Come liberare tutto il potenziale del tuo cervello. Come sviluppare il tuo cervello: consigli utili

L'obiettivo dello yoga è il samadhi, l'immersione continua, la fusione della mente con il guscio interiore del corpo dell'anima. Questo guscio è un corpo spirituale immortale che, incarnandosi costantemente, cambia i corpi fisici mortali. Contiene una conoscenza completa dell'universo e delle sue origini, è libero e autosufficiente, pieno della gioia infinita della propria esistenza.

Il problema è che a una persona manca il contatto cosciente con il corpo dell'anima. Non nasciamo spiritualmente risvegliati e il processo di tale risveglio richiede tempo e pratica.

Per realizzare il corpo interiore, una persona deve imparare a controllare tutto attraverso lo yoga. gusci esterni(corpi mentale, fisico e vitale), che nascondono ciò che sta dietro di loro e li sostengono invisibilmente.

Esistono numerosi metodi, il loro scopo è connettere la coscienza esteriore (mente e sentimenti) con il corpo interiore. Rilascia il potenziale della coscienza formato da azioni esterne.

A questo scopo vengono utilizzati metodi che utilizzano la concentrazione su oggetti diversi. Il metodo più comune per tale concentrazione è trataka o drishti.

Questa tecnica viene utilizzata per mantenere la coscienza sulla luce riflessa da un oggetto. Il punto è contemplare continuamente la luce riflessa, mantenendo la mente in costante concentrazione. Attraverso i nervi ottici, il segnale proveniente dagli occhi viene trasmesso al talamo e quindi alla ghiandola pituitaria. Con un processo lungo e regolare di tale sadhana, vengono attivate le funzioni della ghiandola pituitaria, del talamo e dei ventricoli del cervello. Questo processo attiva anche il risveglio della funzione del terzo occhio - ghiandola pineale. Parallelamente, la coscienza “si disconnette” dalle forme esterne di attività degli organi sensoriali e dalla cessazione della stimolazione del cervello attraverso oggetti esterni. Questo stato è noto come pratyahara (pratya - percezione di hara - mescolare, rimuovere, cessare). Successivamente, il processo porta la coscienza alla piena divulgazione e alla capacità di vedere e percepire i fenomeni indipendentemente dalla realtà fisiologica e oggettiva degli oggetti esterni.

I meccanismi chiave di commutazione della percezione coinvolti nello yoga sono le seguenti sezioni del cervello e del sistema nervoso: talamo, ipotalamo, ghiandola pituitaria, cervelletto, quattro ventricoli del cervello.

Gli aspetti dell'evoluzione fisiologica delle sezioni cerebrali nella pratica spirituale sono un argomento molto difficile da discutere per due ragioni: 1) la scienza non dispone di informazioni oggettive e affidabili riguardo potenziale nascosto cervello; 2) la scienza considera il funzionamento del cervello solo nel contesto delle teorie scientifiche generalmente accettate.

Allo stesso tempo, lo yoga come conoscenza contiene già informazioni sulla rivelazione delle capacità del cervello, che non sono disponibili nella ricerca scientifica generalmente accettata.

I processi interni ed esterni di sviluppo del cervello e del sistema nervoso nello yoga avvengono in modo completamente diverso e con un'intensità diversa rispetto a uno stile di vita normale, e le pratiche stesse, durante le quali si risveglia la coscienza, richiedono tempo e impegno considerevoli. Mancanza di tempo e motivazione – problema più grande padroneggiare questo tipo di metodo.

Cristo disse: “Quando l’occhio sarà uno, il corpo sarà pieno di luce”. Gli yogi percepiscono il contesto di questa frase come un'indicazione del metodo di contemplazione: drishti.

L'Aitareya Upanishad dice che l'anima entra nel corpo attraverso il brahma randhra, il buco sulla sommità della testa, e vi rimane fino al momento della morte.

IN condizione normale l'anima si manifesta attraverso sensazioni visive: i nervi ottici del talamo collegano gli occhi al cervello. La capacità di vedere non è opera degli occhi, ma del cervello.

L'Occhio Singolo è un potenziale della coscienza che può vedere tutti gli oggetti alla luce del corpo dell'anima.

Gli aderenti allo yoga sono fiduciosi che il cervello umano sia come un embrione, le cui capacità sono utilizzate dal 2-3%. E tutte le capacità del cervello possono essere rivelate attraverso lo yoga, risvegliando alcune parti del cervello una dopo l'altra, e anche bloccando l'attività di altre parti che proiettano la coscienza verso l'esterno. Quelli chiave sono il midollo allungato, la ghiandola pituitaria, il talamo, l'ipotalamo e la ghiandola pineale.

I testi sacri menzionano l'albero della vita, questo albero della vita è il cervello e sistema nervoso. Quest'albero cresce con i rami rivolti verso il basso e le sue radici salgono nel cervello. Le parti del cervello responsabili dell'attività dinamica della coscienza sono come gli stupa di una ruota, dalla parte frontale a lobi occipitali. Qui ci sono tutti i centri: udito, vista, tatto, olfatto, attività istintiva e intellettuale.

Durante il processo dello yoga, alcune funzioni vengono bloccate, altre si sviluppano. La ghiandola pineale agisce sull'ipotalamo. A sua volta rallenta e sposta la coscienza dagli oggetti esterni a processi interni. La ghiandola pineale si trova al centro della testa, leggermente sopra e dietro la ghiandola pituitaria. La ghiandola pineale è un organo rudimentale in grado di evolversi lentamente. Secondo gli scienziati, il "terzo occhio" è un arcaismo e tutte le affermazioni sul suo funzionamento ne sono prive giustificazione scientifica. Questo organo (la ghiandola pineale), più piccolo di un pisello, non può essere identificato come una parte indipendente del cervello.

Il terzo ventricolo del cervello è dove risiede. La capacità di percepire il fenomeno del terzo occhio avviene attraverso il risveglio dell'area della ghiandola pineale.

Gli impulsi ricevuti durante il processo di concentrazione vengono trasmessi a ghiandola pineale e il terzo ventricolo del cervello, dove sono riunite tutte le funzioni organiche e i poteri psichici del corpo mentale. La concentrazione può essere effettuata su una candela o sulla sua luce riflessa. Ma la tecnica stessa richiede una spiegazione.

Da un lato il sistema esterno degli organi di senso e la mente da esso alimentata sono bloccati dall’ipotalamo, dall’altro l’intero forza psichica una persona comincia a generarsi dentro.

Cosa intendono gli yogi per sviluppare la coscienza? – La capacità della mente di elevarsi al di sopra delle sensazioni.

Nel cervello ci sono sia elementi femminili che maschili. Sono la ghiandola pituitaria e la ghiandola pineale. La loro combinazione è ardha narishvara (la forma di Dio, dove metà è maschio, metà lo è corpo femminile) è una forma di coscienza autosufficiente che non necessita dell'identificazione di genere. La pratica dello yoga raggiunge l'unità e l'armonia di questi due principi all'interno del cervello. Ciò conferisce allo yogi uno stato di brahmacharya naturale: autosufficienza interna e uno stato di amore, non condizionato dall'istinto di procreazione e dall'attrazione di oggetti del sesso opposto.

Il rogo di Kama (Dio dell'amore) da parte di Shiva è un simbolo di trasformazione desiderio sessuale nei superpoteri. Le informazioni sensoriali vengono trasmesse attraverso lo sguardo e quindi lo sviluppo del centro del desiderio è strettamente correlato allo sviluppo della percezione visiva.

La libertà interiore è il frutto dell’intuizione; quando le ghiandole pituitaria e pineale saranno completamente sviluppate, le loro vibrazioni combinate apriranno la capacità di risvegliare “l’occhio dell’anima”.

La Taitiria Upanishad dichiara: “Questo antico yoga ci è noto da quei rishi che ce lo hanno trasmesso. Dovresti meditare su colui che è presente in Agni come Bhuh, nell’aria come Bhuvah, nel Sole come Svah, nel Brahman come Mahat.” Nei Veda, questi sono tre mondi: 1) forme grossolane della materia, 2) una sfera intermedia, 3) sfere spirituali e supercoscienti (Maha, Jana e Tapa loka). Nel corpo fisico esistono certe corrispondenze con queste sfere.

Agni (Fuoco) è il talamo, che si trova nel primo ventricolo del cervello. Surya (Sole) è lo striato (corpo striato), il secondo ventricolo. Mahat (Mente), situata nel brahmarandhra, è la ghiandola pineale, il terzo ventricolo. Vayu (aria) - midollo allungato, quarto ventricolo. Uno dei manoscritti più preziosi dello Shiva Yoga considera questi quattro dipartimenti come i principali.

Nel processo di crescita, il cervello si apre da un piccolo tubo neurale in tre cavità a forma di pera: il proencefalo, mesencefalo e rombencefalo. Continua a crescere finché tutti gli strati non sono completamente formati. Il tubo neurale originale ha una struttura cava, quindi la colonna vertebrale (midollo spinale) ha la forma di un tubo. I recessi del primo tubo esistono negli emisferi cerebrali come due recessi - rami laterali. Inoltre, il terzo ventricolo si sviluppa tra due grandi masse cellule nervose, che si trovano alla base prosencefalo e sono chiamati talami. Il mesencefalo è piccolo, collega i due emisferi con il rombencefalo; il passaggio che passa attraverso il mesencefalo è chiamato ponte. Collega il terzo ventricolo al quarto, poi si sviluppa nel quarto ventricolo, collegato al romboencefalo. Dal rombencefalo si moltiplica il numero di strutture importanti. Il tessuto nervoso che collega i due emisferi collega il cervelletto e i due emisferi del cervello. Se confrontiamo il cervello con un albero, il suo tronco sarà il midollo spinale, che continua passando nel midollo allungato all'interno della testa. Il midollo allungato è l'area dove risiede il prana principale (sushumna e la sua terminazione). È la forza che contiene e sostiene tutte le aree e le forze vitali.

Il cervello trasforma le impressioni sensoriali della visione in visione.

Il cervello ricorda il tronco di un albero, da cui crescono due corone sui lati: gli emisferi destro e sinistro. Se proseguiamo lungo l'albero, all'interno della testa, troveremo i ventricoli del cervello, centri importanti che controllano l'attività degli emisferi, che sono ghiandole, forme di materia grigia e bianca adiacenti agli emisferi destro e sinistro.

L'attività dei sensi esterni: vista, udito, olfatto e tatto, è regolata da aree che si estendono dalla nuca al lobi frontali emisferi, questi sono i sette raggi della “ruota della vita”. A livello sottile esiste anche una connessione tra parti del cervello e le funzioni dei chakra.

Pituitaria

Il compito della ghiandola pituitaria è sviluppare il corpo in conformità con lo sviluppo della coscienza in esso. Questi sono i processi di crescita del corpo man mano che matura e i processi di reazione. L'attività della ghiandola pituitaria è controllata attraverso il terzo ventricolo del cervello e la regione della ghiandola pineale.

La ghiandola pituitaria ha lobi anteriori e posteriori. La ghiandola pineale è collegata al lobo posteriore della ghiandola pituitaria. La ghiandola pituitaria controlla il sistema di tutte le ghiandole del corpo. Il terzo ventricolo del cervello è uno stretto passaggio situato alla base degli emisferi e poi si ramifica in due regioni. La ghiandola pineale si trova dietro passaggio stretto prima della ramificazione ed è un nodulo di tessuto nervoso e materia grigia. La regione della ghiandola pineale si trova dietro la quadrigemina (corpora quadrigemina), che appartiene alla regione del mesencefalo.

La ghiandola pituitaria è la parte più importante, poiché crea l'umore e coordina le attività ghiandole diverse corpo, controlla i bioritmi e i processi di sviluppo del corpo. Attiva anche il programma genetico della pubertà del corpo e il momento stesso dell'attivazione degli ormoni sessuali a una certa età. La ghiandola pineale, agendo sull'ipofisi, rallenta i processi di attivazione di questa funzione e consente alla coscienza di creare una barriera tra la reazione ormonale e la decisione.

Ghiandola pineale

In una percentuale significativa di persone, questo organo si trova in uno stato rudimentale, anche se in alcuni casi può evolversi. Nel suo pieno sviluppo aiuta gli aderenti allo yoga a percepire il fenomeno del tempo come un valore costante e non come frammenti del passato, presente e futuro. Il tempo esiste a livello materiale come quantità matematica. Nell'esperienza individuale, la sua percezione può accelerare o rallentare e persino fermarsi. I testi yoga descrivono la ghiandola pineale come il “terzo occhio”, simboleggiato sulla fronte. Sono note immagini di Shiva con un “terzo occhio” a forma di fiamma. IN persone normali la funzione del “terzo occhio” è completamente persa a causa delle dipendenze sessuali, poiché lo sviluppo di questo centro è possibile solo se la mente è libera dall'influenza della passione e l'energia sottile che entra nel sesso verrà generata all'interno del cervello . Se una persona sopprime la tendenza alla lussuria, è possibile un'ulteriore evoluzione di questo centro. Quest'area può essere sviluppata fino a un certo livello di attività, nel qual caso la sua dimensione universale si rivela alla mente. Il processo completo del Drishti Yoga è l'apertura di tale dimensione.

L’apertura del “terzo occhio” è l’apertura delle funzioni della ghiandola pineale, nonché delle funzioni della ghiandola pituitaria, del talamo e dell’ipotalamo e di altri ventricoli del cervello, che controllano il modo di pensare e le funzioni di tutti gli organi superiori. attività nervosa. Vengono create nuove connessioni neurali e tutte queste parti del cervello insieme formano un modo completamente diverso di percepire la realtà.

Tuttavia, la portata del pensiero universale non è solo limitata percezione umana. Il pensiero umano potrebbe sorgere solo come risultato di un'azione frenante e di un controllo delle reazioni tra l'impulso e l'attuazione dell'azione. Gli animali non hanno tale funzione, poiché sono controllati dalla mente istintiva.

Man mano che la mente si evolve, passa dalla focalizzazione sugli oggetti esterni, raggiungendo la completa introversione. Il mondo esterno sembra scomparire, il cervello assorbe forze e funzioni organiche, concentrando la propria energia nella zona della ghiandola pineale.

Ci sono alcune somiglianze e differenze tra Drishti Yoga e Kundalini Yoga.

Kundalini dorme - e il "terzo occhio" dorme. L'area della Kundalini è il plesso pelvico, l'area del terzo occhio è l'area del cervello. Il processo di risveglio della kundalini comporta sforzo e duro lavoro per aprire i centri dell'intero corpo. Per un tale risveglio, tutto Energia vitale che si accumula attraverso la pratica del pranayama.

Drishti (contemplazione) è associato solo al risveglio di diverse aree del cervello.

La kundalini risvegliata raggiunge il corpo causale, che ha la forma della lettera “O”, e si connette con esso. Il Drishti Yoga disconnette praticamente il corpo mentale dal vettore fisico, agendo esclusivamente su quei centri associati ai più alti attività nervosa. Lo "stiramento" del corpo astrale e mentale avviene all'esterno azioni attive controllo del corpo o del respiro attivo.

Ci sono diversi motivi per cui alcuni metodi yoga sono di ostacolo ad altri. Ad esempio: l’hatha yoga, la pratica delle asana e le tecniche di respirazione “riportano” la coscienza nel corpo, facendo sì che il corpo si identifichi con gli impulsi mentali ed emotivi. Elaborando e incontrando gli impulsi lungo il percorso nel corpo, la coscienza crea un flusso che include energie vitali e prana. La mente si incontra tipi diversi esperienza e attraversa completamente tutte le sfere del subconscio e della coscienza.

Le forme di Drishti Yoga sono un modo per entrare nel corpo di luce senza immergersi nel subconscio fisico e mentale. Il termine Shiva yoga implica l'elaborazione del karma psico-emotivo nel contesto della tradizione del Vira Shaivismo, un'adorazione intensa, sia interna che esterna.

Durante la contemplazione (drishti), un canale di comunicazione con il corpo dell'anima all'interno del cervello si risveglia e collega le sue funzioni fisiologiche del corpo con il corpo dell'anima situato nella regione del terzo ventricolo del cervello. Il costante processo di drishti (concentrazione) sul “terzo occhio” attraverso i nervi ottici del talamo conduce gradualmente la coscienza ordinaria all'apertura di quest'area.

Essenzialmente, il drishti yoga utilizza un centro e una serie di centri ajna: sahasrara, che estende l'intero corpo astrale.

Le forme di kundalini yoga implicano anche drishti: il mantenimento continuo della coscienza a un certo punto, accompagnando questo processo con il controllo della respirazione. Trattenere un oggetto avviene sullo sfondo di cambiamenti nella fisiologia del processo respiratorio. Questo processo include intensi pranayama mudra e bandha.

Nello yoga, i metodi di concentrazione e meditazione spesso contengono "sthana kalpana" - visualizzazione del processo di movimento dell'energia e rappresentazione dei centri sottili che una persona inizia a sentire man mano che progredisce nella tecnica. Sthana – installazione, conservazione. Kalpana - immaginazione, rappresentazione di un oggetto - quando si immaginano canali e oggetti nel corpo fisico, la cui rivelazione deve ancora arrivare. Se la pratica è regolare, allora l'immaginazione – kalpana – si trasforma in dharana e dhyana. Nel caso del pranayama e della concentrazione, questo non è un processo mentale, ma fisiologico.

Un altro problema è che per dedicarsi alla meditazione e alla contemplazione è necessario avere già una mente stabile e un corpo sottile risvegliato. Le condizioni per una meditazione di successo, quando le tecniche di contemplazione iniziano davvero a funzionare, sono ritiri e immersioni a lungo termine. Nella vita di tutti i giorni possiamo “tenerci in forma” con sessioni più o meno lunghe, ma l’esperienza principale prevede “l’immersione nello yoga”. Non importa quale particolare tradizione, lignaggio o pratica si stia discutendo.

L'Hatha Yoga e il lavoro con il corpo fisico si risvegliano in una certa misura centri sottili e canali. Ma ovviamente non al punto da gettare completamente la coscienza oltre i limiti dei “karma del corpo mentale”.

A volte durante la pratica, le persone possono inconsciamente aprire canali che rilasciano immagini nel cervello. Nel canale centrale c'è un canale chitrini (chitra - immagine), che è responsabile dei "cartoni animati della coscienza" e della capacità di una persona di vederli. La coscienza può tradurre i contenuti della mente in immagini e, al contrario, rivestire le immagini in sensazioni nel corpo. Di solito questo processo non è controllato in alcun modo consapevolmente. Le immagini vengono formate spontaneamente dalla mente e trasferite alle sensazioni del corpo e viceversa.

Talamo e ipotalamo

Il quarto ventricolo del cervello controlla le funzioni subconsce come la temperatura corporea, i ritmi respiratori e il battito cardiaco. La sua struttura è una massa di materia grigia. Questo tessuto nervoso trasmette segnali dagli organi da e verso midollo allungato come il nervo vago.

Il nervo vago controlla diverse paia di nervi: 12, questa è una struttura di nervi ramificati con una base nel cervello, 8 di loro sono la sua continuazione.

Il processo respiratorio è controllato dal nervo vago, nel quale sono presenti fibre afferenti (sensoriali) ed efferenti (motrici). Queste fibre controllano le funzioni di inspirazione ed espirazione volontaria e involontaria e vanno ai polmoni (le terminazioni terminano lì nervo vago). Anche la cessazione dell'espirazione e la cessazione dell'inspirazione sono regolate da questi tessuti nervosi.

Da lì vengono controllati i processi di espansione e contrazione, centrifughi e centripeti associati alla respirazione. Le fibre nervose hanno la loro base nel talamo e nello striato, che sono una massa di materia grigia formata nel 4° ventricolo del cervello. I nervi centripeti del talamo sono descritti come fiamme (Agni), poiché trasportano energia dalle impressioni esterne (principalmente visive) al principale organo sensomotorio: il talamo.

Parte inferiore del rombencefalo

Nella regione del quarto ventricolo è presente un'area chiamata regione quadrigeminale, anch'essa stimolata all'attività dal talamo.

Il talamo attiva la ghiandola pituitaria anteriore e lo striato (corpo striato) attiva quella posteriore. La ghiandola pituitaria è collegata al sopracciglio, il punto focale del centro del sopracciglio, responsabile dei processi di contenimento attività emotiva. Lo striato (corpo striato) e il talamo comunicano tra il fisico e corpi eterici, controllando la ghiandola pituitaria.

Il cervelletto, centro dell'equilibrio del corpo fisico e del suo orientamento nello spazio, si trova nella parte posteriore della testa. Non possiamo sempre controllare l'equilibrio del corpo attraverso uno sforzo cosciente. Situato nel rombencefalo, il cervelletto è responsabile delle capacità di equilibrio e della sensazione del corpo nello spazio. Pertanto, ricevendo segnali attraverso il cervello, il sistema nervoso li invia automaticamente al midollo spinale, formando istantaneamente una reazione.

Volontà e intuizione superiori e individuali

Involuzione della coscienza. Tutti i processi che avvengono nel corpo sono diretti dalla volontà e dall'intuizione, due aspetti dell'energia superconscia. Quando la percezione individualizzata o l'Ego vengono portati nel campo della coscienza indivisa, la volontà superiore diventa l'impulso vitale ordinario. La conoscenza intuitiva e superconscia diventa un processo privato. La percezione integrale diventa frammentata, divisa nella sua moltitudine, poiché non è più guidata dalla volontà della Coscienza Superiore, che comprende tutti gli elementi. L'intero quadroè suddiviso in frammenti, ciascuno dei quali, preso in un contesto limitato, può essere contrapposto ad un altro frammento della stessa realtà.

Da tali percezioni condivise si costruisce la conoscenza privata. Lo strumento dell'Io rivela la conoscenza nel tentativo di appropriarsi di ciò che non può controllare. È la mente intellettuale e istintiva guidata dalla divisione. In uno stato di tale divisione di coscienza, non apparteniamo a noi stessi, al nostro vero Sé, ma apparteniamo a una falsa identificazione di noi stessi nella forma dell'Ego. Chi siamo non lo sappiamo e cosa sappiamo non siamo in grado di controllarlo.

L'articolo è stato scritto sulla base dei materiali del libro "Tecnica di apertura del terzo occhio" di Sri Kumar Swami. Dharwar, Karnataka, India "Tecnica di apertura del terzo occhio". Tapowan, Dharwar, 1985, Karnataka. INDIA

Denis Zaenchkovsky è uno dei principali insegnanti di yoga in Russia, autore di numerosi film educativi sullo yoga, fondatore del Centro Ashtanga Yoga di Mosca. Sito web:

Abbiamo sempre qualche dubbio quando gli psicologi ci dicono che tutti, compresi i geni, utilizzano solo il 10% circa della capacità del cervello.

Si può fare qualcosa a riguardo?
Per prima cosa, guarda un video di Denis Borisov su come sviluppare il tuo cervello. Passaggi specifici, eseguendo il quale otterrai il risultato

Ti consigliamo di fare “aerobica cerebrale”!!!
I principi di base sono familiari a chiunque ne abbia fatto qualcuno esercizio fisico: riscaldamento, rafforzamento e - nel finale - raffreddamento, rilassamento. Scegli ciò di cui hai particolarmente bisogno. Gli esercizi richiedono solo pochi minuti e possono essere eseguiti praticamente ovunque. Non avrai bisogno di attrezzature speciali e nessuno capirà nemmeno cosa stai facendo.

Quindi, inizia con un riscaldamento, un riscaldamento. Conosci già i benefici che il riscaldamento fisico apporta al corpo. La stessa cosa vale per il tuo cervello. Riscaldarlo ti consentirà di essere più efficace quando necessario. Questi esercizi sono progettati per aiutare le funzioni cerebrali come la memoria, la comprensione, la definizione delle priorità, la visualizzazione delle immagini.
Mettere ordine nei tuoi pensieri. Tempo: 5-10 minuti dopo il risveglio. Posizione del corpo: comodo seduto o sdraiato. Tutti gli esercizi vengono detti ad alta voce.

Esercizio 1. Conta il più velocemente possibile ordine inverso da 100 a 1.
Esercizio 2. Pronuncia l'alfabeto, inventando una parola per ogni lettera ("A - albicocca; B - botte ..."), e il più rapidamente possibile. Se pensi a una lettera per più di 30 secondi, saltala e vai avanti.
Esercizio 3. Pronuncia 20 nomi maschili (di nuovo, il più rapidamente possibile), numerandoli ("1 - Filippo, 2 - Alessandro, 3 - Roberto ...").
Esercizio 4. Fai lo stesso, ma ora con nomi femminili.
Esercizio 5. Come negli esercizi 2 e 3, ma questa volta dovrai numerare 20 tipi di cibo (“1 - mela, 2 - cotoletta, 3 - composta ...”).
Esercizio 6. Scegli una lettera dell'alfabeto e nomina 20 parole iniziando con essa (numerandole come hai fatto prima), e di nuovo il più velocemente possibile (“1 - gelo, 2 - mamma, 3 - massaggio ...”).
Esercizio 7 Se i tuoi occhi erano aperti durante questi esercizi, va bene, ma ora chiudili. Conta fino a 20 e apri. Il tuo cervello ora è riscaldato e pronto per le sfide della giornata a venire.

Sprint cerebrale
Esegui questo esercizio prima di iniziare un lavoro che richiede particolare acutezza mentale. Tempo: 5 minuti. Forniture: penna, carta, sveglia. Posizione del corpo: seduta.
Prendine uno qualsiasi testo stampato e seleziona la prima parola che appare, ad esempio la parola "pioggia" nelle previsioni del tempo di un giornale. Imposta la sveglia (timer) per cinque minuti. Nella parte superiore di un foglio di carta, scrivi la parola che hai scelto. Nei prossimi cinque minuti, scrivi quante più frasi possibile con quella parola. Non fermarti e non pensarci. Il tuo compito è battere il tempo e scrivere il più velocemente possibile, anche se le tue associazioni sembrano stupide. Dopo cinque minuti, fermati, conta fino a 20 e continua a lavorare. Guadagno al massimo. Tempo: 10 minuti. Accessori: libro, rivista o giornale. Posizione del corpo: seduta.
Prendi il testo, capovolgilo e leggilo ad alta voce. La velocità di lettura diminuirà drasticamente, poiché il cervello resiste a questo metodo insolito. Ma questo significa che il tuo capacità mentale si stanno intensificando.

Istruzioni
1. Puoi “aggiornare” costantemente la tua mente. Dategli problemi e costringetelo a risolverli in condizioni insolite. Cerca di sviluppare entrambe le braccia allo stesso modo. Usa la mano non dominante quando ti lavi i denti, mangi o usi il mouse del computer. Benda gli occhi e per la prossima mezz'ora continua a vivere come se nulla fosse successo: muoviti per l'appartamento, prova a mangiare qualcosa, fai una doccia. Chiudi le orecchie e ascolta le sensazioni che emergono. In tali situazioni, il cervello attinge alle sue riserve nascoste e costringe a lavorare quelle parti che prima non erano coinvolte.
2. Ottimo esercizio per la mente: imparare una nuova lingua o padroneggiare un nuovo processo intellettuale. Se inizi a imparare una lingua straniera, stabilisci una regola per memorizzare 5-10 parole ogni giorno. Puoi anche imparare i linguaggi di programmazione. Inoltre, non importa quale, costringi semplicemente il tuo cervello a sforzarsi costantemente.
3. Puoi sviluppare l'intelligenza sviluppando il pensiero logico, paradossale o analitico. Cerca relazioni di causa-effetto tra eventi e fenomeni che, a prima vista, non sono correlati tra loro. Crea due frasi con significati completamente opposti. Prova a creare diverse frasi che ti conducano logicamente dalla prima alla seconda frase. Meno frasi di questo tipo hai bisogno, meglio è.
4. Impara algoritmi complessi e produci operazioni aritmetiche con grandi numeri, risolvi enigmi e cruciverba. Allena costantemente la tua memoria e le tue capacità di osservazione. Anche mentre cammini per strada, conta quante macchine, ad esempio, ti hanno superato produzione domestica e importati o quanti uomini e quante donne hai incontrato.
5. Mangia in modo corretto ed equilibrato, pratica sport attivi, ridi e scherza. Sii una persona positiva e sii felice di incontrare tutto ciò che è nuovo e interessante. Sviluppa in modo creativo: inizia a disegnare o scrivere poesie. Non lasciare che il tuo cervello diventi pigro e molto presto noterai come migliorano le tue capacità mentali.
I muscoli possono essere sviluppati e ingranditi attraverso gli esercizi sportivi, ma quali esercizi possono sviluppare il cervello?

Musica
"Ascolti musica classica?" Molti rispondono negativamente a questa domanda, sostenendo di non comprenderne il fascino. Ma la sua superiorità non risiede solo nella bellezza, ma anche nel fatto che la musica classica migliora le capacità mentali. Questo effetto della musica è chiamato “Effetto Mozart”.
Inoltre, c'è un'opinione secondo cui i bambini imparano a giocare strumenti musicali, vocabolario più ampio, QI più alto e non hanno problemi di memoria. Ciò è confermato da Patrick Raegert e dai suoi colleghi dell'Università della Ruhr (Bochum, Germania). Hanno scoperto che i pianisti professionisti avevano più successo nei test classici di acuità visiva. Secondo Ragert ne consegue che il cervello dei musicisti è più plastico di quello delle persone lontane dalla musica. Inoltre, ad esempio, l'apprendimento della musica aiuta una persona ad apprendere le lingue straniere più velocemente, poiché le sottigliezze dell'udito aiutano a distinguere meglio le parti costitutive delle parole. Quindi, se vuoi sviluppare il tuo cervello, inizia a imparare a suonare la chitarra, il piano o la tromba, lascia che i tuoi vicini si rallegrino e il tuo cervello aumenterà la quantità di materia grigia. Non importa se sei stato coinvolto nella musica fin dall'infanzia o età matura, in ogni caso, avrà un impatto significativo sullo sviluppo del tuo cervello.

Sedia elettrica
Fatto interessante che la stimolazione elettrica cerebrale transcranica (TES) aiuta a sviluppare il cervello non peggio della musica. L'elettricità può migliorare memoria visiva, abilità matematiche. Roy Cohen Kadosh, neuroscienziato dell'Università di Oxford, sta studiando la possibilità di migliorare le capacità matematiche. Ha condotto esperimenti a cui hanno partecipato volontari. Dopo una sessione di EFT, le persone ricordavano i simboli più velocemente e li mostravano migliori risultati quando si completano le attività rispetto a prima. I miglioramenti ottenuti nelle capacità matematiche sono durati sei mesi.
Richard Chi e colleghi (Università di Sydney, Australia) hanno utilizzato la TES per stimolare la porzione anteriore del lobo temporale destro, vicino alla tempia. I loro volontari hanno ottenuto risultati migliori del 110% nei compiti di memoria visiva rispetto a quanto avevano fatto in precedenza.
Quindi, se vuoi migliorare le tue capacità matematiche e visive, considera la stimolazione elettrica del tuo cervello.

Leggero
Ricorda, se desideri estendere il tuo attività mentale, migliora la tua capacità di svolgere compiti logici, quindi lascia la luce brillante per tutto il giorno. E' meglio che sia così luce del sole o la sua imitazione.

Cibo
Pensi che ciò che mangi influisca sulla tua figura, ma non abbia alcun effetto sul tuo cervello? Ma questo è tutt’altro che vero! Annota e corri al negozio per le sostanze presenti nei prodotti alimentari, o meglio per i prodotti stessi.
. Mirtillo
. Ribes nero
. Cacao
. Tè verde
. Vino rosso
Contengono flavonoidi, che migliorano la memoria e aiutano a proteggere dalla degenerazione cerebrale. Questo fatto è stato scoperto da Jeremy Spencer dell'Università di Reading (Regno Unito). "Abbiamo esaminato gli effetti dei mirtilli e abbiamo scoperto che aumentano l'attenzione", afferma Spencer.
Bene, i prodotti alimentari sono familiari a tutti e non esotici, quindi dovresti includerli urgentemente nella tua dieta!

Sport
Hai mangiato cibo salutare, il cervello ha migliorato le sue capacità e ora è il momento di andare in palestra. Non si può fare a meno di ricordare che è moderato attività fisica promuove la corretta formazione del tessuto cerebrale. Ma non sovraccaricarti, perché un'attività fisica eccessiva porterà all'effetto opposto: la distruzione dei tessuti.

Conclusione
Migliorare le capacità del tuo cervello è semplice, anche molto semplice. Una dieta equilibrata, un po' di esercizio fisico, il sole e la musica sono tutto ciò che ti aiuterà. Provaci e il tuo cervello ti sorprenderà!

Secondo l'opinione generale, le persone si dividono in due categorie: creativi (generatori di idee) e artisti. Chi appartiene alla prima categoria?
Si tratta di artisti, designer, performer, musicisti, scrittori, creativi in ​​generale, tutti coloro che danno vita all'innovazione.
Gli artisti sono una sorta di “operai”; portano avanti un certo piano d’azione stabilito da qualcuno. E senza pensarci davvero lo seguono. Sfortunatamente, ci sono molte più persone simili che creativi.

C'è un'opinione, e io la sottoscrivo, secondo cui i mancini sono persone creative e i destrimani sono artisti. Nei mancini, l’emisfero destro del cervello è più attivo di quello sinistro. E cosa? E il fatto che l'emisfero destro del cervello ci dà capacità creative. L’emisfero sinistro ci dà logica, analisi, ecc. ecc., cioè quelle capacità che sono inerenti agli artisti, ai contabili per esempio.
Non scriverò sul motivo per cui l'emisfero destro di una persona è più sviluppato del sinistro o viceversa, non è molto importante.
È importante cosa fare con questi emisferi? Come essere “schiavi” del proprio lavoro?
Ci sono persone al mondo che uniscono due lati della loro personalità: diligenza e talento creativo. I loro emisferi destro e sinistro funzionano più o meno allo stesso modo. Ma entrambi gli emisferi non sono diventati attivi dalla nascita, e nemmeno dall'infanzia, ma più tardi e solo con la loro partecipazione attiva.

Cosa hanno fatto per attivare la seconda parte del cervello? Chissà cosa non hanno fatto
C'è un programma in TV chiamato "Mind Games", in cui vengono forniti buoni esercizi per sviluppare la creatività. Ad esempio, per inventare un oggetto familiare o sconosciuto varie opzioni applicazioni, anche quelle più assurde.
Per attivare l'emisfero destro e sviluppare così il talento creativo, è utile svilupparsi lato sinistro del tuo corpo. Come? Sì, qualunque cosa! Puoi esercitarti a mangiare con la mano sinistra, a scrivere con la mano o il piede sinistro, a seconda di quale sia più conveniente per te

Esercizi per stimolare la funzione cerebrale

1. Nuovo ambiente
Vai dove non sei mai stato prima o dove vai raramente. Potrebbe trattarsi di un nuovo grande parco o di una gioielleria in una zona vicina.

2. Nuovi odori
Acquista bottiglie con oli essenziali o qualsiasi oggetto profumato. Ogni mattina, non appena ti svegli, inala un nuovo odore: questo “sveglierà” il tuo cervello.

3. Occhi chiusi
La sera, non accendere le luci nell'appartamento: cammina per le stanze a memoria. Questo esercizio aumenterà la tua attenzione e concentrazione. Puoi anche fare la doccia occhi chiusi. Poiché non puoi vedere nulla, gli altri sensi diventano più attivi.

4. Cambio della mano che lavora
Lavati i denti non con la mano che lavora, ma con quella meno attiva: se sei destrorso, lavati i denti con la mano sinistra, se sei mancino, lavati i denti con la destra.

5. Nuovo guardaroba
Indossa cose diverse. Gli scienziati hanno dimostrato che, a seconda dell’abbigliamento di una persona, non cambiano solo i suoi sentimenti, ma anche il suo modo di pensare.

6. Braille (un sistema di lettura e scrittura per non vedenti) e linguaggio dei segni
Il Braille e il linguaggio dei segni sono difficili da padroneggiare, ma la capacità di leggere e parlare con le dita migliorerà notevolmente i tuoi sensi. Nella lingua dei segni è sufficiente imparare le frasi di comunicazione standard: saluto, domande semplici, risposte.

7. Nuova strada
Vai al lavoro (al negozio) lungo un percorso nuovo e sconosciuto. Anche nuovo modo Sarà più lungo, non è un grosso problema. Ciò non solo avrà un effetto positivo sulla funzione cerebrale, ma aiuterà anche a mantenere la magrezza.

8. Fiducia in se stessi
Abbi più fiducia in te stesso. Anche se ti viene offerto un lavoro in cui non sei molto bravo, accettalo. Il cervello si attiva rapidamente quando non sai esattamente cosa fare.

9. Risposte non standard
Rispondi a domande standard fuori dagli schemi. Anche alla domanda "come stai?" puoi rispondere con decine di frasi diverse: abbandona gli stereotipi.

10. Monete
Impara a distinguere le monete di diverso taglio solo con le dita. Questo esercizio è utile da fare quando aspetti qualcuno o qualcosa. Il tempo passa più velocemente e l'attesa diventa meno dolorosa.

11. Nuove riviste
Scegli quelle riviste e quei giornali a cui di solito non presti attenzione. Ad esempio, se ti piace la moda, acquista una rivista dedicata all'economia. Ti piace leggere di viaggi e di altri paesi? Dai la preferenza a una rivista sugli animali. Non è necessario lasciarsi trasportare da qualcosa di nuovo, basta cambiare di tanto in tanto l'argomento di ciò che si sta leggendo.

12. TV senza audio
Spegni l'audio della TV e, guardando l'immagine, prova a riprodurre il dialogo o il monologo. Se fai questo esercizio con gli amici, risulterà molto comico e interessante.

13. Riposo vario
Se di solito trascorri i fine settimana in città, la prossima volta vai nella natura. Non ti piace ascoltare la musica? Vai a un concerto musicale: proverai molte nuove sensazioni. Anche se non ti piace affatto, puoi andartene.

14. Nuovo ritmo
Questo esercizio può essere eseguito in un giorno libero. Se di solito fai tutto lentamente, prova ad accelerare il ritmo di 2 volte. Se non riesci a stare fermo per un minuto, sforzati di fare tutto lentamente. Ciò richiede molta concentrazione.

15. Scherzi
Inventare nuove battute e aneddoti è molto divertente e fa bene al cervello. Ciò non solo stimola l'attività mentale, ma sviluppa anche la capacità di pensare in modo creativo.

Sicuramente molti hanno sentito dire che una persona utilizza solo una piccola percentuale delle capacità del suo cervello nelle attività quotidiane; mentre l'enorme potenziale intellettuale e creatività rimane semplicemente non reclamato. Sorge la domanda: come sbloccare queste risorse? Esistono alcune raccomandazioni e tecniche specifiche che aiutano ad attivare il potenziale cerebrale.

Nutri il tuo cervello

Una buona circolazione sanguigna è il primo passo verso lo sviluppo del cervello. Pertanto, qualsiasi attività fisica (regolare) aiuta a migliorare il pensiero. È anche importante mangiare bene e dimenticare le bevande alcoliche e il fumo. Cattive abitudini distruggere le cellule cerebrali e in questo caso non si può parlare di creatività.

Creare un carico aggiuntivo

Quando svolgiamo lavori di routine, faccende domestiche, guardiamo la TV, il nostro cervello essenzialmente non è coinvolto. Come sviluppare le capacità del cervello se è abituato a lavorare per inerzia? Esatto, imposta nuovi compiti. A questo scopo sono adatti vari enigmi, indovinelli e persino le normali equazioni di un libro di testo di matematica scolastica. La cosa principale è non arrendersi. Anche se non riesci a trovare una soluzione, spingiti fino in fondo, perché il cervello si sviluppa nel processo di ricerca di una risposta. Per allenare la tua memoria, puoi memorizzare poesie, puoi lingua straniera. E, naturalmente, non dovremmo dimenticarlo buon libro- un ottimo allenatore del cervello!

Scetticismo sano

Poiché sviluppare il cervello significa allontanarsi dal pensiero stereotipato, spesso poniti la domanda "perché è così?". Criticare e mettere in discussione costantemente qualsiasi informazione, anche conosciuta, avviando così i meccanismi dormienti della logica.

Sviluppare l'emisfero destro

Le raccomandazioni di cui sopra si sviluppano maggiormente, cioè includono quella sinistra, che è responsabile dell'immaginazione, nel lavoro. Poiché puoi sviluppare le capacità del cervello solo utilizzando l'intero cervello, dovresti rivolgerti a tecniche per sbloccare il potenziale dell'emisfero destro. La visualizzazione guidata è ottima per questo. Per mezz'ora in uno stato rilassato, immagina varie immagini, immagini. Ad esempio, che stai camminando nella foresta o nel parco. “Considera” il paesaggio, segui la tua immaginazione. Puoi anche imparare a ricordare i sogni. Tieni una penna e un taccuino accanto al letto in modo da poter scrivere i tuoi sogni non appena ti svegli. Col tempo, inizierai a ricordare i sogni sempre meglio e forse ne trarrai qualche informazione.

Come sviluppare il tuo cervello attraverso il disegno

L'attività creativa porta sempre allo sviluppo. Disegnare (soprattutto con la mano non dominante) aiuta a sbloccare il potenziale dell'emisfero destro. Puoi abbozzare i tuoi sogni, gli eventi della giornata. Puoi padroneggiare vari oggetti da designare disegni schematici. Prova a disegnare fenomeni astratti (gentilezza, spiritualità, moralità e simili).

Ci sono molti modi per sviluppare il tuo cervello. La cosa principale è porsi un tale obiettivo. Le lezioni sistematiche volte allo sviluppo di entrambi gli emisferi miglioreranno la memoria, la logica, ti aiuteranno a prendere e implementare decisioni più velocemente, a diventare una persona più creativa e versatile.

Ogni persona sogna di diventare più intelligente. I nostri sogni sono davvero così impossibili? Molti scienziati in tutto il mondo sono impegnati con il problema del miglioramento della funzione cerebrale. Anni di ricerca ci danno la conoscenza di come aumentare il potenziale del cervello.

I modi per migliorare la funzione cerebrale sono divisi in a breve termine― quando dobbiamo prepararci per un esame o un progetto e a lungo termine― quando abbiamo bisogno di migliorare sistematicamente la memoria, la concentrazione, l'attenzione, le prestazioni, la capacità di risolvere i compiti; proteggere il cervello dalle conseguenze della malattia o del ritardo cambiamenti legati all’età nel cervello.

Miglioramento a breve termine della funzione cerebrale

• « Brainstorming» ― una tecnica conosciuta da tempo per la ricerca di idee creative e soluzioni originali. "Brainstorming"― una grande scossa per il tuo cervello, aiutando a riportare il cervello in condizioni di lavoro prima di farlo compito difficile, che aumenta le prestazioni cerebrali e aiuta a definire chiaramente il compito da svolgere e i metodi per risolverlo.
• Respirazione profonda― effettivamente aumenta il flusso di sangue al cervello e l’apporto di ossigeno al cervello. L’ossigeno ossida i nutrienti e fornisce energia alle cellule cerebrali. Dieci-quindici minuti di respirazione profonda al giorno possono migliorare la funzione cerebrale. La respirazione profonda fa bene al cervello sia a lungo che a breve termine: anche a pochi respiri profondi Prima e durante un compito importante, riducono l’ansia e lo stress, il che aiuta anche il cervello. Devi respirare a pieni polmoni.Quando respiri, assicurati di respirare a polmoni pieni. Immagina che il tuo corpo ― è un palloncino che si riempie d'aria: prima lo stomaco, poi il petto, poi il collo. Quando espiri, l'aria dovrebbe uscire prima dal collo, poi dal petto e solo dopo dallo stomaco.
  
• Tè verde.Il tè verde contiene caffeina, che stimola la funzione cerebrale. La caffeina migliora la funzione cerebrale ed è utile quando è necessario risolvere problemi a breve termine. Bere da cinque a sei tazze di tè verde al giorno riduce anche i livelli di stress del 20%.
  
• Riposo ― ottimo modo attivare il cervello. Puoi leggere notizie su Internet, chiamare un amico o fare una passeggiata. Il miglior tipo di vacanza― passare ad un'altra attività per un po'. Se il completamento dell'attività richiede più di un'ora di tempo, dovresti fare una pausa di 15 minuti, o anche meglio― fare qualcosa di completamente diverso. Dopo essere tornati al primo compito, è garantita una maggiore efficienza lavorativa!
  
• Risata― Un eccellente stimolante cerebrale naturale e assolutamente sicuro. La risata attiva diverse parti del cervello, riduce i livelli di cortisolo e di adrenalina, espande le capacità di problem solving e aumenta la creatività nella risoluzione dei problemi. Non dimenticare l'effetto della terapia della risata, specialmente durante il sovraccarico mentale a breve termine. Leggi regolarmente barzellette, ascolta comici, cambia screensaver sul tuo computer e magneti sul tuo frigorifero. Risata― medicina efficace e dallo stress, che riduce l’efficienza del cervello.
  

Miglioramento a lungo termine della funzione cerebrale

Il cervello ha bisogno degli acidi grassi Omega-3. Questi acidi migliorano la circolazione sanguigna nel cervello. Gli Omega-3 si trovano nel pesce grasso e nella frutta secca (principalmente― noci), moscardino, semi di zucca, legumi, spinaci, broccoli, semi di lino.

La colina migliora la crescita di nuove cellule cerebrali, migliora capacità intellettuali nelle persone anziane. La colina si trova nei broccoli e nel cavolfiore.

Alimenti con alto contenuto magnesio, per esempio semi di zucca, semi di girasole, semi di lino e sesamo, noci, cacao, fagioli, lenticchie, datteri, albicocche secche, grano saraceno e farina d'avena.

I mirtilli fanno molto bene al cervello― migliora l'assorbimento delle informazioni e la memoria.

Ci sono anche alimenti che influenzano negativamente il cervello. Un malinteso comune è che il cervello abbia bisogno di zucchero. Questo non è vero. I dolci vengono rapidamente digeriti e bruciati, il che porta ad un calo dei livelli di glucosio nel sangue e riduce le prestazioni del cervello. Durante un intenso lavoro mentale, è meglio rinunciare al fast food, alle bevande gassate e limitare i dolci. Questi alimenti rallentano la funzione cerebrale. Mangiare troppo fa male anche al cervello― porta ad una diminuzione dell'afflusso di sangue al cervello, ottusità e riduce le prestazioni mentali. Non puoi nemmeno soffrire la fame -― l'attività mentale semplicemente scompare.

La nostra dieta deve includere carne, pesce, uova, latticini, verdure, oli vegetali. Non lasciarti trasportare dal veganismo― è innaturale per gli esseri umani. La dieta dovrebbe contenere l'intero set di vitamine essenziali.

Un fattore importante per un riposo adeguato è anche la necessità di dormire la notte e di aderire al regime. Per addormentarti bene, dovresti spegnere la TV, il computer e tutto il resto almeno mezz'ora prima di andare a dormire. dispositivi elettronici, altrimenti la sovrastimolazione ti impedirà semplicemente di addormentarti in tempo e influenzerà negativamente la qualità del tuo sonno. Molto utile per la manutenzione attività mentale svegliarsi senza sveglia― il che significa che dovresti riservare abbastanza tempo per dormire. Secondo ricerca moderna, è necessario dedicare almeno 8 ore al giorno al sonno per un adulto.

• Attività fisica.L'esercizio fisico regolare ha un effetto positivo sull'elasticità dei vasi sanguigni, compresi quelli del cervello, e aumenta la circolazione sanguigna. L'attività fisica aumenta il flusso di ossigeno al cervello e stimola la sua attività, oltre a favorire la nascita di nuovi neuroni. L'esercizio fisico regolare o lo sport aumentano la produzione di endorfine, che migliorano l'umore fino all'euforia. L’impatto dell’attività fisica sul miglioramento delle prestazioni cerebrali non può essere sopravvalutato. Uno di migliori viste le attività fisiche che stimolano il cervello sono quelle che, insieme a attività fisica stimolare l'attività mentale― richiedono lo sviluppo della coordinazione del movimento, della valutazione ambiente, pianificazione ulteriori azioni. A questo scopo sono ottimali la danza, le varie arti marziali e gli sport di squadra.
  
• Meditazione― un metodo conosciuto fin dall'antichità per mantenerlo prestazione mentale. La meditazione ti permette di rilassarti completamente poco tempo, riduce lo stress e l'ansia, migliora la memoria, consente di disconnettersi dal problema in questione e quindi guardarlo da un nuovo punto di vista. Devi concederti il ​​silenzio per almeno 15 minuti, rilassarti, concentrare la tua attenzione sul respiro, non pensare a nulla e quando sorgono pensieri, concentrati di nuovo sul respiro. Se impari a meditare consapevolmente, la tua percezione di ciò che ti circonda cambierà e apparirà una maggiore completezza e profondità di percezione del mondo che ti circonda. Ci sarà attenzione e uno sguardo nuovo e più profondo ai compiti da risolvere. Sono utili anche gli esercizi di consapevolezza― osserva ciò che ti circonda, memorizza e poi ricorda in tutti i dettagli. Questi esercizi allenano molto bene la tua memoria.
  
• Utilizzo quantità sufficiente liquidi.Nonostante la banalità di questo consiglio, spesso viene ignorato. Il nostro cervello è composto per oltre l’80% da acqua. La disidratazione riduce istantaneamente le prestazioni mentali. Il consumo di liquidi dovrebbe essere di almeno un litro e mezzo al giorno. Entrambi i frutti e succhi di verdura. Contengono un intero cocktail di microelementi e vitamine e contengono anche polifenoli. Questi sono potenti antiossidanti che proteggono le cellule dai radicali liberi e migliorano la funzione cerebrale.
  
• Ridurre lo stress. Lo stress è parte integrante della nostra vita; non possiamo eliminarlo completamente, ma dovremmo, se possibile, imparare ad affrontarlo. Lo stress cronico ha un effetto estremamente negativo sulle cellule del cervello e dell’ippocampo― quella parte del cervello che è responsabile della formazione di nuovi e dell'esistenza di vecchi ricordi. Forte stress porta alla morte delle cellule cerebrali. Metodi a breve termine gestione dello stress― respirazione profonda e meditazione. Metodi a lungo termine― mantenere un programma di lavoro e riposo, pianificare attività per evitare scadenze sul lavoro, attività fisica, meditazione regolare.
  
• Imparare, imparare qualcosa di nuovo. Il cervello ha bisogno di allenamento proprio come i muscoli. Se una persona aderisce sempre a determinati percorsi, regole, stile di risoluzione dei problemi (o evita di risolvere i problemi)― il cervello smette di aggiornarsi e svilupparsi. Vita― il quadro non è definito una volta per tutte, le condizioni cambiano costantemente, la vita richiede una valutazione costante della realtà circostante, nuovi approcci per risolvere i problemi.
  

Per sviluppare la funzionalità cerebrale e mantenerla attività intellettuale fino alla vecchiaia è necessario imparare costantemente. Non importa cosa sia― leggere nuovi libri, imparare le lingue, lavorare a maglia, suonare il pianoforte, fare escursioni con gli amici, portare a spasso il cane, visitare musei e teatri, è importante che le tue attività ti diano piacere. Imparare qualcosa di nuovo stimola l'emergere di nuovi neuroni, migliora la memoria e aiuta ad aumentare i tuoi orizzonti e la tua creatività nel risolvere i tuoi problemi. Il piacere acquisito nel processo di apprendimento migliora l’umore, riduce lo stress e l’ansia e aumenta l’autostima. Inoltre, gli scienziati hanno trovato una connessione diretta tra lo sviluppo abilità motorie eccellenti mani e mantenimento delle prestazioni mentali negli anziani e vecchiaia. Tuo passatempo favorito servirà bene il tuo cervello. Piccoli cambiamenti alla routine stabilita sono utili anche per allenare il cervello.― nuovi percorsi, vestiti, piatti, comunicazione con gli amici, riorganizzazioni nell'appartamento. Interessati a ciò che ti circonda, fai domande e scopri le risposte― questo ti permetterà di espandere i tuoi orizzonti.

121 consigli su come pensare più velocemente, migliorare la memoria, assorbire meglio le informazioni e utilizzare tutto il potenziale del tuo cervello.

1. Risolvi enigmi e puzzle.
2. Sviluppare l'ambidestrezza (essere a due mani, la capacità di usare ugualmente bene la mano destra e quella sinistra). Prova a lavarti i denti, pettinarti i capelli e maneggiare il mouse del computer con la mano non dominante. Scrivi con entrambe le mani contemporaneamente. Cambiare mano quando si mangia usando coltello e forchetta.
3. Lavora con ambiguità e incertezza. Impara ad apprezzare cose come i paradossi e...
4. Studia la mappatura mentale (nota: diagramma di connessione, un modo di rappresentare il processo di pensiero sistemico generale utilizzando diagrammi).
5. Blocca una o più sensazioni. Mangia bendato, tappati temporaneamente le orecchie con gli assorbenti, fai la doccia con gli occhi chiusi.
6. Sviluppa comparativi sensazioni gustative. Impara a sentire pienamente, assaporare il vino, il cioccolato, la birra, il formaggio e qualsiasi altra cosa.
7. Cerca aree di intersezione tra cose apparentemente non correlate.
8. Impara a usare tastiere con diversi layout di tasti (impara a digitare con il tocco).
9. Trova nuovi usi per oggetti comuni. Quanti diversi modi te ne viene in mente uno per un chiodo, per esempio? Dieci? Cento?
10. Cambia le tue solite idee in quelle opposte.

11. Impara le tecniche per sviluppare la creatività.
12. Non fermarti all’ovvio, affrettati mentalmente oltre la prima risposta “corretta” alla domanda.
13. Cambia l'ordine stabilito delle cose. Ponetevi la domanda “E se...”
14. Corri e divertiti!
15. Capovolgi dipinti e fotografie.
16. Sviluppa il pensiero critico. Sfida le idee sbagliate comuni.
17. Logica dello studio. Risolvere problemi logici.
18. Impara il modo di pensare scientifico.
19. Disegna, disegna automaticamente. Non è necessario essere un artista per questo.
20. Pensa positivo.

21. Intraprendi qualche forma d'arte - scultura, pittura, musica - o mettiti alla prova in qualche altra attività creativa.
22. Impara l'arte di eseguire acrobazie, sviluppa i giochi di prestigio.
23. Mangia cibi che fanno bene al cervello.
24. Sforzati di sperimentare costantemente sensazione di leggerezza fame.
25. Fai un po' di esercizio!
26. Siediti con la schiena dritta.
27. Bevi molta acqua.
28. Respira profondamente.
29. Ridi!
30. Diversifica le tue attività. Scegli un hobby per te stesso.

31. Assicurati di dormire bene.
32. Pratica brevi sonnellini.
33. Ascolta la musica.
34. Dichiara guerra alla tua tendenza a procrastinare.
35. Limitati nell'uso della tecnologia.
36. Materiali di studio sulla scienza del cervello.
37. Cambia i tuoi vestiti. Cammina a piedi nudi.
38. Migliora il tuo dialogo interiore.
39. Mantieni le cose semplici!
40. Gioca a scacchi o ad altri giochi da tavolo.

41. Gioca a giochi mentali. Sudoku, cruciverba e innumerevoli altri giochi sono al tuo servizio.
42. Siate spontanei, come i bambini!
43. Gioca ai videogiochi.
44. Sviluppa il senso dell'umorismo! Scrivi o inventa battute.
45. Fai una lista di 100 (nota: tecnica per generare idee, scoprire problemi nascosti o processo decisionale).
46. ​​​​Utilizzare il metodo Idea Quota (nota: un metodo per compilare un elenco preliminare di idee durante la giornata).
47. Considera ogni idea che ti viene. Creare una banca delle idee.
48. Lascia che le tue idee si sviluppino. Ritorna a ciascuno di essi a determinati intervalli.
49. Condurre “osservazione del caso”. Prova, ad esempio, a contrassegnare gli oggetti rossi il più spesso possibile durante la giornata. Tagga le auto di una marca specifica. Scegli un argomento e concentrati su di esso.
50. Tieni un diario.

51. Impara le lingue straniere.
52. Mangiare in ristoranti diversi – preferenza per i ristoranti nazionali.
53. Impara la programmazione del computer.
54. Leggi le parole lunghe al contrario. !einejuborP
55. Cambia il tuo ambiente: cambia la posizione di oggetti, mobili, spostati da qualche parte.
56. Scrivi! Scrivi storie, poesie, apri un blog.
57. Impara il linguaggio simbolico.
58. Impara l'arte di suonare strumenti musicali.
59. Visita i musei.
60. Studia il funzionamento del cervello.

61. Impara le tecniche di lettura veloce.
62. Determina il tuo stile di apprendimento.
63. Impara un metodo per determinare i giorni della settimana per qualsiasi data!
64. Prova a stimare gli intervalli di tempo in base ai tuoi sentimenti.
65. "Calcolo approssimativo". Inoltre, foglie nelle foreste amazzoniche o connessioni neurali nel cervello?
66. Fai amicizia con la matematica. Combatti “l’incapacità di contare”.
67. Costruisci palazzi della memoria.
68. Studia il sistema del pensiero figurativo per sviluppare la memoria.
69. Fai sesso (Scusa, nessun commento qui!
70. Ricorda i nomi delle persone.

71. Medita. Pratica la concentrazione e la totale assenza di pensieri.
72. Guarda film di generi diversi.
73. Rinuncia alla TV.
74. Impara a concentrarti.
75. Sii in contatto con la natura.
76. Risolvi mentalmente problemi di matematica.
77. Smettila di correre.
78. Cambia la tua velocità abituale vari tipi attività.
79. Fai solo una cosa alla volta.
80. Sviluppa la curiosità.

81. Prova la coscienza di qualcun altro. Come pensi che le altre persone al tuo posto penserebbero e risolverebbero i tuoi problemi? Come si comporterebbe uno stupido al tuo posto?
82. Coltivare un atteggiamento contemplativo verso il mondo.
83. Trova il tempo per la solitudine e il relax.
84. Sintonizzati l'apprendimento permanente per tutta la sua vita.
85. Viaggiare all'estero. Conosci lo stile di vita delle persone provenienti da altri paesi.
86. Studia i geni (Leonardo è un'ottima compagnia per te!)
87. Crea una cerchia di amici affidabili.
88. Cerca la concorrenza.
89. Non dovresti comunicare solo con persone che la pensano allo stesso modo. Circondati di persone la cui visione del mondo è diversa dalla tua.
90. Partecipa alle sessioni di brainstorming!

91. Cerca le radici di tutti i problemi.
92. Cambia il modo in cui pianifichi il futuro: a breve/lungo termine, collettivo/individuale.
93. Raccogli citazioni di personaggi famosi.
94. Cambia il tuo mezzo di comunicazione: usa la carta invece del computer, la registrazione vocale invece della scrittura.
95. Leggi i classici.
96. Migliorare l'arte della lettura. La lettura efficace è un'arte, sviluppala.
97. Scrivi un riassunto dei libri.
98. Sviluppa la consapevolezza di sé.
99. Esprimi i tuoi problemi ad alta voce.
100. Descrivi i tuoi sentimenti nei minimi dettagli.

101. Utilizza il metodo Braille. Inizia contando i piani mentre prendi l'ascensore.
102. Acquista un'opera d'arte che ti scuoterà. Stimolare, provocare sensazioni e pensieri.
103. Usa profumi diversi.
104. Mescola le sensazioni. Quanto pesa colore rosa? Che profumo ha la lavanda?
105. Discuti! Difendi le tue argomentazioni. Cerca di accettare anche il punto di vista del tuo avversario.
106. Utilizzare il metodo time boxing (nota: un metodo per fissare un certo periodo di tempo per completare un'attività o un gruppo di attività).
107. Prenditi del tempo per sviluppare il tuo cervello.
108. Crea un santuario mentale (nota: un luogo che esiste solo nella tua immaginazione).
109. Sii curioso!
110. Sfida te stesso.

111. Sviluppa l'arte della visualizzazione. Dedica almeno 5 minuti al giorno a questo.
112. Scrivi i tuoi sogni. Tieni un quaderno e al mattino, o quando ti svegli, scrivi i tuoi sogni.
113. Impara a fare sogni lucidi.
114. Prendi un dizionario parole interessanti. Crea le tue parole.
115. Cerca metafore. Collegare concetti astratti e concreti.
116. Gestire lo stress.
117. Padroneggia il metodo di immissione casuale delle informazioni. Scrivi parole a caso da un diario. Leggi siti selezionati casualmente.
118. Prendi un percorso diverso ogni giorno. Cambia le strade che prendi per andare al lavoro, fare jogging o tornare a casa.
119. Installa diversi sistemi operativi sul tuo PC.
120. Sviluppa il tuo vocabolario.
121. Ottieni più di quanto pensavi possibile.