Il desiderio di dormire molto è una pigrizia comune o un problema serio. Influenza sul tratto gastrointestinale

La mancanza di sonno è dannosa per la salute. Se dura meno di 4 ore al giorno, il cuore soffre, il metabolismo è disturbato, la persona si stanca rapidamente, diventa indifferente. Ma quanto dovrebbe durare il riposo per eliminare le conseguenze negative, è possibile rimandarlo ad un altro giorno e non è dannoso dormire molto per non peggiorare ulteriormente?

Anche il sonno che dura più di 12 ore è dannoso per la salute e porta problemi associati- fisico e disordini mentali. Scienziati di molti paesi studiano questo problema da più di 20 anni e hanno identificato un modello di sviluppo vari disturbi. Le persone con una durata del sonno regolare superiore alle 8 ore prescritte hanno un rischio di malattie 2 volte maggiore rispetto a coloro che dormono abbastanza per 6-8 ore.

• Diminuzione della concentrazione, peggioramento capacità mentale. Le persone le cui attività sono legate alla soluzione di problemi intellettuali si disperdono, non possono negoziare e raggiungere l'obiettivo prefissato.
• Rischio aumentato depressione. Quando si contatta uno specialista, si scopre che le persone che dormono molto sono state a lungo sopraffatte da una profonda depressione.
• Soffri di frequenti mal di testa. Gli analgesici alleviano temporaneamente l'attacco, successivamente non fanno altro che esacerbare la situazione.
• Il metabolismo rallenta, le cellule sono intasate di prodotti metabolici, i grassi non vengono scomposti nella quantità richiesta. Di conseguenza, l’obesità è inevitabile. Inoltre, il peso aumenta anche con alimentazione normale e la normale attività fisica.
• La qualità della vita peggiora, i rapporti familiari diventano più complicati, la produttività sul lavoro diminuisce. Una persona perde il desiderio di rilassarsi attivamente, fare acquisti, comunicare con i propri cari.
• Sotto minaccia seria si verifica una gravidanza pianificata. La possibilità di concepire un bambino è drasticamente ridotta, sebbene diversi indicatori influenzino il processo.
• Il diabete mellito si sviluppa a parità di altri fattori. Cioè, la genetica, il peso, l'età, le cattive abitudini non influiscono.
• La tendenza alle malattie cardiache aumenta del 40%. Le persone che sono costantemente assonnate e si stancano rapidamente hanno maggiori probabilità di avere ictus e attacchi di cuore.
• Diminuzione dell'aspettativa di vita. Chi dorme molto ha un tasso di mortalità superiore del 15% rispetto a chi dorme in media 7-8 ore.

Questo è interessante!

Il sonno è necessario per riposare il cervello e ripristinare le forze, ma ci sono casi nella storia in cui le persone (anche se ce ne sono alcune) non hanno dormito affatto. Alcuni hanno questa capacità fin dalla nascita, mentre altri l’hanno acquisita dopo un grave trauma o stress.

Fatti interessanti si possono trovare nel mondo animale. Le giraffe e gli opossum hanno bisogno solo di pochi minuti di sonno per riprendersi completamente. Alcune razze di delfini non dormono mai a causa di uno speciale meccanismo della struttura cerebrale. I loro due emisferi "si addormentano" a turno, quindi non è necessario interrompere la solita attività.

Cause del sonno lungo

La durata del sonno sano in un bambino e in un adulto è diversa. Il bambino ha bisogno di dormire almeno 10 ore, gli adolescenti - 8-9, un adulto ha bisogno di 6-8. Il resto del sonno è superfluo. Se questo tempo non è sufficiente per ripristinare le forze, la condizione si chiama ipersonnia. Esistono due tipi di ipersonnia.

Psicofisico

Le ragioni della condizione sono:

• mancanza forzata di sonno per diversi giorni (ad esempio lavoro urgente, trasloco);
• aumento dell'attività fisica;
• mancanza di testosterone negli uomini;
• esperienze;
• fatica;
• mancanza di aria fresca e luce solare.

Quando la situazione si normalizza, la condizione migliora da sola. Il corpo viene ripristinato, la persona ritorna al ritmo abituale.

Ma l’ipersonnia psicofisica può essere il risultato dell’assunzione di droghe, alcol e alcuni farmaci. Pertanto, è imperativo scoprire perché una persona dorme a lungo. Potrebbe essere necessario sottoporsi ad un esame e ad un trattamento professionale.

Patologico

Sonnolenza persistente durante il giorno e prolungata riposo notturno potrebbe non essere una conseguenza della stanchezza, ma sintomi di malattie gravi:

• trauma cranico;
• cancro al cervello;
• disordini mentali;
• malattie somatiche;
• interruzione del lavoro sistema endocrino, soprattutto negli anziani;
• forma complessa di dipendenza.

Non escluso predisposizione genetica. L'ipersonnia ereditaria di solito si manifesta in adolescenza quando accadono cambiamenti ormonali nell'organismo. E il sonno arriva nel momento più inopportuno. Il giovane corpo si rifiuta di combattere, un adolescente può addormentarsi proprio durante un viaggio in autobus o cambiarsi i vestiti dopo la scuola.

Sintomi dell'ipersonnia

Puoi determinare l'ipersonnia dai segni principali:

• Riposo notturno lungo (12-14 ore), a seguito del quale la sonnolenza non scompare. Desiderio di dormire durante il giorno. E se riesci a dormire, la condizione non sempre migliora.
• È molto difficile svegliarsi e alzarsi dal letto. Una persona si mette lentamente in ordine, può guidare nei trasporti, venire al lavoro, ma sembra continuare a dormire.
• Attenzione sparsa, scarse prestazioni o la sua completa assenza. Il paziente è pronto a sedersi senza movimento per diverse ore.
• Aumento dell’irritabilità o dell’apatia. L'ipersonnia colpisce fortemente sistema nervoso e una persona può addormentarsi senza controllare le sue condizioni.

Definisci l'ipersonnia e trova soluzione corretta solo un medico può. Se una persona è oberata di lavoro o stressata, ha bisogno di un po’ più di tempo per dormire. Dopo un po' ritorna alla normalità. Ma se passa a lungo e la situazione non cambia, è necessario farsi esaminare e iniziare il trattamento.

Ipersonnia nei bambini

voler dormire lo è condizione normale, ma non dormire abbastanza per 10 ore per un adulto è già una violazione del corretto funzionamento dei sistemi corporei. Ma il problema si verifica anche nei bambini piccoli, lontani dal superlavoro e dallo stress.

• Se un neonato dorme a lungo (5-6 ore), ciò non significa che non abbia fame. Nei primi due mesi di vita, un sonno così lungo può indicare una patologia, quindi dovresti assolutamente consultare un neurologo. Il bambino ha uno stomaco molto piccolo, quindi deve mangiare spesso, e se dorme a lungo, ciò può indicare debolezza e mancanza di forza per risvegli frequenti. Questo è molto pericoloso perché porta alla perdita di peso.
• Bambini età prescolare sono generalmente attivi e non soffrono di ipersonnia. Se ci fossero almeno sintomi minori tale stato, è necessario superare le prove. Forse il bambino ha un basso livello di emoglobina o un problema più complesso.
• Il desiderio costante di dormire negli adolescenti non sempre indica stanchezza. Con i sintomi dell'ipersonnia, è imperativo assicurarsi che l'adolescente non stia assumendo farmaci. Le prove possono essere segni di aghi, pupille rosse, maggiore irritabilità, insonnia notturna. Ancora molto motivo importante potrebbe essere serio.

Come affrontare il costante bisogno di dormire

Se l'ipersonnia è lieve, puoi affrontare la tua condizione da solo in modo che la malattia non prenda piede forma complessa. Cosa è necessario per questo?

• Usa un materasso ortopedico. La colonna vertebrale su di essa si rilassa completamente, il corpo assume una posizione comoda. Il corpo riposa meglio e recupera.
• Dormi solo al buio. È questa situazione durante le vacanze che produce importo richiesto serotonina: l'ormone della gioia. Di conseguenza, il rischio di situazioni stressanti, apatia.
• Dopo il risveglio, bevi almeno un bicchiere di acqua pulita. Con il suo aiuto, accelera processi metabolici, l'acqua pulisce le cellule dalle particelle morte e le rimuove dal corpo.
• Fai semplici esercizi per 5 minuti. Idealmente in forma corsa mattutina con una serie di esercizi per tutti i gruppi muscolari, ma sono possibili anche esercizi a casa.
• Rivedere il menù. Non è necessario morire di fame e mettersi a dieta. Devi solo escludere cibi grassi, mangiare pesce, carne bollita, verdure, frutta, verdura, latticini, porridge. Condire le insalate con verdure, olive, olio di lino o succo di limone.
• È utile bere la tintura di rosa canina. I frutti contengono una grande quantità di vitamina C, che aiuta a far fronte alla malattia e a tornare alla normalità.
• Le passeggiate vigorose sono un must. aria fresca. È meglio passeggiare nel parco, dove ci sono molti alberi, stagni, fontane.
• Prima di andare a letto fate un bagno rilassante, bevete un bicchiere di latte con l'aggiunta di miele naturale. La procedura ti darà tranquillità e ti aiuterà ad addormentarti più velocemente.

Devi instillare in te stesso buona abitudine bere solo caffè macinato naturale al mattino, se la bevanda non è controindicata per motivi di salute. Gli odori di agrumi, tè verde, piante di conifere rinvigoriscono bene. Puoi anche usare oli essenziali.

Un crescente desiderio di dormire costantemente non smette di interessare gli scienziati, la ricerca continua, ma non dovresti aspettare le scoperte se ci sono sintomi di ipersonnia. Anzi, potrebbero essere il risultato di una diminuzione attività mentale o altri problemi seri.

Ci vediamo con lo studio dell'Huffington Post sugli effetti della privazione del sonno. Si è scoperto che solo un giorno di mancanza di sonno può portare a mangiare troppo, deterioramento dell'attenzione e della memoria, eccessiva eccitabilità emotiva e altri. conseguenze negative. Se non si dorme sistematicamente a sufficienza, aumenta il rischio di ictus, obesità, diabete e altri cambiamenti clinici nel corpo.

Ma, come hanno recentemente scoperto i ricercatori Università di Harvard Dormire troppo è altrettanto mortale quanto non dormire abbastanza.

Lo studio, condotto da Elizabeth Devore, ha coinvolto un gruppo di donne membri di un ampio studio prospettico sulla salute delle infermiere americane. Le abitudini del sonno sono state studiate tra il 1986 e il 2000 e sono stati intervistati tre volte sulla memoria e sul pensiero negli ultimi sei anni.

Devore e i suoi colleghi hanno scoperto che le donne che dormivano 5 ore o meno durante la notte, e quelle che dormivano 9 ore o più, avevano prestazioni inferiori rispetto a quelle che rispettavano la norma e dormivano 7-8 ore. Inoltre, si è riscontrato che la mancanza e l'eccesso di sonno rendono i soggetti psicologicamente più vecchi di due anni, rispetto ai volontari che dormono 7-8 ore.

La nostra ricerca ha dimostrato che mantenere un programma di sonno regolare (7-8 ore in media) può aiutare a preservare la memoria; dovrebbero essere studiati interventi clinici basati sulla terapia del sonno poiché potrebbero aiutare a evitare il deterioramento mentale.

Perché la memoria?

Questo e numerosi studi precedenti dimostrano che le persone private del sonno hanno un livello più elevato pressione arteriosa, diabete e costrizione sono comuni vasi sanguigni. Di conseguenza, il flusso sanguigno al cervello viene ridotto, il che, ad esempio lavoro efficace ha bisogno di ossigeno e glucosio.

La mancanza di sonno può anche compromettere la memoria in altri modi. Si è scoperto che nel corpo dei topi a cui non è stato permesso di dormire la proteina transmembrana beta-amiloide si forma più intensamente. Negli esseri umani, la beta-amiloide è la base delle placche amiloidi nella malattia di Alzheimer. La loro concentrazione nel cervello porta a un deterioramento della memoria e del pensiero e aumenta il rischio di demenza.

Molto non è abbastanza

Secondo gli scienziati, le persone che trascorrono più di 9-10 ore al giorno a letto hanno problemi di salute qualità sonno. E la qualità del sonno, a sua volta, influisce anche sulla memoria e sul pensiero.

Quindi, dormire troppo è altrettanto dannoso quanto non abbastanza.

12 passi per un sonno perfetto

1. Segui la routine. Vai a letto e svegliati alla stessa ora. Prendi una buona abitudine prima di andare a letto. Ad esempio, un bagno rilassante.
2. Puoi dormire o fare sesso nel letto. Non leggere, guardare la TV e non mangiare a letto.
3. Se non riesci ad addormentarti entro 15-20 minuti, alzati e cammina per casa. Fai qualcosa di rilassante. Ad esempio, leggi sotto una luce notturna. Non accendere il computer o la TV: la luce del monitor o dello schermo, al contrario, ecciterà, non "calnerà". Se hai sonno, torna a letto. Non puntare la sveglia in anticipo se ti addormenti più tardi del previsto.
4. Fai sport. Inserisci almeno 45 minuti nel tuo programma allenamenti quotidiani. Fai attività fisica al mattino e fai un po' di yoga prima di andare a letto per rilassare il corpo e la mente.
5. Se possibile, programma attività complesse e stressanti per la prima metà della giornata. Dopo averli risolti, quando andrai a letto ti sentirai calmo e sereno.
6. Non andare a letto affamato. Ma non mangiare subito prima di andare a letto. Hai voglia di mangiare un boccone la sera? Mangia una mela o un'insalata leggera.
7. Evita la caffeina almeno 2 ore prima di andare a letto.
8. Non bere di notte per non svegliarti e correre in bagno.
9. Non bere alcolici a cena. Molte persone pensano che aiuti a rilassarsi, in realtà l'alcol peggiora solo il sonno.
10. Assicurati che il tuo letto sia comodo e che la stanza sia buia e silenziosa. Utilizzare, ad esempio, una maschera per dormire e tappi per le orecchie.
11. Respira correttamente prima di andare a letto: lentamente respiro profondo ed espirare.
12. Fare un pisolino durante il giorno fa bene. La cosa principale è non esagerare. Informazioni su quanto e come fare un pisolino, leggi

Perché bevono il tè? Ci sono intenditori che preferiscono bere solo varietà di tè d'élite, godersi la bevanda e condurre cerimonie del tè. Alcuni bevono il tè per dissetarsi. Molte persone scelgono il tè per un piacevole tea party in buona compagnia. Questa bevanda rilassa, tonifica, satura il corpo. proprietà utili. Ma non fa male bere molto tè? Può fare del male?

Una grande quantità di tè: danno o beneficio

L'eccessiva passione per il tè può incidere sul lavoro organi interni, condizione generale organismo. Perché non puoi bere molto tè?

• ha un effetto più delicato del caffè, ma aumenta pressione sanguigna, provoca insonnia, colpisce il sistema nervoso. Bevendo spesso il tè, potresti riscontrare nervosismo, irritabilità e diminuzione della concentrazione.
• Tannino presente nelle foglie albero del tè, è un elemento tossico. Influisce sull'output succo gastrico interrompe il processo di digestione.
• Nel tè verde alta concentrazione fluoro. Influisce negativamente sulla condizione delle ossa e dei denti. Bere in quantità eccessive può portare a una condizione simile all’avvelenamento.
• Per coloro che sono preoccupati per le ulcere allo stomaco, convulsioni frequenti bruciore di stomaco, bisogna stare attenti a non consumare troppo tè verde. Sebbene non si debba abusare nemmeno del tè nero, in caso di malattie del tratto gastrointestinale, influisce negativamente anche sulla mucosa gastrica.
• Molto tè è dannoso perché è un diuretico. Acido urico depositati nelle articolazioni, causando artrite e gotta.
• Donne che soffrono di sindrome premestruale un largo numero il tè può avvertire un aumento dei sintomi spiacevoli.
• bere il tè grandi dosi pericoloso, può causare mal di testa causare vertigini, insonnia, letargia, mal di gola.

Come puoi vedere, tutto va bene solo con moderazione, il tè non fa eccezione. Non dovrebbero essere abusati. Soprattutto, non dovresti bere un prodotto di bassa qualità, bustine di tè, composte da polvere di tè. È necessario seguire le regole per il consumo del tè in modo che non possa nuocere.

Perché non dovresti bere il tè di ieri

Le foglie di tè ne contengono oltre 200 diverse composti chimici innocuo per la salute umana. Si consiglia di bere solo tè appena preparato in modo che tutte le sostanze e i composti non vengano distrutti. Non appena l'infusione del tè rimane per diverse ore, le vitamine C e B evaporano completamente. Con la preparazione prolungata in un thermos o la cottura su un fornello, nelle foglie di tè si verificano processi chimici che cambiano completamente non solo qualità del gusto bevanda, il suo colore e il suo aroma, ma anche la composizione.

Che ha insistito per molto tempo, non puoi bere a persone che soffrono di problemi sistema cardiovascolare. In esso, che è dannoso per le persone con malattie del sistema nervoso centrale. L'aumento della quantità di guanina nel tè di ieri è dannoso per le persone con la gotta.

Fa male bere il tè la sera?

In serata? Di notte non è dannoso bere solo acqua pulita. E poi no grandi quantità dormire fino al mattino sonno sano. Ma caffè e tè la sera porteranno a insonnia, ansia, ansia. Di notte, il nostro corpo deve riposare, rilassarsi e non digerire il liquido assorbito per tutta la notte, compresi cuore e reni. Pertanto, il tè serale dovrebbe essere evitato.

Bevi il tè dopo i pasti

Regole per bere il tè

• Non bere tè forte, causerà mal di testa, insonnia.
• Si consiglia di bere la bevanda 40-60 minuti dopo il pasto. Chi lo beve a stomaco vuoto avverte nausea, dolore epigastrico.
• Se bevi farmaci Non puoi bere il tè con loro.
• La temperatura del tè non dovrebbe essere superiore a 65 gradi. Una bevanda troppo fredda e bollente è dannosa per l'organismo.

Quanto tè puoi bere al giorno

Ognuno determina da solo la quantità di tè ottimale. Per alcuni è sufficiente bere due tazze di tè, altri senza problemi ne bevono cinque.

Gli esperti ritengono che si possano bere fino a 5 tazze di tè debole appena preparato senza temere che la bevanda abbia un effetto negativo sul corpo. IN piccole quantità il tè ne trarrà beneficio, condividerà tutte le sostanze utili in esso contenute.

Gli appassionati di bevande forti non dovrebbero superare la dose di 2-3 tazze. Non vengono posti più di 3 grammi di foglie di tè su una tazza. Quindi verranno consumati solo 5-10 grammi di tè puro al giorno. È meglio preparare il tè in piccole porzioni in modo da poter bere l'intera quantità in una volta.

Fa male bere molto tè? I bevitori di tè affermano che questa bevanda fa bene al corpo e non è in grado di portare a spiacevoli e conseguenze pericolose se lo bevi secondo le regole. Molti crudisti e altri sostenitori mangiare sano si oppongono a questa bevanda comune e preferiscono bere la normale acqua pura invece del tè. Prima di esaminare più da vicino se bere troppo tè fa male, diamo un'occhiata alla sua lunga storia. Scopriremo da dove proviene la bevanda e come era consuetudine prenderla agli albori della sua comparsa.

Un po' di storia del tè

Quattro millenni fa, la Cina cominciò a essere considerata la culla di questa bevanda. Inizialmente, gli antichi cinesi consideravano il tè elisir magico. Notavano la sua capacità di donare forza e vigore. Abbiamo notato che l'infuso di tè disseta perfettamente la sete al caldo e non meno efficacemente riscalda al freddo. ho preso questo bevanda miracolosa Non molto spesso. La cerimonia cinese del tè chiarisce con quale riverenza gli antichi cinesi si sedevano per prendere l'infuso dalle foglie di tè.

Qualche tempo dopo, il tè riuscì a conquistare molti paesi. E poi è diventata la bevanda più ordinaria per coloro a cui non è troppo interessato il suo beneficio o danno. Tuttavia, le capacità miracolose del tè sono note a molti ai nostri tempi. Qualcuno cerca di "ricaricarsi" con il tè e riesce a berne molto nella speranza che ciò accada bevanda curativa ne trarrà solo beneficio. E alcuni, chiedendosi se sia dannoso bere molto tè, hanno scoperto fatti che fanno luce sulla questione.

Perché bevi il tè?

Vale la pena chiarire: tè neri, verdi, bianchi: sono tutti coltivati ​​dalla stessa pianta. Tuttavia, il momento della raccolta, il grado di fermentazione e molti altri fattori aggiuntivi contribuiscono al fatto che nella nostra tazza di tè compaiono tè diversi. Le persone consumano il tè per molti scopi.

Qualcuno preferisce solo le varietà d'élite della bevanda. Il consumo del tè presso questi amanti del tè avviene in tutta tranquillità atmosfera, con i crismi adatti all'occasione: bellissime tazze e una teiera di ottima qualità. È consuetudine bere tè d'élite senza additivi e tutti i tipi di panini con dolci. Si assapora come un buon vino, studiandone il gusto e godendone l'aroma.

Qualcuno generalmente non è interessato a sapere se è dannoso bere molto tè. Durante il giorno, queste persone bevono diverse dozzine di tazze di tè con diversa saturazione dell'infuso. Questo viene fatto per dissetare, per colmare la pausa creatasi sul lavoro e per molti altri scopi. Le persone semplicemente si dissetano in questo modo e riempiono il loro tempo. Inoltre, usano spesso buste per la preparazione della birra, senza esitazione, versano una bustina di tè usato più di una volta.

Spesso è consuetudine bere il tè con crostate, torte e altri dolci e confetteria. Le persone bevono il tè per trascorrere del tempo in conversazioni sincere.

Fa male bere molto tè? Per rispondere correttamente alla domanda posta, basta ricordare che tutto dovrebbe avere una propria misura. Il tè, sfortunatamente per molti amanti del tè, non fa eccezione. Pertanto, dovresti pensare se è dannoso bere molto tè nero o verde al giorno.

I benefici del tè nero

Sì, è utile. Stimolerà delicatamente la psiche, rinvigorirà e darà forza. È in grado di aumentare la velocità di reazione e facilitare il processo di pensiero. Grazie a questa bevanda salutare aumenta la concentrazione dell'attenzione. Il tè è pari blando antidepressivo.

Il tè verde favorisce un'assimilazione molto migliore del cibo. È in grado di far fronte alla diarrea. Anche tè verde- un ottimo diuretico. Combatte l'invecchiamento del corpo grazie alla presenza di antiossidanti nella sua composizione. A queste proprietà del tè verde si aggiunge quanto detto del nero. I cinesi credevano e credono ancora oggi che sia preferibile bere il tè verde.

Danno da tè verde

E il corpo può danneggiare l'uso di questo tè in grandi dosi? È dannoso bere molto tè verde perché è considerato molto utile? La risposta sarà positiva. Un amore irrefrenabile per questa bevanda può causare alcuni problemi funzioni normali corpo e metabolismo. Se bevi dieci tazze di bevanda al giorno, puoi riscontrare un aumento della caduta dei capelli, della fragilità e della delaminazione delle unghie. Potrebbe esserci distruzione dello smalto dei denti, disidratazione del corpo (forte effetto diuretico). Sono possibili anche insonnia ed eccitabilità eccessiva.

Nero e dannoso

Dal verde torneremo al più familiare: il nero. Rispondiamo alla domanda se sia dannoso bere molto tè nero. Anche qui, come previsto, la risposta sarà positiva. Il tè nero, bevuto in grandi quantità, macchia lo smalto dei denti di una tonalità non troppo desiderabile: questa è solo una, la più motivo innocuo perché non dovresti indulgere nel bere il tè così spesso.

Danno derivante da un consumo eccessivo, indipendentemente dal tipo di tè

• Una bevanda calda può fare molto male. Brucia la cavità orale, danneggiando le mucose. Questa azione si estende all'esofago e allo stomaco. Nel corso del tempo, tali ustioni possono portare a tragiche condizioni dolorose.
• Il tè bevuto a stomaco vuoto (di solito al mattino) non porterà benefici. Diluisce solo il succo gastrico e riduce la quantità di bile. Tali metamorfosi nel corpo contribuiscono al fatto che il cibo consumato dopo aver bevuto un drink richiederà più tempo per essere digerito.
• Quando si beve un tè molto forte che è stato infuso per molto tempo, è necessario sapere che non lo è più bevanda salutare. La fermentazione prolungata contribuisce alla morte di tutti sostanze utili nella bevanda e nel risveglio di sostanze poco utili, e talvolta anche pericolose.
• Il tè contiene caffeina, quasi tutti lo sanno, quindi non dovresti lasciarti trasportare dal bere il tè prima di andare a dormire. Ci sono grandi possibilità di guadagnare insonnia e tachicardia.
• Non permettere mai che il tè di ieri faccia parte del tuo tea party di oggi. Le foglie di tè, che rimangono nella teiera per circa un giorno, si trasformano automaticamente in un vero veleno per il corpo. Solo l'oolong e il pu'er possono essere preparati ripetutamente. Gli altri tipi di tè vanno bevuti sempre e solo freschi e non più di cinque tazze al giorno.

Puoi dire a te stesso: dormo molto? Di norma, le persone sono preoccupate per il problema opposto. È la mancanza di tempo buona dormita o incapacità di addormentarsi al momento giusto. Sappiamo tutti che la mancanza di sonno è molto dannosa per il corpo, ma per qualche motivo il problema del "sonno eccessivo" non è così popolare. Tuttavia, secondo i ricercatori, potrebbe essere ancora più pericoloso della mancanza di sonno.

Perché una persona inizia improvvisamente a dormire a lungo? È utile o dannoso? E dov'è esattamente quella pietra miliare, come capire esattamente quante ore devi trascorrere a letto ogni notte? Cosa fare se all'improvviso noti cose strane nella modalità? Prima di tutto bisogna cercare di capire le cause di una simile anomalia.

Perché non riesci a dormire molto? Uno dei motivi è una diminuzione della produzione di testosterone nel corpo di una persona che dorme. Più danni un tale impatto infligge un uomo che una donna. Si ritiene che le donne abbiano bisogno di più tempo per dormire, e questo può essere spiegato da questo questo fatto. corpo femminile non ha bisogno delle stesse grandi quantità di testosterone del maschio. Quindi, quando il corpo non produce Abbastanza il testosterone aumenta il rischio di diabete.

Inoltre, un fattore importante è l’espansione dei vasi sanguigni e il rallentamento del flusso sanguigno durante il sonno. Ciò aumenta notevolmente la probabilità che si formi un coagulo di sangue e il risultato potrebbe essere un infarto, un ictus o un ictus malattia cardiovascolare. In generale, come hanno scoperto gli scienziati dell'Università del Massachusetts, troppo sonno provoca mortalità precoce, e anche di più più persone dorme troppo, più si verifica una morte prematura. tempo perfetto, secondo loro, è di sette ore al giorno.

Il sonno rilascia anche l’ormone cortisolo, che favorisce l’aumento di grasso e la perdita muscolare. Ciò è direttamente correlato al testosterone: come accennato in precedenza, porta a un calo del testosterone durante il sonno effetti dannosi il cortisolo aumenta effetti negativi ancora di più. Pertanto, il risultato di un sonno eccessivo può essere un set peso in eccesso. E questo accade non solo a causa dell'aumento del livello degli ormoni corrispondenti, ma anche a causa della mancanza di movimento.

Studio scientifico della relazione tra la quantità di sonno e vari fattori

Recentemente, gli scienziati di Harvard hanno condotto test clinico, durante il quale hanno cercato di scoprire se è dannoso dormire molto. Sono stati indagati i seguenti fattori:

• Massa corporea
• Coefficiente attività fisica
• Consumo di alcool
• uso del tabacco
• Grado
• Età
• Pressione sanguigna
• Valutazione generale dello stato di salute fisica e mentale
• Avere un coniuge o un partner
• L'uso di tranquillanti

Va notato che all'esperimento hanno preso parte donne anziane di circa sessant'anni, le cui osservazioni sono state condotte per diversi anni. Di conseguenza, si è scoperto che i soggetti che dormivano più di nove ore al giorno erano meno dipendenti dall’alcol e dalle sigarette rispetto al resto dei gruppi. Ma tra loro c'erano meno candidati alle scienze.

Quindi si può notare anche questo lungo sonno influisce negativamente sulle capacità cognitive di una persona. Allo stesso tempo, l’indice di massa corporea era più alto rispetto ad altri gruppi e il coefficiente di attività fisica era inferiore. Inoltre, i dormienti avevano una pressione sanguigna più alta e i tranquillanti venivano usati allo stesso modo del gruppo di pazienti più privati ​​del sonno. Quindi, se ti ritrovi a fare le valigie alla prima occasione, o il tuo persona vicina all'improvviso ho cominciato a dormire molto, poi questo occasione seria pensare. Ci sono persone che dicono a se stesse: "Dormo 12 ore al giorno e mi sento benissimo". Ma queste sono molto probabilmente eccezioni alla regola generale.

Fatti interessanti sul sonno lungo e le sue cause

Il record di sonno più grande del mondo è stato stabilito da una ragazza svedese. Dopo una sfortunata caduta sul ghiaccio e una testata, la quattordicenne Carolina Olson si è addormentata per più di 40 anni! Ha dormito molto a lungo e nessuno è riuscito a svegliarla. Quando finalmente riuscì a svegliarsi, aveva circa 60 anni, ma sembrava ancora giovane. vita successiva visse come una persona comune e morì all'età di 88 anni. Questa situazione ci dice che forse una persona che dorme molto può prolungare la sua giovinezza. Ma è troppo caso insolito per trarre conclusioni che si applicano a tutte le persone.

Quali sono le ragioni del sonno lungo? Potrebbe essere malattia rara chiamata "ipersonnia idiopatica", che si suppone sia ereditaria e fino ad oggi è stata studiata poco. In generale, per capire perché una persona trascorre molto tempo a letto, è necessario ricordare a cosa serve il sonno. Questo è, prima di tutto, riposo, sia fisico che spirituale, ed è anche una sorta di “riavvio”, elaborando le informazioni ricevute durante la giornata. Pertanto, l'eccesso di sonno può essere causato da un sovraccarico che, a sua volta, fa seguito a infezioni, una sindrome fatica cronica, disturbi ormonali, depressione, ansia e molti altri disturbi nel corpo. È per queste malattie che gli amanti del sonno dovrebbero prima essere testati.

In altre parole, dormire troppo è molto probabilmente solo un sintomo di qualche altra malattia, che è ciò che devi diagnosticare. Dopo che la causa è stata eliminata, il sonno stesso tornerà al ritmo corretto. A persona sana semplicemente non c'è motivo di diventare un dormiglione, perché, come abbiamo già scoperto, un lungo sonno è pericoloso, porta alla malattia e morte prematura. Pensa a cosa ti nascondi in un sogno? Forse problemi irrisolti, conflitti in famiglia o sul lavoro, rimostranze inespresse o altri sentimenti che hai nascosto da tempo a te stesso stanno cercando di uscire in questo modo? In questo caso, devi capire te stesso, da solo o con l'aiuto di uno specialista. Naturalmente ogni persona è unica, non si può dire che tutti abbiano bisogno della stessa quantità di sonno, qui bisogna tenere conto degli aspetti psicologici e caratteristiche fisiche e le condizioni in cui le persone vivono e lavorano. Sappiamo tutti di cosa hanno bisogno i bambini più sonno rispetto agli adulti. Ma esistono ancora alcuni limiti. Secondo la ricerca, se sei un adulto, il numero ottimale di ore di sonno per notte è sette. È con questa cifra che si ottiene la combinazione ottimale di livelli di attività fisica e mentale e se dormi più di nove ore, questo è già un motivo serio per pensare alla tua salute.

Elenco della letteratura utilizzata:

• Neurologia. Direttorio praticante. DR Shtulman, OS Levin. M. "Medpress", 2008
• Istituto Nazionale della Salute. Pagina informativa di NINDS sull'ipersonnia (giugno 2008). Archiviato il 6 aprile 2012. (Inglese)
• Poluektov M.G. (a cura di) Sonnologia e medicina del sonno. Leadership nazionale in memoria di A.N. Wayne e Ya.I. Levina M.: “Medforum”, 2016. 248 pagine