Molti pazienti descrivono di sentirsi svegli ma incapaci di muoversi. Questo fenomeno è chiamato paralisi del sonno. Peculiarità questa violazioneè che può causare forte paura, soprattutto se la condizione è accompagnata da visioni di cose che non esistono nella realtà, nonché da voci inesistenti. L’incidenza della paralisi del sonno varia. Potrebbe trattarsi di un incidente isolato, ma alcune persone potrebbero sperimentarlo più volte durante la notte. La paralisi del sonno è nota da molto tempo e i suoi sintomi erano già stati descritti secoli fa. A quei tempi, la paralisi notturna era considerata opera di varie forze oscure, come demoni, streghe e stregoni.
Al giorno d'oggi, spesso cercano di spiegare questo fenomeno con la visita di alieni provenienti da altri mondi che paralizzano la volontà di una persona a scopo di rapimento. Fondamentalmente, ogni cultura è ricca di storie su alcune creature spettrali che rendono una persona indifesa ogni notte. Per secoli le persone hanno cercato una spiegazione alla paralisi e alla paura che ne deriva. Al giorno d'oggi gli esperti hanno stabilito che in sostanza ciò dimostra che tutte le fasi del sonno non vengono attraversate in modo abbastanza fluido dal corpo. I disturbi psichiatrici sono cause estremamente rare di paralisi del sonno.
La paralisi del sonno può verificarsi sia quando ci si addormenta che al risveglio. Per diversi secondi, la persona è completamente incapace di parlare o eseguire alcuna azione. Alcune persone affermano di sentire qualcosa di simile al soffocamento, una sorta di pressione. Ma bisogna tenere presente che la paralisi del sonno può accompagnare altri disturbi; a volte si manifesta con la narcolessia. In questo caso, significa narcolessia grave sonnolenza, il desiderio di dormire, causato da una ridotta capacità del cervello di regolare i periodi di sonno e veglia.
Gli scienziati ritengono che la paralisi del sonno sia un evento biologico insignificante, progettato dalla natura. È noto che la paralisi del sonno si verifica quando si verifica una desincronizzazione dei processi di inclusione della coscienza e delle funzioni, incluso sistema motorio corpi. Assenza attività motoria conferma che la persona è sveglia e consapevole della sua realtà, e corpo fisico non è ancora emerso dallo stato di sonno. Pertanto, i principali fattori che provocano la paralisi del sonno sono nascosti nella persona stessa e sono causati da problemi al sistema nervoso. I giochi svolgono un ruolo di primo piano come misura preventiva per la paralisi del sonno. tipo attivo, così come uno stile di vita senza cattive abitudini. Sport attivo aria fresca Collega stabilmente cervello e muscoli, quindi dopo essersi svegliata una persona si "accende" immediatamente.
La paralisi del sonno è più comune nei pazienti adolescenza, ma spesso ne soffrono gli adulti di entrambi i sessi. È stato inoltre accertato che la causa di questo disturbo in alcuni casi è la predisposizione genetica di una persona. Ci sono una serie di altri fattori che contribuiscono allo sviluppo della malattia. Tra questi, gli scienziati citano principalmente la mancanza di sonno, il suo programma di sonno alterato, stati mentali sotto forma di stress. In alcuni casi, la paralisi del sonno si verifica quando una persona dorme sulla schiena. Anche altri problemi del sonno rappresentano un chiaro fattore di rischio, ad esempio la sindrome delle gambe senza riposo, la narcolessia, l'assunzione di alcuni medicinali, abuso di sostanze, tossicodipendenza.
Diagnosi primaria basata su sintomi caratteristici, deve essere confermato da un medico. Di solito, i pazienti si rivolgono a uno specialista se i sintomi della paralisi del sonno portano letargia e affaticamento durante il giorno e disturbano significativamente il sonno. Nel trattamento della paralisi del sonno ruolo importante gioca quantità sufficiente informazioni, quindi lo psicoterapeuta può chiedere al paziente di descrivere i sintomi che si presentano e di tenere un diario per diverse settimane. Il medico scoprirà anche di quali malattie soffriva in precedenza il paziente e se ne ha predisposizione ereditaria ai problemi del sonno. Se necessario, il paziente viene indirizzato a uno specialista che si occupa di problemi del sonno.
Le domande sui metodi di trattamento della paralisi del sonno sono piuttosto controverse e molti esperti sostengono che in questo caso non è sempre necessario un trattamento speciale. È molto più importante eliminare i fattori causando malattie. Ad esempio, il trattamento di numerosi disturbi, come la narcolessia, può essere di grande aiuto nella lotta contro la paralisi del sonno. Le seguenti tecniche vengono utilizzate come trattamento: miglioramento delle abitudini del sonno. Cioè, una persona dovrebbe avere almeno sei ore di sonno sano; per molte persone, un sonno stabile di otto ore è l'ideale.
Una delle cose strane della paralisi notturna sono gli errori di tempistica. La durata della paralisi è solitamente fino a due minuti, ma molto spesso dura pochi secondi. Allo stesso tempo, alla persona sembra che siano trascorsi almeno dieci minuti. È stato dimostrato che questo fenomeno di per sé non è dannoso, quindi i medici lo prescrivono
Questo potrebbe sembrare l'inizio di un altro episodio di X-Files, ma in realtà accade. Un uomo si sveglia nel cuore della notte e avverte la presenza di alcuni gente strana nell'angolo della stanza. Non può vederli, ma sente chiaramente il loro discorso. Accettano di uccidere. Ma invece di saltare giù dal letto e scappare, la persona sente che il suo corpo è completamente paralizzato. Si rende conto con orrore che i suoi minuti in questo mondo sono contati. Strani sconosciuti si avvicinano al letto e stanno in testa al letto. L'uomo chiude gli occhi, ma sente subito un vile sputo in faccia. Forse questo è un sogno?
"Incubo"
In un progetto di ricerca sulla paralisi del sonno, gli scienziati stanno studiando una condizione in cui una persona si sveglia di notte, incapace di muoversi e sperimentando allucinazioni da incubo. Uscito nei cinema britannici nell'ottobre 2015 documentario"Incubo". Il film ricrea completamente 8 storie di persone reali che raccontavano le loro allucinazioni notturne. Nonostante il fenomeno sia abbastanza comune, gli scienziati non conducono ancora studi su larga scala sulla paralisi del sonno. In effetti, è un peccato che tutta la scienza si muova così lentamente e con riluttanza verso la soluzione del mistero. 
Allucinazioni e fattori di rischio
La paralisi del sonno si verifica più spesso all'inizio della notte, quando ci si addormenta, o alla fine della notte, appena prima di svegliarsi. Tali allucinazioni sono solitamente divise in tre categorie. La prima categoria ti fa sentire la presenza di un estraneo nella stanza, la seconda è la sensazione forte pressione sul petto o soffocamento, e il terzo ti fa sentire il tuo stesso corpo volare sopra il letto. La terza categoria di esperienze illusorie è solitamente isolata e non si sovrappone alle prime due.
In realtà, questo fenomeno è più comune di quanto possa sembrare a prima vista. Nel Regno Unito è stato recentemente condotto uno studio in cui quasi il 30% degli intervistati ha affermato di aver sperimentato, almeno, un episodio associato a paralisi del sonno. L'8% degli 862 intervistati ha riferito di allucinazioni più frequentemente. Questa cifra è coerente con un campione di 30 studi provenienti da altri paesi. Quindi, in media, il 10% degli intervistati sperimenta questa condizione. 
Uno dei sintomi di un disturbo del sonno
In medicina esiste il termine “narcolessia”, che caratterizza una malattia del sistema nervoso associata a disturbi del sonno. In questa condizione, il cervello non è in grado di regolare il normale ciclo sonno-veglia. La condizione che descriviamo è uno dei principali sintomi della narcolessia. Può anche essere causato da una serie di altri fattori malattia mentale, ovvero lo stress che i pazienti sperimentano nel periodo post-traumatico.
Sfortunatamente, molte persone sperimentano una condizione simile senza una ragione apparente, non soffrendo di malattie psichiatriche o neurologiche. Tuttavia situazioni stressanti, esperienze dolorose, pensieri pesanti e scarsa qualità il sonno può avere una certa influenza sull'evento situazioni simili. Pertanto, le persone che lavorano a turni o a rotazione e hanno disturbi del ciclo del sonno avevano maggiori probabilità di riportare paralisi del sonno. 
Qual è il ruolo della genetica?
Per scoprire una predisposizione genetica alla paralisi del sonno, gli scienziati hanno confrontato l'incidenza della paralisi del sonno in gemelli identici. Condividono quasi il 100% dei loro geni con i loro fratelli, mentre i gemelli fraterni condividono solo il 50% dei loro geni con l'altra metà. Si è scoperto che esiste davvero una relazione genetica tra questa manifestazione. Gli scienziati hanno suggerito che i cambiamenti in un gene specifico coinvolto nella regolazione dei cicli sonno-veglia sono responsabili della paralisi del sonno. Tuttavia, queste ipotesi non sono state ancora confermate e gli scienziati hanno ancora un lavoro lungo e scrupoloso da svolgere in questa direzione. 
Perché le persone sono immobilizzate?
Come sai, il sonno ha tre fasi. Durante la fase del sonno REM, il cervello umano ha maggiore attività. In questo momento, si verificano rapidi movimenti degli occhi e sogni colorati e realistici invadono la coscienza di una persona. Oltre al cervello e al cuore, solo il bulbi oculari e sistema respiratorio. Ma tutti i muscoli del corpo sono temporaneamente completamente paralizzati. Il risveglio durante la fase REM rimette automaticamente in azione i muscoli. Tuttavia, se soffri di disturbi del sonno o interruzioni codice genetico l'atonia continua dopo il risveglio. Questo stato non dura a lungo e la maggior parte delle persone ha bisogno solo di un minuto per riprendersi completamente. 
Registrazione dell'attività cerebrale
La paralisi del sonno è uno stato di coscienza unico. Gli scienziati sono stati in grado di monitorare e registrare l'attività cerebrale del partecipante all'esperimento durante la paralisi del sonno e confrontare questi risultati con le registrazioni effettuate durante la fase REM del sonno. Si è scoperto che i record erano identici.
Come trattare questa condizione?
Sfortunatamente, ad oggi, non sono state trovate misure terapeutiche efficaci per eliminare la paralisi del sonno. C'è stato semplicemente troppo poco lavoro svolto. Nei casi più gravi, i medici prescrivono antidepressivi ai pazienti, in altri casi consigliano di migliorare la qualità del sonno. Queste misure probabilmente contribuiranno solo a ridurre la frequenza degli episodi. 
Sebbene tale manifestazione sembri terribile, è necessario rendersi conto che si tratta solo di un evento temporaneo e del tutto innocuo. È come incubo, solo un po' più realistico. Se i ricercatori finalmente si mettessero al lavoro e trovassero medicina efficace, quindi in futuro le persone si libereranno completamente delle terribili allucinazioni.
Esistono due tipi di stupore del sonno:
- Ipnagogico: quando ci si addormenta.
- Ipnopompico: subito dopo il risveglio.
CON punto medico La logica è la seguente: al momento della fase del sonno REM, tutte le capacità motorie del corpo sono disattivate, “funzionano” solo in modo vitale organi importanti. Ciò è necessario per un riposo sicuro e calmo del cervello e del corpo. L'accensione avviene all'ingresso in scena sonno lento o al risveglio. A volte i mediatori cerebrali responsabili di questi processi non funzionano correttamente, causando l’attivazione tardiva o la disattivazione delle capacità motorie prima del previsto. Di conseguenza, si verifica la paralisi del sonno.
C'è una connessione con la genetica?
Per stabilire una predisposizione alla paralisi del sonno a livello genetico, gli scienziati hanno condotto studi con gemelli identici. Sono questi gemelli che “condividono” tra loro quasi il 100% dei loro geni (i gemelli fraterni condividono solo il 50%).
L'esperimento ha dimostrato che esiste effettivamente una relazione a livello genetico. Una predisposizione allo stupore del sonno si verifica in quelle persone che hanno una mutazione in un determinato gene responsabile dei cicli del sonno. La conferma ufficiale della relazione non è stata ancora fornita e i genetisti hanno molto lavoro da fare in questa direzione.
Quando si verifica uno stato di immobilità
Ci sono tre fasi del sonno:
- Fase veloce.
- Fase lenta.
- Risveglio.
Durante la fase veloce, il cervello si esibisce attività elevata, funzionano anche il muscolo cardiaco, il sistema respiratorio e gli organi visivi. Puoi osservare come si muovono gli occhi di una persona addormentata sotto le palpebre chiuse. Ciò significa che in questo momento vede sogni vividi. Durante questa fase tutti gli altri muscoli del corpo sono completamente rilassati. Se una persona si sveglia in questo momento, con una corretta funzione cerebrale, tutti i meccanismi motori del corpo vengono lanciati contemporaneamente, i muscoli si tonificano.
Tuttavia, se ci sono disturbi del sonno o disturbi a livello genetico, la paralisi non scompare nemmeno dopo il risveglio. Nella maggior parte dei casi, un minuto è sufficiente affinché una persona riprenda i sensi, ma anche durante questo breve periodo si può provare vero orrore e paura.
Paralisi nel sonno - fenomeno unico coscienza. I sonnologi hanno condotto dei test e hanno scoperto che l'attività cerebrale di tutti i partecipanti all'esperimento che hanno sperimentato l'anomalia si è verificata durante la fase del sonno REM; inoltre, i risultati delle registrazioni erano identici.
Molto spesso, il fenomeno dello stupore si verifica al momento del risveglio. È stato stabilito che se una persona si sveglia durante il sonno REM o immediatamente dopo, si verifica lo stupore. Il cervello continua a “vedere” sogni colorati, mentre il corpo continua a “dormire” e rimane immobile. Da qui l'effetto: fenomeni mistici, ombre ultraterrene sembrano una persona, sorge un sentimento di orrore e distacco dell'anima dal corpo. In uno stato normale, il risveglio avviene al termine della fase del sonno a onde lente, dopo il completo riposo del corpo, preparato alla veglia.
Paralisi del sonno - cause
La paralisi del sonno è talvolta uno dei sintomi di una patologia neurologica:
- narcolessia (addormentamento spontaneo e involontario);
- sonnambulismo (camminare durante il sonno);
- disturbo bipolare(psicosi in cui l'attività maniacale si alterna a una profonda depressione).
Ma molto spesso il fenomeno è spontaneo e si verifica da solo a causa di disturbi a breve termine sistema nervoso, in cui le fasi di accensione della coscienza dopo il sonno e il lavoro del sistema muscolare non sono coerenti tra loro.
Cosa causa la paralisi del sonno? Ci sono diversi fattori provocatori:
- violazione della routine quotidiana (frequente mancanza di sonno, addormentamento a breve termine ma frequente durante le attività diurne);
- insonnia costante durante la notte;
- stress in forma acuta e cronica;
- uso a lungo termine di pillole che agiscono sul sistema nervoso (antidepressivi);
- cattive abitudini in forma cronica ( dipendenza dalla nicotina, alcolismo, tossicodipendenza, abuso di sostanze);
- sindrome gambe irrequiete;
- l'abitudine di dormire sulla schiena (è stato dimostrato che la paralisi del sonno si verifica meno frequentemente quando si dorme su un fianco);
- fattori ereditari.
Gli scienziati studiano questo fenomeno da molto tempo e hanno condotto molte ricerche. Il risultato è sorprendente: 40 persone su 100 hanno sperimentato almeno una volta la paralisi del sonno.
Sia gli uomini che le donne di tutte le età sono predisposti alla sindrome, ma si osserva più spesso in fascia di età dai 13 ai 25 anni.
Punto di vista psicologico
Gli incubi dovuti alla paralisi del sonno, secondo gli psichiatri, non sono pericolosi per la psiche di una persona sana. Ma se una persona è emotivamente instabile (questo vale soprattutto per le donne che sono più suscettibili a tutto), potrebbero esserci problemi associati alla paura della morte, alla sensazione di cadere in coma.
Ciò è dovuto al fatto che le allucinazioni che accompagnano il fenomeno sono molto realistiche e l'indifesa di un corpo paralizzato è spaventosa. La paralisi del sonno è spesso accompagnata da allucinazioni uditive, quando i suoni del mondo esterno sono distorti, amplificati e integrati da echi di un sogno che non è ancora del tutto scomparso.
segni e sintomi
Diversi tipi di questa anomalia hanno i propri sintomi.
Stupore ipnagogico (quando ci si addormenta):
- inaspettato brusco risveglio con una transizione quasi completa al sonno, quando una persona si sente come se fosse caduta o qualcuno lo avesse spinto;
- sensazione di intorpidimento nel corpo a causa della paura;
- una sensazione deprimente come se, oltre al sonno, si avvicinasse la fine della vita, potesse verificarsi la morte o si avesse la sensazione di cadere nell'oscurità;
- comprensione improvvisa o completa di ciò che sta accadendo intorno senza la capacità di influenzarlo;
- una sensazione di assoluta consapevolezza del proprio corpo (quando si sentono dita, capelli, ossa, cose a cui nella vita ordinaria una persona non presta attenzione e dà per scontate);
- la consapevolezza che puoi muovere il braccio o rotolarti sulla pancia, ma il passaggio dal pensiero all'azione dura un'eternità;
- la comparsa di allucinazioni uditive: l'acufene aumenta, si trasforma in squilli e una sorta di cigolio monotono.
Stupore ipnopompico (dopo il risveglio):
- completa immobilità degli arti, incapacità di aprire la bocca, pronunciare parole o gridare;
- una sensazione di pesantezza nel corpo, come se qualcuno si appoggiasse su tutto il corpo, rendendo impossibile il movimento;
- una sensazione della presenza di creature mistiche ultraterrene, il cui aspetto dipende dalla visione del mondo di una persona, dalle sue tradizioni culturali e religiose (diavoli, morti, vampiri - qualsiasi paura subconscia);
- un sentimento di orrore animale a livello di istinti primitivi (paura della morte, soffocamento, completa impotenza);
- i sogni ad occhi aperti sono allucinazioni coscienti in cui una persona vede ombre, fantasmi, sagome di persone dove non dovrebbero essere;
- allucinazioni uditive accompagnate da voci udibili, passi, scricchiolii, colpi;
- disorientamento nel mondo circostante (una persona non capisce dove si trova);
- contrazione terminazioni nervose nelle dita, negli arti;
- falso senso di movimento (una persona immagina di essersi girata sulla schiena, anche se in realtà non si è mossa).
Uno qualsiasi di questi sintomi costringe una persona a svegliarsi. A causa dell'improvviso aumento emotivo che si è verificato, una persona può scuotere la mano o gemere silenziosamente. Questo aiuta finalmente a uscire dalla paralisi del sonno e a svegliarsi.
Entrambi i tipi di stupore hanno diversi sintomi comuni:
- difficoltà di respirazione, sensazione di soffocamento, mancanza di ossigeno, la persona sembra aver dimenticato come respirare;
- la falsa sensazione che il cuore si sia fermato, quindi il battito cardiaco accelera;
- a volte la pressione sanguigna aumenta, dolce freddo, appare un tremore interno, accompagnato da una sensazione di ansia.
I sintomi sono a breve termine e scompaiono gradualmente dopo 1-2 minuti, ma sembra un'eternità.
Diagnostica
La paralisi del sonno non è una diagnosi medica; nella classificazione dei disturbi del sonno è posizionata come una sorta di parasonnia.
Se la paralisi del sonno si verifica solo una volta, non è necessario ricorrere all'aiuto medico. Per gli episodi frequenti è necessario l'intervento medico. Il medico raccoglierà un'anamnesi basata sugli eventi e sui fattori descritti dalla persona. Quindi, se necessario, prescriverà un esame speciale che aiuterà a identificare le cause della frequente paralisi del sonno.
Il fenomeno può essere un sintomo di un disturbo mentale. È necessaria una diagnosi più approfondita se:
- gli stupori sono ripetuti e regolari, soprattutto se si manifestano ogni notte o più volte durante il sonno notturno;
- i sintomi della paralisi del sonno sono pronunciati, con evidenti effetti sulla psiche e sul sistema nervoso;
- c'è un fattore di confusione, un costante sentimento di paura;
- sono concomitanti disturbi del sonno (incubi, sonnambulismo, tendenza a dormire di giorno, ma insonnia di notte);
- la paralisi del sonno è accompagnata da altri sintomi di disturbi mentali: attacchi di panico durante il giorno, aggressività senza causa, aumento della sospettosità.
Per la messa in scena diagnosi corretta praticano gli psichiatri seguenti metodi:
- Il paziente dovrebbe tenere costantemente un diario in cui registrare ogni episodio di paralisi del sonno. Le registrazioni dovrebbero essere molto dettagliate e descrivere tutte le sensazioni e le esperienze. Il medico stesso nota anche la presenza di altre malattie del sistema nervoso e della psiche, che fungono da fattori di rischio. Il diario va conservato dalle 4 alle 6 settimane, se necessario per un periodo più lungo.
- Polisonnografia: registrazione del sonno di un paziente mediante programma per computer collegato a equipaggiamento speciale. Se la paralisi del sonno non è una patologia della psiche del paziente in un caso particolare, la polisonnografia mostrerà il normale livello di sonno.
Dopo l'esame, se vengono rilevati segni pronunciati di parasonnia che infastidiscono il paziente, viene indirizzato a uno specialista che si occupa di disturbi del comportamento del sonno - un sonnologo.
I medici dicono che la paralisi del sonno non richiede un trattamento speciale ed è impossibile risolvere il problema solo assumendo pillole sedative. Tuttavia, una prevenzione specifica è necessaria in altre circostanze aggravanti: nevrosi, stress, tossicodipendenza, abuso di alcol. Tutti questi fattori hanno una relazione di causa ed effetto e la paralisi disturberà una persona finché non li eliminerà.
Escludendo fattori associati, puoi ottenere la normalizzazione del sonno ed eliminare la paralisi periodica del sonno seguendo semplici consigli terapeutici:
- Sviluppare l’abitudine di andare a letto alla stessa ora.
- Fai attività fisica regolarmente, sii attivo durante il giorno e stai all'aperto più spesso. Immagine sana la vita aiuta a stabilire l'interazione tra cervello e muscoli, che consente loro di raggiungere lavoro coordinato durante il sonno.
- Rifiuto di cattive abitudini, evitamento di bere bevande toniche prima di coricarsi e la sera, rifiuto di assumere pillole che causano insonnia.
- Arieggiare la stanza prima di andare a letto, fare bagni rilassanti e bere decotti alle erbe rilassanti.
- Devi imparare ad addormentarti su un fianco; all'inizio puoi mettere degli oggetti sotto la schiena che ti impediscono di girarti sulla schiena, oppure puoi addormentarti stretto contro il muro.
- Dovrebbe essere stabilito il numero di ore necessarie per dormire. Questo indicatore è individuale: per alcuni sono sufficienti sei ore, per altri non dormono abbastanza nemmeno in otto.
Cosa fare se si verifica la paralisi del sonno
È impossibile prevenire la paralisi del sonno una volta che si è già verificata. Il cervello mezzo addormentato non è in grado di capire dov'è il sogno e dov'è la realtà. Tuttavia, chiunque può liberarsi della sindrome il più rapidamente possibile.
La cosa principale è rendersi conto che ombre, mostri, streghe e diavoli sono allucinazioni, non hanno uno sfondo mistico, sono innocui e facilmente eliminabili. Alcune regole aiuteranno a fermare il panico causato dalla paralisi del sonno.
Cosa non fare:
- Non è necessario affrettarsi per cercare di sbarazzarsi della debolezza muscolare, provare ad alzare il braccio o girare la testa. È stato dimostrato che finché il cervello stesso non “accende” i muscoli, lo stupore non farà altro che aumentare paura del panico affrontare l’impotenza.
- Non dovresti trattenere il respiro, come fa la maggior parte delle persone quando ha paura di qualcosa. L'interruzione dell'apporto di ossigeno porta all'accumulo di anidride carbonica nei polmoni, che ostacola ulteriormente i riflessi respiratori.
- Ma non è necessario respirare velocemente; l’iperventilazione (saturazione eccessiva dei polmoni con ossigeno) esacerba i sentimenti di ansia e paura.
Cosa dovrebbe essere fatto:
- cercare di rilassarsi mentalmente;
- Fai uno respiro profondo e poi respirare in modo uniforme, come al solito;
- poiché anche i muscoli della bocca sono limitati, devi provare a emettere almeno qualche suono con la bocca chiusa: canticchiare, gemere;
- chiudi gli occhi ermeticamente anche con occhi chiusi;
Poiché hai trovato utile questo post...
Seguici sui social!
Ci dispiace che questo post non ti sia stato utile!
Miglioriamo questo post!
Quando una persona si sveglia inorridita dalla sensazione che qualcuno di spaventoso sia seduto sul suo petto e lo stia strangolando, significa solo che ha riscontrato una paralisi del sonno, il che significa che il panico è inappropriato. Lo stato sull'orlo del sonno e della realtà fin dall'antichità gioca a questi giochi "divertenti" con il cervello e il corpo umano. Per contrastare questo fenomeno innocuo ma spaventoso, che irrita il sistema nervoso e interferisce con il normale sonno, basta affrontarlo e aiutarsi.
Cos'è la paralisi del sonno o "sindrome della vecchia strega"
La paralisi del sonno è uno degli interessanti fenomeni fisiologici studiati dalla sonnologia (ricerca medica e neurobiologica sul sonno), che fin dall'antichità ha avuto il nome misticamente spaventoso di “sindrome della vecchia strega” o “vecchia strega”.
Lo stupore o la paralisi assonnata è una condizione specifica che si verifica al confine tra il sonno e il risveglio, manifestata sotto forma di grave debolezza muscolare - paralisi muscolare a breve termine, che non è patologica e non minaccia la salute.
Alla persona sembra di essere completamente sveglio, ma non è in grado di muoversi, sebbene veda e senta tutto. Inoltre, un tale fenomeno è accompagnato da un sentimento di intensa paura, e non solo a causa dell'incapacità di muoversi o parlare. La “vittima” avverte una pesantezza e una pressione invisibili al petto, come se una strega malvagia, come nelle antiche credenze, si sedesse sul suo petto e stesse per strangolarlo. Per questo motivo, la maggior parte delle persone associa questa condizione ad un attacco da parte di forze ultraterrene, e se 200-300 anni fa si trattava di streghe, spiriti, brownies e geni, oggi sono soprattutto alieni, “outsider”.
Per una persona, un attacco di torpore assonnato può verificarsi una volta nella vita, per un'altra - più volte durante la notte, che è direttamente correlato all'emotività e allo stato del sistema nervoso. Attacchi singoli di questo tipo di disturbo del sonno nelle persone sane si riscontrano nel 30-40%, periodici nel 5-6%.
Sulla base di ricerche approfondite, i medici affermano che la sindrome è completamente innocua.
La cosa principale da ricordare: durante la paralisi del sonno, nulla minaccia una persona, non morirà, non impazzirà, non cadrà in Sopore. Si sveglierà e andrà tutto bene.
Cause e fattori di rischio
Sulla base di numerosi studi di neuropsicologia e neurochimica, è stato stabilito che lo stupore del sonno si sviluppa a causa di un disturbo nella funzione di regolazione del sonno. In questo caso accade quanto segue: alcune parti del cervello si sono già “svegliate” e la reazione muscolare è ritardata o, al contrario, i muscoli si rilassano completamente, prima del momento immersione totale persona in un sogno.
Forme di manifestazione
È noto che il sonno comprende fasi di movimento rapido degli occhi e fasi di sonno a onde lente (rispettivamente REM e NREM). In base al tempo di sviluppo si distinguono due forme di stupore muscolare:
- Nella forma I (ipnagogica), la sindrome della vecchia strega si manifesta in uno stato di semi-sonnolenza e il momento in cui si entra nella fase REM (movimento rapido degli occhi) viene riconosciuto dal cervello. Normalmente, quando ci si addormenta, il cervello si spegne un paio di secondi prima del rilassamento fisiologico dei muscoli, quindi la persona non ricorda quando ciò accade.
- Nella forma II (ipnopompica) e nella forma più comune, la paralisi del sonno supera la "vittima" al risveglio nella fase REM del sonno. E molto spesso - se giace sulla schiena, soprattutto con le braccia dietro la testa.
Molto meno spesso, la paralisi muscolare si verifica se una persona dorme a pancia in giù e su un fianco. E non avviene mai quando suona la sveglia, si accendono le luci della stanza, o avviene un risveglio forzato. Cioè, la sindrome della vecchia strega si sviluppa solo nel momento del naturale passaggio dal sonno al risveglio e viceversa.
Cosa succede durante un “attacco di streghe”
I medici considerano la paralisi del sonno come una condizione funzionale (non dolorosa) in cui i processi di attivazione della coscienza e del sistema muscolare non funzionano in modo sincrono (non simultaneamente).
Paralisi ipnagogica
Se, quando si addormenta, i muscoli riescono a rilassarsi e il corpo praticamente si "addormenta", ma la coscienza non si è ancora spenta, la persona sente di non essere in grado di muoversi e nemmeno di pronunciare una parola, e poiché non lo fa conosce le ragioni, prova un vero panico.
Paralisi ipnopompica
Si verifica nei momenti di risveglio. Più il sonno è profondo, più i muscoli sono rilassati. Nella fase FBS i muscoli sono praticamente disabilitati e attività cerebrale, al contrario, aumenta notevolmente (stiamo facendo dei sogni).
Se in questo momento la parte del cervello responsabile della coscienza è semiveglia, e la parte del cervello responsabile funzioni motorie, sta ancora “dormendo”, la persona è consapevole della realtà, ma poiché i segnali non hanno ancora raggiunto i neuroni delle fibre muscolari, non riesce nemmeno a muoversi, il che dà origine a una sensazione di indifesa e orrore.
Per tonificarsi i muscoli necessitano di tempo da 5 - 10 secondi a 2 - 3 minuti. Questo è esattamente quanto dura la paralisi del sonno, ma questo stato a breve termine sembra durare per molte decine di minuti. Almeno, questo è ciò che prova una persona che è stata attaccata da una “vecchia strega”.
Fattori di rischio
Sebbene nella stragrande maggioranza delle “vittime” la sindrome non sia associata a disturbi neurologici o mentali, si manifesta spesso in persone che soffrono di alcuni tipi di parasonnia (disturbi del sonno) come la narcolessia (sonnolenza intrattabile) e il sonnambulismo (sonnambulismo).
IN in rari casi, insieme a molti altri segni, lo stupore assonnato può servire come sintomo di psicosi maniaco-depressiva (disturbo bipolare).
Va inoltre sottolineato che le visite molto frequenti delle “streghe” sono tipiche delle persone affette da distonia vegetativa-vascolare con attacchi di panico. Ciò sconvolge ulteriormente il sistema nervoso, quindi tali pazienti devono comprendere l'essenza della paralisi del sonno e non avere paura, per non provocare un attacco di panico.
I fattori che predispongono all’insorgenza di uno squilibrio nei meccanismi di regolazione del sonno includono:
- violazione della quantità e qualità del sonno (mancanza di sonno, insonnia, cambiamento frequente modalità risparmio);
- predisposizione ereditaria;
- situazioni di stress acuto e stress psico-emotivo latente (nascosto) a lungo termine, spesso non realizzato dalla persona stessa;
- uso a lungo termine di alcuni farmaci, inclusi tranquillanti, antidepressivi;
- dipendenza da alcol, droghe, abuso di sostanze;
- presenza della sindrome delle gambe senza riposo;
- abitudine di dormire sdraiato sulla schiena.
La "Vecchia Strega" visita persone di sesso ed età diverse, ma più spesso sono soggetti al suo "attacco" adolescenti dai 12 anni e giovani sotto i 25 anni.
Sintomi e segni
Manifestazioni esterne e sensazioni interne A forme diverse presentano sia somiglianze che differenze.
Tavolo
| Modulo | |
| Ipnagogico (quando ci si addormenta) | Ipnopompico (al risveglio) |
Un simile tipo di “rumore bianco” può essere udito anche durante la veglia (in silenzio), ma è molto meno intenso e non provoca paura. |
Di norma, le persone cercano di svegliarsi e un forte stress emotivo spesso aiuta una persona a gemere o strattonare la mano per svegliarsi finalmente. |
| Manifestazioni generali | |
Oltre alla paralisi dei muscoli di tutto il corpo, in entrambe le forme sono comuni i seguenti sintomi:
Tutti i sintomi sono di breve durata e scompaiono gradualmente entro 2 minuti, anche se alla persona sembra che sia passato molto tempo.
|
|
Diagnostica
Per la maggior parte delle persone, la paralisi del sonno non è una patologia. Tuttavia, dato che in rari casi può essere uno dei sintomi di disturbi mentali, è meglio consultare un medico per chiarire la diagnosi, soprattutto se:
- la paralisi del sonno non si verifica una volta, ma si sviluppa regolarmente e, a maggior ragione, se si verifica ogni notte del giorno o più volte durante la notte;
- i sintomi del torpore notturno sono molto pronunciati e impoveriscono il sistema nervoso;
- una persona non riesce a capire cosa gli sta succedendo ed ha molta paura;
- la sindrome è accompagnata da altri disturbi del sonno (sonnambulismo, irresistibilità sonnolenza diurna, insonnia notturna, incubi vividi);
- la paralisi del sonno si sviluppa parallelamente ad altre sintomi spiacevoli: stati di panico durante il giorno, sviluppo aggressività immotivata, sensazione di doppia personalità, eccessiva diffidenza, sospetto.
Mettere diagnosi accurata ed escludere le malattie mentali, in pratica si utilizzano i seguenti metodi:
- È indicato tenere un diario in cui descrivere tutti i casi di paralisi notturna con sensazioni e sintomi dettagliati malattie concomitanti, fattori di rischio (per 4 – 6 o più settimane). Sulla base del diario, uno specialista può determinare rapidamente la causa della paralisi del sonno in un caso particolare.
- Polisonnografia - ricerca informatica dormire con la registrazione dei dati su un polisonnogramma.
Se la sindrome della vecchia strega non ha fondamento patologie gravi nella psiche non si rilevano anomalie sul polisonnogramma. Inoltre, questo test aiuta a identificare altre parasonnie (anomalie nel comportamento del sonno).
Durante l'esame, se tutti i segni sono gravi e infastidiscono il paziente, viene indirizzato a un sonnologo, un medico che studia i disturbi del sonno.
Trattamento
Molto spesso, la sindrome non richiede un trattamento speciale. Se questa condizione tormenta una persona, si consiglia di studiare algoritmi per uscirne. Se è un segno di disturbi neurologici, la terapia dovrebbe essere mirata a queste malattie.
Come comportarsi durante un attacco di paralisi del sonno
È difficile bloccare da soli un attacco di torpore assonnato nei primi secondi, poiché il buon senso non si è ancora risvegliato nello stato di dormiveglia. Ma scacciare la "strega cattiva" è nel potere di qualsiasi persona.
Prima di tutto, è necessario comprendere chiaramente che le esperienze di una persona con l'arrivo della “vecchia strega” non hanno alcun potere ultraterreno, sono di breve durata e innocue. Questo pensiero dovrebbe essere il primo che, come il fuoco nella notte, riscalderà l'anima e calmerà i nervi sfilacciati.
Per far fronte al panico durante un attacco di stupore assonnato, dovresti rispettare le seguenti regole:
Cosa non fare:
- non è necessario resistere febbrilmente alla debolezza muscolare, poiché è stato dimostrato che finché i muscoli non si “svegliano”, la lotta contro la paralisi aumenterà il panico, creando la sensazione che il corpo sia legato da catene invisibili;
- non è necessario trattenere il respiro, cosa che spesso accade quando si ha paura: questo porta all'accumulo di anidride carbonica nei polmoni e aggrava la sensazione di non riuscire a respirare;
- Non dovresti respirare velocemente e superficialmente: questo porta all'iperventilazione (eccessiva ventilazione dei polmoni), che ancora una volta aggrava le esperienze spiacevoli.
Cosa DEVI fare per svegliarti da un incubo:
- non irrigidirti, ma cerca di rilassarti;
- Fai un respiro profondo;
- poiché una persona non è in grado di aprire le labbra, ha bisogno di emettere un suono dal rinofaringe come un gemito, un ringhio o un "muu" - il più forte possibile;
- chiudi bruscamente gli occhi, anche se sono chiusi;
- inizia a muovere la lingua o gonfia le guance;
- prova a fare un piccolo movimento: muoviti pollice sulla mano o sul piede;
Inoltre, sono molto utili i “movimenti” intellettuali del cervello, ad esempio contare da 1 a 10 e viceversa o un ricordo vivido di eventi accaduti il giorno prima, e non necessariamente piacevoli (ad esempio, come sei stato sgridato per lavorare per essere in ritardo);
Tali azioni ti aiutano rapidamente a iniziare a controllare il tuo corpo.
Quando la preghiera non ha prezzo
Leggere la preghiera aiuterà sia il credente che l'ateo. Poiché è difficile concentrarsi in uno stato di panico, è meglio pronunciare a te stesso un incantesimo breve ma più efficace nel cristianesimo: la preghiera di Gesù.
Dopo l'attacco
Dopo il risveglio finale e l'eliminazione delle “catene della vecchia strega”, segue:
- rotolare sul lato destro;
- bere acqua con una tintura lenitiva;
- quelli che non hanno diabete mellito, puoi mangiare una deliziosa caramella o un pezzo di cioccolato al latte (questo, in primo luogo, stimola la produzione di enzimi "felicità" e ti calma, e in secondo luogo, aumenta il livello di zucchero nel sangue, che diminuisce di notte, provocando un calo della pressione , che può influenzare anche indirettamente la sindrome dello sviluppo);
Alcune persone si calmano quando accendono la luce e si lavano con acqua fresca, ma tali azioni di solito le rinvigoriscono molto. E in questi casi, è meglio sviluppare tu stesso un certo schema d'azione, che funzioni sicuramente.
Sulla base dei dati della ricerca, le persone con una mentalità analitica e critica escono più calme e più velocemente dalla paralisi del sonno, “accendono” la logica e sono meno depresse dopo un attacco.
Dopo l'attacco di un Dissennatore, un professore intelligente consiglia a Harry Potter di mangiare una barretta di cioccolato, perché aiuta molto dopo un attacco di torpore assonnato.
Trattamento farmacologico
Se lo stupore del sonno provoca ansia significativa e impedisce il sonno, o se lo specialista ne identifica di più motivo serio Per questa condizione, al paziente vengono prescritti farmaci, inclusi antidepressivi e tranquillanti.
Prenderli da soli è estremamente pericoloso per questo tipo di disturbi del sonno, poiché molto spesso sono essi stessi a provocare la sindrome. Ciò richiede una selezione molto attenta dei dosaggi e la prescrizione di farmaci specifici con effetti collaterali minimi.
I seguenti sedativi da banco sono approvati per l'uso da soli:
- Novo-Passit (Gran Bretagna) sciroppo e compresse;
- Unisin (Finlandia);
- Alvogen-Relax;
- estratto liquido di passiflora;
- Valevigran (capsule);
- tintura di peonia, radice di valeriana, erba madre;
- Estratto di erba madre in compresse;
- Persen e Persen-forte;
- Valoserdin, Valocordin, Corvalol;
- Bellanaminale;
- afobazolo;
- Dormipianta;
- Tenoten;
- Valosedan;
- Sedariston;
- Flusso nervoso;
- Adone-bromo;
- Bromocanfora;
- miscele di erbe Fitosed, Fitosedan.
Molti sedativi, compresi quelli a base di erbe, contengono componenti sconsigliati ai bambini, alle donne in attesa di un bambino, alle persone con patologie cardiache o con problemi di coagulazione del sangue elevati. Alcune sostanze provocano. Pertanto, è necessario controllare attentamente la composizione del medicinale e le controindicazioni.
Rimedi popolari
Sedativi medicina tradizionale hanno un effetto positivo sui processi del sonno e sul sistema nervoso. Ma poiché qualsiasi erba medicinale ha controindicazioni (ad esempio, origano, luppolo, tanaceto non sono raccomandati durante la gravidanza), le ricette fatte in casa dovrebbero essere trattate con la stessa cautela dell'uso di farmaci.
Alcune ricette:
Infusione di cianosi blu
La cianosi blu è quasi 10 volte più potente della radice di valeriana come rimedio erboristico calmante. L'infuso viene utilizzato per la depressione, disturbi nervosi, paura, nevrosi del cuore e persino rabbia.
Per 200 ml di acqua bollente, prendere un cucchiaino di rizomi secchi tritati e morbillo cianotico, conservare per mezz'ora a bagnomaria (o lasciare per 8 ore). Bere 50-100 ml di infuso dopo i pasti.
Decotto di pino latteo
Una manciata di aghi di pino si fanno bollire nel latte (250 - 300 ml) per circa 10 minuti. Bere un cucchiaio fino a 4 volte al giorno, dopo i pasti.
Latte di valeriana
Il latte (bollito caldo) e la tintura di radice di valeriana vengono presi in proporzioni uguali, mescolati e bevuti tre volte al giorno, 150 ml.
Infuso di fiori ed erbe
Un buon sedativo si ottiene da una miscela di fiori di rosa canina, steli di origano, radici di valeriana e meliloto, menta, che vengono assunti in parti uguali. Due cucchiai della miscela vengono versati con acqua bollente (1 litro), lasciati per 20 minuti, filtrati e assunti 100 ml prima dei pasti 3 volte al giorno.
Brodo di farina d'avena
I chicchi di avena (400 - 500 grammi) vengono lavati acqua fredda, versare acqua bollente (1 litro) e cuocere fino a quando i chicchi saranno per metà morbidi. Bevi un bicchiere ogni giorno, aggiungendo miele.
Tè al biancospino
I frutti secchi di biancospino nella quantità di 2 cucchiai vengono versati con acqua bollente (2 tazze). Lasciare in infusione la bevanda per 2 - 3 ore e bere a piccole dosi (2 cucchiaini) fino a 5 - 6 volte al giorno prima dei pasti e sempre prima di coricarsi.
Galleria fotografica di erbe medicinali che aiutano con la paralisi del sonno
I fiori di rosa canina non sono solo belli, ma anche utili per i disturbi del sonno
L'origano è spesso usato per le nevrosi. 
Il luppolo calma e allevia lo stress 
Le bacche di biancospino vengono rimosse nei decotti tensione nervosaAromi che ti aiutano a calmarti
In caso contrario, non dovresti ignorare le opportunità che l'aromaterapia offre a una persona. A questo scopo si utilizzano anche candele aromatiche, cuscini con erbe “sonnolenti” e bagni caldi a cui vengono aggiunti decotti. infusi di erbe. Se vengono utilizzati oli, dovrebbero essere tutti esclusivamente naturali.
Ginepro, camomilla, lavanda, cipresso, bergamotto, camomilla e arancia ti aiutano ad addormentarti serenamente. Ylang-ylang, legno di sandalo, rosa, neroli alleviano paure e ansia. L’olio di vaniglia funziona benissimo come delizioso rilassante.
Quando si crede nell'altro mondo
Se le persone che soffrono di paralisi del sonno sono fortemente influenzate dall'occulto o semplicemente non riescono a liberarsene paura irrazionale di fronte all'ostilità della “vecchia strega”, la presenza di piante “leggere” nella stanza non farà affatto male, ma ti calmerà solo.
Sin dai tempi antichi venivano utilizzate le erbe e il loro fumo, che circondano una persona proteggendola da brutti sogni, spiriti e altri fenomeni inspiegabili. I più forti includono: assenzio, alloro (comune foglie di alloro), cardo, ginepro, fiordaliso blu, basilico, salice consacrato.
Misure di prevenzione
IN prevenzione specifica non ce n'è bisogno, tutte le misure sono elementari e logiche. Se questa condizione è provocata da disturbi neurologici, distonia, attacchi di panico e qualsiasi tensione nervosa, la prevenzione comporta l'identificazione e il trattamento obbligatori di queste malattie.
Le persone sane, in un modo o nell’altro, dovrebbero cambiare il loro stile di vita:
- sviluppare un regime di riposo per te stesso, che includa 7-8 ore di sonno obbligatorie durante la notte;
- svegliarsi con una sveglia o un timer televisivo, che eliminerà lo stupore assonnato, che si sviluppa solo durante il risveglio naturale;
- chiedere ai propri cari di svegliarsi la mattina e la sera se osservano sintomi strani (gemiti, tensione nei muscoli facciali, sensazione che la persona stia avendo un incubo);
- acquisire abitudini sportive all'aria aperta (corsa, camminata, calcio);
- non fare attività fisica né mangiare prima di andare a dormire, poiché l'attivazione delle fibre muscolari e processi digestivi interferirà con il sonno ristoratore;
- se possibile, “allontanarsi” dallo stress, prevenire i conflitti e, se sono inevitabili, trattarli come situazioni naturali (questa è una questione quotidiana, come dice Carlson);
- prima di andare a letto usare sedativi, bagni caldi, massaggi rilassanti, bere tisane, latte con miele;
- per chi ama i dolci, non negarsi il piacere, tranne quello di mangiare cioccolato fondente e cacao;
- riprodurre musica bella e rilassante in una stanza ben ventilata prima di andare a letto;
- escludere prima di andare a letto attività mentale: guardare notizie e film, giochi per computer e comunicazione attiva sui social network, preparazione alle lezioni, esami, serata lavoro intellettuale(questo attiva il cervello, che non può rilassarsi per molto tempo).
- non dormire sulla schiena con le mani dietro la testa.
Pertanto, nella maggior parte dei casi, la paralisi del sonno è una condizione fisiologica e non è un segno di pazzia o di patologia mentale, ma indica semplicemente che sistema nervoso esaurito da stress, ansia o lavorando in uno stato di tensione prolungata.
La sindrome della vecchia strega non rappresenta una minaccia oggettiva per la salute o la vita. È possibile prevenire gli attacchi notturni ottimizzando il ritmo del sonno e lo stile di vita. Se la sindrome si sviluppa sullo sfondo disturbi di panico, parasonnia, compreso sonnambulismo e neurolessia, uno psicoterapeuta e un sonnologo forniranno l'assistenza medica necessaria.
La paralisi del sonno (stupore del sonno) è un fenomeno abbastanza comune. Non è inclusa nella classificazione internazionale delle malattie per una serie di ragioni, ma contiene una notevole quantità di informazioni pubblicazioni scientifiche autori stranieri.
Menzioni sulla paralisi del sonno si possono trovare anche nelle opere di storici di tutto il mondo. Esiste un nome storico per il fenomeno: "sindrome della strega", che si spiega con la visione obsoleta di esso come arbitrarietà delle forze soprannaturali.
Dati
Come suggerisce il nome, la paralisi del sonno è indissolubilmente legata al processo del sonno. Questa condizione si verifica all'inizio dell'addormentamento o dopo il risveglio ore del mattino, ma in ogni caso - in fase veloce sonno. IN schema generale, lo stupore assonnato è caratterizzato dalla completa immobilizzazione dopo il ripristino della coscienza dopo il risveglio.
- Tutte le informazioni sul sito sono solo a scopo informativo e NON sono una guida all'azione!
- Può darti una DIAGNOSI ACCURATA solo DOTTORE!
- Vi chiediamo gentilmente di NON automedicare, ma fissare un appuntamento con uno specialista!
- Salute a te e ai tuoi cari!
In altre parole, essendo in una coscienza chiara, una persona non è in grado di eseguire alcuna azione. Questo fenomeno insolito dura solo un paio di decine di secondi e non è affatto pericoloso per la vita, ma anche questo intervallo di tempo è sufficiente per provare emozioni spiacevoli, spaventose e ossessive.
Pertanto, le persone che hanno sperimentato uno stato di stupore assonnato descrivono panico, paura di avvicinarsi alla morte, vari tipi di allucinazioni, difficoltà di respirazione e altro. malessere. Secondo le statistiche, questo fenomeno si è verificato almeno una volta in quasi il 40% delle persone sane, di solito giovane. Caratteristica è la mancanza di necessità di trattamenti speciali.
Alcuni altri fatti sulla paralisi del sonno:
- un episodio di paralisi del sonno può essere controllato e persino prevenuto;
- la durata dell'attacco varia da alcuni secondi a uno o due minuti;
- L'attacco può essere completamente fermato con l'aiuto di un forte irritante, ad esempio forte suono o lampi di luce;
- sintomo patognomonico (cardinale) – incapacità di parlare e muoversi;
- si sviluppa più spesso negli adolescenti e nei giovani adulti;
- abbastanza diffuso nel mondo, le stime vanno dal 5 al 60%;
- sicuro per il corpo, ma richiede l'esclusione di problemi di salute più gravi;
- Esiste un’ampia variabilità nella frequenza e nell’intensità della paralisi tra gli individui.
Cause
Ad oggi, la sindrome da paralisi del sonno è stata studiata in dettaglio dai sonnologi. È stato stabilito che la sua insorgenza è dovuta a uno squilibrio tra l'influenza regolatrice del cervello e il tono dei muscoli scheletrici. Pertanto, il sonno profondo è accompagnato dal massimo rilassamento muscolare, mentre la fase di sonno superficiale è caratterizzata da un aumento tono muscolare e anche il verificarsi di alcune contrazioni muscolari involontarie.
Il cambiamento alternato di due fasi avviene normalmente gradualmente, senza brusche fluttuazioni del tono muscolare e attività cerebrale. Tuttavia, in alcuni casi, una persona può svegliarsi improvvisamente un po' prima che i suoi muscoli ricevano il segnale corrispondente dal cervello.
La ragione di ciò è uno squilibrio nell'interazione di neurotrasmettitori come la melatonina, la colina, la serotonina. Provoca anche manifestazioni allucinatorie e disorientamento nell'ambiente.
Dopo un paio di minuti i muscoli reagiranno al comando ritardato e la persona sarà in grado di eseguire i movimenti. Ma proprio in questi due minuti, pur essendo cosciente, è in realtà completamente paralizzato e non riesce nemmeno a parlare.
Oltre alle cause immediate della paralisi del sonno, esistono fattori predisponenti. Questi includono:
- disturbi ormonali: il sistema neurotrasmettitore è soggetto a un'errata regolazione a causa di uno squilibrio di altri sistemi ormonali;
- precedente uso di farmaci e droghe psicoattive, dipendenza da alcol;
- violazione dei modelli di sonno e riposo (rapido cambiamento di fuso orario, orario di lavoro irregolare);
- mancanza cronica di sonno;
- situazioni stressanti frequenti;
- disturbi mentali in comorbidità;
- predisposizione genetica;
- giovane età;
- precedente shock nervoso: perdita di persone care, incidente, incendio.
Inoltre, è stata notata una dipendenza dell'insorgenza dei sintomi dalla posizione del sonno: la paralisi del sonno si verifica più spesso quando ci si addormenta sulla schiena e, estremamente raramente, sul lato destro.
Sintomi
Le manifestazioni di stupore assonnato derivano dalla sua patogenesi. Nella stragrande maggioranza dei casi, una persona si sveglia e all'improvviso si ritrova assolutamente impotente. Non è in grado di muovere gli arti o chiedere aiuto pur essendo lucido e avendo pensieri chiari.
Questa combinazione di sintomi provoca paura di avvicinarsi alla morte, sensazione di pressione sul petto, difficoltà di respirazione e panico difficile da controllare. Lo squilibrio dei neurotrasmettitori porta ad allucinazioni vari tipi, più spesso visivo e uditivo (uno dei nomi della sindrome è la paralisi del sonno ipnagogica).
Quindi, una persona sente la presenza o il tocco di uno sconosciuto nella stanza, sente le voci degli altri. Potrebbero esserci false percezioni sull'apertura delle porte, sullo spostamento dei mobili e sul proprio corpo.
Inoltre, sullo sfondo di un attacco di panico, la sudorazione aumenta in modo significativo, il ritmo respiratorio viene interrotto e mal di testa e mialgia. È interessante notare che l'attacco avviene solo durante il risveglio naturale e non può essere provocato da stimoli di risveglio esterni. Dopo il ripristino di uno stato normale, una persona che ha catturato chiaramente tutte le sue esperienze non è sicura della loro realtà.
Diagnostica
Poiché la paralisi del sonno non è un'entità nosologica e non è inclusa nella classificazione internazionale delle malattie, non è stato sviluppato un algoritmo diagnostico per essa.
Di norma, le persone iniziano a pensare allo stupore assonnato sulla base delle esperienze soggettive del paziente, caratterizzate da una certa stereotipicità. Un ragionevole sospetto di questa condizione è supportato identificando i fattori di rischio, chiarendo la storia genetica ed escludendo quelli più gravi. disordini mentali. Può essere utile studiare la struttura del sonno utilizzando attrezzature speciali.
Non sarebbe superfluo registrare i sintomi e le condizioni della loro insorgenza in un diario speciale se tali segni compaiono regolarmente. Se una connessione tra sintomi e segni di altro disturbi neuropsichiatrici, la diagnostica viene eseguita nella direzione appropriata.
| Terrori notturni |
|
| Sonnambulismo |
|
| Per gli incubi |
|
| Parlare nel sonno |
|
| Confusione |
|
Trattamento
È utile che una persona che incontra regolarmente la sindrome della strega conosca la procedura per alleviare questa condizione spiacevole e spaventosa. Nella maggior parte dei casi, puoi intraprendere le misure necessarie da solo, ma a volte l’aiuto di una persona cara, come il coniuge o i genitori, può essere d’aiuto.
Prima di tutto, se avverti un attacco di paralisi del sonno, non dovresti mai farti prendere dal panico. Se si avverte una sensazione di soffocamento è importante ricordare che in realtà la respirazione non è compromessa. Fare qualche respiro profondo aiuta molto.
Puoi anche provare a urlare. Non sarà possibile urlare fisicamente a causa del rilassamento generale, ma la maggiore attività cerebrale in questo momento invierà un segnale ai muscoli e farà uscire il corpo dallo stupore. Per fermare un attacco è utile lavarsi il viso con acqua fredda e rallegrarsi un po'.
La terapia razionale sotto la supervisione di uno specialista consiste nell'assumere antidepressivi e farmaci di altre classi.
Prevenzione
La prevenzione occupa un posto di primo piano nelle misure per eliminare le manifestazioni della sindrome della strega. Prima di tutto, è necessario ridurre significativamente o eliminare completamente l'influenza dei fattori provocatori.
Liberarsi di vari tipi dipendenze (principalmente alcol e droghe), evitare lo stress, normalizzare la routine quotidiana, riportare il sonno entro i limiti bisogno fisiologico– tutti questi passaggi prevengono in modo affidabile le violazioni in questione.
Tenendo conto della dipendenza dalla postura preferita durante il sonno, in alcuni casi gli attacchi vengono prevenuti in modo affidabile semplice cambiamento posizione del corpo quando ci si addormenta.
- migliorare le condizioni del sonno, che comprende il cambio della biancheria da letto e del pigiama, il miglioramento della ventilazione e del microclima interno e l'ottimizzazione dell'illuminazione;
- l'attività fisica regolare non dovrebbe terminare più tardi di un paio d'ore prima di andare a dormire;
- prima di andare a letto è opportuno rilassarsi con un'attività tranquilla: potrebbe trattarsi di un buon libro o di musica rilassante;
- La TV, il lavoro al computer e una cena abbondante prima di coricarsi sono severamente vietati non solo in questo contesto, ma anche in relazione a tutti gli altri disturbi neuropsichici;
- il sonno diurno, se necessario, dovrebbe terminare prima delle 15 ore e non dovrebbe superare i 90 minuti;
- Il sonnellino va evitato nelle altre ore, soprattutto nella prima metà della giornata;
- È molto importante non rimanere soli con il problema. Avendolo detto ad una persona cara su ciò che sta accadendo e ottenendo il suo supporto, puoi eliminare uno dei fattori di rischio: preoccupazione e stress.
Come indurre la paralisi del sonno
Non tutti trovano la paralisi del sonno un’esperienza spiacevole. Ci sono un certo numero di persone che si sforzano deliberatamente di cadere in uno torpore assonnato. Si scopre che puoi provocare tu stesso un episodio di paralisi.
Devi solo seguire le seguenti istruzioni:
| Usa una postura che promuova la paralisi | Sulla schiena con la testa rovesciata all'indietro, spesso in assenza di cuscino. |
| Cerca di riprodurre accuratamente le sensazioni che si verificano quando cadi rapidamente a testa in giù | Effetto gravità, vento, fischi e ronzii nelle orecchie, la sensazione dell'avvicinarsi della terra e di un impatto imminente. |
| Sperimenta la paura | La tecnica prevede il massimo rilassamento e sonnolenza, dopo di che è necessario ricordare o sentire qualcosa di terribile. |
| Esercizio intenso prima di andare a letto | Le flessioni o gli squat veloci causano un aumento della frequenza cardiaca e relativi carenza di ossigeno che aiutano a ottenere l'effetto desiderato. |
| In alcuni casi, la sindrome da stupore del sonno può essere causata da un sonno eccessivo. |
|
È pericoloso?
Come già accennato, lo stupore assonnato non rappresenta alcuna minaccia per la vita. Tutti i sintomi che disturbano queste persone hanno una base scientifica.Le raccomandazioni per fermare un attacco non sono state sviluppate meno scientificamente. Inoltre, se la paralisi del sonno ti disturba abbastanza spesso, una persona è inconsciamente pronta per l'episodio successivo, lo accetta con calma e trova una via d'uscita dalla situazione senza problemi.
Pertanto, la sindrome da paralisi del sonno è benigna, no pericoloso per la vita condizione. Escludendo i fattori di rischio, una diagnosi di alta qualità e una terapia adeguata, nella maggior parte dei casi è possibile eliminare completamente i sintomi spiacevoli.
- In contatto con 0
- Google+ 0
- OK 0
- Facebook 0
