ما هي الفيتامينات الأفضل تناولها: اصطناعية أم طبيعية من المنتجات.

اليوم، العديد من خبراء التغذية مقتنعون بأنه ليست هناك حاجة لذلك تناول إضافيالفيتامينات الاصطناعية أو مجمعات الفيتامينات والمعادن، والطريقة الصحيحة والمنطقية هي محاولة الحصول على جميع العناصر النزرة منها منتجات طبيعية. نلفت انتباهكم إلى تحقيقنا. حقائق علميةحول الفيتامينات الأفضل تناولها: الاصطناعية أو الطبيعية من المنتجات.

وفقاً للأستاذ ت. كولين كامبل من جامعة كورنيل، الحاصل على دكتوراه، ومؤلف كتاب "إعادة النظر في علوم التغذية بالكامل": "الفيتامينات والمجمعات الاصطناعية هائلة و هدر غير ضروري للمال. هدفهم الرئيسي هو إقناعنا بأنه من الطبيعي تناول الوجبات السريعة. لكن، كل ما نحتاجه هو فقط تناول الطعام المغذي، بكثرة المنتجات النباتيةوالتي تحتوي على كل شيء بوفرة الفيتامينات الأساسيةوالمعادن."

إن حقيقة تناول مجمعات الفيتامينات يمكن أن تلهم الشعور بأننا أصبحنا أكثر صحة.

لكن اسأل نفسك سؤالاً صادقًا: كم مرة لاحظت تغيرات واضحة في صحتك ورفاهيتك؟

هام: تشير الأبحاث العلمية إلى أن تناول مكملات الفيتامينات لا يوفر دائمًا فوائد. قد يكون هناك كميات زائدة من بعض الفيتامينات والمعادن تأثير سامعلى الجسم.

تحتوي المنتجات الطبيعية (على عكس الوجبات السريعة) على كل ما نحتاجه - مجموعة أكبر بكثير من الفيتامينات والمعادن وغيرها من المواد النشطة بيولوجيًا التي تحتاجها أبداًلن تجده في أي مركب متعدد الفيتامينات الاصطناعي. وبالإضافة إلى ذلك، فهي كلها متوازنة بشكل متناغم بشكل مدهش.

لنأخذ البرتقال كمثال. لقد اعتدنا على الاعتقاد بأن الشيء الوحيد المفيد هو محتوى عاليفيتامين سي. نعم هذا صحيح. لكن هل تعلم أنه يحتوي أيضًا على فيتامينات ب (ب1 و ب9) وفيتامين أ والمعادن الأساسية عمليًا للإنسان، بما في ذلك الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم؟ البرتقال لا يحتوي حتى عدد كبير منالبروتين، مع جميع الأحماض الأمينية الأساسية!

يعتقد بعض العلماء أن الفيتامينات والمجمعات الاصطناعية تشكل مضيعة هائلة وغير ضرورية للمال. كل ما نحتاجه هو فقط تناول الطعام المغذي

فوائد الفيتامينات من الأطعمة الطبيعية

يعتقد الكثير من الناس أن تناول الفيتامينات والمعادن في شكل أقراص يمكن أن يعوض عن عدم كفاية النظام الغذائي. وأن تناول الطعام بشكل جيد أمر صعب. إنه وهم.

هام: في الواقع، نحن معتادون على الاعتقاد، أو ربما غرست فينا شركات الأدوية، أن غذائنا أقل جودة. في الواقع، فيه أكبر بكثيرالعناصر الدقيقة أكثر مما يمكنك تخيله، والتي توجد في أي قرص من نظائرها الاصطناعية.

ما يجعل الغذاء الطبيعي أكثر قيمة هو محتوى المواد النشطة بيولوجيا - المغذيات النباتية- وهو ما لن تجده أبدًا في أي من أغلى مجمعات الفيتامينات. اقرأ عن الفوائد الصحية للمغذيات النباتية هنا:

هام: مع ذلك، ربما الميزة الأهم للفيتامينات الطبيعية من الطعام - وهو ما يفسر قوتها غير العادية - هي أن جميع العناصر الدقيقة الموجودة في الغذاء تتحلل بشكل كامل. متوازن.

لا يكفي مجرد توصيل 1 أو 2 أو 10 فيتامينات/معادن إلى الجسم. في مراجعة علمية بحث علميحول موضوع الفيتامينات الأفضل تناولها، المنشور في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية، " ...عندما تدخل الجسم، تدخل العناصر الدقيقة من الغذاء الطبيعي تفاعل معقدمع بعضها البعض، مما يضمن الحفاظ على الصحة، وتفعيل آليات الدفاع ضد السرطان والأمراض الأخرى.”

ببساطة، الفيتامينات الطبيعيةمن الغذاء أكثر فائدة وفعالية من نظيراتها الاصطناعية.

وبطبيعة الحال، فإن برتقالة واحدة لا تكفي لتلبية احتياجات الجسم. ولكن إذا كان نظامك الغذائي غنيًا بالأطعمة النباتية الكاملة وتتناول ما يكفي من السعرات الحرارية لتلبية احتياجاتك من الطاقة، فيمكنك أن تطمئن إلى أن خطر نقص الفيتامينات والمعادن منخفض جدًا.

يسلط الباحثون في Mayo Clinic الضوء على الفوائد التالية للأغذية الطبيعية كمصدر للفيتامينات مقارنة بالفيتامينات المتعددة الاصطناعية 2:

• أعلى القيمة الغذائية . فكل فاكهة، على سبيل المثال، تحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية المتوازنة.
• الألياف الغذائية. الأطعمة الكاملة (الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والبقوليات والمكسرات) غنية بالألياف. الألياف مفيدة في الوقاية من العديد من الأمراض، وخاصةً مرض السكري من النوع الثاني، وأمراض القلب والأوعية الدموية، وأيضاً في مكافحة الإمساك؛
• بيولوجيا المواد الفعالة . الأطعمة الكاملة غنية بالمواد النشطة بيولوجيا الطبيعية، والمغذيات النباتية، والتي تعتبر مهمة للصحة والحماية من السرطان، وأمراض القلب والأوعية الدموية، والسكري، ضغط دم مرتفع. العديد منها عبارة عن مضادات الأكسدة - وهي مواد تمنع تلف الخلايا والأنسجة وتطور السرطان.

أهم ميزة للمنتجات الطبيعية كمصدر للفيتامينات والمعادن: أنها تحتوي على مغذيات نباتية وجميع العناصر النزرة متوازنة فيها

البحث العلمي لا يؤكد فعالية الفيتامينات الاصطناعية والمجمعات الصحية

على الرغم من أن تناول الفيتامينات المتعددة الإضافية يبدو منطقيًا وعصريًا وضروريًا للغاية (خاصة في الرياضة)، إلا أنه مع نقطة علميةرؤية، لا يوجد دليل واضحفوائدها الصحية في مكافحة المشتركة أمراض قاتلة(سرطان، أمراض القلب والأوعية الدمويةوالسكتة الدماغية).

هذا هو "الحكم" الذي أصدرته الولايات المتحدة فريق عمل الخدمات الوقائية - مجموعة من الخبراء الأمريكيين المشاركين في وضع توصيات للوقاية من الأمراض المختلفة بناءً على البحث العلمي 7.

تم إجراء إحدى الدراسات التوضيحية حول عدم جدوى الفيتامينات والمجمعات الاصطناعية من قبل علماء من مركز البحوث صحة المرأةآيوا (الولايات المتحدة الأمريكية). وقاموا بدراسة ما يقرب من 38000 امرأة تتراوح أعمارهن بين 55 عامًا وما فوق لمدة 20 عامًا 3 . وكان استنتاجهم ذلك تناول كميات إضافية من الفيتامينات والمعادن لا يؤثر على متوسط ​​العمر المتوقع بأي شكل من الأشكال.

لا يوجد دليل علمي واضح على تأثيرات الفيتامينات والمعادن التكميلية على متوسط ​​العمر المتوقع أو الوقاية من الأمراض القاتلة الشائعة

هل يمكن للفيتامينات المتعددة تصحيح سوء التغذية؟

هام: تذكر، إذا كنت تأكل جيدًا، فلن تكون هناك حاجة لتكملة نظامك الغذائي بالفيتامينات الاصطناعية أو المعادن أو الفيتامينات المتعددة.

لكن الإحصائيات تظهر ذلك معظمأحدنا يعاني من سوء التغذية حقًا: أقل من 18% من البالغين يتناولون الحد الأدنى الموصى به من الخضار والفواكه الطازجة.

ربما دفع هذا الظرف شركات الادويةفكرة أخرى للتخصيب: إنشاء مجمعات الفيتامينات الاصطناعية التي من شأنها، دون أي جهد من جانب البشر، أن تحل مشكلة النظام الغذائي غير الكافي.

ومع ذلك، استمع إلى ما تقوله خبيرة التغذية جيني ميسينا في كتابها "دليل المرأة لتكون صحية ولياقة في نظام غذائي نباتي":

“تناول مجمعات الفيتامينات الاصطناعية أبداًلن يقضي على مشكلة سوء التغذية بشكل كامل، لكنه سيخففها قليلاً فقط.من الصعب دائمًا معرفة الفيتامينات أو المعادن المحددة التي تفتقدها. هناك فرق بين دخول أي عنصر دقيق إلى الجسم كمية غير كافيةلفترة قصيرة وعندما يكون النقص مزمنًا. لكن حتى في حالة النقص فإن أي علامات خارجية قد تغيب حتى تتقدم الأمراض المصاحبة بشكل ملحوظ.”

الأعراض الشائعة لنقص الفيتامينات والمعادن مثل التعب المزمننزلات البرد المتكررة، جفاف الجلد، البثور (حب الشباب)، قد تظهر أسباب مختلفة، أي. لا يتحدثون دائمًا بشكل واضح عن مشكلة نقص الفيتامينات.

هام: يترتب على ذلك أنه إذا كنت لا تأكل جيدًا، إذن من الصعب جدًا تحديد ما إذا كنت تعاني من نقص وما هي المغذيات الدقيقة المحددة التي تفتقدهالإضافتها إلى الطعام.

من سيقول: دعونا نجري فحص الدم!

بمساعدة فحص الدم، يمكنك حقًا رؤية صورة موضوعية للوجود الكافي/غير الكافي للعناصر الدقيقة في النظام الغذائي... ولكن ليس جميعها: الفيتامينات B12 وD والحديد - نعم. لكن محتوى الزنك، على سبيل المثال، ليس كذلك.

في حالة من عدم اليقين وعدم القدرة على تحديد وجود النقص بدقة، يحل الكثيرون المشكلة بشكل جذري - يبدأون في قبول الفيتامينات المعقدة: فقط في حالة، حتى لا تفوت العلامة. بعد كل شيء، الفيتامينات مفيدة: فهي تقوي جهاز المناعة، مفيدة للقلب والمفاصل، الجهاز العصبيوالدماغ. كلما زاد عددها، زادت الفوائد.

هام: لكن افهم: حالة نقص مجموعة الفيتامينات هي عمليا مستحيل. عادةً ما يتعلق النقص - واحد او اثنينالعناصر الدقيقة. إذا كنت تتناول الفيتامينات المعقدة، فسوف تتناول جرعة زائدة من كل شيء آخر.

إن تناول الفيتامينات المتعددة الاصطناعية لن يقضي أبدًا على مشكلة سوء التغذية

من الأسهل بكثير تناول جرعة زائدة من الفيتامينات الاصطناعية، بينما يكاد يكون من المستحيل تناول الفيتامينات الطبيعية.

في بعض الأحيان يبدو أنه إذا كان هناك شيء جيد بكميات صغيرة، فإن المزيد سيكون أفضل. هذا لا يعمل مع الفيتامينات والمعادن.

بحسب المعلومات المعهد الطبيفي الولايات المتحدة، اعتمادًا على الوضع (بعضها مذكور أدناه كأمثلة)، قد يوصى بالفعل بمكملات الفيتامينات أو المعادن الفردية في شكل اصطناعي، والتي تتراوح من 10-25٪ إلى 4000٪ أو أكثر من الكميات الموصى بها يوميًا. .

يقول اختصاصي التغذية جيني ميسينا: "لكن احذر من الجرعات الكبيرة".

قد تصبح بعض العناصر الدقيقة (الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون A أو E، والحديد المعدني). سامةإذا كنت تأخذ الكثير منهم.

دراسة صينية

نتائج أكبر دراسة في العالم حول الروابط بين النظام الغذائي والصحة

نتائج أكبر دراسة للعلاقة بين التغذية والصحة والاستهلاك البروتين الحيواني و... السرطان

"الكتاب رقم 1 عن التغذية، والذي أنصح الجميع بقراءته، وخاصة الرياضيين. عقود من الأبحاث التي أجراها عالم مشهور عالميًا تكشف حقائق صادمة حول العلاقة بين الاستهلاك البروتين الحيواني و... السرطان"

أندريه كريستوف،
مؤسس الموقع

من وجهة نظر الجرعة الزائدة، الفيتامينات القابلة للذوبان في الماءاقل خطورةلأنها تذوب وتخرج في البول. لكن الزيادة يمكن أن تؤدي إلى آثار جانبية (على سبيل المثال، تناول الكثير من فيتامين C يمكن أن يؤدي إلى الإسهال).

في الدراسة المذكورة أعلاه والتي أجريت على 38000 امرأة، وجد أن مكملات الحديد تم تحديدها كعامل قد يؤدي إلى الموت المبكر .

هذه الحقيقة لا تعني أن الحديد والفيتامينات والمعادن الاصطناعية الأخرى ضارة بالصحة.

الحديد معدن حيوي، خاصة للأشخاص الذين يعانون من فقر الدم. إن تناول جرعة زائدة من الحديد أمر خطير: فتناول الأشخاص الأصحاء بكميات زائدة يمكن أن يسبب الضرر.

قائمة العناصر النزرة، التي يمكن أن تكون جرعة زائدة منها خطيرة، لا تشمل الحديد فحسب، بل أيضا الفيتامينات والمعادن الأخرى. يقول باحثو Mayo Clinic أن تناول فيتامين E قد يزيد من المخاطر نوبة قلبيةو الموت المبكر 4، وإذا كان النظام الغذائي يحتوي على أكثر من 200 ملغ من فيتامين ب6 يومياً، فإن ذلك يمكن أن يؤدي إلى ألم عصبي المنشأوالمضبوطات 5 . الأبحاث الحديثة المعهد الوطنيويقول مسؤولو الصحة في الولايات المتحدة إن تناول الكثير من فيتامين أ في النظام الغذائي يمكن أن يؤدي إلى مشاكل العظام 6 .

هام: إن ميزة الفيتامينات والمعادن الطبيعية الموجودة في الطعام مقارنة بالفيتامينات والمعادن الاصطناعية هي أنها عملية من المستحيل جرعة زائدة. مع مجمعات الفيتامينات، كل شيء مختلف.

يمكن أن يكون لجرعة زائدة من بعض الفيتامينات والمعادن تأثير سام على الجسم، مما يؤدي إلى الوفاة المبكرة، والأمراض العصبية، ومشاكل العظام، وما إلى ذلك.

الحالات التي يوصى فيها بالفيتامينات والمعادن التكميلية

هام: تذكر: إذا كنت تتمتع بصحة جيدة وعادة ما تتناول مجموعة واسعة من الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات ومنتجات الألبان قليلة الدسم واللحوم الغذائية والأسماك على مدار اليوم، فيمكنك القول بيقين بنسبة 100٪ تقريبًا أنك لا حاجة على الاطلاقبالإضافة إلى تناول الفيتامينات الاصطناعية أو المتعددة مجمعات الفيتامينات.

دعونا الآن نلقي نظرة على بعض الأمثلة التي قد يوصى فيها بتناول كميات إضافية من بعض العناصر الدقيقة.

وتعطي خبيرة التغذية جيني ميسينا التي تحدثنا عنها أعلاه الأمثلة التالية:

“المرأة أثناء الدورة الشهريةقد تفقد الكثير من الحديد في الدم، لذلك، من ناحية، يمكن أن يوصى بتناول المزيد من الحديد. ولكن لا ينبغي لها أن تتخذ هذا القرار بنفسها، بل يجب أن يخبرها الطبيب بذلك عن طريق تحليل تركيبة الدم لتجنب الجرعة الزائدة.

"من المرجح أن يحتاج الأشخاص الذين يقضون وقتًا قصيرًا جدًا في الشمس إلى فيتامين د إضافي، و نباتيينالذين لا يأكلون اللحوم - في فيتامين ب 12. هذا صحيح. لكن. حتى أولئك الذين ليسوا نباتيين يمكن أن يعانون من نقص فيتامين ب12. الطريقة الوحيدة لمعرفة ذلك هي فحص الدم."

"إذا أكلت المرأة/الفتاة القليل جدًا - إما لأنها تتبع نظامًا غذائيًا، أو لأنها مشغولة، أو ربما بسبب الاضطرابات النفسيةعلى شكل فقدان الشهية - فهي بلا شك معرضة لخطر نقص الفيتامينات والمعادن. إذا كان محتوى السعرات الحرارية في نظامك الغذائي أقل من 1200-1600 سعرة حرارية، إذًا عليك ببساطة أن تأكل حصريًا الطعام الصحيلتجنب النقص."

الفيتامينات والمعادن التكميلية قد تكون مفيدة في بعض الحالات الحالات السريريةلكن التوصية يجب أن تأتي دائمًا من اختصاصي التغذية أو الطبيب

متى تكون الأشكال الاصطناعية من الفيتامينات أفضل، ومتى تكون الأشكال الطبيعية: توصيات من باحثي ConsumerLab

ربما تعلم أن المستحضرات الصيدلانية الحديثة تعلمت كيفية تصنيع العديد من الفيتامينات بشكل مصطنع. يطرح سؤال طبيعي: هل الشكل الاصطناعي سيئ دائمًا أم أنه يمكن أن يكون له مزايا على الشكل الطبيعي؟

التوصيات التالية حول الفوائد أشكال مختلفةمن نفس الفيتامين (الصناعي والطبيعي) يقدمه الباحثون الشعبيون مختبر مستقل ConsumerLab.com.

1 تشير الأبحاث الحديثة حول معدن الكالسيوم إلى ذلك فالطريقة الأفضل والأكثر أماناً هي الحصول عليه من الغذاء الطبيعي، وهو في الشكل الطبيعيغنية فيه. النساء الأكبر سناً اللاتي يتناولن مكملات الكالسيوم أكثر عرضة للإصابة بحصوات الكلى والسكتات الدماغية وحتى خطر أكبرمن الموت. كما لوحظت زيادة طفيفة في خطر الوفاة في الدراسات التي أجريت على الأشخاص الذين يتناولون مكملات فيتامين أ وبيتا كاروتين مقارنة بأولئك الذين لم يتناولوها.

2 الاستثناء من قاعدة "الغذاء الطبيعي هو الأفضل" هو فيتامينات ب: B12 وB9 ما بين 10 إلى 30% من كبار السن غير قادرين على هضم وامتصاص فيتامين ب12 الطبيعي منتجات الطعام. لذلك، بالنسبة لأولئك الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا، يوصى بتناول مكملات فيتامين ب12لتجنب النقص والعواقب المرتبطة به. ويمكن قول الشيء نفسه عن النباتيين: نظرًا لعدم وجود فيتامين ب 12 في الأطعمة النباتية، فإن المكملات الغذائية أمر بالغ الأهمية بالنسبة لها.

3 فيتامين ب9 (حمض الفوليك) من المكملات الغذائية والأطعمة المدعمة يمتص مرتين وكذلك من الطعام العادي. ينصح النساء الحوامل بإدراجه في نظامهم الغذائي حمض الفوليكعلى شكل مكملات فيتامينية أو منتجات غذائية غنية بها.

4 يتم امتصاص الحديد من الأطعمة النباتية فقط بمقدار نصف كمية الحديد من اللحوم.ولكن، إذا كنت تستهلك الأطعمة النباتية التي تحتوي على الحديد ومع فيتامين C تزداد درجة امتصاصه بشكل ملحوظ.

5 مكملات حيوية طبيعية مصنوعة من منتجات طبيعية لا تحتوي بالضرورة المزيد من الفيتامينات. في الحقيقة، قد يكون محتواها من الفيتامينات متواضعًا من الأنواع الأخرى من الفيتامينات الاصطناعية. ميزتها الوحيدة هي محتوى العناصر الغذائية النباتية الأخرى، مثل الألياف. ومع ذلك، ليس من المنطقي دفع مبالغ زائدة مقابل منتجات طبيعية باهظة الثمن المكملات الغذائيةلا سيما أنه وفقا لنتائج الفحص الذي أجراه مختبر مستقل. غالبًا ما يتجاوز مستوى التلوث بالمعادن الثقيلة (مثل الرصاص، على سبيل المثال) المعدل الطبيعي.

6 عندما يتعلق الأمر بالفيتامينات الطبيعية مقابل الأشكال الاصطناعية، في بعض الحالات، تتمتع تلك الاصطناعية بمزايا، وفي حالات أخرى لا يوجد فرق. ضع في اعتبارك أن كلا النوعين يمكن أن يكون مفيدًا في علاج أوجه القصور والمشاكل الأخرى، وقد يكون ضارًا عند تناولهما بجرعات عالية جدًا.

7 فيتامين E في شكله الطبيعي أفضل بشكل عام من فيتامين E الاصطناعي. عند الجرعات المنخفضة، يمكن أن تكون الأشكال الطبيعية (d-alpha-tocopherol) والاصطناعية (DL-alpha-tocopherol) جيدة بنفس القدر، على الرغم من أنه في الحالة الأخيرة يكون ذلك ضروريًا. كمية كبيرةالشكل الاصطناعي من أجل الحصول على نفس الكمية من فيتامين E النشط. وهناك أيضًا خطر أكبر للإصابة باضطرابات النزيف في حالة فيتامين اصطناعيهـ بجرعات كبيرة.

8 يتمتع فيتامين K أيضًا بفوائد من شكله الطبيعي. شكل فيتامين K2 المعروف باسم MK7 طبيعي ويأتي من فول الصويا المخمر. يتم استخدامه في مكملات الفيتامينات المختلفة وهو أكثر فعالية في زيادة مستويات فيتامين K من K1 الاصطناعي أو K2 الاصطناعي، المعروف باسم MK4.

9 فيتامين سي كما في عينيا، والاصطناعية، جيدة وفعالة بنفس القدر.يحتوي وردة المسك وفيتامين C المنتج صناعيًا على نفس المركب - حمض الأسكوربيك. يمكن للبيوفلافونويدات الحمضية، سواء كانت موجودة بشكل طبيعي أو تمت إضافتها أثناء الإنتاج، أن تحسن الامتصاص بشكل كبير.

10 في بعض الأحيان تتمتع الأشكال الاصطناعية من الفيتامينات بمزايا مقارنة بالأشكال الطبيعية. على سبيل المثال، يسبب الشكل الاصطناعي لفيتامين ب3 (النياسين) المسمى إينوزيتول هيكسانيكوتينات، احمرارًا أقل للجلد مقارنة بالنياسين.

المجموع: ما هي الفيتامينات الأفضل لتناولها؟

الجواب على السؤال "ما هي الفيتامينات الأفضل لتناولها؟" لا لبس فيها وواضح: تلك الموجودة في المنتجات الطبيعية.

لا تؤكد الدراسات العلمية فوائد تناول الفيتامينات / المعادن والمجمعات الاصطناعية بشكل إضافي للأشخاص الأصحاء.

الأطعمة الطبيعية الصحية مع وفرة من الخضروات والفواكه والمكسرات والبذور والبقوليات والحبوب الكاملة هي المصدر المثاليالفيتامينات والمعادن والمغذيات النباتية المتوازنة (والتي تكون غائبة تمامًا في مجمعات الفيتامينات الاصطناعية). المتطلبات اليوميةلا يمكن تحقيق الرضا التام عن العناصر النزرة إلا بمساعدة نظام غذائي مغذي. بالإضافة إلى ذلك، سيوفر لك الكثير من المال.

يعلم الجميع بالفعل أن الفيتامينات مفيدة للإنسان. يزداد الطلب عليها بشكل خاص في غير موسمها، عندما يكون هناك ارتفاع نزلات البردوذلك بسبب انخفاض مستوى الفيتامينات في النظام الغذائي. ولكن مع ذلك، لا ينبغي عليك شراء الأدوية الأولى التي تصادفك بلا تفكير. تحتاج إلى اختيار الفيتامينات حسب احتياجات الجسم في لحظة معينة.

أفضل الفيتامينات للشعر

الإعلان عن أي فيتامينات تهدف إلى تحسين الجودة يجذب المشتري بجمال مع تجعيد الشعر الرائع والوعود المغرية. دعونا نرى أي الفيتامينات تلبي هذه المعايير حقًا:

• تحظى فيتامينات أليران بشعبية كبيرة بين النساء. على عكس ماركات الفيتامينات الأخرى، هذا الدواء له صيغة مزدوجة. في علبة تحتوي على 60 قرصًا ستجد حبوبًا للصباح والمساء. وهكذا، تم تصميم حزمة واحدة لمدة شهر من الاستخدام. إحدى المزايا هي حقيقة أن Alerana لديها توصيات من علماء الشعر الروس المشهورين. تناول أليرانا يوقف تساقط الشعر بسبب التوتر. ولكن في الوقت نفسه، لا يعمل Alerana على تسريع نمو الشعر.

• مركب فيتامين جيد آخر في هذا الاتجاه هو Perfectil. أنه يحتوي على جذر إشنسا والبردانا. وفقا للأطباء، Perfectil قادر على ذلك المدى القصيرتقوية جذور الشعر وإيقاف تساقطه. ولكن في الوقت نفسه، أشار بعض المشترين Perfectil إلى ذلك تأثير سيءعلى الجهاز الهضمي.

• أفضل منتج، ولكن في نفس الوقت أغلى، وفقا للخبراء ومراجعات العملاء، يعتبر مجمع يسمى Inneov "كثافة الشعر". تحتوي هذه الفيتامينات على مضاد أكسدة قوي جداً يؤثر بصيلات الشعر. بالإضافة إلى ذلك، هناك مكونات طبيعية‎تنشيط تدفق الدم إلى الشعر. لا أحد آثار جانبيةهذه الفيتامينات لا توفر.

أفضل الفيتامينات للأطفال

يحتاج الأطفال، مثل أي شخص آخر، إلى الفيتامينات على مدار السنة. سوف يساعدون في حماية طفلك من نزلات البرد وتقوية جهاز المناعة.
أفضل الفيتامينات للأطفال هي:

• بالنسبة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين سنة واحدة وما فوق، فإن فيتامينات بيكوفيت مناسبة من جميع النواحي. لديهم أشكال إطلاق مختلفة - يوجد شراب ومعينات. هذا المجمع سوف يعوض نقص الفيتامينات في جسم الطفل. يمكن تناوله من قبل جميع الأطفال دون سن 14 عامًا. تحتاج فقط إلى تحديد الجرعة بشكل صحيح. العيب الوحيد لهذا المجمع هو غياب بعض المعادن المهمة في مرحلة الطفولة.

• آخر مجمع جيدللأطفال يسمى Vitrum Baby. يمكن استخدامه للأطفال من عمر سنتين إلى خمس سنوات. كل ما تحتاجه موجود هنا جسم الاطفال – مجمع كاملالمواد الضرورية. بالإضافة إلى ذلك، يتم تصنيع الأقراص القابلة للمضغ على شكل أشكال حيوانات مضحكة. لذلك يأكلها الأطفال بسرور.

• مجمع آخر جيد من الفيتامينات للأطفال هو Alphabet Kindergarten. ميزتها هي تركيبتها المدروسة بعناية. يتم ترتيب الفيتامينات والمعادن بطريقة تساعد على امتصاص بعضها البعض أفضل طريقة. وهذا يتيح لنا تناول مسألة التعزيز صحة الأطفالعلى محمل الجد. لكن في الوقت نفسه، يعني هذا التقسيم أن الطفل يجب أن يتناول ثلاثة فيتامينات خلال اليوم. ومع النسيان الدائم لدى بعض الآباء، قد يفوّت الطفل شيئاً ما.

أفضل الفيتامينات للنساء

على الكتفين المرأة الحديثةفي بعض الأحيان تكون هناك مسؤولية كبيرة - فهم بحاجة إلى رعاية أسرهم وأطفالهم ودعم أزواجهم. في مثل هذا وضع صعبليس هناك وقت متبقي لنفسك على الإطلاق. لتجنب التوتر، تحتاج ببساطة إلى دعم جسمك بالفيتامينات.

الفيتامينات الأكثر أهمية لصحة المرأة:

• يمكنك تناول مركب فيتامين يسمى Revidox بأمان على مدار السنة. وفقا للأطباء، هذا المجمع يسمح لك بالتشبع الجسد الأنثويمضادات الأكسدة الأكثر قيمة. بالإضافة إلى ذلك، يتم تضمين العديد من المكونات النباتية في التركيبة. التأثير ملحوظ بعد بضعة أيام فقط من الاستخدام المنتظم.

• مجمع جيد آخر يمكن استخدامه باستمرار يسمى Vitrum Beauty. كما يوحي الاسم، يهدف هذا المجمع إلى الحفاظ على جمال الأنثى. له تأثير مفيد على الشعر والجلد والأظافر للنصف العادل. ومع ذلك، يجب عليك بالتأكيد استشارة الطبيب إذا قررت تناوله. الحقيقة هي أن التركيبة تحتوي على بعض المكونات التي لا تحتاجها جميع النساء.

• إذا قررت تناول الفيتامينات فقط في غير موسمها، فاختر مجمعًا يسمى Alphabet Cosmetic. تم اختيار هذا المجمع خصيصًا بهذه الطريقة المواد الضروريةتم قبولها بشكل منفصل. هذا النهج يزيد من كفاءة امتصاص الفيتامينات ويقلل من خطر الحساسية.

أفضل الفيتامينات للبشرة

كما أن جمال وصحة الجلد لا يكتمل دون تناول منتجات عالية الجودة. من بين كل ما يتم عرضه على رفوف الصيدليات، يمكن ملاحظة ما يلي:

• سوبرادين متوفر في أشكال مختلفةولديه جرعة مختلفة. يحتوي على جميع العناصر الضرورية للبشرة. يجب أن تؤخذ كدورة كل ستة أشهر.

• Complivit Radiance هو مجمع خاص مصمم للحفاظ على جمال الأنثى. له تأثير رائع على البشرة وغني بالعديد من العناصر المفيدة.

• إن تطوير شركة Evalar المحلية، التي تسمى Laura، هو مكمل غذائي ذو تأثير مستهدف. بالإضافة إلى الفيتامينات فهو يحتوي على حمض الهيالورونيكوهو أمر ضروري ببساطة للبشرة الشابة.

أفضل الفيتامينات للحامل

تحتاج النساء اللاتي يتوقعن ولادة طفل إلى الفيتامينات بشكل خاص. خلال هذه الفترة تضعف مناعة المرأة، وفي هذه الحالة يستحيل الاستغناء عن الفيتامينات.

وتشمل المنتجات الأكثر شعبية فيتامينات إيليفيت بروناتال الفرنسية الصنع. هُم سمة مميزة- هذه تركيبة متوازنة ممتازة. يمكن استخدامه طوال فترة الحمل وحتى أثناء الرضاعة الطبيعية. يوصى في كثير من الأحيان للنساء الحوامل بتناوله من قبل الأطباء. الشيء الوحيد الذي لم يتم تضمينه في المجمع هو اليود.

يفتقر مجمع الفيتامينات Vitrum Prebirth أيضًا إلى اليود، ولكنه يحتوي على نسبة عالية من الحديد و. وهي أن هذه العناصر غالبًا ما تكون مفقودة أثناء الحمل. يمكنك شربها طوال فترة الحمل وأثناء الرضاعة الطبيعية.

آخر يستحق تحضير فيتامين– علامات تبويب متعددة في الفترة المحيطة بالولادة. يتضمن تكوين هذا المركب جميع المواد والفيتامينات التي تحتاجها المرأة الحامل، حتى تلك النادرة جدًا - السيلينيوم واليود. يتميز هذا الدواء بتنوعه. ليس لديه أثر جانبيوهو مناسب للعديد من النساء.

أفضل الفيتامينات للتمريض

انتبه إلى عقار Alphabet Mom. تكوينها مشابه المخدرات الأجنبية، ولكن تكلفتها أقل بكثير. عيبه الوحيد هو الحاجة إلى تناول ثلاثة أقراص يوميًا امتصاص أفضلمواد.

مجمع جيد كومبليفيت ماما. يمكن استخدامه لتجديد المواد الضروريةفي الجسم، والوقاية من نقصها. بالإضافة إلى ذلك، هناك فيتامينات تأثير مفيدوللطفل.

لتصحيح عمليات التمثيل الغذائي، إذا لزم الأمر، يمكنك تناول الدواء Femibion. يمكنك شربه حتى أثناء الحمل. له تأثير مفيد على جسم الأم ويمنع تطور نقص الفيتامينات.

فيتامينات جيدة للمناعة

من بين الاكثر أدوية فعالةللحصانة تشمل:

• مركب فيتامين طبيعي Selmevit. يوصى بشكل خاص بشربه في فصلي الربيع والخريف. في هذا الوقت تحدث ذروة الأمراض المرتبطة بانخفاض المناعة. يحتوي Selmevit على حوالي 20 من المعادن والفيتامينات. هذه وسيلة جديرة بالحفاظ على الصحة.

• ألفيتيل هو مستحضر فيتامين جيد للمناعة. بالإضافة إلى تقوية جهاز المناعة، فإنه يسمح لك بمكافحة التوتر والتوتر العصبي بشكل فعال. سوف تحتاج إلى وصفة طبية من الطبيب لأخذها.
• يزيد بشكل جيد الدفاع المناعيفيتامين مجمع سنتروم. يمكن استخدامه كوقاية من نقص الفيتامين. وهو فعال بشكل خاص في فصلي الخريف والربيع، عندما امراض عديدة. بعد الحصول على إذن مناسب من الأطباء، يمكن للأطفال تناول سنتروم.

الفيتامينات الجيدة: استعراض

بالطبع، قبل تناول مركب فيتامين واحد أو آخر، يجب عليك بالتأكيد استشارة أخصائي وإجراء جميع الاختبارات ومعرفة العناصر التي تفتقدها. ولكن إذا لم يكن هناك أي احتمال، فعليك اختيار الفيتامينات على مسؤوليتك الخاصة. في هذه الحالة، يجب عليك بالتأكيد قراءة مراجعات العملاء الآخرين، ومع ذلك، يجدر النظر في أن نفس الدواء غير مناسب للجميع.

مجمعات الفيتامينات والمعادن جودة جيدةمن الشركة المصنعة ذات السمعة الطيبة تحتوي على المتطلبات اليومية للجميع المكونات الضرورية. يتيح لك تناولها تجديد الجسم بالمواد الأساسية بجرعات مضبوطة بدقة.

الفيتامينات الطبيعية - الخيار الأفضل لجميع أفراد الأسرة

دور الفيتامينات معروف - فهي تضمن المسار الطبيعي لعمليات التمثيل الغذائي وتشارك في التفاعلات الكيميائية المعقدة.

جسم الإنسان غير قادر على تخزين الفيتامينات لاستخدامها في المستقبل. ولذلك، في كثير من الحالات يوصف أدوية خاصة.

المعادن والفيتامينات "تعمل" معًا

لا يعلم الجميع أن تناول الفيتامينات وحدها أو المعادن وحدها ليس له أي تأثير. لا يمكن امتصاص العديد من الفيتامينات بدون معادن معينة، والعكس صحيح. من المستحيل أن تأخذ في الاعتبار الكثير من الفروق الدقيقة بنفسك. وبالتالي، لا يمكن امتصاص الحديد بدون فيتامين C (حمض الأسكوربيك)، ولا يعمل فيتامين D بدون عنصر الكالسيوم النزر.

مجمعات الفيتامينات والمعادن– منتج بدونه تكون حياة الإنسان الطبيعية وصحته مستحيلة. إن وتيرة الحياة الحديثة، والضغط العصبي والعقلي، والتغذية غير المنتظمة وغير المتوازنة، والوجبات الخفيفة أثناء التنقل، والبيئة السيئة، وما إلى ذلك تؤدي إلى حقيقة أن الناس لا يستطيعون الحصول على المجمع الضروري بالكامل من الطعام.

إلى ماذا يؤدي نقص الفيتامينات والمعادن؟

إذا لم يتم تجديد نقص المواد الضرورية، تظهر علامات نقص الفيتامينات مع مرور الوقت. والنتيجة هي الميل إلى نزلات البرد المتكررة، أنفلونزا، أمراض جلدية, حالة سيئةالشعر والأظافر والجلد، وعدم وضوح الرؤية، وما إلى ذلك.

هناك منتجات مصممة خصيصًا للنساء والرجال والأطفال. ويأخذ في الاعتبار خصائص الجسم لكل مجموعة من المرضى.

مجمع الفيتامينات والمعادن للنساء

فقط كمية ضئيلةيتم تصنيع الفيتامينات في الجسم نفسه. ويجب أن تأتي جميع المواد الحيوية الأخرى من الخارج - مع الأطعمة والمشروبات. يتم تصنيع المجمعات مع مراعاة خصائص الجسد الأنثوي وحل المشكلات "الأنثوية" بنجاح.

مجمع الفيتامينات والمعادن للرجال

الرجال لا يحبون القيام بالحسابات. من خلال تناول أدوية خاصة يوميًا، لا داعي للقلق بشأن نظامك الغذائي.

الفيتامينات الطبيعية للأطفال

لا ينبغي إعطاء الأطفال الفيتامينات "للبالغين". جرعة زائدة لا تتوافق الفئة العمريةيؤدي إلى تطور المضاعفات وعلامات التسمم. هذه الحالة أكثر خطورة من نقص الفيتامينات. فيتامينات طبيعية خاصة للأطفال – الاختيار الأمثلالآباء المهتمين بصحة طفلهم.

الأمراض المزمنة ومجمعات الفيتامينات المعدنية

يوصى بالفيتامينات والمعادن للمرضى الذين تم تشخيص إصابتهم ببعض الأمراض الأمراض المزمنة. موعد منتظميشار إلى المجمعات لعدد من الأمراض الجهاز الهضمي(التهاب المعدة والتهاب الأمعاء والتهاب القولون) و أمراض الغدد الصماء(السكري).

هناك أمراض تتعطل فيها عمليات امتصاص الفيتامينات والمعادن من الطعام. على سبيل المثال، تؤثر أعطال المرارة والكبد سلباً على امتصاص الفيتامينات التي تذوب في الدهون (A، E، K، D).

لمجموعات خاصة من المرضى، تم تطوير مجمعات خاصة تأخذ بعين الاعتبار احتياجاتهم الخاصة. غالبًا ما يحتاج هؤلاء المرضى إلى المزيد جرعات عاليةمواد. المجمعات الخاصة تتكيف بشكل كامل مع مجموعة معينةالمرضى، مع الأخذ في الاعتبار خصائص مرضهم.

مجمعات الفيتامينات والمعادن في متجر MyBIO-market

يشتري أدوية عالية الجودةللصحة من الشركة المصنعة يمكن العثور عليها في متجر MyBIO-market. نقوم بالتوصيل في جميع أنحاء روسيا وموسكو ومنطقة موسكو.

البيع مباشرة من الشركة المصنعة يسمح لنا بالحفاظ على أسعار معقولة للمستهلكين.

ليس سراً أن جسم الإنسان يحتاج إلى الفيتامينات. وبدون كمية كافية منهم، فإن الأداء الطبيعي لجميع الأجهزة والأنظمة أمر مستحيل. ما هي الفيتامينات غير مكلفة وفعالة؟ وهذا بالضبط ما سيناقشه المقال.

فترات الحياة التي تتطلب دعم الفيتامينات

كل شخص لديه فترات عديدة في حياته يحتاج فيها إلى دعم معزز بالفيتامينات. وتشمل هذه:

• الطفولة، عندما يكون الجسم في عملية نمو سريع؛
• المدرسة والعمر الصغير، عندما يعاني الشخص من زيادة الضغط العقلي والعاطفي؛
• سن العمل؛
• سن الشيخوخة.

لكل فترة حياة، يتم استخدام مجمعات الفيتامينات المختلفة.

ما هي الفيتامينات هناك؟

قائمة الفيتامينات اللازمة ل الأداء الطبيعيجسم:

• فيتامين أ - الريتينول. يمتلك وظائف مهمة: تحفيز تجديد الخلايا، وتأثير مضاد للأكسدة، وتنظيم وظيفة الغدد التناسلية، والمشاركة في الوظيفة البصرية.
• الثيامين هو فيتامين يدعم عمل الجهاز العصبي. مطلوب ل عمل كاملالخلايا العصبية. يشارك في تكوين الأسيتيل كولين الوسيط. يحسن الإفراز عصير المعدة. يشارك في جميع أنواع عملية التمثيل الغذائي.
• الريبوفلافين هو فيتامين ب2. يشارك في تخليق الهرمونات وATP. يساعد على تحسين وظيفة الرؤية. يحسن حالة الجلد والأظافر.
• فيتامين ب5 - حمض البانتوثنيك. يشارك في وظيفة النشاط المعوي والجهاز العصبي. المسؤول عن الحصانة. يدخل في بعض الإنزيمات الهاضمة.
• فيتامين ب 6 - البيريدوكسين. مسؤول عن عمل الجهاز العصبي المحيطي. يشارك في تركيب الأحماض النووية.
• حمض الفوليك. لا غنى عنه لتكوين الدم الكافي. وهو ضروري لجسم المرأة الحامل من أجل النضج الكامل للجهاز العصبي للجنين.
• سيانوكوبالامين. يوفر تكون الدم الكافي. يستخدمه الجسم لتركيب جزيئات الحمض النووي.
• حمض الاسكوربيك. فيتامين متعدد الوظائف. له تأثير إزالة السموم. يشارك في تخليق الكولاجين. يجعل تأثير إيجابيعلى عملية التمثيل الغذائي.
• ضروري لمنع تطور الكساح. يقوي الهيكل أنسجة العظام. يستخدم لعلاج بعض الأمراض الجلدية.
• فيتامين هـ - توكوفيرول. مضاد الأكسدة الرئيسي في الجسم. يشارك في تنظيم وظيفة الغدد التناسلية. يحسن تجديد الأنسجة.
• فيتامين ك. فيتامين مرقئ. يقوي أنسجة العظام. مطلوب ل التشغيل السليمنظام الكلى.

أعلاه كانت قائمة بالفيتامينات الأكثر شهرة، ولكن هناك أيضًا عدد كبير من المواد الأخرى الضرورية أيضًا للجسم.

الفيتامينات المعقدة

نادرا ما تستخدم الفيتامينات بشكل فردي. لزيادة فعاليتها، يتم إنشاء مجمعات متوازنة مختلفة. اعتمادا على الغرض الوظيفي، لديهم تركيبات مختلفة.

الآن في كل صيدلية يمكنك رؤية عدد كبير من مجمعات الفيتامينات المختلفة بأسعار مختلفة.

اسماء الفيتامينات ومجمعات الفيتامينات:

• "فيتروم".
• "متوافق."
• "الأبجدية".
• "دوفيت".
• "جيريماك".
• "سولغار".
• "تريوفيت".
• "بيكوفيت".
• "بيوماكس".
• "علامات التبويب المتعددة."
• "ريفيت".
• "جينديفيت."
• "أونديفيت."

أي الفيتامينات تفضل؟

بطبيعة الحال، تريد اختيار الفيتامينات غير مكلفة وفعالة. لفهم كل هذا التنوع، عليك أن تعرف ما هي المبادئ التي تنقسم بها مجمعات الفيتامينات. يمكن توزيع قائمة الفيتامينات المقدمة أعلاه حسب العمر والغرض الوظيفي والتأثير العلاجي.

تصنيف مجمعات الفيتامينات

ما هي الفيتامينات غير مكلفة وأكثر فعالية؟ دعونا نرى كيف يتم تصنيفها:

• الفيتامينات للأطفال حتى عمر سنة واحدة. هناك عدد قليل من هذه التركيبات، ويتم إنتاجها في شكل قطرات أو شراب. ما هي الفيتامينات التي يوصي بها الأطباء للأطفال في هذا العمر؟ هناك علاجية - "Vigantol"، "Aquadetrim". أنها تحتوي على وتستخدم للوقاية والعلاج من الكساح. هناك فيتامينات معقدة - "متعدد علامات التبويب بيبي"، "الأبجدية: طفلنا".
• سن ما قبل المدرسة. خلال هذه الفترة، يحتاج الجسم بشدة إلى دعم الفيتامينات، منذ عمليات النمو و التطور العقلي والفكري. بالنسبة لهذا العصر، يتم تقديم الفيتامينات مثل "Multi-tabs Baby"، "Pikovit 1+"، "Alphabet: Kindergarten"، "Vitrum Baby"، "Complivit for Kids"، "Vitamishki".
• الفيتامينات لأطفال المدارس الصغار والكبار. أنها تدعم جسم الطفل خلال فترات الضغط النفسي الشديد. وتشمل هذه "علامات التبويب المتعددة جونيور"، و"Pikovit 7+"، و"Alphabet Shkolnik" و"Alphabet Teenager"، و"Vitrum Junior"، و"Complivit Active"، و"Univit Kids".
• الفيتامينات للشباب ومتوسطي العمر. هذا الفترة العمريةويتميز بالإجهاد العقلي، والنشاط البدني، والضغط النفسي المتكرر. لدعم الجسم في هذه الحالة، هناك "Vitrum"، "Complivit Antistress"، "Multi-tabs Intensive"، "Alphabet Classic"، "Duovit"، "Triovit"، "Biomax".
• الفيتامينات لكبار السن. فهي تساعد على تحسين الذاكرة وتحتوي على مجموعة مثالية من المواد الضرورية للجسم أثناء الشيخوخة. "فيتروم سينتوري"، "مولتيماكس"، "كومبليفيت 50+"، "علامات التبويب المتعددة كلاسيك".

هناك فيتامينات غير مكلفة وفعالة فقط ذات تأثير علاجي. يتم استخدامها بناء على توصية الطبيب. عادة ما تكون هذه فيتامينات ب - "كومبليغام"، "ميلغاما"، "بينوفيت"، "كومبيليبين". وهي متوفرة في شكل حقن.

تذكر: قبل البدء في استخدام أي منتج طبي، عليك استشارة الطبيب!

الفيتامينات المتخصصة

يمر الإنسان خلال حياته بالعديد من الظروف التي يستخدم خلالها الجسم الفيتامينات بشكل مكثف. لمثل هذه الظروف، يتم إنتاج مجمعات الفيتامينات الخاصة أيضا.

• فيتامينات ما قبل الولادة. أسماء الفيتامينات: "فيتروم بريناتال"، "كومبليفيت ماما"، "مالتي تابس في الفترة المحيطة بالولادة"، "إليفيت بروناتال"، "فيمبيون"، "ألفابت مام هيلث". تتميز مجمعات الفيتامينات هذه بجرعات متزايدة من المواد المكونة لها، وهي ضرورية للنمو الكامل للجنين.
• فيتامينات لاستعادة الجسم بعد المرض - "علامات التبويب المتعددة Immuno plus"، "الأبجدية أثناء نزلات البرد"، "Biomax".
• الفيتامينات التي تساعد في تساقط الشعر وتدهور الجلد والأظافر - "بانتوفيجار"، "ميرز"، "صالح".

الفيتامينات الرجالية والنسائية

يمكن أيضًا توفير الفيتامينات الرخيصة والفعالة بشكل منفصل للرجال والنساء. وهي تختلف في التكوين، بهدف الحفاظ على الصحة و النشاط البدني. تنتج شركة Pharmamed خطوطًا مختلفة من الفيتامينات للرجال والنساء - "Lady Formula" و"Mens Formula". "دوفيت للرجال" و"دوفيت للنساء".

وهناك أيضًا أشياء بسيطة لا تحتوي على المعادن- تحتوي على 3-6 فيتامينات أساسية. هذه هي "Undevit"، "Gendevit"، "Revit". هذه الفيتامينات غير مكلفة، ولكن لها التأثير المطلوب.

تصنيف فيتامين

لفهم الدواء الذي تفضله، فإن الأمر يستحق دراسة تصنيف مجمعات الفيتامينات المعدنية.

1. يفتح هذا التصنيف بالفيتامينات المتعددة. أوسع مجموعة من مجمعات الفيتامينات - من الرضع إلى كبار السن، هناك فيتامينات للنساء الحوامل والرياضيين لدعم الجسم بعد نزلات البرد والفيتامينات خلال فترات الإجهاد العقلي الشديد و ضغط عاطفي. سمحت التركيبة المتوازنة والغنية وسهولة الاستخدام ونكهات الفاكهة اللذيذة لفيتامينات Multi-Tabs بأن تحتل المركز الأول في الترتيب.
2. "فيتروم". في المركز الثاني يأتي خط الفيتامينات Vitrum. كما أنها توفر مجمعات لمناسبات مختلفة - فيتامينات للأطفال والكبار للحفاظ على جمال البشرة والشعر والعظام والرؤية. نظام الإدارة الأقل ملاءمة قليلاً والتركيبة الأقل اتساعًا يمنح فيتامينات Vitrum المركز الثاني في الترتيب.
3. "الأبجدية". هذه هي تلك التي تأتي في أقراص ألوان مختلفة، والتي ينبغي أن تؤخذ في الصباح وبعد الظهر والمساء. يحتوي كل قرص على مجموعة محددة من الفيتامينات التي سيتم امتصاصها معًا بشكل أفضل. وبفضل هذا، تحتل Alphabet المركز الثالث في التصنيف.
4. "متوافق." الفيتامينات الأكثر شعبية في فئة السعر. لكن تكوينها أسوأ قليلاً من تركيب المجمعات المذكورة أعلاه. ومع ذلك، فهم يحتلون المركز الرابع في الترتيب.
5. والمركز الخامس تتقاسمه الفيتامينات المعقدة مثل Triovit و Biomax. تركيبة ليست واسعة جدًا ولكنها متوازنة إلى حد ما، بما في ذلك الفيتامينات الأساسية الرئيسية. ليس لديهم أي أقسام، لذلك حصلوا على المركز الخامس.

هل يحتاج الإنسان إلى الفيتامينات؟

لذا، يمكنك الآن أن تقول على وجه اليقين ما إذا كنت تريد تناول الفيتامينات أم لا. قطعاً! وهي ضرورية للجسم للحفاظ على وظائفه في فترات الحياة المختلفة. ليس من الممكن دائمًا الحصول على الكمية المطلوبة من الفيتامينات من الطعام، لذلك تأتي مجمعات الفيتامينات والمعادن المتوازنة للإنقاذ.

مجمعات الفيتامينات الرخيصة في الأقراص والكبسولات لها أسعار مختلفة. لا يتأثر السعر في المقام الأول بتكوين الدواء، بل ببلد الصنع. عند تحليل السوق الدوائية، اتضح أن الفيتامينات الروسية أرخص بنسبة 5-20٪ في المتوسط ​​منها نظائرها الأجنبية. هناك أكثر من 200 نوع من مجمعات الفيتامينات المختلفة للبالغين معروضة للبيع، ومن الصعب جدًا التنقل في مثل هذه المجموعة المتنوعة من الأدوية. من المفيد للمرضى أن يعرفوا أي الفيتامينات غير مكلفة وتساعد على تحسين الصحة.

الصيدليات تبيع المكملات الغذائية و مكملات الفيتاميناتبدون وصفة طبية، ولكن في الوقت نفسه بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في علاج نقص الفيتامينات بأمان، فأنت بحاجة التحليلات الأوليةوالتشاور مع المعالج. وفقا للتكوين فهي تتميز:

1. الفيتامينات الأحادية، والتي تحتوي على عنصر نشط واحد فقط.
2. الفيتامينات المتعددة التي تحتوي على أكثر من مكونين نشطين، عادة فيتامينات ب، بالإضافة إلى فيتامين أ، ج، د ومعادن إضافية.

الفيتامينات المتعددة هي دائما أكثر تكلفة بكثير من الفيتامينات الأحادية. بالإضافة إلى ذلك، يعتمد السعر على الصيدلية التي تتم فيها عملية الشراء. على سبيل المثال فيتامينات ب للنساء الحوامل بشكل كبير سلاسل الصيدلياتأرخص بنسبة 3-5% من الصيدليات الخاصة الصغيرة.

يأكل معظم الناس جيدًا، ولكن في فصلي الخريف والشتاء ما زالوا يمرضون ويواجهون نقصًا في الفيتامينات. في الحادة أو نقص مزمنالفيتامينات، يوفر العلاج بالفيتامينات المختار جيدًا علاجًا و تأثير وقائي. في غير موسمها، من المفيد استخدام الأدوية المحفزة الجهاز المناعي. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك العثور على مجموعات من الفيتامينات المستهدفة للبيع:

• لتقوية العيون؛
• للقلب والأوعية الدموية.
• للبشرة والشعر.
• للعظام والأسنان.
• للتطبيع وظيفة الإنجابفي الرجال والنساء.
• للمفاصل
• لصحة الجنين أثناء الحمل.

أثناء تقدمك خلال الدورة، من المفيد إجراء اختبارات المراقبة ودراسة صورة دمك واستخلاص استنتاجات حول ديناميكيات حالتك. بالنسبة للنساء الحوامل، تساعد الاختبارات الروتينية على رؤية التغيرات الإيجابية أو السلبية، بينما يحتاج جميع البالغين الآخرين إلى مراقبة الطبيب. المرضى الذين بدأوا بتناول مجموعات من الفيتامينات، في معظم الحالات، لا يراقبون التغييرات ولا يستخلصون استنتاجات حول احتمالات العلاج أو عدم جدواه. وفي الوقت نفسه، إذا تناول الشخص، على سبيل المثال، الكالسيوم، لكنه لا يرى أي تغييرات، فهذا يدل على انتهاك امتصاص هذه المادة. ووفقا للأطباء، يجب دراسة هذه الأمراض بعناية والقضاء عليها قبل أن تسبب أضرارا جسيمة للصحة.

الفيتامينات المتعددة

بواسطة الخواص الكيميائيةجميع الفيتامينات عبارة عن مواد فعالة تتفاعل مع بعضها البعض وتندمج على الفور في تفاعلات الأكسدة والاختزال. تتمتع مجمعات الفيتامينات بالمزايا التالية:

1. يتضمن التركيب فقط تلك المواد التي تعزز، ولا تحيد، تأثيرات بعضها البعض.
2. تحتوي كل كبسولة أو قرص بالفعل على المجموعة الكاملة من العناصر الدقيقة المفيدة.
3. الفيتامينات المتعددة لا يمكن أن تسبب فرط الفيتامين إلا إذا تم تجاوز الجرعة الموصى بها.

من أجل تكوين مثل هذا المجمع بشكل مستقل، تحتاج إلى دراسة خصائص المواد بدقة، وهذا ليس سهلا كما يبدو. على سبيل المثال، لا يدرك العديد من المرضى أن تناول كميات كبيرة من الفوسفور يقلل من امتصاص الكالسيوم. لقد تم بالفعل حساب هذه الفروق الدقيقة من قبل المتخصصين الذين يقومون بإنشاء مجمعات متعددة الفيتامينات ذات تركيبة متوازنة. وفقًا للمراجعات، فإن الفيتامينات المتعددة التالية من فئة السعر الرخيص هي الأكثر شيوعًا:

• سوبرادين.
• سنتروم.
• فيتروم.
• كومبلفيت؛
• مناعة.

الأقوى و دواء فعاليعتبر المجمع الأول من القائمة، سوبرادين، والذي يحتوي على:

• 8 فيتامينات أساسية للجسم؛
• 8 العناصر الدقيقة الأساسية.

يستخدم هذا العلاج لكل من الأطفال والبالغين. إذا لم يعترض الطبيب المعالج، فيمكن أيضا استخدام مجمع الفيتامينات هذا للحفاظ على صحة النساء الحوامل. لتقوية جهاز المناعة، تحتاج إلى استكمال العلاج بالفيتامينات بالنشاط البدني.

انتباه! أكدت الدراسات أنه حتى التمارين اليومية الخفيفة يمكن أن تحسن الصحة مع تناول الفيتامينات.

الفيتامينات الأحادية الرخيصة جدًا

مقارنة بالفيتامينات الأجنبية الصنع المعلن عنها، نظائرها المحليةفهي رخيصة بشكل لا يصدق. وتباع الفيتامينات الأحادية بأسعار تتراوح بين 5 إلى 50 روبل، ولكن فوائدها لتقوية جهاز المناعة ليست أقل.

العيب الوحيد لهذه الأدوية هو التغليف غير الموصوف. تحظى الفيتامينات التالية بشعبية كبيرة منذ العصر السوفييتي:

1. حمض أمينوسيتيك. يشارك في تركيب الحمض النووي والحمض النووي الريبي (RNA)، وله تأثير مفيد على عمل جهاز المناعة والجهاز العصبي المركزي، ويحسن التركيز والذاكرة وسرعة ردود الفعل العقلية. يمكنك أن تجد هذا في أي صيدلية مادة مفيدةلأنه جزء من دواء يسمى الجلايسين.
2. المشبعة المتعددة حمض دهني. أغشية الخلاياولا يمكن أن يتعافى ويكون قوياً دون وجود كميات كافية من هذه المواد. منذ أن اكتشف العلماء أن بذور الكتان تحتوي على حمضين أساسيين، أصبحت مستحضرات أوميغا 3 وأوميغا 6 الأكثر مبيعًا. يشعر المرضى بتحسن ملحوظ في حالتهم بعد الأسبوع الأول من استخدام هذه الفيتامينات الرخيصة والصحية.
3. تساعد مادة مثل يوديد البوتاسيوم في الحفاظ على مستوى هرمونات الغدة الدرقية في الجسم وتعمل كإجراء وقائي للعديد من الأمراض. الغدة الدرقيةويساعد على التعامل مع قصور الغدة الدرقية. وتطبيع الغدة الدرقية يؤدي إلى فقدان الوزن والمزاج الجيد والنشاط. لذلك فإن هؤلاء النساء اللاتي يواجهن الاضطرابات الهرمونيةوترغب في إنقاص الوزن، قم بشراء اليودومارين.
4. في البالغين من 30 إلى 70 سنة، تبدأ التغيرات السلبية في أنسجة العظام. يتقدم الجسم في السن، ويختفي الكالسيوم، وتصبح خلايا العظام أرق. يساعد جلوكانات الكالسيوم على وقف هذه العملية وتقوية العظام. بالإضافة إلى ذلك، فإن الفيتامين مفيد للغاية من نظام القلب والأوعية الدمويةويقدم تأثير إيجابيعلى الجهاز العصبي.
5. فيتامين هـ. كثير من المرضى لا يعرفون أنه ضروري لامتصاص عالي الجودة للفيتامينات الأخرى كمية كافيةفيتامين هـ. يمكنك مساعدة الجسم على الحصول على جميع الأشياء المفيدة من الطعام إذا تناولت كبسولة واحدة يوميًا من زيت السمك الرخيص جدًا وبأسعار معقولة.

تحتوي مجمعات الفيتامينات المتخصصة المخصصة للرجال والنساء وكبار السن والأطفال على هذه المواد بطريقة أو بأخرى. لتوفير المال، يمكنك ببساطة معرفة تكوين مجمع باهظ الثمن وشراء المكونات بنفسك بسعر منخفض. أرخص الفيتامينات تكلف من 5 روبل.

انتباه! خلال فترة الحمل، يجب أن تشمل برنامج صحيكمية كافية من حمض الفوليك.

فيتامينات متخصصة للرجال

التمثيل الغذائي لدى الرجال له خصائصه الخاصة مواصفات خاصةلذلك تختلف مجموعات الفيتامينات عن تلك الموصى بها للنساء. نظائرها التالية هي الأكثر شعبية بين المرضى:

• رجل جيد؛
• الأبجدية؛
• دوفيت.
• أوبتيمن.

1. C و D. مناسب للرجال فوق سن 40 عامًا. تقليل احتمالية الإصابة بالسرطان، ودعم عمل الجهاز المناعي والقلب والأوعية الدموية والدماغ. معظم الرجال الذين يعتنون بصحتهم يتخذون تدابير وقائية بفيتامين C مرة واحدة على الأقل في السنة، بالإضافة إلى شرب المغنيسيوم. يدخل فيتامين سي ضمن قائمة المواد التي تحمي من أمراض العيون لأنه الشخص السليمفهو موجود في العدسة. من المهم بالنسبة لكبار السن من الرجال أن يمنعوا طول النظر وأن يعتنوا بصحة أعينهم في الوقت المناسب.
2. فيتامينات ب مثالية للرياضيين والمشاركين في العمل البدني المكثف. مناسب أيضًا للرجال الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا. لديهم تأثير إيجابي على زيادة العضلات ووظيفة الانتصاب.
3. المغنيسيوم والبوتاسيوم. المدرجة في معظم مجمعات الفيتامينات للرجال، لها تأثير مفيد على الأوعية الدموية. بحالة جيدةيساعد نظام القلب والأوعية الدموية في الحفاظ على الكفاءة والنشاط والنشاط. خاصة بالنسبة لكبار السن من الرجال مهملديه الوقاية من النوبات القلبية والسكتة الدماغية. يتعامل البوتاسيوم والمغنيسيوم مع هذه المهمة ويساعدان أيضًا في الحماية من العجز الجنسي.

ومن بين الرجال هناك من يتعرض للتوتر ويعاني من ارتفاع ضغط الدم. بالنسبة لهذه المجموعة من المرضى، هناك حاجة إلى فيتامينات متخصصة مع إضافة الفوسفور والسيلينيوم. العديد من العلامات التجارية المعروفة والمثبتة للفيتامينات للرجال:

• فيتروم كارديو.
• أسباركام.
• صحة القلب.

وأرخص فيتامين يساعد الرجال والنساء المعرضين للإصابة به أمراض القلب والأوعية الدموية- هذا اسكوروتين. يُباع الدواء في عبوات غير موصوفة ذات تصميم قديم، ويمكن شراؤه بسعر رخيص جدًا من أي صيدلية.

فيتامينات متخصصة للنساء

على عكس الأطفال أو الرجال، فإن الجسد الأنثوي لديه تقلبات المستويات الهرمونيةمما يؤثر سلباً على الصحة والجمال. بالنسبة للنساء، فإن الفيتامينات الأكثر أهمية هي تلك التي تعوض التغيرات الهرمونية وتساعد في الحفاظ على الصحة حتى في سن الشيخوخة، بعد انخفاض مستويات هرمون الاستروجين. النساء يحبون الشركات المصنعة التالية أكثر من غيرها:

1. رؤية. تنتج الشركة أكثر من 8 مجموعات من الفيتامينات المخصصة للنساء، المصممة لتقوية القلب والعظام والعينين الغدة الدرقية. بالإضافة إلى ذلك، هناك فيتامينات مناسبة للعمر ومناسبة للنساء الأكبر سناً والنساء في منتصف العمر والحوامل. تساعد مجمعات فيتامين أ على حماية العيون من التغيرات المرتبطة بالعمر، تسريع نمو الشعر في الرأس، تقوية الأظافر، دعم المناعة.
2. الأبجدية. هذه السلسلة من الفيتامينات لها هدية خاصة للنساء، مجمع Alphabet Cosmetics. تحتوي المستحضرات على فيتامينات تعمل على تطبيع توازن الكالسيوم وتقوية الشعر والأظافر والعظام. بالإضافة إلى ذلك، فإن الفيتامينات الأبجدية لها تأثير إيجابي على الجلد. وهناك أيضًا سلسلة للنساء الحوامل تسمى “صحة الأم”.
3. دوفيت. تم إنشاء الفيتامينات المتعددة للنساء الحوامل والذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا للمساعدة في الحفاظ على الجمال والأداء. يُعرف Duovit منذ أكثر من 10 سنوات بأنه فيتامينات عالية الجودة ورخيصة الثمن بطريقة رائعةيمنع خط كاملأمراض الأعضاء الداخلية.

بعد 45 عامًا، تعد الوقاية من فقدان البصر أمرًا مهمًا لكل امرأة. وفقا للإحصاءات، يحدث طول النظر وقصر النظر بنسبة 5-15٪ بين النساء أكثر من الرجال. المواد التالية مفيدة للعيون:

• فيتامين ه؛
• الزنك.
• المغنيسيوم؛
• فيتامين ج و أ.
• لوتين.

يمكنك قراءة تركيبة أي دواء على العبوة؛ ويجب على الشركة المصنعة أن تشير ليس فقط إلى الاسم، ولكن أيضًا إلى كمية (أو نسبة) المادة الفعالة المادة الفعالة. وفقًا للمراجعات، تساعد النظائر التالية على تحسين حالة العين بسرعة لدى النساء:

• رؤية فيتروم؛
• طب العيون الكامل.
• ايفيت.
• ايكول.
• رؤية.

تحتوي معظم هذه المستحضرات على اللوتين. لكي تحقق فيتامينات العين أقصى فائدة، تحتاج إلى استكمال تناولك للأدوية بتمارين تحسين الصحة.

انطباعات الناس

ترتبط فعالية تناول الفيتامينات ارتباطًا مباشرًا بنمط الحياة الذي يعيشه المريض، وكيف يأكل، وما إذا كان يحصل على قسط كافٍ من الراحة. إذا كان الشخص يلعب الرياضة ويتبع حمية صحية، فهو بالتأكيد يحصل على تحسن في رفاهيته. تقول المراجعات أن التغييرات الإيجابية لا تحدث قبل أسبوع من العلاج بالفيتامينات.

فارفارا 23 سنة.

خلال الجلسة، بدأت أشعر بالتعب وكانت عيناي تتدليان. بدأت بتناول Supradin وشعرت على الفور بالتحسن واجتازت الجلسة بنجاح. أشعر أيضًا أن جهاز المناعة لدي يقوى.

نيكولاي، 47 سنة.

بدأت صحتي تتدهور، وأوصى لي الطبيب بفيتروم كرجل. جداً علاج جيدوالآن تقبله عائلتي بأكملها. هناك العديد من الفيتامينات الممتازة في هذه السلسلة، على سبيل المثال، جدي يحب فيتامينات العين، وجدتي تحب المجمعات المناعية، وزوجتي تحب فيتامينات الشعر.

ناستيا 17 سنة.

لقد تناولت فيتامينات ما قبل الولادة تسمى الأبجدية. أحببت أن طبيب أمراض النساء الخاص بي يوافق عليهم. من المهم جدًا أن تعتني الفتيات الحوامل بصحتهن، لأن ذلك في سن مبكرةليس من السهل ولادة طفل بدون أمراض.