كثير من النساء لا يعرفن كيفية تعزيز مناعتهن بعد الولادة. أثناء الحمل الجهاز المناعي الأم الحامليخضع لتغيرات معينة. تحدث تغييرات في الجسم، ونتيجة لذلك لم تعد المرأة تشعر بأنها جيدة كما كانت من قبل.
يتضمن تقوية جهاز المناعة بعد الولادة مجموعة من الإجراءات التي تساعد على تحسين الحالة البدنية والجسدية الصحة النفسية. بادئ ذي بدء، يجب أن تفهم ما هي الحصانة ولأي أسباب تضعف.
استعادة المناعة بعد الولادة مطلوبة في أي حال.
الحصانة تماما نظام معقد، والذي يتضمن روابط مترابطة. لاستعادة المناعة بعد الولادة، عليك أولاً أن تفهمي كيف تعمل.
إذا دخلت العدوى إلى جسم الإنسان، فإن المناعة توفر شيئًا معينًا رد فعل دفاعيمما يسمح لك بالحفاظ على صحة جميع الأعضاء والأنظمة. في في هذه الحالةيستجيب الجسم لغزو المواد الغريبة: يتم إنتاج الأجسام المضادة التي تشارك في حمايته. بعد ذلك، تحدث العديد من ردود الفعل المختلفة التي تهدف إلى الحفاظ على صحة الإنسان. من المهم معرفة كيفية استعادة المناعة بعد الولادة ومنع حدوث الأمراض المعدية.
ماذا يحدث لجهاز المناعة بعد ولادة الطفل؟
بعد الولادة، غالبا ما لا تتمكن النساء من إعادة مناعتهن إلى وضعها الطبيعي. وعلى مدار ثلاثة أشهر، تعود المناعة تدريجيًا إلى حالتها الأصلية. تجدر الإشارة إلى أنه أثناء الحمل تحدث بعض الاضطرابات الهرمونية، مما يقلل بشكل كبير خصائص وقائيةجسم. غالبًا ما ترتبط المضاعفات التي تحدث أثناء الولادة بالخسارة كمية كبيرةدم.
يصبح الجهاز المناعي ضعيفًا وضعيفًا إذا تم وصف المضادات الحيوية للعلاج. بعد الحمل وولادة الطفل، تحتاج الأم إلى قدر معين من الوقت لاستعادة مناعتها. كما ينفق الجسم قدراً معيناً من الطاقة على الرضاعة الطبيعية؛ وفي هذه الحالة قد تنخفض المناعة، وتشعر المرأة بالضعف. مشاكل المناعة يمكن أن تؤثر على النوم و حاله عقليهام شابة.
العودة إلى المحتويات
النظام الغذائي المتوازن هو مفتاح الصحة!
بعد الولادة، تحتاج كل أم إلى استعادة خصائص الحماية الجسم الخاص. عادة ما تهتم الأم بصحة الطفل بدلاً من الحفاظ على مناعتها. ومع ذلك، عليك أن تعتني بنفسك لتتمكن من المقاومة في المستقبل. أمراض مختلفة. استعادة المناعة تتطلب أخذها تدابير شاملة. المرأة بعد الولادة تحتاج إلى عقلانية نظام غذائي متوازنيوصى باستبعاده من النظام الغذائي الأطعمة الدسمة. يجب أن يكون النوم سليمًا وصحيًا وهادئًا. في حالة ظهور أي مرض، يجب عليك استشارة الطبيب على الفور، لأن الطبيب المتخصص فقط هو الذي سيصف لك العلاج المناسب.
لتقوية جهاز المناعة، يجب على الأم الشابة أن تدرج في نظامها الغذائي الفواكه والخضروات التي لا تسبب الحساسية. بالإضافة إلى ذلك، تحتاج إلى تناول الثوم والبصل بشكل دوري، ولكن يجدر بنا أن نتذكر أن هذين المنتجين يمكن أن يؤثرا على طعم حليب الثدي - عليك أن تكون حذرا معهم. تساعد المنتجات مثل الجبن قليل الدسم والجبن والقشدة الحامضة والأسماك واللحوم في الحفاظ على المناعة بعد الولادة. تعتبر أطعمة الحليب المخمرة عالية الجودة مفيدة لوظيفة الأمعاء. الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات ستكون مفيدة أيضًا للجسم كله.
ولتقوية الخصائص الوقائية للجسم ينصح بتناول الأرز البني والحنطة السوداء والخبز الكامل وغيرها من الأطعمة الصحية. يمكن لهذه المنتجات أن تزود الجسم باحتياطيات من فيتامين ب. ويجب ألا تتخلى الأم الشابة تمامًا عن تناول الدهون؛ زيت نباتي. من الضروري شرب كمية كافية من السوائل، وسوف تشبع الجلد بالرطوبة. وللحفاظ على صحة الجسم ينصح بشربه مياه معدنيةبدون غاز، مغلي من الوركين الوردية، Lingonberry. يمكنك استخدام العسل بدلا من السكر، ولكن عليك أيضا توخي الحذر مع هذا المنتج. في إستهلاك مفرطقد يصاب الطفل بحساسية من العسل. كيف تقوي مناعتك وتتجنب الأمراض؟
خلف أشهر طويلةتحمل طفلاً تحت قلب المرأة. أخيرًا، أصبح الطفل الذي طال انتظاره على صدر أمه الدافئ. الآن يعتمد نمو الطفل كليًا على ذلك حليب الأموالحالة الصحية للأم .
العادات الغذائية أثناء الحمل وضغوط الولادة تؤدي إلى إضعاف جهاز المناعة لدى المرأة. كيفية تعزيز مناعة الأم المرضعة؟ ما هي التوصيات هناك؟ التغذية السليمةوأسلوب الحياة لتحسين مناعة المرأة المرضعة؟
القواعد الأساسية لاستعادة الحصانة
مناعة صحيةالأم المرضعة تقوم على الامتثال ثلاث قواعد:
- التغذية المتوازنة للأم والطفل؛
- أسلوب حياة نشط.
دعونا نفكر في حل الأسئلة بالترتيب ودرجة الأهمية.
التغذية السليمة
تزداد احتياجات جسم الأم المرضعة، لأن العناصر الغذائية التي يزود بها الطعام - البروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات مع المعادن - تستخدم لتلبية احتياجات شخصين - الأم والطفل. حتى الآن، تم تحديد 40 عنصرًا يجب أن تدخل جسم الأم المرضعة يوميًا للحفاظ على صحتها، وبالتالي مناعتها. ومن بينهم - 2 حمض دهني10 أحماض أمينية و13 فيتامين و15 معدن. الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون- هذه هي E و A و K و D. الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء- C، PP، H، المجموعة B (البيوتين)، البانتوثينيك وحمض الفوليك.
البروتين الموجود في منتجات الألبان واللحوم والأسماك والدواجن مواد البناءللعضلات وخلايا المخ والأوعية الدموية و اعضاء داخلية. كما يوجد البروتين في بعض المنتجات النباتية- المكسرات والحنطة السوداء والفاصوليا. لكن البروتين النباتيلا يحل محل البروتين الحيواني، بل يكمل البروتين في الجسم.
تشارك الدهون في تكوين الخلايا البلعمية، وهي الخلايا الواقية للجسم. ويجب أن تكون أيضًا من أصل نباتي وحيواني. زيتون نباتي وحيواني سمنةينبغي أن تدرج في النظام الغذائي اليومي ل مناعة جيدة.
بالنسبة للمرأة المرضعة، قام خبراء التغذية بتطوير قائمة يومية تحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية للأم والطفل. لذلك، النظام الغذائي اليومي للمناعة مع الرضاعة الطبيعية:
مع هذا النظام الغذائي، سوف تحصل أمي على الأربعين العناصر الضروريةمع التغذية، وسوف ينمو الطفل بصحة جيدة.
والآن عن بعض مميزات منتجات تقوية المناعة.
حاول ألا تستخدم المقلية أو الأطعمة الدسمة. الطعام الصحيللحصانة يتم تحضيره على شواية كهربائية أو أي شواية أخرى. باستخدام طريقة الطهي هذه، يتم التخلص من المرارة والدهون غير الضرورية من اللحوم والخضروات، وهو ما ستراه بوضوح على صينية الشواء.
نوم صحي - مناعة قوية
القاعدة الثانية التي يعتمد عليها مناعة قويةالأم المرضعة هي نوم صحي. تم تصميم الإيقاعات البيولوجية للإنسان بحيث يعمل أثناء النهار، وفي الليل أثناء نومه يستعيد وظائفه الحيوية. أنظمة مهمةجسم. إن أسطورة "بومة الليل" و"القبرات" بين الناس غير صحيحة ولا أساس لها من الصحة، من الناحية الطبية والطبية. نقطة فسيولوجيةرؤية. الإنسان حتى في فجر وجوده في زمن الديناصورات لم يكن يصطاد ليلاً على عكس الحيوانات المفترسة، لذا فإن أعضائه غير مهيأة للحياة. عمل ليلي.
الإيقاع البيولوجييتم توفير حياة الإنسان عن طريق هرمون النوم الميلاتونين. يتم إنتاجه في الغدة الصنوبرية في الدماغ ( الغدة الصنوبرية) فقط في الليل وفي الظلام. يخفض الميلاتونين ضغط الدم، ويجلب للشخص نومًا صحيًا، وزيادة في الطاقة والنشاط الإبداعي، والأهم من ذلك أنه يزيد مناعة الأم المرضعة. بالنسبة للأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم ليلاً، تنخفض مستويات الميلاتونين وتنخفض المناعة.
لعلاج الأرق، تنصح الأمهات بتناول عشبة فاليريان شكل جرعاتديكوتيون محلي الصنع. للقيام بذلك، صب 20 جرامًا من جذر حشيشة الهر المسحوق في 200 مل من الماء المغلي واتركه تحت غطاء محكم في وعاء زجاجي أو خزفي لمدة 15 دقيقة. بعد ذلك، لفها بمنشفة وانتظر 45 دقيقة أخرى. خذ ملعقة كبيرة مصفاة قبل النوم. لعلاج التهيج، تناول ملعقة كبيرة أخرى في الصباح.
نمط حياة نشط للمناعة
بعد الولادة تضعف مناعة الأم الوزن الزائدوالعضلات عاجزة. كيف تزيد المناعة أثناء الرضاعة وتصبح نحيفًا ولياقيًا مرة أخرى؟ العنصر الثالث لحل جميع المشاكل هو النشاط البدني. بدونها يستحيل زيادة المناعة وشد العضلات المشدودة بعد الولادة عضلات البطن، وأيضا التخلص من الوزن الزائد. يزيد النشاط البدني من الدورة الدموية في عضلات الجسم كله ويستعيدها الجهاز العصبيويحفز جهاز المناعة.
الحل الأمثل للأم المرضعة هو نادي اللياقة البدنية أو حمام السباحة 3 مرات في الأسبوع. بديل النشاط البدني للأم هو ممارسة الرياضة اليومية أو المشي النشط لمدة 30 دقيقة. هواء نقي. إذا كان من الصعب عليك أيضا، فستجد طريقة للخروج من الوضع في الحديقة حيث تأخذ طفلك. في الصباح بعد الرضاعة الأولى، خذي الطفل في عربة الأطفال إلى الهواء النقي إلى أقرب حديقة. سوف ينام الطفل بالتأكيد، وستتاح لك الفرصة للتدرب على أجهزة المحاكاة. في الصباح تتمتع الحديقة بهواء نقي وعدد قليل من الناس. في الساعات المبكرةيأتي الناس لممارسة الرياضة على أجهزة المحاكاة لتحسين صحتهم وتحسين مناعتهم. سوف تتلقى أنت والطفل كمية لا بأس بها من الأكسجين طوال اليوم. بعد التمرين، سيكون لديك زيادة في الطاقة والنشاط. سيصبح النشاط البدني اليومي أسلوب حياتك ودعمًا مستمرًا لمناعة قوية.
فيتامينات لتقوية مناعة الأم
وإلا كيف لتعزيز مناعة الأم المرضعة؟ وبطبيعة الحال، الحوت الرئيسي للحصانة هو التغذية الجيدة. لكن ضعي في اعتبارك أن جسد المرأة فقد الكثير أثناء الحمل. العناصر الغذائية. وسوف يستعيدون توازن المواد المفقودة - الجاهزة فيتامينات صيدلية. لزيادة المناعة أثناء الرضاعة، تم تطوير مجمعات الفيتامينات والمعادن:
- "فيتروم ما قبل الولادة"؛
- "جينديفيت"؛
- "بريجنافيت"؛
- "ماتيرنا".
مهم! مستعد مستحضرات فيتامينيتم استخدامها ليس بدلا من التغذية السليمة، ولكن معها. بعد كل شيء، لا يحتوي مجمع الفيتامينات على الأحماض الأمينية والأحماض الدهنية.
طريقة شعبية لزيادة مناعة الأم المرضعة
كيفية تقوية مناعة الأم المرضعة العلاجات الشعبية؟ غالبًا ما يستخدم الناس عشبة إشنسا لتعزيز المناعة. أنه يحفز البدانة المناعية والخلايا التائية. بالإضافة إلى ذلك، يعزز إشنسا إنتاج هرمون الإنترفيرون المسؤول عن مكافحة الأمراض الفيروسية. الألكيلاميدات الموجودة في إشنسا تحفز البلعمة عندما تدخل البكتيريا إلى الجسم. بالنسبة للأم المرضعة، فإن استخدام إشنسا غير ضار، بشرط ألا يكون لدى الأم ميل إلى ردود الفعل التحسسية ولا يعاني الطفل من أهبة.
في سلسلة صيدليةهناك العديد من المستحضرات الجاهزة التي تعتمد على إشنسا، ولكن لزيادة مناعة الأم المرضعة ينصح باستخدامها ديكوتيون محلي الصنععشبة إشنسا. لتحضير مغلي، صب 20 جرامًا من الأعشاب في 200 مل من الماء واتركها لمدة 25-30 دقيقة تحت غطاء محكم في حمام مائي مغلي. اتركه لمدة نصف ساعة أخرى في درجة حرارة الغرفة، ثم استخدم 1/3 كوب ثلاث مرات في اليوم قبل الوجبات. مسار العلاج لتقوية جهاز المناعة هو شهرين.
وفي الختام نؤكد على النقاط الأساسية لزيادة مناعة الأم المرضعة. يتكون الجهاز المناعي القوي من - المنتجات المناسبةالتغذية والنوم الصحي ليلاً والنشاط البدني. في البداية الأنشطة الصحيةجنبا إلى جنب مع التغذية، واتخاذ مجمع الفيتامينات المعدنية. من المؤكد أن النشاط البدني معًا سيعزز مناعة الأم ويقوي جسمها ويمنحها القوة والصبر لرعاية الطفل.
طوال فترة الحمل والرضاعة، ينبغي للمرأة أن تكون حذرة بشكل خاص بشأن صحتها. في هذا الوقت، حتى أكثر أدوية غير ضارة. ولكن هناك حالات لا يزال من المستحيل فيها الاستغناء عن الأدوية.
في كثير من الأحيان تتساءل الأمهات الجدد و"ذوات الخبرة" عن السبب الأدوية المضادة للفيروساتفي الواقع، هناك بالفعل أدوية معينة من هذه المجموعة. ولكن يجب أن يتم وصف استخدامها من قبل متخصص. في الوقت نفسه، يقوم الطبيب بتقييم حالة الأم وعمر طفلها و الخصائص الفرديةطفل.
استخدام العوامل المضادة للفيروسات
يوصف الدواء ليس فقط للعلاج والوقاية أمراض الجهاز التنفسي. يتم استخدامه لأمراض الجهاز البولي التناسلي وفيروسات التهاب الكبد وكذلك لمنع المضاعفات. "Viferon" على شكل مرهم لا يخترق الطفل عن طريق الحليب. التحاميل آمنة؛ وغالباً ما يصفها أطباء الأطفال للأطفال أنفسهم.
"المناعي" - دواء يعتمد على مواد نباتية
يحتوي هذا الدواء على مستخلص إشنسا - وهو قوي جهاز المناعة العشبي. الدواء متوفر على شكل أقراص ومحلول. وبما أن استخدام الأدوية المضادة للفيروسات (أثناء الرضاعة الطبيعية) المعتمدة على الإيثانول محظور، فإن الميزة تبقى للأقراص.
تساعد الإخناسيا على زيادة مقاومة الجسم ومقاومته للفيروسات. يتم عزل هذا المكون من النباتات الطبيعية. يوفر الدواء تأثير تصالحي، فهو يزيد المبلغ خلايا الدم، يمنع الاختراق النباتات المسببة للأمراضفي الجسم. في حالة حدوث العدوى، فإن "Immunal" يقلل من وقت المرض بمقدار النصف تقريبًا. لا يوصف للأمهات المرضعات اللاتي يعانين من مرض السل، تصلب متعدد، وأيضا لديهم حالة الإصابة بفيروس نقص المناعة البشرية.
"ديرينات" دواء عالمي
يجوز استخدام الأدوية المضادة للفيروسات أثناء الرضاعة على أساس اسم تجاريمثل هذا الدواء هو "ديرينات". الدواء له تأثير مناعي ومضاد للفيروسات وتجديد. الدواء يحفز العمل الجهاز اللمفاويفي مكان الالتهاب.
من المهم أن يتم استخدام Derinat لعلاج التهاب الأنف وآفات الحنجرة والبلعوم، الأمراض الفيروسيةالغشاء المخاطي للفم. يستخدم هذا الدواء على نطاق واسع في أمراض النساء، وغالبًا ما تعاني الأمهات الجدد من مضاعفات بعد الولادة تتطلب ذلك العلاج المضاد للفيروسات. هناك العديد من المؤشرات لاستخدام الدواء. من بين موانع الاستعمال يتم ذكر فرط الحساسية فقط. إذا كنت مرضعة وتحتاجين إلى استخدام ديرينات، تأكدي من استشارة طبيبك أولاً.
"Engistol" و "Oscillococcinum": العلاجات المثلية
تكوين عقار "Engistol" يشمل الكبريت والهيروديناريا. يوجد أيضًا اللاكتوز. لذلك، إذا كان طفلك لا يتحمل هذه المادة، يجب عليك التوقف عن استخدامها. تعتمد سلامة الدواء على تركيبته المثلية. هذا العلاج ليس له موانع للاستخدام، باستثناء فرط الحساسية. يوصف "إنجيستول" لأعراض الفيروس والأنفلونزا: سيلان الأنف، والحمى، والسعال، التدهور العامالرفاه.
علاج المثلية آخر هو Oscillococcinum. هذا الدواء معروف أكثر من سابقه. يوصف الدواء للعلاج والوقاية. يمكن استخدامه أثناء الرضاعة الطبيعية والحمل. يحتوي على قلب البط البربري ومستخلص الكبد. ومن المعروف أن Oscillococcinum ليس له فعالية مثبتة. ومع ذلك، فإن الأدوية المضادة للفيروسات المثلية أثناء الرضاعة تساعد النساء على التعامل مع العلامات الأولى لنزلات البرد ومنع المضاعفات.
"أنافيرون" و"إرغوفيرون"
يتم إنتاج هذين الدواءين من قبل نفس الشركة الروسية شركة الأدويةالمواد الطبية. يحتوي "Anaferon" على أجسام مضادة نقية الانترفيرون البشري. "Ergoferon" يشمل نفس العناصر، ولكن هناك أيضًا أجسام مضادة للهيستامين. من هذا يمكننا أن نستنتج أن أقراص Anaferon هي عامل مضاد للفيروساتمع تأثيرات مناعية. Ergoferon هو منبه مناعي يمكنه التعامل مع الفيروسات ومنع الحساسية.
هل يمكن استخدام هذه الأدوية المضادة للفيروسات؟ أثناء الرضاعة الطبيعية وطوال فترة الحمل، يصف الأطباء هذه الأدوية دون خوف. لكن التعليمات تقول أنه لا توجد بيانات موثوقة عن سلامتها للطفل. دعونا نذكرك أن أقراص Ergoferon تعتبر أكثر قوة في عملها.
"جينفيرون": التحاميل الشرجية والمهبلية
توصف الأدوية المضادة للفيروسات أثناء الرضاعة الطبيعية ليس فقط لغرض علاج نزلات البرد. تستخدم هذه الأدوية على نطاق واسع في أمراض النساء. مؤشرات لهذا تشمل: الكلاميديا، الهربس التناسلي، الميكوبلازما والميورة، التهاب المهبل الجرثوميوالتآكل وما إلى ذلك. التحاميل لها وضوحا تأثير مضاد للفيروسات، فهي تحفز جهاز المناعة. هذا يرجع إلى حقيقة أن الدواء يحتوي على الإنترفيرون المؤتلفبكميات من 250.000 إلى 1.000.000 وحدة دولية. التحاميل لها تأثير مخدر طفيف.
الأدوية المضادة للفيروسات أثناء الرضاعة الطبيعية: مراجعات
جميع الوسائل الموصوفة تشكل عن نفسها آراء مختلفة. النقاش نشط بشكل خاص حولها العلاجات المثلية. هذه الأدوية باهظة الثمن. لكن العديد من المستهلكين يشككون في فعاليتها. في أغلب الأحيان، توصف الأمهات الحوامل (وفقًا للإحصاءات) بـ Grippferon وViferon. تعتبر هذه الأدوية الأكثر أمانا للأم وطفلها. يتم وصف أقراص Ergoferon أو Anaferon بشكل أقل شيوعًا.
تقول النساء أنه كلما تم تناول التركيبة المضادة للفيروسات في وقت مبكر، كلما زادت فعاليتها. الأطباء يدعمون هذا الرأي. ويفيد الأطباء أيضًا أنه لضمان سلامة الطفل، يجب تناول الدواء مباشرة بعد الرضاعة التالية. في هذه الحالة، جزء مكونات نشطةسيتم التخلص منها من جسم الأم قبل التطبيق التالي.
لخص
من المقال تمكنت من معرفة الأدوية التي يمكن استخدامها لمكافحة عدوى فيروسيةأثناء الرضاعة. يتم عرض قائمة الأدوية وخصائصها على انتباهكم. وتذكر أنه يوصى باستشارة الطبيب قبل استخدام أي دواء. لا تمرض!
تمثل فترة الحمل والولادة ضغطًا كبيرًا على الجسم مرتبطًا بالثبات التغيرات الهرمونية. لا تضمن مناعة الأم المرضعة صحة المرأة فحسب، بل تضمن أيضًا صحة الطفل في السنة الأولى من العمر. الرضاعة الجيدة تعتمد على الصحة الجيدة.
علامات انخفاض في دفاعات الجسم
من الضروري التفكير في كيفية زيادة المناعة أثناء الرضاعة الطبيعية إذا كانت المقاومة ضعيفة.
أسباب تراجع النشاط الات دفاعيةيمكن ان يكون:
- التغيرات الهرمونية لتخليق البرولاكتين.
- مضاعفات الولادة؛
- تناول الأدوية الثقيلة والمضادات الحيوية أثناء الحمل أو بعد الحسم؛
- السموم وفقر الدم وغيرها الحالات المرضيةأثناء الحمل.
الأعراض ليست كذلك عمل منسقيتجلى جهاز المناعة في:
- التعب لفترات طويلة ، والضعف ، شعور دائمزيادة التعب حتى بعد راحة طويلة.
- فقدان الوزن المرتبط بنقص الشهية؛
- الرضاعة غير كافية.
- التعرض لنزلات البرد.
- التهيج، حالة الاكتئاباللامبالاة.
- صداع؛
- الانفجارات الهربسية.
كيفية زيادة المناعة أثناء الرضاعة الطبيعية - آراء أطباء الأطفال، وكذلك الدكتور كوماروفسكي، تتفق على أن الأم الشابة تحتاج إلى مراعاة عدة قواعد بسيطةلتعزيز المقاومة:
- أولاً، قم بإعداد روتين يومي: سيسمح لك الوقت المخطط له بوضوح بالقيام بكل الأشياء المخططة، وتخصيص الوقت لنفسك وللمولود الجديد على أكمل وجه؛
- والثاني هو الحصول على قسط كاف من النوم، فالحرص على ليلة كاملة وساعة ونصف من النوم هو مفتاح الصحة. عندما يستريح الجسم، هيكل وقائيلا يتم اضطهاده من خلال حالة مرهقة، ويتم استعادة الجسم وجميع الأجهزة الداخلية بعد الولادة؛
- الثالث - متوازن، نظام غذائي متوازن. يعتمد ذلك على جودة المنتجات والنظام الغذائي الذي تتبعه. الصحة العامة. من الضروري الحصول على جميع العناصر الغذائية و مواد مفيدةمن أجل الأداء الطبيعي للجسم، للرضاعة، الرضاعة الطبيعية الكاملة؛
- الرابع - الصحيح نظام الشرب. يجب على الأم المرضعة أن تشرب ما لا يقل عن لترين ونصف من الماء بأي شكل من الأشكال، باستثناء الحساء. مغلي المناعة من الفواكه النباتات الطبيةوالكومبوت ومشروبات الفاكهة لن تساعد فقط في تنظيف وتحسين الصحة، بل ستساعد أيضًا في تكملة ذلك العناصر الدقيقة المفيدةتغذية الطفل أثناء الرضاعة الطبيعية.
- الخامس - يمشي يوميايجب أن تصبح الأنشطة الخارجية جزءًا لا يتجزأ من حياة المولود الجديد والأم الشابة.
نظام غذائي متوازن
كيف تعززين مناعتك أثناء الرضاعة الطبيعية - تناولي الطعام بشكل صحيح.
أثناء تغذية طفلك بحليب الثدي، من أجل تحسين المقاومة، يجب عليك اتباع المبادئ الاستخدام الصحيحطعام.
لا ينبغي للمرأة أن تلتزم بالأنظمة الغذائية الأحادية الصارمة. يوصى بتزويد نظامك الغذائي بما يلي:
- منتجات الحليب المخمرة والجبن قليل الدسم - لا يزيد عن 1٪؛
- خبز الحبوب الكاملة، والحبوب الكاملة. من الأفضل أن تستهلك جافة ومتشققة قليلاً.
- اللحوم الخفيفة: لحم العجل، والديك الرومي، والأرانب، ولحم البقر؛
- السمك الأبيض
- عدد كبير من الخضروات، والفواكه، والأعشاب؛
- الحبوب: الحنطة السوداء، الأرز، الذرة، رقائق الشوفان؛
- أجبان صلبة؛
- بيض السمان والدجاج.
تم تطوير القائمة بأكملها بشرط توفيرها المتطلبات اليوميةفي البروتينات والكربوهيدرات والدهون. يتم تعويض الحاجة إلى الفيتامينات بالكامل: الفوليك، البانتوثينيك، أحماض الاسكوربيك، المجموعات ب، د3، أ، ه، ك، املاح معدنيةوالألياف وغيرها من العناصر الغذائية القيمة.
يجب استخدام أي منتج مع مراعاة عدم وجود أو وجود حساسية عند الأطفال حديثي الولادة.
وضع
كيفية زيادة مناعة الأم المرضعة – الالتزام بالروتين اليومي.
يتيح لك الترتيب الشرطي للوقت توزيع كل قوى وقدرات الجسم طوال اليوم.
إن غياب الاضطرابات والتسرع ومحاولات إعادة كل شيء والتوتر المتناوب والاسترخاء سيحسن الصحة. ففي نهاية المطاف، يمكن للقيمة المتساوية للعمل والراحة والمشي أن تحسن الرفاهية العامة. الإنفاق الصحيح للطاقة سيمنع الحمل الزائد العاطفي والجسدي.
الليل و قيلولة- قلة النوم تضعف جهاز المناعة والجهاز العصبي مما يؤثر سلباً على صحة الأم والمولود. راحة تامةيحسن المناعة، ويسمح بالتعافي الأنظمة الداخلية، يحدث تخليق المركبات الهرمونية، بما في ذلك البرولاكتين.
تمرين جسدي
لتأسيس الرضاعة الطبيعية وزيادة مقاومة الجسم، تحتاج الأم المرضعة إلى الراحة بعد الولادة. وخاصة الشهر الأول والنصف.
يجب زيادة درجة الأعمال المنزلية والعمل تدريجياً.
الأحمال الثقيلة، أكثر من اللازم رياضة نشطةيمكن أن يبطئ عملية تعافي الأربطة والأنسجة، ويمكن أن يؤدي إلى مضاعفات في شكل إزاحة أو هبوط أعضاء الحوض.
وزن خفيف عمل جسدي, تمارين الجمبازقادرون على تقوية وتقوية نظام القلب والأوعية الدموية, الأنسجة العضلية، شد الأربطة.
هواء نقي
لا يؤدي تجويع الأكسجين إلى مشاكل مرتبطة بأمراض الجهاز التنفسي فحسب، بل يقلل أيضًا من المقاومة.
يساعد المشي على تشبع الدم وتحسين الدورة الدموية.
المشي يقوي قلبك الجهاز العضلي الهيكليوهو أمر مهم جدًا بعد الحمل والولادة. تم تحسين نشاط الجهاز العصبي المركزي. يتعافى صحة، يرتفع النشاط المناعي. يحارب الجسم الالتهابات بشكل أفضل.
بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول الهواء النقي يحسن الحالة المزاجية ويقرب الأم والطفل من بعضهما البعض.
الأدوية
كيفية تقوية جهاز المناعة للأم المرضعة بمساعدة الأدوية. في بعض الأحيان، لا تكون تعديلات النظام الغذائي ونمط الحياة وحدها كافية للجسم. هناك حالات نقص القدرات المناعية التي تتطلب العلاج بالعوامل الدوائية.
يجب الاتفاق على اختيار الأدوية مع طبيب الأطفال أو المعالج، وإذا لزم الأمر، الخضوع لسلسلة من الفحوصات. تم تعيينه:
- مجمعات الفيتامينات والمعادن للنساء المرضعات.
- أدوية تحفيز أو تعديل المناعة لتعزيزها ردود الفعل المناعيةوالآليات؛
- بكتيريا اللاكتو وبيفيدو لاستعادة وظائف الجهاز الهضمي والحفاظ على المقاومة المحلية.
- طب الأعشاب - المنتجات النباتية، وحقن عصير الصبار؛
- الاستعدادات على أساس البكتيريا.
العلوم العرقية
كيفية تقوية مناعة الأم المرضعة بالطرق التقليدية.
لزيادة المقاومة بسرعة، يتم استخدام ما يلي:
- خليط من العسل والليمون والمشمش المجفف والخوخ عين الجمل;
- الحقن، والشاي مع الزنجبيل، ووركين الورد؛
- منتجات الارتشاف: غذاء ملكات النحل;
- الثوم مع العصير
- ديكوتيون إشنسا.
الجميع الطرق التقليديةيتم تطبيق مقاومة متزايدة لمدة شهرين بشرط ألا يعاني الطفل ردود الفعل التحسسيةوالأم ليس لديها تعصب فردي للمكونات. ويجب أن نتذكر أن بعض الأطعمة والأعشاب يمكن أن تؤثر على الرضاعة وطعم الحليب.
كيفية زيادة مناعة الأم المرضعة - تظهر المراجعات أنه يجب استخدام طرق الزيادة بشكل شامل. أثناء اتباع روتينك اليومي ونظامك الغذائي، لا تنس المشي وتناول كميات إضافية من فيتامين د3 و التنظيف الرطبمنازل. ومن الضروري تجنب التوتر والحصول على قسط كاف من النوم.
بعد ولادة الطفل، تدخل الأم الشابة إلى حياة جديدة مرحلة الحياةتسمى الرضاعة. على في هذه المرحلةتستمر المرأة في تحمل مسؤولية صحة المولود الجديد. فقط جسد الأم السليم يمكنه تزويد الطفل بكل ما هو ضروري.
إن إجهاد الولادة وخصائص نظام المرأة الحامل يضعف جهاز المناعة، لذلك منذ لحظة ولادة الطفل، ينصح الأم الشابة بالعناية بتقوية قوات الحمايةجسم.
إعادة تعريف التغذية
بعد ولادة الطفل، يستمر جسد الأم الشابة في تجربة ضغوط إضافية، والتي سوف تنمو جنبا إلى جنب مع احتياجات الطفل. النظام الغذائي اليومييجب إثرائه بالكربوهيدرات والبروتينات والدهون والمعادن والفيتامينات. يجب أن تلبي كمية المواد الواردة احتياجات جسم الأم والطفل.
المكونات الغذائية الإلزامية هي الأحماض الأمينية الأساسيةوالفيتامينات (أ، ه، د، ك، ج، ب، ح)، وحمض الفوليك والبانتوثينيك.
البروتين الأكثر قيمة موجود في الدواجن ولحم البقر والضأن ومنتجات الألبان منتجات الحليب المخمرة، سمكة. وبما أن البروتين جزء مهم من جهاز المناعة، فيجب أن يحتوي النظام الغذائي للأم المرضعة على الأطعمة الغنية بهذا المكون.
البروتين الحيواني له قيمة أكبر من البروتين النباتي. تكمن قيمة الدهون في حقيقة أنها تشارك في تكوين الخلايا الواقية - الخلايا البلعمية المسؤولة عن امتصاص العوامل الأجنبية.
طور اختصاصيو التغذية "وسيلة ذهبية" للنظام الغذائي للأم المرضعة. لتكوين دفاعات الجسم بنجاح، هناك حاجة إلى المنتجات التالية:
- الخبز و منتجات المخبز (خبز ابيضخبز الأمس)؛
- الجبن قليل الدسم؛
- لحم الديك الرومي، ولحم البقر، ولحم الأرانب، ولحم العجل؛
- الأسماك قليلة الدسم؛
- الخضار المخبوزة أو المسلوقة.
- الفواكه المخبوزة أو الطازجة والكومبوت ومشروبات الفاكهة والعصائر (باستثناء الحمضيات):
- منتجات الحبوب؛
- جبنة قاسية؛
- بيض الدجاج والسمان.
جميع المنتجات الغذائية المذكورة قادرة على تعويض احتياجات الطاقة للأم والطفل.
لزيادة المناعة، لا ينصح الأم المرضعة بتناول الثوم والبصل. قد تتفاقم هذه المنتجات صفات الذوقورائحة حليب الثدي مما يؤدي إلى رفض الطفل الالتصاق بثدي أمه.
النوم السليم هو أساس المناعة
الرابط الثانوي للمناعة هو النوم الصحي الذي لا تقل مدته عن 8 ساعات يوميًا. وبالنسبة للمرأة المرضعة يرتفع هذا الرقم إلى 9 ساعات يوميا.
في الليل يتم استعادة احتياطيات الطاقة في الجسم بالكامل. وهذا أمر مهم بالنسبة للأم المرضعة، لأنها تؤدي عملها خلال النهار صوت عاليعمل. لن يكون الأمر غير ضروري إذا كرست الأم الشابة 1-2 ساعة للنوم أثناء النهار.
إذا تم الالتزام بنظام العمل والراحة، سيتم تشكيل مناعة قوية وقادرة في جسم المرأة، قادرة على حمايتها من الكائنات الحية الدقيقة الأجنبية.
إذا كانت الأم المرضعة تعاني من اضطرابات النوم، فمن المستحسن أن تأخذ مغلي من أعشاب الأم وأعشاب فاليريان. عشبة المليسا لها أيضًا تأثير مهدئ. لتحضير شاي مهدئ، عليك أن تأخذ 1 ملعقة كبيرة. ل. المواد الخام الجافة وصب 500 مل من الماء المغلي. يوصى بنقع الشاي لمدة 30 دقيقة، ثم يصفى ويشرب 0.5 كوب قبل النوم.
النشاط البدني
الحفاظ على المناعة مستوى عالالنشاط البدني المعتدل يساعد. في هذه الحالة، من المهم تجنب الإرهاق، على خلفية قمع دفاعات الجسم.
يساعد النشاط البدني الأم المرضعة على استعادة نغمة جسدها السابقة التي فقدتها أثناء الحمل. كحمل، يمكنك استخدام اللياقة البدنية والجمباز اليومي أو الذهاب إلى حمام السباحة.
يمنع استخدام رياضات القوة والمشي لمسافات طويلة بالنسبة للمرأة المرضعة. نادي رياضي. لديهم تأثير محفز على جهاز المناعة جولة على الأقداموفي المساء، دروس التمارين الرياضية على دراجات التمرين واليوجا.
مفيد أثناء الرضاعة تمرين جسديفي الهواء الطلق. الحديقة مناسبة لهذا الغرض.
العلاج بالفيتامينات لتحسين المناعة
إذا لم يستقبل جسد المرأة المرضعة كمية كافيةالفيتامينات مع الطعام، فيُنصح بالبدء في تناول مجمعات الفيتامينات المصممة خصيصًا للأمهات الشابات.
- بريجنافيت.
- فيتروم قبل الولادة.
- جينديفيت.
- ماتيرنا.
يحتوي كل دواء مذكور على الجرعة المثاليةالفيتامينات القابلة للذوبان في الماء والقابلة للذوبان في الدهون.
مهم! لا مجمع الفيتاميناتلا يمكن أن يحل محل النظام الغذائي للمرأة المرضعة. يوصى باستخدام الفيتامينات الصيدلانية كمكمل غذائي.
طرق بديلة لتقوية المناعة
العلاج الآمن للأم المرضعة هو عشب إشنسا. يوصى بإضافة الأعشاب الجافة إلى الشاي. يمنع منعا باتا استخدامه صبغة الكحولالنباتات، حيث أن الإيثانول الموجود فيها قادر على اختراقها حليب الثدي. موانع الوحيدة للاستخدام هذه الأداةهو التعصب الفردي لمكونات النبات.
التغذية السليمة، المعتدلة تمرين جسديوالنوم الصحي هي الركائز الثلاث التي يرتكز عليها جهاز المناعة البشري. وهذا ينطبق بشكل خاص عندما يتعلق الأمر بالمرأة المرضعة. عندما تتمتع الأم الشابة بجهاز مناعة قوي، تكون قادرة على إعالة طفلها حماية موثوقةمن الأمراض المعدية.
