Osteocondrosi cervicale: sintomi e trattamento a casa. VSD e osteocondrosi: come sono correlate queste malattie e esistono metodi di trattamento efficaci

La colonna cervicale è composta da sette vertebre. Il primo di essi (quello più in alto), chiamato atlante, svolge due importanti funzioni che ne determinano la struttura.

• In primo luogo, tiene il teschio su se stesso come una ciotola di zuppa. Per fare questo, ha due processi articolari attaccati al cranio nella parte posteriore della testa.
• In secondo luogo, è coinvolto nel girare la testa. Invece del corpo vertebrale, nella sua parte anteriore c'è una specie di solco anulare, nel quale si inserisce il processo odontoideo della seconda vertebra cervicale. Questa connessione consente alla testa di ruotare lati diversi.

La seconda vertebra cervicale è chiamata epistrofe (dal greco epistrepho - "ruoto"). È lui che fornisce il collegamento che permette la rotazione dell'atlante e della testa. Ciò si ottiene mediante un processo odontoideo nella parte anteriore dell'epistrofia (questo processo sostituisce il corpo vertebrale presente nel resto delle vertebre).

L'unicità della struttura delle prime due vertebre è dovuta al fatto che devono fornire alla testa la capacità di girare in direzioni diverse. Sebbene il cranio sia abbastanza saldamente attaccato alla prima vertebra cervicale tramite tendini e legamenti rigidi, la connessione dell'atlante e dell'epistrofeo gli consente di compiere movimenti annuenti.

Nel frattempo, la connessione mobile delle due vertebre cervicali superiori è associata ad un inevitabile aumento del rischio di spostamento l'uno rispetto all'altro, motivo per cui compare il famigerato dolore alla nuca. I legamenti forti situati nella regione occipitale vengono spesso danneggiati a causa di cadute, incidenti, cattiva postura O movimenti improvvisi collo. Ciò porta ad infiammazione e dolore acuto alla base del cranio. Il dolore peggiora quando si tenta di girare il collo, ma solitamente persiste quando la testa è ferma. Come tutti i tendini infiammati, fanno più male quando sono rilassati, cioè di notte. Per questo motivo, le persone si trovano ad affrontare problemi simili, spesso si svegliano nel cuore della notte con dolori alla regione occipitale.

Di particolare importanza è anche la terza vertebra cervicale, perché si trova tra un'epistrofia molto mobile ed una colonna di vertebre relativamente meno mobili (dalla quarta alla settima). Ogni volta che l'epistrofe si muove troppo bruscamente, la terza vertebra non ha altra scelta che spostarsi e assumere una posizione insolita.

Qualsiasi chiropratico o osteopata confermerà che è la terza vertebra quella che più spesso viene spostata nella regione cervicale. Qualche anno fa si è formato un gruppo anche negli Stati Uniti terapisti manuali specializzandosi esclusivamente in esso. Credevano che questa vertebra fosse la causa principale della maggior parte dei problemi associati al collo.

Un numero enorme di nervi partono dalla colonna cervicale. Vanno alle spalle, al collo e alle braccia, raggiungendo la punta delle dita. Le vertebre cervicali, essendo piatte e relativamente vulnerabili, sono spesso spostate dalla loro posizione abituale. Ciò può accadere a causa di un infortunio, una brusca rotazione della testa, una caduta, l'uso di più cuscini durante il sonno, una cattiva postura, ecc. Talvolta lo spostamento delle vertebre cervicali porta allo schiacciamento o addirittura alla caduta delle corrispondenti vertebre. fra dischi vertebrali, che, a sua volta, è irto di eccessiva irritazione o pizzicamento del nervo adiacente.

Come risultato dello spostamento delle vertebre, tutti i tipi di sintomi neurologici, che va dal dolore banale e termina con l'intorpidimento delle mani o delle dita.

Nel collo umano, a differenza di altri mammiferi, le vertebre più piatte e, forse, più piccole. Sono molto magri e vulnerabili. Man mano che si scende lungo la colonna vertebrale, le vertebre diventano più larghe e più spesse. Anche i dischi intervertebrali nella regione cervicale sono sottili, perché devono sopportare solo il peso della testa e del collo. Più in basso si trovano i dischi intervertebrali, maggiore è il carico di peso esercitato su di essi, quindi devono semplicemente essere più grandi. I dischi intervertebrali nella regione cervicale sono più simili a rondelle sottili, quindi, di regola, non presentano problemi caratteristici di altri dipartimenti. colonna vertebrale. Lo strato di cartilagine e la parte liquida all'interno sono molto sottili (molto spesso si verificano problemi gravi con i dischi intervertebrali nella regione lombare).

Fatica

Lo stress e il superlavoro sul lavoro causano inevitabilmente rigidità del collo. La loro tensione porta ad una diminuzione della distanza tra il cranio e le spalle, a causa della quale sono esposti i dischi intervertebrali ipertensione e le vertebre stesse possono spostarsi l'una rispetto all'altra.

Alcune attività lavorative, come quelle legate all’uso costante del computer o alla guida frequente e prolungata, contribuiscono alla rigidità del collo.

Quindi, a causa del fatto che la testa rimane a lungo nella stessa posizione, i muscoli del collo sono sovraccarichi e aumenta la pressione sui dischi intervertebrali della regione cervicale.

La natura dei sintomi neurologici che derivano da problemi al collo dipende da quali fibre nervose vengono pizzicate o irritate dalla vertebra spostata, nonché dal grado di impatto su questi nervi. Se i nervi non sono affatto colpiti, la persona avverte semplicemente dolore al collo e avverte rigidità nei muscoli situati qui. Se i nervi vengono pizzicati, la persona sperimenta dolore intenso, formicolio, bruciore, pizzicore e sensazioni simili a un colpo corrente elettrica lungo tutta la lunghezza del nervo interessato. Queste cosiddette sensazioni riflesse possono verificarsi ovunque, anche a portata di mano.

Nello stadio embrionale, quando gli arti superiori e inferiori si sviluppano, trascinano con sé le fibre nervose del midollo spinale che li collegano ad esso. Si scopre che i nervi sono una sorta di cablaggio elettrico, di cui sono dotati gli arti e il busto per tutta la sua lunghezza. Immagina che la persona si sporga in avanti e metta le mani sul tavolo. I nervi del pollice hanno origine nella regione della terza vertebra cervicale, poiché è più vicina al cervello. Il mignolo è provvisto di nervi che iniziano già a livello della quinta e sesta vertebra cervicale, poiché si trova più in basso, cioè più lontano dal cervello. Da ciascuna parte del midollo spinale parte un nervo, responsabile di qualsiasi parte degli arti. Il nostro corpo è diviso in sezioni, ciascuna delle quali è dotata di un proprio nervo che si estende dal midollo spinale. Pertanto, determinando il luogo dell'intorpidimento o del formicolio, si può capire a quale livello della colonna vertebrale si è verificata l'irritazione o il pizzicamento del nervo. C'è una regola semplice: pollice corrisponde a una vertebra superiore, il mignolo a una vertebra inferiore.

Dolore, pizzicore o bruciore associati a irritazione radici nervose disco intervertebrale o qualsiasi altro elemento dello scheletro. Intorpidimento e formicolio sono causati, a loro volta, dal pizzicamento meccanico della radice nervosa, a causa della quale cessa di inviare il segnale necessario al cervello.

Se il nervo motore viene pizzicato, ciò limita notevolmente la mobilità della parte corrispondente del braccio. Una persona non è in grado di controllare completamente una o più dita, il polso, ecc.

Il collo è molto mobile e quindi la parte più vulnerabile della colonna vertebrale umana. Esso stesso si distingue per una struttura complessa. Inoltre, il suo danno può influenzare negativamente il funzionamento del cervello e portare alla comparsa un'ampia gamma sintomi che, fino ad oggi, nessuno degli scienziati si è preso la briga di combinare in un'unica sindrome. Bene, questa domanda richiede analisi dettagliata influenzando il significato della parte subconscia del cervello.

Trattamento delle malattie del rachide cervicale

Quando si trattano problemi alla colonna cervicale, il primo passo è assicurarsi che la persona mangi correttamente, cioè eviti agrumi e caffè, non abusi di alcol e zucchero, non assuma droghe e beva anche abbastanza acqua. Questo è estremamente importante: l'eccesso di acido e la mancanza di liquidi contribuiscono alla deposizione di sali di calcio nella regione cervicale.

Dovresti dormire su un cuscino sottile, perché più in alto è sollevato il collo, maggiore è il carico esercitato sui muscoli cervicali durante il sonno.

Il metodo principale utilizzato nel trattamento delle malattie della colonna cervicale è il massaggio. Iniziarlo dalla parte superiore delle spalle del paziente. Fai lavorare i muscoli trapezi, i grandi muscoli romboidali che si estendono dalla base del cranio e si incrociano parte superiore spalle su entrambi i lati del corpo. Successivamente, ritorna alla zona delle scapole e da lì continua fino alla parte centrale della schiena in modo che si formi un diamante. Massaggiare completamente i muscoli, prestando particolare attenzione alle zone con spasmi. Quasi sicuramente troverai dei noduli stretti nella parte superiore delle spalle, quindi lavora attentamente quest'area per aiutarla a eliminare i depositi di acido lattico.

Utilizzo olio speciale per il massaggio alla schiena: aiuterà ad alleviare la tensione dai lati del collo.

Massaggiando il collo sui lati (devi farlo da dietro, non da davanti), troverai punti molto dolorosi. Ci sono danneggiati connessioni articolari che può essere rilassato. Usando pollici strofinateli con un movimento circolare in entrambe le direzioni per ciascuna delle sette vertebre. Ciò non solo aiuterà ad alleviare il dolore, ma contribuirà anche al recupero.

Successivamente, il paziente dovrebbe sdraiarsi sulla schiena. Prendi un asciugamano, mettilo sotto il collo del paziente e tra esso e l'asciugamano metti le mani con le dita intrecciate. Tuo pollici dovrebbe essere appena sotto la parte posteriore della testa. Correggi questa posizione delle mani. Chiedi al paziente di respirare in modo uniforme mentre la sua testa è appoggiata sulle tue mani, quindi inizia a tirare il collo verso di te, come se cercassi di separarlo dal corpo. Continua a tirare per un po'. Senti tutti i muscoli del collo e inizia a massaggiare quelli troppo tesi o doloranti.

Non vi sarà difficile trovare muscoli tesi e doloranti, e quanto più sono morbidi tanto più hanno bisogno di essere massaggiati. Inizia con movimenti leggeri, passando gradualmente a quelli più vigorosi. Uno di segni evidenti sbarazzarsi del dolore: un forte afflusso di sangue alla testa e il conseguente miglioramento del benessere del paziente. Grazie a questo, sarai in grado di capirlo tensione muscolare scomparso.

Quando i muscoli sono tesi, la loro lunghezza diminuisce. E quando si rilassano, si allungano allo stesso tempo e il dolore scompare.

Se ti fa male il collo, prendi bagno caldo con soluzione salgemma. Mentre sei in acqua, massaggia delicatamente la zona del collo utilizzando una piccola quantità di sapone. Acqua calda allevierà la tensione e i muscoli si rilasseranno grazie all'espansione dei vasi sanguigni. Questo è un modo semplice per fornire ai muscoli problematici una porzione extra di ossigeno, in modo che l'infiammazione passi molto rapidamente.

Dopodiché puoi fare gli esercizi.

Se vieni tormentato dolori acuti, gli esercizi dovrebbero essere eseguiti due volte al giorno: al mattino e alla sera. L'allenamento mattutino è necessario per liberare i muscoli dalla rigidità, quindi sarà molto più facile per te resistere fino alla fine della giornata. Per quanto riguarda gli esercizi serali, ti aiuteranno ad addormentarti profondamente. A dolore cronico fai yoga una volta al giorno e fai una sessione di massaggi due volte a settimana.

Quando massaggi il collo, non dimenticare i muscoli della mascella. Il dolore spesso porta alla loro compattazione: alleviali dalla tensione. Quanto più tesi sono i muscoli della mascella, tanto maggiore è la tensione che cade sui muscoli del collo. Esiste un rapporto diretto tra loro. Massaggia quest'area, fai lavorare le articolazioni, inclusa quella temporo-mandibolare (ATM), massaggia le tempie proprio sopra i lobi delle orecchie, dove si trovano anche i muscoli della mascella. Quando una persona sperimenta uno stress significativo, anche questi muscoli si irrigidiscono. Ricorda: spasmo muscoli masticatoriè un segno di stress estremo.

Circa 30 anni fa, l'osteocondrosi era associata esclusivamente alle persone vecchiaia le cui articolazioni si irrigidiscono e fanno male ad ogni movimento. Tuttavia, i tempi sono cambiati. Tutto oggi più persone cambiare pesantemente lavoro fisico al lavoro sedentario al computer, monitorano sempre più spesso la qualità della nutrizione, si trovano ad affrontare l'osteocondrosi del parto cervicale della colonna vertebrale. Non per niente l'osteocondrosi è chiamata la "malattia del secolo" e quasi ogni persona che ha raggiunto i 25 anni affronta i sintomi di questa malattia.

Questa malattia insidiosa, che inizia con uno spiacevole dolore al collo, porta molto rapidamente a gravi conseguenze sotto forma di indebolimento dell'udito e della vista, nonché deterioramento della memoria fino alla sua completa perdita. Ecco perché ogni persona dovrebbe conoscere le cause dell'osteocondrosi e consultare tempestivamente un medico in caso di sintomi spiacevoli della malattia. Ne parleremo in questo articolo.

Cause dell'osteocondrosi cervicale

Paradossalmente, tutti i nostri problemi con la colonna cervicale iniziano con prima infanzia, o meglio dentro scuola elementare dove la postura del bambino si deteriora e si sviluppa la scoliosi. È in questo momento che il sistema di sostegno della testa con la colonna vertebrale viene interrotto, in particolare la sua sezione più sottile e vulnerabile: la cervicale. Secondo fattore chiave l'osteocondrosi della regione cervicale, originatasi nella prima infanzia, è insufficiente allenamento fisico in particolare debolezza muscoli spinali e il cosiddetto corsetto muscolare, progettato per sostenere la colonna vertebrale.

Questi sono due i motivi più importanti malattie. Tutto il resto rappresenta un pesante fardello per la colonna vertebrale indebolita, provocando lo sviluppo della malattia in soggetti piuttosto giovani e persone sane. Prima di tutto, lo sono immagine sedentaria vita e assenza attività fisica, in particolare, lavoro associato a una lunga permanenza in una posizione. Questo è più tipico per gli autisti e gli impiegati che trascorrono i loro turni al computer. Tutto questo è completato sovrappeso corpo, che aumenta seriamente il carico sulla colonna vertebrale.

Altre cause di osteocondrosi cervicale includono:

• lesioni spinali passate;
• malattia metabolica;
• predisposizione ereditaria;
• grande esercizio fisico;
• permanente tensione nervosa e stress;
• anomalie nello sviluppo del rachide cervicale;
• cattive abitudini (tenere il ricevitore con l'orecchio e la spalla).

Il processo di sviluppo dell'osteocondrosi

Elencato fattori avversi alla fine portare ad un aumento dello stress regione cervicale colonna vertebrale. Quando si cerca di compensare sovraccarico muscoli del collo, si verifica il loro spasmo, che porta a una ridotta circolazione sanguigna in quest'area e ad una diminuzione processi metabolici. Tutto ciò si trasforma nello sviluppo di processi degenerativi nella colonna vertebrale. Innanzitutto le vertebre cominciano a diventare più sottili e più vicine, spingendo il loro contenuto (anello fibroso) fuori dalla colonna vertebrale. Una tale sporgenza nel linguaggio dei medici si chiama protrusione.

In caso di protrusione, l'anello fibroso conserva ancora la sua integrità, ma la protrusione si sta già comprimendo vasi sanguigni e nervi che corrono lungo la colonna vertebrale e alimentano il cervello. Inoltre, le vertebre che si avvicinano e si deformano iniziano a comprimere le radici nervi periferici, portando allo sviluppo del cosiddetto sindrome radicolare", che si manifesta come un forte dolore alla schiena e al collo. Se non si identifica il problema (che sarà segnalato in modo eloquente da sintomi spiacevoli) e non si inizia a curare l'osteocondrosi, l'anello fibroso si romperà e apparirà ernia. In questo caso, ci saranno seri problemi con la nutrizione del cervello.

Sintomi dell'osteocondrosi cervicale

Nel suo sviluppo, la malattia attraversa diverse fasi, ognuna delle quali presenta segni e sintomi caratteristici. Va notato qui che l'osteocondrosi cervicale differisce da cambiamenti degenerativi in altre parti della colonna vertebrale. Le distanze tra le vertebre qui sono minime, e quindi anche piccoli cambiamenti degenerativi causano sintomi spiacevoli e portano a varie complicazioni.

1. Osteocondrosi di I grado
Questa è la fase preclinica dello sviluppo della malattia, in cui il paziente avverte lieve dolore e disagio durante la rotazione della testa, nonché tensione e fatica nel collo e nella schiena con una lunga permanenza in una posizione (di solito in posizione seduta). SU questa fase l'osteocondrosi viene trattata perfettamente con cambiamenti nello stile di vita, cambiamenti nella dieta ed esercizio fisico regolare.

2. Osteocondrosi di II grado
In questa fase appare l'instabilità tra le vertebre del collo. Una persona in questo caso si trova ad affrontare un dolore intenso che si irradia alla spalla, al collo o al braccio. Durante le inclinazioni o le rotazioni della testa, il dolore aumenta in modo significativo, perché a causa della diminuzione della distanza tra le vertebre, queste iniziano a infrangersi terminazioni nervose. Il paziente inizia a stancarsi rapidamente, la sua efficienza diminuisce, compaiono distrazione, dimenticanza e il mal di testa lo tormenta.

3. Osteocondrosi III grado
Con l'inizio del terzo stadio della malattia, il dolore alla schiena e al collo diventa ancora più forte, la mobilità del collo diminuisce notevolmente e quando si gira il collo si può sentire uno scricchiolio delle vertebre. Di notte, le dita del paziente iniziano a diventare insensibili (soprattutto il mignolo e anulare), per cui una persona si sveglia più volte durante la notte. Durante il giorno, questi pazienti avvertono una spiacevole pesantezza alle mani. E anche una breve conversazione al telefono, in cui una persona è costretta a tenere il cellulare vicino all'orecchio, si trasforma in uno spiacevole formicolio e intorpidimento delle dita. Tutto ciò indica un aumento della protrusione e possibilmente la comparsa di un'ernia nella regione cervicale.

4. Osteocondrosi IV grado
Nell'ultimo stadio della malattia si verifica la distruzione dei dischi vertebrali, che cessano di svolgere le loro funzioni e iniziano ad essere sostituiti dal tessuto connettivo. Un paziente in questa condizione può sperimentare una compromissione della coordinazione dei movimenti, rumore e pulsazioni esasperanti nelle orecchie, aumento del mal di testa, diminuzione dell'acuità visiva e dell'udito. In alcuni casi, potrebbe verificarsi intorpidimento della lingua.

Va detto qui che a causa della spremitura dei vasi sanguigni, il flusso di sangue al cervello viene interrotto. Per questo motivo, il paziente sviluppa disturbi nevrotici come insonnia, nervosismo, irritabilità e risentimento, gocce frequenti umore e incapacità di concentrazione. Periodicamente possono verificarsi scoppi di rabbia o paura, attacchi di malinconia e depressione.

SU fasi tardive sviluppo di osteocondrosi, gravi spasmi dei vasi sanguigni possono portare alla comparsa di "mosche" davanti agli occhi, una sensazione di instabilità su una superficie dura e uniforme, forti vertigini, emicranie, nausea, vomito e svenimenti frequenti.

Diagnosi della malattia

Per identificare la causa della patologia, il paziente descrive al medico i sintomi spiacevoli della sua condizione. Dopo aver ascoltato il paziente, lo specialista lo invia ad uno di seguenti metodi ricerca.

1. Radiografia. Attualmente, questo metodo diagnostico è considerato non informativo, soprattutto su fasi finali sviluppo della malattia.
2. Ultrasonico scansione fronte-retro. Questo metodo viene utilizzato nei casi in cui uno specialista presuppone una violazione del flusso sanguigno nelle arterie che alimentano il cervello. Lo studio mostra la velocità del flusso sanguigno e determina se ci sono ostacoli sul suo percorso.
3. TC (tomografia computerizzata). Questo metodo è più informativo rispetto alla radiografia, poiché non solo rivela il problema, ma consente anche di determinare la presenza e la dimensione delle ernie, anche se con difficoltà.
4. MRI (risonanza magnetica). Ad oggi, il metodo più informativo per diagnosticare l'osteocondrosi, che ti consente di vedere strutture ossee, la presenza di ernie e persino la direzione del loro sviluppo.

Trattamento dell'osteocondrosi

Diciamo subito che per affrontare un problema così serio come l'osteocondrosi cervicale, dovresti contattare un neurologo. È vero, se c'è un vertebrologo nella clinica, è meglio contattarlo prima.

È possibile trattare l'osteocondrosi solo in modo complesso. Il complesso dei metodi applicati comprende la terapia farmacologica, il massaggio della zona cervicale-collare, la terapia fisica, i metodi fisioterapici, nonché nutrizione appropriata. Solo una combinazione di tutti questi metodi aiuterà a far fronte alla malattia e a normalizzare il benessere del paziente.

Aiuta con forti dolori

In caso di sindrome del dolore grave, i medici raccomandano l'assunzione di farmaci come Analgin, Baralgin o Tempalgin. Quando questi fondi cessano di dare sollievo, puoi passare ai farmaci antinfiammatori non steroidei (gel Ketanov, Ketorolac, Nise e Diclofenac).

In senso generale, la terapia farmacologica comprende i seguenti mezzi:

• FANS (farmaci antinfiammatori non steroidei): Diclofenac, Voltaren, Ketonal, Nimesulide, Movalis e altri. Questi rimedi eliminano il dolore, alleviano il gonfiore e affrontano l'infiammazione delle radici nervose.
• Condroprotettori: Teraflex, Condroitina + Glucosamina, Alflutop e KONDROnova. Tali medicinali ripristinano perfettamente i danni tessuti cartilaginei.
• Vitamine del gruppo B: Milgamma, Neurobion, Unigamma e Kombilipen. Sono necessari per migliorare i processi metabolici nei tessuti nervosi.
• Rilassanti muscolari: Sirdalud, Mydocalm, Tizanidin e altri. L'effetto di questi medicinali mirato a ridurre gli spasmi muscolari.
• Farmaci che migliorano proprietà reologiche sangue: Trental e Eufillin. Ciò migliora l'apporto di ossigeno e nutrienti al cervello e alle terminazioni nervose.

Va notato qui che è possibile ottenere un effetto tangibile nella lotta contro l'osteocondrosi con l'aiuto di unguenti e compresse solo se il trattamento farmacologico è combinato con altri metodi terapeutici. Altrimenti, i farmaci daranno solo un effetto temporaneo.

Molti specialisti tendono a trattare l'osteocondrosi con iniezioni per agire più rapidamente sulle terminazioni nervose e salvare il paziente da possibili effetti collaterali quando prendi le pillole. Tuttavia, è meglio assumere le vitamine per via orale. le vitamine sono ben assorbite dall'organismo con qualsiasi metodo di somministrazione, ma le iniezioni con esse possono essere dolorose.

Trattamenti fisioterapici

Il trattamento con farmaci deve essere combinato con metodi terapeutici fisioterapeutici. I più efficaci in questa malattia sono:

• Elettroforesi (in combinazione con farmaci). Le medicine in questo caso penetrano nelle vertebre danneggiate sotto l'influenza della corrente elettrica. Di norma, l'elettroforesi viene eseguita con Eufillin per migliorare il flusso sanguigno o con Novocaina per ridurlo sindrome del dolore.
• Ultrasuoni. Questo metodo di esposizione consente di rimuovere processo infiammatorio alleviare il dolore e migliorare processi metabolici nei tessuti.
• Magnetoterapia. Questo tipo la fisioterapia allevia il gonfiore ed elimina Dolore.
• Terapia laser. Questo è un ottimo metodo per combattere l'infiammazione, che migliora anche la circolazione sanguigna.

Dieta per l'osteocondrosi

Il recupero delle vertebre colpite include e dieta speciale, che normalizza i processi metabolici nel corpo, previene la deposizione di sali, nutre e ripristina la cartilagine e rafforza anche i legamenti tra i dischi vertebrali.

Per raggiungere questo obiettivo, innanzitutto, è necessario escludere dalla dieta del paziente:

• bevande alcoliche;
• cibi grassi e fritti;
• piatti piccanti e troppo salati;
• brodi forti;
• debolezza e muffin;
• tè e caffè forti;
• sottaceti e marinate;
• prodotti in scatola.

La dieta di un paziente con osteocondrosi dovrebbe consistere in seguenti prodotti fornitura:

• carne e pesce magri;
• latte magro, ricotta e kefir;
• burro (in una piccola quantità);
• cereali e zuppe di cereali integrali;
• gelatina, gelatina di pesce o carne;
• verdure, frutta e bacche;
• succhi, bevande alla frutta, baci e composte.

Quando si localizza l'osteocondrosi nella regione cervicale, è importante attenersi a regime di bere bevendo almeno 1,5 litri di acqua al giorno. Se c'è sovrappeso, allora dovresti pensare a come sbarazzarti dei chili in più, che gravano ulteriormente sulla colonna vertebrale. Si consiglia di passare al consumo di 5 volte al giorno in piccole porzioni.

Allo stesso tempo, come si può vedere dall'elenco degli alimenti consentiti, la base della nutrizione dovrebbero essere zuppe vegetariane a basso contenuto di grassi, carne bollita a basso contenuto di grassi, pesce, frutti di mare, frutta e verdura non zuccherate.

Un menu di esempio per la giornata sarebbe simile a questo:

• colazione: ricotta, un paio di mele, tè senza zucchero;
• pranzo: pere al forno, alcuni biscotti di farina d'avena;
• pranzo: borscht vegetariano, pollo bollito con insalata di verdure;
• merenda pomeridiana: biscotti secchi e succhi di frutta;
• cena: pesce al forno con verdure e tè senza zucchero.

Terapia fisica per l'osteocondrosi

L'educazione fisica dà risultati sorprendenti nel trattamento dell'osteocondrosi, sebbene sia possibile fare ginnastica per la colonna cervicale solo durante il periodo di recupero. È importante qui che durante il massaggio o la ginnastica il paziente non provi disagio e dolore.

Ecco alcuni dei più efficaci esercizi ginnici finalizzato al rafforzamento muscoli del collo e migliorare la circolazione sanguigna in quest'area.

Esercizio 1
Sdraiati a pancia in giù e appoggiando le mani sul pavimento, solleva lentamente la testa e il busto in modo che la schiena rimanga dritta. Mantieni questa posizione per 1 minuto, quindi torna alla posizione di partenza. L'elemento viene ripetuto 2-3 volte.

Esercizio n.2
Sdraiato a pancia in giù e allungando le braccia lungo il corpo, alza leggermente la testa e inizia a girarla prima a destra, cercando di toccare il pavimento con l'orecchio, e poi a sinistra. Esegui 6 giri in ciascuna direzione.

Esercizio n.3
Seduto sul pavimento, mentre inspiri, piegati in avanti, cercando di portare il mento al petto e mentre espiri, torna alla posizione di partenza e inclina la testa all'indietro. Ripeti l'elemento 10-15 volte.

Esercizio n.4
Metti i palmi delle mani sulla fronte e prova a premere forte sulla testa. Allo stesso tempo, tendendo i muscoli del collo, resisti alle mani, evitando di inclinare la testa. Mantieni la pressione per 20-30 secondi, quindi abbassa le braccia e rilassati. Ripeti l'elemento 2-3 volte, quindi ripeti l'esercizio nella direzione opposta, dando con le mani giunte alla parte posteriore della testa.

Esercizio n.5
Inizia a girare lentamente la testa a destra e a sinistra, cercando di guardare dietro la schiena. Fai 10 giri in ciascuna direzione.
Buona salute a te!

Osteocondrosi cervicale- patologia multilaterale

L'osteocondrosi della colonna cervicale è accompagnata da un forte dolore al collo e alla parte superiore della schiena.

Ma questo non è l’unico sintomo della malattia. Dopotutto cambiamenti patologici può deformare notevolmente la colonna vertebrale, provocando il verificarsi di molti disturbi gravi.

Pertanto, al fine di determinare i principali segni dell'osteocondrosi cervicale, diamo un'occhiata all'intero processo di sviluppo della malattia.

I principali sintomi della malattia

Nelle prime fasi di sviluppo dell'osteocondrosi del rachide cervicale si verificano piccoli cambiamenti nel tessuto osseo e cartilagineo dei dischi intervertebrali. E poiché svolgono una funzione di assorbimento degli urti, il loro danno provoca dolore quando si gira o si inclina la testa.

Ma oltre a ciò, la deformazione della colonna vertebrale nella regione cervicale è spesso accompagnata dalla compressione delle radici dei nervi spinali.

Pertanto, i pazienti sviluppano sintomi neurologici che rappresentano minaccia seria per la vita umana e il compimento di ogni aspetto vitale funzioni importanti nell'organismo.

Di conseguenza, tutti i sintomi dell'osteocondrosi cervicale possono essere suddivisi nei seguenti gruppi:

Il dolore è il sintomo principale

• sensazioni di dolore;
• violazioni del sistema muscolo-scheletrico;
• disordini mentali;
• degrado delle prestazioni organi interni;
• problemi del sistema respiratorio;
• febbre;
• vista e udito compromessi;
• disturbi circolatori;
• vertigini.

Tutti questi segnali sono una manifestazione dell'osteocondrosi del rachide cervicale. Ma non sempre accadono nello stesso momento.. Dopotutto, ognuno di essi appare come risultato di un graduale cambiamento nella colonna vertebrale. Pertanto, vale la pena prestare attenzione a ciascun sintomo e determinare la causa del suo verificarsi.

Dolore

Il dolore è il sintomo più importante dell'osteocondrosi cervicale. Può avere una localizzazione precisa oppure diffondersi alle spalle e alle braccia. In alcuni casi vengono prese in considerazione le vertigini caratteristica concomitante malattia. Pertanto, è in tali situazioni che una persona cerca l'aiuto di un medico.

Dopotutto, il dolore al collo durante i movimenti della testa è considerato da molti una manifestazione comune di affaticamento e le vertigini segnalano problemi seri. Ma questo è un grosso malinteso, poiché anche una leggera sindrome del dolore dovrebbe essere uno stimolo esame completo corpo e identificarne le cause sottostanti.

Il dolore alla colonna cervicale si verifica a causa dell'indebolimento tessuto osseo, perdita di elasticità dei dischi intervertebrali e formazione di escrescenze ossee che compromettono la mobilità delle vertebre.

Disordini mentali

I disturbi mentali possono manifestarsi sotto forma di stato emotivo instabile, pianto e irritabilità. Ciò è dovuto al fatto che una persona avverte costantemente dolore al collo, assume una posizione innaturale della testa, che cambia significativamente il suo modo di vivere abituale.

Anche acceso condizione emotiva temperatura corporea elevata, che dà a una persona molto disagio. Fondamentalmente, si verifica a causa del focolaio dell'infezione, che ha provocato un processo infiammatorio nella colonna cervicale.

Disordini muscolo-scheletrici

La violazione del sistema muscolo-scheletrico si verifica a causa della compressione prolungata delle radici nervose. Di conseguenza, appaiono problemi neurologici associati all'interruzione del sistema centrale sistema nervoso persona.

Nella prima fase dello sviluppo della malattia del rachide cervicale non si osservano cambiamenti particolari, ma un'ulteriore deformazione delle vertebre e dei dischi intervertebrali porta alla violazione delle radici nervose.

Pertanto, c'è intorpidimento delle mani, sensazione di strisciamento sulla pelle, perdita di sensibilità di alcune parti del corpo e paralisi. arti superiori. Tutte queste conseguenze portano a una violazione del sistema muscolo-scheletrico umano.

Deterioramento degli organi interni

I problemi più comuni con l'osteocondrosi della colonna cervicale sono una violazione degli organi interni. Ciò è dovuto alla compressione delle radici nervose che innervano l'uno o l'altro organo umano.

Dopotutto, lo è impulsi nervosi, che vengono forniti dal cervello, sono costretti a svolgere determinate funzioni nel corpo. E la loro compressione viola lavoro ben coordinato accompagnato da tali problemi.

Il cuore, l'intestino e lo stomaco spesso soffrono, ma possono verificarsi cambiamenti anche nei linfonodi di una persona situati nel collo.

Problemi respiratori

Un altro sintomo dell'osteocondrosi cervicale è la difficoltà a respirare. Il fatto è che nel collo c'è un plesso nervoso, responsabile della profondità e della frequenza della respirazione. E con l'osteocondrosi cervicale, il nervo frenico è interessato. Pertanto, è difficile per una persona inalare, si ha la sensazione di respirare con un torace incompleto, a seguito della quale molto spesso si verificano mancanza di respiro e vertigini.

Inoltre, i pazienti possono russare nel sonno o soffocare, soprattutto se la posizione della testa non è corretta.

La mattina dopo, a causa della respirazione così pesante, si verificano vertigini, causate dalla mancanza di ossigeno. Pertanto, il risultato di tutto quanto sopra è affaticamento e affaticamento generale.

Compromissione visiva e uditiva

Le vertigini sono molto sintomo grave

In caso di compressione si verificano danni alla vista e all'udito arterie del sangue che forniscono ossigeno al cervello attraverso il flusso sanguigno.

Questa situazione può verificarsi con una deformazione significativa della colonna cervicale, poiché su entrambi i lati sono presenti vasi sanguigni e l'arteria carotide.

Disturbi circolatori

I disturbi circolatori sono una delle manifestazioni più pericolose dell'osteocondrosi del rachide cervicale. Dopotutto, tali problemi portano a salta pressione, causare vertigini, accompagnati da perdita di coscienza e nausea. Questi sintomi si verificano a causa della mancanza di ossigeno necessario funzionamento normale cervello.

Vertigini

Le vertigini sono il motivo più comune per recarsi in clinica. Dopotutto, l'osteocondrosi cervicale presenta sintomi lievi solo nella prima fase del suo sviluppo. Pertanto, molti cancellano stanchezza generale oppure dolore alla colonna cervicale dovuto al semplice affaticamento dopo una giornata di lavoro. Ma le vertigini sono già un segnale serio di cambiamenti patologici..

Vale la pena ricordarlo diagnosi tempestiva E trattamento efficace può prevenire molte complicazioni della malattia e conseguenze irreparabili della deformazione del rachide cervicale.

Pertanto se avverti vertigini, dolori al collo o altro malessere contattare uno specialista per chiedere aiuto.

La salute della colonna vertebrale è una delle condizioni principali corretto funzionamento tutto il corpo e gli organi interni. Ma sfortunatamente non tutti si prendono cura della propria schiena in modo continuativo. Di conseguenza, i medici spesso devono fare una diagnosi come protrusione e persino ernia. Queste malattie sono troppo gravi per essere ignorate, quindi a questo argomento dovrebbe essere prestata particolare attenzione.

Segni di malattia spinale

La condizione principale per superare qualsiasi problema di salute è la diagnosi tempestiva. Il segno principale che non tutto va bene con la colonna vertebrale è il dolore alla schiena.

Permanente o sensazione intermittente le malattie della colonna vertebrale possono causare gravi disagi. I sintomi possono variare in alcuni casi. Ad esempio, le persone con problemi al collo spesso soffrono di manifestazioni di "tiro" o nevralgia acuta e sperimentano anche dolore doloroso e spasmodico.

Problemi con la colonna vertebrale possono anche essere indicati da una violazione della sensibilità della pelle della schiena, della parte inferiore della gamba, della parte femorale delle gambe, dei glutei, delle dita della parte superiore e estremità più basse. In questi casi, il paziente avverte freddo nelle aree problematiche, intorpidimento e persino paralisi parziale delle braccia e delle gambe.

A volte i sintomi compaiono solitamente nella schiena a causa di ciò radice nervosa può essere parzialmente violato dal disco sporgente e influenzare negativamente il lavoro di organi specifici.

cervicale

Molte persone trascorrono la maggior parte del loro tempo lavorativo sedute. Come dimostra la pratica, la maggior parte di loro si siede in modo errato. Per questo e altri motivi (ad esempio traumi), migliaia di abitanti sviluppano malattie cervicali e una delle diagnosi più comuni è la protrusione.

Con un tale problema, il nucleo polposo del disco si estende oltre i suoi confini naturali. Ciò può portare a nervi schiacciati e altri problemi seri.

Molto spesso, le sporgenze dei dischi della colonna cervicale sono il risultato dello sviluppo dell'osteocondrosi. Pertanto, non ignorare il disagio e il leggero dolore durante il movimento della testa. Al primo segno di problemi alla regione cervicale, è necessario consultare immediatamente un medico e iniziare il trattamento. È molto più facile eliminare la deformazione del tessuto rispetto alla rottura del nucleo polposo.

Segni chiave dell'insorgenza della malattia

Un problema come la sporgenza dei dischi della colonna cervicale può essere identificato da sintomi specifici. È necessario conoscerli, poiché il risultato e la velocità del trattamento dipendono direttamente dalla visita tempestiva a uno specialista.

Va notato che mentre la malattia è in corso stato iniziale sviluppo, non vi è alcun grave disagio al collo. L'eccezione è rappresentata da quelle situazioni in cui un disco leggermente spostato poggia sulla radice nervosa.

Se l'arteria che porta al cervello è compressa, allora protrusione cervicale si farà sentire attraverso i seguenti sintomi:

• mal di testa, vertigini;
• intorpidimento delle dita;
• distribuzione delle sensazioni del dolore nella regione degli arti superiori e inferiori;
• forti salti della pressione sanguigna;
• appare quando il tempo peggiora È un dolore sordo nella regione degli arti superiori.

Perché su fasi iniziali la protrusione è praticamente invisibile, con qualsiasi accenno di dolore al cingolo scapolare o alla base della testa, è necessario rivolgersi al medico. Solo un trattamento tempestivo può prevenire la comparsa di un'ernia.

Qual è il pericolo della protrusione del disco dorsale

Poiché lo spostamento del tessuto cartilagineo intervertebrale avviene gradualmente, il processo di protrusione può essere suddiviso in più fasi.

La dorsale è uno spostamento verso il canale spinale, nel quale sporge fino al 50% del disco intervertebrale. In questa posizione viene esercitata una pressione significativa sul midollo spinale, che provoca forti dolori. Le condizioni del paziente peggiorano notevolmente se il disco deformabile inizia a esercitare pressione sulla radice nervosa.

Se si ha a che fare con uno stadio di deformità come la protrusione del disco dorsale, la diagnosi tempestiva diventa più importante che mai. Dopotutto, se perdi tempo e permetti che il problema peggiori, il chirurgo dovrà occuparsi dell'ernia.

Diagnostica efficace

Per identificare in tempo la presenza di protrusione del disco cervicale, è necessario scegliere i metodi più accurati per identificare la malattia.

È necessario iniziare tomografia computerizzata. È questo tipo di diagnosi che è in grado di portare la massima chiarezza sullo stato della schiena del paziente.

Metodi moderni di trattamento

Nel trattamento della protrusione dei dischi del rachide cervicale si può fare a meno dell'intervento chirurgico, ma solo se la diagnosi non è stata ritardata.

Di norma, i medici prescrivono la fisioterapia, progettata per stabilire processi metabolici nella regione cervicale. Inoltre, ai pazienti viene spesso consigliato di assumere vari farmaci per alleviare la sensazione di dolore.

Promuove un rapido recupero e una mobilità ridotta. Uno stile di vita più rilassato crea condizioni favorevoli per neutralizzare l’infiammazione del disco.

Corsetti speciali, così come l'elettroforesi, possono fornire un notevole aiuto nel trattamento della protrusione. Anche metodi per neutralizzare la deformità del disco, come il massaggio della colonna cervicale, hanno dimostrato la loro efficacia. dieta terapeutica e ginnastica.

Naturalmente, tutte queste tecniche di restauro dovrebbero essere eseguite sotto la costante supervisione di un medico qualificato.

Prevenzione della sporgenza

Coloro che in futuro non intendono avere problemi con i dischi intervertebrali dovrebbero seguire le semplici istruzioni dei medici.

Prima di tutto, devi guardare la tua postura. Se devi lavorare stando seduto, è importante alzarti ogni 50 minuti e allungare la schiena utilizzando esercizi speciali. Sporgenza dischi cervicali difficilmente darà fastidio a chi visita regolarmente la piscina. Vale anche la pena proteggere la schiena dall'ipotermia e dai combattimenti sovrappeso perché secondo le statistiche persone grasse si trovano ad affrontare la necessità di trattare la protrusione molto più spesso rispetto a chi si mantiene in forma.

Sarà utile rifiutare l'uso frequente cibi grassi e alcol, che contribuiscono allo sviluppo di cambiamenti degenerativi nei dischi cervicali. Inoltre, non sollevare mai oggetti molto pesanti, soprattutto in modo brusco, poiché esiste il rischio di lesioni.

Tuttavia, le lezioni in palestra può aiutare a proteggere la schiena da infortuni. La cosa principale è calcolare correttamente il peso dei gusci e consultare costantemente l'allenatore.

Le conseguenze della protrusione in esecuzione

Se ignori per lungo tempo un problema come la deformazione del disco cervicale, è logico aspettarsi un'ernia.

Questo tipo di malattia della colonna vertebrale è molto più grave della protrusione. L'ernia, infatti, è una rottura dell'anello fibroso e, di conseguenza, una sporgenza del nucleo polposo del disco. Una diagnosi del genere non può essere ignorata, altrimenti i tessuti cartilaginei intervertebrali si restringono sempre di più a causa del carico irregolare, che può portare alla compressione del midollo spinale.

Di conseguenza, una persona che soffre di ernia può diventare disabile. Con lo sviluppo di una lesione distrofica del midollo spinale, iniziano debolezza e intorpidimento delle gambe o (nel caso della regione cervicale) paresi (paralisi) delle mani.

Sintomi che indicano un'ernia

Come nel caso della protrusione, anche la protrusione del nucleo polposo del disco può inizialmente passare inosservata. Il dolore si avverte solo quando il nucleo del disco inizia a fare pressione sulle radici nervose.

E se l'ernia nella colonna cervicale raggiunge il suo stato critico, cioè diventa grande e inizia a pizzicare le strutture del canale spinale, il paziente avvertirà sintomi vividi come rigidità nei movimenti della testa e delle mani, intorpidimento del dita, vertigini, indebolimento dei muscoli del cingolo scapolare superiore, ecc. Di conseguenza, può verificarsi anche la paralisi degli arti superiori.

Come appare un'ernia tra le vertebre C5-C6 e C6-C7

Un fenomeno come la rottura dell'anello fibroso e la successiva sporgenza del nucleo polposo, nella maggior parte dei casi, appare nella regione lombare e nel collo. A questo proposito, un'ernia del disco C5-C6 è particolarmente comune.

Vale la pena notare che, a seconda della localizzazione del problema, i sintomi possono variare. Ad esempio, in caso di ernia tra le vertebre C6-C7, sarà difficile per il paziente piegare e distendere le dita. Inoltre, inizierà ad apparire la cosiddetta ovatta dell'arto. Nella parte posteriore della spalla con una diagnosi simile, si avvertiranno dolore e intorpidimento. Gli stessi sintomi possono essere trasmessi all'avambraccio, così come a lato posteriore pennelli.

Ma se si è sviluppata un'ernia del disco C5-C6, la parte laterale del braccio nella zona del gomito inizia a diventare insensibile. Il dolore sarà sentito nello stesso posto. Inoltre, una persona con un'ernia di questo tipo sviluppa perdite e formicolio dell'indice e del pollice, con concomitante sviluppo di debolezza nei bicipiti.

Trattamento dell'ernia

Nella maggior parte dei casi, i medici consigliano alle persone che hanno subito la distruzione del disco di limitare i movimenti e di indossare un corsetto speciale che stabilizzi la posizione della regione cervicale. Dovrai anche assumere antidolorifici, farmaci antinfiammatori e rilassanti per alleviare gli spasmi muscolari. Non puoi fare a meno di partecipare alle sessioni massaggio terapeutico. Ruolo importante nel processo di recupero si gioca la ginnastica, volta a rafforzare i muscoli.

Solo nel caso in cui la terapia non sia in grado di dare il risultato desiderato, viene prescritta un'operazione della colonna cervicale.

Ma questa non è l’opzione migliore, poiché alcuni tipi di operazioni si concentreranno sulla fusione delle vertebre, il che significa perdita di mobilità. Ma anche se dopo Intervento chirurgico la regione cervicale conserva la sua mobilità, il rischio rimane ricomparsa ernia. Inoltre, l'operazione è un processo molto pericoloso, perché la radice nervosa può essere colpita.

Ovviamente lo sono le malattie che si sviluppano nella regione cervicale problema serio, che non può essere ignorato. Pertanto, è importante implementare misure preventive integrare costantemente il vostro stile di vita e, in caso di sintomi sospetti, fissare immediatamente un appuntamento con un medico.

Le ragioni principali per lo sviluppo precoce dell'osteocondrosi cervicale:

• predisposizione ereditaria (genetica).
• disturbi metabolici nel corpo, infezioni, intossicazione
• sovrappeso
• malnutrizione (mancanza di oligoelementi, vitamine e liquidi)
• lesioni spinali (contusioni, fratture);
• disturbo della postura, curvatura della colonna vertebrale
• instabilità dei segmenti della colonna vertebrale
• piedi piatti
• condizioni ambientali avverse
• stile di vita sedentario
• lavoro di sollevamento pesante
• lavoro relativo a cambiamenti frequenti posizione del corpo (giri, flessione ed estensione, scatti)
• permanenza prolungata in una posizione scomoda in posizione eretta, seduta, sdraiata, quando si solleva e trasporta carichi pesanti, quando si esegue qualsiasi lavoro che mette a carico la colonna cervicale e la colonna vertebrale nel suo insieme
• attività fisica eccessiva con un sistema muscolo-scheletrico sottosviluppato
• tensione nervosa, stress
• ipotermia
• usare i cuscini sbagliati durante il sonno.

Primo soccorso

Quando non c'è la forza per sopportare il dolore, prendi un anestetico dall'armadietto dei medicinali di casa ("Analgin", "Baralgin", "Tempalgin"). Se questi farmaci non aiutano, dovrai utilizzare farmaci antinfiammatori non steroidei (Nise, Ibuprofen, Diclofenac). Tuttavia, questi farmaci hanno Influenza negativa SU tratto gastrointestinale pertanto, senza consultare un medico, è possibile utilizzarli solo come misura di emergenza, e in seguito è necessario rivolgersi a uno specialista per un consiglio. È possibile ridurre l'intensità del dolore utilizzando unguenti antidolorifici antinfiammatori: Diclofenac, Butadion. O riscaldante e "distrattore" - "Finalgon", "Kapsicam", "Viprosal" (con veleno di serpente), "Virapin" e "Apizartron" (con veleno d'api). Se si è formato un gonfiore nella zona dell'infiammazione si possono assumere diuretici o infusi di erbe per 3-4 giorni, se non ci sono controindicazioni. Il cerotto al pepe può essere indossato di giorno, ha anche un effetto distraente, ma di notte è inutile. Se i problemi al collo hanno causato intorpidimento o dolore al braccio, è inutile spalmarlo con eventuali unguenti, il medicinale deve essere applicato sulla zona interessata: il collo.

Se si utilizza lo speciale collare Shants per l'immobilizzazione del collo, non indossarlo per lungo tempo. Essendo immobili, i muscoli del collo si indeboliscono e si atrofizzano, diventa persino difficile per loro tenere la testa sulle spalle.

Gli esercizi di fisioterapia non possono essere eseguiti durante una riacutizzazione: puoi iniziarli solo dopo che la riacutizzazione è stata rimossa.

Diagnostica

La diagnosi viene stabilita mediante radiografia, tomografia computerizzata e risonanza magnetica. L'ecografia Doppler o la scansione duplex sono prescritte per verificare le condizioni dei vasi del collo.

Trattamento

La terapia dell'osteocondrosi cervicale dovrebbe essere il più completa possibile, utilizzando sia la terapia farmacologica che quella non farmacologica, nonché la prevenzione di possibili complicanze.

Il trattamento farmacologico consiste nel prescrivere farmaci che alleviano il dolore e l'infiammazione (Nise, Ibuprofene, Diclofenac, Voltaren), nonché farmaci che migliorano circolazione cerebrale. Inoltre, con tensione muscolare patologica, si consiglia di assumere farmaci per il relax ("Mydocalm"), nonché vitamine in una dose terapeutica ( un acido nicotinico, vitamine del gruppo B - B1, B6, B12), preparati di calcio, fosforo, magnesio, manganese.

I farmaci comuni (soprattutto integratori alimentari), chiamati condroprotettori, che promettono di ripristinare i tessuti del disco intervertebrale, secondo i medici sono inutili. Non esistono prove cliniche della loro efficacia.

Un ruolo importante nel trattamento dell'osteocondrosi cervicale è assegnato alla fisioterapia: elettroforesi, magnetoterapia, procedure idriche(varie bagni terapeutici, anime), applicazioni di paraffina...

i metodi sono ampiamente utilizzati terapia alternativa- riflessologia plantare, terapia manuale, massaggio, irudoterapia, apiterapia, osteopatia. Tuttavia, il massimo Grande importanza per il trattamento e la prevenzione dell'osteocondrosi esistono esercizi terapeutici.

Stile di vita

Affinché i problemi associati all'osteocondrosi cervicale non diano fastidio, è necessario ricordare le ragioni del suo sviluppo e della comparsa di complicanze e, se possibile, prevenirle. Poiché la ragione principale dello sviluppo dell'osteocondrosi cervicale è immagine sedentaria vita e posizione non fisiologica del corpo in tensione, allora è necessario fare esercizi quotidiani per il collo, includendoli in esercizi mattutini o farli al lavoro. Allo stesso tempo, ricorda che i medici non consigliano di eseguire movimenti circolari di rotazione della testa, la loro attuazione è irta di lesioni al collo.

Esercizi seduti e in piedi

1. Posiziona il palmo della mano sulla fronte, premi la fronte contro il palmo, tendendo i muscoli del collo. Il palmo dovrebbe resistere alla pressione della fronte per 7-10 secondi. Esegui l'esercizio 3-4 volte. Ripeti lo stesso esercizio posizionando il palmo della mano sulla parte posteriore della testa 3-4 volte.

2. Candidati palmo sinistro alla tempia sinistra e premerlo sul palmo, tendendo i muscoli del collo per 7-10 secondi. Esegui l'esercizio 3-4 volte. Ripeti lo stesso esercizio, premendo la tempia destra sul palmo destro.

3. I due esercizi precedenti possono essere eseguiti in modo diverso: appoggiare la fronte al muro e premere su di essa, tendendo i muscoli del collo. Quindi appoggiati al muro con la parte posteriore della testa, poi con la metà sinistra, poi con la metà destra.

4. Inclina leggermente la testa all'indietro. Superando la resistenza dei muscoli tesi del collo, abbassala gradualmente. Termina l'esercizio premendo il mento sulla fossa giugulare. Ripeti l'esercizio 5-6 volte.

5. Stare in piedi con le spalle distese. Gira lentamente la testa il più possibile a destra 5-6 volte, poi a sinistra.

6. Abbassa il mento verso il collo e in questa posizione gira lentamente la testa: 5-6 volte a destra, poi a sinistra.

7. Inclina leggermente la testa all'indietro. Prova a raggiungere l'orecchio destro sulla spalla destra, quindi il sinistro sulla spalla sinistra. Ripeti ogni esercizio 5 volte.

8. Intreccia le dita dietro la testa, unisci i gomiti, appoggia il mento sugli avambracci piegati. Intreccia le dita in modo che il bordo del palmo poggi sulla parte posteriore della testa, solleva gli avambracci uniti il ​​più in alto possibile. Rimani in questa posizione senza sforzarti per 10-15 secondi.

Esercizi di menzogna:

1. Sdraiati sulla schiena, raddrizza le gambe, allunga le braccia lungo il corpo. Piega le ginocchia e, stringendole con le mani, avvicinale allo stomaco, in questa posizione alza la testa e tocca le ginocchia con la fronte. Raddrizza lentamente le gambe, alza la testa. Esegui l'esercizio 4-5 volte.

2. Piega le ginocchia e afferra il bordo del divano o della testiera con le mani. Solleva lentamente il busto, raggiungendo con i piedi le mani. Esegui l'esercizio 4-5 volte.

3. Sdraiati a pancia in giù con le gambe dritte. Le mani giacciono lungo il corpo. Appoggiandoti sulle gambe, sullo stomaco e sulla parte inferiore del corpo, solleva la testa e le spalle. Esegui l'esercizio 4-5 volte.

4. Sdraiati dritto, allarga le braccia ai lati. Sollevandoti leggermente dal pavimento, gira il busto verso sinistra, raggiungi il palmo sinistro con la mano destra. Fai lo stesso, allungando la mano sinistra palmo destro. Esegui l'esercizio 4-5 volte.

5. Sdraiati a pancia in giù, allunga le braccia lungo il corpo con i palmi rivolti verso l'alto, il mento è allo stesso livello del corpo. Rilassati e gira lentamente la testa a destra - nella posizione di partenza - a sinistra. Prova a girare la testa in modo che l'orecchio tocchi il pavimento. Esegui l'esercizio 8-10 volte.

6. Sdraiati a pancia in giù, appoggia il mento sui palmi delle mani, rilassa i muscoli del collo. Gira la testa a destra e a sinistra, cercando di toccare il pavimento con l'orecchio. Esegui l'esercizio 8-10 volte.

L'esecuzione regolare di una serie di esercizi aiuterà ad alleviare la tensione muscolare e migliorare la circolazione sanguigna nella zona del colletto, oltre a migliorare la mobilità delle vertebre stesse. Tuttavia, quando esegui gli esercizi, dovresti monitorare i tuoi sentimenti: non aumentare l'intensità dei movimenti e la tensione se si verifica dolore. In questi casi, gli esercizi dovrebbero essere eseguiti con molta attenzione e per un breve periodo.

Prevenzione

Per prevenire l'osteocondrosi, i medici raccomandano di visitare regolarmente un ortopedico fin dalla tenera età. età scolastica e, se necessario, per correggere curvature della colonna vertebrale e disturbi della postura. Formare un corsetto muscolare - praticare sport, principalmente il nuoto. Mangiare cibi che forniscono all'organismo calcio e magnesio (pesce e frutti di mare, spinaci, fagioli, noci, semi, piselli, pane integrale, latticini, formaggi) e vitamine.
Evitare l'accumulo peso in eccesso. Seguire le raccomandazioni dei medici quando si lavora al computer. Non trasportare borse appendendole sulle spalle.