Come prepararsi al digiuno. Eccitazione alimentare durante il digiuno

Cosa ti dà una pausa dal cibo? Il corpo umano, abituato al cibo, inizia ad assorbire intensamente le riserve interne già il terzo giorno dopo l'inizio del digiuno. Per rendere le cose più chiare, immagina una città sotto assedio. Innanzitutto, durante il digiuno, le riserve di grasso o tessuto adiposo negli organi e nel glicogeno epatico. Quindi tutto lo sporco inizia a essere ripulito: tutto ciò che è superfluo, inutile e non necessario, e fino a diversi chilogrammi possono depositarsi nel corpo. Durante il digiuno, anche le tossine, i metalli e sostanze tossiche, che non può essere scacciato né dall'attività fisica né dal bagno. Come prepararsi al digiuno, leggi più avanti nell'articolo.

Perché il digiuno è così benefico?

Un altro effetto importante che dà il digiuno è il ringiovanimento del corpo. Quando le cellule hanno fame, entrano in modalità di austerità e le riserve e le sostanze non necessarie iniziano a essere consumate. Le cellule malate e deboli non resistono alla competizione con quelle più giovani e più forti e sono le ultime ad essere mangiate. Quelli, dopo aver assorbito i deboli, iniziano a moltiplicarsi. Scienziati durante vari studiÈ stato scoperto che la carenza di cibo è causa naturale ripristino della popolazione cellulare del corpo. Eppure, come prepararsi al digiuno?

Come prepararsi al digiuno o in cosa consiste la preparazione?

Stabilità morale.

Questa parte è la base della preparazione al digiuno, perché, prima di tutto, devi capire perché devi digiunare. Una comprensione ancora più profonda appare dopo la prima esperienza di digiuno.

Acquistare le cose necessarie.

Per prepararti al digiuno, dovrai acquistare i seguenti articoli:

• spremiagrumi (meglio di tutti, coclea);
• depuratore d'acqua (distillatore o filtro ad osmosi inversa);
• congelatore per congelare verdure e succhi periodo invernale;
• Tazza Esmarch per clisteri.

Per effettuare le misurazioni in modo da registrarle in un diario è necessario acquisire:

• bilance da pavimento;
• misurino;
• tonometro.

formazione di abitudini.

Va ricordato che se, dopo il digiuno, continui il tuo solito stile di vita mangiando fritto, piccante, pane, fast food, salsiccia, ecc., Non ci saranno risultati. Anche se lo sarà. Ma negativo. Devi dimenticare l'alcol e il fumo durante il periodo di digiuno.

Pulizia del fegato e dell'intestino.

Per comprendere i numerosi metodi di digiuno e scegliere il metodo di pulizia adatto a te, dovrai provare tutto su te stesso: sorbitolo, clistere, soluzioni di miele, olio d'oliva ed erba da fieno, leggi molta letteratura e studia attentamente te stesso.

Quando non ricorrere al digiuno?

La fame non è solo la pulizia più veloce, ma anche la più stressante per il corpo. All’inizio del digiuno, le cellule “cattive” iniziano a lottare per la vita, diventando più attive. La ristrutturazione del corpo è uno shock per il corpo, che è accompagnato da forte aumento acidità nel sangue e sua saturazione di veleni che vengono eliminati. Quasi tutti gli organismi possono facilmente tollerare il digiuno, tranne forse una persona gravemente malata con tubercolosi avanzata, ipertensione grave, insufficienza cardiaca, ecc. Tali organismi hanno bisogno cura speciale, tenendo conto delle caratteristiche individuali.

Quasi tutti gli altri persone sane, non dovresti morire di fame solo per migliorare temporaneamente la tua salute. Naturalmente, il digiuno in sé è una buona cosa, tuttavia, dopo un periodo di purificazione del corpo, tornare alla birra, alle salsicce e ai dolci preferiti è un grande male. Il fatto è che il rilascio a lungo termine dal cibo e dai suoi prodotti di decomposizione, oltre alla rimozione dei veleni, disattiva anche il meccanismo naturale di adattamento o adattamento forzato alle tossine. Pertanto, prima di intraprendere il percorso salutare del digiuno terapeutico, valuta la tua resistenza morale a formare una nuova abitudine e valuta i pro e i contro.

Ecologia della salute: il digiuno ad acqua è un rifiuto completo del cibo (in forma solida o liquida). In poche parole, non mangiamo nulla e beviamo solo acqua pulita...

Esistono 2 tipi di digiuno:

• digiuno a secco,
• digiuno in acqua.

Alcuni metodi di digiuno a lungo termine prevedono l’uso di entrambi i tipi. A volte i giorni di digiuno su succhi e decotti di verdure sono chiamati digiuno, il che essenzialmente non è vero. In questo articolo parleremo del digiuno in acqua, la forma meno estrema di digiuno.

Il digiuno da acqua è un rifiuto completo del cibo (solido o liquido). In poche parole, non mangiamo nulla e beviamo solo acqua pulita a temperatura ambiente in quantità sufficiente.

Importante: La quantità di acqua che bevi durante la tua dieta normale non sarà sufficiente durante il digiuno! Dopotutto, il cibo solido contiene anche acqua: durante il digiuno dovresti reintegrare la quantità di acqua che di solito viene fornita con il cibo! È impossibile dare consigli esatti su quanta acqua dovresti bere. Bevi solo più spesso. Un adeguato apporto di acqua aiuta ad eliminare le tossine e previene possibili complicazioni durante il digiuno.

Qualcos'altro di importante: Non utilizzare durante il digiuno spazzolino e dentifricio: lo smalto può essere danneggiato a causa di cambiamenti nella composizione della saliva durante il digiuno. Pulisci i denti con una garza e sciacqua la bocca con un decotto di camomilla ed erba di San Giovanni per non rimuovere la placca che protegge lo smalto dei denti.

DIGIUNO D'ACQUA

Il digiuno in alcuni casi può rappresentare un pericolo per la salute e la vita. Allo stesso tempo, il digiuno è così modo effettivo pulire e guarire il corpo, che può aiutare a raggiungere la salute e la giovinezza ideali, a riprendersi da molte malattie, comprese quelle più gravi, e a salvare vite umane. Questo articolo è solo a scopo informativo e l'autore non è responsabile per l'uso di queste informazioni.

Il digiuno può durare da un giorno a... diversi mesi o addirittura anni. È vero, in questo caso non si tratta più del digiuno, ma di un certo modo di mangiare: la vita senza cibo. Il fattore determinante è durata digiuno sull'acqua.

Quanti giorni dura il digiuno dipende da:

• Principio operativo digiuno sull'acqua: quali processi si verificano nel corpo.
• Risultato digiuno sull'acqua: purificazione del corpo, perdita di peso, guarigione e ringiovanimento.
• Pericolo digiuno in acqua - precauzioni e possibili conseguenze negative del digiuno, che possono essere estremamente gravi se queste precauzioni non vengono seguite.
• Uscita dal digiuno sull'acqua è un momento estremamente importante.

Quindi, diamo un'occhiata a cosa succede in ogni fase del digiuno in acqua (con di varia durata digiuno).

1. Pausa pranzo fino a 24 ore.

Una pausa alimentare che dura meno di 24 ore non è digiuno.

2. Digiuno di un giorno sull'acqua.

I benefici per la salute del digiuno di un giorno:

• aumentare l’immunità,
• purificare il corpo
• ringiovanimento del corpo,
• miglioramento della microflora intestinale.

I benefici per la salute derivanti dal digiuno di un giorno si accumulano con la ripetizione regolare, ma il risultato è evidente dopo il primo digiuno. I digiuni regolari di un giorno, praticati settimanalmente per 1-3 mesi, sono, tra le altre cose, una buona preparazione per digiuni più lunghi.

Cosa succede durante un digiuno di un giorno:

1. Digiuno di un giorno dà riposo al sistema digestivo. Molta energia viene spesa nel processo di digestione. Quando la fornitura costante di cibo viene interrotta, il corpo riceve l'opportunità e l'energia per iniziare i processi di pulizia.
2. La microflora intestinale putrefattiva muore e la flora della fermentazione del latte fermentato viene guarita e preservata, di conseguenza, la sintesi di sostanze biologicamente attive nell'intestino migliora.

Preparazione per un digiuno di un giorno:

• Durante la settimana Prima di digiunare, evita gli alimenti più dannosi che contengono molti additivi alimentari e riduci il consumo di carne, uova e latticini. Bevi più acqua pulita, evita completamente l'alcol e le bevande con additivi alimentari dannosi.
• In un giorno prima del digiuno, non trasmetterlo e rifiutare la carne (se non l'hai mai fatto prima) - tra le altre cose, rallenta notevolmente il processo di digestione e verrà digerito durante il periodo di digiuno, il che ridurrà l'effetto positivo del digiuno, aumentare la sensazione di fame e altri effetti collaterali spiacevoli che si verificano durante il digiuno.
• Pianifica di fare il tuo primo digiuno durante il fine settimana. Va bene se non sei a casa, vicino al frigorifero. Non fare il tuo primo digiuno al lavoro! E anche il secondo :) Quando il digiuno diventa un'abitudine per te, puoi digiunare al lavoro - nessuno se ne accorgerà.
• In un giorno a digiuno, puoi fare un clistere per purificare l'intestino. Dedica più tempo a aria fresca. Buono da fare esercizio fisico(aiuteranno a purificare il corpo dalle tossine). Ma non sforzarti troppo. Esegui le procedure dell'acqua.

Cosa dovresti aspettarti durante un digiuno di un giorno?

Coloro che si sono mai seduti dieta ipocalorica, rimarrai piacevolmente sorpreso dal fatto che la sensazione di fame durante il digiuno sull'acqua è molto più debole. Come sai, l'appetito viene dal mangiare, quindi non mangiare affatto è più facile che mangiare poco.

Migliora l'afflusso di sangue al cervello, il che ha un effetto benefico su attività mentale e creatività.

È possibile che tale malessere durante il digiuno, come:

• debolezza,
• vertigini,
• mal di testa,
• sensazione di nausea,
• patina sulla lingua, alito cattivo (a volte dal corpo),
• Cattivo umore.

Con la pratica (durante il digiuno regolare di un giorno), i fenomeni spiacevoli diminuiranno, alcuni di essi scompariranno. L'effetto del digiuno sull'umore diventerà molto probabilmente positivo: l'umore si stabilizzerà, il digiuno causerà un aumento dell'umore.

Uscita dal digiuno di un giorno:

• Termina il digiuno la sera. Un digiuno di un giorno dovrebbe durare almeno 24 ore e preferibilmente almeno 2-3 ore in più.
• Uscire da un giorno di digiuno il più adatto verdure fresche, frutta, nonché succhi di verdura e di frutta. È bello mangiare un'insalata (ad esempio cavoli e carote) con un cucchiaio di olio vegetale di alta qualità (oliva, semi di lino, ecc.). Puoi anche mangiare verdure bollite o in umido.
• La sera e il giorno successivo cerca di non mangiare prodotti di origine animale: carne, uova, latte e latticini.
• Dopo aver rotto velocemente cerca di non mangiare troppo- questa è la cosa più difficile e all'inizio quasi nessuno ci riesce.
• Continua a bere più acqua pulita e non consumare cibi con additivi alimentari dannosi.

Piccoli errori e deviazioni dalle regole quando si interrompe un digiuno di un giorno non contano molto.

I pericoli del digiuno di un giorno:

Il digiuno di un giorno non è praticamente pericoloso per una persona sana, anche se effettuato senza un'adeguata preparazione. Ad esempio, nel giudaismo c'è un digiuno (il Giorno del Giudizio), che viene osservato da quasi tutti, anche dai residenti non religiosi di Israele - in questo giorno viene effettuato il digiuno a secco (senza cibo e senza acqua). La “preparazione” e la “uscita” da questo digiuno di un giorno sono una ricca festa, che non corrisponde in alcun modo alle raccomandazioni sopra descritte. Tale digiuno non ha alcun effetto curativo, anzi il contrario. Ma non presenta alcun pericolo particolare, nonostante venga effettuato senza acqua, in condizioni climatiche calde.

Con un'adesione minima alle raccomandazioni per la preparazione e il recupero dal digiuno e dalla pratica regolare, l'effetto curativo non tarderà ad arrivare.

3. Digiuno in acqua di 2 e 3 giorni.

Quando puoi fare un digiuno di 2-3 giorni?

Non c’è molta differenza tra un digiuno di un giorno e uno di 2 giorni. Se ti senti bene prima di lasciare un giorno di digiuno (nessun forte mal di testa, nausea, ecc.), puoi posticipare l'uscita dal digiuno al mattino successivo (farai un digiuno di 36 ore) o alla sera (digiuno di 2 giorni ).

In base a come ti senti, puoi continuare ad astenermi dal cibo fino a 3 giorni, anche se non hai precedenti esperienze di digiuno o hai poca esperienza. Ma è consigliabile effettuare una preparazione più approfondita per un digiuno di 3 giorni.

Se la tua salute peggiora improvvisamente e Misure prese non aiutare, dovresti interrompere immediatamente il digiuno, senza attendere il periodo previsto. Un ulteriore segnale per interrompere il digiuno è l'urina molto scura o molto torbida.

Se stai digiunando da solo e dubiti che tutto stia andando bene, per motivi di sicurezza dovresti interrompere il digiuno e riprovare più tardi. Potrebbero essere necessari diversi digiuni di uno o due giorni prima di poter digiunare per 3 giorni.

L'effetto curativo del digiuno di 2-3 giorni:

• Effetto sulla salute: Un digiuno di 2-3 giorni, proprio come un digiuno di un giorno, aumenta l'immunità, purifica e ringiovanisce il corpo e migliora la microflora intestinale.
• Benefici del digiuno per l'aspetto: I benefici di 2-3 giorni di digiuno sono evidenti ad occhio nudo: dopo il digiuno, la pelle si pulisce, diventa liscia, assume un tono sano e un aspetto fresco.
• Sbarazzarsi della dipendenza: Durante un digiuno di 3 giorni puoi liberarti dipendenza fisica da droghe, tabacco e alcol.

Cosa succede durante un digiuno di 2-3 giorni:

Il secondo o il terzo giorno, la secrezione del tratto gastrointestinale cambia qualitativamente:il rilascio di acido cloridrico si interrompe,lo stomaco inizia a secernere proteine ​​e acidi grassi insaturi, che:

• favorire la secrezione della bile in tutto il sistema digestivo, anche in intestino crasso,
• sopprimere la sensazione di fame.

Inizia il processo di transizione del corpo verso la nutrizione interna:

• il processo di digestione rallenta,
• vengono attivati ​​i meccanismi per scomporre i propri grassi.

Ma durante il digiuno in acqua del secondo o terzo giorno non si verifica una transizione completa alla nutrizione interna.

Preparazione per un digiuno di 2-3 giorni.

Prepararsi per un digiuno di 2-3 giorni non è diverso dalla preparazione per un digiuno di un giorno, ma la sua importanza aumenta. Inoltre, al momento del digiuno di 3 giorni, è consigliabile avere esperienza di diversi digiuni di 1-2 giorni.

Cosa dovresti aspettarti durante un digiuno di 2-3 giorni?

1. Nel secondo o terzo giorno, la voglia di cibo diminuisce, ma sono possibili attacchi di fame a breve termine.

2. La probabilità di fenomeni spiacevoli come mal di testa, nausea, vertigini e altri fenomeni spiacevoli che si verificano durante il digiuno.

3. Durante un digiuno di 2-3 giorni si perdono da uno a diversi chilogrammi. Ma non commettere errori: circa la metà del peso perso ritorna il giorno successivo alla rottura del digiuno. Per non recuperare la seconda metà del peso perso, è necessario seguire le raccomandazioni per interrompere un digiuno di 2-3 giorni.

Per mostrare l'importante ruolo della nutrizione, vorrei parlarvi della straordinaria tribù Hunzu. Una tribù che vive in India nella valle di Hunza, chiamata “l’oasi della giovinezza”. L'aspettativa di vita degli abitanti di questa valle è di 110–120 anni. Non si ammalano quasi mai e sembrano giovani. Uno dei missionari organizzò lì un ospedale e allo stesso tempo si scoraggiò - passarono settimane, mesi e non c'erano pazienti - e si rallegrò di questa scoperta: significa che c'è un certo modo di vivere che si avvicina all'ideale, quando le persone si sentono sane, felici e non invecchiano, come in altri paesi, già all'età di 40-50 anni.

Gli Hunza praticano giochi all'aperto fino all'età di cent'anni; le donne a questa età partoriscono ancora figli. Secondo gli scienziati che hanno studiato la vita di questa tribù, mangiano principalmente frutta cruda e formaggio di pecora. Ancora una cosa è interessante: gli abitanti della Valle Felice hanno un periodo in cui i frutti non sono ancora maturati - si chiama "primavera affamata" e dura dai due ai quattro mesi. Durante questi mesi non mangiano quasi nulla e bevono solo una bevanda a base di albicocche secche una volta al giorno. Le albicocche sono il frutto più onorato lì. la tribù ha addirittura un detto: "Tua moglie non ti seguirà dove le albicocche non danno frutti". È curioso che la dieta di questa tribù sia stata elevata a culto e sia rigorosamente osservata. Devi mangiare di meno. È nell'alimentazione che risiede il segreto dell'invidiabile salute degli Hunzi. Mangiano poco, il loro cibo ha poche calorie, ma corrisponde pienamente bisogni fisiologici corpo. Gli Hunza mangiano raramente carne e bevono pochissimo latte. Ottengono le proteine ​​principalmente dal pane, che viene cotto con grano e orzo, sempre con aggiunta di crusca. Questi cereali e le loro bucce contengono calcio e sali minerali oltre alle proteine. Gli Hunza mangiano riso integrale, la cui buccia contiene vitamine. e sali minerali, così come le patate direttamente con la buccia, sono particolarmente ricche di proteine ​​e sali minerali. V grandi quantità Gli Hunza consumano fagioli e tutti i tipi di verdure, compresa l'erba comune. Ma la cosa principale nella loro dieta è la frutta fresca e secca. Per loro le mele e le albicocche, che mangiano con il nocciolo, sono più importanti del pane. Grazie a una dieta così rigorosa, queste persone sono estremamente resistenti. Ad esempio, camminare per 100-200 km in pochi giorni per loro è come fare una passeggiata serale per noi... Gli Hunza sono sempre di buon umore, non si arrabbiano mai né litigano tra loro e sopportano con calma il dolore fisico e la fatica. qualsiasi avversità. "Gli Hunza hanno nervi forti, come corde, e un cuore tenero e reattivo", scrive lo scienziato. Di conseguenza, McCarison ha concluso che è il cibo ad avere un certo effetto su entrambi i nostri salute fisica e così via stato mentale. Non sono la malnutrizione e il deficit calorico a causare le malattie... ma la qualità, la composizione di ciò che mangiamo. Quindi, se nella dieta mancano alcuni nutrienti che si trovano solo negli alimenti vegetali naturali, prima di tutto la nostra psiche può essere seriamente colpita... La maggior parte delle persone mangia troppo non tanto per soddisfare la fame, ma per piaceri gastronomici. Gli Hunza lavorano molto, ma mangiano poco e non si ammalano. Ciò significa che meno una persona mangia e più semplice è il suo cibo, maggiori sono le sue possibilità di avvicinarsi all'ideale di salute e felicità.

Interessante è l'esperimento di McCarison, noto nella scienza come "Esperimento Konur" - dal nome dell'ubicazione del suo laboratorio. Il ricercatore ha diviso migliaia di ratti sperimentali in tre gruppi secondo tre gruppi di popolazione: Whitechapel (zona di Londra), Hunza e Indù. Sono stati tenuti tutti nelle stesse condizioni, ma il gruppo di Whitechapel ha ricevuto il cibo che mangiano gli abitanti di Londra (cioè quello che mangiano gli europei) - pane bianco, prodotti a base di farina bianca, marmellata, carne, sale, cibo in scatola, uova, dolci, verdure bollite, ecc. I ratti "Hunza" ricevevano lo stesso cibo delle persone di questa tribù. I ratti “indiani” sono il cibo tipico degli indù e degli abitanti dell'Est. McCarison ha studiato la salute di un'intera generazione seguendo tre diete diverse e ha scoperto uno schema interessante.

Gli animali del gruppo Whitechapel hanno sofferto di tutte le malattie che colpiscono gli abitanti di Londra, dalle malattie infantili ai disturbi cronici e senili. Questo gruppo si è rivelato piuttosto nervoso e bellicoso, i topi si sono morsi a vicenda e hanno persino morso a morte i loro "compatrioti".

In termini di salute e comportamento generale, i ratti “indiani” si sono rivelati simili alle persone rappresentate in questo esperimento. E i ratti “Hunza” sono rimasti sani e allegri, trascorrendo il tempo giocando e rilassandosi.

Cosa si può imparare da queste osservazioni?

1. Prima di tutto: né il clima, né la religione, né i costumi, né la razza hanno un effetto notevole sulla salute: conta solo il cibo.

2. Il cibo, e non altro, può trasformare persone sane in malate: basta eliminare dalla dieta alcune sostanze considerate, a parere dei più, di scarsa importanza, cioè enzimi, aminoacidi, vitamine, microelementi, acidi grassi, che sono solo in flora e che sono benefici solo se consumati nella loro forma naturale.

3. Quantità di cibo ed è elevata valore dell'energia, cioè il contenuto calorico, non hanno nulla a che fare con la salute. La composizione del cibo è importante.

4. Anche il morale di un individuo può risentirne se la dieta è carente di determinati nutrienti.

I ratti che vivevano in pace e amicizia tra loro diventavano aggressivi e si divoravano a vicenda quando venivano privati ​​del cibo nutriente necessario per la salute. Ciò indica da cui dipende qualsiasi disordine sociale, rivoluzione, guerra cattiva alimentazione delle persone.

La colpa è del cibo che non corrisponde alla natura umana e non della sua mancanza, come sostengono i politici condizione povera società.

Pertanto, la qualità del cibo, la sua composizione, quantità, modalità di consumo e combinazioni influenzano la conservazione della salute, proteggono dalle malattie e preservano la giovinezza.

Dalla qualità della nutrizione dipendono anche la salute mentale, la tranquillità, l'assenza di nevrosi e disturbi mentali.

Per ottenere un ottimo effetto terapeutico di alta qualità dal digiuno a secco, è necessario essere idealmente preparati per questo. Una buona preparazione preliminare viene effettuata 2-3 mesi prima dell'inizio del digiuno ed è progettata per liberare il corpo umano dalle endotossine. Consiste nell'eseguire varie procedure di pulizia e nel modificare la nutrizione.

Un'alimentazione buona e di alta qualità consentirà al corpo di immagazzinare l'energia vitale necessaria durante il digiuno e creare le condizioni per una pulizia completa e di alta qualità. Cambia la tua dieta, purifica l'intestino e il fegato. Se ciò non viene fatto, durante la fame nell'intestino crasso non pulito, a seguito di processi enzimatici di decomposizione delle feci, si forma una massa di gas tossici (indolo, scatolo, idrogeno solforato e altri) che, essendo assorbiti nell'intestino sangue, passare in tutto il corpo, causando grave intossicazione e quindi sotto forma alito cattivo e gli odori vengono eliminati attraverso i polmoni e la pelle. Trascorrendo la fame in questo modo, una persona sperimenta solo tormento e debolezza. Non vi è alcun miglioramento del benessere durante la fame. Dopo la preparazione preliminare, il rilascio di endotossine durante il digiuno non sarà così potente e potrai facilmente eseguire diversi digiuni di allenamento con acqua. E solo allora puoi fare il digiuno a secco.

Come dovresti mangiare per essere sano? La risposta è molto semplice: quando si scelgono i prodotti alimentari bisogna seguire l'esempio dei centenari.

Per determinare la "dieta della longevità", i ricercatori hanno studiato e descritto in dettaglio la dieta dei centenari in diverse regioni del nostro pianeta. Tuttavia, si è rivelato impossibile raccomandare una dieta universale sulla base delle informazioni ottenute. Il fatto è che l'alimentazione dei centenari è associata alla regione di residenza e alle tradizioni nazionali. Ad esempio, in Bulgaria predominano i prodotti vegetali e lattiero-caseari, mentre in Yakutia predominano i prodotti animali.

Chi prendere ad esempio e quali prodotti scegliere: vegetali o animali? La risposta è abbastanza semplice: devi mangiare il cibo più disponibile condizioni naturali. nei climi freddi (nord e inverno alle medie latitudini) è meglio mangiare cibi animali grassi che riscaldano il corpo, nella stagione calda (tropici ed estate) - cibi vegetali rinfrescanti. Pertanto, è del tutto naturale che i popoli del nord mangino carne di cervo da secoli, gli eschimesi mangiano carne di balene e trichechi, aggiungendovi grasso di foca, e tra gli abitanti del villaggio di Vilcabamba, situato vicino all'equatore, i grassi animali costituiscono solo il 2% del contenuto calorico totale del cibo consumato, mentre l'aspettativa di vita media in questo villaggio ha più di cento anni! i famosi centenari dell'Abkhazia mostrano la stagionalità climatica dell'alimentazione necessaria alle medie latitudini: predominano l'autunno e soprattutto l'inverno prodotti a base di carne, dai latticini - formaggio e latte acido, in primavera ed estate - prodotti farinacei, verdure e latticini.

Sulla base di quanto sopra, possiamo formulare la prima regola dell'alimentazione naturale: quando si sceglie il cibo, una persona deve tenere conto delle condizioni climatiche (temperatura ambiente) in cui si trova.

I popoli indigeni si sono adattati geneticamente alla loro dieta naturale e, quando si spostano in condizioni climatiche diverse, hanno bisogno di cibo a loro familiare. Perché?

I ricercatori hanno scoperto che i muscoli di qualsiasi persona sono costituiti da due tipi di fibre muscolari: bianca e rossa (da cui i nomi dei lati opposti in guerra civile?), che differiscono notevolmente tra loro.

Nei muscoli degli abitanti indigeni dei paesi caldi predominano le fibre bianche, che utilizzano il glucosio del sangue come “carburante”. Il numero di tali fibre nei muscoli delle singole persone raggiunge il 90%. Poiché il corpo umano non può immagazzinare glucosio in quantità significative, queste persone necessitano di un consumo regolare (almeno tre volte al giorno) di alimenti vegetali, che vengono rapidamente digeriti e reintegrano il sangue con il glucosio necessario per la funzione muscolare.

Quando le persone con tali muscoli vivono alle medie latitudini, le loro prestazioni in inverno sono notevolmente ridotte, perché sono costrette a mangiare prodotti animali che li riscaldano, riducendo significativamente la quantità di cibo vegetale naturale per se stessi. Ma i grassi che consumano regolarmente vengono utilizzati per la funzione muscolare solo in quantità molto piccole e nel tempo una persona sviluppa obesità, aterosclerosi, diabete (obesi), ulcere e altre malattie dovute all'aumentata acidità del corpo.

Nei muscoli delle popolazioni indigene delle zone con climi freddi, la quantità di fibre rosse, che utilizzano i grassi anziché il glucosio per funzionare, raggiunge il 96%! Parte principale razione giornaliera Per queste persone è consigliabile una dieta che includa necessariamente (anche nella calda estate!) una quantità sufficiente di grassi animali da consumare la sera, poiché di notte i grassi vengono immagazzinati in quantità significative nelle fibre muscolari e poi utilizzati lentamente durante il giorno.

Quando si alimenta in climi caldi, è prevalentemente alimenti vegetali Queste persone sperimentano anche un'evidente perdita di peso, affaticamento e riluttanza a muoversi esaurimento nervoso a causa della mancanza di grassi e (di conseguenza) dell'eccessiva alcalinizzazione del sangue, in cui si accumula glucosio, che praticamente non viene utilizzato dai muscoli. Consumo di alimenti ricchi di vitamine in una situazione del genere verdure crude e la frutta non fa che peggiorare la situazione, poiché alcalinizza ulteriormente il sangue e, a causa dell'intensa distruzione delle vitamine in un ambiente alcalino, aumenta la carenza vitaminica ed eccita sistema nervoso. In questo caso sono caratteristiche manifestazioni di irritabilità, nervosismo, impulsività e fretta nelle azioni; sono possibili nevrastenia, ipertensione, diabete (magro) e attacchi di cuore.

Gli indigeni delle medie latitudini hanno all'incirca la stessa quantità di fibre diverse (anche se sono possibili variazioni!), quindi per loro è adatta al 100% l'alimentazione stagionale, in cui i muscoli utilizzano entrambi i tipi di fibre: in inverno - prodotti animali, in estate - prodotti vegetali.

Tenendo conto della predisposizione genetica di una determinata persona a un certo tipo di alimentazione, possiamo formulare la seconda regola dell'alimentazione naturale: quando si scelgono i prodotti alimentari, ad eccezione condizioni climatiche una persona deve tenere conto del suo individuo caratteristiche fisiologiche- il tipo di “carburante” che utilizzano i suoi muscoli. Esistono moltissime teorie sulla nutrizione e sulle diete, ma voglio parlare dei principi nutrizionali più semplici che sono fattibili nelle nostre condizioni.

Nutrizione naturale dovrebbe essere vario.

I prodotti alimentari sono organizzati in ordine decrescente di preferenza e valore biologico. Se segui questa valutazione, puoi dare al corpo l'opportunità di curarsi e purificarsi.

Polline di fiori 1 cucchiaino 2 volte al giorno a stomaco vuoto

tisana con miele. come base puoi usare tiglio, ribes, rosa canina, speedwell, timo, origano, camomilla, menta, ortica, fireweed.

Succhi di frutta e verdura appena spremuti:

a) carote 70%, barbabietole - 30%. b) carote 50%, zucca - 50%.

c) carote 40%, zucca - 20%, barbabietole - 20%, sedano rapa - 20%. d) mela 50%, carote - 30%, zucca - 20%.

Frutta fresca (senza mescolare famiglie) 30-40 minuti prima dei pasti.

Frutta secca.

Insalate di verdure.

Grano germogliato.

Semi di zucca.

Latticini.

Fagioli, soia, fagioli, piselli.

Frutti di mare.

Uova di quaglia.

È meglio se una persona, in base a questo elenco e a ciò che gli piace, forma il proprio menu. Una persona si abitua così tanto a un determinato cibo che spesso gli diventa impossibile rinunciarvi. Ho incluso in questi elenchi gli alimenti che sono vivi e non distruggono il corpo umano.

Ma le persone si sono allontanate da questo cibo naturale. Gran parte di ciò che mangiano ora non è cibo, e quanto più una persona si allontana dal mangiare cibi naturali, tanto maggiori sono le malattie che contrae. Mangiando frutta e verdura crude con l'aggiunta di verdure bollite, nonché noci e semi non salati, avrebbe goduto di longevità e di ottima salute. Il cibo naturale è quello che porta la vera salute. Tutto il nostro apparato digerente è adattato a questi prodotti.

Più cibi naturali mangi, migliore è la tua salute. Hai un'ampia scelta. Scegliendo questi alimenti e seguendo un programma di digiuno, manterrai un'ottima condizione fisica per tutta la vita.

Regole nutrizionali

1. I prodotti alimentari devono essere vivi (naturali) e sani (vedi valutazioni degli alimenti). Prova a mangiare frutta e verdura coltivata senza l'uso di pesticidi. Cuocere le verdure con una quantità minima di acqua, possibilmente a una temperatura relativamente bassa, mantenendo il fuoco il più basso possibile.

2. Mangia cereali giovani, poiché contengono molte proteine, tutte le vitamine del gruppo B, vitamina E, minerali e oligoelementi. L’introduzione del grano germogliato nella dieta ha un effetto curativo e ringiovanente sul corpo, poiché contiene una serie di vitamine e vari enzimi che stimolano le funzioni vitali del corpo, ottimizzano il metabolismo e rafforzano il sistema nervoso. Il grano germogliato viene utilizzato per ripristinare la vitalità, per un recupero più rapido da uno stato di malessere successivo malattia passata, per rafforzare il sistema respiratorio (e soprattutto i polmoni), per rafforzare i denti, per migliorare la condizione dei capelli e ripristinarne il colore naturale. Consumalo

3 volte a settimana. È necessario preparare il grano in questo modo: immergere il grano in acqua per un giorno, quindi scolare l'acqua e coprire i chicchi con un panno umido fino alla germinazione. Appena le macchie bianche dei germogli si schiudono, il grano è pronto. Sciacquatelo e mangiatelo. Puoi mangiarlo crudo, oppure puoi passarlo al tritacarne insieme alle verdure e ricavare delle cotolette. Asciugare leggermente le cotolette su entrambi i lati in una padella senza olio (dovrebbero essere quasi crude all'interno), quindi irrorarle con olio d'oliva. Tra gli oli vegetali è preferibile l'olio d'oliva, ma non più di 2-4 cucchiai al giorno.

Metodo per preparare il porridge di grano germogliato: 22-24 ore prima di preparare il porridge o la gelatina, i chicchi di grano in ragione di 50-100 g a persona vengono accuratamente lavati acqua fredda. In questo caso detriti ed erbacce, in quanto componenti più leggeri, galleggiano e vengono rimossi insieme all'acqua. L'acqua viene lasciata al grano lavato in una quantità tale che sia al livello dello strato superiore del grano, ma non lo copra dall'alto. La nave con il grano viene posta in un luogo caldo e coperta con un tovagliolo di lino o di carta non molto spesso. Trascorso il tempo specificato, il chicco di grano germogliato (a giudicare dalla presenza di germogli lunghi fino a 1 mm) viene lavato più volte con acqua fredda, quindi passato al tritacarne o frantumato in un mulino elettrico e immediatamente versato in un nave con latte appena bollito e, in sua assenza, acqua bollente. La proporzione approssimativa è 1:1 o un'altra, a seconda della concentrazione desiderata. lo zucchero viene aggiunto al porridge o alla gelatina a piacere (il miele è migliore) e burro aggiungere 1 cucchiaino per porzione di grano in 50-100 g È inaccettabile far bollire il porridge. Basta raffreddarlo alla temperatura desiderata in un contenitore coperto con un coperchio e poi consumarlo immediatamente. Il porridge può essere preparato solo in contenitori smaltati, ceramica o vetro.

3. Prova a sostituire la carne con il pesce. Una dieta a base di pesce elimina i trigliceridi in eccesso nel sangue e aumenta la quantità di lipoproteine alta densità, prevenendo la formazione di coaguli di sangue e placche aterosclerotiche sulle pareti dei vasi sanguigni. Ricette per ringiovanire l'organismo a base di pesce crudo.

Il pesce è l'unica cosa Essere vivente, a cui mancano i geni per l'invecchiamento del corpo. I pesci non muoiono di vecchiaia. allo stesso tempo, anche il trattamento termico della carne animale non distrugge il biocampo dei geni dell'invecchiamento. Più il pesce è vecchio, più è prezioso come fonte di minerali, vitamine, componenti per la rimozione delle scorie... Condizioni in cui prodotti ittici servono per eliminare i rifiuti, questa è l'assenza trattamento termico e l'assenza di zuccheri raffinati negli alimenti (marmellate, biscotti, focacce, ketchup e molti altri prodotti contenenti zucchero raffinato sono anche distruttori di sostanze che favoriscono l'eliminazione delle tossine corrispondenti). Gli zuccheri contenuti nei prodotti vegetali non hanno un effetto di decomposizione, poiché entrano nell'organismo con sostanze che neutralizzano la decomposizione e aiutano anche a rimuovere gli zuccheri in eccesso che entrano nell'organismo con il cibo, quindi frutta e verdura possono essere consumate in qualsiasi quantità. I composti dello zucchero (saccarati e saccaridi), che lasciano il corpo per diversi mesi (e talvolta fino a 2 anni), anche quando si rifiutano prodotti contenenti zucchero raffinato, riducono l'effetto di pulizia e ringiovanimento.

Quando si utilizzano le ricette di pesce di cui sopra, la rimozione delle tossine dalle articolazioni, dalle ossa e dalla colonna vertebrale aumenta notevolmente, la struttura e la qualità dei tessuti e le condizioni della pelle migliorano, il potenziale fisico e bioenergetico del corpo aumenta, la potenza negli uomini e la sensualità nelle donne aumentano . Nel corpo sono in corso lavori per sostituire la struttura dei tessuti con una più avanzata. Quasi tutti i tipi di rifiuti vengono rimossi. Puoi mangiare questo tipo di cibo per molto tempo. La sua digeribilità è di circa il 90%, non hai voglia di mangiare per molto tempo, il corpo riceve tutto ciò di cui ha bisogno per la sua vita. Ma allo stesso tempo hai bisogno di un attivo stress da esercizio, altrimenti lo sarà più danni che bene. Prodotto finito Si può conservare in frigorifero fino a 3-4 giorni.

Insieme al pesce si possono mangiare altri cibi, ma non caldi e, naturalmente, non contenenti zuccheri raffinati. Se i bambini mangiano questo pesce, puoi ridurre la quantità di pepe e spezie (il pepe può essere eliminato del tutto) aumentando la dose di succo di limone.

Puoi usare qualsiasi tipo di pesce (merluzzo, sgombro, argentino, ecc.), Ma è meglio usare il pesce di mare, perché contiene meno microbi patogeni e rifiuti industriali. Puoi anche mangiare pesce di fiume, ma in questo caso è necessario congelarlo (per 2-3 giorni) per uccidere o indebolire i microrganismi. Il modo più efficace per curare e purificare la colonna vertebrale è utilizzare lo storione.

Stroganina "del nord"

Tagliare la testa e la coda del pesce congelato, pulire l'interno e il sangue dalla colonna vertebrale. Se il pesce ha la pelle dura, può essere rimossa. Separare il pesce dalle lische, tagliare finemente il filetto, oppure piallarlo o tritarlo su una grattugia grossa. Quindi aggiungere sale, pepe rosso e (o) nero, chiodi di garofano grattugiati, cipolla tritata finemente e (o) pepe a piacere. cipolle verdi, aglio tritato. Puoi aggiungere erbe e altre erbe e spezie. Quindi aggiungere olio di semi di girasole in ragione di 100–130 g per 600–700 g (a seconda del contenuto di grassi del pesce stesso) del prodotto preparato e mescolare il tutto. Puoi mangiarlo quasi immediatamente. Se il pesce risulta un po' duro si consiglia di aggiungere il succo di 1-2 limoni oppure l'aceto di mele.

Pesce marinato

Preparare la marinata: aggiungere a 1 litro d'acqua foglia d'alloro, cannella, chiodi di garofano, pepe in grani, sale grosso. Lessare il tutto, raffreddare, versare la marinata fredda sul pesce e aggiungere 2 cucchiai aceto di mele. Tagliare il pesce a pezzi di 4-5 cm e metterlo in un barattolo ermeticamente, a strati, tra i quali adagiare l'aglio tritato. Metti il ​​barattolo nel frigorifero. Dopo due giorni il prodotto è pronto per l'uso.

"Insetti"

Lavare il filetto di pesce, tagliarlo a fette, aggiungere sale, pepe, cannella, aglio grattugiato all'interno del filetto e arrotolarlo strettamente in un tubo. Quindi avvolgerlo saldamente in plastica, cellophane o carta impermeabile e legarlo sopra per evitare che si apra. Mettere in frigorifero sul fondo per 12 ore da un lato e poi dall'altro.

12 ore dall'altra parte. Trasferire poi in freezer per 2 giorni. Dopo lo scongelamento il prodotto è pronto da mangiare.

Quando si mangia pesce preparato secondo queste ricette, molte tossine lasceranno il corpo quasi il giorno successivo. Di norma, la gola inizia a far male e il naso diventa chiuso, come se avessi il naso che cola. Una persona si sbarazza di una componente della sua energia di cui nessuno ha bisogno, quindi, mentre mangia questo pesce, quasi nessuno succhia energia da questa persona.

Si consiglia di utilizzare acqua filtrata pulita, preferibilmente acqua di fusione.

Come preparare l'acqua di fusione

L'acqua conserva la struttura acquisita per diverse ore, anche se la perde quando viene riscaldata. Ma l’acqua appena sciolta ha il massimo potere biologico quando i singoli pezzi di ghiaccio galleggiano ancora nel contenitore.

La via più facile.

Questo metodo consente di rimuovere completamente il deuterio. Quando l'acqua comincia a ghiacciare, eliminate la crosta di ghiaccio appena formata. Questo è deuterio, prima si congela. Dopo che la maggior parte dell'acqua si è congelata, sciacquare il pezzo congelato sotto il rubinetto con un getto di acqua fredda. Il pezzo dovrebbe diventare trasparente, poiché l'acqua rimuoverà le impurità dannose dal ghiaccio. Successivamente, sciogli il ghiaccio e bevi l'acqua di fusione risultante.

Secondo modo.

Una piccola quantità di liquido viene riscaldata a una temperatura di 94-96

C. L'acqua non sta ancora bollendo, ma le bolle stanno già salendo nei ruscelli. A questo punto si toglie la padella e si fa raffreddare bruscamente, quindi l'acqua viene congelata e scongelata. L'acqua di fusione così preparata attraversa tutte le fasi del suo ciclo in natura: evapora, si raffredda, congela e si scioglie. Quest'acqua è particolarmente utile: ha un'enorme energia interna.

Terza via.

L'acqua (se è acqua del rubinetto, lasciarla riposare per diverse ore per liberarla dai gas disciolti) viene raffreddata nel frigorifero fino alla comparsa del primo ghiaccio. Questo ghiaccio viene catturato e gettato via, poiché concentra quelle impurità che preferiscono la fase solida. L'acqua rimanente viene ulteriormente congelata finché la maggior parte (ma non tutta) si trasforma in ghiaccio. Questo ghiaccio viene catturato e utilizzato per lo scopo previsto. Il liquido rimanente viene versato, poiché in esso si concentrano le impurità che preferiscono la fase liquida. Le perdite sono circa del 5% all'inizio e del 10% alla fine.

"Acqua di rugiada"

Se metti il ​​grano germogliato nell'acqua di fusione per un giorno, tre cucchiai per litro, e lo lasci per un giorno, otterrai "Acqua di rugiada" - acqua molto simile nella composizione alla rugiada naturale. Quest'acqua è considerata la più benefica per il corpo, idealmente pulisce e carica le cellule del corpo, è meglio utilizzarla quando si esce dal digiuno a secco.

Mangiare oli vegetali, che non sono stati sottoposti a temperatura durante la produzione, che sono anche ottime fonti di acidi grassi saturi.

Molto utile da usare uova di quaglia prima del digiuno e all'uscita. Dopotutto, queste sono cellule staminali naturali ideali e, la cosa più importante, queste uova non possono contenere salmonellosi.

Secondo l'Istituto di Biochimica dell'Accademia delle Scienze, un grammo di uova eterogenee ne contiene cinque volte più vitamine gruppi A e B rispetto allo stesso numero di bianchi. Le uova di piccoli rappresentanti dell'ordine dei polli sono molto più ricche di calcio, potassio, rame, ferro, fosforo e molto aminoacidi essenziali e minerali. La ricerca condotta dagli scienziati ha dimostrato che questi prodotti prevengono lo sviluppo di malattie cardiovascolari, danni patologici al fegato e ai reni, gli effetti negativi dello stress e dello sforzo eccessivo, normalizzano la vista, la crescita, le funzioni sessuali, promuovono la completa emopoiesi e il miglioramento della salute pelle corpi. Sono ricchi di acidi grassi insaturi, che inibiscono lo sviluppo dell'aterosclerosi e dell'obesità anche quando si consuma una quantità significativa di colesterolo nel cibo. Vanno consumati trenta minuti prima dei pasti, due uova tre volte al giorno, prima del digiuno e all'uscita.

Il consumo di proteine ​​e carboidrati dovrebbe essere separato nel tempo di 1,5–2 ore. Non mescolare frutta e cibi ricchi di carboidrati. Prima di mezzogiorno, prendere solo tisane con miele, succhi, frutta. in questo momento, le tossine vengono rimosse dal corpo. Questi prodotti aiutano in questo. Opzione accettabile - latticini, frutta secca con noci.

Dalle 12.00 alle 19.00 è necessario prendere cibo proteico(voci 8-18 della tabella “Alimenti”) con fibre (verdure, verdure). Consumare frutta e liquidi 2 ore dopo i pasti. A cena, il corpo stesso ti dirà cosa gli è mancato durante la giornata. Dopo le 19:00 - solo ciò che è prima delle 12:00. Non mangiare troppo. Dopo aver mangiato dovrebbe esserci un leggero accenno di fame. “Il cibo solido dovrebbe essere bevuto e il cibo liquido dovrebbe essere mangiato.” Con questo approccio otterremo la massima quantità di energia. Assicurati di utilizzare il diagramma masticazione medicinale Consumare liquidi 30 minuti prima dei pasti e 2 ore dopo i pasti. Non lavare il cibo.

Condizione richiesta In preparazione al digiuno si consuma la fibra; viene consumata durante l'intero periodo di preparazione.

La fibra, che pulisce (o meglio, “nutre” e “ripara”) l'intestino, è principalmente crusca e torta. La crusca è una cosa unica ed è difficile non esserne entusiasti.

Con l'aiuto della crusca, non solo puoi pulire l'intestino, ma anche perdere peso in eccesso senza fare nient'altro, senza sport, diete o procedure del bagno.

In generale, la crusca (grano, segale, soia) lo è sottoprodotto produzione molitoria. La crusca è costituita da gusci di grano e farina non selezionata. Ogni trasformatore di cereali sa che quando i cereali vengono macinati, un quinto di essi si trasforma in crusca, che è considerata uno scarto.

E solo di recente hanno iniziato a rendersi conto che la crusca è una preziosa materia prima nutrizionale. Tuttavia, il nostro Paese non ha ancora realizzato appieno lo straordinario valore di questo prodotto, quindi la maggior parte della nostra crusca va all'estero: attraverso l'Ucraina in Turchia, Israele, Libia, Libano, ecc.

Il valore principale contenuto nella crusca è la fibra alimentare: un carboidrato duro e grossolano insolubile, insolubile. La fibra alimentare contenuta nella crusca è un mezzo nutritivo per il normale microflora intestinale, quindi viene utilizzata la crusca trattamento complesso disbiosi intestinale. Oltretutto, batteri intestinali Consumando fibre, vengono rilasciate vitamine del gruppo B essenziali.

Gonfiore sotto l'influenza dell'acqua, la fibra alimentare forma un grande volume feci- più sciolto, che facilita i movimenti intestinali e allevia la stitichezza. Il consumo regolare di crusca può alleviare la stitichezza abituale e prevenirne la comparsa in futuro, dopo aver interrotto l'assunzione di crusca (ripristinando il normale riflesso del movimento intestinale).

Si tratta di fibre, che rappresentano fino al 30-40% del volume della crusca, che vengono utilizzate nella lotta contro sovrappeso: cibo con grande quantità le fibre vengono assorbite più lentamente e danno una sensazione di sazietà più a lungo; inoltre, aumenta la motilità intestinale, il che riduce l'assorbimento dei nutrienti e, di conseguenza, il contenuto calorico del cibo consumato.

La fibra alimentare contenuta nella crusca lega il colesterolo, quindi la crusca può essere utilizzata per prevenire l'aterosclerosi. È stato rivelato un effetto positivo della crusca nel diabete mellito, poiché abbassa i livelli di zucchero nel sangue.

Il muco proteico e amido aiuta ad eliminare le tossine. A causa del contenuto di varie fibre, le particelle di crusca sono una sostanza biologica universale che lega ioni di metalli pesanti, radionuclidi e prodotti di decomposizione dannosi dei nutrienti.

L'effetto coleretico della crusca è assicurato dal suo effetto stimolante sulla capacità motoria generale. tratto digerente(stimolazione meccanica). COME additivi del cibo la crusca è efficace in caso di disfunzione del fegato, della cistifellea, del pancreas, delle malattie croniche dello stomaco e dell'intestino - gastrite, gastroduodenite, enterocolite durante il periodo di remissione e alleviamento degli stati acuti processo infiammatorio(quando si espande la dieta).

Pertanto l'assunzione di crusca è indicata in caso di disbatteriosi, stitichezza e per la prevenzione malattie tumorali colon, contro l'obesità, il diabete, ed è consigliato anche al consumo da parte di tutte le persone interessate ad una corretta alimentazione.

I dati scientifici moderni dicono che malattie come diverticolosi, emorroidi e colite cronica sono associate alla mancanza di fibre vegetali nel nostro cibo.

Inoltre, la crusca contiene fino al 15% di proteine, oltre a potassio, magnesio e altri oligoelementi.

Il potassio svolge un ruolo importante nel normale funzionamento del sistema cardiovascolare, nel rimuovere i liquidi dal corpo. Il magnesio ha proprietà vasodilatatrici, motivo per cui i prodotti che lo contengono sono inclusi nella dieta per l'ipertensione.

Controindicazioni: si sconsiglia l'uso della crusca periodo acuto per gastrite, ulcera peptica, colite ed enterite eziologia infettiva. Man mano che il processo infiammatorio si indebolisce, puoi riprendere a prendere la crusca, iniziando con piccole dosi.

Solitamente la crusca viene consumata macinata finemente, sotto forma di farina. 15-20 minuti prima di ogni pasto, cioè di solito 3 volte al giorno, prendi 2 cucchiai. cucchiai (10 g) di tale crusca macinata e mangiarla con acqua. La crusca deve essere lavata con acqua (1-2 bicchieri), altrimenti l'intero scopo del suo utilizzo viene annullato.

Dose giornaliera crusca - non più di 30 g Avendo mostrato un consumo eccessivo, sembrerebbe crusca sana, rischiamo l'esacerbazione di malattie intestinali, gonfiore, flatulenza, funzionalità intestinale compromessa e, come minimo, ipovitaminosi - nutrienti e le vitamine lasceranno il nostro intestino così rapidamente che poco avrà il tempo di essere assorbito dall'organismo. Ancora una volta attiro la vostra attenzione: la crusca non funziona senza acqua! Quei nutrienti fibrosi per i quali mangiamo la crusca hanno senso solo quando assorbono acqua e si gonfiano.

Ma la fibra si trova non solo nella crusca, ma anche in molti altri prodotti vegetali. e qui ci sono possibilità illimitate non solo per pulire l'intestino, ripristinare la microflora, ma anche per curare varie malattie. Per estrarre la fibra da prodotti vegetali, puoi utilizzare un dispositivo universale come uno spremiagrumi. Si mette una verdura, un frutto o un'altra pianta in uno spremiagrumi, si spreme il succo e si beve o si butta via, ma noi utilizzeremo i resti vegetali della spremitura - la torta - per purificare l'intestino e contemporaneamente curare alcune malattie.

Prima volta per questo proprietà unica Zhmykhov ha attirato l'attenzione dell'accademico, candidato alle scienze tecniche B.V. Bolotov. Secondo la sua ricerca, i dolci hanno un potenziale negativo che persiste per diverse settimane finché le sostanze fibrose dei dolci non attirano elementi ionizzati dell'aria.

Le torte fresche, grazie alla loro elettropotenzialità a un livello di circa 10–30 eV, sono in grado di estrarre cipolle dalle pareti dello stomaco duodeno metalli (compresi radionuclidi e metalli pesanti). Possono anche eliminare agenti cancerogeni e radicali liberi. Inoltre le torte stesse assorbono non solo i residui di sale liquidi gastrici, ma sono anche importanti riempitivi intestinali, capaci di ripristinare anche l'epitelio dell'intero tratto intestinale. Inoltre, le torte si legano e vengono rimosse dall'intestino acidi biliari, formato nel fegato e riduce i processi putrefattivi nell'intestino. Le torte vengono legate e rimosse fino al 25–30% grassi saturi che entra nel corpo con il cibo si riduce livello generale colesterolo e sostanze cancerogene nel sangue.

Consideriamo gli effetti delle torte di varie piante.

La polpa di barbabietola è molto efficace per perdere peso. Il fatto è che la polpa di barbabietola riduce l'appetito. Se mangiamo una certa quantità di polpa di barbabietola prima di ogni pasto, in primo luogo, il corpo non riceverà calorie da queste polpe, poiché la fibra non viene digerita mentre lo stomaco è pieno e, in secondo luogo, dopo aver assunto la polpa di barbabietola, l'appetito scompare. . Pertanto, una persona perde peso quando completa assenza voglia di mangiare qualcosa. Il procedimento con polpa di barbabietola si chiama B.V. Bolotov usa il metodo del digiuno ben nutrito.

Se vogliamo non solo perdere peso, ma allo stesso tempo guarire da alcune malattie, allora la torta assume un'importanza speciale.

La stessa polpa di barbabietola è utile per l'ipertensione: riduce la pressione sanguigna. La pressione viene ridotta anche dalle torte a base di foglie di tiglio e lampone, fiori e foglie di farfara e fiori di sambuco.

Quando bassa pressione sanguigna e grande debolezza, compresa la bassa temperatura corporea (soprattutto alle estremità), si consiglia di utilizzare torte di cavolo, acetosa, piantaggine, tripoli e panace. Continua la procedura di deglutizione di queste torte finché il corpo non si riscalda, le gambe e le braccia smettono di raffreddarsi al freddo e la pressione è al livello standard - 120/80.

Se una persona soffre diabete mellito, quindi devi prendere le torte dalle foglie di peperone (gorchak), dente di leone, cicoria (petrovy batogi), senape (può provenire dalle foglie di colza), erba di pilosella, foglie di pioppo tremulo (può provenire da foglie di pioppo), mirtillo foglie, foglie erette di cinquefoglia, foglie di citronella. In tutti i casi, la quantità di torta dovrebbe essere piccola e la dose dovrebbe essere scelta in base alle sensazioni, ma non dovrebbe essere superiore a tre cucchiai.

Se una persona ha il bruciore di stomaco, viene alleviato con la polpa di carota o di mela.

Per le malattie polmonari è meglio usare le torte di ravanello nero. Queste torte sono molto utili anche per rimuovere i calcoli dalla cistifellea e dai suoi dotti. La torta a base di prezzemolo, foglie di farfara, rapa e rapa ha più o meno le stesse proprietà.

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Quando tutte le diete conosciute sono già state provate, ma il risultato desiderato non è stato raggiunto, puoi provare tu stesso un metodo di fama mondiale che ti aiuterà a perdere peso e anche a purificare il corpo. Questo metodo è stato proposto dal naturopata americano Paul Bragg. Il digiuno è, secondo l'autore, la chiave per la salute del corpo e rapida perdita di peso. Paul Bragg ha promosso l'uso della propria tecnica per scopi sanitari e l'ha applicata con successo a se stesso. I suoi insegnamenti si diffusero in tutto il mondo.

È stato a lungo dimostrato che una persona può vivere senza cibo per circa un mese, quindi non preoccuparti: non corri il pericolo di morire di fame. È già stato scritto molto sul digiuno in acqua (7 giorni). Le recensioni e i risultati, va detto, sono impressionanti. Nello stesso articolo, le informazioni verranno discusse in modo più dettagliato per coloro che sono pronti a digiunare per ottenere una figura snella.

Cosa succede realmente in una situazione di rifiuto del cibo con il corpo umano? Come digiunare sull'acqua? Quanto dura questa dieta? Come uscirne? Risponderemo alle tue domande.

Digiuno in acqua (7 giorni): recensioni, risultati

Non pensare che un giorno o due di digiuno ti libereranno immediatamente dai chili in più. Se smetti di mangiare per un breve periodo di tempo, puoi perdere solo poco peso. In questo caso, non sarà il grasso a scomparire, ma liquido in eccesso, che è sempre presente in grandi quantità nell'organismo delle persone obese.

Due o tre giorni di digiuno non avranno lo stesso effetto di un periodo di digiuno più lungo (almeno una settimana). A giudicare dalle recensioni, il peso diminuisce più velocemente nei primi due giorni, poi il corpo si adatta alle nuove condizioni e la riserva di grasso viene utilizzata con maggiore parsimonia. La quantità di chilogrammi di cui potrai sbarazzarti non può essere determinata in anticipo. Ogni persona è individuale e tutto dipende da quanto tempo puoi mantenere una tale dieta. Secondo i risultati delle persone che hanno provato questo metodo su se stesse, è chiaro che si perde circa un chilogrammo al giorno.

Quanta acqua bere durante il digiuno

Il digiuno domestico in acqua richiede il rispetto di uno speciale consumo minimo di acqua al giorno: 1,5-2 litri. Grazie a questa quantità di fluido in entrata, il corpo affronterà l'intossicazione senza problemi e la salute generale rimarrà al livello adeguato. Ma non dovresti bere acqua forzatamente; ascolta te stesso e i bisogni del tuo corpo.

Cosa puoi bere oltre all'acqua?

Niente. Puoi bere solo acqua pulita, preferibilmente acqua di sorgente. È severamente vietato il consumo di succhi infusi di erbe, tè e altri liquidi, poiché possono interferire con i processi di pulizia che avvengono nel corpo durante il digiuno.

IN caldo Puoi bere acqua fresca, ma nella stagione fredda è meglio bere acqua tiepida o leggermente calda. Il fatto è che un paio di giorni dopo l'inizio dello sciopero della fame, il corpo inizia a sentire freddo e acqua fredda non fa altro che peggiorare il freddo.

Un giorno di digiuno in acqua

Prima del primo giorno di sciopero della fame, dovresti eseguire una procedura di pulizia dell'intestino.

Interruzione del digiuno

Un punto molto importante di questa dieta è che devi sapere come interrompere il digiuno correttamente. A modalità normale dovresti ritornare gradualmente, all'incirca lo stesso numero di giorni quanti è durato lo sciopero della fame stesso. Cioè, se hai praticato il digiuno con acqua per 7 giorni, recensioni e risultati di altre persone affermano che il ripristino della tua dieta dovrebbe durare esattamente una settimana. L'uscita graduale dal digiuno può essere descritta come segue.

1. Il primo giorno dopo la fine dello sciopero della fame puoi mangiare solo succo naturale. È auspicabile che sia frutta e verdura, diluita con acqua in rapporto uno a uno.
2. Il secondo giorno sono ammessi succhi non diluiti e puree di verdura e frutta in piccole quantità.
3. Il terzo giorno, oltre alla purea di frutta e verdura, potete permettervi di mangiare il porridge cotto nell'acqua, con una piccola quantità di pane, oltre ad un po' di frutta secca.
4. Il quarto giorno, oltre a tutto quanto sopra, vengono utilizzate zuppe vegetariane piccola quantità olio vegetale.
5. Il quinto giorno puoi già permetterti alcuni prodotti a base di latte fermentato, ad esempio kefir o latte cotto fermentato.
6. Il sesto giorno potete aggiungere al vostro panna acida, un po' di formaggio e sale.
7. Il settimo giorno è consentito mangiare ricotta e uova a basso contenuto di grassi.

Dopo una settimana di recupero, puoi iniziare gradualmente a mangiare pollo, pesce e altri alimenti.

Come puoi vedere, con una dieta come il digiuno in acqua, la soluzione risulta non essere meno difficile per una persona del processo di digiuno stesso.

Regole di condotta durante il digiuno

Se sei completamente sano, tollererai abbastanza bene il digiuno. Ma ci sono una serie di condizioni che devono essere soddisfatte.

Oltre a osservare il regime di consumo, è anche necessario eseguire clisteri purificanti ogni giorno. Questa procedura aiuta a rimuovere i prodotti di scarto dal retto. Se ti rifiuti di fare un clistere, le tossine verranno assorbite nel sangue e questo può causare autoavvelenamento del corpo. Un punto altrettanto importante durante il digiuno è fare la doccia ogni giorno.

Quando si rifiuta il cibo, è meglio seguire immagine attiva vita, trascorri del tempo fuori più spesso, ma non sdraiarti mai sul divano spazio confinato. E, come già scritto sopra, non dimenticare che durante il digiuno in acqua una persona sentirà freddo, quindi dovresti vestirti un po 'più caldo del solito. Bene, come con qualsiasi altra dieta, dovresti evitare situazioni stressanti se pratichi il digiuno in acqua.

7 giorni

Recensioni, risultati e studi nel campo del digiuno terapeutico hanno permesso di capire quanto sia efficace un digiuno di sette giorni e se valga la pena seguire una dieta per più di questo tempo.

Quando la settimana di sciopero della fame è finita e dopo la crisi acidotica le forze sono più che sufficienti, molte persone pensano di poter continuare tranquillamente lo sciopero della fame. Ma soprattutto se questo è il tuo primo digiuno, è meglio iniziare a uscirne, nonostante tu abbia padroneggiato a fondo la teoria e preparato a fondo per cambiare la tua dieta. Hai abbastanza tempo per uscire correttamente dal digiuno e valutare l'efficacia di questo metodo. Quanto sei riuscito a perdere, hai ottenuto il risultato desiderato? Basato su propria esperienza, dopo un po' di tempo potrai osare di nuovo questo passo, se, ovviamente, ti sarà ancora utile.

Effetto sulla salute

L'acqua migliora l'immunità, favorisce la sana microflora intestinale, allevia malattie croniche, ringiovanisce. Se fai tutto secondo le regole e non consenti in nessun caso attività amatoriali, il risultato sarà davvero sorprendente. Il miglioramento del benessere e della salute, così come i chilogrammi persi, sono il premio per la pazienza e la forza di volontà che avete dimostrato durante lo sciopero della fame.

Controindicazioni

Importante! Si consiglia di praticare il digiuno indipendente a casa solo da persone assolutamente sane, indipendentemente dai motivi per cui si è deciso di ricorrere a questo metodo: migliorare il benessere o perdere peso.

Il digiuno terapeutico è completamente controindicato per le persone con malattie come tubercolosi attiva, gravi patologie cardiache, sangue, tumore maligno, diabete mellito di tipo I, bronchiectasie, tireotossicosi, tromboflebiti, sottopeso, nel periodo post-infarto, durante la gravidanza e l'allattamento.

Anche relative controindicazioni hanno persone che soffrono di diabete mellito di tipo II, gotta, colelitiasi, ipotensione, ulcera peptica, insufficienza venosa cronica e sono anche nell'infanzia o nella vecchiaia.

Recensioni negative e positive sul digiuno

Anche nei tempi antichi, le persone conoscevano i benefici assoluti del digiuno a base di acqua. Medici e specialisti hanno studiato e continuano a studiare i meccanismi di questo metodo. È stata accumulata una notevole esperienza nell'uso di questa dieta per eliminare alcune malattie e normalizzare il peso corporeo. A giudicare dalle recensioni delle persone che hanno provato questo metodo, seguendo le istruzioni per prepararsi a un cambiamento nella dieta e sapendo come uscire dal digiuno, sono rimaste più che soddisfatte del risultato.

Ma c'è anche recensioni negative. Ciò è dovuto principalmente al fatto che durante la dieta sono stati commessi errori e l'uscita dal digiuno è stata effettuata in modo errato. Quindi, prima di provare questo metodo su te stesso, vale la pena studiare meglio la teoria, che ti aiuterà a fare tutto bene in futuro.

Oggi vi parleremo di cos'è il digiuno (terapeutico), perché è necessario e come rispettarlo. Inoltre, imparerai come prepararti adeguatamente per tale procedura, se può essere eseguita a casa e come uscire da questo stato.

Cos'è il digiuno?

Il digiuno terapeutico è una pratica spirituale molto potente che ci è arrivata da tempo immemorabile. Non esiste una sola religione che non utilizzi la completa astinenza dal cibo a scopo di autopurificazione.

Secondo i digiunatori esperti, in quel momento il loro corpo inizia a lavorare in modalità economica. E più a lungo dura il digiuno, più severo è il dispendio energetico.

Pertanto, avendo deciso di utilizzare questa tecnica per migliorare la salute del proprio corpo, è necessario essere preparati a tali difficoltà e sensazioni.

Problemi durante la rottura veloce

Qual è la differenza tra il digiuno domiciliare e quello ospedaliero? Un sanatorio o una clinica che utilizza queste tecniche è utile perché il paziente è sotto stretto controllo e supervisione di specialisti. Dopotutto, quando si lascia questo stato, ci sono anche molti momenti spiacevoli. Quindi, dopo 5-7 giorni di completo rifiuto del cibo, il corpo umano è già completamente passato alla nutrizione interna, e quindi i prodotti assunti potrebbero non essere immediatamente assorbiti ed elaborati. A questo proposito, gli esperti raccomandano a chi digiuna a casa di iniziare a mangiare cibo in piccole porzioni, masticare bene cibi solidi e diluire bevande concentrate. Se ignori questi suggerimenti, avrai sicuramente un'indigestione. Va inoltre tenuto presente che durante lunghi periodi di digiuno, il consumo improvviso e voluminoso di cibo può essere pericoloso per la vita umana.

I digiunatori esperti affermano che il recupero dalla pulizia dovrebbe durare lo stesso periodo della tecnica stessa.

Periodo di recupero

Dopo aver completato il processo di digiuno, corpo umano non ritorna immediatamente allo stato originale. Quindi, entro 1-2 mesi potrebbero esserci vari cambiamenti. È proprio questa volta che bisogna stare estremamente attenti e non infrangere le regole della nutrizione, scivolando nella golosità regolare. Altrimenti, i benefici che il digiuno ha dato a una persona potrebbero semplicemente andare persi. A questo proposito, si raccomanda di compiere alcuni sforzi di autocontrollo.

Perdere peso digiunando

Durante il digiuno, il corpo umano passa completamente alla riserva nutrizionale, la cui base è la sua Grasso corporeo. Per una vita normale durante il giorno, con un completo rifiuto del cibo, per una persona sono sufficienti 300-400 grammi di grasso. Quando tale quantità di accumulo viene scomposta si forma il glucosio che è alla base delle funzioni vitali dell’organismo.

Diamo un'occhiata ai valori approssimativi di come diminuirà il peso di una persona durante il digiuno in acqua:

• da 1 a 7 giorni - circa 1 kg al giorno;
• da 7 a 10 giorni - circa 500 grammi al giorno;
• dal 10° giorno e tutto il periodo successivo - circa 300-350 grammi al giorno.

Riassumiamo

Quando si avvia il processo di digiuno, una persona deve comprendere chiaramente che questa non è una semplice procedura di intrattenimento, ma un'attività molto complessa, difficile e talvolta persino spiacevole, per la quale bisogna prepararsi in anticipo (sia fisicamente che mentalmente).

Nonostante tutte le difficoltà che attendono gli affamati su questo percorso, si tratta di un’impresa molto utile. Se non hai paura compiti complessi e hai un'enorme forza di volontà, allora puoi tranquillamente iniziare a digiunare. Dopotutto, è questa tecnica che ti consente di ripristinare la giovinezza, la bellezza e la salute. La cosa principale da ricordare durante il digiuno è che tutto ciò che c’è di buono nella vita accade solo quando le persone ci mettono il massimo impegno.