Cosa dicono gli sbalzi d'umore? Frequenti sbalzi d'umore, cosa fare

Sbalzi d'umore: qual è la causa di sbalzi d'umore frequenti e improvvisi e cosa fare al riguardo?

C'è stata solo una folle esplosione di gioia, volevo saltare e battere le mani, e poi ... un'ondata di irragionevole tristezza mi copre improvvisamente. Perché?

Non è un segreto che ognuno di noi sia incline agli sbalzi d'umore. In un modo o nell'altro, ovviamente.

E nessuno è al sicuro da tali periodi in cui non vuoi fare nulla (fare, vedere, sentire). Ecco come funziona la nostra psiche.

Tutti soffriamo, soffriamo, sperimentando una perdita o una grave battuta d'arresto. Questo è abbastanza comprensibile. Ma a volte le persone possono sperimentare un simile cambiamento di umore senza una ragione apparente e rimanere in questo stato per un periodo piuttosto lungo. Allo stesso tempo, durante i periodi di tristezza, una persona perde interesse per la vita, acquisisce stanchezza e irritabilità. Tali "oscillazioni emotive" infondate possono influenzare negativamente il lavoro, i rapporti con i propri cari e semplicemente rovinare la vita.

Si tratta di un tale cambiamento di umore - improvviso e senza ragioni esterne visibili - di cui parleremo in questo articolo.

L'umore, infatti, è il nostro atteggiamento psicologico nei confronti della realtà circostante. Può essere diverso: positivo, negativo o neutro.

Gli sbalzi d'umore sono una normale funzione del sistema nervoso. Ci aiuta ad adattarci alle mutevoli condizioni. ambiente esterno. Ma a volte queste "oscillazioni" sono così frequenti e brusche da interferire con la normale vita produttiva. In questo caso vale la pena capire: cosa sta succedendo, infatti?

Proviamo a classificare i fattori di cambiamento stato d'animo psicologico. COSÌ,

Possibili cause di sbalzi d'umore improvvisi:

1. tipo di temperamento. Le persone coleriche sono più inclini a frequenti cambiamenti di umore in situazioni stressanti.

2. Dieta. Gli scienziati hanno da tempo notato che alcuni tipi di prodotti hanno un effetto eccitante sul corpo, mentre altri, al contrario, hanno un effetto calmante. Pertanto, dovresti rivedere attentamente la tua dieta.

3. Varie dipendenze: alcolismo, gioco d'azzardo, tossicodipendenza. In uno stato di passione, è molto difficile per una persona controllare i cambiamenti nel suo stato.

4. Ragioni fisiologiche. Ad esempio, precedenti lesioni cerebrali traumatiche o alcuni tipi di malattie mentali. In questi casi è necessario l'aiuto di un medico. Molto probabilmente, nominerà terapia complessa, compreso e trattamento farmacologico e psicocorrezione.

5. Fatica cronica, stress costante. In condizioni di stress, il corpo semplicemente non ha abbastanza forza per una vita tranquilla e produttiva. Il fastidio si accumula e ora ogni piccola cosa diventa capace di turbarci.

6. Nelle donne, cambiamenti ormonali nel corpo. Durante la gravidanza si possono osservare cambiamenti di umore particolarmente luminosi.

7. Fuori stagione. Ciò include il caratteristico autunno e tristezza primaverile, sentimenti di disagio durante questi periodi e, di conseguenza, sbalzi emotivi. La ragione fisiologica del cambiamento stagionale dell'umore è un cambiamento nel lavoro dell'ipotalamo, responsabile della produzione dei cosiddetti “ormoni della felicità”.

8. Problemi personali. Ovviamente tutti li hanno. Ma alcuni tendono a prendere decisioni rapidamente, mentre altri sono titubanti. Ciò provoca un cambiamento di umore.

9. Depressione nascosta. Nei casi in cui una persona avverte stanchezza, ansia, disturbi del sonno e cambiamenti di umore per un lungo periodo, si può parlare di depressione. E poiché appartiene alla categoria delle malattie, è necessario l'aiuto di medici e psicoterapeuti.

10. Privazione del sonno. Il corpo ha bisogno di un riposo adeguato. Un sonno sano può rafforzare sia l’immunità che l’umore.

11. Difetto luce del sole. Il motivo è lo stesso della bassa stagione: sottoproduzione la melatonina, l'"ormone della felicità". Solo una tale malinconia può verificarsi non solo in periodi di transizione tra le stagioni, ma anche in estate nuvolosa.

12. Mancanza di ossigeno. In inverno, nelle stanze poco ventilate, spesso non c'è abbastanza aria fresca, il che provoca sonnolenza e cattivo umore.

Gli psicologi distinguono anche un certo tipo di carattere: ciclotimico. Il nome stesso di questo tipo parla di ciclicità. Queste persone sono naturalmente gocce taglienti stati d'animo. In quale altro modo differiscono i ciclotimici e come interagiscono con loro?

Quindi, abbiamo detto prima che un ciclotimico è una persona il cui umore cambia troppo spesso.

Queste persone mostrano instabilità nel comportamento e nelle emozioni. Un forte aumento dell'umore è sostituito dallo stesso forte calo. Allo stesso tempo, i cambiamenti ciclici possono essere diversi: nell'arco della giornata, a volte per settimane.

I ciclotimici trovano molto difficile controllarsi. Se durante il periodo di ascesa riescono letteralmente a “spostare le montagne”, nei momenti di recessione difficilmente si costringono a fare qualcosa, e possono esplodere di fronte al minimo ostacolo.

Tale ricettività indica che una persona non è in grado di tollerare la frustrazione, uno stato emotivo che si verifica quando una situazione sfugge al controllo.

Gli psicologi notano che la ciclotimia spesso contribuisce alla situazione di frustrazione dei bambini - quando la madre è molto vicina al bambino o lo respinge. COSÌ piccolo uomo Fin dall'infanzia, tutto è stato percepito in modo polare: o una grande gioia o un terribile dolore.

Inoltre, i divieti dei genitori sulla manifestazione di tristezza e dolore possono "aiutare" la ciclotimia. Crescendo, una persona continua a sentirsi in colpa, sperimentando uno stato d'animo depresso.

Ma i ciclotimici, come i rappresentanti di tutti gli altri tipi di carattere, non hanno solo "svantaggi", ma anche un gran numero di "vantaggi". Queste persone sono molto versatili, sono ricche mondo interiore, la natura li ha dotati molto generosamente.

Ci sono molte personalità creative tra i ciclotimici. Ad esempio, Pushkin aveva un carattere del genere. I ciclotimici tendono a vivere appieno tutti gli alti e bassi, e questo li rende inimitabili e il loro lavoro indimenticabile.

I ciclotimici sono socievoli, si adattano facilmente al mondo che li circonda, inclini alla conformità e al compromesso. Per loro l’umore è tutto, la riflessione non è una priorità. Nella fase del buon umore, sono insolitamente efficienti, intraprendenti e coraggiosi. I ciclotimici sono in grado di comunicare con le persone, hanno sempre molte idee, ma allo stesso tempo sono inclini alla superficialità, all'incostanza, alla sopravvalutazione delle proprie capacità.

Cosa possono fare i ciclotimici per attenuare gli sbalzi d'umore?

Quindi, se ti ritrovi in ​​un carattere ciclotimico, ascolta i consigli degli psicologi:

1. Fai un passo indietro. Quando provi un desiderio o un'irritazione inspiegabili, prova a guardare la situazione dall'esterno. Da cosa è causato? Quanto è importante per te?

2. Trova uno sbocco sicuro per le tue emozioni. usa lo yoga, pratiche di respirazione, arti marziali, qigong. Possono aiutarti ad armonizzare la tua anima e il tuo corpo, trova equilibrio interno e mantieni la calma.

3. Prova ad accettare te stesso. Come sei adesso. Anche nell'umore e nella forma non migliori. E non è affatto necessario rispettare rigorosamente alcuni rigorosi standard di successo. Accettandoti "senza abbellimenti", guadagnerai pace della mente e nuovi poteri.

Per ridurre al minimo i continui sbalzi emotivi, prova queste semplici regole:

1. Fai frequenti passeggiate nella natura aria fresca. Tali passeggiate daranno forza ed energia, inoltre forniranno al tuo corpo abbastanza ossigeno e luce solare.

2. Alzandosi dal letto la mattina, aprire le tende e la finestra della camera da letto. Ancora una volta, la luce intensa e l'aria fresca consentiranno al tuo corpo di svegliarsi più velocemente e acquisire forza per un nuovo giorno.

3. Prendilo al mattino doccia fredda e calda: alternare acqua calda e fredda. Questa procedura aiuterà a rallegrarsi. Ma non portare la situazione al fanatismo: la temperatura dell'acqua dovrebbe essere confortevole per te. Non scottarti con acqua bollente né congelarti con acqua ghiacciata. Tali esercizi richiedono una preparazione molto lunga e risolvono problemi completamente diversi.

4. Se possibile, visita un bagno o una sauna. È meglio farlo periodicamente, ad esempio una volta alla settimana. Quindi ottieni non solo buona salute, ma anche un persistente background emotivo.

5. Non dimenticare l'attività fisica. Scegli il complesso giusto per te esercizi mattutini, vai in palestra, in piscina o scopri qualche altro sport. La cosa principale è che è piacevole e utile per il tuo corpo.

6. Controlla la tua dieta. Fornisci al tuo corpo abbastanza vitamine, soprattutto durante la bassa stagione, quando sei particolarmente vulnerabile. Ricordati di buona colazione- si prenderà cura della tua performance per l'intera giornata.

7. Se il cibo è carente di vitamine, assumetele in aggiunta in complessi speciali, insieme ai minerali necessari.

8. Cerca di non sovraccaricarti. Lo stress e la stanchezza costanti faranno il loro "lavoro sporco": ti faranno scivolare periodicamente (e spesso inaspettatamente) nella negatività. Cerca di calmarti in tempo e di sintonizzarti sul bene.

9. Impara le tecniche di rilassamento. Particolarmente ricchi sono insegnamenti filosofici come lo yoga, il karate-do, ecc. Scegli qualcosa per te.

10. Non sorvolare i tuoi sentimenti. Parlane con le persone di cui ti fidi, che ti sono vicine. Ciò contribuirà ad evitare brusche esplosioni di emozioni accumulate.

11. Scegli un nuovo hobby o prendine uno vecchio. Ciò distrarrà dai pensieri tristi e darà nuove emozioni gioiose.

12. Impara a vedere nelle situazioni di crisi non solo un problema senza speranza, ma anche nuove opportunità, svolte inaspettate che possono portare a qualcosa di buono.

13. D'accordo sul fatto che non tutte le situazioni della vita possiamo cambiare. Purtroppo o per fortuna non sta a noi giudicare. Dobbiamo imparare ad accettare tali situazioni.

14. Rafforza le tue relazioni più strette. Rimanere in contatto con la famiglia e gli amici influirà positivamente sulla capacità di affrontare lo stress e i problemi.

15. Aiuta altre persone senza aspettare la loro richiesta. In altre parole, fai buone azioni. Sostenendo coloro che stanno attraversando momenti più difficili di te, tu stesso sarà molto più facile affrontare le difficoltà e ti sentirai più sicuro.

16. Coltivare ottimismo e speranza. Ricorda che c'è luce anche alla fine del tunnel più lungo.

17. Ripensa alle tue precedenti esperienze positive di risoluzione dei problemi per aumentare la fiducia nelle tue capacità.

18. Puoi utilizzare pratiche orientate al corpo che liberano le emozioni. Ad esempio, permettiti di urlare liberamente, ballare, scuotere tutto il corpo fino allo sfinimento. Dopo una mezz'ora di "relax", lasciatevi cadere, sdraiatevi e ascoltate il vuoto dentro di voi. Ottieni pace e relax. Gli psicoterapeuti dicono che in questo modo puoi liberarti dell'energia bloccata accumulata.

E ricorda, sviluppare la resilienza emotiva non è un processo rapido e richiede un certo sforzo da parte tua. Ma ne vale la pena, perché un background emotivo stabile ti aiuterà a trovare una via d'uscita da ogni situazione.

"Goditi la vita e sii felice!"
Anna Kutyavina per il sito del sito

Gli sbalzi d'umore sono un fenomeno di cui ogni soggetto umano soffre, a volte. Tuttavia, se le emozioni interferiscono con la vita, interferendo con un'esistenza normale, allora è necessario assistenza specializzata. IN scienza medica Gli sbalzi d'umore improvvisi sono chiamati disturbi affettivi, il cui primo segno è considerato un frequente cambiamento di umore. Una persona che soffre della deviazione descritta, in un breve periodo di tempo, può sopportare l'intera gamma di sensazioni, dalla felicità sconfinata all'odio onnicomprensivo. Principali sintomi questo disturbo possiamo considerare l'inadeguatezza e l'imprevedibilità della risposta comportamentale, improvvisi e irragionevoli attacchi di aggressività, sospetto, difficoltà di concentrazione.

Ragioni per gli sbalzi d'umore

La deviazione considerata può indicare disordine mentale. Nella scienza psichiatrica, i frequenti sbalzi d'umore sono considerati un segno di instabilità affettiva, che spesso è un segno specifico di disturbo mentale, come:

- disturbo isterico, manifestato da una conoscenza superficiale e da un'eccessiva teatralità delle emozioni;

- stati misti di disturbi dell'umore (durano fino ad una settimana), caratterizzati dalla contemporanea presenza di manifestazioni depressive e sintomi maniacali;

- disturbo ciclotimico, che è una patologia cronica della durata di 2 anni, in cui si verifica un passaggio abbastanza rapido da uno stato d'animo all'altro;

- disturbi bipolari, stati d'animo depressivi, riscontrati in una repentina alternanza stati maniacali(livello dell'umore eccessivamente elevato) e depressivo (tono dell'umore troppo basso);

– stato di confine a causa dell’incapacità di costruire relazioni stabili, adeguate e a lungo termine con la società.

Le cause che provocano sbalzi d'umore improvvisi si dividono in fattori biologici, psicologici e ambientali. I primi sono dovuti ad un cambiamento nel numero dei neurotrasmettitori (serotonina, dopamina), che regolano l'umore.

Le prestazioni dei neurotrasmettitori vengono compromesse quando si verifica una patologia degenerativa natura organica (sclerosi multipla), con squilibri ormonali (diabete mellito), dovuti all'assunzione prolungata o eccessiva di sostanze psicoattive, ad esempio bevande contenenti alcol o stupefacenti, quando si utilizzano farmaci che influenzano direttamente il funzionamento dei neurotrasmettitori o il metabolismo ormonale (assunzione di contraccettivi). Inoltre, questa deviazione può verificarsi durante la gravidanza o la menopausa. Inoltre, il malfunzionamento dei neurotrasmettitori è influenzato pubertà e il ciclo mestruale.

Le cause psicologiche sono intrecciate con anomalie biologiche. Può causare gravi sbalzi d'umore disturbo d'ansia, fattori di stress o stanchezza generati da determinate circostanze (ad esempio, la necessità di sostenere un esame), una collisione con una situazione traumatica. I fattori ambientali includono la sensibilità meteorologica, la dipendenza da condizioni climatiche. Molte persone sono soggette a sbalzi d’umore innescati da fattori ambientali come umidità, temperatura, pressione, cielo coperto, pioggia.

sbalzi d'umore nelle donne

Spesso il concetto in esame viene utilizzato in modo errato. Molte donne sono convinte di soffrire di bruschi sbalzi d'umore, ma in realtà prendono semplicemente il solito turno per una deviazione. Un cambiamento nelle manifestazioni emotive è spesso solo una risposta adeguata agli eventi che ne derivano. Una donna può cadere o piangere rapidamente senza una ragione apparente. Ciò può solo indicare il suo tratto caratteriale specifico, ma non significa che soffra di sbalzi d'umore.

Vale la pena parlare della presenza della deviazione descritta quando il passaggio dal divertimento alla tristezza avviene istantaneamente in assenza di ragioni adeguate. Nella maggior parte dei casi, gli sbalzi d’umore sono negativi. Sintomi questa violazione piuttosto scarso e pronunciato. Prima di tutto, c'è un rapido cambiamento di umore, che spesso avviene senza una ragione apparente. Anche l'appetito è spesso disturbato. Potrebbe esserci il rifiuto di piatti precedentemente preferiti o un aumento dell'appetito, una sonnolenza costante e tormentosa o difficoltà ad addormentarsi. La donna diventa irritabile, nervosa. È triste senza motivo.

Le ragioni dello stato descritto, prima di tutto, possono essere squilibrio ormonale, causati dalla menopausa, dalla gravidanza, dall'allattamento o dalla riorganizzazione del corpo nella fase puberale, l'uso di farmaci per via orale contraccettivi, livello eccessivo di stress, esposizione costante a fattori di stress, inattività fisica. Inoltre, frequenti sbalzi d'umore possono essere provocati dalla mancanza di regolarità e di alta qualità vita intima, cattive abitudini.

Inoltre, le figlie di Eva sono spesso costrette a conciliare la cura dei membri della famiglia con la cura professionale, domestica e dei bambini. Questo diventa spesso un fattore provocatorio che dà origine a stati d'animo depressivi e stress, che sono il fattore scatenante per un brusco cambiamento nella risposta emotiva. Inoltre, gli sbalzi d'umore possono essere un segno di disturbi gravi, ad esempio ansia o.

Con quest'ultimo, il cambiamento delle emozioni avviene all'improvviso, ma c'è sempre un fattore scatenante, cioè una circostanza o un fenomeno che provoca un cambiamento di umore. Un tale fattore scatenante può essere la costante mancanza di sonno, voli frequenti verso diversi fusi orari o zone climatiche. Gli individui che soffrono di questo particolare tipo di deviazione notano che l'alternanza degli stati d'animo emotivi avviene solo in giorni specifici. Pertanto, al fine di identificare il fattore scatenante, si consiglia di tenere traccia degli eventi che precedono il cambiamento delle emozioni.

Controllare consapevolmente le emozioni è piuttosto difficile, perché spesso sono irrazionali. Pertanto, si consiglia alle donne di non porsi l'obiettivo di sopprimere le emozioni durante i periodi di fluttuazione. Dovrebbero semplicemente ridurre la propria risposta agli sbalzi d’umore improvvisi. È necessario cercare di notare i momenti di cambiamento delle emozioni e smettere di eseguire le azioni eseguite durante il periodo di calo. Dovresti anche analizzare cosa è diventato il fattore scatenante dell'alternanza delle emozioni. Si consiglia di concedersi almeno un paio di minuti di tregua quando si verifica la condizione descritta. Pertanto, è necessario rimandare tutto, rilassarsi e pensare.

Puoi anche fingere emozioni. Quando l’umore peggiora, dovresti cercare di migliorare le emozioni senza sopprimerne l’espressione. In altre parole, puoi giocare con la tua persona in una specie di gioco. Ad esempio, quando non dovresti cercare di contenere la negatività, ma creare l'impressione che tutto vada bene. Non puoi impedirti di arrabbiarti o di sentirti triste. La soppressione delle cosiddette emozioni "inappropriate" creerà solo stress, che provocherà sbalzi d'umore. Sopprimendo le manifestazioni delle emozioni, l'individuo si spinge in un circolo vizioso. È necessario dare libertà allo stesso tempo alla negatività interna, manifestando il positivo esternamente.

Inoltre, se si verificano i sintomi di cui sopra, si consiglia di cambiare il modo di esistere. Dieta, seguendo una routine quotidiana razionale, nutrizione appropriata sono la chiave dell’equilibrio emotivo. È anche necessario cercare di evitare condizioni di stress, dedicare tempo riposo sano E ginnastica. Quindi, ad esempio, nuotare, camminare, ballare aiuterà a migliorare la stabilità emotiva. Anche il rifiuto delle cattive abitudini e l'uso di bevande contenenti alcol svolgono un ruolo importante.

Sbalzi d'umore negli uomini

Gli studi dimostrano che, nonostante tutta la stabilità emotiva e la forza d'animo esterne, i figli di Adamo sono anche inclini a sbalzi d'umore e stati d'animo depressivi. Allo stesso tempo, per qualche ragione, la metà debole è convinta che un uomo sia una pietra focaia, resistente alle sostanze irritanti dall'esterno. Questo è uno degli errori principali delle belle femministe. Nella metà forte, l'umore può calare bruscamente a causa di un evento insignificante a cui una donna non attribuirà importanza. Le figlie di Eva dimenticano che le loro metà devono risolvere molti problemi ogni giorno, pianificare il futuro, prendersi cura del benessere della famiglia, nonché prestare attenzione agli eletti e ascoltare i loro rimproveri. Nel campo dell'autorealizzazione professionale, molti ostacoli e sorprese attendono gli uomini. Pertanto, quando tornano a casa, si aspettano sostegno, conforto, cura e tranquillità, ma non sempre lo ricevono. Inoltre, i problemi familiari possono influenzare negativamente le attività professionali, il che dà origine a nuovi problemi, ma già sul lavoro. I figli di Adamo cercano di sperimentare tutto questo dentro, perché praticamente fin dall'infanzia è stato loro insegnato a frenare le loro manifestazioni emotive.

Problemi familiari, malattie infantili, mancanza di tempo, problemi di salute, guasti all'auto: tutto ciò provoca sbalzi d'umore. Inoltre, la causa delle fluttuazioni delle manifestazioni emotive negli uomini può essere una crisi di quarant'anni. Al raggiungimento dei quarant'anni, gli uomini spesso provano insoddisfazione per la realtà esistente, ansia, apatia. Sembra loro di non aver avuto il tempo di rimettersi in piedi, crescere i figli e realizzarsi nella professione. Non sono più soddisfatti del presente. Hanno bisogno di acquisire un po’ di fiducia e di affermarsi. Pertanto, è in questa fase che così spesso gli uomini lasciano la famiglia o cambiano lavoro.

L'insoddisfazione provoca sbalzi d'umore e esaurimenti nervosi che possono portarli allo stato di ubriachezza. Qui molto inizia a dipendere dalla saggezza del partner. I figli di Adamo, all'età di quarant'anni, hanno più che mai bisogno del sostegno di un compagno di vita. Sfortunatamente, la maggior parte delle donne non se ne rende conto e inizia a "tormentare" i propri coniugi, il che aggrava ulteriormente la condizione degli uomini. Le cause più comuni di questa deviazione sono bassi livelli di testosterone o eventi meteorologici.

Come affrontare gli sbalzi d'umore?

Prima di sbarazzarti degli sbalzi d'umore, devi decidere fattore eziologico, che ha dato origine dato stato. Prima di tutto, si consiglia di approfondire le proprie esperienze e sentimenti. Devi capire cosa provoca un'ondata di emozioni positive e cosa dà origine alla tristezza. Ad esempio, potrebbe esserci un forte attaccamento natura emotiva per un determinato individuo e qualsiasi confronto con lui, atteggiamento o azioni che differiscono dalle azioni previste portano ad un calo dell'umore. In poche parole, tale legame emotivo da parte di un altro individuo può controllare l’umore del tossicodipendente. Questo è più spesso caratteristico delle persone innamorate, quando tutti i sentimenti sono esacerbati all'estremo. Qualsiasi parola di una persona cara può precipitare nell'abisso della tristezza o portare al culmine della gioia.

Oltre alla subordinazione emotiva nei confronti di una persona cara, gli sbalzi d'umore possono anche determinare l'atteggiamento del capo, le opinioni dei colleghi, successi professionali o fallimento. Quindi, ad esempio, lodi, incentivi materiali, gratitudine sembrano ispirare una persona ed è pronta per nuovi traguardi e vittorie. Ma i minimi intoppi, censure, rimproveri, lezioni possono turbare permanentemente un argomento del genere.

Inoltre, un brusco cambiamento nella risposta emotiva è influenzato dall'abuso di bevande contenenti alcol, dalla dipendenza dal fumo, da Internet. L'individuo stesso potrebbe non notare che il suo umore sta diminuendo drasticamente quando è impossibile soddisfare immediatamente la propria passione o bisogno e, quando si ottiene l'emozione desiderata, acquisisce un colore positivo.

Allora come sbarazzarsi degli sbalzi d'umore? Prima di tutto, si consiglia di calmarsi. Per raggiungere questo obiettivo è necessario aggiungere tè da erbe vegetali, ad esempio, menta. Puoi anche bilanciare il tuo stato usando la tintura di erba madre, assumendo valeriana officinalis o glicina. Allo stesso tempo, dovrebbe essere chiaro che l'effetto terapeutico non arriverà rapidamente, poiché le erbe non hanno un effetto immediato, ma danno un effetto più a lungo termine.

Se gli sbalzi d'umore hanno causato un fallimento ormonale, è necessaria la correzione del livello degli ormoni. Per fare questo, dovresti contattare un endocrinologo che prescriverà test di laboratorio e, sulla base di questi test, prescriverà un ciclo di terapia ormonale.

Per normalizzare la risposta emotiva, è necessario riconsiderare il programma della vita. Deve includere passeggiate quotidiane, riposo completo. Se il 60% delle volte lo è attività lavorativa e pensieri sul lavoro, allora una persona non sarà mai in grado di sbarazzarsi di sbalzi d'umore improvvisi e sentirsi pienamente felice. L'esercizio quotidiano aiuta a uniformare il tono del viso, a migliorare l'umore e a migliorare la salute.

Puoi individuare un altro modo efficace per armonizzare le emozioni: cambiare qualcosa nella tua stessa esistenza. Le donne possono cambiare la loro immagine e poi la vita brillerà di una varietà di colori. Un cambiamento nell'attività professionale, nel luogo di residenza, nel partner o nel partner ti consentirà di riconsiderare le tue opinioni sull'essere ed eliminare il problema descritto.

L'educazione fisica contribuisce anche alla stabilizzazione dello stato emotivo. Durante l'esercizio viene rilasciata la serotonina, che è responsabile del mantenimento attitudine positiva. Inoltre, la figura aggiornata piacerà anche al suo proprietario.

Per stabilizzare le emozioni, si consiglia di coccolare la propria persona. Bisogna, ad esempio, concedersi cose gustose anche quando si segue una dieta che vieta l'uso di dolci. Il caffè può avere un impatto negativo sul tuo umore, poiché l’assunzione eccessiva di caffeina provoca ansia e aumenta le prestazioni. pressione sanguigna. Un hobby ti aiuterà a normalizzare il tuo umore. Qualsiasi passione lo è emozioni positive. Pertanto, vale la pena dedicarsi alla propria attività preferita quando la tristezza è improvvisamente travolta. Anche l'hobby è ottimo conseguenze negative l’impatto dei fattori di stress.

È naturale che le persone si sentano turbate e depresse a causa di problemi e difficoltà, così come si rallegrino provando emozioni positive. Ma a volte gli sbalzi d'umore si verificano indipendentemente dalla situazione, interrompono il normale corso della vita, creano tensione nei rapporti con familiari, colleghi, amici. Se ciò accade spesso e senza motivo, è possibile che la persona soffra di qualche tipo di disturbo emotivo o malattia fisica.

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Perché l'umore cambia?

Alcune persone sperimentano sbalzi d’umore più volte al giorno. Un atteggiamento positivo può improvvisamente lasciare il posto all’irritazione, alla rabbia, alla rabbia, oppure alla depressione e all’apatia. Tale comportamento influisce negativamente sulla persona stessa e sulle persone che si trovano nelle vicinanze. La mancanza di comprensione degli altri provoca un senso di colpa nel prigioniero delle emozioni, e lui stesso non capisce perché i suoi sentimenti sono come le montagne russe.

Spesso le persone stesse sono colpevoli di disturbi della condotta. La sospettosità, l'ansia, il sospetto, l'incapacità di costruire relazioni, risolvere situazioni di conflitto privano una persona della stabilità psicologica. I seguenti fattori influenzano l’umore emotivo:

1. 1. Condizione ansia costante. Invece di vivere nel presente, una persona ritorna al passato, ricordando e analizzando fallimenti, errori, sbagli. Vede il futuro pieno di eventi negativi, si preoccupa per se stesso e per i suoi cari, è costantemente in sospeso, in attesa di cattive notizie.
2. 2. Richieste eccessive verso se stessi e gli altri. Le persone con questo atteggiamento non sono mai soddisfatte della vita, rendendosi conto di non essere in grado di essere all’altezza dell’ideale a cui aspirano. Ciò provoca un atteggiamento negativo verso se stessi, nevrosi, umore instabile.
3. 3. Immaturità emotiva. Le persone che non sanno come uscire adeguatamente dalle situazioni di conflitto soffrono di frequenti sbalzi d'umore sotto l'influenza di problemi sul lavoro, problemi familiari, instabilità, cambiamenti nella vita.
4. 4. Mancanza di amore in famiglia. I bambini cresciuti in famiglie in cui mancavano attenzioni e cure, in età adulta spesso soffrono di disturbi emotivi, accompagnati da sbalzi d'umore.
5. 5. Essere affetto da qualsiasi tipo di dipendenza (alcol, droga, gioco, sesso, computer, ecc.).

Un brusco cambiamento di umore non indica necessariamente problemi nella sfera emotiva, spesso c'è una ragione fisiologica per questo.

Cause fisiche e psicologiche

Se l'alternanza di euforia e depressione è accompagnata da perdita o aumento di peso, disturbi del sonno e dell'appetito, mancanza di respiro, interruzione del ciclo mestruale nelle donne, nausea, vertigini, tremore degli arti, è necessaria la consultazione di un medico. Spesso la causa dell'instabilità emotiva è la malattia.

Organi che influenzano l'umore:

1. 1. Ghiandola tiroidea. Aumento della produzione ormonale ghiandola tiroidea porta a irritabilità, irascibilità, nervosismo. Una diminuzione della concentrazione dell'ormone rallenta il metabolismo nel corpo, rendendo una persona letargica, debole, depressa.
2. 2. Sistema cardiovascolare. La tachicardia e l'aumento della pressione sanguigna contribuiscono alla produzione di adrenalina, a seguito della quale una persona avverte attacchi di paura e ansia.
3. 3. Malattie del fegato e della cistifellea. Scoppi di rabbia a breve termine in questo caso provocano il rilascio di norepinefrina causato da uno spasmo. tratto biliare.
4. 4. Diabete. L'umore di un diabetico può oscillare insieme al livello di zucchero nel sangue, passando dal divertimento e gioia all'isolamento, all'irritazione, all'ansia, alla paura.

Per identificare patologia internaè necessario l'esame da parte di un terapista, cardiologo, endocrinologo. Senza trattamento per una malattia che provoca frequenti sbalzi d'umore, consiglio di uno psicologo, accoglienza sedativi e gli antidepressivi non porteranno il risultato atteso.

Oltre ai fattori generali che causano disturbi emotivi, ce ne sono di specifici per donne, uomini e bambini, dovuti alle peculiarità della psiche, della fisiologia, cambiamenti legati all’età organismo.



Negli uomini

Ci si aspetta che gli uomini abbiano forza di volontà, mascolinità, resistenza, capacità di sopportare le difficoltà con la schiena inflessibile, ma una parte significativa della metà forte dell'umanità non soddisfa queste aspettative. Sono inclini alla paura, all'ansia, alla tensione nervosa, allo stress. La stanchezza, le preoccupazioni legate alla cura materiale della famiglia, l'incomprensione della moglie, i problemi sul lavoro possono far sì che un uomo provi sbalzi d'umore, sconforto e depressione.

Altre cause di crolli emotivi sono le cattive abitudini e la crisi di mezza età. La dipendenza da alcol, droghe, gioco d'azzardo, visione di pornografia influisce negativamente sulla psiche maschile. In queste persone, gli sbalzi d'umore possono essere pericolosi, poiché raggiungono l'aggressività nei confronti dei membri della famiglia.



Tra le donne

Nel sesso debole, sullo sfondo di si verificano frequenti attacchi di rabbia, pianto, isteria cambiamenti ormonali durante le mestruazioni, durante il periodo di gravidanza e alimentazione di un bambino, con la menopausa. Per molti, la sindrome premestruale provoca manifestazioni simili ( sindrome premestruale), altre soffrono di disturbi emotivi dopo le mestruazioni.

Cattive abitudini, insoddisfazione per l'aspetto, desideri insoddisfatti, mancanza di vita personale, stress costante, tensioni in famiglia e sul lavoro lasciano il segno sul lato psico-emotivo della personalità di una donna, rendendola nervosa, incline all'umore instabile, incline a depressione.

Nei bambini e negli adolescenti

Nei bambini piccoli, si osservano sbalzi d'umore durante i periodi crisi di età. Allo stesso modo, il bambino cerca di catturare l'attenzione degli adulti, reagisce a una situazione familiare sfavorevole, ai conflitti dei genitori. I costi dell’istruzione influiscono anche sul comportamento del bambino. Controllo eccessivo, tutela, divieti ingiustificati, richieste eccessive provocano una risposta emotiva nel bambino sotto forma di scoppi di aggressività, incontrollabilità, testardaggine.

Durante la pubertà, la psiche dei bambini diventa particolarmente vulnerabile e suscettibile all'influenza di fattori esterni. Sullo sfondo impennata ormonale qualsiasi evento può provocare una tempesta di emozioni, positive o negative, in un adolescente.

In un ragazzo giovane, il cambiamento dell'umore è causato da un livello ridotto dell'ormone sessuale testosterone, responsabile del tempestivo pubertà. Per una ragazza, uno slancio per apparire disturbi comportamentali Possono verificarsi insoddisfazione per l'aspetto, perdita di attenzione del sesso opposto, difficoltà nella comunicazione con i coetanei, l'inizio del ciclo mensile e il relativo aumento degli ormoni.

La depressione adolescenziale, diventata un’epidemia negli ultimi decenni, desta seria preoccupazione. Se noti sintomi di estrema depressione, tristezza, riluttanza a svolgere il tuo solito lavoro, a fare ciò che ami, a prenderti cura di te stesso in tuo figlio o tua figlia, devi contattare uno psicologo. I segni di depressione in un adolescente possono essere pericolosi da ignorare perché lungo soggiorno un bambino in questo stato minaccia la sua vita: è la depressione la responsabile della maggior parte dei suicidi adolescenziali.

Disordini mentali

La causa più comune degli sbalzi d'umore sono disturbi neuropsichiatrici osservato in persone di entrambi i sessi, età e gruppi sociali diversi. Lo squilibrio della psiche può essere temporaneo, a seconda degli stimoli interni o esterni, ma a volte raggiunge livelli critici sotto forma di grave depressione e nevrosi.

Il cambiamento frequente e rapido delle reazioni emotive si verifica in tali condizioni:

• isteria: un disturbo con violazione delle reazioni motorie, autonomiche e comportamentali, il desiderio di un individuo di attirare l'attenzione su di sé con lacrime, urla, risate innaturali, comportamenti inappropriati;
• ciclotimia, una caratteristica della quale è una rapida transizione dall'euforia alla depressione estrema e alla tristezza;
• disturbo bipolare o psicosi maniaco-depressiva;
• distimia - fase facile depressione;
• stato di confine - disturbo della personalità, che è caratterizzato dall'incapacità di vivere nella società, dall'incapacità di entrare in contatto con gli altri;
• attacchi di panico - convulsioni paura inspiegabile, panico, ansia, accompagnati da sintomi di distonia vegetovascolare;
• depressione.

Il meccanismo che innesca la deviazione temporanea salute mentale, diventare situazioni stressanti, circostanze che richiedono tensione nervosa(esami, incontro importante), per le persone con dipendenza dal tempo - cambiamenti meteorologici, trasferimento in un'altra zona climatica.

Prevenzione e trattamento

La prevenzione delle deviazioni comportamentali è la corretta educazione fin dall'infanzia, l'attenzione ai bisogni emotivi del bambino, l'atteggiamento nei suoi confronti come persona, il rispetto per le sue opinioni e preferenze. Non meno importante è la sequenza, le azioni coordinate dei genitori (ciò che il padre ha proibito, neanche la madre lo permette), altrimenti il ​​bambino lo farà nei primi anni imparerà l'intraprendenza e l'opportunismo, che influenzeranno negativamente il suo sviluppo mentale.

L'età della pubertà richiede genitori attenzione speciale e sforzo. In questo momento, il bambino deve essere trattato come un adulto, rispettando il suo diritto di scegliere gli amici, le attività extrascolastiche, la musica, i vestiti, l'intrattenimento. Allo stesso tempo, è necessario stabilire divieti e restrizioni, spiegando chiaramente perché sono necessari. Così i genitori possono sviluppare un rapporto di fiducia con un adolescente e attraversare insieme un'età difficile senza ferire la psiche immatura di un figlio adulto.

Un modo semplice ma efficace per prevenire e curare gli sbalzi d'umore negli adulti e nei bambini è mantenere una dieta, dormire, lavorare e riposare con moderazione. esercizio fisico, stai all'aperto. La tecnica dell'autoallenamento, della meditazione, dello yoga aiuterà a normalizzare il background psico-emotivo, a ripristinare l'equilibrio mentale dopo stress, conflitti, problemi sperimentati. Il cibo ricco di vitamine e microelementi ha un effetto benefico sul sistema nervoso, stato generale organismo.

In caso di problemi stabili con l'umore emotivo, ricorrono all'aiuto di sedativi, nootropi, antidepressivi e tranquillanti. Questi preparati medici appartengono al gruppo dei potenti, alcuni creano dipendenza, quindi è inaccettabile usarli da soli.

Quasi tutte le persone soffrono di sbalzi d'umore di tanto in tanto, perché qualsiasi emozione è temporanea. Tuttavia, quando le emozioni interferiscono con la vita normale e l'umore salta come sulle montagne russe, gli specialisti vengono in soccorso. Gli sbalzi d'umore sono anche chiamati disturbi affettivi, il suo sintomo principale è solo un frequente cambiamento di umore, quando in appena un paio d'ore puoi provare l'intera gamma di emozioni, dalla felicità sconfinata alla rabbia e all'odio. Un disturbo affettivo non è considerato un problema così grave come, ad esempio, la depressione maniacale, ma è necessario lavorarci.

Sintomi del problema

I sintomi di questo disturbo sono pochi e molto semplici:

• se l'umore cambia letteralmente alla velocità della luce, e spesso - senza motivo, questo è il sintomo principale del disturbo;
• il secondo sintomo di questo problema è una violazione dell'appetito, può apparire un'avversione per i cibi precedentemente preferiti o, al contrario, un appetito brutale;
• la difficoltà ad addormentarsi o la sonnolenza costante sono un altro sintomo allarmante;
• nervosismo, irritabilità, tristezza senza causa: il quarto sintomo disturbo affettivo.

Principali cause di disturbo dell'umore

Le persone che soffrono di questo problema si sentono male, perché gli sbalzi d'umore spesso non dipendono da alcuna circostanza e le emozioni durante un'esacerbazione praticamente "vivono la propria vita".

Le cause più comuni degli sbalzi d’umore sono:

• squilibrio ormonale causato problemi fisiologici(gravidanza, ipotiroidismo, menopausa);
• ricezione pillole anticoncezionali può anche provocare frequenti sbalzi d'umore nelle donne;
• alto livello di stress psicologico;
• pubertà;
• per il gentil sesso, le ragioni possono essere la gravidanza, l'allattamento al seno e persino la mancanza di una vita sessuale a tutti gli effetti;
• squilibrio delle sostanze chimiche prodotte dal cervello e responsabili delle emozioni;
• stress, litigi con i propri cari, difficoltà di vita;
• cattive abitudini (passione per il fast food, le sigarette, l'alcol);
• deficit di movimento.

Umore e cambio di stagione

Facendo ricerche su questo problema, gli scienziati hanno scoperto che molte persone si lamentano meno in estate che in inverno. La professoressa Jane Endicott sostiene che i problemi legati allo stato emotivo sono direttamente correlati al cambio delle stagioni. Ci sono diverse ragioni per questo. Innanzitutto, è l'effetto della luce solare sulle condizioni del paziente. In secondo luogo, è noto che in primavera e in estate le persone hanno maggiori probabilità di fare esercizio fisico, camminare di più: tutto ciò allevia i sintomi associati alle tempeste ormonali nel corpo.

Questa relazione può essere pienamente spiegata fattori biologici. E i cambiamenti nella quantità di ormoni “insidiosi” estrogeni e progesterone nel corpo possono dare cambiamenti, anche in ritmo biologico persona.

Come affrontare gli sbalzi d'umore?

Se il problema non è pronunciato e gli sbalzi d'umore interferiscono solo leggermente con il godersi la vita e non lo rendono impossibile, puoi superarlo da solo. Ecco alcune ricette collaudate:

• Hai bisogno di dormire abbastanza. Non molto tempo fa, gli scienziati dell'American Health Association hanno stabilito una relazione diretta tra buon umore e dalle sette alle otto ore di sonno. È anche molto importante osservare un programma del sonno, cioè andare a letto e svegliarsi ogni giorno alla stessa ora.
• La camera da letto dovrebbe essere sistemata in modo tale che sia il più buia possibile durante il sonno. È proprio questo ambiente che aiuta l’organismo a produrre melatonina, e infatti il ​​basso livello di questa sostanza è proprio la causa della depressione e degli sbalzi d’umore.
• L’alimentazione di una persona che soffre di sbalzi d’umore dovrebbe favorire la salute del cervello. Le seguenti sostanze aiutano a stabilizzare l'umore: vitamine C ed E, vitamine del gruppo B, calcio, zinco, magnesio, iodio, acido grasso Omega 3. Cambiamenti improvvisi e frequenti della glicemia contribuiscono anche ai cambiamenti dello stato emotivo, quindi è necessario controllare l'uso di alimenti che contengono zucchero. L'inclusione di carboidrati complessi nella dieta aiuterà.
• Sicuramente aiuteranno rimedi naturali dato dalla natura stessa. Camomilla, melissa e menta rimuoveranno l'ansia. Possono essere utilizzati sotto forma di oli aromatici o preparati come tè. Un altro rimedio efficace è la tintura di radice di valeriana. rimedi omeopatici rimuovono anche l'irritazione e la rabbia. Con le tempeste ormonali nel gentil sesso, lamponi, cardi e salsapariglia possono aiutare. Tutti questi rimedi sono relativamente innocui, ma non dovresti nemmeno automedicare medicine naturali e le erbe devono essere prescritte da un medico.
• Chi soffre di sbalzi d'umore e irritabilità è semplicemente obbligato a includere l'esercizio fisico nella propria routine quotidiana. L'esercizio moderato rilascia dosi di endorfine, un ormone che ti aiuta a rimanere calmo e a sentirti bene. Anche l’attività fisica è un ottimo aiuto per dormire. Non è necessario andare in palestra: puoi semplicemente camminare molto, salire al piano a piedi.
• La cosa più importante è che devi sistematizzare adeguatamente la tua vita. Per fare ciò, puoi iniziare a tenere un diario delle emozioni: devi registrarvi quando e in quali circostanze il pendolo dell'umore inizia a precipitarsi lato negativo. Ciò aiuterà ad analizzare la vita ed escludere da essa i fattori che provocano sbalzi d'umore.

La digitopressione è un rimedio efficace contro gli sbalzi d'umore

Dal disturbo affettivo può aiutare abbastanza semplice digitopressione– facendolo mattina e sera tutti i giorni e seguendo i consigli sopra riportati, potrete liberarvi per sempre degli sbalzi d’umore.

Per farlo, devi sederti su un tavolo comodo, mettere le mani sulle ginocchia, i palmi rivolti verso il basso. Il punto da massaggiare è sulle ginocchia, sotto anulare mani Questa è una piccola cavità. Devi massaggiarlo con morbidi movimenti circolari degli indici, per 3-5 minuti. Devi fare un massaggio del genere al mattino, dopo esserti svegliato, e alla sera, prima di andare a letto. Al mattino, il massaggio dovrebbe essere effettuato in senso orario, la sera in senso antiorario. Un tale massaggio è semplice e abbastanza efficace, aiuterà ad alleviare gli sbalzi d'umore e persino a combattere la sindrome depressiva.

Tutti i metodi sopra indicati aiutano abbastanza bene con questo problema, tuttavia, se il problema è persistente o aggravato fattori esterni, non c'è tempo da perdere: devi chiedere aiuto a specialisti competenti. Puoi iniziare con uno psicoterapeuta, sarà in grado di analizzare le condizioni del paziente e trarre conclusioni sul grado di abbandono del problema. Solo un medico qualificato dovrebbe prescrivere farmaci che calmano e stabilizzano lo stato psicologico, è molto pericoloso automedicare o prendere pillole su consiglio di un amico!

Affronta gli sbalzi d'umore e l'instabilità stato psicologico abbastanza reale, per questo devi solo cambiare la tua vita in meglio, portare gioia e attività fisica. Nei casi più gravi, uno specialista esperto aiuterà sempre.

Sentire ed esprimere emozioni - essere felici, turbati, arrabbiati - è comune a tutte le persone, indipendentemente dal sesso, dall'età e dalle caratteristiche personali. Se una persona avverte instabilità emotiva, che si manifesta in sbalzi d'umore, indipendentemente dalle circostanze, ciò viola corso normale vita. I rapporti in famiglia, tra amici, sul lavoro si deteriorano. Se una persona nota che una sensazione di depressione sostituisce improvvisamente uno stato d'animo positivo, e viceversa, se tali cali sono diventati più frequenti e si verificano senza ragioni oggettive, se sono accompagnati da sintomi fisiologici, è ora di consultare un medico per identificare la causa.

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Umore e il suo cambiamento

L'umore tende a cambiare a seconda della situazione, poiché tutte le emozioni sono temporanee. L'umore è un processo emotivo abbastanza a lungo termine che tende alla stabilità. In uno stato di felicità o gioia, una persona non nota il negativo. E quando è triste o depresso, c’è poco che lo distragga e lo interessi. A causa della sua durata, l'umore non ha un'intensità elevata. È una sorta di sfondo emotivo generale sul quale hanno luogo processi mentali più intensi.

Il passaggio da un atteggiamento positivo alla tristezza, alla depressione, alla rabbia o viceversa è naturale, se ci sono circostanze oggettive per questo (triste camminando per strada - ha trovato soldi - era felice). Un brusco cambiamento di umore è caratteristico di molte persone come una proprietà del temperamento collerico (ha spiegato con entusiasmo ai colleghi l'essenza del nuovo progetto - ha incontrato malintesi - si è arrabbiato, ha sbattuto la porta e se n'è andato).

Quando le oscillazioni diventano innaturalmente frequenti e ogni stato è di breve durata, la malattia viene chiamata disturbo affettivo. Il suo sintomo principale è un tale cambiamento di stato, quando in pochi minuti una persona avverte una gamma di emozioni dal polo positivo al negativo.

Il pericolo degli sbalzi d'umore è che una persona va agli estremi e, al momento di una forte emozione, la coscienza può spegnersi completamente. Una persona si comporta in modo inappropriato, non rendendosi conto di dove si trova e di come agire.

Oltre a cambiare lo stato emotivo più volte al giorno, i sintomi di un disturbo affettivo sono maggiormente legati a manifestazioni negative:

• irritabilità, tendenza alla condanna, attacchi di aggressività letteralmente "on". posto vuoto" (cartelle posizionate in modo disomogeneo su uno scaffale, spinte accidentalmente da un passante);
• gelosia, sospetto, ansia (la convinzione che ruberanno sicuramente nei trasporti, ecc.);
• problemi di memoria, concentrazione ridotta (ricerca costante delle cose giuste - chiavi, penne, telefono cellulare);
• imprevedibilità, comportamenti inappropriati (lamentele immotivate, litigi e litigi in famiglia, sul lavoro);
• una sensazione di tristezza dallo sconforto alla completa disperazione, depressione;
• il desiderio di isolarsi dalla società, dagli amici;
• atteggiamento apatico o passivo nei confronti della vita;
• pensieri suicidi.

I disturbi della sfera emotiva possono essere provocati dalle caratteristiche personali, dallo stile di vita stabilito e dai pensieri di una persona, dalla sua età. Sospetto e sospettosità come tratti caratteriali, aumento dell'ansia portare all’incapacità di costruire relazioni costruttive. Una persona del genere creerà volontariamente o inconsapevolmente situazioni di conflitto e non le risolverà. La presenza costante in questo stato priva una persona della stabilità emotiva, indebolisce il sistema nervoso.

Ragioni per gli sbalzi d'umore

Gli sbalzi d'umore sono comuni negli uomini, nelle donne e nei bambini, soprattutto negli adolescenza. Ad oggi i fattori che determinano lo sviluppo di questo fenomeno non sono stati del tutto chiariti. Le ragioni principali di questa condizione possono essere psicologiche e fisiologiche.



Psicologico

Una causa comune di un brusco cambiamento di umore è l'immaturità emotiva, che in un adulto può essere il risultato di una mancanza di istruzione. Le persone emotivamente immature, come i bambini, non sanno come uscire dal conflitto con dignità, senza litigi con gli altri e lacrime. Problemi familiari, problemi sul lavoro, cambiamenti cardinali nella vita influenzano il frequente cambiamento del loro umore, che dimostrano nella comunicazione.

Uno stato di costante ansia, fobie, pensieri sul passato con ripetuti fallimenti ed errori, paura del futuro visto in una luce negativa, tensione derivante dall'aspettativa di alcuni eventi negativi portano a nevrosi croniche e disturbi emotivi.

Un brusco cambiamento di umore accompagna alcol, droghe, gioco d'azzardo e altri tipi di dipendenze. L'alcol, gli psicofarmaci, la soddisfazione di un bisogno ossessivo (gioco, social networking, fumo) aumentano significativamente il livello dell'ormone dopamina, sensazionale gioia. Con il passare del tempo, il corpo inizia a produrne quantità minori e la persona sente il bisogno di tutto. dose più elevata. L'incapacità di ottenerlo provoca irritazione e aggressività.

Nei bambini gli sbalzi d’umore sono il risultato di una mancanza di cure, attenzioni e amore in famiglia. Ciò è particolarmente evidente durante i periodi di crisi dell'età - a 3 anni e 6-7 anni. Controllo eccessivo, divieti e tutela eccessiva, desiderio di fare tutto per il bambino o, al contrario, richieste eccessive gli fanno rifiutare sotto forma di testardaggine, comportamento incontrollabile, aggressività.

I bambini piccoli sono sensibili alla situazione di tensione familiare, ai conflitti tra padre e madre, fratelli e sorelle e parenti che vivono insieme. I bambini abituati ad attirare l’attenzione dei genitori piangendo, comportandosi male o facendo i capricci spesso portano questi modelli di comportamento anche nell’età adulta. Successivamente, queste persone soffrono di disturbi complessi della sfera emotiva e, come da manifestazioni, sbalzi d'umore.



Fisiologico

Esiste una versione secondo cui gli sbalzi d'umore possono essere causati da uno squilibrio delle sostanze chimiche di segnalazione: gli ormoni. Una persona ha organi, il cui normale funzionamento garantisce la stabilità dell'umore e l'adeguatezza delle reazioni emotive. I fallimenti nel loro lavoro influenzano lo stato emotivo.

Squilibrio chimico nel corpo

La ghiandola tiroidea fa parte sistema endocrino- produce ormone stimolante la tiroide(TSH), influenzando il lavoro dei sistemi cardiovascolare, riproduttivo e digestivo, regolando molte funzioni della psiche. L'eccesso di TSH rende una persona irritabile, nervosa, irascibile. Una concentrazione insufficiente riduce il tasso metabolico nel corpo, provoca letargia, debolezza, depressione.

Durante la pubertà, all'età di 11-15 anni, si verifica una crisi puberale, quando lo sviluppo fisico e fisiologico procede con elevata intensità. In opera del sistema cardiovascolare e afflusso di sangue cerebrale, ci sono differenze nei muscoli e tono vascolare. Gli ormoni sessuali iniziano a influenzare il sistema nervoso centrale di ragazzi e ragazze, il che porta a cambiamenti nel lavoro del sistema nervoso autonomo: la soglia di eccitabilità diminuisce. La minima irritazione, positiva o negativa, provoca un brusco cambiamento nelle condizioni fisiche di un adolescente, che si manifesta in eccessiva emotività, irritabilità e aggressività.

Sindrome pre e postmestruale, gravidanza, ciclo mestruale allattamento al seno il bambino e la menopausa possono essere cause di sbalzi d'umore nelle donne. Durante questi periodi, i livelli degli ormoni serotonina e dopamina, che controllano le emozioni, oscillano in modo significativo. Durante la menopausa, i livelli dell’ormone sessuale femminile estrogeno diminuiscono, il che influisce anche sull’umore. Nel comportamento compaiono attacchi immotivati ​​di rabbia, isteria, pianto.

La condizione è aggravata se una donna è insoddisfatta del suo aspetto, ha desideri insoddisfatti, non conduce una condotta regolare vita sessuale. stress cronico sul lavoro, le tensioni in famiglia aumentano la tendenza a comportamenti e umore instabili.



Fluttuazioni dei livelli ormonali nelle donne a seconda della fase del ciclo mestruale

Con disturbi del sistema cardiovascolare, come tachicardia e ipertensione, aumenta la produzione di adrenalina. Questo ormone prepara il corpo all'immediato reazione fisica. A questo proposito, una persona viene colta da un improvviso attacco di paura e ansia.

Lo spasmo delle vie biliari, che si verifica di tanto in tanto nelle malattie del fegato e della cistifellea, provoca il rilascio di norepinefrina, che provoca scoppi di rabbia senza una ragione oggettiva. A diabete il paziente sperimenta cambiamenti di umore in base ai livelli di zucchero nel sangue, da vivace e positivo a negativo.

L’uso a lungo termine di farmaci, compreso il controllo delle nascite, può portare a squilibri chimici nel corpo.

Disordini mentali

Motivo abbastanza comune turno frequente I disturbi dell’umore sono una varietà di disturbi neuropsichiatrici. Possono verificarsi in persone di qualsiasi sesso ed età, indipendentemente dalla classe sociale. Un disturbo mentale può essere scatenato da uno stress significativo (dagli esami e dalla ricerca di lavoro al trasloco, malattie gravi, tragedie familiari).

Nelle persone dipendenti dal clima, le fluttuazioni meteorologiche causano cambiamenti nello stato fisico ed emotivo. Manifestazioni neuropsichiche si osservano nei tumori cerebrali, nella meningite, nell'encefalite, nelle malattie cardiovascolari.

I disturbi emotivi possono essere a breve termine e scomparire senza lasciare traccia dopo la fine dell'interno o influenza esterna. A volte raggiungono un livello critico e si esprimono sotto forma di nevrosi cronica, depressione grave, ecc.

Frequenti sbalzi d'umore accompagnano le seguenti condizioni:

• Attacchi di panico - attacchi di paura incontrollabile, panico senza una ragione oggettiva, della durata da 5 a 30 minuti. I sentimenti di ansia possono persistere per un periodo più lungo. Spesso accompagnato sudorazione eccessiva, palpitazioni cardiache, nausea, vertigini, tremori alle mani, ecc.
• Uno stato borderline è un disturbo mentale in cui un individuo non può adattarsi alla vita nella società, non sa come e non vuole comunicare.
• Disturbo istrionico di personalità - caratterizzato da bisogno ossessivo nell'attirare l'attenzione urlando, ridendo fuori posto, piangendo, comportandosi in modo inappropriato.
• Ciclotimia e disturbo bipolare (psicosi maniaco-depressiva): il paziente sperimenta rapide transizioni dall'euforia all'estrema tristezza.
• Distimia (stadio non grave della depressione) e depressione.

La causa dell'instabilità emotiva può essere una malattia o una gravidanza nelle donne. Se insieme a sbalzi d'umore si notano rapidi cambiamenti di peso (sia perdita che aumento), interruzione del normale ciclo di sonno e appetito, irregolarità mestruali nelle donne, se mancanza di respiro, nausea e vertigini cominciano a disturbare, tremori alle mani e altri compaiono tic nervosi Questo è un motivo per consultare un medico. Dovrai consultare un terapista; la diagnosi viene fatta dopo aver visitato specialisti: endocrinologo, cardiologo, ginecologo, psicoterapeuta.

Senza un impatto medico sulla causa dei frequenti sbalzi d'umore, gli sforzi volitivi e il consiglio di uno psicologo non porteranno risultati. Autoammissione sedativi e antidepressivi possono danneggiare in modo significativo la salute.

Prevenzione e trattamento

La prevenzione dei disturbi emotivi lo è uno stile di vita sano vita, attività, sonno normale e dieta, attività fisica adeguata, passeggiate o lavoro all'aria aperta. Un buon rimedio è passatempo favorito, vari metodi di meditazione e auto-allenamento, esercizi di respirazione, lezioni di yoga. Per molte persone, questo aiuta a ripristinare il background psico-emotivo, a sopravvivere allo stress e ai problemi. Se possibile, dovresti consumare cibi contenenti molte vitamine e oligoelementi.

Una corretta educazione fin dalla tenera età è di grande importanza. I genitori dovrebbero prestare molta attenzione stato emozionale bambino, a qualsiasi età, trattalo come una persona, rispettando le sue preferenze e ascoltando la sua opinione.

Nell'istruzione è necessario essere coerenti, non consentire azioni disordinate dei genitori e di altri parenti (il padre e la madre vietano di bere soda e la nonna lo consente). Se questo viene praticato, il bambino imparerà molto rapidamente ad essere eccentrico e utilizzerà tutti i mezzi per soddisfare i capricci. Ciò influisce negativamente sullo sviluppo personale e mentale.

Il periodo della pubertà di un bambino è un momento di particolare attenzione, pazienza e impegno volitivo da parte dei genitori. È necessario cercare di trattare l'adolescente come un adulto, rispettare il suo diritto di scegliere gli amici, la musica, i vestiti, l'intrattenimento e altre attività. Divieti e restrizioni sono chiaramente esplicitati con la motivazione per cui sono necessari. Dovrebbe essere fatto ogni sforzo per costruire una relazione di fiducia con un figlio o una figlia. Poi c'è la possibilità di attraversare un periodo difficile con un adolescente e non lati diversi barricate.

sedativi, farmaci nootropi, antidepressivi e tranquillanti sono farmaci potenti. Alcuni di loro creano dipendenza. È inaccettabile iniziare il trattamento con loro da soli, su consiglio di amici o perché hanno già aiutato una volta.