Come iniziare il digiuno terapeutico per purificare l'organismo: istruzioni e consigli. Componenti psico-emotive e volitive

È chiaro che l'effetto collaterale del digiuno acquoso sarà l'eliminazione dei chili in più: questo è un piacevole vantaggio. Ma la tecnica dovrebbe essere utilizzata sotto la supervisione di un medico ed esclusivamente allo scopo di migliorare la propria salute, aiutare con alcune malattie e allo stesso tempo eliminare i chilogrammi che il corpo considera non necessari.

L'elemento principale di questo tipo di guarigione è l'acqua. Non pensate che questa sia una dieta a base di mele e acqua. Dai cibi e dai liquidi puoi bere solo acqua per il tempo assegnato e nella quantità che desideri. Molte persone dicono che è così dieta dell'acquaÈ molto più conveniente che includere qualche prodotto nella tua dieta: è molto più facile bere e non pensare affatto al cibo che concedersi una mela e poi passare l'intera giornata a pensare se puoi mangiare qualcos'altro.

Consiglio! Per facilitare il digiuno terapeutico sull'acqua in questo giorno, si consiglia di ascoltare musica, camminare di più e fare una pausa dal cibo.

Come preparare

È importante non solo sapere come comportarsi durante e come mangiare dopo il digiuno, ma anche prepararsi adeguatamente periodo difficile. La preparazione inizia circa una settimana prima: dovresti rinunciare alla carne e ad altri alimenti di origine animale, passare a una dieta a base vegetale e bere tre litri di acqua ogni giorno.

Dieta dell'acqua di un giorno

Non dovresti praticare immediatamente il digiuno a lungo termine sull'acqua, si consiglia di iniziare da un giorno. Secondo i risultati della procedura, come notato, lo stomaco scompare, il corpo diventa più allegro e l'umore migliora. Il rifiuto periodico del cibo una volta al mese è la preparazione corretta per un lungo digiuno a base di acqua.

Come uscire correttamente

Anche un digiuno di un giorno con acqua distillata di alta qualità richiede il giusto sbocco. Qualsiasi dieta richiede questo approccio e opzione dietetica solo acqua potabile, un giorno o più richiede un'uscita corretta obbligatoria senza opzioni.

La soluzione dura un giorno, bisogna iniziare con succhi di frutta e verdura, che spremete voi stessi e assicuratevi di diluire con acqua. Il terzo giorno puoi già introdurre frutta fresca e insalate di verdura nella tua dieta. Quindi nel menu compaiono gradualmente i cibi normali, ma si consiglia di posticipare il consumo di carne, cibi grassi, salati, dolci e affumicati.

Tre giorni in acqua

Questa è una prova ancora più difficile per il corpo, ma tre giorni senza cibo ti permetteranno di attivare il meccanismo interno di combustione dei grassi. Bevi solo acqua pulita e non minerale. Non puoi aggiungere nulla all'acqua nei giorni di sciopero della fame. Lo schema prevede di bere un bicchiere d'acqua ogni ora durante tutta la giornata. Alla sera si consiglia di fare un clistere purificante per eliminare eventuali residui di rifiuti dall'intestino.

Il secondo giorno aumenterà l'acidità degli alimenti rimasti nello stomaco. Quindi, si consiglia di sciacquare lo stomaco con acqua. Il terzo giorno, bevi acqua non più ogni ora, ma secondo necessità. Con una dieta simile, puoi svolgere le attività quotidiane, ma non dovresti sovraccaricare il tuo corpo.

È necessario prenderlo in anticipo prima di partire farmaco speciale, ripristinando la microflora intestinale. Il primo giorno che uscite bevete 100 ml di succhi di frutta o verdura fresca ogni ora. All'inizio della giornata diluiscili con acqua e la sera puoi passare ai succhi puri. Il secondo giorno di rilascio, la colazione consiste in un bicchiere di succo fresco. Quindi puoi bere il succo ogni ora fino a pranzo. A pranzo sono ammessi fiocchi d'avena in acqua senza sale e zucchero, banane, verdure grattugiate o frutta. Puoi prepararti qualcosa di leggero per cena stufato di verdure o zuppa vegetariana aggiungendo un po' di olio vegetale alla ricetta.

Il terzo giorno astenetevi ancora dalla carne, dai cibi animali e dal sale, ma potete mangiare sempre più attivamente. Il sesto giorno puoi passare gradualmente alla tua dieta abituale, ma concentrati sul tuo stato di salute.

Digiuno settimanale sull'acqua

Questo è già un evento complesso per il quale l'organismo deve essere adeguatamente preparato. Cioè, un principiante deve prima passare attraverso la fase di un giorno, poi passare al digiuno di tre giorni e poi pensare alla settimana. Inoltre, è importante capire che lo sciopero della fame stesso dura una settimana, e poi per un'altra settimana sarà abbastanza difficile uscire da questo stato.

Il primo giorno puoi bere fino a due litri e mezzo acqua calda, fai un clistere la sera. Quindi, nei giorni 2 e 3, bevi quanto più possibile, lavati i denti più spesso e ripeti il ​​clistere. Il quarto giorno è già l'inizio dell'uscita, ma a seconda delle condizioni il processo di digiuno in acqua può essere prolungato. Il medico ti dirà cosa fare meglio, ma la cosa più importante su cui devi concentrarti è il tuo benessere.

L'obiettivo principale è regolare l'equilibrio chimico naturalmente. Perché mangiare le persone, anche i cibi più sani, sconvolge questo equilibrio. Più a lungo dura lo sciopero della fame, più il corpo viene purificato, ma è importante affrontare la questione in modo corretto e competente, assicurarsi prima di fare il test, consultare un medico e, se necessario, consultare uno specialista per un consiglio durante lo sciopero della fame .

Per garantire che ulteriori minerali inorganici entrino nel corpo, puoi assumere alcune vitamine, ma tutto viene fatto rigorosamente in consultazione con il tuo medico. Nei primi giorni dopo il digiuno non si dovrebbe mangiare nulla con sale; per questo periodo, come risulta dal materiale, sono adatti succhi di frutta o frutta e la composizione salina degli alimenti può già essere ripristinata al suo stato originale da qualche parte al momento. fine settimana di corretta uscita dal digiuno terapeutico in acqua.

I principi del digiuno terapeutico devono essere seguiti da chiunque decida di astenersi dal cibo per un lungo periodo, sia dai principianti che dalle persone che ricorrono regolarmente a questo metodo per eliminare le tossine. Una corretta preparazione prima del digiuno e il recupero dopo il digiuno sono la chiave per una pulizia efficace delle tossine. Se non segui la tecnica del digiuno, puoi danneggiare un corpo impreparato. Impara come entrare e uscire da un digiuno prima di poterti astenere dal mangiare.

Fasi del digiuno terapeutico di giorno

La ricerca degli scienziati ci consente di dividere il corso del digiuno terapeutico in fasi e fasi. Secondo la scuola russa del digiuno terapeutico (terapia dietetica del digiuno), i principi del digiuno si basano sul rigoroso rispetto della ciclicità. Il primo periodo è di scarico, il secondo di recupero. Ciascuno di questi periodi è composto da tre fasi e tre fasi.

Presentiamo le fasi del digiuno giornaliero in forma strutturata.

1. Il digiuno è un periodo di digiuno.

Fase di transizione alla nutrizione endogena.

La prima fase del digiuno terapeutico è la fase entusiasmo per il cibo(dura 2-4 giorni). La seconda fase del digiuno è il passaggio alla nutrizione endogena, la fase della nutrizione endogena compensata. La terza fase è la fase di adattamento e compensazione. La fase è transitoria.

2. Periodo di recupero.

La fase di compensazione nascosta per le risorse spese dura 15-20 giorni. Il primo stadio è lo stadio di crescente eccitazione alimentare, astenico. La seconda fase è la fase del recupero intensivo, la fase della sovracompensazione.

Terza fase- fase di normalizzazione, fase di stabilizzazione.

Eccitazione alimentare durante il digiuno

La prima fase è la fase di eccitazione alimentare, o “ansiosa”. Dura da 2 a 4 giorni dall'inizio del digiuno. Con umore e autoipnosi insufficienti, una persona sperimenta ansia, irrequietezza e dubbi. In misura maggiore, questi sentimenti sono caratteristici dei principianti. Caratteristici per tutte le persone che digiunano in questa fase sono un aumento della sensazione di fame e salivazione, lievi dolori di fame o crampi allo stomaco e all'intestino, brontolio allo stomaco, risucchio alla bocca dello stomaco, mal di testa, peggioramento dell'umore, sensibilità all'olfatto e tipo di cibo. Parlare di cibo e sentire il tintinnio dei piatti è fastidioso. La sete non cresce. La pressione sanguigna rimane sostanzialmente invariata. La respirazione e la frequenza cardiaca aumentano leggermente. Dopo il clistere - feci normali. Aumenta la diuresi, aumenta la densità delle urine. La concentrazione degli enzimi pancreatici e gastrici che compongono la bile aumenta e di tanto in tanto si fa sentire l'attività motoria del tratto gastrointestinale. tratto intestinale.

Dopo l'astensione dal cibo, dopo alcune ore, si attiva la degradazione del glicogeno, con conseguente formazione di glucosio. Nel primo giorno di digiuno, i livelli di glucosio nel sangue vengono mantenuti grazie alla glicolisi fino all’esaurimento delle riserve di glicogeno nel fegato e nei muscoli. Successivamente, il corpo inizia ad adattarsi alla produzione di glucosio da componenti non carboidrati durante la gluconeogenesi: il glucosio è formato da aminoacidi, glicerolo e grassi. La gluconeogenesi è controllata dai glucocorticoidi, ormoni della corteccia surrenale.

Si verifica la perdita di peso più intensa - da 1 a 1,5 kg al giorno, meno spesso - fino a 2 kg.

Passaggio alla nutrizione endogena durante il digiuno

Quando si passa alla nutrizione endogena, la fame diminuisce e può scomparire completamente. Le persone che digiunano possono sentirsi deboli, letargiche, leggere vertigini, nausea. Raramente può verificarsi vomito. Non si può escludere un’esacerbazione dei sintomi della malattia. La lingua si ricopre di una patina grigio-bianca, dalla cavità orale appare un odore, le labbra e la pelle diventano più secche. Diminuisce pressione arteriosa, la frequenza cardiaca diminuisce moderatamente. I livelli di glucosio nel sangue sono ridotti. La densità delle urine aumenta, aumenta il contenuto di acetone, ammoniaca, azoto e leucociti. Dopo i clisteri, il contenuto dell'intestino esce sotto forma di grumi scuri, inclusi detriti alimentari, particelle della mucosa intestinale, muco e pigmenti biliari.

Il corpo viene ricostruito per produrre energia dai grassi, ma l'ossidazione dei grassi in condizioni di carenza di carboidrati è difficile, quindi si accumulano sostanze sottoossidate - corpi chetonici. Questi includono acetone, acido acetoacetico e 3-idrossibutirrico. Appare l'acidosi: uno spostamento dell'equilibrio acido-base verso un aumento dell'acidità. Per eliminare l'acidosi, l'organismo utilizza le proprietà alcalinizzanti dell'ammoniaca, che si forma durante la scomposizione dei componenti tampone del sangue (bicarbonati, proteine, ecc.). L'alcalinità del sangue di riserva diminuisce.

L'acidosi aumenta fino a circa 7-9 giorni di digiuno. Poi si verifica un punto di svolta (picco), il benessere della persona che muore di fame migliora in modo significativo. La patina sulla lingua diminuisce e l'alitosi scompare. La densità dell'urina diminuisce, diventa più leggera e trasparente e il numero dei leucociti diminuisce. La riserva alcalina del sangue aumenta, aumenta il livello di glucosio e diminuisce il livello di acetone. La perdita di peso arriva fino a 700 g al giorno.

Appare la secrezione gastrica spontanea e la capacità digestiva del succo gastrico si indebolisce. La secrezione rilasciata nello stomaco contiene il 25% delle proteine, che vengono riassorbite. Grazie a questo meccanismo di adattamento, il corpo riceve un apporto stabile di aminoacidi, che vengono utilizzati per la sintesi delle proteine ​​negli organi importanti. Il corpo passa alla nutrizione endogena: interna, il sangue è saturo endogenamente di sostanze nutritive.

Come recuperare adeguatamente dopo il digiuno

La terza fase - la fase di adattamento e compensazione - dura fino a 15-20 giorni dopo la crisi acidotica. Il contenuto di corpi chetonici nel sangue diminuisce e viene compensato acidosi metabolica. Le condizioni del paziente vengono valutate da soddisfacenti a buone. Meno preoccupato per la fame mal di testa, debolezza, diminuiscono i sintomi di esacerbazione delle malattie croniche, l'umore migliora. Il corpo si adatta alle condizioni di digiuno, il metabolismo viene stabilizzato e i costi energetici vengono ridotti.

Fino al 90% del dispendio energetico è coperto dall'ossidazione dei trigliceridi, dei depositi di grasso e dei corpi chetonici.

Nei giorni 18-20 si verifica una seconda crisi acidotica. Nelle sue manifestazioni è simile al primo, ma procede più dolcemente e può passare inosservato. Il peso di una persona a digiuno diminuisce di 200-500 g al giorno.

In questa fase, è estremamente importante non perdere il momento in cui le risorse di riserva sono quasi esaurite possibilità compensative il corpo non è illimitato e un ulteriore digiuno non sarà più terapeutico, ma doloroso e pericoloso. Durante il digiuno è accettabile una perdita di peso fino al 17-18%.

Segni di completamento della terza fase e necessità di terminare il digiuno:

• la persona inizia a sentire una fame intensa;
• la lingua viene liberata dalla placca;
• la sclera degli occhi si pulisce e diventa più bianca;
• dopo il clistere il liquido esce quasi senza inclusioni;
• i sintomi delle malattie per la cui cura è stato effettuato il ciclo di digiuno scompaiono o si riducono notevolmente.

Di tutti i segni, il più importante è la comparsa di fame e appetito in una persona che muore di fame.

Durante il periodo di recupero, il digiuno viene interrotto, inizia l'assunzione di cibo e il corpo si adatta alla nutrizione endogena, esterna.

Primo stadio- fase di crescente eccitazione alimentare, astenica. La durata di questa fase è di 2-3 giorni. Una persona che esce dal digiuno si sazia molto rapidamente con una piccola quantità di cibo. Dopo un tempo massimo di mezz'ora, la fame si ripresenta. L'umore è instabile, possono verificarsi debolezza e aumento della frequenza cardiaca.
Appare un aumento dell'appetito.

Periodo di recupero. Prima di riprendersi dal digiuno, ridurre l'attività fisica, annullare il massaggio e i clisteri. È necessario attenersi a una dieta ricostituente. I primi pasti sono succhi appena spremuti diluiti con acqua: mela, carota, arancia. Innanzitutto i succhi vengono diluiti in rapporto 1:1, poi la loro concentrazione aumenta gradualmente. I pasti sono frazionari, in piccole porzioni. Quando esci dal digiuno non dovresti mangiare sale, cibi difficili da digerire o proteine ​​animali.
Il cibo aumenta ogni giorno in varietà e quantità. La consistenza del cibo dovrà risultare inizialmente morbida ed omogenea. I frutti vengono grattugiati. Le verdure vengono prima bollite, impastate o grattugiate e preparate come una zuppa di purea. Quindi puoi tagliare le verdure a pezzi. I porridge sono inizialmente semiliquidi e poi friabili.
Una variante di dieta dolce al termine del digiuno è proposta nel quarto capitolo. Se le feci non si depositano, dovrai fare un clistere.

La seconda fase è la fase di recupero intensivo. La sua durata è determinata dalla durata del digiuno: la fase di recupero intensivo dovrebbe essere uguale al numero di giorni di digiuno, ma può essere leggermente ridotta. Una persona si sente sazia più a lungo, fino a 3-4 ore. Il numero di pasti è ridotto a 3-4 volte. L'appetito aumenta; bisogna evitare di mangiare troppo. Si stanno normalizzando parametri biochimici sangue, inizia l'aumento di peso, compaiono movimenti intestinali regolari. Migliora l'umore, la forza fisica e la resistenza.

Terza fase- fase di normalizzazione. Tutte le funzioni fisiologiche sono state ripristinate. L'appetito si normalizza e diventa moderato. L'atmosfera è calma e uniforme. La persona è allegra ed energica. Nessun mal di testa, la pressione sanguigna è normale, i processi cognitivi migliorano: attenzione, memoria, pensiero, aumentano prestazione mentale, le nevrosi scompaiono. L'aumento di peso corporeo rallenta. Stanno diventando più attivi forze protettive corpo, il metabolismo migliora. Questo fenomeno dura fino a 4 mesi e corrisponde allo stadio di sovracompensazione. Nella fase di stabilizzazione, il metabolismo e il lavoro sono normalizzati dipartimenti superiori sistema nervoso centrale.

Prepararsi al digiuno per dimagrire: un metodo per iniziare correttamente il digiuno

Nella pratica del digiuno terapeutico, il metodo più comune è il digiuno completo con acqua senza mangiare alcun cibo. Include la preparazione al digiuno terapeutico (ingresso nel digiuno), il digiuno stesso e periodo di recupero(uscita dal digiuno).

Scopri come entrare nel digiuno in modo che l'astinenza dal cibo ti avvantaggi. La preparazione al digiuno (ingresso) può richiedere da 1 a 7 giorni, a seconda di quante persone digiuneranno. Puoi prepararti per un digiuno di un giorno per 1 giorno, per un digiuno di sette giorni - 2-5 giorni. Prima di iniziare adeguatamente il digiuno, preparati al fatto che dovrai rinunciare a cibi pesanti (grassi, fritti, piccanti), spezie e proteine ​​​​animali. In preparazione al digiuno, l'appetito diminuisce e iniziano i processi di scarico del sistema digestivo e di pulizia. Quando ci si prepara al digiuno per perdere peso, è necessario mangiare frutta, verdure crude e cotte, cereali, latte fermentato e latticini.

L'ultimo giorno di preparazione prima del digiuno, la sera si prende un lassativo. Per un ingresso delicato nel digiuno terapeutico, è necessario calcolare correttamente la dose del lassativo in modo da non provocare diarrea. Durante il digiuno non dovrebbero essere assunti lassativi. Dopo che il lassativo ha fatto effetto, devi fare un clistere. Per la prima volta a digiuno, se nel prossimo futuro non si pulisce l'intestino, è necessario somministrare 1 clistere con un volume di 1,0-1,5 litri di acqua a temperatura corporea ogni giorno o una volta ogni 2-3 giorni. Le persone esperte che digiunano e sono riuscite a purificare il corpo non possono fare clisteri secondo questo programma, ma una volta ogni 4-5 giorni o solo all'ingresso e all'uscita dal digiuno. Puoi anche purificare l'intestino usando l'idroterapia del colon.

Fame. Per bere, utilizzare acqua purificata. Devi prenderlo a piacere: fresco o caldo. Una quantità sufficiente di acqua favorisce una migliore rimozione dei rifiuti e delle tossine.

Devi bere tutta l'acqua necessaria al tuo corpo. In media, una persona ha bisogno di 1,5-2,5 litri di acqua al giorno. Sia la mancanza di acqua nel corpo che il suo eccesso sono dannosi. Puoi calcolare quanto hai bisogno di bere. A seconda del peso corporeo, abbiamo bisogno di circa 30 ml di acqua per 1 kg di peso al giorno.

Durante il digiuno è vietato fumare e bere alcolici. È necessario seguire una routine quotidiana, andare a letto in orario, riposare a letto durante il giorno, misurare regolarmente la pressione sanguigna, soprattutto se si discosta dalla norma prima del digiuno.

Durante il giorno è consigliabile eseguire una serie leggera di esercizi fisici, fare una passeggiata aria fresca, fai un massaggio o un automassaggio, fai esercizi di respirazione. Durante il digiuno la clinica prescrive metodi di terapia fisica come riflessologia, applicazioni di fango, terapia laser, ecc. La durata del digiuno dipende dall'età, dalla perdita di peso e dalle malattie. La durata del digiuno viene selezionata individualmente da un nutrizionista. Ora, sapendo come entrare nel digiuno per dimagrire e come uscirne correttamente, puoi utilizzare nella pratica questo metodo di guarigione del corpo.

Ancora di più sull'argomento

Per mostrare l'importante ruolo della nutrizione, vorrei parlarvi della straordinaria tribù Hunzu. Una tribù che vive in India nella valle di Hunza, chiamata “l’oasi della giovinezza”. L'aspettativa di vita degli abitanti di questa valle è di 110–120 anni. Non si ammalano quasi mai e sembrano giovani. Uno dei missionari organizzò lì un ospedale e allo stesso tempo si scoraggiò - passarono settimane, mesi e non c'erano pazienti - e si rallegrò di questa scoperta: significa che c'è un certo modo di vivere che si avvicina all'ideale, quando le persone si sentono sane, felici e non invecchiano, come in altri paesi, già all'età di 40-50 anni.

Gli Hunza praticano giochi all'aperto fino all'età di cent'anni; le donne a questa età partoriscono ancora figli. Secondo gli scienziati che hanno studiato la vita di questa tribù, mangiano principalmente frutta cruda e formaggio di pecora. Ancora una cosa è interessante: gli abitanti della Valle Felice hanno un periodo in cui i frutti non sono ancora maturati - si chiama "primavera affamata" e dura dai due ai quattro mesi. Durante questi mesi non mangiano quasi nulla e bevono solo una bevanda a base di albicocche secche una volta al giorno. Le albicocche sono il frutto più onorato lì. la tribù ha addirittura un detto: "Tua moglie non ti seguirà dove le albicocche non danno frutti". È curioso che la dieta di questa tribù sia stata elevata a culto e sia rigorosamente osservata. Devi mangiare di meno. È nell'alimentazione che risiede il segreto dell'invidiabile salute degli Hunzi. Mangiano poco, il loro cibo ha poche calorie, ma soddisfa pienamente i bisogni fisiologici dell'organismo. Gli Hunza mangiano raramente carne e bevono pochissimo latte. Ottengono le proteine ​​principalmente dal pane, che viene cotto con grano e orzo, sempre con aggiunta di crusca. Questi cereali e le loro bucce contengono calcio e sali minerali oltre alle proteine. Gli Hunza mangiano riso integrale, la cui buccia contiene vitamine. e sali minerali, così come le patate direttamente con la buccia, sono particolarmente ricche di proteine ​​e sali minerali. Gli Hunza consumano grandi quantità di fagioli e tutti i tipi di verdure, compresi erba comune. Ma la cosa principale nella loro dieta è la frutta fresca e secca. Per loro le mele e le albicocche, che mangiano con il nocciolo, sono più importanti del pane. Grazie a una dieta così rigorosa, queste persone sono estremamente resistenti. Ad esempio, camminare 100-200 km in pochi giorni per loro è come fare una passeggiata serale per noi... Gli Hunza sono sempre di buon umore, non si arrabbiano mai né litigano tra loro, sopportano con calma dolore fisico e qualsiasi avversità. "Gli Hunza hanno nervi forti, come corde, e un cuore tenero e reattivo", scrive lo scienziato. Di conseguenza, McCarison ha concluso che è il cibo ad avere un certo effetto su entrambi i nostri salute fisica e sullo stato d'animo. Non sono la malnutrizione e il deficit calorico a causare le malattie... ma la qualità, la composizione di ciò che mangiamo. Quindi, se nella dieta mancano alcuni nutrienti che si trovano solo negli alimenti vegetali naturali, prima di tutto la nostra psiche può essere seriamente colpita... La maggior parte delle persone mangia troppo non tanto per soddisfare la fame, ma per piaceri gastronomici. Gli Hunza lavorano molto, ma mangiano poco e non si ammalano. Ciò significa che meno una persona mangia e più semplice è il suo cibo, maggiori sono le sue possibilità di avvicinarsi all'ideale di salute e felicità.

Interessante è l'esperimento di McCarison, noto nella scienza come "Esperimento Konur" - dal nome dell'ubicazione del suo laboratorio. Il ricercatore ha diviso migliaia di ratti sperimentali in tre gruppi secondo tre gruppi di popolazione: Whitechapel (zona di Londra), Hunza e Indù. Erano tutti tenuti nelle stesse condizioni, ma il gruppo di Whitechapel riceveva il cibo che mangiano i londinesi (cioè quello che mangiano gli europei): pane bianco, prodotti a base di farina bianca, marmellata, carne, sale, cibo in scatola, uova, dolci, verdure bollite, ecc. I ratti “Hunza” ricevevano lo stesso cibo del popolo di questa tribù. I ratti “indiani” sono il cibo tipico degli indù e degli abitanti dell'Est. McCarison ha studiato la salute di un'intera generazione seguendo tre diete diverse e ha scoperto uno schema interessante.

Gli animali del gruppo Whitechapel hanno sofferto di tutte le malattie che colpiscono gli abitanti di Londra, dalle malattie infantili ai disturbi cronici e senili. Questo gruppo si è rivelato piuttosto nervoso e bellicoso, i topi si sono morsi a vicenda e hanno persino morso a morte i loro "compatrioti".

In termini di salute e comportamento generale, i ratti “indiani” si sono rivelati simili alle persone rappresentate in questo esperimento. E i ratti “Hunza” sono rimasti sani e allegri, trascorrendo il tempo giocando e rilassandosi.

Cosa si può imparare da queste osservazioni?

1. Prima di tutto: né il clima, né la religione, né i costumi, né la razza hanno un effetto notevole sulla salute: conta solo il cibo.

2. Il cibo, e non altro, può trasformare persone sane in malate: basta eliminare dalla dieta alcune sostanze considerate, a parere dei più, di scarsa importanza, cioè enzimi, aminoacidi, vitamine, microelementi, acidi grassi, che sono solo in flora e che sono benefici solo se consumati nella loro forma naturale.

3. Quantità di cibo ed è elevata valore dell'energia, cioè il contenuto calorico, non hanno nulla a che fare con la salute. La composizione del cibo è importante.

4. Anche il morale di un individuo può risentirne se la dieta è carente di determinati nutrienti.

I ratti che vivevano in pace e amicizia tra loro diventavano aggressivi e si divoravano a vicenda quando venivano privati ​​del cibo nutriente necessario per la salute. Ciò indica da cui dipende qualsiasi disordine sociale, rivoluzione, guerra cattiva alimentazione delle persone.

Il cibo che non corrisponde alla natura umana, e non la sua mancanza, come sostengono i politici, è responsabile del cattivo stato della società.

Pertanto, la qualità del cibo, la sua composizione, quantità, modalità di consumo e combinazioni influenzano la conservazione della salute, proteggono dalle malattie e preservano la giovinezza.

Dalla qualità della nutrizione dipendono anche la salute mentale, la tranquillità, l'assenza di nevrosi e disturbi mentali.

Per ottenere una qualità molto buona effetto curativo dal digiuno a secco, devi essere perfettamente preparato per questo. Una buona preparazione preliminare viene effettuata 2-3 mesi prima dell'inizio del digiuno ed è progettata per liberare il corpo umano dalle endotossine. Consiste nell'eseguire varie procedure di pulizia e nel modificare la nutrizione.

Un'alimentazione buona e di alta qualità consentirà al corpo di immagazzinare ciò di cui ha bisogno durante il digiuno. energia vitale, creare le condizioni per una pulizia completa e di alta qualità. Cambia la tua dieta, purifica l'intestino e il fegato. Se ciò non viene fatto, durante la fame nell'intestino crasso non pulito, a seguito di processi enzimatici di decomposizione delle feci, si forma una massa di gas tossici (indolo, scatolo, idrogeno solforato e altri) che, essendo assorbiti nell'intestino sangue, passare in tutto il corpo, causando grave intossicazione e quindi sotto forma alito cattivo e gli odori vengono eliminati attraverso i polmoni e la pelle. Trascorrendo la fame in questo modo, una persona sperimenta solo tormento e debolezza. Non vi è alcun miglioramento del benessere durante la fame. Dopo la preparazione preliminare, il rilascio di endotossine durante il digiuno non sarà così potente e potrai facilmente eseguire diversi digiuni di allenamento con acqua. E poi puoi eseguire digiuno a secco.

Come dovresti mangiare per essere sano? La risposta è molto semplice: quando si scelgono i prodotti alimentari bisogna seguire l'esempio dei centenari.

Per determinare la "dieta della longevità", i ricercatori hanno studiato e descritto in dettaglio la dieta dei centenari in diverse regioni del nostro pianeta. Tuttavia, si è rivelato impossibile raccomandare una dieta universale sulla base delle informazioni ottenute. Il fatto è che l'alimentazione dei centenari è associata alla regione di residenza e alle tradizioni nazionali. Ad esempio, in Bulgaria predominano i prodotti vegetali e lattiero-caseari, mentre in Yakutia predominano i prodotti animali.

Chi prendere ad esempio e quali prodotti scegliere: vegetali o animali? La risposta è abbastanza semplice: devi mangiare il cibo più disponibile condizioni naturali. nei climi freddi (nord e inverno alle medie latitudini) è meglio mangiare cibi animali grassi che riscaldano il corpo, nella stagione calda (tropici ed estate) - cibi vegetali rinfrescanti. Pertanto, è del tutto naturale che i popoli del nord mangino carne di cervo da secoli, gli eschimesi mangiano carne di balene e trichechi, aggiungendovi grasso di foca, e tra gli abitanti del villaggio di Vilcabamba, situato vicino all'equatore, animali i grassi costituiscono solo il 2% del contenuto calorico totale del cibo consumato, mentre durata media la vita in questo villaggio supera i cento anni! i famosi centenari dell'Abkhazia mostrano la stagionalità climatica dell'alimentazione necessaria alle medie latitudini: predominano l'autunno e soprattutto l'inverno prodotti a base di carne, da latticini - formaggio e latte scaduto, In primavera ed estate - prodotti farinacei, verdure e latticini.

Sulla base di quanto sopra, possiamo formulare la prima regola dell'alimentazione naturale: quando si sceglie il cibo, una persona deve tenere conto delle condizioni climatiche (temperatura ambiente) in cui si trova.

I popoli indigeni si sono adattati geneticamente alla loro dieta naturale e, quando si spostano in condizioni climatiche diverse, hanno bisogno di cibo a loro familiare. Perché?

I ricercatori hanno scoperto che i muscoli di qualsiasi persona sono costituiti da due tipi di fibre muscolari: bianca e rossa (da cui i nomi dei lati opposti in guerra civile?), che differiscono notevolmente tra loro.

Nei muscoli degli abitanti indigeni dei paesi caldi predominano le fibre bianche, che utilizzano il glucosio del sangue come “carburante”. Il numero di tali fibre nei muscoli individui raggiunge il 90%. Poiché il corpo umano non può immagazzinare glucosio in quantità significative, queste persone necessitano di un consumo regolare (almeno tre volte al giorno) di alimenti vegetali, che vengono rapidamente digeriti e reintegrano il sangue con il glucosio necessario per la funzione muscolare.

Quando le persone con tali muscoli vivono alle medie latitudini, le loro prestazioni in inverno sono notevolmente ridotte, perché sono costrette a mangiare prodotti animali che li riscaldano, riducendo significativamente la quantità di cibo vegetale naturale per se stessi. Ma i grassi che consumano regolarmente vengono utilizzati per la funzione muscolare solo in quantità molto piccole e nel tempo una persona sviluppa obesità, aterosclerosi, diabete (obesi), ulcere e altre malattie dovute all'aumentata acidità del corpo.

Nei muscoli delle popolazioni indigene delle zone con climi freddi, la quantità di fibre rosse, che utilizzano i grassi anziché il glucosio per funzionare, raggiunge il 96%! Parte principale razione giornaliera nutrizione, che deve (anche nella calda estate!) includere quantità sufficiente grassi animali, è consigliabile consumarli la sera, poiché di notte i grassi vengono immagazzinati in quantità significative nelle fibre muscolari e vengono poi utilizzati lentamente durante il giorno.

Quando si alimenta in climi caldi, è prevalentemente alimenti vegetali Queste persone sperimentano anche un'evidente perdita di peso, affaticamento e riluttanza a muoversi esaurimento nervoso a causa della mancanza di grassi e (di conseguenza) dell'eccessiva alcalinizzazione del sangue, in cui si accumula glucosio, che praticamente non viene utilizzato dai muscoli. In una situazione del genere, il consumo di frutta e verdura cruda ricca di vitamine non fa che peggiorare la situazione, poiché alcalinizza ulteriormente il sangue e, a causa dell'intensa distruzione delle vitamine in un ambiente alcalino, aumenta la carenza vitaminica ed eccita il sistema nervoso. In questo caso sono caratteristiche manifestazioni di irritabilità, nervosismo, impulsività e fretta nelle azioni; sono possibili nevrastenia, ipertensione, diabete (magro) e attacchi di cuore.

Gli indigeni delle medie latitudini hanno all'incirca la stessa quantità di fibre diverse (anche se sono possibili variazioni!), quindi per loro è adatta al 100% l'alimentazione stagionale, in cui i muscoli utilizzano entrambi i tipi di fibre: in inverno - prodotti animali, in estate - prodotti vegetali.

Tenendo conto della predisposizione genetica di una determinata persona a un certo tipo di alimentazione, possiamo formulare la seconda regola dell'alimentazione naturale: quando si scelgono i prodotti alimentari, ad eccezione condizioni climatiche una persona deve tenere conto del suo individuo caratteristiche fisiologiche- il tipo di “carburante” che utilizzano i suoi muscoli. Esistono moltissime teorie sulla nutrizione e sulle diete, ma voglio parlare dei principi nutrizionali più semplici che sono fattibili nelle nostre condizioni.

Nutrizione naturale dovrebbe essere vario.

I prodotti alimentari sono organizzati in ordine decrescente di preferenza e valore biologico. Se segui questa valutazione, puoi dare al corpo l'opportunità di curarsi e purificarsi.

Polline di fiori 1 cucchiaino 2 volte al giorno a stomaco vuoto

tisana con miele. come base puoi usare tiglio, ribes, rosa canina, speedwell, timo, origano, camomilla, menta, ortica, fireweed.

Succhi di frutta e verdura appena spremuti:

a) carote 70%, barbabietole - 30%. b) carote 50%, zucca - 50%.

c) carote 40%, zucca - 20%, barbabietole - 20%, sedano rapa - 20%. d) mela 50%, carote - 30%, zucca - 20%.

Frutta fresca (senza mescolare famiglie) 30-40 minuti prima dei pasti.

Frutta secca.

Insalate di verdure.

Grano germogliato.

Semi di zucca.

Latticini.

Fagioli, soia, fagioli, piselli.

Frutti di mare.

Uova di quaglia.

È meglio se una persona, in base a questo elenco e a ciò che gli piace, forma il proprio menu. Una persona si abitua così tanto a un determinato cibo che spesso gli diventa impossibile rinunciarvi. Ho incluso in questi elenchi gli alimenti che sono vivi e non distruggono il corpo umano.

Ma le persone si sono allontanate da questo cibo naturale. Gran parte di ciò che mangiano ora non è cibo, e quanto più una persona si allontana dal mangiare cibi naturali, tanto maggiori sono le malattie che contrae. Mangiando frutta e verdura crude con l'aggiunta di verdure bollite, nonché noci e semi non salati, avrebbe goduto di longevità e di ottima salute. Il cibo naturale è quello che porta la vera salute. Tutto il nostro apparato digerente è adattato a questi prodotti.

Più cibi naturali mangi, migliore è la tua salute. Hai un'ampia scelta. Scegliendo questi alimenti e seguendo un programma di digiuno, manterrai un'ottima condizione fisica per tutta la vita.

Regole nutrizionali

1. I prodotti alimentari devono essere vivi (naturali) e sani (vedi valutazioni degli alimenti). Prova a mangiare frutta e verdura coltivata senza l'uso di pesticidi. Cuocere le verdure con una quantità minima di acqua, possibilmente a una temperatura relativamente bassa, mantenendo il fuoco il più basso possibile.

2. Mangia cereali giovani, poiché contengono molte proteine, tutte le vitamine del gruppo B, vitamina E, minerali e oligoelementi. L’introduzione del grano germogliato nella dieta ha un effetto curativo e ringiovanente sul corpo, poiché contiene una serie di vitamine e vari enzimi che stimolano le funzioni vitali del corpo, ottimizzano il metabolismo e rafforzano il sistema nervoso. Il grano germogliato viene utilizzato per ripristinare vitalità, per un recupero più rapido da uno stato di malessere dopo una malattia, per rinforzare gli organi sistema respiratorio(e soprattutto i polmoni), per rafforzare i denti, per migliorare la condizione dei capelli e ripristinarli Colore naturale. Consumalo

3 volte a settimana. È necessario preparare il grano in questo modo: immergere il grano in acqua per un giorno, quindi scolare l'acqua e coprire i chicchi con un panno umido fino alla germinazione. Appena le macchie bianche dei germogli si schiudono, il grano è pronto. Sciacquatelo e mangiatelo. Puoi mangiarlo crudo, oppure puoi passarlo al tritacarne insieme alle verdure e ricavare delle cotolette. Asciugare leggermente le cotolette su entrambi i lati in una padella senza olio (dovrebbero essere quasi crude all'interno), quindi irrorarle con olio d'oliva. Tra gli oli vegetali è preferibile l'olio d'oliva, ma non più di 2-4 cucchiai al giorno.

Metodo per preparare il porridge di grano germogliato: 22-24 ore prima di preparare il porridge o la gelatina, i chicchi di grano in ragione di 50-100 g a persona vengono accuratamente lavati con acqua fredda. In questo caso detriti ed erbacce, in quanto componenti più leggeri, galleggiano e vengono rimossi insieme all'acqua. L'acqua viene lasciata al grano lavato in una quantità tale che sia al livello dello strato superiore del grano, ma non lo copra dall'alto. La nave con il grano viene posta in un luogo caldo e coperta con lino non molto spesso o fazzoletto di carta. Trascorso il tempo specificato, il chicco di grano germogliato (a giudicare dalla presenza di germogli lunghi fino a 1 mm) viene lavato più volte con acqua fredda, quindi passato al tritacarne o frantumato in un mulino elettrico e immediatamente versato in un nave con latte appena bollito e, in sua assenza, acqua bollente. La proporzione approssimativa è 1:1 o un'altra, a seconda della concentrazione desiderata. Aggiungere lo zucchero al porridge o alla gelatina a piacere ( il miele è meglio), UN burro aggiungere 1 cucchiaino per porzione di grano in 50-100 g È inaccettabile far bollire il porridge. Basta raffreddarlo alla temperatura desiderata in un contenitore coperto con un coperchio e poi consumarlo immediatamente. Il porridge può essere preparato solo in contenitori smaltati, ceramica o vetro.

3. Prova a sostituire la carne con il pesce. La dieta del pesce elimina i trigliceridi in eccesso nel sangue, aumenta la quantità di lipoproteine ​​ad alta densità, prevenendo la formazione di coaguli di sangue e placche aterosclerotiche sulle pareti dei vasi sanguigni. Ricette per ringiovanire l'organismo a base di pesce crudo.

Il pesce è l'unica cosa Essere vivente, a cui mancano i geni per l'invecchiamento del corpo. I pesci non muoiono di vecchiaia. allo stesso tempo, anche il trattamento termico della carne animale non distrugge il biocampo dei geni dell'invecchiamento. Più il pesce è vecchio, più è prezioso come fonte di minerali, vitamine e componenti che rimuovono le tossine. Le condizioni in cui i prodotti ittici vengono utilizzati per rimuovere le tossine sono l'assenza di trattamento termico e l'assenza di zuccheri raffinati nel pesce. cibo (marmellata, biscotti, pane, ketchup e molti altri prodotti contenenti zucchero raffinato sono anche distruttori di sostanze che favoriscono l'eliminazione delle tossine corrispondenti). Gli zuccheri contenuti nei prodotti vegetali non hanno un effetto di decomposizione, poiché entrano nell'organismo con sostanze che neutralizzano la decomposizione e aiutano anche a rimuovere gli zuccheri in eccesso che entrano nell'organismo con il cibo, quindi frutta e verdura possono essere consumate in qualsiasi quantità. I composti dello zucchero (zuccheri e saccaridi), che lasciano il corpo per diversi mesi (e talvolta fino a 2 anni), anche quando si rifiutano prodotti contenenti zucchero raffinato, riducono l'effetto di pulizia e ringiovanimento.

Quando si utilizza il dato ricette di pesce la rimozione delle tossine dalle articolazioni, dalle ossa e dalla colonna vertebrale aumenta notevolmente, la struttura e la qualità dei tessuti e le condizioni della pelle migliorano, il potenziale fisico e bioenergetico del corpo aumenta, la potenza negli uomini e la sensualità nelle donne aumentano. Nel corpo sono in corso lavori per sostituire la struttura dei tessuti con una più avanzata. Quasi tutti i tipi di rifiuti vengono rimossi. Puoi mangiare questo tipo di cibo per molto tempo. La sua digeribilità è di circa il 90%, non hai voglia di mangiare per molto tempo, il corpo riceve tutto ciò di cui ha bisogno per la sua vita. Ma allo stesso tempo hai bisogno di un attivo stress da esercizio, altrimenti ci saranno più danni che benefici. Prodotto finito Si può conservare in frigorifero fino a 3-4 giorni.

Insieme al pesce si possono mangiare altri cibi, ma non caldi e, naturalmente, non contenenti zuccheri raffinati. Se i bambini mangiano questo pesce, puoi ridurre la quantità di pepe e spezie (il pepe può essere eliminato del tutto) aumentando la dose di succo di limone.

Puoi usare qualsiasi tipo di pesce (merluzzo, sgombro, argentino, ecc.), Ma è meglio usare il pesce di mare, perché contiene meno microbi patogeni e rifiuti industriali. Puoi anche usare pesci di fiume, ma in questo caso è già necessario il congelamento (per 2-3 giorni) per uccidere o indebolire i microrganismi. Il modo più efficace per curare e purificare la colonna vertebrale è utilizzare lo storione.

Stroganina "del nord"

Tagliare la testa e la coda del pesce congelato, pulire l'interno e il sangue dalla colonna vertebrale. Se il pesce ha la pelle dura, può essere rimossa. Separare il pesce dalle lische, tagliare finemente il filetto, oppure piallarlo o tritarlo su una grattugia grossa. Quindi aggiungere sale, pepe rosso e (o) nero, chiodi di garofano grattugiati, cipolla tritata finemente e (o) pepe a piacere. cipolle verdi, aglio tritato. Puoi aggiungere erbe e altre erbe e spezie. Quindi aggiungere olio di semi di girasole in ragione di 100–130 g per 600–700 g (a seconda del contenuto di grassi del pesce stesso) del prodotto preparato e mescolare il tutto. Puoi mangiarlo quasi immediatamente. Se il pesce risulta un po' duro si consiglia di aggiungere il succo di 1-2 limoni oppure l'aceto di mele.

Pesce marinato

Preparare la marinata: aggiungere a 1 litro d'acqua foglia d'alloro, cannella, chiodi di garofano, pepe in grani, sale grosso. Lessare il tutto, raffreddare, versare la marinata fredda sul pesce e aggiungere 2 cucchiai aceto di mele. Tagliare il pesce a pezzi di 4-5 cm e metterlo in un barattolo ermeticamente, a strati, tra i quali adagiare l'aglio tritato. Metti il ​​barattolo nel frigorifero. Dopo due giorni il prodotto è pronto per l'uso.

"Insetti"

Lavare il filetto di pesce, tagliarlo a fette, aggiungere sale, pepe, cannella, aglio grattugiato all'interno del filetto e arrotolarlo strettamente in un tubo. Quindi avvolgerlo saldamente in plastica, cellophane o carta impermeabile e legarlo sopra per evitare che si apra. Mettere in frigorifero sul fondo per 12 ore da un lato e poi dall'altro.

12 ore dall'altra parte. Trasferire poi in freezer per 2 giorni. Dopo lo scongelamento il prodotto è pronto da mangiare.

Quando si mangia pesce preparato secondo queste ricette, molte tossine lasceranno il corpo quasi il giorno successivo. Di norma, la gola inizia a far male e il naso diventa chiuso, come se avessi il naso che cola. Una persona si sbarazza di una componente della sua energia di cui nessuno ha bisogno, quindi, mentre mangia questo pesce, quasi nessuno succhia energia da questa persona.

Si consiglia di utilizzare acqua filtrata pulita, preferibilmente acqua di fusione.

Come preparare l'acqua di fusione

L'acqua conserva la struttura acquisita per diverse ore, anche se la perde quando viene riscaldata. Ma l’acqua appena sciolta ha il massimo potere biologico quando i singoli pezzi di ghiaccio galleggiano ancora nel contenitore.

La via più facile.

Questo metodo consente di rimuovere completamente il deuterio. Quando l'acqua comincia a ghiacciare, eliminate la crosta di ghiaccio appena formata. Questo è deuterio, prima si congela. Dopo che la maggior parte dell'acqua si è congelata, sciacquare il pezzo congelato sotto il rubinetto con un getto di acqua fredda. Il pezzo dovrebbe diventare trasparente, poiché l'acqua rimuoverà le impurità dannose dal ghiaccio. Successivamente, sciogli il ghiaccio e bevi l'acqua di fusione risultante.

Secondo modo.

Una piccola quantità di liquido viene riscaldata a una temperatura di 94-96

C. L'acqua non sta ancora bollendo, ma le bolle stanno già salendo nei ruscelli. A questo punto si toglie la padella e si fa raffreddare bruscamente, quindi l'acqua viene congelata e scongelata. L'acqua di fusione così preparata attraversa tutte le fasi del suo ciclo in natura: evapora, si raffredda, congela e si scioglie. Quest'acqua è particolarmente utile: ha un'enorme energia interna.

Terza via.

L'acqua (se è acqua del rubinetto, lasciarla riposare per diverse ore per liberarla dai gas disciolti) viene raffreddata nel frigorifero fino alla comparsa del primo ghiaccio. Questo ghiaccio viene catturato e gettato via, poiché concentra quelle impurità che preferiscono la fase solida. L'acqua rimanente viene ulteriormente congelata finché la maggior parte (ma non tutta) si trasforma in ghiaccio. Questo ghiaccio viene catturato e utilizzato per lo scopo previsto. Il liquido rimanente viene versato, poiché in esso si concentrano le impurità che preferiscono la fase liquida. Le perdite sono circa del 5% all'inizio e del 10% alla fine.

"Acqua di rugiada"

Se metti il ​​grano germogliato nell'acqua di fusione per un giorno, tre cucchiai per litro, e lo lasci per un giorno, otterrai "Acqua di rugiada" - acqua molto simile nella composizione alla rugiada naturale. Quest'acqua è considerata la più benefica per il corpo, idealmente pulisce e carica le cellule del corpo, è meglio utilizzarla quando si esce dal digiuno a secco.

Consumare oli vegetali crudi, che sono anche ottime fonti di acidi grassi saturi.

Molto utile da usare uova di quaglia prima del digiuno e all'uscita. Dopotutto, queste sono cellule staminali naturali ideali e, la cosa più importante, queste uova non possono contenere salmonellosi.

Secondo l'Istituto di Biochimica dell'Accademia delle Scienze, un grammo di uova colorate contiene cinque volte più vitamine dei gruppi A e B rispetto alla stessa quantità di uova bianche. Le uova dei piccoli rappresentanti dell'ordine dei polli sono molto più ricche di calcio, potassio, rame, ferro, fosforo, molti aminoacidi essenziali e minerali. La ricerca condotta dagli scienziati ha dimostrato che questi prodotti impediscono lo sviluppo di malattia cardiovascolare, lesioni patologiche fegato e reni, effetti negativi dello stress e dello sforzo eccessivo, normalizzano la vista, la crescita, le funzioni sessuali, promuovono la completa emopoiesi e la guarigione pelle corpi. Sono ricchi di insaturi acidi grassi, inibendo lo sviluppo dell'aterosclerosi e dell'obesità anche in un contesto di consumo alimentare di una quantità significativa di colesterolo. Vanno consumati trenta minuti prima dei pasti, due uova tre volte al giorno, prima del digiuno e all'uscita.

Il consumo di proteine ​​e carboidrati dovrebbe essere separato nel tempo di 1,5–2 ore. Non mescolare frutta e cibi ricchi di carboidrati. Prima di mezzogiorno, prendere solo tisane con miele, succhi, frutta. in questo momento, le tossine vengono rimosse dal corpo. Questi prodotti aiutano in questo. Opzione accettabile - latticini, frutta secca con noci.

Dalle 12.00 alle 19.00 è necessario assumere alimenti proteici (voci 8-18 della tabella “Alimenti”) con fibre (verdure, verdure). Consumare frutta e liquidi 2 ore dopo i pasti. A cena, il corpo stesso ti dirà cosa gli è mancato durante la giornata. Dopo le 19:00 - solo ciò che è prima delle 12:00. Non mangiare troppo. Dopo aver mangiato dovrebbe esserci un leggero accenno di fame. “Il cibo solido dovrebbe essere bevuto e il cibo liquido dovrebbe essere mangiato.” Con questo approccio otteniamo importo massimo energia. Assicurati di utilizzare il diagramma masticazione medicinale Consumare liquidi 30 minuti prima dei pasti e 2 ore dopo i pasti. Non lavare il cibo.

Condizione richiesta In preparazione al digiuno si consuma la fibra; viene consumata durante l'intero periodo di preparazione.

La fibra, che pulisce (o meglio, “nutre” e “ripara”) l'intestino, è principalmente crusca e torta. La crusca è una cosa unica ed è difficile non esserne entusiasti.

Con l'aiuto della crusca, non solo puoi pulire l'intestino, ma anche perdere peso in eccesso senza fare nient'altro, senza sport, diete o procedure del bagno.

In generale, la crusca (grano, segale, soia) lo è sottoprodotto produzione molitoria. La crusca è costituita da gusci di grano e farina non selezionata. Ogni trasformatore di cereali sa che quando i cereali vengono macinati, un quinto di essi si trasforma in crusca, che è considerata uno scarto.

E solo di recente hanno iniziato a rendersi conto che la crusca è una preziosa materia prima nutrizionale. Tuttavia, il nostro Paese non ha ancora realizzato appieno lo straordinario valore di questo prodotto, quindi la maggior parte della nostra crusca va all'estero: attraverso l'Ucraina in Turchia, Israele, Libia, Libano, ecc.

Il valore principale contenuto nella crusca è la fibra alimentare: un carboidrato duro e grossolano insolubile, insolubile. La fibra alimentare contenuta nella crusca è mezzo nutritivo per normale microflora intestinale, quindi viene utilizzata la crusca trattamento complesso disbiosi intestinale. Inoltre, i batteri intestinali, consumando fibre, rilasciano vitamine del gruppo B essenziali.

Gonfiore sotto l'influenza dell'acqua, la fibra alimentare forma un grande volume feci- più sciolto, che facilita i movimenti intestinali e allevia la stitichezza. Uso regolare la crusca può alleviare la stitichezza abituale e prevenirne la comparsa in futuro, dopo aver interrotto l'uso della crusca (ripristinando il normale riflesso del movimento intestinale).

È la fibra, e questa rappresenta fino al 30–40% del volume della crusca, che viene utilizzata nella lotta contro il sovrappeso: alimento con grande quantità le fibre vengono assorbite più lentamente e danno una sensazione di sazietà più a lungo; inoltre, aumenta la motilità intestinale, il che riduce l'assorbimento dei nutrienti e, di conseguenza, il contenuto calorico del cibo consumato.

Contiene crusca fibra alimentare legano il colesterolo, quindi la crusca può essere utilizzata per prevenire l'aterosclerosi. È stato rivelato un effetto positivo della crusca nel diabete mellito, poiché abbassa i livelli di zucchero nel sangue.

Il muco proteico e amido aiuta ad eliminare le tossine. A causa del contenuto di varie fibre, le particelle di crusca sono una sostanza biologica universale che lega ioni di metalli pesanti, radionuclidi, prodotti nocivi decomposizione dei nutrienti.

L'effetto coleretico della crusca è assicurato dal suo effetto stimolante sulla capacità motoria generale. tratto digerente(stimolazione meccanica). COME additivi del cibo la crusca è efficace per la disfunzione del fegato, della cistifellea, del pancreas, delle malattie croniche dello stomaco e dell'intestino - gastrite, gastroduodenite, enterocolite durante il periodo di remissione e indebolimento del processo infiammatorio acuto (con un'espansione della dieta).

Pertanto l'assunzione di crusca è indicata in caso di disbatteriosi, stitichezza e per la prevenzione malattie tumorali colon, contro l'obesità, il diabete, ed è consigliato anche al consumo da parte di tutte le persone interessate ad una corretta alimentazione.

I dati scientifici moderni dicono che malattie come diverticolosi, emorroidi e colite cronica sono associate alla mancanza di fibre vegetali nel nostro cibo.

Inoltre, la crusca contiene fino al 15% di proteine, oltre a potassio, magnesio e altri oligoelementi.

Il potassio svolge un ruolo importante nel garantire il normale funzionamento del sistema cardiovascolare e nella rimozione dei liquidi dal corpo. Il magnesio ha proprietà vasodilatatrici, motivo per cui i prodotti che lo contengono sono inclusi nella dieta per l'ipertensione.

Controindicazioni: si sconsiglia l'uso della crusca periodo acuto per gastrite, ulcera peptica, colite ed enterite eziologia infettiva. Man mano che il processo infiammatorio si indebolisce, puoi riprendere a prendere la crusca, iniziando con piccole dosi.

Solitamente la crusca viene consumata macinata finemente, sotto forma di farina. 15-20 minuti prima di ogni pasto, cioè di solito 3 volte al giorno, prendi 2 cucchiai. cucchiai (10 g) di tale crusca macinata e mangiarla con acqua. La crusca deve essere lavata con acqua (1-2 bicchieri), altrimenti l'intero scopo del suo utilizzo viene annullato.

La dose giornaliera di crusca non supera i 30 g Avendo mostrato smodatezza nel consumo, sembrerebbe di sì crusca sana, rischiamo l'esacerbazione di malattie intestinali, gonfiore, flatulenza, disfunzione intestinale e, come minimo, ipovitaminosi: nutrienti e vitamine lasceranno il nostro intestino così rapidamente che poco avrà il tempo di essere assorbito dall'organismo. Ancora una volta attiro la vostra attenzione: la crusca non funziona senza acqua! Quei nutrienti fibrosi per i quali mangiamo la crusca hanno senso solo quando assorbono acqua e si gonfiano.

Ma la fibra si trova non solo nella crusca, ma anche in molti altri prodotti vegetali. e aprono qui possibilità illimitate non solo per pulire l'intestino, ripristinare la microflora, ma anche per il trattamento varie malattie. Per estrarre la fibra dai prodotti vegetali, puoi utilizzare un dispositivo universale come uno spremiagrumi. Una verdura, un frutto o un'altra pianta viene messa in uno spremiagrumi, il succo viene spremuto e bevuto o buttato via, ma resti vegetali Utilizzeremo gli spremuti - le focacce - per purificare l'intestino e contemporaneamente curare alcune malattie.

Prima volta per questo proprietà unica Zhmykhov ha attirato l'attenzione dell'accademico, candidato alle scienze tecniche B.V. Bolotov. Secondo la sua ricerca, i dolci hanno un potenziale negativo che persiste per diverse settimane finché le sostanze fibrose dei dolci non attirano elementi ionizzati dell'aria.

Le torte fresche, grazie alla loro elettropotenzialità a un livello di circa 10–30 eV, sono in grado di estrarre cipolle dalle pareti dello stomaco duodeno metalli (compresi radionuclidi e metalli pesanti). Possono anche eliminare agenti cancerogeni e radicali liberi. Inoltre le torte stesse assorbono non solo i residui di sale liquidi gastrici, ma sono anche importanti riempitivi intestinali, capaci di ripristinare anche l'epitelio dell'intero tratto intestinale. Inoltre, le torte si legano e vengono rimosse dall'intestino acidi biliari, formato nel fegato e riduce i processi putrefattivi nell'intestino. Le torte vengono legate e rimosse fino al 25–30% grassi saturi che entra nel corpo con il cibo si riduce livello generale colesterolo e sostanze cancerogene nel sangue.

Consideriamo gli effetti delle torte di varie piante.

La polpa di barbabietola è molto efficace per perdere peso. Il fatto è che la polpa di barbabietola riduce l'appetito. Se mangiamo una certa quantità di polpa di barbabietola prima di ogni pasto, in primo luogo, il corpo non riceverà calorie da queste polpe, poiché la fibra non viene digerita mentre lo stomaco è pieno e, in secondo luogo, dopo aver assunto la polpa di barbabietola, l'appetito scompare. . Pertanto, una persona perde peso con una completa mancanza di desiderio di mangiare qualsiasi cosa. Il procedimento con polpa di barbabietola si chiama B.V. Bolotov usa il metodo del digiuno ben nutrito.

Se vogliamo non solo perdere peso, ma allo stesso tempo guarire da alcune malattie, allora la torta assume un'importanza speciale.

La stessa polpa di barbabietola è utile per l'ipertensione: riduce la pressione sanguigna. La pressione viene ridotta anche dalle torte a base di foglie di tiglio e lampone, fiori e foglie di farfara e fiori di sambuco.

Quando bassa pressione sanguigna e grande debolezza, compresa la bassa temperatura corporea (soprattutto alle estremità), si consiglia di utilizzare torte di cavolo, acetosa, piantaggine, tripoli e panace. Continua la procedura di deglutizione di queste torte finché il corpo non si riscalda, le gambe e le braccia smettono di raffreddarsi al freddo e la pressione è al livello standard - 120/80.

Se una persona soffre diabete mellito, quindi devi prendere le torte dalle foglie di peperone (gorchak), dente di leone, cicoria (petrovy batogi), senape (può provenire dalle foglie di colza), erba di pilosella, foglie di pioppo tremulo (può provenire da foglie di pioppo), mirtillo foglie, foglie erette di cinquefoglia, foglie di citronella. In tutti i casi, la quantità di torta dovrebbe essere piccola e la dose dovrebbe essere scelta in base alle sensazioni, ma non dovrebbe essere superiore a tre cucchiai.

Se una persona ha il bruciore di stomaco, viene alleviato con la polpa di carota o di mela.

Per le malattie polmonari è meglio usare le torte di ravanello nero. Queste torte sono molto utili anche per rimuovere i calcoli dalla cistifellea e dai suoi dotti. La torta a base di prezzemolo, foglie di farfara, rapa e rapa ha più o meno le stesse proprietà.

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Per ottenere un effetto terapeutico molto buono e di alta qualità dall'asciuttodigiuno devi essere perfettamente preparato per questo. È necessario effettuare una pulizia del corpo di buona qualità, che viene effettuata 2-3 mesi prima dell'inizio del digiuno e ha lo scopo di liberare il corpo umano da .

Consiste nell'eseguire varie procedure di pulizia e nel modificare la nutrizione. Un'alimentazione di buona qualità consentirà al corpo di immagazzinare l'energia vitale di cui ha bisogno durante il digiuno e creare le condizioni per una pulizia completa e di alta qualità del tratto gastrointestinale. Dopo aver cambiato la tua dieta, devi pulirla. Se ciò non viene fatto, durante la fame nell'intestino crasso non pulito, a seguito di processi enzimatici di decomposizione delle feci, si forma una massa di gas tossici (indolo, scatolo, idrogeno solforato e altri) che, essendo assorbiti nell'intestino sangue, passano in tutto il corpo, causando grave intossicazione, e poi vengono escreti attraverso i polmoni e la pelle sotto forma di alito e odore sgradevoli. Il motivo principale è il rilascio di endotossine attraverso la pelle. Durante tale fame, una persona sperimenta solo tormento e debolezza. Non vi è alcun miglioramento del benessere durante la fame. Dopo il pre-allenamento, il rilascio di endotossine durante il digiuno non sarà così forte e potrai facilmente eseguire diversi digiuni di allenamento con acqua. E solo allora puoi fare il digiuno a secco.

Ricordare:

• Non iniziare mai a pulire l'intestino e il fegato senza cambiare la dieta e la qualità della tua dieta.
• Non iniziare alcun digiuno senza pulire l'intestino e il fegato.
• Non fare il digiuno secco senza provare il digiuno umido.
• Per ottenere il massimo beneficio dal digiuno, è necessario che il digiuno sia regolare e che la durata del digiuno venga aumentata gradualmente.
• La rottura del digiuno rappresenta il 70% del risultato terapeutico, deve essere eseguita con particolare attenzione e attenzione.

Lo schema è progettato per tre mesi

• 14 giorni di alimentazione sana e naturale.
• 7 giorni di pulizia del colon e del fegato.
• 7 giorni di digiuno a base di polenta di grano saraceno o, per chi non può, un giorno di digiuno umido.

• 1a settimana - 1 giorno di digiuno umido
• Settimana 2 - 2 giorni di digiuno umido
• 3a settimana - 3 giorni VG
• 4a settimana - 5 - 7 giorni VG per tutti.

3° mese:

• 1a settimana - 1 giorno SG.
• 2a settimana - 2 giorni SG.
• 3a settimana - 3 giorni SG.
• 4a settimana - 4-5 giorni SG.
  Coloro che hanno sopportato tutti i tipi di digiuno possono farlo: è molto più efficace
• 1 giorno di digiuno - 2 giorni di uscita.
• 2 giorni di digiuno - 3 giorni di uscita.
• 3 giorni di digiuno - 4 giorni di uscita.
• 4 giorni di digiuno - 5 giorni di uscita.
• 5 giorni di digiuno - uscita da SG.

Per consolidare l'effetto digiuno terapeutico consigliato seguenti diagrammi terapia di mantenimento:

• Pulisci il fegato e l'intestino una volta al trimestre prima del cambio di stagione.
• A fine febbraio, a inizio maggio (il più efficace), a fine agosto, a fine novembre.
• Fai un digiuno a secco di 24-36 ore una volta alla settimana. In cui pre-pulizia intestini facoltativi. Ma i giorni prima e dopo il digiuno dovrebbero essere “mezzi affamati”, con un apporto calorico totale ridotto.
• Effettuare un digiuno di 3 giorni una volta al mese; non è necessaria alcuna preparazione.
• Una volta al trimestre: un digiuno secco di cinque giorni, preferibilmente dopo aver pulito l'intestino e il fegato.

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Salute 19/10/2017

Cari lettori, oggi continueremo la nostra conversazione sul digiuno terapeutico. I suoi pensieri e la sua esperienza sul digiuno condivideranno la lettrice del mio blog, Iya, che lei stessa ha sperimentato molto e, grazie al digiuno, è stata guarita da molte malattie e, soprattutto, ha dato alla luce un figlio sano! Do la parola a Sì.

Buon pomeriggio a tutti i lettori del blog di Irina. Nel mio primo articolo ho parlato delle tipologie di digiuno e dei suoi benefici per il nostro organismo. Anche menzionato possibili controindicazioni. Oggi continuo l'argomento. Sarò felice se la mia conoscenza ed esperienza ti saranno utili. Allora come ci si prepara al digiuno?

Preparazione al digiuno a casa

Tutto dipende dalla persona e dal suo stato di salute. Secondo me, se una persona non ha malattie croniche e si considera generalmente sana, allora il digiuno a breve termine (24-36 ore, 3 giorni) può essere fatto a casa. Stiamo parlando di una persona di età compresa tra 35-40 anni.

In età avanzata, è consigliabile non digiunare da soli, senza un mentore. La mia osservazione puramente personale ha dimostrato che le persone sopra i 40 anni lo hanno già fatto malattie croniche, peso in eccesso, scorie gravi. Tutto ciò gioca un ruolo negativo nella pratica del digiuno. Penso che sia irragionevole correre dei rischi.

Il digiuno più lungo dovrebbe essere effettuato fuori casa e la sua preparazione viene effettuata in conformità con le regole e i requisiti dell'istituto medico o del mentore.

Componenti psico-emotive e volitive

Voglio sottolineare che questa è la fase più importante nella preparazione al digiuno. Molte persone credono che saltare anche uno o due pasti durante la giornata possa portare a malattie o peggio. Una persona sperimenta la paura della fame. Potrebbe essere sopraffatto o perseguitato dal pensiero che si sentirà sicuramente male, che potrebbe ammalarsi, ecc.

L'incertezza e la mancanza di fiducia nella scelta corretta del metodo di autoguarigione e di ripristino del corpo impediscono l'avvio dei processi positivi necessari non solo a livello mentale, ma anche fisico.

Cosa puoi e non puoi mangiare prima del digiuno

È consigliabile, anche quando si pratica il digiuno di 24-36 ore, ridurre o eliminare completamente i prodotti di origine animale. Chiedono grande quantità energia per la digestione. Sono i principali colpevoli dello spostamento dell'equilibrio del pH del corpo verso l'acidosi (acidosi).

1-2 giorni prima del digiuno, tali alimenti vengono esclusi e la persona mangia cibi vegetali. Possono essere verdure crude, verdure al vapore, leggere stufato di verdure. Alcuni fagioli. È opportuno escludere anche gli alimenti con calorie “vuote” che non apportano alcun beneficio: insaccati, salsicce, pane di farina fine, pasta, zucchero in qualsiasi forma, ecc. Ed escludere additivi innaturali sotto forma di salse, condimenti vari e agenti aromatizzanti.

I digiuni più lunghi in una struttura medica o con una guida richiedono 1-2 mesi di preparazione prima del digiuno. Sono esclusi i prodotti animali e gli alimenti raffinati. La preferenza è data ai prodotti vegetali, con una maggiore enfasi su quelli non trattati termicamente. Per quanto riguarda le bevande, è consigliabile ridurre il consumo di agenti patogeni: tè nero, caffè, bevande gassate.

L'attività fisica è necessaria?

È necessario che la pratica del digiuno sia accompagnata attività fisica. Durante il digiuno a breve termine, non dovresti sdraiarti sul divano e aspettare che la giornata finisca. Non puoi modificare la tua solita lista di cose da fare e trascorrere la giornata come al solito (24-36 ore).

Il digiuno prolungato richiede un approccio più serio in termini di passatempo. Potrebbe trattarsi di camminare (diversi chilometri al giorno), ginnastica, trattamenti dell'acqua, terapia occupazionale. Di conseguenza, una persona deve essere psicologicamente determinata a cambiare la sua solita routine quotidiana e i suoi modelli comportamentali.

Spesso una persona crede che durante il digiuno non ci sia la forza per nulla. Infatti, l'organismo, dopo aver superato una crisi acidotica - uno stato dell'organismo accompagnato da un peggioramento del benessere (nausea, vertigini, mal di testa, brividi, esacerbazione di vecchie malattie) - passa alla nutrizione endogena, cioè alla nutrizione interna da le proprie riserve di proteine, grassi, carboidrati e minerali, sali

L’attività fisica agisce come un compensatore, vale a dire:

• serve a facilitare il processo di digiuno;
• distrarre una persona dai pensieri sul cibo e sulle bevande;
• dà emozioni positive da ciò che ha visto e sentito (durante il periodo di digiuno, una persona può avere un'esacerbazione dell'udito, dell'olfatto e del tatto);
• i processi di recupero sono più efficienti.

Ecco perché è consigliabile esercitarsi fuori dalle mura di casa. Una persona libera immediatamente una grande quantità di tempo, che di solito viene spesa per cucinare o fare la spesa.

Dovresti digiunare con persone che la pensano allo stesso modo o da solo?

Il digiuno a lungo termine (oltre 3 giorni) è più facile da praticare in un gruppo di più persone. Dal punto di vista psicologico ed emotivo, ritengo preferibile questa opzione di digiuno. Insieme possiamo spostare le montagne!

Come uscire dal digiuno. Periodo di recupero

Si chiama anche rottura veloce. È considerato non meno importante del periodo di preparazione.

Esiste una regola non detta: il numero di giorni in cui digiuni, il numero di giorni necessari per il periodo di recupero.

Ad esempio, una persona ha trascorso 7 giorni di digiuno a secco. Ciò significa che anche il periodo di recupero richiederà almeno 7 giorni. Pertanto, una persona deve avere il tempo appropriato, essere psicologicamente positiva, persistente e coerente durante l'intera pratica (cioè un periodo di preparazione che va da diversi giorni a una settimana o mesi, quindi il digiuno stesso e infine il processo di recupero).

Il processo di recupero non deve essere frainteso o sottovalutato. Procede per fasi e in sequenza: dal lancio dei succhi digestivi al completo ripristino di tutti i processi interni del corpo, il passaggio dalla nutrizione endogena (interna) a quella esogena (esterna, normale).

• acqua (di buona qualità);
• succo appena spremuto (diluito con acqua - senza polpa - non diluito);
• mangiare verdure crude piccole quantità(in forma di purea; di carote e cavolo bianco);
• verdure cotte al vapore o stufate senza olio (ad esempio pomodori); frutta (un tipo per pasto);
• collegare prodotti familiari in piccole quantità (preferibilmente origine vegetale, si consiglia di non mescolare più tipologie nello stesso pasto).

Il diagramma sopra è fornito in forma semplificata per una comprensione generale di cosa sia questa fase. Ma lo schema, ovviamente, può variare a seconda del periodo di digiuno e dello stato di salute iniziale della persona.

Più giorni dura la pratica del digiuno, più lento sarà il ritorno alla nutrizione. Non è in alcun caso consigliabile violare la fase, poiché ciò può portare a gravi conseguenze negative nel corpo (anche la morte).

In aggiunta a quanto sopra, vale la pena notare che durante il digiuno potrebbe essere necessario aiuto sotto forma di procedure terapeutiche e preventive. Questi sono clisteri con lavanda intestinale, esercizi di respirazione, ginnastica, massaggi, procedure idriche. Tutto ciò migliora il processo di disintossicazione dell’organismo e riduce notevolmente il rischio di autoavvelenamento con prodotti di decomposizione o tossine.

Quanti giorni dovresti digiunare?

Questa è una questione molto seria. Una persona lo decide in modo indipendente o ricorre all'aiuto di un mentore. Se una persona si sente malissimo già il secondo giorno, ha nausea, vomito, vertigini - cioè manifestazioni molto intense di pulizia del corpo - allora, naturalmente, è necessario interrompere la pratica e tornare alla dieta e al regime alimentare abituali. .

In questo caso è meglio introdurre la pratica del digiuno a breve termine, ad esempio 24 ore settimanali.

E ora condividerò la mia esperienza personale sul digiuno.

La mia esperienza personale di digiuno secco e risultati

Primo tentativo di infuso di erbe

Inizialmente volevo provare a digiunare con un infuso di erbe secondo Marva Ohanyan, progettato per almeno 10 giorni, ma sfortunatamente non sono riuscito a durare più di 3 giorni. Non ho notato particolarmente la sensazione di fame, ma ero costantemente perseguitato da una sensazione di debolezza e di forte freddo. A casa nostra faceva freddo, 17-18 gradi. Non era possibile sedersi al sole o camminare per ore. Infuso di erbe provocato peristalsi intestinale, alcuni malessere. Molto probabilmente, questa condizione scompare dopo tre giorni, ma non sono riuscita a superarla.

Il sostegno dei tuoi cari è molto importante affinché i membri della famiglia non facciano domande inutili, non dissuadassero o cercassero di scoraggiarti dal continuare. Nel mio caso, purtroppo, non c'era supporto. Il marito era preoccupato quando tornava a casa dal lavoro, scherzava dicendo che presto ti saresti nascosto dietro uno spazzolone, nutrendoti dello Spirito Santo, ecc.

Dopo forse due settimane, ho deciso di provare l'asciugatura a 36 ore. E l'ho sopportato molto più facilmente.

Digiuno a secco di 36 ore

Quindi, in ordine. Non avevo alcuna sensazione alla bocca dello stomaco. Non c'erano vertigini o grave debolezza. Ho digiunato dal giovedì al sabato. Giovedì ho pranzato alle 14 con verdure crude. Alle 17:00-18:00 ho bevuto 1 litro di acqua (filtrata, alcalina). E ho iniziato il mio percorso di digiuno a secco.

Non ho cambiato la mia solita routine. Non ho avvertito nausea o altre sensazioni associate alla fame. C’era una certa debolezza, non riuscivo ad alzarmi velocemente, a volte mi dava un po’ di febbre (venerdì).

Venerdì sera verso le 20:00 ho cominciato ad avere freddo. Freddo terribile. Stavo tremando. Cominciarono ad apparire pensieri di autocommiserazione, volevo rinunciare a tutto. Non c'erano pensieri sul cibo, ma mi dispiacevo per me stesso fino alle lacrime. Mi sono infilato sotto una spessa coperta e ho passato un'ora cercando di stare al caldo, rannicchiato come una palla.

Dopo le 21:00 la mia salute si è stabilizzata. I cattivi pensieri sono scomparsi, così come il freddo. La notte dormì tranquilla, come al solito. Dopo il sonno mi sentivo un po' stanco e affaticato. Sabato mattina (intorno alle 7:00) ho bevuto 2 o 3 bicchieri d'acqua a sorsi lenti. Ed è stata una sensazione incredibile. Ho sentito l'umidità vivificante diffondersi letteralmente nel mio corpo.

Avevo la testa annebbiata, ma quando l'acqua entrò, i miei pensieri cominciarono a schiarirsi e si insinuò una sensazione di freschezza e leggerezza. E, sorprendentemente, l'acqua non ha provocato la sensazione di fame. Oltre a tutto il resto, ho provato sollievo morale (paura e preoccupazione per un possibile peggioramento condizione fisica rilasciato) che sono riuscito a superare il mio primo digiuno a secco nella mia vita. Ho letto da qualche parte che c'è il rischio di scivolare, di mangiare troppo e non quello che dovresti. Non avevo quella sensazione.

Interruzione del digiuno

Dopo circa un'ora ho bevuto appena spremuto succo d'arancia(circa 1 tazza). Durante il primo giorno in cui ho rotto il digiuno, ho mangiato solo verdure crude senza sale (nel periodo di recupero il sale va escluso, anche se io uso solo Himalayan), masticandoli bene. La debolezza e la debolezza che ho sentito al mattino si sono gradualmente attenuate. Mi sono reso conto che ero caduto in una routine familiare. Mi sentivo allegro e felice che tutto andasse liscio, ma non la consideravo una sorta di impresa eroica. È così che è avvenuta la mia iniziazione.

In totale, ho eseguito il digiuno a secco 8 volte per 39-40 ore secondo lo stesso schema. Probabilmente le prime 4 volte ho avvertito anche un freddo terribile entro le 20:00 del venerdì sera. Ma non è più strisciata sotto la coperta, ma ha fatto un bagno completo di acqua calda e si è lasciata riscaldare per circa 10 minuti, il che è molto utile durante il digiuno a secco. Il corpo assorbe letteralmente l'acqua attraverso i suoi pori.

Digiuno e vita quotidiana

La prima esperienza mi ha fatto capire che non era spaventoso (non ho avuto crisi acidotiche). Quindi ho praticato tutti quelli successivi con tutta calma. Non ho rinunciato ad andare a fare la spesa al supermercato, non ho smesso di preparare la cena per la mia famiglia il venerdì. Durante il periodo di digiuno ho semplicemente spento il pulsante “Voglio mangiare”. In generale, ogni volta è diventato sempre più facile.

Il sabato facevo ancora yoga o stretching la mattina (i miei movimenti erano solo lenti e non tutte le asana funzionavano); Ho anche praticato la danza dinamica dello yoga Kaushiki, che di solito richiedeva 20 minuti e, dopo il digiuno, 10 minuti.

Ho condiviso la mia esperienza con i miei amici. Ha spaventato tutti. Mi hanno detto "Non posso farlo", "è spaventoso", ecc. Col tempo, ho iniziato ad aspettare ogni giovedì e ho iniziato a digiunare con piacere e mi sono preparato mentalmente in anticipo.

Senza preparazione psicologica Non dovresti praticare il digiuno nemmeno a breve termine. Mi sono assicurato di disattivare mentalmente il pulsante "Voglio mangiare". Questo mi ha aiutato a evitare la voglia o il pensiero del cibo mentre lavavo la frutta o la verdura per la casa. Aiutava anche a mantenere il buon umore e il buon umore. Tuttavia, non siamo tutti fatti di ferro, e c'è una certa debolezza, e poi a volte si insinuano dei cattivi pensieri.

risultati

Più pratichi il digiuno, meglio inizi a capire il tuo corpo, cosa gli fa esattamente bene e cosa è dannoso. Ho iniziato ad accettare di più l’assenza di latticini nella mia dieta (vegana da ottobre 2015). Durante il digiuno, i recettori vengono purificati e qualsiasi cibo viene percepito come: “Oh, quanto è delizioso!” Pomodori o verdure: tutto questo diventa molto più gustoso e succoso.

Perché ho digiunato solo 8 volte? Perché ho perseguito l’obiettivo di una gravidanza sana e completa. Come ho detto all'inizio, ho due figli. Il più piccolo adesso ha 6 mesi. I miei sforzi hanno dato risultato positivo. La gravidanza è stata molto semplice (a differenza della precedente), senza manifestazioni di tossicosi. Il bambino è nato pieno e sano. Grazie a nutrizione razionale Sono riuscita a ritornare facilmente al peso originale pre-gravidanza.

Per quanto riguarda mio marito, la sua incomprensione all'inizio della mia pratica si è trasformata in sostegno e voglia di provare. Come me, ha provato il digiuno secco, ha praticato il digiuno intermittente per diversi mesi (perdita di circa 8 kg in 4 mesi), ha iniziato a mangiare più cibi vegetali (carne non più di 2-3 volte al mese). E ora sono quasi vegano. Volontariamente! E ciò che gli piaceva più di tutto era la parte spirituale della pratica. Chi lo ha provato capirà.

In futuro ho intenzione di praticare il digiuno a secco per tutta la vita. Mio marito mi sostiene, il che significa che posso ricorrere a una prova di 3 giorni a casa. E spero di provarci per molto tempo.

Finalmente

In conclusione voglio dire che il digiuno non è un passo semplice, non è “metti una pillola ed è fatto”. Questa è un'opportunità per conoscere te stesso, i tuoi punti di forza, la forza di carattere e guardare il mondo con occhi e sentimenti diversi. Influisce non solo sull’alimentazione (la transizione verso una dieta più ragionevole, umana e specie-specifica) o sulla salute fisica, ma certamente apporta modifiche allo stato mentale e stato psico-emotivo di una persona, contribuisce alla sua crescita spirituale e all'illuminazione spirituale.

Dopotutto, più una persona è pulita, più è viva, gioiosa e positiva. La vita diventa più luminosa, c'è il desiderio di creare qualcosa, di creare, di condividere cose positive con altre persone. Basta affrontarlo con la giusta preparazione e conoscenza, in modo da non danneggiare te stesso o scoraggiare gli altri. Pertanto, cari amici, siate estremamente attenti e cauti in una questione così importante come il digiuno, poiché il risultato finale dipenderà dalla vostra decisione.