Alimentazione nei primi giorni dopo il parto. periodo dell'allattamento al seno

Alimentazione dopo il parto. Quali alimenti non sono affatto raccomandati? Come mangiare per non danneggiare il bambino e te stesso?

Alimentazione di una madre che allatta nei primi giorni dopo il parto

Subito dopo il parto, quasi nessuno vuole mangiare. forte stress e la fatica non favorisce ricezione normale cibo. L'eccezione sono le madri il cui travaglio è durato 18 ore o più. Perdono molta energia e hanno bisogno di reintegrarla. Non è necessario costringere una donna in travaglio a mangiare, solo se c'è un desiderio. Puoi bere senza restrizioni: bevande alla frutta, brodo di rosa canina, acqua minerale senza gas.
IN reparti di maternità cucinare sempre cibo adeguato. Anche se potrebbe non essere così gustoso come a casa, il cibo viene preparato soprattutto per le donne in travaglio. Il menù giornaliero è solitamente composto da cereali liquidi, pesce bollito o carne magra, verdure stufate. Puoi mangiare formaggio, ricotta, vapore o cotolette normali, preferibilmente di carne magra, uova di gallina. Bevi tè debole zuccherato, decotti di rosa canina e erbe utili(ortiche, emorragiche, borsa del pastore e così via.).

Fine della prima settimana dopo la nascita

Una settimana dopo il parto, la dieta di una donna che allatta non dovrebbe cambiare molto. Lo stesso porridge, è già possibile solo una consistenza più densa. Si consiglia di cuocerli esclusivamente in acqua, preferibilmente senza zucchero, ma con una piccola quantità di sale.
La gamma delle verdure stufate può essere ampliata e aggiunta:

• Tavolo di barbabietola (ottimo per l'allattamento).
• Carota.
• Zucchine.
• Zucca.
• Melanzana.
• Rutabaga.

Ricorda che si consiglia di assumere le verdure solo dopo il trattamento termico. Puoi cucinare zuppe di verdure e frutta.

Primo mese dopo il parto

Alla fine della seconda settimana dopo attività lavorativa la quantità di cibo può essere leggermente aumentata, ma non mangiare troppo. Una madre che allatta dovrebbe mangiare almeno 4-6 volte al giorno cibi sani per il bambino. Durante il primo mese, puoi aggiungere gradualmente alla dieta già esistente prodotti a base di carne, ma non salsiccia, formaggio, latte acido.
È meglio non consumare latte vaccino o caprino in nessuna forma. Contiene una proteina alla quale il bambino può reagire con un'allergia. Ci sono anche vari ormoni e sostanze aggiuntive indesiderabili per il corpo del bambino.
Come prima, frutta e verdura dovrebbero essere consumate solo bollite o al forno. Tuttavia, concedetevi gradualmente mele verdi crude e alcune verdure, ma in quantità limitate, noci, legumi, dolci (con molta attenzione), pasticcini, latte bollito, ecc.

Elenco dei prodotti consentiti

L'elenco dei prodotti consentiti dopo il parto include:

• Kashi.
• Verdure bollite o stufate.
• Uova di gallina.
• Carne e pesce bolliti (varietà magre).
• Cotolette al vapore.
• Zuppe di frutta e verdura.

Tutti i prodotti sono dietetici senza l'aggiunta di spezie forti, una grande quantità di sale e zucchero, che devono essere stati sottoposti a trattamento termico.

Quali frutti sono ammessi per una madre che allatta?

Si consiglia di limitare il consumo di frutta nel periodo postpartum e allattamento, soprattutto cruda e colori luminosi. Puoi cuocere mele e pere, aggiungere frutta secca ai cereali.

Regime di consumo di alcol

Una madre che allatta dovrebbe dare al bambino almeno 1-1,5 litri di latte al giorno. Da produrre in Abbastanza, una donna che allatta deve consumare almeno 1000 grammi di liquidi al giorno oltre al cibo. Modalità ottimale di tutto il liquido al giorno - 2-2,5 litri.

Caratteristiche della nutrizione dopo il taglio cesareo

Taglio cesareo - reale Intervento chirurgico con le relative conseguenze. Come per ogni operazione, il primo giorno è consigliabile rifiutare del tutto il cibo, si può bere solo acqua senza gas. Quindi ogni giorno aumenta gradualmente la quantità e la varietà del cibo. Qualunque pasti dietetici e prodotti.

Quali cibi evitare dopo il parto?

Durante l'allattamento, e ancor di più subito dopo il travaglio, dovresti rifiutare tali prodotti:

• Cibo molto grasso e piccante.
• Carni affumicate, marinate, conservazione.
• Bevande dolci gassate, nonché quelle contenenti coloranti sintetici e altro sostanze chimiche. Dovresti rifiutare l'acqua minerale con il gas.
• Cipolla, aglio e altre piante e spezie appetitose con odore forte e gusto.
• Salse varie.
• Prodotti da forno freschi.
• Legumi, noci e miele, quest'ultimo provoca una forte reazione allergica nel bambino.
• Agrumi e frutta esotica, oltre a fragole, pesche, albicocche, angurie e meloni.
• Cetrioli sottaceto, crauti, ravanelli.
• Funghi in qualsiasi forma.
• Bevande contenenti caffeina, cacao.
• Cioccolato e prodotti da esso.
• Alcol, comprese bevande analcoliche ed energetiche.

Mamme che non si attaccano, all'inizio cibo dietetico, bisogna ricordare che il sistema digestivo del bambino non è ancora pronto per elaborare tutta la varietà di prodotti, anche se contenuti nel latte. Inevitabilmente sorgeranno problemi.

Per rendere il latte nutriente e salutare Bambino La mamma ha bisogno di mangiare bene ogni giorno. Tutto il cibo dovrebbe essere ricco di proteine, grassi, oligoelementi, carboidrati, vitamine necessarie per un corpo in crescita.

Scoiattoli

Il loro numero è menù giornaliero-20%. Si tratta di 2 grammi per ogni chilogrammo della massa totale della madre. Prima di tutto, dovrebbero essere proteine ​​di origine animale: pesce magro e carne, latte, kefir e altri latticini, formaggio, uova, ricotta. Tutti i prodotti devono essere freschi e di alta qualità. È meglio dare la preferenza al latte acido e ai prodotti a base di carne fatti in casa.

Grassi

La quantità di grasso non deve superare il 15%. Le fonti principali sono animali e grassi vegetali, latticini, uova, carne, pesce.

Carboidrati

Il componente più importante della dieta quotidiana, quindi il rapporto tra i carboidrati è il più grande: 60%. Va però ricordato che è meglio non utilizzare pasticceria fresca, cereali e succhi molto dolci, perché spesso provocano processi di maggiore formazione di gas.

IMPORTANTE! Il cibo dovrebbe essere vario e sicuro. Devi bere più liquidi al giorno.

Cosa puoi mangiare dopo aver dato alla luce una madre che allatta un neonato

La maggior parte delle giovani madri dopo la nascita di un bambino temono che con l'inizio di questo periodo non potranno più mangiare nulla. In realtà questo non è vero, perché la dieta può sempre essere diversificata con cibi sani, salutari e gustosi.

Verdura e frutta

Le verdure devono essere presenti nella dieta tutti i giorni, perché sono molto utili e importanti operazione normale tratto gastrointestinale. Nel primo e nel secondo mese dovrebbero essere solo bolliti e cotti al vapore. Verdure fresche e si possono introdurre i succhi che ne derivano una piccola quantità quattro mesi dopo l'inizio dell'allattamento.

Non dimenticare che patate, carote, cavolfiore, melanzana, peperone non è necessario friggere o versare molto olio e maionese per renderli gustosi.

pesce rosso

IMPORTANTE! Per tutta la durata dell'allattamento è generalmente meglio escludere verdure e frutti esotici che non ci sono familiari.

Per quanto riguarda la frutta, le mele verdi (necessariamente cotte) e le banane sono considerate le più sicure. È necessario privilegiare frutti e bacche di stagione, non mangiare angurie a maggio e fragole a febbraio. Susine, pere, uva, agrumi e lamponi dovrebbero generalmente essere abbandonati durante il periodo dell'allattamento.

Pollame, carne e prodotti a base di carne

I prodotti a base di carne aumentano significativamente la quantità di latte, ricostituiscono la forza e saturano il corpo. Tra le varietà accettabili ci sono manzo, vitello, pollo, tacchino, coniglio. Possono essere consumati in qualsiasi forma, tranne fritti.

Generalmente non è consigliabile introdurre nella dieta salsicce, carni affumicate, salsicce e altri prodotti semilavorati durante l'intero periodo dell'allattamento, perché la maggior parte di essi ha una composizione e una durata di conservazione dubbie.

Carne

Pesce e frutti di mare

Il pesce è una componente indispensabile della dieta di una madre che allatta. Può essere consumato bollito e cotto a vapore. La preferenza dovrebbe essere data al pesce rosso e alle varietà a basso contenuto di grassi:

• Diamine;
• Pollack;
• Merluzzo.

pesce rosso

È meglio non mangiare frutti di mare (gamberetti, calamari, crostacei) fino ad almeno 6-8 mesi. Sono la causa di molte reazioni allergiche. Devi introdurli nella tua dieta uno alla volta, assicurati di seguire la reazione del bambino.

Il pericolo dei frutti di mare sta nel fatto che non si sa dove siano stati catturati, in quali condizioni abbiano vissuto e siano stati conservati, essendo già congelati.

cereali

Ottima soluzione per fortificare il latte materno oligoelementi utili. I cereali possono essere aggiunti sia alle zuppe che per cucinare il porridge come contorno. Quasi tutti i loro tipi sono ammessi in quantità illimitate. L'unica condizione è che debbano essere cucinati in casa acqua pulita. Dai 6 mesi si possono cuocere nel latte.

cereali

Dal miglio e orzo perlato deve essere abbandonato finché il bambino non ha tre mesi.

Latticini

Questi prodotti sono responsabili della saturazione del nostro corpo con lattobacilli utili necessari per il normale funzionamento del tratto gastrointestinale. Una giovane madre dovrebbe assolutamente usarli grandi quantità. Allo stesso tempo, è consentito bere latte, kefir, latte cotto fermentato, mangiare ricotta e panna acida.

Latticini

Cosa non mangiare per una mamma che allatta

Periodo allattamento al seno dovrebbero essere privati ​​dei seguenti prodotti:

1. Grasso, fritto, affumicato, troppo salato, pepato;
2. Alcol in qualsiasi sua manifestazione;
3. bevande gassate;
4. Caffè, cacao;
5. Tè nero forte e tè verde, che contiene additivi alla frutta;
6. Cioccolato
7. Pasticceria fresca, torte grasse e pasticceria;
8. Sottaceti, semilavorati e conserve alimentari;
9. prodotti semi-finiti;
10. Fagioli, piselli;
11. Frutta e verdura non tipiche del nostro clima;
12. Funghi - prodotto pesante per il sistema digestivo dei bambini.

ATTENZIONE! Sono stati registrati molti casi in cui i funghi hanno provocato gravi avvelenamenti.

Prodotti contenenti allergeni

Questi includono verdure, frutti che crescono ben oltre il luogo di residenza di una giovane madre. È meglio mangiare ciò che è abituale e familiare al nostro corpo.

Gli alimenti più comuni che causano allergie nei bambini sono:

• Cioccolato;
• agrumi;
• Pomodori;
• Funghi;
• Noccioline;
• Frutti di mare;
• Uova;
• Alcuni tipi di pesce;
• Cibo in scatola;
• Fragole, lamponi, tutte le verdure e i frutti rossi;
• Carota;
• Latte di mucca(almeno nel primo mese di vita).

Se la mamma ha una lieve allergia a qualche prodotto, non dovrebbe essere consumato per almeno un anno, fino al termine del periodo dell'allattamento al seno. Dovrebbe trascorrere una settimana dopo l'introduzione di ogni nuovo prodotto. Questo è l'unico modo per determinare, se necessario, il motivo per cui il bambino ha un'eruzione cutanea o un arrossamento.

Tabella degli alimenti consentiti e vietati durante l'allattamento

L'elenco degli alimenti che puoi mangiare dopo il parto è piuttosto ampio. È presentato nella tabella seguente.

	Caratteristiche d'uso
Latticini	Il più utile per mamma e bambino è il kefir. La sua quantità giornaliera consentita non deve superare il mezzo litro. Se lo usi troppo, puoi provocare gonfiore o diarrea.
	Consentito in piccole quantità. Allo stesso tempo, dovrebbe avere un gusto cremoso, non essere troppo piccante o salato.
Ricotta, latte cotto fermentato, latte cagliato	Meglio optare per prodotti fatti in casa, perché saranno davvero naturali e sani, senza conservanti e additivi.
	IN dieta settimanale dovrebbe apparire solo due volte a settimana. Questo è molto prodotto allergenico. Inoltre, le varietà di pesce dovrebbero essere magre. Può essere, ad esempio, pollock, nasello, lucioperca.
	Solo cotto. La preferenza dovrebbe essere data alle varietà verdi che non verranno coltivate all'estero. Quindi saranno privati lavorazione speciale e sarà di grande beneficio per il bambino.
Carote, barbabietole, zucchine	Si consumano solo bolliti e al forno, non prima di 3 mesi dopo il parto. Ciò è spiegato dal fatto che le carote - allergene forte, e le barbabietole possono causare feci liquide Il bambino ha.
	Nel primo mese, il numero del loro utilizzo dovrebbe essere limitato a un pezzo al giorno. In generale, questo frutto è molto utile perché contiene molte vitamine e minerali.
	Cotto su brodi vegetali e di carne (a basso contenuto di grassi). La cosa principale è che non hanno cavoli e legumi.
Olio vegetale	La tariffa giornaliera consentita è di 15 ml. È meglio usare olio non raffinato: girasole, mais, oliva.
Burro	Un prodotto indispensabile che può essere consumato con un panino o aggiunto al porridge. Importo massimo al giorno - 25 ml.
	Puoi aggiungerne qualsiasi prodotti da forno, ma dovrebbero essere già raffermo (la madre che allatta li mangia il secondo giorno dopo la cottura) per non provocare forti gonfiori.
Pasta	È meglio dare la preferenza al grano duro. Puoi usarli fin dai primi giorni di vita di un bambino.
	Entra nella tua dieta con cautela. Assicurati di monitorare la reazione delle briciole, poiché la proteina è un allergene molto forte.
Patata	Il più utile sarà cotto al forno, bollito in uniforme o sotto forma di purè di patate.
	Per quanto possibile è necessario bere acqua pulita, non gassata, senza coloranti. Ottima soluzione Verrà utilizzata la composta di frutta secca.
	Tè verde senza additivi aromatici e tè nero debole. Più forte è la bevanda, più sonno peggiore bambino.
Dolci	Nei primi mesi dopo il parto è consentito mangiare solo biscotti, bagel e cracker.

Elenco dei prodotti vietati

	Non un gran numero di nel volume di una caramella è consentito l'uso solo dal terzo mese di vita del bambino.
Caviale e frutti di mare	Caviale - prodotto utile se lo avrà buona qualità. I frutti di mare dovrebbero essere trattati con cautela, perché la maggior parte di essi può accumulare metalli nocivi, la cui presenza nel corpo della madre e del bambino svolgerà un ruolo negativo.
Verdure crude	Divieto totale di pomodori, ravanelli, cavoli e cetrioli nei primi tre mesi di vita del bambino.
Verdura, frutta e bacche rosse	La madre dovrebbe astenersi dal mangiare lamponi, fragole e fragole. Il momento migliore per provarli è cinque mesi dopo la nascita.
	È vietato in qualsiasi forma: spezzatino, formaggio, bollito, perché provoca l'insorgenza di grave flatulenza.
Vari tipi di legumi, cipolla, aglio	Bisogna mangiarli con molta cura perché possono dare latte cattivo gusto con il risultato che il bambino si rifiuta di mangiarlo.
Pere e uva	Vietato finché non siano trascorsi almeno sei mesi dal parto. Provocano molto gas
Anguria Melone	È consentito utilizzare solo specie fatte in casa, poiché i prodotti acquistati in negozio possono causare avvelenamento
Agrumi e vari frutti esotici	Fino a tre mesi non dovrebbero essere mangiati affatto, perché sono forti allergeni. Dopo 3-4 mesi è consentito consumare frutta non più di una fetta al giorno.
	Dovrebbero essere abbandonati nei primi sei mesi.
Salsicce, wurstel, carni affumicate, semilavorati	A causa della composizione e della qualità poco chiare di questi prodotti, è meglio introdurli nella dieta il più tardi possibile.
Pasticceria fresca, torte dalla ricca crema	Causano problemi alla pancia.
Semolino	Per questo motivo si verifica spesso flatulenza.
Porridge d'orzo	È vietato mangiarlo fino all'età di tre mesi
Bevande gassate e colorate
Tè forte con additivi, caffè	Interrompe il sonno del bambino, provoca insonnia.
Cibi grassi, fritti, affumicati	Pesante sul sistema digestivo del bambino.
Hamburger, hot dog e altri piatti da fast food	Ha un'origine e una composizione dubbie, molte salse dannose per l'organismo.
Gelato	Contiene conservanti e coloranti.
alcol	Nocivo in qualsiasi periodo di allattamento.

Menu per una madre che allatta nel primo mese dopo il parto

La dieta del primo mese è la più rigorosa, anche se la mamma non ha allergie alimentari. Il sistema digestivo di un neonato non è ancora completamente sviluppato e non è pronto per ricevere una dieta complessa e grassa. cibo per adulti. In genere non è consigliabile introdurre nella dieta carne affumicata, prodotti semilavorati, sottaceti e pomodori, cavoli in qualsiasi forma e molte spezie.

Se il bambino non ha una reazione allergica dopo che la madre ha mangiato un prodotto proibito, ciò può provocare dolore addominale, aumento della formazione di gas e coliche.

È consentito bere acqua, composte di frutta secca. È meglio astenersi dal latte vaccino per ora, perché molto spesso provoca la comparsa di allergie.

IMPORTANTE! È consentito bere latte di capra prima di diluirlo a metà con acqua. È molto utile e non provoca quasi mai allergie.

Dieta giornaliera può includere i seguenti prodotti:

• Bevande a base di latte acido;
• Ricotta, formaggio;
• cremoso, olio vegetale in piccole quantità;
• Carne e pesce magri;
• Kashi sull'acqua;
• Frutti verdi;
• Stufato di verdure;
• Zuppe in brodo vegetale o un secondo brodo di carne.

Dieta quotidiana della madre del bambino

Tale dieta può continuare per tutto il periodo dell'allattamento e può espandersi gradualmente ogni mese.

Corretta alimentazione di una madre che allatta per mesi - tabella

Una corretta alimentazione non solo arricchirà il latte con sostanze utili, ma aiuterà anche a perdere peso rapidamente dopo il parto. Considera i suoi principi di base, a seconda dell'età del bambino.

Come migliorare la qualità e la quantità del latte attraverso la nutrizione

Cambiando la sua dieta abituale in una dietetica, una madre che allatta migliora significativamente la qualità del latte, arricchendolo con zinco, iodio, ferro, calcio e altri. vitamine utili e micronutrienti. Per aumentare la produzione di latte, dovresti mangiare più carne di manzo (bollita, in umido o al forno) e bere più liquidi:

• acqua pulita;
• Tè con aggiunta di melissa, ortica, menta, perché stimolano perfettamente l'aspetto del latte;
• Composte di frutta secca.

Per non perdere molte vitamine dal tuo corpo, e anche per fornire al bambino una quantità sufficiente di esse, devi mangiare grano saraceno, farina d'avena, frutta e verdura al forno e vari prodotti a base di latte fermentato.

IMPORTANTE! Il cibo bollito monotono disturberà rapidamente la mamma e causerà stitichezza.

Regime di consumo durante l'allattamento

Particolare attenzione dovrebbe essere prestata anche alla quantità di liquidi che bevi al giorno. Come più acqua più latte ti ritroverai. Oltre all'acqua, è consentito bere latte, succhi fatti in casa non concentrati, tè.

ATTENZIONE! La normale quantità giornaliera di liquidi deve essere aumentata di almeno 1 litro.

Va ricordato che subito dopo il parto per 3-4 giorni è severamente vietato bere molto liquido. Il suo volume totale dovrebbe essere limitato a un litro. La ragione di ciò è legata alla produzione di colostro nei primi tre giorni dopo la nascita. L'eccesso di liquidi nel corpo porterà alla rapida comparsa di latte in grandi quantità. Ciò impedirà il deflusso del colostro e porterà alla lattostasi.

Bevi 2-3 litri di acqua al giorno

Cosa dice il dottor Komarovsky sulla corretta alimentazione per l'allattamento - video

Rimanendo a destra mangiare sano durante l'allattamento puoi davvero crescere bambino sano. Non saprà cosa sia un'allergia o una colica. Allo stesso tempo, la mamma dormirà tranquillamente, potrà essere attiva e deliziare suo figlio, studiando con lui il mondo che lo circonda.

La nutrizione di una madre che allatta influisce sulla salute e sul benessere del bambino. Dopotutto, insieme al latte, il bambino riceve elementi del cibo che mangia la madre. Possono essere vitamine sia utili che preziose e sostanze nocive. Pertanto, è necessario monitorare attentamente il menu, soprattutto nel primo mese dopo la nascita del bambino. Dopotutto, è in questo momento che il corpo del neonato si adatta al nuovo cibo.

La prima settimana

Nei primi giorni dopo il parto, la dieta della madre è soggetta alle restrizioni più severe. Il corpo di una donna inizia a riprendersi e il corpo di un neonato inizia ad abituarsi. Il primo giorno puoi bere bevanda al latte senza additivi. Tuttavia, non puoi bere, poiché contiene un forte allergene. Alcuni pediatri sconsigliano di bere latte fino a 5-6 mesi dopo la nascita del bambino. Puoi anche bere un bicchiere di composta.

Il volume del liquido bevuto prima dell '"arrivo" dell'allattamento non deve superare gli 800 ml! Nei primi giorni viene prodotto il colostro.

Il latte intero arriva da tre a cinque giorni dopo la nascita. Il latte materno dopo il taglio cesareo arriva più tardi.

In questo momento puoi mangiare:

• pasta bollita senza condimenti e additivi;
• semole di grano saraceno e riso cotte in acqua;
• banane e mele verdi sottoposte a trattamento termico (al forno);
• purea di cavolfiore e broccoli, patate e zucchine;
• zuppe con le suddette verdure ed erbe aromatiche (prezzemolo, aneto);
• bevande a base di latte fermentato, escluso kefir;
• panna acida con contenuto di grassi fino al 15%; ricotta e formaggio magro;
• carne di coniglio e tacchino tritata, vitello e manzo bolliti o in umido;
• bevendo acqua, tè verde e composte di frutta secca.

Le madri che allattano non dovrebbero usare nei primi 7-10 giorni dopo il parto:

• frutta e verdura cruda;
• frutta secca;
• noccioline;
• latte vaccino e kefir;
• pescare;
• uova;
• condimenti e spezie piccanti;
• farina d'avena e semola, miglio, orzo e polenta d'orzo, cereali con latte;
• carne di maiale, pollo, frattaglie e lardo;
• caffè e tè nero, acqua e succhi gassati, alcool;
• cibi in scatola e sottoprodotti.

Un elenco completo dei prodotti vietati e consentiti durante l'allattamento è disponibile al link /.

Primo mese

Una settimana dopo il parto, puoi iniziare ad espandere la dieta. I piatti adatti saranno purea di verdure da zucchine, patate e zucche, zuppe di verdure e brodi di carne, cereali in acqua.

Leggi di più su quali cereali può mangiare una madre che allatta.

	Potere	È vietato	Tariffa giornaliera
Kashi	Miglio, orzo perlato, orzo, riso e grano saraceno in acqua o in acqua con latte 1 a 1	semola e fiocchi d'avena, porridge con latte grasso	50-60 grammi
Pasta	Bollito senza spezie e additivi	Fritto, con formaggio e altri additivi	50-60 grammi
Verdure	Cavolfiore e broccoli, zucchine e zucca, patate ed erbe aromatiche (prezzemolo, lattuga, aneto), pisello verde(non in scatola!); con cura - carote	Pomodori e cetrioli, cavoli bianchi e peperoni, aglio e cipolle, barbabietole e melanzane	300-500 grammi
Carne	Coniglio, pollo o tacchino, vitello, lingua di manzo	Agnello e maiale, rognoni, cervello e altre frattaglie, strutto	150-200 grammi
Latticini e prodotti lattiero-caseari	Bevande a base di latte acido senza zucchero e additivi, ricotta e formaggio magro, panna acida	Latte vaccino, kefir, bevande a base di latte fermentato e yogurt con additivi	bevande - 25 ml, ricotta - 100 gr .; panna acida - 30 gr.; formaggio - 50 gr.;
Frutti e bacche	Mele al forno, banane e pere, ribes bianco, uva spina e mirtilli rossi	Frutti dai colori vivaci, agrumi e frutti esotici	200-300 grammi
Frutta secca	Pere e mele secche, albicocche secche opache, prugne secche	Uvetta	50-100 grammi
Bevande	Tè verde, tè nero debole, acqua, succhi appena spremuti di mele e pere, metà diluiti con acqua, composte e bevande alla frutta	Caffè, tè nero forte, bevande gassate e alcolici, succhi commerciali	1,5-2 litri

Nel primo mese di allattamento non puoi mangiare pesce, uova e noci. È severamente vietato utilizzare prodotti contenenti conservanti, coloranti e altri prodotti chimici. Il pane può essere nero o bianco senza cereali. Si consiglia di consumare i piatti solo bolliti, in umido o al forno. Puoi aggiungere girasole, oliva o burro.

Ricette per madri che allattano nel primo mese di allattamento

• Casseruola con ricotta e riso

Mescolare la ricotta con il porridge e aggiungere lo zucchero. albumi sbattere e versare nella massa. Mescolare e stendere in una forma, precedentemente unta con olio. Cuocere in forno per 30-40 minuti a 180 gradi.

• Zuppa cremosa con patate e zucca

Prendi tre tuberi di patata medi, 250 grammi di zucca senza semi e separatamente semi di zucca, verdure (prezzemolo o aneto). Tagliamo a pezzi le patate e la zucca e le riempiamo d'acqua in modo che copra le verdure sopra con due dita. Lascia bollire e porta ad ebollizione. Quindi versare il brodo in un altro contenitore, tritare le verdure fino a ottenere una consistenza di purea.

Versare nuovamente il brodo nella massa risultante di verdure e mescolare, aggiungere semi di zucca, sale ed erbe aromatiche. Come condimento, puoi usare lo zenzero tritato e la panna acida.

• Tacchino con riso e verdure

Lo spezzatino o il risotto delicato è più adatto per le madri che allattano, poiché gli ingredienti sono trattati termicamente. Tuttavia, durante l'allattamento al seno, non si dovrebbero usare i condimenti tradizionali per pilaf e spezzatino. Per preparare il piatto, prendere 200-300 grammi di filetto di tacchino, un bicchiere di riso al vapore, una carota e 100 grammi di piselli e sale qb.

Lessare il riso fino a cottura, sciacquarlo sotto l'acqua e gettarlo in uno scolapasta. Tagliate le carote a pezzetti e, insieme ai piselli, mettetele in acqua bollente salata. Cuocere fino a renderlo morbido. Tagliare il tacchino a pezzi, friggerlo leggermente e stufarlo. Aggiungere le verdure e il riso alla carne, mescolare bene e cuocere a fuoco lento coperto per 3-5 minuti.

• Polpette al sugo

Per le polpette, prendi carne macinata di tacchino, pollo, manzo o coniglio. Durante l'allattamento è possibile utilizzare solo carne macinata fatta in casa. Inoltre, avrai bisogno di riso, aneto essiccato e sale a piacere. Lessare un bicchiere di riso e mescolare con 500 g di carne macinata. Salare, aggiungere l'aneto e mescolare accuratamente. Formare quindi delle polpette rotonde e disporle in una pirofila.

La salsa di panna acida aggiungerà al piatto un gusto piccante e originale. Per preparare la salsa preparate la purea di zucca. Mescolare 400 ml di purea con 400 ml di panna acida. Salare e versare la salsa sulle polpette. Quindi mettere la pirofila in forno per 50 minuti ad una temperatura di 180 gradi.

• dolce dolce

Un dessert leggero e gustoso vi tirerà su il morale e vi rinvigorirà. Prendi 0,5 kg di mele e pere. Tagliare il frutto in due parti ed eliminare il torsolo. Adagiare su una teglia. Le mele possono essere guarnite con fette di banana. Cuocere in forno per 15-20 minuti. Il dolce è pronto!

Ulteriore nutrizione durante l'allattamento

Ogni settimana espandi la dieta e aggiungi nuovi alimenti. Quando si introducono nuovi alimenti nella dieta, monitorare attentamente la reazione del bambino. Provane una piccola porzione la prima volta. Se entro due giorni la salute del bambino non è peggiorata, il prodotto può essere tranquillamente inserito nel menu. A contraccolpo l'uso di nuovi alimenti deve essere posticipato. Puoi riprovare dopo un mese.

Ricorda che la dieta durante l'allattamento deve essere completa e variata. Complesso completo vitamine e elementi utili garantirà la normale crescita e lo sviluppo del neonato, aiuterà la donna a riprendersi più rapidamente dopo il parto. Tuttavia, non mangiare troppo, poiché ciò causerebbe allergie e indigestione nel bambino.

Osservare il regime di consumo di alcol. La norma giornaliera è pari a due o tre litri, di cui la metà acqua naturale. Nutrizione dettagliata le madri che allattano per mese possono essere trovate al link /.

Il valore nutrizionale e il valore del latte materno sono innegabili. Il latte materno contiene un intero complesso sostanze utili necessario per un neonato: grassi, proteine ​​e carboidrati, vitamine e oligoelementi. Tutto questo insieme utile prodotto in corpo femminile.

Una donna che allatta dovrebbe monitorare attentamente la sua dieta al fine di ricostituire tempestivamente le "riserve" del corpo e produrre latte, che è così benefico per il bambino.

I primi mesi sono particolarmente importanti per stabilire un'allattamento stabile, quando latte maternoè l'unico cibo del bambino. Dopo l'introduzione di alimenti complementari, il bisogno della madre di alimenti nutrienti e ipercalorici diminuisce, ciò si verifica quando il bambino ha circa 7-9 mesi. Volume della produzione di latte in ghiandole mammarie diminuisce, rispettivamente, la giovane madre può cambiare la dieta.

Ma anche i cambiamenti nella dieta non dovrebbero influenzare la diversità e dieta bilanciata giovane madre. Dovrebbe rimanere razionale e includere i prodotti principali nel menu: pesce, carne, latticini e latticini, pane integrale, cereali e cereali, verdure e burro, una grande quantità di frutta, verdura, erbe aromatiche, bacche, ecc.

Menu della partoriente nei primi giorni dopo il parto

• La carne è meglio usare varietà a basso contenuto di grassi. Vitello, manzo, coniglio e carne bianca di pollame sono ideali per nutrire una madre che allatta. È più utile far bollire o cuocere a vapore la carne, a volte cuocerla.
• Il pesce dovrebbe essere cotto almeno due volte a settimana. Pesce di mare, come salmone e trota, contiene acidi grassi omega benefico per il corpo.
• La ricotta e il formaggio nella dieta arricchiranno il corpo con proteine ​​e calcio. Mangiare latticini dopo trattamento termico. Può essere cheesecake, casseruole, porridge di latte. Il latte vaccino spesso provoca nei neonati eruzioni allergiche, è meglio che una madre che allatta lo sostituisca con yogurt da bere a latte acido, latte cotto fermentato, kefir.
• Fibra alimentare- fibre - sono indispensabili anche nella dieta, stimolano l'attività attiva dell'intestino. Pertanto, il menu giornaliero dovrebbe includere almeno 500 g di frutta e verdura fresca, al forno o bollita. Succhi di frutta, composte, gelatine possono essere preparati sia da frutta fresca o bacche, sia da frutta secca o in scatola (sotto forma cibo per bambini, Per esempio). I frutti tropicali, ad eccezione delle banane, vanno consumati con cautela, come gli agrumi, per evitare allergie. I cereali sono ricchi di fibre alimentari, così come il pane di cereali, il pane di crusca e la frutta secca.
• Dieta giornaliera le donne che allattano dovrebbero includere almeno 30 g burro e circa 15 g di verdure (oliva, girasole, semi di lino, mais).
• Lo zucchero dovrebbe essere consumato Modica quantità per non contribuire alla deposizione del grasso in eccesso su girovita e fianchi.

L'alimentazione di una donna che allatta deve essere assolutamente sicura per non creare problemi di imperfezione apparato digerente Bambino. Quindi, il cibo di una giovane madre non dovrebbe contenere alcun prodotto che possa causare reazioni allergiche o aumento della fermentazione nel corpo del bambino. Pertanto, è necessario escludere o limitare il consumo di sale, brodi forti di carne e pesce, cipolle, aglio, conservanti fatti in casa, marinate e sottaceti, carne affumicata e salsicce da parte di una giovane madre.

Un consumo eccessivo di zucchero e uva causerà la fermentazione tratto digerente bambino, così come dolci: torte e pasticcini, dessert a base di formaggio e ricotta al cioccolato, bevande industriali analcoliche contenenti coloranti, cereali dolci istantanei, ecc.

Prodotti, allergico dovresti inoltre limitare: cioccolato, cacao, agrumi, arachidi, granchi e gamberetti, nonché altri alimenti che possono causare manifestazioni allergiche.

Un requisito importante per una madre che allatta sarà la conformità regime di bere. Oltre alla normale assunzione di liquidi al giorno, dovrebbe assumere almeno 1 litro di liquidi: tè, bevande a base di latte, succhi, ecc. Inoltre, non dovresti abusare dell'assunzione di liquidi durante l'allattamento, poiché ciò comporterebbe un'allattamento eccessivo e potrebbe provocare lattostasi. .

Tutte le donne guadagnano chilogrammi, e qualcuno - dieci e qualcuno più di venti ... Durante il parto, si perdono immediatamente fino a 7 kg, ma ci sono cuscinetti di grasso su cui la premurosa madre natura ha “ricoperto” le future mamme. Per quanto riguarda l'edema, scompaiono gradualmente man mano che il liquido in eccesso viene rimosso dal corpo.

Il latte materno è composto per l'87% da acqua. Ecco perché è molto importante bere molto durante l'allattamento: almeno 2-3 litri al giorno. (È possibile che tu stesso abbia sete, soprattutto mentre allatti il ​​bambino).

Stabilisci una regola: la mattina presto, se si può applicare un concetto del genere notte insonne- non appena stai per allattare il bambino, bevi una tazza di tè con latte. Metti un paio di cracker con burro o una mela su un piattino: questa è la tua prima colazione. La musica tranquilla sarà una piacevole aggiunta al pasto. In generale bisogna mangiare 5-6 volte al giorno, in piccole porzioni. Cagliata molto comoda, sana e nutriente in confezioni da 250 grammi. Sono morbidi, di consistenza delicata, hanno un effetto benefico sul corpo e si stendono facilmente sullo stomaco.

Ricorda quanto segue: per almeno sei settimane dopo il parto, non puoi seguire una dieta rigorosa e generalmente affrontarla sovrappeso. Questo è uno dei pochi, quasi l'unico periodo nella vita di una donna in cui ha tutto il diritto di rilassarsi, perché ha compiuto un'impresa: ha dato al mondo una nuova persona. L'organismo che ha prodotto nuova vita Ci vuole tempo per acquisire forza ed energia. Servono ancora: per crescere un figlio, fare i lavori domestici e magari presto anche andare a lavorare. Goditi la comunicazione con il bambino, ripristina le forze e solo allora - per la causa.

Non è un segreto che le donne spesso abbiano delle rotture e che i punti creino alcuni inconvenienti. In questa situazione, è necessario evitare in ogni modo possibile la stitichezza e cercare di mantenere le feci regolari. Per fare ciò, dovresti includere più fibre e latticini nella dieta, ma i prodotti amidacei e farinacei, se possibile, dovrebbero essere limitati. Grattugiare le carote: questa verdura ha abilità unica pulire l'intestino, preparare insalate e bere succo di carota. Tieni presente che la vitamina A inizia a essere prodotta attivamente se le carote vengono aromatizzate con olio vegetale o panna acida. Per ora è meglio rifiutare la maionese.

Occupano un posto separato acqua minerale senza gas (verifica con il tuo medico quale è preferibile per te; la "guarigione Novoterskaya" è adatta a quasi tutti, ma prima devi calmarti dal gas); acqua di fusione (esiste un ottimo "Arkhyz" già pronto); succhi di frutta e verdura.

È auspicabile ridurre al minimo i consumi cibi grassi. I grassi non dovrebbero costituire più di un quarto dell’apporto calorico totale. Se rispetti la norma di 1500 kcal, non puoi assumere più di 40 g di grassi puri al giorno. Per riferimento: un litro di kefir all'1%, come un cucchiaio di olio vegetale, contiene 10 g di lipidi. E una tavoletta di cioccolato al latte ti "regalerà" 70 g di grasso puro.

La carne e i prodotti a base di carne possono essere consumati una volta al giorno, a colazione o a pranzo. Ma cerca di includere verdure fresche, bollite e in umido senza grassi in ogni pasto.

Non rinunciare ai prodotti a base di cereali: cereali con acqua o latte scremato, pane integrale, riso integrale. Per quanto riguarda i dolci, dovrebbero essere esclusi dalla dieta. Se è difficile rinunciare del tutto a dolci e cioccolatini, prova a sostituirli con frutta secca, miele, marmellata (naturalmente in quantità ragionevoli).

Mettere al bando noci e semi. A tua insaputa, con un paio di manciate di noci, ne otterrai quasi la metà indennità giornaliera calorie e superare notevolmente il limite di grassi.

Evitare cibi che possono causare allergie in un bambino (miele, agrumi, fragole, cioccolato, caffè, pesce affumicato, sottaceti, cibo in scatola, forti brodo di carne, uova in eccesso, salsiccia, soprattutto piccante). Tutti sono severamente vietati bevande alcoliche compresa la birra.

Vale la pena ricordarlo facile digeribilità dei prodotti (in modo che non ci siano problemi con la digestione del cibo) e non mescolare tutto ciò che viene a portata di mano. E tale pericolo esiste, soprattutto la prima volta dopo la dimissione dall'ospedale, a causa della catastrofica mancanza di tempo e dell'insolito regime "semi-militare". Un buon abbinamento che di solito fa il botto: i più sani e deliziosi broccoli bolliti (o al vapore), versati sopra olio d'oliva, con un appetitoso pezzo di salmone (non in scatola!).

Dieta infermieristica

Prova ogni giorno:

• bere latte, kefir, latte cagliato (almeno 0,5 l);
• c'è la ricotta o i suoi prodotti (50 - 100 g);
• mangiare carne (circa 200 g);
• verdure (600-800 g);
• uova, burro (50 g);
• frutta (almeno 300-500 g);
• pane (400-500 g);
• olio vegetale (20-30 g).

• mangiare 2-3 porzioni di latticini al giorno (compresi yogurt, latte, formaggi, ricotta);
• 3-5 porzioni di verdura;
• 2-3 porzioni di carne, pesce, pollo, uova, noci;
• 2-4 porzioni di frutta (ad esempio macedonie);
• 6-11 porzioni di riso, altri cereali, pane.

Allattamento e perdita di peso

L'allattamento al seno non si scioglie magicamente sovrappeso ma potrebbe aiutare. Per produrre il latte occorrono circa 800 kcal al giorno. Le riserve di grasso accumulate durante la gravidanza forniscono circa 300 kcal al giorno per la produzione del latte, il resto delle chilocalorie dovrebbe essere fornito dall'alimentazione. Durante il periodo dei pasti, la maggior parte delle donne necessita in media di 2700 kcal al giorno. Quando ti alleni, potresti voler mangiare di meno. Tuttavia, i medici avvertono che consumare meno di 1800 calorie al giorno e perdere più di 4 kg al mese può ridurre l'allattamento e non avrai abbastanza forza per nutrire e prendersi cura del tuo bambino.

Il movimento è un modo per perdere peso senza limitare drasticamente le calorie. Tuttavia attività fisica l'intensità moderata - camminata veloce o aerobica sotto la cassetta - può essere inserita solo quando il medico lo consente.

Se, nonostante tutti gli sforzi, ci sono problemi con la "produzione lattiero-casearia", le erbe aromatiche aiutano bene: finocchio, erba medica, ortica e fieno greco. Parla con il tuo medico su come usarli nel tuo caso particolare.

E come sono?

La rivista "Mother and Baby" ("Mother and Child") ha condotto un interessante studio tra duemila giovani madri britanniche che hanno espresso le seguenti affermazioni sul proprio corpo:

• stomaco flaccido - 83% degli intervistati;
• strie (smagliature) - localizzazione diversa – 62%;
• seno cadente - 51%;
• gambe flaccide - 31%;
• braccia flaccide - 23%;
• glutei cadenti - 20%;
• caviglie gonfie - 7%.

La cosa più interessante è che il 94% degli uomini intervistati ritiene che anche dopo la nascita del bambino i loro compagni siano rimasti attraenti come lo erano prima della nascita.

Tra coloro a cui le giovani madri britanniche vorrebbero assomigliare in termini di figura, Catherine Zeta-Jones e Victoria Beckham sono in testa.

I medici ritengono che quasi tutte le conseguenze visibili della gravidanza possano essere eliminate entro nove mesi. Ma non devi sforzarti di adattarti ai jeans della scuola subito dopo il parto. Il compito di una giovane madre è allattare il proprio bambino, perché è proprio così latte maternoÈ il miglior cibo per un neonato.

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Calcio

Durante la gravidanza e l'allattamento, una donna ha bisogno di calcio. Consigliato dose giornaliera per una madre che allatta - 1600 mg (che indica la necessità di mangiare 3-4 porzioni di latticini al giorno). Il calcio si trova anche nei broccoli e nei normali cavolo bianco, nelle arance (ricordatevi delle allergie), nelle mandorle, nelle sarde (non sperimentare con il cibo in scatola), nel formaggio tofu.

Puoi anche assumere preparati contenenti calcio, tuttavia prestiamo attenzione al fatto che è ben assorbito solo con vitamina D, magnesio e zinco.

vitamine

CON uso quotidiano frutta e verdura, il tuo corpo riceverà le vitamine di cui ha bisogno. Per lo sviluppo del bambino, un ruolo speciale è svolto dalla vitamina D, che si trova nel pesce, nel latte, nelle uova e nel burro, quindi non trascurare questi prodotti durante l'allattamento.

In fretta

Per la prima volta dopo la nascita del bambino, finché non ti abitui al nuovo regime, cerca di mantenerlo sotto mano leggera cibo Fast food. Per esempio, formaggio casereccio, frutta fresca, verdure surgelate, cracker, macedonie di frutta, uova sode, yogurt, mousse. E dovrai rinunciare al fast food e alle "zuppe da un sacchetto", perché hai due compiti: nutrire la giovane tribù e non strisciare più in larghezza ... Con certe abilità di giocoleria, puoi rapidamente "far morire di fame un verme" ”, mentre cambio i pannolini, mi sto riscaldando acqua di aneto canticchiando la marcia dei bambini propria composizione e ascoltando attentamente come è andata la giornata lavorativa del marito.

Ti auguriamo di essere proprio in questo periodo meraviglioso la tua vita felice, sana e attraente!