodesopsie davanti agli occhi

Probabilmente hai già familiarizzato con la tecnica nella pagina "" e l'hai già fatto idea generale a riguardo e su come esercitarsi nell'utilizzo di questo metodo. Qui ti presenterò esercizi per ripristinare la vista e liberarsene mosche davanti ai tuoi occhi. Sono molto semplici e comprensibili. Richiedono un investimento di tempo minimo: è sufficiente esercitarsi per 20-30 minuti. al giorno, con il loro aiuto ho ripristinato completamente la mia vista da 0,2 a 1,0. Mi sono sentito molto divertente quando ho realizzato che le persone spendono molti soldi, rischiano di perdere la vista, e per cosa, portare gli occhiali o sottoporsi a un intervento chirurgico? Mentre hanno già tutto ciò che devono vedere; devi solo sacrificare mezz'ora al giorno. Se sei pronto a fare tali “sacrifici”, allora fallo. Ogni giorno ripetevo lo stesso ciclo di esercizi al mattino e alla sera. Probabilmente, se lo fai più spesso, il tasso di recupero sarà più alto, ma sfortunatamente non ho avuto la possibilità di allenarmi durante il giorno mentre lavoravo. Per prima cosa scriverò un programma delle lezioni e poi entrerò nei dettagli di ciascun esercizio. Attiro la vostra attenzione sul fatto che per la prima volta è meglio misurare il risultato iniziale con una tabella di prova, quindi eseguire gli esercizi in modo che l'effetto sia visibile. Non ho dubbi che lo farà.

Esercizi mattutini (prima del lavoro)

1. Ginnastica per gli occhi.
2. Palming.

Esercizio serale (dopo il lavoro)

1. Ginnastica per gli occhi.
2. Palming.
3. Lavorare con una tabella di controllo.
4. Tecnica del cecchino.

Aggiungerò che a volte al lavoro e nei fine settimana facevo esercizi per gli occhi durante il giorno. È possibile, ovviamente, più spesso, ma dipende da come ti senti. Come fare esercizi per gli occhi?

Esercizio n. 1. Ginnastica per gli occhi

Questo esercizio include una serie di movimenti oculari. Con l'aiuto di tale ginnastica migliori la circolazione sanguigna, e quindi il metabolismo. Inoltre, alleni i muscoli dell'occhio, mantienili in buona forma in modo che si rilassino o si irrigidiscano facilmente quando si mette a fuoco la vista. La ginnastica dovrebbe essere eseguita facilmente, senza affaticare gli occhi, questo è molto importante!

1. Iniziamo con i movimenti oculari su e giù, cioè. alziamo lo sguardo, poi spostiamo lentamente lo sguardo verso il basso e così via per 3 volte. Dopodiché eseguiamo l'esercizio n. 5: Farfalla.
2. Movimento degli occhi sinistra e destra, cioè. Guardiamo a sinistra, poi spostiamo lentamente lo sguardo a destra e così via per 3 volte. Dopodiché eseguiamo l'esercizio n. 5: Farfalla.
3. Movimento degli occhi diagonalmente dall'angolo in alto a destra in basso a sinistra, cioè. alziamo lo sguardo nell'angolo in alto a destra, poi spostiamo lentamente lo sguardo in basso a sinistra e così via per 3 volte. Prova a “disegnare” con gli occhi retta. Dopodiché eseguiamo l'esercizio n. 5: Farfalla.
4. Movimento degli occhi diagonalmente da in alto a sinistra a in basso a destra, cioè. alziamo lo sguardo nell'angolo in alto a sinistra, poi spostiamo lentamente lo sguardo in basso a destra e così via per 3 volte. Prova a “disegnare” una linea retta con gli occhi. Dopodiché eseguiamo l'esercizio n. 5: Farfalla.
5. Movimento degli occhi quadrato in senso antiorario, cioè. alziamo gli occhi nell'angolo in alto a destra, poi ci spostiamo lentamente nell'angolo in alto a sinistra, poi in basso a sinistra, poi in basso a destra, poi torniamo in alto a destra e così via 3 volte. Dopodiché eseguiamo l'esercizio n. 5: Farfalla.
6. Movimento degli occhi quadrato in senso orario, cioè. alziamo gli occhi nell'angolo in alto a destra, poi ci spostiamo lentamente nell'angolo in basso a destra, poi in basso a sinistra, poi in alto a sinistra, poi torniamo in alto a destra e così via 3 volte. Dopodiché eseguiamo l'esercizio n. 5: Farfalla.
7. Muoversi in tondo Antiorario, cioè. guardiamo in alto (ore 12), poi “disegniamo” lentamente con gli occhi un cerchio in senso antiorario lungo un quadrante immaginario: prima alle 9, poi alle 6, poi alle 3 e torniamo alle 12. Cerca di non prendere scorciatoie, anche se all'inizio non sarà facile. Dopodiché eseguiamo l'esercizio n. 5: Farfalla.
8. Muoversi in tondo senso orario, cioè. guardiamo in alto (ore 12), poi “disegniamo” lentamente con lo sguardo un cerchio in senso orario lungo un quadrante immaginario: prima alle 3, poi alle 6, poi alle 9 e torniamo alle 12. Cerca di non prendere scorciatoie, anche se all'inizio non sarà facile. Dopodiché eseguiamo l'esercizio n. 5: Farfalla.
9. Movimento serpente, quelli. guardiamo l'angolo in basso a destra, poi spostiamo lentamente lo sguardo verso l'alto, spostandoci un po' a sinistra, poi spostiamo lo sguardo verso il basso, spostandoci un po' più a sinistra, e così via fino alla fine, finché il nostro sguardo non si trova nell'angolo Sinistra angolo inferiore. Quindi ripetiamo il movimento secondo lo stesso schema lato destro finché il tuo sguardo non si trova nell'angolo in basso a destra. Di conseguenza si dovrebbe ottenere la seguente traiettoria: lato sinistro e di nuovo a destra:

Questo esercizio viene eseguito 1 volta, senza ripetizioni. Dopodiché eseguiamo l'esercizio n. 5: Farfalla. Dopo qualche tempo sarà possibile aumentare il numero di ripetizioni di ogni esercizio, ad eccezione del serpente, fino a 4 volte. Il giorno dopo potrebbe esserci malessere negli occhi sono i muscoli che fanno male. In questo caso, ridurre il carico e, soprattutto, eseguire facilmente tutti i movimenti in modo che non ci sia disagio. Se vuoi fare l'esercizio più spesso, non esagerare, perché i muscoli degli occhi potrebbero farti male.

Esercizio n. 2. Palming

Palming- un esercizio per rilassare gli occhi. Puoi farlo per tutto il tempo che vuoi e per quanto vuoi. Non puoi rovinare il porridge con il burro. Con questo esercizio riscaldi gli occhi, aumentando la circolazione sanguigna e il metabolismo. Dai riposo ai tuoi occhi e i tuoi muscoli si rilassano. E non è vano che involontariamente mettiamo le mani sul punto dolente, quindi inconsciamente aiutiamo noi stessi. C'è qualcosa anche in questo... Allora ci sdraiamo o ci sediamo comodamente. Riscalda i palmi delle mani strofinandoli insieme. Li pieghiamo trasversalmente, come nella foto.

E chiudi gli occhi con i palmi delle mani in modo che il centro dei nostri palmi sia approssimativamente opposto bulbo oculare. Non è necessario toccarsi gli occhi con le mani. Allo stesso tempo, devi tenere le dita ben strette in modo che la luce non penetri affatto (vedi foto).

È altrettanto importante posizionare qualcosa sotto i gomiti (ad esempio un cuscino), questo fornirà comfort e ti permetterà di rilassarti completamente. Quindi apriamo gli occhi sotto i palmi delle mani per assicurarci che non penetri alcuna luce. Se vedi l'oscurità assoluta, chiudi gli occhi e rilassati. In pochi secondi sentirai il calore delle tue mani, questo è calore curativo, credimi. Immagina come il sangue circola attraverso i vasi dell'occhio, portando la guarigione, come la retina dell'occhio riceve tutto il necessario materiale utile. Come i muscoli oculari si rilassano e acquisiscono la capacità di mettere a fuoco a qualsiasi distanza. Immagina come vedi tutte le lettere della tabella del test, i titoli di coda in TV o ti viene in mente qualcosa di tuo... In una parola, immagina di aver già ripristinato la tua vista e il lavoro è finito. La durata dell'esercizio è di 5 minuti.

Esercizio n.3. Lavorare con una tabella di controllo

Questo esercizio consiste in applicazione pratica tutti gli esercizi riparatori per gli occhi. In linea di principio, sono sicuro che la visione possa essere corretta solo con l'aiuto di controllare la tabella. Con gli esercizi aiutiamo semplicemente gli occhi a riprendersi più velocemente. Ma senza un tavolo di prova non sarà possibile ripristinare la vista. Perché devi vedere i tuoi risultati e le tue dinamiche, sentire il processo di recupero. E, alla fine, la cosa principale non è solo avere muscoli elastici, un buon metabolismo, ma devi vedere al 100% - questo è l'obiettivo! Pertanto, lavorare con una tabella di controllo è un esercizio chiave dell'intera tecnica. La tabella del test può essere scaricata nella sezione "" e stampata o creata tu stesso in Word, stampa le lettere Ш, В, К, О, З in una riga e nella successiva M, P, N, B, I, E. Ø Arial dimensione carattere 22 Se vedi lettere stampate da una distanza di 5 m, la tua visione è al 100% o 1,0. Se vedi da 2 m, la tua visione è 0,4. A casa puoi determinare che tipo di visione hai nel seguente modo: moltiplica la distanza da cui vedi le lettere, in metri, per 0,2. Di seguito una tabella per un calcolo rapido.

Distanza, m
Acuità visiva

Dopo aver stampato le lettere su un pezzo di carta, puoi chiamarlo con orgoglio “foglio di controllo”. È importante scegliere il posto giusto per il test; dovrebbe essere ben illuminato. Preferibilmente fonti artificiali illuminazione, perché Le condizioni del test della vista devono essere le stesse durante l'intero periodo di correzione della vista, poiché l'acuità visiva dipende dall'illuminazione. E il processo di misurazione deve essere obiettivo. Avevo un tavolo appeso nel corridoio sotto i riflettori. Poi ho capito il mio errore, perché... non c'era abbastanza luce, la vista è stata ripristinata più lentamente, ma non ho cambiato le condizioni. Consiglio di utilizzare una lampada da tavolo o qualcosa del genere per questo scopo. Il tavolo dovrebbe essere appeso all'altezza degli occhi. Dopo aver installato la tabella, devi misurare la distanza iniziale da cui vedi le lettere, convertirla in metri e moltiplicarla per 0,2. In questo modo determinerai la tua acuità visiva: il livello attuale. Torniamo a lavorare con la tabella di controllo. Devi trovare la distanza massima dalla quale puoi vedere le lettere. Di solito il giorno successivo iniziavo con la distanza del giorno precedente. Per prima cosa guardiamo con l'occhio, con il risultato peggiore, coprendolo con un secondo foglio di carta. È molto importante non toccare l'occhio chiuso. Appena vedi le lettere, aumentiamo un po' la distanza (io ho fatto un passo di mezzo piede (14 cm)) e proviamo a vederle di nuovo. Devi guardare senza tensione, senza strizzare gli occhi, con occhi rilassati. In generale, guardiamo come al solito. Di solito dopo 3 minuti. inizi a vedere le lettere sul tavolo da una distanza maggiore. Se non riesci a vederlo, facciamo "Farfalla" - esercizio n. 5 e guardiamo di nuovo. Quando non puoi vederlo, non disperare, avvicinati al tavolo. Ripetiamo la procedura di test per il secondo occhio. E solo allora guardiamo entrambi. In base ai risultati del lavoro con la tabella di controllo, devi annotare il risultato una volta al giorno; io ho fatto questo la sera (trovi il mio modulo da compilare nella sezione “”). Il risultato deve essere registrato per ciascun occhio separatamente e per entrambi contemporaneamente, ad es. scrivi tre numeri ogni giorno. La velocità di recupero per gli occhi sarà diversa, come nel mio caso. Prova a creare per te stesso al momento del controllo buon umore, assicurati di sorridere, rallegrati del risultato! Ti darò un altro consiglio su come determinare rapidamente la distanza: misura la lunghezza delle tue pantofole e misura la distanza con le pantofole, quindi converti in metri.

Esercizio n. 4. Tecnica del cecchino

Dal punto di vista scientifico, questo esercizio favorisce lo sviluppo dell’accomodazione oculare. In altre parole, insegna all'occhio a mettere a fuoco gli oggetti e a vedere chiaramente a varie distanze. Sembra che usando questa tecnica i cecchini allenino la vista. Ci sono persone con un'acuità visiva del 300%, questo risultato può essere raggiunto allenamenti semplici. migliori risultati Ciò è dimostrato dai bambini i cui muscoli sono più elastici. Quindi l’esercizio “segreto”.

1. Avanti e indietro. Noi offriamo indice al naso, alla distanza più vicina dalla quale è ben visibile e non raddoppia (in questa posizione i muscoli oculari sono tesi), quindi lo allontaniamo lentamente senza perdere la concentrazione (i muscoli oculari si rilassano), quindi riportiamo nuovamente avvicinarlo e rimuoverlo. Ho fatto questo esercizio solo la sera per due minuti. A poco a poco (diverse settimane) sposterai il dito più vicino al naso e un giorno sarai in grado di vederlo da una distanza molto ravvicinata.
2. Qui e li. Avviciniamo l'indice al naso, alla distanza più vicina dalla quale è ben visibile e non raddoppia (in questa posizione i muscoli dell'occhio sono tesi), poi spostiamo lo sguardo lontano (la casa vicina, il sponda opposta del fiume, ecc.), dopodiché ci spostiamo nuovamente guardando il dito. Ho fatto questo esercizio solo la sera per due minuti.

Esercizio n.5. Farfalla

Questo è un esercizio per rilassare i muscoli oculari. Questo è un battito di ciglia normale. Secondo il sistema Bates la causa del deficit visivo è lo sforzo per vedere un oggetto. Puoi verificare tu stesso come il semplice battito delle palpebre migliori la tua vista: basta guardare il male oggetto visibile battito di ciglia. Ma ce n'è uno punto importante: L'esercizio si chiama “farfalla”, ma questo non è casuale. Perché devi battere le palpebre non solo spesso, ma anche molto dolcemente, facilmente, senza sforzarti, senza strizzare gli occhi, come se ali di farfalla. In questo modo... Fai l'esercizio della farfalla per qualche secondo e sentirai il risultato. Può essere fatto periodicamente durante la giornata, perché... " farfalla“favorisce non solo il rilassamento dei muscoli, ma anche la bagnatura della cornea dell'occhio, il che è anche molto utile. Questi sono tutti gli esercizi che erano nel mio arsenale. Nessuno arma segreta Non ho consumato mirtilli sotto forma di vitamine o mirtilli, anche se probabilmente non sarebbe superfluo. Conduceva il suo solito stile di vita con piena attività mentale e fisica. Vedi quanto è davvero semplice. Fallo!!!

Con l'età, sotto l'influenza di vari fattori negativi, stress, l'acuità visiva diminuisce.
Ciò causa molti disagi e problemi. Oftalmologi varie cliniche offrire una soluzione problemi simili di Intervento chirurgico.

Ginnastica per la miopia

Tuttavia, è più semplice, economico e, soprattutto, più sicuro ripristinare la vista con l'aiuto di semplici esercizi per migliorarlo. La chiave del successo in questo è la regolarità e la formazione sistematica. Con questa semplice tecnica puoi migliorare la tua vista.

La miopia o miopia è una delle deviazioni più comuni da funzionamento normale occhi. Consiste nel disturbare la visibilità di oggetti situati a diverse distanze.

Di solito, con tale disabilità visiva, i medici prescrivono di indossare occhiali con lenti concave. Ciò aiuta a focalizzare la vista e a vedere chiaramente il soggetto.

Tuttavia, tale diagnosi implica indossamento costante occhiali, perché aiutano solo a vedere chiaramente l'oggetto.

Esiste un complesso di ginnastica per migliorare la vista in caso di miopia, che ne aumenta l'acutezza.

Esercizio 1:

1. Scegli una posizione comoda.
2. Raddrizza la schiena, abbassa le spalle e solleva il mento.
3. Chiudiamo forte gli occhi per 5-7 secondi, poi li apriamo e rilassiamo i muscoli.
4. Dopo 10 secondi ripetiamo tutto. Il numero di approcci è 6-8 volte.

Esercizio 2.

Posizione di partenza, come nella precedente. Iniziamo a sbattere le palpebre velocemente. Sbattiamo le palpebre per 2 minuti.

Esercizio 3:

1. Posizione di partenza: schiena dritta e mento sollevato.
2. Alza il dito indice. Concentriamo lo sguardo sulla sua punta.
3. Avvicinando sempre di più il dito, continuiamo a concentrarci su di esso.
4. Avviciniamo il dito agli occhi finché non inizia a raddoppiare. Ripeti 10 volte.

Esercizio 4:

1. Posizione iniziale. Il braccio è piegato al gomito, l'indice è sollevato.
2. Spostiamo la mano a destra.
3. Cerchiamo, senza girare la testa, di vedere il dito con visione periferica.
4. Quindi spostiamo lentamente la mano dal lato al centro, senza distogliere lo sguardo dal dito.
5. Facciamo lo stesso con la lancetta dei secondi. Ripeti 10-15 volte.

La cosa principale è fare tutto senza stress eccessivo, non complicare le cose inutilmente.

Infatti, con la miopia, i muscoli oculari sono coinvolti tensione costante, l'obiettivo della ginnastica non è solo farli lavorare, ma anche rilassarli.

Aiuto dagli esercizi tibetani

IN medicina orientale Ci sono modi per migliorare la vista. Tra questi ci sono il massaggio delle palpebre, esercizi speciali e bagni per gli occhi.

In Oriente ci credono colore verde ha un effetto benefico sulla vista, aiutando a mantenerne la nitidezza più a lungo. Pertanto, posiziona un oggetto verde o un fiore vicino al tuo posto di lavoro e fissa periodicamente lo sguardo su di esso.

Durante la giornata lavorativa, fai una pausa una volta ogni ora. Fare leggero massaggio superiore e palpebra inferiore, chiudi le palpebre, ruota le pupille.

Esercizio 1:

1. Sollevare gli indici di entrambe le mani e posizionarli a una distanza di circa 40 centimetri dagli occhi.
2. Concentra la tua visione su di loro.
3. Quindi le braccia vengono lentamente allargate ai lati.
4. Lo sguardo segue gli indici.
5. Quando non sono più visibili visione periferica, le mani si uniscono, continuando a seguire le dita.

Esercizio 2:

1. Questa è una continuazione della precedente. Gli indici sollevati di entrambe le mani sono davanti agli occhi.
2. La visione si concentra alternativamente sulle dita e su un oggetto situato a una certa distanza.
3. Lo sguardo indugia sull'oggetto per 5 secondi. Il numero di approcci è 3-4 volte.

Esercizio 3:

1. Rilassati completamente. Chiudi le palpebre.
2. Premere leggermente con la punta delle dita palpebre superiori.
3. Facciamo 5-6 pressioni, apriamo gli occhi e proviamo a non battere ciglio per 6 secondi. Ripeti almeno 3 volte.

Esercizio 4:

1. Appoggiandosi allo schienale della sedia, chiudi bene le palpebre e aprile con forza.
2. Dopo 6 ripetizioni, apri gli occhi e, senza battere ciglio, mantieni questa posizione per 6 secondi.
3. Ripetiamo tutto. Numero di ripetizioni - 3 volte.

Esercizio 5:

1. Si consiglia di completare la ginnastica con un bagno oculare freddo.
2. Il contenitore dell'acqua è pieno acqua fredda e aggiungere ghiaccio.
3. Il viso viene immerso nell'acqua per alcuni secondi.
4. Occhi chiusi. Nell'acqua ruotano 10-20 volte in un approccio. Il numero di approcci è tre.

Il vantaggio di tali lavaggi è quello sotto l'influenza basse temperature i vasi si restringono. In questo momento, la circolazione sanguigna e il parto migliorano nutrienti.

Trattamento a casa

Semplici esercizi che non richiedono abilità speciali, che possono essere eseguiti sia a casa che durante le pause al lavoro, aiuteranno a ripristinare la vista. Tuttavia, sono necessarie pazienza e perseveranza. Dovresti essere preparato al fatto che la vista non verrà ripristinata in una settimana, ma la situazione può essere migliorata.

Alcuni esempi di semplici esercizi da utilizzare a casa:

1. Sbattiamo le palpebre frequentemente per diversi secondi. Facciamo diversi approcci.
2. Portiamo lo sguardo sul ponte del naso.
3. Stringiamo e apriamo le palpebre con forza.
4. Movimenti rapidi dello sguardo in diagonale con sguardo indugiato nei punti finali.
5. Tenendo le palpebre aperte, “disegnando” con lo sguardo una figura ad otto, sia in verticale che in orizzontale, in diagonale.

Tale ginnastica non richiederà più di 5-6 minuti. Pertanto, vale la pena dedicare questo tempo per un'ora per migliorare la vista senza intervento chirurgico.

video

La ginnastica secondo Bates

Recentemente, gli esercizi dell'oftalmologo americano Bates sono diventati popolari tra coloro che vogliono ripristinare la vista senza farmaci o interventi chirurgici. La base del metodo Bates è alleviare lo stress psico-emotivo e il rilassamento muscoli oculari.

Il punto è che per poter distinguere normalmente gli oggetti, gli occhi devono essere assolutamente a riposo.

Quando la vista si deteriora, devi sforzare i muscoli per distinguere l'uno o l'altro oggetto. Nel tempo, i muscoli smettono di rilassarsi e sono costantemente tesi.

Sono state sviluppate diverse tecniche speciali per alleviare la tensione:

1. Palming. Piega i palmi delle mani in una casa e copriti gli occhi con essi in modo che le dita si incontrino sulla fronte. In questo momento, una persona dovrebbe vedere uno sfondo nero davanti a sé e immaginare mentalmente tutte le cose e gli oggetti come neri.
2. Ricordi. Seduto o sdraiato in una posizione comoda con occhi chiusi una persona ricorda l'immagine o l'odore più vivido e concentra tutta la sua attenzione su di esso. Questo cambiamento di attenzione ti consente di rilassarti completamente.
3. Concentrare lo sguardo su oggetti, ad esempio lettere di varie dimensioni, su distanze diverse Spingere.
4. Lampeggiante e lampeggiante. Innanzitutto, la persona chiude gli occhi con le mani e rimane in questa posizione per diversi secondi. Poi toglie bruscamente le mani e gira la testa verso l'interno lati diversi senza battere ciglio. Quindi lampeggia frequentemente più volte.

Sistema di esercizi complesso

Esercizi complessi per i muscoli oculari aiutano non solo a rilassare i muscoli, ma anche a migliorare l'apporto di ossigeno e sostanze nutritive agli organi visivi.

Esistono diversi complessi, ma l'azione di tutti è finalizzata a riposare gli occhi e ripristinare la vista.

Tutti gli esercizi sono estremamente semplici e non richiedono abilità particolari. Per eseguirli, devi rilassarti il ​​​​più possibile, ritirarti in modo che nessuno ti disturbi.

Allenamento degli occhi

Lo sviluppatore del programma di allenamento per gli occhi è l'americana Marilyn Roy. La sua tecnica si basa su esercizi basati sul rilassamento, sulla focalizzazione e sulla concentrazione su vari oggetti.

Uno stile di vita sano e un esercizio fisico regolare possono essere mantenuti buona visione per tutta la vita.

Tutti i medici e gli specialisti concordano su un'opinione: gli occhi dovrebbero riposare più spesso. Prova ad alternare il lavoro al computer con la visione della TV riposo completo per la visione.

Nel mondo, con la crescita della tecnologia informatica, il numero di persone che soffrono di problemi alla vista è in aumento. Sorge sempre più la domanda su quali esercizi oculari si possano fare per migliorare la vista. Tali esercizi, se eseguiti regolarmente, possono migliorare e ripristinare la vista, evitare (curare completamente) fasi iniziali) ipermetropia e miopia, e sono anche un'ottima misura preventiva per rafforzare gli occhi.

Principali problemi di vista

I problemi visivi più comuni sono:

1. La miopia (miopia) è una malattia in cui la formazione dell'immagine non avviene sulla retina, ma davanti ad essa. La causa della malattia può essere: predisposizione genetica, aumento della lunghezza del bulbo oculare a causa dell'eccessiva capacità visiva e attività fisica. Il trattamento prematuro porta all'incapacità di riconoscere oggetti situati a lunga distanza.
2. L'ipermetropia (ipermetropia) è un cambiamento nella visione in cui gli oggetti situati a distanza sono chiaramente visibili, ma a distanza ravvicinata risultano nuvolosi e sfocati. La violazione si verifica a causa di forma irregolare bulbo oculare, quando la messa a fuoco dell'immagine non avviene sulla retina, ma dietro di essa. Se non trattato tempestivamente, può svilupparsi strabismo.
3. L'ambliopia è una malattia che si verifica a causa di cambiamenti nella corteccia cerebrale. L'ambliopia viene diagnosticata solo nei bambini. Le cause dello sviluppo del disturbo sono lesioni agli occhi e forte stress.
4. Il distacco della retina è lo strappo dello strato fotosensibile della retina dai vasi dei tessuti, che porta all'interruzione dell'apporto di sostanze nutritive alle cellule della retina. Il trattamento ritardato porta a perdita completa visione. Le cause del distacco possono essere: diabete insulino-dipendente, gravi lesioni agli occhi, certa miopia, processi infiammatori.
5. Il glaucoma è una malattia con aumento costante pressione intraoculare. I principali sintomi della malattia sono le aree "cieche" ai bordi dell'occhio e le mosche scure volanti. Non ricorso tempestivo dietro cure mediche contribuisce al peggioramento della condizione e porta alla cecità.
6. La cataratta è un annebbiamento del cristallino, manifestato da una diminuzione dell'acuità visiva dovuta a reddito insufficiente luce solare sulla retina.

Mantenere immagine sbagliata vita, abuso bevande alcoliche, caffè forte, condizioni fisiche di lavoro difficili e sfavorevoli, superlavoro, affaticamento degli occhi portano a problemi alla vista.

Cause di disabilità visiva

Per il successo risultato efficace Dagli esercizi per migliorare la vista e ripristinare gli occhi, è necessario scoprire le ragioni della comparsa dei disturbi. Possono essere:

• Ereditario, trasmesso al bambino dai suoi genitori, parenti stretti,
• Acquisito, sviluppandosi quando l'organo della vista è esposto a fattori sfavorevoli,
• A causa della cattiva alimentazione,
• Quando si è seduti a lungo al computer, affaticamento e affaticamento degli occhi,
• A causa dello stress, del sovraccarico emotivo,
• A causa di un trauma oftalmico.

Prevenire le cause della disabilità visiva aiuterà a evitare problemi agli occhi.

Tecniche di base che ripristinano la vista

I metodi più comuni per la correzione e il ripristino, nonché gli esercizi oculari per migliorare la vista, sono:

Metodologia di Norbekov M.S. - i dottori scienze psicologiche, praticando metodi di trattamento non convenzionali.

Il metodo si basa sul corretto stato d'animo psicologico il paziente (che non è malato e non indifeso) e una serie di esercizi speciali (ginnastica) volti a rilassare i muscoli degli alunni.

Una serie di esercizi per migliorare la vista:

• Tenendo la testa all'altezza, devi chiudere gli occhi e spostarli verso il soffitto, continuando a spostare le pupille indietro attraverso la fronte il più possibile,
• Con la testa all'altezza, abbassa lentamente lo sguardo verso il basso, disegnando mentalmente una linea lungo la gola,
• Guardando lontano ai lati, prima a sinistra e poi a destra, come attraverso l'orecchio, in diagonale,
• Con la testa immobile, è necessario ruotare gli occhi prima in senso orario e poi in senso antiorario. È importante monitorare le condizioni dei tuoi occhi in modo che non siano sovraccarichi.

Metodologia di Zhdanov V.G. – divulgatore modi non convenzionali trattamento della vista. L'esecuzione quotidiana di esercizi speciali può migliorare l'acuità visiva e ridurre l'insorgenza di miopia e ipermetropia.

Una serie di esercizi di ginnastica da eseguire:

• Dopo esserti rilassato, devi sbattere le palpebre rapidamente e facilmente per 2 minuti. L'esercizio fisico aiuta a migliorare la microcircolazione del sangue nei vasi degli occhi,
• Focalizzando lo sguardo su un oggetto distante, per poi passare bruscamente a un oggetto situato nelle vicinanze,
• Chiudi bene le palpebre per 5 secondi, quindi aprile bene. L'esercizio migliora la circolazione sanguigna, rafforza i muscoli, favorisce il loro rilassamento,
• Leggera pressione con la punta delle dita sulle palpebre chiuse per 2-3 secondi, seguita da rilassamento. La ginnastica migliora la microcircolazione liquido intraoculare,
• Muovi rapidamente gli occhi nelle seguenti direzioni: su e giù, sinistra e destra, in diagonale, in senso orario e antiorario, disegnando un cerchio immaginario, un quadrato, un rombo, la lettera S, portando lo sguardo al ponte del naso.

Metodo di Bates W. - oculista americano che ha sviluppato il complesso esercizi ginnici per migliorare e ripristinare la vista. Maggior parte esercizi efficaci Sono:

• Palming, in cui gli occhi vengono chiusi con i palmi caldi e rilassati per 3-4 minuti,
• Dimostrazione emozioni positive con le palpebre chiuse,
• Scrittura mentale di lettere con gli occhi chiusi.

La terapia Qigong è un insieme cinese di esercizi meditativi volti a rilassare i muscoli del fondo dell'occhio, consentendo loro di rafforzarsi e migliorare. stato generale.

Tutti gli esercizi vengono eseguiti senza intoppi e ad un ritmo lento, allineando la respirazione.

Per un effetto evidente, devi fare quanto segue ogni giorno:

• Lampeggio frequente per 30-60 secondi,
• Rotazione con gli occhi aperti in senso orario e antiorario, su-giù, sinistra-destra,
• Concentrare lo sguardo per 5 secondi sulla punta del naso, quindi spostare lo sguardo su un oggetto distante e poi verso l'orizzonte. Ripetere preferibilmente fino a 25 volte,
• Applicare una leggera pressione con la punta delle dita sulle palpebre chiuse 10-15 volte,
• Mentre inspiri, gira completamente lo sguardo, prima a destra e poi a sinistra. Ripeti 10-15 volte, cercando di non affaticare la vista.

L’esecuzione regolare di esercizi per gli occhi utilizzando metodi per migliorare la vista può migliorare pressione intraoculare, migliorare l'acuità visiva, ridurre le manifestazioni di ipermetropia e miopia, evitare lo sviluppo di cataratta e glaucoma.

Ginnastica che migliora la microcircolazione del sangue e del liquido intraoculare

Per migliorare la circolazione sanguigna e il liquido intraoculare, è necessario eseguire una serie di esercizi, tra cui:

• Chiudere le palpebre per 5 secondi e poi aprirle. Ripeti fino a 10 - 12 volte,
• Lampeggio veloce per 15 secondi. Esegui 3 volte con una pausa di 10 secondi,
• Massaggiare le palpebre chiuse con la punta delle dita con un movimento circolare per 60 secondi.

Prima dell'esecuzione di questo complesso si consiglia la ginnastica consultazione preliminare oculista.

Complesso per rafforzare i muscoli oculari

L'esecuzione di esercizi ginnici migliorerà la condizione e il tono dei muscoli degli alunni:

• Muovi lentamente lo sguardo dal soffitto al pavimento e viceversa 10 - 15 volte,
• Disegna mentalmente un otto invertito (segno dell'infinito) con le tue pupille mentre la tua testa è immobile 15 volte,
• Movimenti circolari delle pupille ritmicamente in una direzione e poi nell'altra.

Esercizi ginnici regolari rafforzeranno i muscoli oculari, miglioreranno l'acuità visiva e preverranno lo sviluppo di malattie oftalmologiche.

Esercizi mattutini per gli occhi

Fare esercizi al mattino dopo il risveglio aiuta a migliorare la vista, normalizza la pressione intraoculare e previene il rischio di sviluppare ipermetropia e miopia. La ricarica verrà eseguita nella seguente sequenza:

• Allungarsi e rotolare da un lato all'altro subito dopo il risveglio, senza alzarsi dal letto,
• La respirazione dovrebbe essere regolare, calma,
• È necessario aprire bene le palpebre e la bocca 10 volte,
• Chiudi bene gli occhi 7 volte seguito da una luce che lampeggia 15 volte,
• Alzare le sopracciglia il più in alto possibile e poi abbassarle. È necessario alzare le sopracciglia finché non senti tensione nelle orecchie,
• Scrivi mentalmente lettere e numeri con gli occhi, concentrando lo sguardo sulla punta del naso. Fallo più volte, poi chiudi e rilassa gli occhi per 30 secondi e ripeti ancora 10 volte.
• Un esercizio per portare gli occhi al ponte del naso. Per eseguirlo è necessario prendere una penna o una matita e allontanarla gradualmente, concentrando lo sguardo sulla punta della matita. Quindi avvicina la matita al ponte del naso, senza distogliere lo sguardo dalla punta della matita. Esegui 10 volte con una pausa di 30 secondi in 3-4 approcci,
• Il palming è l'esercizio finale degli esercizi mattutini. Sulle palpebre chiuse, è necessario premere leggermente con i polpastrelli riscaldati per 3-4 secondi, quindi rilassarsi e ripetere 8 volte.

L'esercizio mattutino aiuta risveglio facile, consente di migliorare la circolazione del sangue e dei liquidi nei vasi e ripristinare la vista. L'esecuzione regolare di esercizi per gli occhi dopo il risveglio per migliorare la vista prolungherà l'acuità visiva e la salute degli occhi.

Prevenzione

Gli occhi sono un organo particolarmente sensibile che soffre di tensione eccessiva e sovraccarico emotivo. Eseguendo una serie di misure preventive, è possibile migliorare le loro condizioni generali e prevenire lo sviluppo di malattie oftalmologiche. È necessario seguire una serie di regole:

• Visita regolare da parte di un oculista, a partire dalla giovane età,
• Limitare il contatto prolungato con il computer, guardare la TV con le luci spente al buio,
• Esecuzione di esercizi ginnici per rafforzare la vista, esercizi mattutini per gli alunni, a lungo escursionismo all'aria fresca,
• Indurimento generale del corpo, rafforzamento del sistema immunitario,
• Rifiuto di automedicare se vi è il sospetto di deterioramento dell'acuità visiva, malattie oftalmologiche,
• Appuntamento fisso complessi multivitaminici, specificatamente studiato per migliorare e ripristinare la vista (Strix Forte, Blueberry Forte Evalar, Taufon). Se sospetti un peggioramento percezione visiva per un bambino puoi offrirgli vitamine come: Alphabet Our Baby, Lutein Complex for Children, Vitrum Vision).

Se il lavoro è legato a un computer o al tipo di attività che comporta a lungo lavorare su un computer, devi farlo le seguenti raccomandazioni oculista:

• Dopo ogni ora di lavoro continuo, alzati e mettiti all'opera ginnastica leggera e fare esercizi sulla messa a fuoco di un oggetto a distanza lontana (vicina), palpazione, rotazione degli occhi lateralmente, diagonalmente, ecc.,
• Monitorare l'ampiezza degli esercizi (ginnastica). L'ampiezza dovrebbe essere massima
• Ridurre la luminosità dello schermo per evitare di affaticare la vista
• Se hai gli occhi asciutti, sciacquali con acqua tiepida. acqua bollita e instillare idratante e riparatore lacrime(Visine pura lacrima, Oxial, Lecrolina, Emoxipina, Quinax).

Eseguendo semplici azioni preventive, ginnastica speciale, conduzione immagine sana vita e cessazione dell'uso prodotti nocivi la nutrizione aiuterà a prevenire la comparsa e lo sviluppo di problemi alla vista.

La ginnastica per gli occhi per migliorare la vista consente di rafforzare i vasi sanguigni degli occhi, migliorare l'acuità visiva, prevenire lo sviluppo di complicanze degli organi visivi e malattie oftalmologiche (miopia, ipermetropia, glaucoma, ecc.). Fare ginnastica, mantenere uno stile di vita sano, rifiutarsi cattive abitudini, rafforzare il sistema immunitario e contattare tempestivamente un oculista in caso di problemi alla vista aiuterà a preservare sguardo chiaro per molti anni.

La ginnastica oculare per migliorare la vista è stata e rimane il metodo più affidabile. Usandolo, molti hanno iniziato a vedere meglio ed hanno eliminato la loro dipendenza dagli occhiali.

Secondo le statistiche, la ginnastica oculare aiuta a preservare e migliorare la vista con un esercizio fisico regolare nel 70% dei casi.

Per alleviare lo stress e sviluppare la capacità di vedere senza l'aiuto delle lenti, è necessario eseguire regolarmente il complesso esercizi necessari per gli occhi per migliorare la vista in caso di miopia

Prima di iniziare qualsiasi esercizio oculare per migliorare la vista in miopia, devi prima riscaldare le sopracciglia, che le aiuteranno ad adattarsi facilmente all'attività fisica intensa.

Quando la nostra vista è tesa, le ciglia soccombono all'influenza delle sopracciglia stanche. Il primo compito: liberarsi della loro pesantezza. Per fare questo, devi alzare le sopracciglia il più in alto possibile per sentire la tensione nelle orecchie. Questa sensazione deve essere ricordata, perché in seguito dovrai ottenere di nuovo lo stesso effetto, ma con le sopracciglia abbassate. Potresti non riuscirci la prima volta, ma questo non deve scoraggiarti. Dopo aver ripetuto più volte questo esercizio, risultato desiderato sarà raggiunto.

Uno dei più popolari è l’esercizio Palming. Facendolo, avrai l'opportunità di riempire il tuo corpo di calore, che caricherà il corpo di positività.

Il “palming” viene eseguito in questo modo:

• posiziona i palmi delle mani su un piano davanti a te in modo che i mignoli si tocchino;
• avvicinateli al viso e, lentamente, abbassateli sul ponte del naso. Assicurati che chiudano bene le palpebre;
• scegliere una tale posizione delle mani in modo che la chiusura e l'apertura delle palpebre avvengano completamente liberamente;
• chiudi le palpebre e rilassati.

All'inizio sarai in grado di osservare l'aspetto del giallo punti luminosi, figure sfocate. Ma dopo un po' tutto scomparirà e tu sarai immerso completa oscurità, che comporterà il rilassamento del corpo, il che significa una visione migliore.

Ricarica per gli occhi e ripristino della vista

Per ripristinare una visione di alta qualità, vengono create varie serie di esercizi, ginnastica ed esercizi per gli occhi, utilizzando i quali è possibile ripristinare visione normale senza intervento chirurgico.

Uno di questi tecniche efficaci considerato un esercizio oculare per migliorare la vista dal professor Zhdanov.

Caricabatterie:

• Alza gli occhi su, poi giù, ancora su, giù, su, giù. Lampeggia-lampeggia.
• Muoviti a sinistra e a destra, a destra e ancora a sinistra, a destra e a sinistra. Battito di ciglia.
• Esercizio "diagonale". Guarda a destra in alto a sinistra in basso e così via 3 volte. Battito di ciglia.
• Esercizio "Rettangolo". Guarda in alto, "disegna" a lungo lato superiore un rettangolo immaginario, poi il lato destro, poi il lato sinistro in basso. Successivamente, ancora quello lungo in alto, ecc. Esegui il “disegno” 3 volte. Battito di ciglia.
• Esercizio "Componi". Immagina un grande quadrante di fronte a te, ispezionalo in senso orario, guarda alternativamente le ore 3,6,9,12 e così via 3 volte. Battito di ciglia.
• "Serpente". Disegniamo una linea a zigzag con gli alunni in una direzione e nell'altra. 4 volte. Battito di ciglia.

a) “quadrante”; b) “serpente”

• "Arco". Convenzionalmente disegniamo: in diagonale a sinistra in alto, in verticale in basso, a destra in diagonale in alto. Altra metà: destra in diagonale in alto, verticalmente in basso, sinistra in diagonale in alto. Disegna 3 archi. Battito di ciglia.
• "Clessidra". Guarda in alto a sinistra, disegna una diagonale verso il basso, disegna il lato inferiore, disegna una diagonale verso l'alto, finisci di disegnare il lato superiore. Ripeti 3 volte in una direzione e nell'altra. Battito di ciglia.
• "Spirale". Bisogna partire dal naso e “srotolare” gradualmente la spirale: il primo giro è il più piccolo, il secondo è più grande, il terzo è ancora più grande, il quarto copre il soffitto e le pareti. Battito di ciglia. Seguire la stessa procedura nel ordine inverso. Battito di ciglia.
• "Spirale" orizzontale. Immagina una spessa pipa di vetro all'altezza del ponte del naso. Avvolgere 5 giri di corda con gli occhi, quindi svolgere i giri. Battito di ciglia.
• "Spirale" verticale. Immagina uno spesso tubo di vetro verticale. Avvolgere, condizionatamente, 5 giri di corda: il primo - proprio al pavimento, il secondo - all'altezza del torace, il terzo - a livello del ponte del naso, il quarto - all'altezza della testa, il quinto - proprio all'altezza superiore. Srotolare la corda. Battito di ciglia.
• "Infinito". Disegna l'infinito con gli occhi in una direzione e nell'altra. Battito di ciglia.

a) “infinito”; b) “spirale”

Assicurati di eseguire tutti gli esercizi indicati in una direzione e nell'altra.

Esercizi terapeutici per occhi con ipermetropia

Esistere vari esercizi per occhi ipermetropi, ripristino della vista, che non ne richiede alcuno condizioni speciali. Noi offriamo migliori esercizi per occhi lungimiranti.

Esercizi:

1. Accetta l'originale posizione seduta, curva mano destra, posizionalo a 45-50 cm dal viso, ruotandolo lentamente in senso orario con il dito, osservandolo costantemente. Devi ricordare che la testa non dovrebbe muoversi. Fai la stessa manipolazione con la mano sinistra, ma esegui movimenti rotatori con il dito in senso antiorario. Esegui questo esercizio 8-10 volte.
2. Guarda dritto, posiziona il dito indice di fronte al ponte del naso, piega il braccio all'altezza del gomito in modo che la distanza dal dito sia di 30 cm, guarda gli oggetti distanti per circa 4-5 secondi, quindi per la stessa quantità di tempo volta, guarda la punta del tuo dito. Ripeti la procedura 10-12 volte.
3. Guarda avanti, rilassati, gira la testa a destra, muovi lo sguardo in modo sincrono, ritorna alla posizione di partenza. Facciamo tutto allo stesso modo, solo a sinistra. Esegui l'esercizio 10-12 volte in ciascuna direzione.
4. Siediti comodamente, raddrizza la schiena, incrocia le mani dietro la testa. Cerca di piegare la schiena il più possibile e, allo stesso tempo, metti i piedi sulle punte dei piedi. Quindi rilassati, allunga le gambe, abbassa le braccia. Ripeti 7-8 volte.

Ginnastica per gli occhi per la miopia

Di solito, la correzione della miopia (chiamata anche miopia) viene eseguita con occhiali con lenti concave, anche se non curano la malattia, ma aiutano solo a compensare il difetto degli organi visivi. Pertanto, molti trattano la miopia con esercizi speciali.

I pazienti usano spesso la ginnastica oculare per la miopia, che prevede l'esecuzione dei seguenti esercizi:

• Siediti con la schiena dritta, raddrizza la colonna vertebrale e alza la testa. Chiudi bene gli occhi per circa 5 secondi, quindi apri le palpebre per 5 secondi. Ripeti 7-8 volte.
• La posizione di partenza è la stessa dell'esercizio precedente, ma devi solo battere le palpebre velocemente per 60-90 secondi.
• Alzati in piedi, metti i piedi alla larghezza delle spalle, guarda dritto per 3 secondi, alza il braccio destro in orizzontale, raddrizzalo, spostalo di 90 gradi e guardalo per 4-5 secondi, quindi abbassalo. Ripeti l'esercizio 11-12 volte.
• Senza cambiare la posizione di partenza, alza la mano destra orizzontalmente fino al livello del ponte del naso e guarda la punta dell'indice. Tenendo lo sguardo, avvicina dolcemente il dito al viso finché non inizi a vedere doppio. Ripeti l'esercizio 7-8 volte.

a) concentrazione della vista su pollice; b) chiudere gli occhi

• Nella stessa posizione di partenza, posiziona l'indice della mano destra a 30 cm dal ponte del naso e guardane la punta per 4-5 secondi. Successivamente, chiudi con il palmo sinistro palpebra sinistra e per 4-5 secondi guarda la punta di questo dito con l'occhio destro. Quindi, rimuovi il palmo della mano e guarda lo stesso dito con entrambi gli occhi per 4-5 secondi. Allo stesso modo, chiudi con la mano destra palpebra destra, guarda per 4-5 secondi con l'occhio sinistro l'indice della mano sinistra, quindi rimuovi il palmo, guarda con entrambi gli occhi per 4-5 secondi la punta dell'indice della mano sinistra.
• Senza cambiare la posizione di partenza, sposta la mano destra semipiegata verso destra e guarda l'indice di questa mano con visione laterale. La condizione principale: la testa non deve girare. Successivamente, muovi dolcemente il dito da destra a sinistra, e poi indietro, seguendolo continuamente con lo sguardo. Esegui l'esercizio 11-12 volte.
• Siediti posizione comoda, chiudi le palpebre, prova a massaggiarle leggermente con movimenti circolari e fluidi con la punta delle dita di entrambe le mani per 60 secondi.
• Senza modificare la posizione iniziale, socchiudi le palpebre, premi contemporaneamente con tre dita di ciascuna mano sulle palpebre superiori e dopo 2-3 secondi rimuovi le dita. Ripeti la procedura 4-5 volte.

Esercizi per gli occhi quando si lavora al computer

Quando guardiamo a lungo la TV o lavoriamo al computer, a volte le nostre palpebre si chiudono da sole. Pertanto, in questi casi è necessaria la ginnastica visiva. Eseguendo speciali esercizi per gli occhi quando si lavora su un computer, la cornea artificialmente sarà idratato, il che migliorerà significativamente la vista.

Il famoso oftalmologo americano W.G. Bates ha sviluppato la propria ginnastica oculare per migliorare la vista. È semplice, ma molto efficace, poiché consente di alleviare l'eccessivo affaticamento degli occhi.

Per fare ciò è necessario eseguire i seguenti esercizi:

1. Siediti al tavolo e appoggiati sui gomiti.
2. Stringi le mani, rilassa le dita e i polsi.
3. Strofina i palmi finché non diventano caldi.
4. Appoggia la testa sulle mani, chiudi le palpebre con i palmi caldi in modo che le dita si intersechino sulla fronte. Cerca di rilassarti il ​​più possibile per non sentire la pressione delle dita sulle palpebre.
5. Senti l'oscurità mentre le cellule della retina iniziano a formare le cellule principali pigmento visivo rodopsina. È nello stato di oscurità che gli occhi si rilassano completamente e iniziano a riprendersi.
6. Immagina che ci sia una superficie scura davanti a te (ad esempio, il cielo notturno) e che sia tutto ciò che vedi.

Togli le mani dalle palpebre e senti la differenza di temperatura e luminosità. Successivamente, chiudi gli occhi e apri bruscamente le palpebre.