Come rendere il tuo corpo sano. Come essere sani

In questo articolo ti dirò come migliorare la tua salute. Al giorno d'oggi, quando tutti hanno molto stress e preoccupazioni, molte persone iniziano a pensare alla propria salute. Molte persone bevono costantemente pillole, vanno dai medici. Ma le pillole e i medici sono in grado di curare una persona dalle malattie che la tormentano per sempre? Le compresse trattano superficialmente. Compresse, trattare conseguenza della malattia, non la sua ragione. Le persone vengono semplicemente drogate. Quando vai dal medico, cosa ti prescrivono i medici? Pillole! Succede che ce ne sono molti diversi. Oltre ad essere piuttosto costosi, portano anche a diverse altre malattie. Ricorda il saggio detto: "Trattiamo una cosa e paralizziamo l'altra". pillola innocua contenuto etanolo che è estremamente dannoso per la salute umana. Puoi chiedere su Internet sui pericoli dell'alcol etilico. Ora diamo un'occhiata a cosa devi fare esattamente per diventarlo una persona sana:

1. Riduci l'assunzione di pillole.

Le pillole, come si suol dire, curano una cosa e ne paralizzano un'altra. È davvero. Le compresse contengono alcol etilico, che distrugge il corpo umano. Le compresse contengono vari sostanze chimiche che distruggono il corpo umano, minano il sistema immunitario, distruggono la microflora tratto gastrointestinale, influenzano negativamente tutti gli organi interni e le secrezioni di una persona. Le pillole creano dipendenza. Per esempio: Molti fanno quello che fanno: Un po' di mal di pancia, vanno subito a prendere una pillola, un mal di testa prende una pillola. Queste persone hanno pillole per tutto. Il corpo fallisce principalmente a causa di problemi emotivi. Le pillole trattano solo le conseguenze, non la causa della malattia, dovresti ricordartelo case farmaceuticheè estremamente vantaggioso per le persone consumare le pillole regolarmente. È comprensibile. Perché sono affari loro e il loro pane. Ora ci sono molte pubblicità sulle pillole. Ricordo che prima di allora la pubblicità diceva: "C'è un uragano nello stomaco, prendi Espumizan", oppure "Afobazol è la migliore medicina dallo stress e dall'ansia. Voglio solo chiedere loro: trattate voi stessi la vostra ansia con le pillole? Non penso. Con la loro somma di denaro frequentano massaggi, vanno in vacanza a Miami, mangiano esclusivamente cibo salutare. io sono per bella vita ma non attraverso la salute degli altri. Le imprese dovrebbero aiutare le persone, non dar loro pillole. Naturalmente, in alcuni casi, le pillole sono necessarie, ma se vai in una farmacia standard, puoi vedere così tanta spazzatura importata che semplicemente non è necessaria e costa troppo. IN Tempo sovietico, le farmacie avevano solo medicinali di base e non appena è emerso il mercato, le farmacie si sono trasformate in strutture commerciali che vogliono trarre profitto dalla salute della popolazione. Pertanto, sii consapevole di questo problema.

2. Sbarazzarsi di emozioni negative e pensieri sul passato e sul presente.

Le emozioni negative sono la causa della maggior parte delle malattie sia della psiche che del corpo umano. Immagina il corpo umano sistema complesso ed emozioni negative nel ruolo di interferenza che crea malfunzionamenti nel funzionamento di questo sistema. E più tali emozioni negative si accumulano in una persona, maggiori sono questi fallimenti nel sistema. Si dice che tutte le malattie provengano dai nervi. Lo riformulerei un po’: tutte le malattie sono dovute a emozioni negative che sono sorte nel passato e che sorgono nel presente. Tutte le malattie sono dovute a interruzioni nell'energia umana causate da cariche emotive negative. L'energia umana può essere immaginata come un flusso: se una persona ha poche emozioni ed esperienze negative, allora questo flusso è pulito e rilassato, ma ancora una volta, se una persona ha molte esperienze negative, allora questo flusso è sporco e prosciugato in qualche modo. luoghi. Cioè, l'energia non si muove liberamente in tutto il corpo, ma ci sono dei guasti che bloccano il movimento dell'energia nel corpo umano. Per sbarazzarti delle emozioni negative, puoi usare varie tecniche lavora con il subconscio, come ad esempio: Emotional Freedom Technique (ETS), Become Free Quickly (BSFF), Tapas Acupressione Tecnica (TAT), GP-4, Hooponopono e altri.

3. Pratica sport.

Lo sport aiuta molto a migliorare la salute. Quando si pratica sport, il metabolismo si normalizza, la circolazione sanguigna migliora, l'immunità viene rafforzata, questo e molto altro si ottiene con un esercizio fisico regolare. Lo sport aumenta l'energia di una persona, ringiovanisce il corpo, coinvolge tutto il corpo di una persona vitalità ed equilibrio, anche lo sport dona sicurezza e armonia. Abituati all'attività fisica quotidiana. Iscriviti in palestra, inizia ad allenarti, vai a correre e ti sentirai molto meglio.

4. Stai più all'aria aperta.

molte persone maggior parte la loro spesa in stanze soffocanti seduti al computer. Adesso molti hanno la macchina, qualcuno guida trasporto pubblico e molti si sono semplicemente dimenticati della solita passeggiata aria fresca... Anche se a molti sembra, non sembra solido, o forse è solo pigrizia. Passeggiate regolari migliorare la salute e rafforzare il sistema immunitario, saturare il cervello con l'ossigeno, far funzionare e lavorare meglio tutte le cellule del corpo e semplicemente migliorare l'umore. L'ossigeno è un gas esilarante.

5. Mangia bene.

6. Sii più felice e sorridi.

La gioia e il sorriso sono la base delle fondamenta vita felice. La gioia favorisce il rilassamento. Rallegrandoti, stai facendo la cosa più benefica per la tua salute. Produci endorfine che migliorano il funzionamento dell'intero organismo, contribuendo al miglioramento della vita e alla normalizzazione di una persona. Sorridere e ridere massaggia gli organi interni di una persona. Un sorriso è forza e salute, rabbia e sconforto sono debolezza e cattiva salute. Ricordatelo sempre, ovunque tu sia.

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Prima di tutto, devi decidere l'obiettivo. Tutti gli allenamenti possono essere suddivisi in 2 tipologie principali: cardio e forza. L'allenamento cardio sviluppa il sistema cardiovascolare umano (da cui il nome), aiuta a diventare più veloce e più resistente. Allenamento di potenza- questi sono esercizi con i pesi (sia con i propri pesi che con i pesi). Grazie a loro puoi perdere peso, costruire muscoli e diventare più forte.

Una delle più tipi efficaci CrossFit è un allenamento ad alta intensità che include sia allenamento di forza che cardio.

2. Cos'è il CrossFit?

Il CrossFit è un sistema allenamento fisico, sviluppato dall'americano Greg Glassman nel 2000, che oggi è seguito da milioni di persone in tutto il mondo. Molti di questi esercizi e complessi esistevano molto prima di Glassman, ma è stato lui a renderli così popolari. Di conseguenza, oggi Crossfit è un marchio, solo per il cui utilizzo le palestre affiliate (ora non ce ne sono più di 60 in Russia) pagano migliaia di dollari all'anno. Avere un certificato, però, non significa nulla: in palestre diverse gli stessi allenamenti possono essere chiamati allenamento ad intervalli ad alta intensità o semplicemente allenamento funzionale (come nel centro di allenamento funzionale e di forza Lion).

Il vantaggio principale di questo tipo di allenamento rispetto agli altri è che aiuta a sviluppare in modo completo tutte le qualità fondamentali di una persona (forza, resistenza, velocità, agilità e flessibilità) e in generale ad aumentare le sue prestazioni.

3. Cos'è la forza?

La forza è la capacità di una persona di superare resistenze esterne dovute a sforzi muscolari. È diviso in assoluto e relativo, ma a volte l'esplosivo viene distinto separatamente. La forza assoluta è la tua capacità di spostare il peso di qualcun altro (ad esempio, sollevare una barra) e la forza relativa è la tua. La potenza esplosiva aiuta a spingere, lanciare, fare uno strattone.

4. L'allenamento funzionale è adatto a una persona che non ha mai praticato sport o frequentato palestra?

Chiunque può iniziare ad allenarsi, indipendentemente dal sesso, dall’età, dal peso corporeo o dal livello di forma fisica. Ogni allenamento è composto da diverse parti. Tutti possono fare riscaldamento e stretching, non c'è niente di complicato in questo. Ma i carichi di potenza e cardio verranno selezionati individualmente per te. Nessuno verrà mandato nella prima lezione a pedalare per un'ora su una cyclette o ad accovacciarsi con un bilanciere pesante.

Una differenza importante tra l'allenamento funzionale è il ridimensionamento, ovvero l'adattamento dei carichi a una persona specifica. Anche se fai lo stesso esercizio con l'intero gruppo, alcuni lo faranno con manubri del peso di 10 chilogrammi, altri con cinque chilogrammi e ti daranno quelli più leggeri. Man mano che il tuo livello di forma fisica migliora, aumenterà anche il carico.

5. Come si svolge una sessione di allenamento funzionale?

Solitamente un allenamento è composto da 4 parti:

Riscaldamento articolare (esercizi di flessibilità dinamica, ovvero vari sussulti e oscillazioni)- si impastano alternativamente tutte le parti del corpo, cominciando dalla testa e finendo con i piedi. Questa regola va rispettata, ma gli esercizi possono essere alternati da lezione a lezione per non annoiarsi.

Allenamento di potenza- lavorare con pesi (bilancieri, manubri, pesi, palla medica) o con il proprio peso (trazioni, flessioni, ecc.).

allenamento cardiovascolare- esercizi di sviluppo del sistema cardiovascolare(canottaggio o cyclette).

Stretching (esercizi di flessibilità statica)- una parte altrettanto importante della lezione, che molti trascurano.

Se il riscaldamento e lo stretching sono presenti in ogni attività, la seconda e la terza parte dell'allenamento dipendono dalla tua pianificazione: un giorno può essere solo cardio, il successivo - forza e il terzo - tutto insieme.

Il centro di allenamento funzionale e di forza Lion ne ha un altro pietra miliare- studio della teoria educazione fisica.

6. Perché studiare la teoria dell'educazione fisica, se puoi fidarti solo dell'allenatore?

diventare forte (perdere peso, aumentare massa muscolare ecc.) - non significa sempre diventare sani. E se gli allenatori professionisti comprendono la differenza tra questi concetti, allora per persone normaliè praticamente la stessa cosa.

Una persona deve imparare a capire da sola come funziona il suo corpo, cosa, per cosa e perché fa in allenamento. Nella maggior parte delle aule teoriche, rispetto alla pratica, viene dedicato criminalmente poco tempo, tenendo rari seminari "per spettacolo". Al Lion Strength and Functional Training Center, la teoria è una parte a pieno titolo dell'allenamento. Che è successo Cultura fisica quali fattori influenzano la salute umana, come allenarsi massimo beneficio ed efficienza: ogni lezione inizia con una discussione di questi argomenti.

Un altro punto importante Una cosa che molte persone perdono sono i diari di allenamento. Confrontare indicatori e risultati ti aiuterà a valutare i tuoi progressi (o regressioni) e a costruire correttamente la tua pianificazione.

7. Come scegliere la palestra giusta e a cosa prestare attenzione prima di tutto?

La quantità e la qualità degli attrezzi ginnici, il design e l'ergonomia della palestra, l'atmosfera generale: tutto questo, ovviamente, conta. Ma la cosa principale è uno staff tecnico qualificato. Sentiti libero di porre tutte le tue domande durante la riunione o durante la prima lezione: un buon allenatore dovrebbe essere in grado di rispondere facilmente a qualsiasi domanda. Scopri il suo livello di abilità: è meglio scegliere un allenatore con una formazione specializzata. E presta attenzione a come appare il tuo futuro mentore e se si allena lui stesso in palestra: non dovresti fidarti della tua salute per una persona con la pancia da birra che esce dalla palestra ogni mezz'ora per fumare.

Gli allenatori che insegnano nelle palestre affiliate CrossFit devono avere un certificato di Livello 1, che si ottiene dopo aver completato un seminario di tre giorni e aver superato i test. Ma avere questo certificato non significa sempre avere di fronte un coach altamente qualificato.

Per quanto riguarda i simulatori, qui devi prestare attenzione al ciclismo e al canottaggio: l'efficacia delle tue lezioni dipenderà dalla marca e dalle condizioni. Se kettlebell, bilancieri e palle mediche sono uguali in quasi tutte le palestre (o differiscono leggermente), allora è preferibile scegliere il modello Air Bike per la cyclette, e il marchio Concept 2 per il vogatore.

Pertanto, la palestra ideale è una combinazione di tecnologia e conoscenza dello staff tecnico nel campo della fisiologia e dell'educazione fisica.

8. Cosa sarà richiesto per le lezioni?

La cosa principale è il desiderio, come dice la maggior parte degli allenatori. Ma ovviamente avrai bisogno di un modulo. Non esiste una risposta unica a questa domanda: tutto è individuale. È importante scegliere un completo (t-shirt, pantaloncini e scarpe da ginnastica) in cui ti sentirai a tuo agio. Colori, materiali, marchio: già preferenze personali. Ma se hai intenzione di allenarti con i pesi, allora è meglio acquistare scarpe da ginnastica con una suola piatta e dura (sono anche chiamate sollevatori di pesi).

Una bottiglia d'acqua, una benda, braccialetti e altre piccole cose sono cose di cui puoi fare a meno. Inoltre, non è necessario acquistare una cintura per il sollevamento pesi o guanti da boxe buona salaè tutto lì per impostazione predefinita.

9. Devo assumere integratori, bere proteine ​​e seguire una dieta per ottenere risultati?

Tutto dipende dall'obiettivo: se vuoi solo imparare a tirarti su 10 volte, allora questo ti è inutile. Se il tuo obiettivo è perdere peso, allora naturalmente dovrai riconsiderare la tua dieta: devi spendere più calorie di quelle che consumi. Coloro che vogliono aumentare la massa muscolare non possono fare a meno delle proteine: le principali " materiale da costruzione": per 1 chilogrammo del tuo peso dovrebbero essere 1-2 grammi proteine ​​pure in un giorno. Di norma, non è facile ottenere una tale quantità con il cibo normale - non tutti sono in grado di mangiare un pollo e mezza o una dozzina di albumi al giorno - quindi arrivano frullati proteici contenenti fino a 30 grammi di proteine ​​in una porzione Al salvataggio.

Qualunque sia il tuo obiettivo, attività fisica Per funzionamento normale di tutti i sistemi del corpo, ha bisogno di una quantità equilibrata di proteine, grassi, carboidrati, vitamine, macro e micronutrienti, nonché acqua. Ma non dovresti fidarti completamente dell'allenatore in questa materia, è meglio consultare un nutrizionista qualificato (soprattutto persone in sovrappeso), che elaborerà un piano nutrizionale in base al peso corporeo, all'obiettivo e alla quantità di attività fisica.

10. Quando potrò vedere i risultati dei miei allenamenti?

Con un allenamento regolare (3-4 volte a settimana), seguendo tutte le raccomandazioni del trainer e una corretta alimentazione, puoi vedere i primi risultati tangibili dopo 6 settimane. Se non ti fermi e continui a studiare altrettanto duramente, tra sei mesi, quando ti guarderai allo specchio, non avrai più domande e il tuo forma fisica inizierà a invidiare.

Oggi imparerai a conoscere i polmoni, ma allo stesso tempo consigli attuabili per aiutarti a migliorare la tua salute. Come diventare una persona sana? Cosa fare per questo?

Il movimento è vita, siamo diventati così pigri che ce ne siamo dimenticati. Saliamo sull'autobus per una o due fermate, aspettando che l'ascensore ci porti fino al 5° piano. Ma azioni così piccole e facili non solo danno salute, energia, vitalità ma anche fantastico. corto passeggiata aiuterà ad affrontare e mettere in ordine i nervi. Seduto al lavoro? Prenditi del tempo, alzati, cammina, fai un po' di stretching leggero, fai stretching. Stabilisci una regola per muoverti quando possibile, camminare almeno 20-30 minuti al giorno e molto presto noterai che la tua immunità è diventata più forte.

Stai al sole. Ad esempio, vai per strada a pausa pranzo e volta il viso raggi di sole. Meno spesso stai al sole, meno attività mostra il tuo cervello, sei meno energico e allegro. E ricorda la vitamina D, è molto importante per l'assorbimento del calcio.

Corretto rituali mattutini molto importante. Non so come diventarlo persona energica? Inizia la giornata con un esercizio leggero, ti aiuterà a svegliarti e a ricaricare le batterie per l'intera giornata. Lo stesso vale per la colazione. La colazione è energia. Lascia che queste due parole diventino sinonimi per te. Saltando il pasto mattutino, riduci la tua efficienza, perdi , ma per quanto riguarda l'umore? Inoltre, è stato dimostrato che le persone che fanno colazione regolarmente sono meno stressate e hanno meno probabilità di essere in sovrappeso.

Sono quello che mangio. Ricorda questo? Cambia le tue abitudini alimentari più verdure, frutta, cereali, carne magra, latticini e la minor quantità possibile di insaccati, confetteria, snack, patatine, salse grasse. E non morire di fame, mangia spesso, ma in piccole porzioni, 5-6 volte al giorno. Non buttare dentro il cibo alla velocità della luce, mangiare lentamente e non mangiare troppo. Stabilisci una regola per mangiare un po' di frutta ogni giorno, che si tratti di un'arancia o di una mela. Fai uno spuntino con noci non tostate o frutta secca invece di un sacchetto di patatine. Bere più acqua, idealmente 1,5-2 litri al giorno, e ricorda che tè, caffè con latte e succo non contano.

Tutte le malattie provengono dai nervi. Smettila di essere nervoso, soprattutto per le sciocchezze. I nervi costantemente tesi portano a esaurimenti nervosi e stress. Lo stress può causare depressione, frequenti mal di testa, malattie cardiache e del tratto gastrointestinale e una serie di piaghe più spiacevoli. Se situazione stressante avviene, quindi non è necessario tirare il gatto per la coda, affrontarlo e dimenticarlo. E non soffermarti sugli errori del passato. L’autoflagellazione non otterrà altro che cattivo umore e nervi logori e distrutti. Dimentica il passato, è passato e non può essere restituito.

Il nostro umore si adatta ai nostri desideri. Se sorridi, il tuo umore migliorerà sicuramente. Nel corpo di una persona allegra e gioiosa viene prodotta l'endorfina, che normalizza e migliora il funzionamento dell'intero organismo. Rallegrarsi. Sorriso. Sinceramente, dal cuore. Il tuo sorriso è bello, donalo agli altri e loro ti sorrideranno. E cosa potrebbe esserci di più cordiale e caloroso di un sorriso sincero?

Dormire a sufficienza. Tanto perché il mondo parli dell'importanza della salute, e questo è di 7-8 ore. La mancanza di sonno influisce negativamente sul sistema nervoso, compaiono nervosismo e affaticamento, si perdono concentrazione e attenzione. Inoltre, costante mancanza di sonno riduce l'immunità e aiuta la depressione a costruire i loro piani astuti.

IN corpo sano mente sana. Facendo sport, prendi due piccioni con una fava: metti in ordine il tuo corpo e i tuoi nervi. Con l'allenamento regolare, il metabolismo si normalizza e la circolazione sanguigna migliora, cardiovascolare e sistemi nervosi. L'elenco potrebbe continuare, ma resta il fatto: lo sport è la migliore cura per la maggior parte delle piaghe.

Smetti di mangiare pillole con o senza. Numero di negativi elementi chimici in compresse è inferiore tranne che nelle sigarette. Le pillole influenzano negativamente il corpo, minano il sistema immunitario, hanno un effetto negativo organi interni. E, quando ti fa di nuovo male la testa, non afferrare la confezione, provare a fare un massaggio alla testa o fare una breve pausa, bere un bicchiere d'acqua.

Ogni bambino conosce i pericoli del fumo e , e come influenzano il nostro corpo, penso che non sia necessario spiegare. Guarda cosa e, soprattutto, quanto bevi. Anche l’alcol, in piccole quantità, può essere utile. Ad esempio, il vino rosso di alta qualità ha un effetto benefico sul sistema cardiovascolare. Ma non si può dire lo stesso delle sigarette. Devi smettere di fumare e non tornare mai più a questa dipendenza.

Fare esame completo organismo. In primo luogo, è utile come misura preventiva e, in secondo luogo, aiuterà a rilevare la malattia in tempo. Avvisato: armato.

E ancora una cosa: l'amore, perché l'amore guarisce. E, quindi, la domanda su come diventare sani cesserà di disturbarti.

Data: 2014-03-10

Ciao lettori del sito.

Se leggi il titolo, capisci che in questo articolo parleremo di come diventare sani. Domanda: Ha un doppio significato. In questo articolo non parleremo di come diventare sano come il verde Hulk. No, parleremo di salute, l'aspetto più importante della nostra vita. Sebbene una persona sia completamente sana, non se ne rende conto e quindi non lo apprezza. Appena qualcosa inizia a ferirlo, inizia ad esclamare come: “Ieri è stato così bello e niente male, ma oggi è proprio un inferno. Perché non ho apprezzato ieri quando tutto andava bene?. È così che di solito esclamo quando inizio ad ammalarmi. Ciò che abbiamo - non lo immagazziniamo, ma avendolo perso - esclamiamo (a volte con un vocabolario non censurato).

Quindi, per cominciare, capiscilo fermamente a te stesso la salute è il TUO VALORE PIÙ IMPORTANTE che non può essere sopravvalutato. Prima lo capirai, più facile sarà per te introdurre nuove buone abitudini per sostituire quelle vecchie. Non so cosa ti sta succedendo in questo momento: se sei malato o no, ma questa consapevolezza deve essere realizzata ADESSO. Se rifiuti di farlo, chiudi questa pagina. Il sito non fa per te.

Come vivono le persone? Mentre tutto va bene per la loro salute, inseguono valori e beni materiali. Del resto la salute lo permette, no? Ma non appena iniziano problemi seri con la salute, poiché tutti i valori materiali e i benefici passano in secondo piano. Una persona in cattiva salute non ha più bisogno di nulla, né di denaro, né di relazioni, né di fama, né di qualsiasi altra cosa di cui prima aveva bisogno. Nel perseguimento dei valori materiali, una persona non si accorge di come inizia a perdere la salute. Un uomo sacrifica la sua salute per il denaro. Ma ne vale la pena? Quindi si scopre che tutto il guadagno va al miglioramento della salute.

Ricorda il detto: "Prendetevi cura dell'onore fin dalla giovane età". Stessa cosa per la salute: "Prenditi cura della tua salute fin da piccolo". Ma alcuni non seguono questa regola, dicendo che è vergognoso morire sani. Con una tale filosofia, una persona inizia a formarsi cattive abitudini, che gradualmente iniziano a distruggere il suo corpo. Nella vecchiaia, tutta questa questione influisce fortemente. Ora molte persone sono quotidianamente impegnate nella distruzione del proprio corpo. Sono affari loro. Non siamo come te.

Questo sito ha molti contenuti relativi alla salute. Circa il primo motivo Cattiva salute Ho menzionato sopra: cattive abitudini. Naturalmente ho un articolo -. In esso imparerai cos'è un'abitudine e come incorporarla buona abitudine invece di cattiva abitudine. Inizia con questo articolo.

Andiamo oltre. Cos’altro pensi sia necessario per diventare una persona sana? Che cosa? Hai detto che bisogna iniziare a guidare uno stile di vita sano vita? Eh? Che bravo ragazzo sei! E ho questo articolo. Si chiama così: In quell'articolo, sugli scaffali è spiegato tutto: cos'è uno stile di vita sano, dove iniziare a condurre uno stile di vita sano, perché condurlo e così via. Questo è il secondo passo che devi compiere dopo il primo.

Ma non è tutto. Cos’altro è necessario per la salute del toro? Giusto! Questa è una corretta alimentazione. Ecco un articolo per te:. Senza nutrizione appropriata essere sani è certamente possibile, ma se una persona mangia troppo, diventa sana in un senso diverso, e questo è dannoso per la salute. E se sei un uomo grasso, o una donna grassa, allora leggi l'articolo -. La salute inizia da un corpo sano.

Cos'altro ostacola buona salute? Oh veramente? L'hai indovinato tu stesso? Beh, sei davvero fantastico oggi. Esatto, uno dei i principali nemici salute. È necessario smaltirlo urgentemente. Naturalmente in questa pagina non ti dirò come fare. Perché? Perché è più facile per me reindirizzarti a pagine già pronte: e .

Sono sicuro che la meditazione aiuta una persona a migliorare la propria salute nuovo livello. Sì, è vero, voglio consigliarti la meditazione per migliorare la tua salute. In questo articolo non dirò cosa e come, ma ancora una volta ti reindirizzerò alla pagina desiderata :. Oh, quanto devi leggere e implementare. Non ti invidio, ma ne vale la pena. Quindi mettiti al lavoro.

Ho parlato della teoria esposta nel libro dello scienziato tedesco Peter Akst "Pigro e vivi a lungo".

Secondo l'autore, la pigrizia è in grado di mantenere la salute e rendere una persona felice e longeva. Naturalmente Peter Axt scrive cose molto corrette di cui poche persone parlano. Ma il suo errore è che confonde i concetti di pigrizia e relax.

Ciò di cui scrive si riferisce alla salute naturale o al relax. Ma la pigrizia è un po’ diversa. La pigrizia, quando spesso non hai voglia di fare nulla, è una patologia, molto basso livello energia, segno di un corpo malsano.

Oggi voglio parlare esattamente di come diventare una persona sana con l'aiuto del rilassamento, che, al contrario, ripristina l'energia del corpo.

Il relax è la via verso la salute e la felicità

Per rilassarsi durante la giornata è necessario organizzare dei momenti di relax, che possono durare circa 5 minuti. È importante che durante il periodo di rilassamento nulla sbilanci la persona: interrompa il flusso dei pensieri, rilassi i muscoli il più possibile postura comoda, realizza ogni cellula del tuo corpo, libera la mente, accetta il mondo così com'è. Tali momenti di “pigrizia” sono molto più benefici per il corpo rispetto all’aumento del “ferro”. palestra. non è lo sport che spara, ma il completo rilassamento dell'essere fisico e mentale.

Gli Unni nello yoga e come influenzano le nostre vite

Nello yoga esiste un concetto - hunna (tradotto dal sanscrito "corda") - una forma dell'universo che determina l'essenza di una persona, il suo carattere e la salute. Il gunna esiste in tre stati:

• sattva (armonia);
• rajas (passione e movimento);
• tamas (passività e depressione).

Una persona comune, come una marionetta, è legata alle corde degli Unni. La qualità della vita dipende direttamente da quale corda sarà dominante. Sviluppando questo o quell'Unno, una persona determina il proprio destino.

Secondo gli yogi, è necessario lottare per il dominio di sattva. Dà a una persona l'impeccabilità, l'amore, la possibilità di sviluppo, la modestia, la salute, la capacità di realizzare il proprio posto in questo mondo, la causa principale delle cose e degli eventi in corso. Verità e moralità, incastonate in sattva, ti consentono di raggiungere l'illuminazione, vivere felici e contenti in armonia con te stesso.

Rajas simboleggia la passione e l'eccitazione. Questo unno porta cambiamenti nella vita di una persona, atti avventati, gocce taglienti stati d'animo. Rajas promuove l'instabilità emotiva, i disturbi fisici, è la causa dell'azione.

Un risultato positivo dell'influenza dell'hunna si verifica quando ci si sforza di muoversi verso sattva. In questi casi, Rajas porta progresso nella vita e possibili malattie finire con il recupero. Se il movimento è diretto verso tamas, malattie croniche, inazione e stagnazione nella vita.

Tamas personifica l'ignoranza, la stupidità e la pigrizia. Gunna è associato a vizi come l'avidità, l'egoismo e la brama valori materiali, negazione dello sviluppo spirituale.

Una persona in tamas è in uno stato di sconforto e soffre di malattie gravi, non si sviluppa e perde lentamente l'energia vitale. L'estinzione di una persona con una predominanza di questo Unno porta alla morte prematura.

Idealmente, bisogna sforzarsi di rimuovere completamente l’influenza di tamas e rajas dalla vita. Il vero può solo portare sattva.

L'energia vitale in sattva è diretta al fisico e sviluppo spirituale, creazione, armonia: lo scopo principale dell'uomo. In Rajas, l'energia viene spesa emozioni potenti. Per non nuocere, l'influenza di Rajas dovrebbe essere di breve durata. A Tamas Energia vitale va al conforto e ai piaceri corporei (cibo, intrattenimento, sesso). A effetto duraturo Hun distrugge l'inizio spirituale e fisico di una persona.

Temperamenti e qualità della vita

Ognuno di noi ha un temperamento che influenza il comportamento, la salute, i risultati della vita e determina in gran parte il destino. I colerici sono persone nervose, eccessivamente mobili, emotivamente instabili. Rajas predomina nelle loro vite. I collerici, più degli altri temperamenti, hanno bisogno di relax e "pigrizia". Altrimenti, la qualità della vita sarà ridotta in modo critico a causa di tensione nervosa e sviluppo di malattie croniche.

Le persone sanguigne sono persone nelle cui vite il sattva è spesso prevalente. Questa categoria comprende anche le persone flemmatiche. Tuttavia, i temperamenti sono sorprendentemente diversi l'uno dall'altro nella percezione del mondo che li circonda. Sanguigno allegro e non solo persone emotive, hanno bisogno di relax più spesso delle persone flemmatiche esperte e calme. Tamas di solito domina nella vita dei malinconici. Queste persone dovrebbero sforzarsi di sviluppare rajas con una transizione graduale verso la prevalenza di sattva.

Molte persone pensano che il temperamento ci venga dato dalla nascita e non possa essere cambiato durante la vita. Questo è sbagliato. Per migliorare il tuo carattere e raggiungere il dominio di sattva, devi imparare il rilassamento. Le sessioni di rilassamento quotidiano rafforzeranno la salute spirituale e fisica, miglioreranno la qualità della vita. Rilassamento - metodo efficace"essere pigro" per ottenere veri benefici per la salute.

In che modo il relax differisce dalla pigrizia

Ora capisci la differenza tra relax e pigrizia.

Il rilassamento è una manifestazione del sattva guna. La vera pigrizia è una manifestazione di tamas.

In altre parole, la pigrizia è presente a livelli di energia molto bassi, quando assecondiamo il nostro ego.

In effetti, spesso la pigrizia nasce dopo un lavoro forte e incontrollato dell'ego. Ad esempio, seguiamo gli istinti inferiori, beviamo alcolici, cerchiamo piaceri inferiori e sprechiamo l'energia interiore.

Quando ci rilassiamo, al contrario, fermiamo il lavoro dell'ego, rafforzando così la forza dello spirito e restituendo la nostra energia.

Pertanto, dopo aver letto il libro di Peter Axt, non è necessario tendere alla pigrizia e assecondare i propri sentimenti animali.

Per diventare sano e felice, devi imparare a rilassarti.

E shavasana e la meditazione ti aiuteranno in questo.

Esistono molte teorie nel mondo per promuovere la salute e raggiungere la longevità. L'armonia della vita è l'obiettivo che deve essere raggiunto. salute fisica Sono esercizi fattibili, senza maratone e carichi pesanti. Conoscenza spirituale attraverso il rilassamento, pensieri positivi, amore per l'ambiente. Stabilità emotiva, capacità di rispondere adeguatamente allo stress e agli eventi negativi. Solo l'armonia può rendere una persona veramente felice. È necessario lottare per il mezzo "d'oro" in ogni sfera della vita.

La salute è uno stato di completo equilibrio fisico e mentale.

E oggi vi regalo la meravigliosa musica del quartetto femminile Amadeus.