Con l'aiuto del riso normale, puoi perdere peso rapidamente e purificare il tuo corpo. Il riso è un cereale antico che contiene potassio, calcio, magnesio, oltre a vitamine e proteine. Questo cereale purifica perfettamente il corpo, rimuove le tossine e i sali nocivi.

Regole dietetiche

• poiché la dieta del riso è una dieta mono, per molto tempo Non dovrebbe essere utilizzato, altrimenti il ​​risultato potrebbe essere disastroso.
• Durante la dieta del riso si verifica una carenza di potassio, così necessaria per il corpo. Pertanto, in questi giorni è necessario assumere integratori di potassio.
• La dieta del riso ha controindicazioni. Alcune categorie di persone non possono usarlo, si tratta di bambini, donne in gravidanza e in allattamento, pazienti con gastrite e ulcera peptica.
• il riso deve essere “vuoto”, cioè cotto senza l'aggiunta di zucchero, sale, olio e spezie. Per prima cosa viene messo a bagno per circa 8 ore, quindi l'acqua viene cambiata e cotta finché diventa tenera.
• Durante la dieta del riso, è necessario bere molti liquidi: acqua pulita, sciolta o acqua minerale senza gas, tè verde senza zucchero.
• con una tale dieta, il peso diminuisce rapidamente, ma tornerà sicuramente se dopo la dieta non si consolida il risultato con una corretta alimentazione moderata e giorni di digiuno.
• A un forte calo le calorie non sono diventate un test difficile per il corpo, preparale in anticipo. Un giorno o due prima di iniziare la dieta, passa a cibi leggeri preparati con una quantità minima di sale. Ad esempio, utile zuppa di verdure, insalata, con condimento da olio vegetale e succo di limone e bere più acqua.
• Il risultato sarà migliore se fai la doccia tutti i giorni, alternando acqua calda e fredda ogni 15 secondi.

Giorno di digiuno

Molti nutrizionisti consigliano di utilizzare i giorni di digiuno per perdere peso. Migliorano il benessere, purificano il corpo e sono un buon trampolino di lancio per coloro che vogliono seguire una dieta più seria e a lungo termine. Questo tipo di scarico può essere effettuato ogni settimana.

Lessare 100 g di riso e dividerlo in tre pasti. Innaffia il tuo porridge con succo di mela senza zucchero. Se hai fame, mangia 2-3 mele acide.

Dieta della geisha

Il riso per dimagrire come parte di una dieta può essere consumato per non più di cinque giorni. Di conseguenza, con il suo aiuto puoi perdere fino a 4-7 kg. Questa dieta può essere riutilizzata solo dopo 1-2 mesi.

• al mattino bere 500 ml di una bevanda a base di parti uguali tè verde e latte.
• a pranzo mangia una ciotola di riso integrale e bevi un bicchiere latte magro. Deve essere caldo.
• la tua cena consisterà in un piatto di riso integrale e un bicchiere di tè verde con latte (1:1).

In questi giorni della settimana è consentito bere acqua minerale, purificata o sciolta.

Dieta "Riso + composta"

Questo sistema di perdita di peso con il riso è piuttosto rigoroso e dura cinque giorni, durante i quali il corpo è ben purificato e i chili in eccesso si sciolgono.

Per un giorno avrai bisogno di: 50 g di riso, 240 g di frutta secca o un chilo e mezzo di frutta e 1,5 litri di acqua. saldare polenta di riso e composta di frutta. Dividete il porridge in due parti, mangiandone una al mattino e una alla sera. Dividete la composta in 6 parti, usatene due al mattino e alla sera, lavando con il porridge.

Dieta "Bellezza"

La durata di tale dieta non supera i 7-10 giorni. Puoi perdere circa tre chilogrammi in una settimana. Può essere ripetuto solo dopo due mesi. Questa dieta non solo ti libererà degli odiati chili in più ov, ma migliora anche la carnagione, purifica il corpo, sentirai un'ondata di forza, la sonnolenza e la letargia scompariranno.

• ma non solo il riso per dimagrire fa parte della dieta, assicurati di aggiungere altri prodotti: prugne, miele, mela grattugiata, zucca, piselli, carne magra e pesce - con il loro aiuto puoi sostituire sale e zucchero e migliorare il gusto del prodotto principale. Puoi preparare molti piatti con tali prodotti e seguire una dieta del genere non è affatto difficile.
• Ogni giorno cuocere mezzo chilo di riso, aggiungendo carne magra, pesce o verdure non amidacee durante o dopo la cottura, ma non più di 200 g al giorno. Maggior parte L'opzione migliore— aggiungere al riso il peperone e le erbe aromatiche tritate finemente.
• Tra i pasti principali è consentito mangiare fino a mezzo chilo di frutta (eccetto le banane) e bere succhi appena spremuti senza zucchero, minerali o acqua di fusione.
• diversifica il tuo menu con deliziosi e porridge sano con la zucca.

Porridge di riso con zucca:

Sbucciare la zucca, eliminare i semi e tagliarla a pezzetti. Compilare acqua calda. Dopo che l'acqua bolle, aggiungere il riso e cuocere a fuoco basso per 30 minuti.

Porridge di riso al limone:

1-1,5 tazze di cereali, mezzo litro d'acqua, limone, qualche foglia di menta e qualche cipolla verde.

Versare l'acqua calda sul riso, dopo aver fatto bollire aggiungere la menta e la cipolla e cuocere per 15 minuti, quindi aggiungere la scorza di mezzo limone e il succo di limone. Quando il riso avrà assorbito tutto il liquido, togliete la pentola dal fuoco e coprite con un canovaccio per circa cinque minuti per consentire al porridge di cuocere a vapore.

Dieta dei nove giorni

Riso per dimagrire, così come frutta e verdura: insieme è duro, ma molto dieta efficace. Per mantenere la sua forma, Sofia Rotaru utilizza questa dieta.

Durata: 9 giorni, durante questo periodo devi bere un gran numero di acqua naturale o acqua di fusione. La dieta del riso aiuterà a rimuovere acqua in eccesso, pulisci l'intestino e sbarazzati di diversi chilogrammi.

• mangiare solo riso “vuoto” bollito per tre giorni;
• i prossimi tre giorni – verdure (non amidacee) in qualsiasi forma, senza sale;
• e poi siediti sulla frutta (tranne le banane) per tre giorni.

Quando si utilizza il riso per dimagrire, non esagerare per non danneggiare il corpo e assicurarsi di consultare uno specialista. Per evitare che il peso in eccesso ritorni, dopo la dieta, attieniti al cibo leggero per una settimana, limita il consumo di cibi grassi e salati.

Non per niente in Oriente non hanno praticamente idea di cosa sia l'obesità, perché la base della loro dieta è il riso. Non viviamo in Oriente, ma chi ti impedisce di provare una dieta del genere? Forse tutto ciò di cui abbiamo bisogno per dimagrire è già nella nostra cucina da molto tempo?

Azione

È interessante notare che i benefici della dieta del riso sono stati scientificamente provati. Innanzitutto è consigliato per perdere peso e purificare il corpo dalle tossine, ed ecco perché:

• il funzionamento del tratto digestivo migliora;
• il liquido in eccesso viene rimosso;
• assenza di rifiuti organici - una garanzia di ininterrotta processi metabolici, grazie al quale metabolismo dei lipidi procede velocemente e i grassi non si depositano;
• I cereali impiegano molto tempo per essere digeriti, ed è ciò su cui il corpo è costretto a spendere energia.

Il riso integrale ha proprietà brucia grassi, quindi è meglio prenderlo per perdere peso. Anche se per i giorni di digiuno puoi usare il bianco.

attraverso le pagine della storia. Il riso apparve in Russia grazie a Pietro I. Fino al XIX secolo veniva chiamato "miglio saraceno".

Vantaggi e svantaggi

Vantaggi:

• saturazione del corpo Una quantità enorme sostanze utili;
• miglioramento delle condizioni della pelle e dei capelli;
• assorbimento e rimozione di sostanze tossiche;
• ricostituzione dei costi energetici;
• migliorare la qualità del sangue;
• ripristino delle cellule del corpo;
• riduzione del colesterolo;
• purga;
• alleviare l'ansia;
• rafforzare il sistema nervoso;
• risparmio: il riso è un prodotto relativamente economico.

Screpolatura:

• perdita di peso insufficiente;
• piani rigorosi di perdita di peso;
• monotonia del menù;
• un'alimentazione squilibrata distrugge le fibre muscolari;
• ostruzione intestinale, ristagno nel tratto gastrointestinale portano a stitichezza;
• Il potassio, necessario per il cuore, viene escreto insieme ai prodotti di scarto.

Quindi una dieta a base di riso può essere benefica per un corpo che perde peso o può causare danni: ciò dipenderà dal rispetto delle regole dello sciopero della fame.

Fatto curioso. In totale si contano circa 7mila varietà di riso.

Controindicazioni

Le controindicazioni sono:

• diabete;
• problemi di stomaco;
• malattie del sistema cardiovascolare;
• gravidanza;
• allattamento;
• insufficienza renale;
• patologia epatica;
• tendenza alla stitichezza;
• periodo di riabilitazione dopo qualsiasi malattia.

Se li ignori, la perdita di peso può finire molto rapidamente con un'esacerbazione malattie croniche, stipsi, esaurimento nervoso o problemi cardiaci (dalla tachicardia a attacco di cuore per carenza di potassio).

Questo è interessante! Il riso non contiene glutine, sostanza che provoca reazioni allergiche.

Opzioni

Prima di perdere peso, scegli una delle tante opzioni che differiscono in termini e prodotti aggiuntivi consentiti.

Entro scadenza

• Per 3 giorni

La più rigorosa è la dieta del riso di tre giorni, che prevede il consumo di piccole porzioni di cereali bolliti (senza sale), frutta (eccetto mango, uva, anguria, cachi e banane), verdure (eccetto patate e mais) e funghi. I risultati stimati sono perdite fino a 4 kg.

• settimanalmente

Se vuoi perdere 10 kg in una settimana, questo è possibile, ma la dieta dovrebbe essere il più rigorosa possibile: mangiare non più di 300 grammi di cereali bolliti senza sale al giorno, 2-3 mele, bere. A metà settimana puoi coccolare il tuo corpo con 150 grammi di filetto di pollo e un cucchiaio di miele.

I nutrizionisti sconsigliano di scegliere un'opzione così dura, poiché esistono programmi di 7 giorni più delicati che offrono una dieta più varia. Con loro non otterrai risultati di 10 kg, ma allo stesso tempo non danneggerai la tua salute.

Per prodotto

• Due piatti

La dieta proteica-riso è progettata per perdere peso in 5 giorni con un risultato di 5 kg. Pasti - due volte al giorno: al mattino - 250 grammi di riso bollito, nel tardo pomeriggio - 300 grammi di pesce o frutti di mare. Non puoi combinarli.

• Bicchiere di riso

Dieta molto rigorosa del riso per 3 giorni. Durante il giorno è necessario mangiare 200 grammi di porridge “perlato” in porzioni senza condimenti. Puoi berlo con succo di agrumi fresco e soddisfare la tua fame con un paio di verdi. Il risultato è fino a 4 kg.

• Per età e peso

Al mattino, a stomaco vuoto, mangiare tanti chicchi di riso crudi o ammollati in acqua quanti sono l'età o il peso della persona. Dopodiché non mangiare per 4 ore. La durata è determinata da come ti senti.

• Cinque volumi / Tibetano

Durata - 2 settimane. 4 giorni prima dell'inizio, metti 2 cucchiai in 5 bicchieri. l. cereali. Riempiteli fino in cima con acqua filtrata. Cambiare l'acqua alla stessa ora ciascuno di questi 4 giorni.

Il primo giorno di perdita di peso, mangiare il contenuto di un bicchiere (scolare l'acqua) e immergere nuovamente il riso. È meglio dividere la porzione in più volte. Per soddisfare la fame è consentito consumarne 150 grammi durante la giornata. seguenti prodotti: ricotta, pesce, carne, uova. Frutta e verdura sono illimitate. I liquidi includono tè e caffè senza zucchero. Il risultato che dà la dieta tibetana è di 7 kg.

• Geisha/figura giapponese

Progettato per 5 giorni. Risultato: 3 kg. La dieta è la stessa tutti i giorni. Tale perdita di peso è controindicata per chi soffre di insonnia.

• Proteine-vegetali/3-3-3

Molto interessante è una dieta a base di porridge di riso, pollo e verdure. Dura 9 giorni. Consiste in 3 diete mono separate, alternate in un certo ordine. Il piano di perdita di peso è diviso in 3 parti, ciascuna della durata di 3 giorni.

Per i primi 3 giorni dovrai mangiare porridge di riso insipido. Versare 200 grammi di cereali con 300 ml di acqua durante la notte. Bollirlo al mattino. La massa risultante viene distribuita in porzioni durante il giorno in 5-6 pasti. Una dieta così scarsa è integrata con 3 cucchiai, che devono essere consumati separatamente dal prodotto principale.

Pollo

Per i prossimi 3 giorni, devi mangiare 1 kg di filetto di pollo bollito al giorno in frazioni. Nella dieta vanno mantenuti 3 cucchiai di miele.

Verdure

Gli ultimi 3 giorni - 1 kg di verdura al giorno. Consigliati: , zucchine, . Carote e pomodori dentro importo totale non dovrebbe essere superiore a 200 grammi al giorno. Tutto questo può essere bollito, in umido o mangiato crudo. Il miele rimane nelle stesse quantità.

Niente sale + un litro e mezzo di acqua al giorno ti permettono di perdere un chilogrammo ogni giorno.

• Perla

La dieta del riso perlato (per una settimana) si basa su una combinazione di cereali con verdure, noci, frutta e latticini. La dieta è varia, ma rigorosamente fissa. Menù nell'articolo qui sotto.

• La dieta di Walter Kempner

Sviluppato dal dipendente della Duke University Walter Kempner, garantisce una perdita di 5 kg in 2 settimane. Implica un rigoroso conteggio delle calorie: assunzione giornaliera- non più di 2.400.

La base del programma di perdita di peso sono 350 grammi di riso bollito in acqua senza spezie. Sono ammessi frutta secca, legumi e parzialmente patate. Sono vietati frutta, succhi, avocado, pomodori e alcolici. Regime di consumo di alcol- 6 bicchieri al giorno.

Con il mondo, uno per uno. In Cina, “colazione” è tradotta come “riso al mattino”, “pranzo” è “riso a mezzogiorno” e “cena” è “riso alla sera”. In Giappone le parole “mangiare” (verbo) e “riso” sono elencate sotto lo stesso carattere.

Perdere peso entro dieta del riso bisogna stare il più attenti possibile per non nuocere alla salute e allo stesso tempo ottenere buoni risultati. Per fare questo, prova a seguire i consigli dei nutrizionisti.

1. Consulta il tuo medico per vedere se tale perdita di peso è controindicata per te.
2. Non utilizzare sale, pepe, zucchero o altre spezie.
3. Al termine della dieta mantenere i risultati ottenuti passando ad una corretta alimentazione e organizzando giorni di digiuno ogni 2 settimane.
4. Bevi molti liquidi: preferisci acqua e tè verde.
5. 2-3 giorni prima del digiuno, passa a cibi facilmente digeribili senza spezie.
6. Lavare e ammollare bene il riso prima della cottura.
7. Utilizzare cereali non raffinati.
8. Non cuocere troppo il riso, lascialo leggermente crudo.
9. Prendi complessi multivitaminici.
10. Praticare sport (gli esercizi con, ecc. sono ottimali per la casa).
11. Non perdere peso per più di 2 settimane.
12. Tutte le ricette alimentari devono essere ipocaloriche.

In caso di domande, consultare gli specialisti e coloro che hanno già provato la dieta su se stessi. I nostri consigli aiuteranno a fugare alcuni dubbi.

• Come perdere peso con la dieta del riso?

Scegli una delle diete, rispetta le sue regole di base, segui le raccomandazioni dei nutrizionisti e le controindicazioni, segui i principi nutrizione appropriata, mantenere uno stile di vita sano.

• Quale dieta è migliore: riso o grano saraceno?

In ogni singolo caso è preferibile l'uno o l'altro. dà risultati migliori, ma manca delle potenti proprietà detergenti del riso.

• Come cucinare il riso?

Sciacquare e immergere durante la notte. Versare al mattino acqua fredda da 1 a 1,5. Bollire. Ridurre il fuoco al minimo, cuocere a fuoco lento coperchio chiuso senza mescolare, 20 minuti. Spegnete e lasciate riposare per 10 minuti.

• Dovrei assumere potassio durante la dieta?

Sì, anche il potassio scompare insieme alle tossine. Pertanto, devi prenderli entrambi preparazioni farmaceutiche contenenti questo elemento o includi albicocche secche e uvetta nella tua dieta ogni giorno. Altrimenti potrebbero verificarsi problemi con il funzionamento del cuore.

Statistiche. In media, un residente asiatico consuma 150 kg di riso all’anno, mentre un europeo ne consuma solo 2 kg.

Menù

Per creare un menù seguire le tabelle indicative dei diversi periodi.

Frutta e verdura per 3 giorni

Delicato per 7 giorni

Perla per 7 giorni

Questi programmi possono essere adattati alle vostre esigenze individuali.

Oh! In Giappone il riso può essere utilizzato per preparare 500.000 piatti.

Ricette

Qui puoi trovare tu stesso ricette semplici piatti di riso a basso contenuto calorico. Nonostante ciò, sono molto nutrienti e ti aiuteranno a sopportare le difficoltà di uno sciopero della fame.

Zuppa di verdure

Ingredienti:

• mezzo bicchiere di riso;
• 2 litri di acqua;
• 1 cipolla;
• 1 radice di prezzemolo;
• 20 ml di olio vegetale;
• 1 carota;
• un po' di verde.

Cucinando:

1. Tritare anche la cipolla.
2. Grattugiare la radice di prezzemolo.
3. Versare l'acqua sulle radici, far bollire e cuocere fino a quando le carote saranno pronte.
4. Scolare il brodo e filtrare.
5. Cuoci il riso.
6. Aggiungi radici.
7. Cospargere con le erbe.

zuppa proteica

Ingredienti:

• 50 grammi di riso;
• 1 radice di sedano;
• 1 peperone verde;
• 50 grammi di gamberi sgusciati;
• 50 grammi di cozze sgusciate;
• 1 cipolla;
• 200 ml di succo di pomodoro;
• 2 litri di acqua.

Cucinando:

1. Mettere a bagno il riso per 15 minuti in acqua fredda.
2. Mondate e tritate il sedano e la cipolla.
3. Versare in acqua bollente. Cuocere per 20 minuti. Rimuovere le radici dal brodo.
4. Lessare il riso.
5. Aggiungere i frutti di mare, il sedano, il pepe tritato. Le cipolle non sono incluse nella zuppa: erano necessarie solo per creare un retrogusto.
6. Spegni la zuppa dopo 15 minuti.
7. Versatelo dentro succo di pomodoro.

Colette dietetiche

Ingredienti:

• 500 g di pollo;
• 1 cipolla;
• 100 grammi di pangrattato bianco;
• uovo;
• 100 ml di latte;
• 250 grammi di riso.

Cucinando:

1. Mettere a bagno il pane nel latte per 10 minuti.
2. Passare il filetto di pollo con cipolla e mollica al tritacarne.
3. Aggiungere il latte alla carne macinata dopo aver ammollato il pane.
4. Lessare il riso fino a metà cottura.
5. Aggiungilo alla carne macinata.
6. Prepara delle cotolette.
7. Disponeteli su una teglia (potete ungerla con olio) e metteteli in forno per 20 minuti.
8. Servire con verdure fresche.

Pilaf dietetico

Ingredienti:

• 500 g di filetto di pollo;
• 350 grammi di riso;
• 1 carota media;
• 1 cipolla;
• 2 spicchi d'aglio;
• 50 ml.

Cucinando:

1. Tritare carote e cipolle.
2. Friggerli nell'olio.
3. Mettere in un calderone, aggiungere il riso lavato, il filetto di pollo, l'aglio tritato.
4. Riempire con acqua (dovrebbe coprire il cibo di 2 cm).
5. Mettere in forno per 40 minuti a 200°C.

Budino dietetico

Ingredienti:

• 60 grammi di riso integrale;
• 10 ml olio d'oliva;
• 150 grammi di latte scremato;
• 30 g di uvetta;
• 2 uova;
• sostituto dello zucchero.

Cucinando:

1. Immergere l'uvetta per 30 minuti nel succo di mela.
2. Friggere il riso per 5 minuti nell'olio. Aggiungi il latte. Cuocere a fuoco basso per 10 minuti.
3. Separare i tuorli dagli albumi. Sbattere gli ultimi, mescolare i primi con un sostituto dello zucchero e sbattere anche loro.
4. Togliere il riso, mescolare con tuorli e uvetta, sbattere in un frullatore.
5. Incorporate lentamente gli albumi al composto. Mescolare il composto dal basso verso l'alto.
6. Disporre il budino negli stampini e infornare a 170°C per 30 minuti. Non appena il piatto diventa dorato, puoi rimuoverlo.

Queste ricette possono essere utilizzate per diversificare qualsiasi dieta a base di riso, ma non dimenticare di contare le calorie consumate in modo da poterle spendere con successo in seguito.

Dieta del riso per dimagrire rapidamente: recensioni dei lettori.

Molte persone sanno che il riso è uno dei opzioni ideali Grazie a lui ho perso molti chili peso in eccesso. Dieta del riso ha dimostrato nei fatti che mangiare riso significa mangiare bene, e non per niente più della metà dell’umanità mangia riso quasi ogni giorno, sostenendo vitalità, equilibrio di minerali e vitamine nel corpo, nonché peso corporeo ottimale.

Dieta del riso per dimagrireè uno dei più equilibrati, efficaci, facilmente trasportabili e perfettamente abbinabili a tanti prodotti dietetici, diluendoli e integrandoli. Inoltre, le funzioni depurative del riso aiutano molto anche nella lotta contro l'infezione sovrappeso e sono considerati un piacevole bonus alla dieta.

Esistono diversi tipi di dieta del riso, da quella rigorosa e molto efficace a quella più delicata e varia. Ma ciascuna delle diverse opzioni per le diete a base di riso porta a buon risultato. Consideriamo le due opzioni più efficaci e ottimali.

Opzione 1. Dieta del riso ultraveloce ed efficace

La dieta del riso per perdere peso in brevissimo tempo è progettata per tre giorni ed è adatta solo a persone determinate e forti che vogliono vedere risultati immediati. Se non sei capace della rigidità e della intransigente di questa dieta, è meglio cercare opzioni delicate.

Ma se hai bisogno di un effetto immediato e la distruzione di tre-cinque chilogrammi in tre giorni, allora questa opzione è tua. Quindi avrai bisogno di 1 tazza di riso, 1 litro di succo di mela e due mele. Questo è un menu per un giorno, allungalo come desideri, ma entro la sera 1 kg di peso inutile ti lascerà.

Se sei molto molto personalità forte, quindi togliere le mele e il succo e lasciare solo un bicchiere di riso bollito e acqua minerale, poiché il riso rimuove molti liquidi dal corpo insieme a sali e tossine, quindi, Bilancio idrico necessita di essere ripristinato.

Questa dieta è incredibilmente efficace, ma è molto severa e può essere ripetuta solo dopo due mesi, poiché il riso elimina con liquidi anche il potassio, responsabile del funzionamento del sistema cardiovascolare, e dovrà essere aggiunto in aggiunta al vostro dieta alla fine del corso di dieta. Inoltre, il corpo si abitua rapidamente a questo modo di mangiare e il peso si disperderà lentamente, se non addirittura si congelerà, quindi è necessario fare lunghe pause, A dieta dimagranteè tornato ad essere efficace.

Opzione 2. Dieta equilibrata del riso per dimagrire e purificarsi

Una dieta equilibrata a base di riso per dimagrire è progettata per i sostenitori del basso contenuto calorico e alimentazione equilibrata. Lei progettato per 7-10 giorni. Per la giornata avrai bisogno dei seguenti prodotti:

• 500 grammi di riso per l'intera giornata;
• 200 grammi di yogurt magro a colazione aggiunti al riso;
• 200 grammi pesce magro o altri frutti di mare, pollo, manzo magro o tacchino;
• 500 grammi di qualsiasi frutta, tranne le banane, poiché contengono molti carboidrati, che otterrai per intero con il riso;
• 300-500 grammi di qualsiasi verdura, erbe aromatiche, ad eccezione di quelle contenenti una grande quantità di amido, poiché ce n'è abbastanza nel riso;
• 1 litro di succo di mela, se ti stanchi del succo, andrà bene qualsiasi tè alla frutta. Oppure 1 litro di kefir.

Eliminare cibi grassi, farinosi, dolci, affumicati, fritti, salati e ipercalorici e perderai sicuramente 4-5 kg ​​in una settimana. La bellezza di questa dieta è questa che la sensazione di fame non sarà presente nella tua vita, perché potrai mangiare sia proteine ​​che carboidrati, sotto forma di riso, frutta e verdura.

Dieta equilibrata per perdere peso buon per quello che ogni giorno puoi variare cibo proteico e varietà di frutta e verdura che possono includere formaggio, latticini e un uovo al giorno.

Quale delle seguenti opzioni non sceglieresti? La cosa principale da ricordare è la seguente:

1. Qualsiasi dieta a base di riso non è solo il modo corretto per sbarazzarsi dei chili in più, ma anche pulizia efficace corpo dalle tossine, depositi di colesterolo, sali e tossine, perché Il riso è un ottimo assorbente.

2. Il riso elimina il potassio dal corpo, quindi aggiungi alla tua dieta alimenti contenenti questo microelemento, come albicocche secche, uvetta, patate, noci, prezzemolo o il farmaco asparkam o qualsiasi altro.

3. Per il riso dimagrante scegliere solo riso integrale o integrale, riso nero o riso al vapore; si possono alternare quotidianamente; a questo proposito l'ideale è una dieta equilibrata.

Seguendo tutte le regole, Dieta del riso per dimagrire sarà un eccellente assistente nel mantenere un peso ottimale, una salute eccellente e impeccabile aspetto, portandoti gioia e soddisfazione personale.

Dieta del riso

Perdere peso a breve termine abbastanza difficile, e per questo devi scegliere metodi piuttosto duri e spiacevoli, che sono accompagnati da compagni costanti: fame, irritabilità e affaticabilità veloce associato all'esaurimento e alla lisciviazione di sostanze benefiche dal corpo. Ma dieta del riso ti permette di mangiare una varietà di cibi, perdere peso e sentirti bene.

Il peso in eccesso è problema serio , ma ce lo ricorda in modo particolarmente forte prima di qualsiasi evento, vacanza o vacanza, quando quei maledetti chili di troppo rendono difficile inserirsi in un nuovo guardaroba estivo, pendono terribilmente sopra il tuo costume da bagno preferito o bel vestito. Solo una dieta può aiutare, ma non tutti questi procedimenti sono in grado di rimettere in ordine la figura in breve tempo; non tutti, ma la dieta del riso può farlo in modo delicato sui nervi.

In cosa consiste e quanto dura dipende dalla tua pazienza e dal risultato desiderato.

Tutte le diete a base di riso sono divise in base al tempo a lungo termine, a breve termine e purificante. Tutti questi tipi alla fine portano alla perdita di chili in più e alla pulizia del corpo da rifiuti, tossine e depositi di colesterolo nei vasi sanguigni, il che è un risultato molto prezioso.

Diete a base di riso a lungo termine

Le diete a base di riso a lungo termine durano da 7-10 giorni a due mesi e includono non solo riso, ma anche altri alimenti non calorici e a basso contenuto calorico. cibi grassi. Tuttavia, il riso è l’elemento base nella dieta del riso. Puoi mangiare fino a 250 grammi di riso bollito non lucidato al giorno con l'aggiunta di verdure, carne magra, pesce, pollo, frutta e noci.

Tutti gli altri prodotti non devono essere fritti, ma solo stufati o bolliti; si consiglia di cuocere al vapore verdure e carne, poiché trattengono più sostanze nutritive e vitamine.

Particolarmente popolare è dieta del riso per 7 giorni, quando il menù giornaliero comprende tutto necessario per il corpo prodotti e microelementi che entrano nel corpo insieme a riso, verdure e carne. Questo ti permette di non sentire la fame e di purificare il tuo corpo con frutta e verdura ricche di fibre. Il riso di per sé non contiene molte fibre, ma se aggiunto alle verdure questa carenza scompare. Ma il riso è ricco di aminoacidi, minerali, sostanze benefiche e aiuta a purificare il corpo dai rifiuti e dalle tossine grazie alla sua struttura porosa, che assorbe tutte le sostanze negative e le rimuove dal corpo.

Diete a base di riso a breve termine

Queste varietà di dieta a base di riso durano da 1 a 5 giorni. Credimi, questa volta è sufficiente per rimetterti in ordine. Tuttavia, le diete a breve termine sono più rigorose non solo in termini di tempistiche, ma anche di contenuti. Escluderanno dalla loro dieta non solo farina, dolci e cibi grassi, ma anche tutta la carne, alcuni tipi di verdura e frutta, particolarmente ricchi di carboidrati e zuccheri.

L'essenza della dieta del riso è mangiare quasi solo riso, il cui volume medio pronto è di 250 grammi al giorno. Questo riso viene diviso in quattro o cinque parti uguali e consumato durante la giornata. È consentito e fortemente consigliato includerlo come prodotti aggiuntivi mele verdi e succo di mela niente polpa, molto liquido e tè verde senza zucchero.

Di norma, una dieta così rigorosa è consentita per un periodo non superiore a cinque giorni, ma non tutti possono resistere così tanto tempo solo con il riso, quindi un giorno o due di tale dieta a base di riso renderanno evidente il risultato.

Diete purificanti a base di riso

Non tutti lo sanno riso assorbente naturale, cioè ha una capacità unica di assorbire, legare e rimuovere dal corpo sostanze nocive e perfino il colesterolo. Il riso ha questa opportunità grazie alla sua struttura porosa, che ricorda una spugna, che assorbe tutte le sostanze inquinanti intestinali. È questa capacità del riso che i sostenitori della pulizia del corpo usano in modo delicato e indolore.

Per purificare il corpo ce ne vuole davvero poco lungo termine, da un mese e mezzo a due mesi e mezzo. Durante questo periodo dieta normale non cambia in modo significativo, sono esclusi solo i cibi grassi, la farina e quelli dolci, ma alla dieta mattutina quotidiana viene aggiunto un cucchiaio di riso crudo e ammollato.

Per fare questo, il riso viene messo a bagno in acqua in modo speciale per cinque giorni e lavato, quindi mangiato a stomaco vuoto e non innaffiato con niente, nemmeno con semplice acqua.

L'essenza di questa procedura è la necessità di liberare i pori del riso dal muco e dall'amido, in modo che in seguito si raccolgano grassi e tossine dall'intestino, liberandolo e purificandolo. E il risultato è che il corpo viene purificato, insieme al riso vengono rimossi anche i sali depositati nelle articolazioni e causa di gonfiore, che ritornano più lavoro efficiente e leggerezza.

Non importa quale dieta del riso più adatto come opzione facile potete semplicemente provare a mangiarlo tutti i giorni come contorno o come uno dei piatti principali. Il risultato sarà comunque la perdita di peso, perché il riso contiene molte delle sostanze di cui il corpo ha bisogno per un ottimo funzionamento. Vale anche la pena ricordare che il riso soddisfa perfettamente la fame, ci sazia e ci nutre, e non per niente lo stesso Buddha ha detto che chi offre riso a un ospite gli offre la vita stessa.

Dieta del riso - recensioni

Tutti conoscono i benefici del riso: è nutriente, ricco di vitamine, microelementi e aminoacidi essenziali, che il corpo umano non produce da solo, ma riceve solo dal cibo. Ma i benefici del riso non sono solo questi, il riso aiuta a ridurre il peso corporeo, grazie al ricco contenuto di potassio, che elimina sodio, il riso aiuta a eliminare i liquidi dal corpo, oltre ai prodotti digestivi. Inoltre, la dieta del riso aiuta a purificare il corpo dalle tossine, dai rifiuti e dai depositi di colesterolo nei vasi sanguigni e nelle articolazioni. E l'assenza di glutine nel riso consente di utilizzare la dieta del riso anche per le persone intolleranti al grano, al miglio, all'avena e ad altri cereali.

Uno di metodi efficaci per sbarazzarsi del peso in eccesso è una dieta a base di riso. Oltre ad aiutare a ritrovare l'armonia, purifica anche il corpo. Questo sistema progettato per tre e sette giorni, tuttavia, per ottenere di più miglior risultato, è consentito aderire a questa dieta per mezzo mese.

Dieta del riso "10 kg a settimana"

Se mangi cereali puri senza olio e sale, oltre al fatto che si sciolgono Grasso corporeo, il corpo viene ripulito dai depositi di colesterolo nei vasi sanguigni, dalle scorie e dalle tossine, la cellulite scompare e i liquidi in eccesso vengono eliminati.

Questo tipo di alimentazione è ben tollerata quasi da tutti e dà ottimi risultati. Se segui rigorosamente tutte le regole, la dieta del riso ti farà risparmiare dieci chilogrammi (tutto dipende dal peso iniziale) in soli sette giorni.

Selezione di cereali

I nutrizionisti coinvolti nello sviluppo di questa tecnica consigliano di scegliere il riso giusto e di tenere conto del grado di purificazione. Secondo loro, meno i chicchi vengono purificati, più si conservano. elementi utili. Non dovresti usare il riso tondo per perdere peso. varietà bianca perché contiene carboidrati e amido.

Il riso integrale e al vapore sono l'ideale. Si consiglia di alternare queste tipologie di cereali.

Postulati

Una corretta dieta del riso contiene diversi punti che devono essere seguiti:

1. La regola di base è una colazione quotidiana composta da riso ammollato o bollito. Nel resto del tempo sono consentiti i pasti normali importo ridotto calorie e sale consumati.
2. Durante tutta la dieta, è importante monitorare il proprio corpo. Al minimo disagio è meglio tornare immediatamente alla dieta abituale.
3. Gli alimenti proteici dovrebbero essere inclusi nel menu dietetico. Non si può mangiare solo riso, è importante mangiare frutta e verdura, ma a basso contenuto di zuccheri.
4. Ogni giorno è necessario consumare almeno due, e preferibilmente anche tre, litri di liquidi. Oltre all'acqua, puoi bere il tè, succo naturale o composta.
5. Dolci, prodotti da forno e prodotti che contengono alto contenuto carboidrati veloci.

Secondo donne e uomini che ci hanno già provato questo programma dimagrimento, dona leggerezza, migliora il benessere, dona bellezza al corpo. Questo è ciò che c’è di buono nella dieta del riso. Perdere 10 kg in una settimana è del tutto possibile e non molto difficile.

Opzioni alimentari

Consideriamo diverse opzioni del menu dietetico. Lo faremo affinché chiunque possa scegliere quello giusto per sé. Quindi iniziamo.

Dieta classica

La classica dieta del riso senza sale prevede 3 pasti al giorno, ogni pasto è costituito da una porzione di riso non salato. Puoi aggiungere alcune verdure ed erbe aromatiche ai cereali. Durante la giornata è consentito uno spuntino ipocalorico a base di frutta. Inoltre, non è vietato bere tè non zuccherato e acqua nella quantità necessaria per dissetarsi.

Tabù rigoroso versione classica la dieta impone sale e condimenti. Per sostituirli è possibile utilizzare olio d'oliva naturale e salsa di soia, ma, ovviamente, in quantità ragionevoli.

Dieta del riso, menù settimanale

• Il primo giorno.

Menu della colazione: riso bollito, pane, mezza mela, fetta di formaggio.

Spuntino: banana piccola.

Spuntino: insalata di mare e verdure (100 g).

Cena: una porzione di riso con carne di pollo bianco, kefir.

• Quinto giorno.

Menu della colazione: riso con miele - 100 g, frutta - 200 g.

Spuntino: pompelmo.

Cena: pesce al vapore, riso, insalata di verdure.

Spuntino: mezzo uovo sodo.

Cena: riso + verdure in umido, 150 g di ricotta.

• Menù del penultimo giorno.

Colazione: macedonia di frutta con salsa allo yogurt.

Spuntino: ananas (100 g).

Pranzo: riso + verdure al vapore.

Merenda: un pezzo di pane con pesce rosso.

Cena: riso e piselli, kefir.

• Ultimo giorno.

A colazione mangiamo 100 g di ricotta + frutta.

Spuntino: insalata di verdure e 3 proteine.

Pranzo: zuppa di verdure con petto di pollo, 100 g di riso.

Spuntino: frutta secca, un bicchiere di kefir.

Cena: i nostri cereali e frutti di mare.

Questa non è una dieta rigorosa a base di riso e, se lo si desidera, la sequenza dei pasti del menu sopra può essere scambiata.

Dieta dei tre giorni

Oltre alla dieta di sette giorni, esiste una dieta a base di riso veloce di tre giorni.

È piuttosto difficile, ma con esso il risultato tanto atteso sarà raggiunto ancora più velocemente.

Secondo le sue regole, durante il giorno viene consumato solo riso bollito, senza additivi. Al mattino prendi un bicchiere di riso, sciacqualo acqua corrente, bollire e consumare tutto il giorno. Allo stesso tempo, puoi mangiare 300 grammi di frutta e la stessa quantità di verdure in umido al giorno. Devi bere 2 litri di acqua naturale al giorno, ma non dovresti berla con il cibo o berla dopo i pasti: idealmente, l'intervallo tra i pasti e l'acqua potabile dovrebbe essere di almeno un'ora.

Se segui questo regime, puoi perdere tre chilogrammi in tre giorni.

Vantaggi e svantaggi

Cosa c’è di buono nella dieta del riso? Si perdono per sempre 10 kg a settimana, il che dimostra la sua efficacia. Aiuta a migliorare la salute del corpo, purifica il sangue, le articolazioni, migliora le condizioni della pelle, mantiene la vitalità, l'equilibrio di vitamine e minerali nel corpo. Il riso è un potente enterosorbente, quindi il porridge preparato con questo grano è consigliato anche a quelle persone che stanno ripristinando il corpo dopo l'avvelenamento. I cereali rimuovono le sostanze nocive presenti nell'intestino. La dieta è equilibrata, facilmente tollerabile e adatta ai giorni di digiuno, che dovrebbero essere effettuati non più di due volte al mese.

Gli svantaggi di una dieta mono a base di riso includono il fatto che esso uso a lungo termine potrebbero causare la comparsa di pietre cistifellea, causano stitichezza, riducono i livelli di emoglobina nel sangue. Puoi contattarla solo assolutamente persone sane e solo dopo aver consultato un medico! Il riso si lava via corpo umano potassio, quindi è consigliabile assumere un complesso di vitamine durante la dieta.

Hai mai provato a perdere peso? Se sì, probabilmente hai già sentito parlare molto della dieta del riso e della sua capacità di bruciare rapidamente i chili in più. Come bonus a figura snella La dieta dona anche alla persona che ha perso peso una grande sensazione di benessere, perché purifica l'organismo dalle sostanze nocive.

Quali sono i benefici del riso?

Il riso è un assorbente naturale in grado di rimuovere scorie, tossine dal nostro corpo, grasso in eccesso e sale. Ci fornisce i carboidrati che, quando entrano apparato digerente, vengono digeriti e non abbiamo fame. Inoltre, i chicchi di riso vengono arricchiti acidi benefici. Grazie a tutte queste qualità, la dieta del riso è una delle il mezzo migliore per la perdita di peso e il miglioramento della salute. Inoltre, il riso satura il nostro corpo di vitamine e microelementi, ha anche un gusto universale e si sposa bene con vari cibi.

Quando fai bollire il riso per una dieta, puoi aggiungere pisello verde, Peperone e verdi

Quale tipo di riso è migliore per perdere peso

Maggior parte strumento efficace Il riso nero è considerato utile per perdere peso. Ciò è spiegato dal fatto che questa varietà è ricca di un enzima chiamato lipasi, che scompone perfettamente il grasso. Inoltre, il riso nero combatte sia i grassi appena entrati nell'organismo, sia quelli già accumulati. Il riso nero non contiene quasi amido, ma contiene molte fibre. Aggiungendo questo riso a dieta giornaliera, possiamo perdere peso, accelerare il metabolismo, normalizzarci pressione arteriosa e il funzionamento del tratto gastrointestinale, migliorano il sonno e aumentano le prestazioni.

Il riso integrale (integrale) è utile anche per bruciare chili in più. con i propri qualità utili questo cereale non trasformato è solo leggermente inferiore a quello nero.

Il riso nero è il migliore per perdere peso e il riso integrale è il migliore per i giorni di digiuno.

Se non puoi acquistare riso nero o integrale, usa il normale riso bianco a grani lunghi. La sua efficacia è leggermente inferiore, perché ogni tipo di riso ha il proprio grado di utilità, ma riso bianco Più facile da ottenere e molto più economico del nero o del marrone.

In base al tipo di chicco, il riso viene classificato in chicco corto, chicco lungo e chicco medio. Secondo il metodo di lavorazione si divide in bianco, marrone e cotto a vapore.

Varietà di riso popolari

In totale, sono stati allevati più di 20 tipi di riso e esistono 150 varietà. I più popolari:

• basmati;
• gelsomino;
• rosso;
• arborio;
• marrone;
• Egiziano (rotondo);
• bianco;
• nero, ecc.

Il riso nero è considerato il più efficace per dimagrire

A seconda del metodo di preparazione, il riso può essere bollito, poco cotto, ammollato o fermentato. Per la perdita di peso, viene spesso utilizzato il riso bollito, ma alcune diete si basano su altri metodi di preparazione dei cereali di riso. Ad esempio, la dieta del riso di 40 giorni di seguito consiglia il riso ammollato.

Tipi di tecniche di perdita di peso che utilizzano il prodotto

Esistere tipi diversi diete a base di riso, diverse per durata e gamma di prodotti consentiti. Quale opzione scegliere dipende da te.

Dieta del riso per 3 giorni

Una dieta a base di riso di tre giorni può essere eseguita non più di una volta al mese. È abbastanza duro e in 3 giorni una persona può perdere 3 kg. La base di questa dieta è il riso bollito nella quantità di 100 grammi al giorno, eventuali verdure bollite e brodo vegetale. Si consiglia inoltre di bere un bicchiere d'acqua mezz'ora prima dei pasti.

Il primo giorno:

1. Mattina: mela verde, riso con scorza di limone.
2. Giorno: brodo vegetale (vegetale) e insalata, riso alle erbe, condito con olio d'oliva (1 cucchiaino).
3. Sera: brodo vegetale, riso con carote.

Secondo giorno:

1. Mattina: arancia, riso alle erbe e 1 cucchiaino. panna acida
2. Giorno: insalata e brodo vegetale, riso.
3. Sera: riso, verdure bollite.

Il terzo giorno:

1. Mattina: pompelmo medio, riso, condito con cannella.
2. Giorno: brodo vegetale, insalata cetrioli freschi+ 1 cucchiaino. olio d'oliva, riso, 150 g di funghi stufati.
3. Sera: brodo vegetale, 150 g di broccoli bolliti, riso bollito.

Galleria fotografica: alimenti ammessi nella dieta di tre giorni

Durante la dieta si dovrebbe usare riso bollito. Il brodo vegetale è uno dei prodotti consentiti. Durante la dieta del riso è consentito mangiare verdure bollite.

Dieta del riso per 9 giorni

Se una dieta di tre giorni ti permette di perdere 3 kg, una dieta a base di riso per 9 giorni ti permette di perdere fino a 8 kg di peso. Non c'è un menu rigido al suo interno; puoi inventarlo tu stesso, rispettando le seguenti regole:

1. Ogni giorno puoi mangiare 0,5 kg di riso (ricorda che nelle diete viene utilizzato solo il riso bollito).
2. Il riso può essere “diluito” con verdure bollite.
3. Puoi mangiarne 200 grammi al giorno carne bollita(il pollo è il migliore) o la stessa quantità di pesce magro. Carne e pesce vengono cotti al vapore o bolliti.
4. Sentirsi affamato? Quindi mangia frutta o bacche non zuccherate - fino a 0,5 kg, eccetto banane e uva.
5. Dovresti bere 2 litri al giorno acqua pulita. Se bevi acqua minerale, comprala senza gas. Puoi anche bere tè verde o rosso, ma senza zucchero. Non dovresti bere subito dopo un pasto, è meglio farlo 20-25 minuti prima del pasto o 1,5 ore dopo.

Dieta del riso per 7 giorni

Ti permetterà di perdere fino a 4 kg di peso. Tuttavia, la dieta dei sette giorni ne ha uno grosso inconveniente: è necessario seguire un menù scritto chiaramente e non discostarsi in nessun caso da esso. È meglio seguire una dieta del genere in vacanza in modo da poter preparare facilmente tutti i piatti a casa.

Tabella: menù dietetico a base di riso per 7 giorni

Giorno della settimana	Colazione	Pranzo	Cena	tè del pomeriggio	Cena
Primo	Riso bollito -100 grammi, ½ mela, fetta pane di segale con un pezzo sottile di formaggio	Mezza banana	Zuppa di verdure con petto di pollo cotto brodo di carne, riso bollito alle erbe - 60 grammi	Un bicchiere di kefir all'1%, una manciata di frutta secca - albicocche secche e prugne secche	60 grammi di riso bollito con verdure stufate, 200 grammi di yogurt magro naturale senza zucchero
Secondo	60 grammi di riso bollito, qualsiasi frutta	Una fetta di pane con un pezzo di formaggio magro	Zuppa di pesce, riso con lenticchie - 100 grammi	Insalata di verdure di cavolo e barbabietole, condita con un cucchiaio di olio d'oliva	Una frittata composta da tre albumi e un tuorlo, un bicchiere di kefir magro o yogurt
Terzo	60 grammi di riso bollito, una banana	Un bicchiere di kefir magro	Zuppa dietetica con brodo di carne, riso al vapore con filetto di pollo	Pane al salmone	100 grammi di ricotta a basso contenuto di grassi, insalata di verdure
Il quarto	Porzione di riso, pera	Ricotta a basso contenuto di grassi	Zuppa di verdure, riso con piselli ed erbe aromatiche	100 grammi di insalata di verdure e frutti di mare	Riso bollito con petto di pollo senza pelle, 200 grammi di kefir
Quinto	100 grammi di riso con miele, 200 g di frutta	Pompelmo	Pesce al vapore con riso, insalata di verdure	½ uovo sodo	150 g di ricotta, 50 g di riso bollito con verdure in umido
Sesto	Macedonia di frutta con yogurt	100 grammi di ananas	Riso bollito con verdure al vapore	Pane di segale con salmone	100 g di riso bollito con piselli, 150 ml di kefir
Settimo	100 grammi di ricotta con frutta	Insalata di tre albumi e verdure	Zuppa di verdure con petto di pollo, 100 g di riso bollito	Kefir, una manciata di frutta secca	Una porzione di riso bollito con frutti di mare: gamberetti o pesce

Dieta del riso per 40 giorni

La dieta dei 40 giorni è destinata maggiormente alle persone con varie malattie che per chi vuole perdere peso. I medici lo consigliano per migliorare le condizioni delle articolazioni e il funzionamento del sistema urinario. Perdere peso è un “bonus” minore qui. Il risultato principale è la riduzione del gonfiore, dei dolori articolari e la normalizzazione del metabolismo.

La dieta del riso di quaranta giorni è insolita. È detto anche senza sale perché nella cottura del riso non viene utilizzato sale. Il riso cotto viene aggiunto alla dieta abituale in un modo insolito. È importante mangiare bene per 40 giorni, non mangiare cibi grassi e cuocere a vapore più spesso. Prodotti farinacei sono del tutto escluse. La dieta dovrebbe essere il più ricca possibile di frutta (mele verdi, prugne, pompelmi, pere).

Per una dieta a base di riso per 40 giorni avrai bisogno di 4 vasetti identici. Devi attaccare un cartellino su ognuno di essi e firmare: 1, 2, 3, 4. In questo modo non ti confonderai. Versare 3 cucchiai di riso lavato nel barattolo n. 1 e riempirlo con acqua. Dopo 24 ore, il riso si bagnerà e dovrà essere versato nel barattolo numero 2, e nel primo barattolo dovranno essere versati nuovamente 3 cucchiai di riso. L'operazione va ripetuta ogni giorno fino a riempire tutti e 4 i barattoli.

Importante! I chicchi di riso devono essere lavati più volte sotto l'acqua corrente finché l'acqua non diventa limpida, altrimenti il ​​riso non risulterà friabile.

Prendi il riso dal barattolo numero 4 e cuocilo come al solito. Non aggiungere sale! Questa è la tua colazione. A pranzo e a cena potrete mangiare i vostri soliti piatti. L'unica cosa è che dopo colazione mangerai solo tre ore dopo. È vietato anche bere durante queste tre ore.

Mettere il riso del primo, del secondo e del terzo vaso in quelli adiacenti e mettere il nuovo riso nel vaso n. 1. Ripeti l'operazione per 40 giorni. Tutto il cibo è preparato a basso contenuto di grassi. Non puoi bere il tè nero.

Dieta del riso “Due portate”

Un'ottima alternativa alla dieta del riso è l'opzione “Due pasti” di cinque giorni. Puoi mangiare solo due piatti al giorno: un piatto di riso bollito e un piatto di frutti di mare. Possono essere integrati con qualsiasi vegetazione. Non puoi mescolare i piatti. È necessaria l'acqua: 2 litri al giorno.

I giapponesi adorano questa dieta, la usano per perdere peso e purificarsi dalle tossine.

Oltre ai chicchi interi di riso bollito, per dimagrire vengono utilizzati anche kvas di riso, gelatina o brodo, aceto, farina di riso e noodles. Quindi, per aumentare l'efficacia della perdita di peso con una dieta a base di riso, ogni pasto dovrebbe essere completato con kvas o decotto di riso (100 ml). Per quanto riguarda l'aceto, aggiungerlo al cibo riduce l'appetito e accelera il processo di scomposizione dei grassi accumulati. Farina di riso abbassa i livelli di zucchero nel sangue e li mantiene massa muscolare durante la dieta. I noodles sono un prodotto ideale per mantenere la linea e il buon umore.

La dieta del riso permette di perdere 3 kg in 3 giorni

Quali sono le diete per dimagrire con il riso?

Il riso è presente in molte diete per le sue proprietà depurative e proprietà nutrizionali. È il pezzo forte della cucina asiatica. Apparentemente, ecco perché troviamo uomo completo in Giappone, Cina o Corea è quasi impossibile. Se decidi di dimagrire con il riso puoi scegliere tra le seguenti diete:

1. Dieta a base di riso e grano saraceno. La base della nutrizione è il grano saraceno e il porridge di riso. Ognuno determina da solo la durata della dieta. Zucchero, prodotti affumicati e cibi grassi. Prima di mangiare il porridge, devi bere due bicchieri d'acqua.
2. Dieta della Geisha (riso e tè verde). Dura 5 giorni, durante i quali la geisha giapponese mangia solo riso, frutta e frutti di mare. Lava tutto tè verde o latte. Quando perdi peso, assicurati di fare un massaggio al corpo e di fare bagni purificanti.
3. Dieta tibetana del riso per la pulizia. Simile alla dieta di 40 giorni sopra descritta, solo che devi prendere non 4, ma 5 vasetti.
4. Dieta "Rosati". Raccomanda lo yoga e la meditazione, nonché un'alimentazione ipocalorica per tre settimane
5. Dieta aristocratica. Dura 4 giorni. Il primo giorno puoi mangiare solo riso e porridge di orzo perlato. Secondo giorno: latticini. Il terzo giorno è carne bianca. Quarto giorno: vino rosso secco e formaggio.
6. Dieta a base di cereali. È progettato per una settimana durante la quale una persona mangia vari cereali, verdura e frutta e sono ammessi anche latticini.
7. Dieta proteica con riso. Questa dieta prevede un menù abbastanza vario, è consentita anche la carne. Ma devi mangiare riso bollito quasi ogni giorno.

Video: dieta del riso per purificare il corpo

Giornata di digiuno a base di riso

Dovresti fare un giorno di digiuno dal riso non più di una volta alla settimana. Va ricordato che il riso ha una forte proprietà fissante. Ma anche in un giorno puoi perdere fino a 1 kg di peso. Meglio per giorno di digiuno Viene preso in considerazione il riso integrale, ma è possibile utilizzare anche il riso bianco, non lucidato e non bollito. Puoi aggiungere qualsiasi condimento; non puoi aggiungere sale o zucchero al riso. Vietato anche il petrolio. Ma devi bere almeno 2 litri di acqua al giorno.

La procedura per eseguire una giornata di digiuno a base di riso:

1. Mattina. Porridge di riso quaresimale, cotto da 50 grammi di riso. 20 minuti prima dei pasti devi bere un bicchiere di acqua tiepida.
2. Giorno. 50 grammi di riso bollito con aggiunta peperone, zucchine, olive, mais e/o piselli. Tutti gli ingredienti vengono stufati in una padella per circa mezz'ora.
3. Sera. Preparare il porridge con latte scremato da 50 grammi di riso bollito. Puoi mescolare il kiwi o altra frutta non zuccherata (ad esempio il pompelmo) nel porridge.

Si consiglia di terminare la giornata di digiuno tè alle erbe con effetto lassativo. I nutrizionisti consigliano anche di integrare la dieta con qualche integratore di potassio. E i centenari in Asia suggeriscono di utilizzare riso leggermente crudo per lo scarico.

Dieta del riso ed esercizio fisico

Caratteristiche del consumo di determinati alimenti nella dieta del riso

Succo di pomodoro. La dieta del riso-pomodoro dei tre giorni è molto popolare anche tra le celebrità. Lei permette di entrare tre giorni bere succo di pomodoro e mangiare riso bollito. Questo è tutto, niente di più. Il tuo peso dovrebbe diminuire di 3 kg in 3 giorni.

Pollo. La carne di pollo bollita è presente in quasi tutte le versioni della dieta del riso. Secondo le recensioni degli utenti, la dieta a base di riso e pollo più popolare è “3 giorni di riso, 3 giorni di pollo, 3 giorni di verdure”. Il nome parla da solo. Tuttavia, gli stessi utenti se ne vanno molto recensioni negative su questa dieta e non ne consiglio l'uso.

Verdure. Le verdure sono senza dubbio molto salutari. Possono essere consumati in quasi tutte le quantità. Quasi ogni dieta utilizza verdure, crude o cotte.

Salsa di soia. Esiste una versione della dieta del riso con salsa di soia, quando per due settimane una persona mangia solo porridge di riso e beve acqua. Il riso può essere condito con salsa di soia. I fan di questo prodotto salato apprezzeranno questa dieta. Perderai circa 5 kg.

Su una dieta a base di riso utilizzando salsa di soia puoi perdere 5 kg

Latte. La famosa dieta delle geishe prevede l'uso del latte. Una combinazione di riso, latte magro e tè verde- Questo metodo ideale perdere peso! In 5 giorni vengono bruciati fino a 7 chilogrammi in più e se ripeti la dieta dopo 10 giorni puoi perdere fino a altri 14 kg di peso. Il vantaggio di questa dieta è la sua morbidezza, utilità ed efficacia in breve tempo.

Mele. La dieta del riso e delle mele dura 5 giorni, puoi perdere fino a 5 kg. Tuttavia, vale la pena notare che tale perdita di peso può essere pericolosa per le persone con un tratto gastrointestinale debole.

Anche kefir, uvetta, erbe aromatiche, grano saraceno, miele, datteri, noci e altri cibi sani vengono utilizzati efficacemente nelle diete a base di riso.

La varietà delle diete a base di riso è davvero impressionante! Chiunque voglia perdere peso e stare più sano può scegliere l'opzione che preferisce.

Ricette per la dieta del riso

Puoi preparare incredibilmente gustoso e pasti sani con riso: kitchari e gelatina di riso.

Kichari

Ingredienti:

• 1 cipolla piccola;
• 1°. l. olio d'oliva o di cocco;
• 1 cucchiaino zenzero grattugiato;
• 1 spicchio d'aglio;
• 1 cucchiaino semi di senape;
• 0,5 cucchiaini. curcuma;
• 0,5 cucchiaini. cumino;
• 0,5 cucchiaini. coriandolo;
• 1 cucchiaino Curry in polvere;
• 1 peperoncino rosso secco;
• 0,5 cucchiaini. sale;
• 1 manciata di fagioli mung;
• 0,5 tazze di riso basmati o grano saraceno;
• 2,5 bicchieri d'acqua;
• 2 tazze di verdure tritate - carote, sedano, finocchi, broccoli, cavolfiori;
• 1 pomodoro;
• 2-3 cucchiai. l. succo di limone o lime.

Metodo di cottura:

1. Mettere a bagno i fagioli mung durante la notte e sciacquarli al mattino.
2. Mettere a bagno il riso per 10 minuti e sciacquare anche quello.
3. Soffriggere la cipolla tritata nell'olio, aggiungere sale, zenzero, aglio schiacciato, spezie macinate e il resto degli ingredienti (tranne il pomodoro e il succo di limone).
4. Cuocere a fuoco lento per 4-5 minuti. Aggiungere il riso e i fagioli mung nella padella e cuocere a fuoco lento, mescolando, per 25 minuti.
5. Versare il kitchari finito nei piatti succo di limone e aggiungere il pomodoro.

Gelatina di riso

Mettere a bagno mezzo bicchiere di riso lavato per 12 ore. Versate poi sul riso 2 litri d'acqua e fate cuocere per 2 ore senza coperchio, mescolando di tanto in tanto. Macinare il riso finito in un frullatore, aggiungere sale e zucchero a piacere.

Dopo aver seguito una dieta a base di riso per 7 giorni, puoi perdere 4 kg

A chi è controindicata la dieta del riso?

Come ogni dieta, il riso ha controindicazioni. Non dovrebbe essere utilizzato:

• persone con malattie gastrointestinali (gastrite, ulcere, predisposizione alla stitichezza, ecc.);
• donne in gravidanza e in allattamento;
• diabetici e persone con glicemia instabile;
• pazienti ipertesi.

Effetti collaterali:

• stipsi;
• i problemi metabolici possono peggiorare;
• Il riso assorbe il potassio, quindi non è consigliabile mangiarlo alle persone sane di cuore.