Nome latino: Lecitina
Codice ATX: A05BA50
Principio attivo: Difficile
fosfolipide, sostanza simile alla vitamina colina
Produttore: UVIX-PHARM;
Industria farmaceutica (Russia); Coral-Med (Russia);
Queisser Pharma GmbH & Co. KG" (Germania);
Nittany Pharmaceuticals/Vitaline; NSP (Stati Uniti).
Condizioni per la dispensazione in farmacia: Sul bancone
Lecitinaè un componente costruttivo di tutte le membrane cellulari. Parte dello strato mielinico delle fibre nervose. Influisce sulla velocità di trasmissione degli impulsi. Concentrato nel rivestimento del cervello, del fegato, del cuore. È un componente strutturale del midollo spinale. Partecipa a tutti i processi energetici. Accompagna le reazioni di sintesi e movimento dei lipidi. Converte colesterolo cattivo in quello corretto. Il colesterolo biodisponibile è responsabile della produzione di ormoni. Quando le riserve di lecitina nel corpo sono esaurite, tutto funzioni vitali. Sono colpiti principalmente il sistema nervoso e quello cardiovascolare. La funzionalità epatica è compromessa. I livelli ormonali sono interrotti.
La lecitina si trova negli alimenti di tutti i giorni. Tuttavia, gli alimenti ricchi di lecitina contengono grandi quantità colesterolo pesante. Pertanto, per ricostituire le riserve di lecitina, si consiglia di assumere un integratore alimentare (BAA). Non contiene grassi nocivi e converte il colesterolo che entra nel corpo in una forma facilmente solubile. La lecitina come farmaco viene sintetizzata da oli vegetali, incluso il concentrato di soia o girasole. Gli studi hanno dimostrato quale fosfolipide viene assorbito meglio. Esistono prove che la lecitina vegetale è più accessibile per la digestione rispetto alla lecitina animale. La lecitina di soia viene utilizzata in cosmetica come agente nutriente e idratante. Nell'industria alimentare, la lecitina viene utilizzata come emulsionante. Spesso si verificano allergie ai prodotti contenenti additivi di soia.
Indicazioni per l'uso
Prima di tutto, il farmaco viene prescritto come complesso protettivo e di supporto per le malattie del fegato. Ma poiché la sostanza è parte integrante della maggioranza processi fisiologici, il farmaco ha un ampio elenco di indicazioni.
È consigliabile assumere integratori alimentari quando:
- Danni organici al fegato dovuti a epatite, cirrosi, degenerazione grassa, effetti tossici di alcol, farmaci, sostanze tossiche
- È aumentato eccitabilità nervosa, insonnia, depressione, affaticamento, diminuzione della concentrazione, disturbi della memoria, ridotta attività cerebrale
- Situazioni stressanti e sperimentare le conseguenze dello stress
- Patologie cardiache: aritmie, ipertensione, malattia coronarica, cardiomiopatia, insufficienza cardiaca
- Malattie vascolari, VSD, livello elevato colesterolo, aterosclerosi
- Malattie associate all'interruzione del tratto gastrointestinale
- Malattie della colecisti e dei reni
- Cronico malattie della pelle associati a disturbi del metabolismo lipidico, come la psoriasi
- Malattia parodontale
- Disturbi riproduttivi
- Immunità indebolita nei bambini e negli adulti
- Alcolismo e dipendenza dalla nicotina.
Se indicato, la lecitina può essere utilizzata come integratore alimentare o inclusa in terapie mediche complesse in combinazione con farmaci.
Composizione del farmaco
La presenza di componenti inclusi negli integratori alimentari dipende dalla forma di rilascio e dal produttore. Il principale ingrediente attivo è la lecitina (soia o girasole). Inoltre vengono utilizzati: gelatina, additivi aromatizzanti, oli vegetali, vitamine.
Una capsula della Nostra Lecitina è composta al 98% da un complesso di fosfolipidi ottenuti dai semi di girasole. Contiene: fosfatidilcolina, fosfatidilserina, fosfatidilinositolo, essenziali acidi polinsaturi(linoleico, linolenico, oleico), provitamina A. La capsula è ricoperta da un guscio di gelatina.
La Lecitina Ka è un concentrato di soia con l'aggiunta di vitamina C, che aumenta la digeribilità dei fosfolipidi. La lecitina Ka utilizza come eccipienti zucchero, aroma di arancia e composti di calcio.
Le capsule Doppelhertz sono rivestite con una pellicola di gelatina. Contiene 1200 mg di concentrato di fosfolipidi. Inclusi come eccipienti olio di semi di girasole e l'agente che trattiene l'umidità glicerolo (E422).
Integratore alimentare di NSP - lecitina di soia contenente 520 mg di principio attivo. Una capsula di Lecitina NSP contiene fino al 97% di principio attivo concentrato e altamente purificato.
Proprietà medicinali
Le proprietà terapeutiche del farmaco si basano sulla partecipazione del complesso fosfolipidico a tutti i processi biologici vitali che si verificano nel corpo.
Possibili effetti della lecitina:
- Il farmaco rafforza il sistema nervoso. Riduce la tensione. Lecitina - componente strutturale guaine isolanti delle fibre nervose e membrane delle cellule nervose. Con l'età, le riserve della sostanza si esauriscono, il che porta alla distruzione dei canali di regolazione nervosa. I fosfolipidi vengono consumati durante il ripristino della struttura cellulare e della membrana isolante delle fibre. Reazione chimica componente del complesso lecitina della fosfatidilcolina con la vitamina B5 (acido pantotenico) forma l'acetilcolina, la sostanza responsabile della trasmissione impulsi nervosi. Come risultato dell'assunzione del farmaco, le connessioni interrotte vengono ripristinate, l'attività cerebrale viene attivata, la memoria e la reazione iniziano a funzionare meglio.
- La lecitina è coinvolta nel ripristino degli epatociti (cellule del fegato). Organizza correttamente il metabolismo dei grassi. Ripristina la membrana lipidica danneggiata delle membrane. Promuove la rimozione del grasso in eccesso dal fegato, la sua ulteriore trasformazione in una forma facilmente digeribile. Il ripristino della funzionalità epatica attiva i processi di riciclaggio delle sostanze nocive.
- La lecitina agisce come emulsionante della bile. Fornisce la sua corrente normale, riduce la viscosità. Previene la formazione di depositi sulle pareti dei dotti biliari. Previene la colelitiasi.
- Gli integratori alimentari facilitano l'assorbimento di quelli che entrano nel sangue vitamine liposolubili A, D, E, K. I fosfolipidi emulsionano il sangue, trasformandolo in una sostanza omogenea in cui si dissolvono meglio nutrienti.
- La colina e l'inositolo, che fanno parte della lecitina, convertono il colesterolo in una forma utile. I fosfolipidi influenzano la capacità delle molecole lipidiche di restare unite. Sotto la loro influenza, il colesterolo forma un complesso di 4 molecole, che si muove facilmente attraverso il sistema capillare senza attaccarsi alle pareti dei vasi sanguigni e senza formare placche. Prendere il farmaco lo è misura preventiva contro l'aterosclerosi.
- Aumenta la resistenza del muscolo cardiaco. Partecipa al processo di formazione dell'energia e della L-caratinina, un amminoacido responsabile della flessibilità, dell'elasticità e del rendimento muscolare.
- Normalizza il funzionamento del sistema riproduttivo. Previene l'occorrenza malattie oncologiche. La colina e l'inositolo contenuti nella lecitina dissolvono il colesterolo, che a sua volta è responsabile della produzione di ormoni sessuali. In presenza di lecitina, l'estradiolo viene trasformato nella forma meno oncogenica dell'estriolo.
- La lecitina è indirettamente coinvolta nel processo di saturazione del sangue con l'ossigeno. Si consuma durante la formazione del tensioattivo, che avvolge gli alveoli polmonari e ne impedisce il collasso. Livello normale la lecitina garantisce una funzione polmonare produttiva.
- I fosfolipidi sono coinvolti nella sintesi dell'insulina e prevengono lo sviluppo del diabete mellito.
- La lecitina durante la gravidanza viene consumata come materiale da costruzione per la formazione del sistema nervoso e del cervello del feto. Il livello normale di lecitina nel corpo della futura mamma aiuta a ridurre la gravità Dolore nei muscoli e nelle articolazioni che subiscono il carico maggiore durante la gravidanza. I fosfolipidi attivano i processi di rigenerazione, quindi l'assunzione del farmaco consente a una donna di mantenersi pelle sana, capelli, denti e unghie.
- I sintomi della psoriasi e della neurodermite compaiono sullo sfondo dei disturbi del metabolismo lipidico. Ripristinando la capacità del fegato di scomporre e assorbire i grassi, il farmaco riduce la gravità dei sintomi.
- Il fosforo contenuto nel complesso della lecitina sostiene condizione sana parodontale (la totalità dei tessuti che circondano e trattengono il dente).
- L'acetilcolina, formata dall'interazione della fosfatidilcolina e dell'acido pantotenico, agisce sugli stessi recettori della nicotina, agendo come sostituto naturale. L'assunzione del farmaco aiuta a superare la dipendenza dal fumo di tabacco.
Il prezzo medio per pacco è di 80 rubli.
I preparati a base di lecitina possono essere assunti sia in presenza di malattie che come misura preventiva.
Moduli di rilascio
La nostra lecitina è prodotta in capsule, confezionate in barattolo di plastica da 30, 90, 150 pz.
La forma in polvere di Lecithin Nash è confezionata in barattoli di plastica da 120 g.
Costo approssimativo: 1.750 rubli.
La lecitina Ka di soia è disponibile sotto forma di losanghe al gusto di arancia. Le compresse sono confezionate in scatola di cartone 18 pezzi ciascuno.
Lecitina in granuli Granuli è confezionata in vasetti di plastica da 227 g.
La lecitina di soia altamente purificata NSP viene venduta in grandi confezioni contenenti 170 capsule.
Per i bambini vengono prodotti gel di frutta contenenti coloranti e aromi artificiali. Una formula simile alla lecitina non è consigliata per l'uso nei bambini che spesso soffrono di allergie. Al posto dei gel aromatizzati è meglio scegliere un preparato in polvere. È corretto aggiungerlo al cibo non caldo. La lecitina in capsule si dissolve bene anche negli alimenti ed è adatta ai bambini.
Modalità di applicazione
Il prezzo per il prodotto NSP è di 1730 rubli.
La dose giornaliera del principio attivo contenuto in preparazione incapsulata, è di 1-2 g al giorno. È corretto dividere la dose in 2-3 dosi. Le capsule vengono consumate 1 ora prima dei pasti.
Granuli e polvere prendono 2 cucchiaini. La norma è calcolata per 1-2 dosi al giorno. I granuli o la polvere vengono sciolti nelle bevande non calde o aggiunti agli alimenti.
Le compresse di lecitina Ka vengono sciolte fino a completa dissoluzione. Il dosaggio è di 5-6 volte al giorno.
La durata del corso varia da un mese a diversi anni, a seconda dello scopo del ricovero e della gravità della malattia.
Durante la gravidanza e l'allattamento
Costo delle compresse: 125, 320 e 520 rubli. Polvere 350 sfregamenti.
Le istruzioni per l'uso non prevedono l'uso della lecitina nel primo trimestre di gravidanza. La questione dell'opportunità di utilizzare il farmaco in un secondo momento viene decisa dal medico. Lo stesso vale per il periodo allattamento al seno.
Controindicazioni
Le controindicazioni includono l'intolleranza individuale ai componenti del farmaco.
Misure precauzionali
Per ottenere un effetto terapeutico, la dose giornaliera indicata nelle istruzioni può essere aumentata dopo aver consultato un medico. Tuttavia, dosi elevate del farmaco sono spesso accompagnate da allergie.
Per i pazienti affetti da colelitiasi, colecistite o pancreatite, è meglio assumere integratori alimentari sotto la supervisione di un medico, poiché la lecitina ha un effetto coleretico. Prima che si stabilisca una reazione al farmaco, la dose giornaliera può essere ridotta.
Effetti collaterali
Raramente disturbi digestivi: dispepsia, nausea.
Condizioni e durata di conservazione
Conservare a temperatura ambiente (non superiore a 25°C), evitando l'esposizione diretta alla luce solare.
Analoghi
Galstena
Richard Bittner AG, Austria.
Media prezzo per gocce - 350 rubli, compresse (12 pezzi) - 200 rubli.
Il preparato a base di erbe è disponibile sotto forma di gocce e compresse.
Vantaggi:
- Origine naturale
- Azione morbida.
Screpolatura:
- A causa dell’elevato numero di ingredienti, è impossibile stabilire l’esatto meccanismo d’azione
- Gusto sgradevole.
Essenziale
Sanofi, Francia; EHI. Nattermann & Saiy GmbH, Germania.
Prezzo per una confezione da 30 capsule parte da 630 rubli. Una scatola con 5 fiale costa 970 rubli.
Vantaggi:
- Elevata biodisponibilità (assorbita per oltre il 90%)
- La soluzione è adatta per l'uso come parte di una maschera per rinforzare i capelli.
Screpolatura:
- La soluzione contiene alcol
- Alto prezzo.
La lecitina è un complesso di fosfolipidi (fosfatidilinositolo, fosfatidilserina, fosfatidilcolina) presente nella lecitina di soia.
La lecitina sostiene la struttura dei nervi e del cervello, migliora la trasmissione degli impulsi elettrici e ha influenza positiva sulla memoria, il pensiero e l'attenzione. Queste proprietà non compaiono così rapidamente (entro poche settimane), ma permangono a lungo.
1. Istruzioni per l'uso
La lecitina entra nella membrana cellulare del fegato, che ha un effetto benefico sulle funzioni dell'organo: neutralizzazione sostanze tossiche, secrezione di enzimi, distruzione di ormoni “extra”, formazione di colesterolo, ecc.
Altre proprietà benefiche della lecitina includono:
- rallentare l'invecchiamento;
- ripristino delle cellule danneggiate;
- rallentando lo sviluppo dell'aterosclerosi, abbassando il colesterolo;
- migliorare l'assorbimento delle vitamine liposolubili;
- effetto positivo sul funzionamento del sistema riproduttivo.
Indicazioni per l'uso
La lecitina è prescritta come terapia rinforzante generale, nonché per i pazienti affetti da:
La lecitina può anche essere prescritta come mezzi aggiuntivi in combinazione con farmaci antitubercolari (per proteggere il fegato dagli effetti tossici di questi farmaci), per il recupero dopo il parto e il recupero da malattie gravi.
Inoltre, il medicinale aumenta l'efficacia della terapia mirata al trattamento di malattie come mastopatia fibrocistica, endometriosi, cancro uterino, cancro al seno.
Modalità di applicazione
L'uso della lecitina dipende dalla forma di rilascio: 
- I nostri preparati di lecitina e altri preparati di lecitina prodotti sotto forma di capsule devono essere assunti in una dose di 1,05-2,1 g al giorno. Questa dose è divisa in tre dosi.
- I preparati in polvere e lecitina granulata vengono sciolti in succo di frutta o acqua e presi 1-2 cucchiaini. al giorno.
- La soluzione orale viene assunta 20 ml tre volte al giorno.
La lecitina dovrebbe essere assunta per un lungo periodo di tempo. Il corso standard del trattamento varia da un mese e mezzo a due mesi fino a diversi anni.
È importante ricordare che ogni farmaco ha i propri limiti di età. Ad esempio, la lecitina Our Juvix-Pharm è controindicata nei pazienti di età inferiore a 12 anni. Alcuni farmaci possono essere utilizzati dall'età di 18 anni e alcuni da 6-7 anni.
Forma di rilascio, composizione
L'integratore alimentare è disponibile sotto forma di:
- granuli;
- compresse;
- capsule;
- gel;
- polvere;
- soluzione per la somministrazione orale.
La composizione del farmaco può essere diversa e dipende da cosa compagnia farmaceutica rilasciato LS.
| Una droga | Descrizione |
| Lecitina VitaLine | La composizione contiene estratto naturale di lecitina. Il 98% della sostanza è costituita da fosfatidi (acidi linoleico e linolenico, fosfatidilinositolo, fosfatidiletanolammina, fosfatidilcolina, ecc.). |
| Lecitina NSP (NSP) | Contiene concentrato di lecitina purificata derivata dall'olio di soia. Il 95-97% della sostanza è costituito da principi biologicamente attivi: fosfolipidi, acidi grassi polinsaturi. |
| Lecitina Nostra | La composizione del farmaco comprende lecitina di girasole, umidità e monogliceridi. principio attivoè prodotto utilizzando una tecnologia brevettata dai semi di girasole, che consente di ottenere una sostanza altamente purificata, sicura dal punto di vista ambientale e immunologico. |
| Lecitina Doppelgerz | Include non solo sostanza attiva, ma anche un complesso di vitamine (tra cui vitamine E, B6, B12, B2, PP, B9). |
| Lecitina di corallo | Il preparato contiene lecitina di soia liquida (1,2 g in ciascuna capsula). |
Interazione con altri farmaci
Non ci sono informazioni sull'interazione della lecitina con altre sostanze e farmaci.
2. Effetti collaterali
Le reazioni avverse durante l'assunzione di lecitina si verificano molto raramente. Nella maggior parte dei casi, compaiono sullo sfondo dell'ipersensibilità individuale ai componenti del farmaco.
In alcuni casi (soprattutto con l'uso a lungo termine del farmaco), si verificano disturbi nel funzionamento dell'apparato digerente. Possono manifestarsi sotto forma di aumento della salivazione, dispepsia e nausea.
Controindicazioni
È interessante notare che l'unica controindicazione all'uso della lecitina è la presenza di ipersensibilità alle sostanze contenute nel farmaco.
Durante la gravidanza
La lecitina e i farmaci creati sulla sua base sono considerati non tossici, non causano mutazioni e non hanno effetti cancerogeni. Tuttavia, dovresti evitare l'uso di questa sostanza durante la gravidanza (questa restrizione vale soprattutto per le prime 13 settimane).
Per più Dopo e anche durante l'allattamento al seno si può usare la lecitina, ma solo con il permesso di un medico.
3. Condizioni e periodi di conservazione
La lecitina può essere utilizzata entro tre anni dalla data di produzione. Durante il periodo di validità, il farmaco deve essere protetto da qualsiasi influenze esterne, comprese le alte temperature (oltre i 25 gradi) e la luce solare.
4. Prezzo
Prezzo medio in Russia
Esistono molti produttori di integratori alimentari con lecitina, quindi il costo del farmaco dipende dall'azienda farmaceutica. Ad esempio, per i residenti in Russia, la lecitina NSP costa 1.400-1.900 rubli e la lecitina di soia Solgar costa 950 rubli.
Costo medio in Ucraina
I pazienti provenienti dall'Ucraina possono acquistare Lecitina NSP per 420 grivna, Lecitina Doppelgerts per 70-75 grivna e Solgar per 225 grivna.
Video sull'argomento: Lecitina negli alimenti: benefici e danni
5. Analoghi
Gli analoghi della lecitina includono i seguenti farmaci: Lecitina Nash, Lecitina attiva Doppelgerts, Lecitina NSP, Buerlecitina, Doppelgerts Vitalotonic, Lecitina ka, Lecitina di corallo, Lecitina Vitamax, Lecitina Art Life, Granuli di lecitina granulata.
6. Recensioni
Quasi tutte le recensioni lasciate da medici e consumatori sulla lecitina sono positive. E persone normali, e notano i medici che hanno assunto il farmaco per curare alcune malattie alta efficienza questo strumento, i suoi benefici per il fegato e il sistema nervoso, l'assenza di controindicazioni ed effetti collaterali.
Tutti questi rimedi hanno un effetto positivo sulla condizione del corpo (soprattutto se una persona è regolarmente esposta ad una maggiore attività fisica e stress), hanno un effetto coleretico, normalizzano la condizione dei vasi sanguigni e del cuore e riducono i livelli di colesterolo.
I genitori affermano di somministrare la lecitina ai bambini quando sono mentalmente stanchi (ad esempio durante gli esami). Con l'uso del prodotto si verifica un aumento significativo dell'immunità, che consente al corpo di rimanere sano durante i periodi di epidemie.
Per quanto riguarda i medici, dicono: la lecitina è un'ottima aggiunta a qualsiasi dieta. Ad esempio, si consiglia di assumere integratori alimentari per i pazienti con diagnosi sclerosi multipla" I neurologi prescrivono farmaci a base di questa sostanza ai bambini con ritardo del linguaggio e/o dello sviluppo mentale.
7. Riepilogo
- La lecitina viene utilizzata per la prevenzione e il trattamento delle malattie del fegato, del cuore e dei vasi sanguigni, del sistema nervoso e riproduttivo.
- Il farmaco non deve essere assunto da persone con ipersensibilità e donne in gravidanza (soprattutto prima della 13a settimana di gravidanza).
- La scelta del regime posologico e del periodo di assunzione degli integratori alimentari è compito del medico curante.
Pertanto, la lecitina non ha un effetto positivo sulla maggior parte dei sistemi del corpo: nervoso, cardiovascolare, epatobiliare, riproduttivo, ecc.
La sostanza viene aggiunta a vari integratori alimentari e questi, a loro volta, vengono utilizzati come agenti terapeutici e profilattici. La lecitina è un prodotto da banco, pertanto viene dispensata dalle farmacie senza prescrizione medica.
Impegnato nella prevenzione, diagnosi e cura delle malattie dello stomaco, dell'esofago e 12 duodeno, malattie del pancreas e del fegato eziologia alcolica. Tratta la disbiosi intestinale e la stitichezza.
Complesso essenziale di fosfolipidi per il funzionamento gli organi più importanti umano: ecco cos'è la lecitina. È necessario nella quantità di 1-4 grammi al giorno ed entra nel corpo da prodotti naturali nutrizione, integratori alimentari sotto forma di gel, granuli, capsule, inoltre sono prodotti dal fegato e dalla milza umani, ma molti non capiscono come "funziona" la lecitina: i benefici e i danni di questa sostanza non sono ovvi. Anche la lecitina di soia è comune e la maggior parte delle persone associa la soia ad essa Ingegneria genetica, il che mette in dubbio il suo valore e la sua sicurezza.
Cos'è la lecitina
Da un punto di vista chimico la sostanza è un composto di grassi e fosforo (fosfolipidi) e si chiama fosfatidilcolina. Durante la decomposizione partecipa alla produzione di altri sostanze necessarie: colina, acidi fosforici, glicerici e grassi. Partecipa a processi senza i quali è impossibile immaginare la normale esistenza di una persona, ad esempio, in:
- restauro, protezione delle cellule dell'organo da impatti negativi, ruolo vitale La lecitina svolge un ruolo nel fegato.
- trasmissione degli impulsi nervosi, che garantisce un funzionamento stabile del cervello e del sistema nervoso centrale;
- rigenerazione delle cellule danneggiate;
- assorbimento delle vitamine, soprattutto A, E, D, K, quindi, in caso di carenza, si può verificare anche una carenza di vitamine;
- neutralizzazione delle tossine, comprese quelle contenute nell'alcol e nel tabacco;
- scomposizione dei grassi;
- mantenimento della salute vascolare: la sostanza scioglie ed elimina il colesterolo in eccesso;
- rallentare il processo di invecchiamento: la sostanza c'è buon antiossidante;
- migliorare la digestione;
- rafforzare il sistema immunitario;
- effetti benefici sulla tiroide;
- rinforzare capelli e unghie.
Il prodotto grasso è parte integrante degli organi vitali: il fegato ne costituisce il 65%, il cervello il 30%, tessuto nervoso– del 25%. In assenza di malfunzionamenti nel funzionamento degli organi interni fabbisogno giornaliero per un adulto la sostanza è di 4-7 g, per le donne incinte – 6-10 g, per i bambini – 1-4 g Questa quantità può essere ottenuta da una dieta equilibrata o da integratori alimentari.
Lecitina negli alimenti
Lecitina tradotta dal greco significa " tuorlo d'uovo" Non c'è da stupirsi fin dai tempi antichi il tuorlo uovo di pollo uno dei primi ad essere introdotto come alimento complementare ai neonati. Prodotti particolarmente ricchi di lecitina animale sono: fegato, uova, pesce grasso, grasso di pesce e caviale, carne. Quantità più grande Sostanze di origine vegetale si trovano nei legumi (piselli, lenticchie, fagioli), nel grano e nel riso germogliati, nelle arachidi e nella farina d'avena. I leader nel contenuto di lecitina naturale sono tuorlo d'uovo, soia e girasole. Da questi prodotti vengono prodotti integratori alimentari.
Nel cibo e industria cosmetica questo prodotto grasso viene utilizzato come emulsionanti E322 - vegetale (quasi 100% soia) e E476 - animale. Viene utilizzato nella preparazione di prodotti a base di cioccolato, maionese, margarina e altri prodotti alimentari. Il suo utilizzo aiuta a raggiungere una consistenza uniforme, a migliorare aspetto, prolungare la durata di conservazione del prodotto. Inoltre, è contenuto in rossetti, creme cosmetiche, solventi, pitture e vernici, fertilizzanti e persino esplosivi.
Benefici di un integratore alimentare
Se una persona non ha segni di carenza di questa sostanza nel corpo, è sufficiente il consumo regolare di cibi ricchi di essa, altrimenti gli integratori alimentari (integratori alimentari) verranno in soccorso. I sintomi della carenza di fosfolipidi sono:
- affaticabilità veloce,
- frequenti emicranie,
- nervosismo e irritabilità,
- diminuzione della concentrazione,
- compromissione della memoria,
- disagio dopo aver mangiato cibi grassi.
Se compaiono questi segni e dopo aver consultato il medico, si consiglia di iniziare ad assumere vitamine con lecitina per compensare la carenza. Sono ampiamente rappresentati sugli scaffali delle farmacie forme diverse rilascio: granuli, capsule, forma liquida. I preparati sono a base di colza, girasole o soia. A causa dell'uso di quest'ultimo, sorgono ambiguità nelle controversie sui vantaggi del prodotto, perché È generalmente accettato che la soia sia un materiale geneticamente modificato e che tutto ciò che è prodotto sulla sua base è dannoso.
La scienza non ha dimostrato i danni derivanti dall'assunzione di integratori alimentari contenenti lecitina di soia, ma i benefici sono noti a tutti da molto tempo:
- Il prodotto vegetale da cui vengono ricavati gli integratori alimentari viene assorbito quasi completamente, quindi i benefici da esso saranno massimi.
- Gli integratori alimentari sono integrati con vitamine e altro elementi utili, e tale “base” grassa ne favorisce la digeribilità.
- Una corretta assunzione dell’integratore aiuta nella prevenzione e nel controllo di:
- demenza;
- aterosclerosi;
- disfunzione epatica;
- malattie cardiovascolari (prescritte, tra l'altro, per il recupero dopo ictus e infarti);
- diabete mellito;
- interruzioni nel lavoro tratto gastrointestinale;
- Morbo di Parkinson;
- Il morbo di Alzheimer;
- malattie della pelle;
- obesità;
- voglia di fumare.
Preparativi con sostanza utile apprezzato anche per il fatto che:
- migliorano l'attività cerebrale;
- i capelli diventano più sani, la caduta dei capelli diminuisce;
- la fragilità viene ridotta e la stratificazione delle unghie viene eliminata;
- la sostanza previene l'invecchiamento e aumenta l'età riproduttiva.
La forma più comune di rilascio sono le capsule rivestite con un guscio di gelatina. La loro comodità sta nella facilità di scelta del dosaggio: una capsula contiene già la quantità necessaria della sostanza. Oltre alle capsule, la lecitina è disponibile sotto forma di granuli, polvere, gel e liquido. Spesso aggiunto all'ingrediente principale varie vitamine, a volte personalizzandolo per pubblici o obiettivi specifici, ad esempio per uomini, donne, per dimagrire, ecc.
Oggi i marchi più famosi di integratori alimentari in questo settore sono:
- Solgar. I granuli a base di olio di soia, non OGM, sono diventati uno standard di qualità riconosciuto. Usa 1 cucchiaio. cucchiaio 2 volte al giorno.
- La nostra lecitina. Prendi 2 capsule del farmaco due volte al giorno.
- Estensione della vita. I granuli di olio di soia vengono aggiunti al cibo o alle bevande, 1 cucchiaio. cucchiaio due volte al giorno. Caratteristica distintivaè che contengono il 27% di sostanze prive di grassi, il che è particolarmente utile per le persone anziane.
- Adesso gli alimenti. Lecitina di girasole in forma liquida. Si consiglia di aggiungere 1 cucchiaio ai succhi di verdura o al latte, ma è possibile aggiungerne 1 cucchiaio anche ad altre bevande e alimenti. cucchiaio.
Per la perdita di peso
La fosfatidilcolina migliora il metabolismo, normalizza il metabolismo, previene l'accumulo di grassi e addirittura li ossida quando entrano nel corpo. Tutto questo insieme indica che la sostanza è molto utile per perdere peso. Tuttavia, solo loro possono pulire peso in eccesso oppure non puoi consumare la sostanza in quantità illimitate:
- questo non ti aiuterà a perdere peso senza seguire una determinata dieta e attività fisica;
- Troppo è irto di allergie.
Quando si sceglie la lecitina come integratore per perdere peso, ricordare: anche gli altri componenti inclusi nel prodotto svolgono un ruolo. Sebbene la componente grassa stessa aiuti a ridurre la quantità di grassi vegetali e il loro contenuto nell'organismo, per ottenere la massima magrezza si consiglia di consumarlo insieme a colina e inositolo. Questa combinazione è la più efficace.
Durante la gravidanza
La lecitina è un materiale fondamentale nella formazione delle cellule nervose e lo sviluppo dell'embrione non fa eccezione. Questa sostanza insieme all'acido folico, è la cosa più importante che una donna incinta assume nel primo trimestre, quando si formano tutti gli organi del nascituro. Nel secondo e terzo trimestre, non solo ha un effetto benefico sul bambino, ma allevia anche i dolori articolari, compresi quelli alle gambe e alla schiena, che così spesso disturbano le donne in posizione interessante. Molte donne incinte lamentano il deterioramento dei capelli e delle unghie: la lecitina aiuta a far fronte a questo problema.
Consumando la lecitina durante la gravidanza, proteggi gli organi della vista e della respirazione del nascituro e hai un effetto benefico su funzione digestiva. Questo prodotto grasso tratta la prematurità dopo la nascita e successivamente aiuta il bambino:
- più facile da digerire programmi educativi;
- ammalarsi di meno;
- svilupparsi fisicamente, aumentare la resistenza;
- eliminare o correggere i ritardi esistenti nel mentale e sviluppo del linguaggio.
Lecitina per bambini
Questo elemento rappresenta valore speciale per un organismo in crescita. I bambini ottengono la quantità di cui hanno bisogno dal latte materno o dalla formula. I bambini più grandi - direttamente dal cibo o dai complessi vitaminici, realizzati in una forma speciale interessante per i bambini, ad esempio un gel dal gusto gradevole. Senza questa sostanza è impossibile immaginare il normale sviluppo di un bambino. Lecitina nei bambini:
- è una fonte di energia;
- sviluppa le funzioni motorie;
- migliora l'attività cerebrale - aiuta ad assimilare meglio la conoscenza;
- ha un effetto benefico sul sistema nervoso, aiuta ad alleviare lo stress (anche quando si entra in nuova squadra– asilo nido, scuola, ecc.);
- rafforza il sistema immunitario.
- l'assunzione è consigliata per il trattamento dei ritardi mentali e del linguaggio e della sindrome di Down.
Quale lecitina è meglio assumere?
Altrimenti ragioni visibili carenza di lecitina, è sufficiente includere nella dieta alimenti ricchi di sostanza. Va ricordato che la lecitina vegetale viene assorbita meglio della lecitina animale e scegliere metodi di preparazione delicati (cottura a vapore, stufato, frittura a breve termine, ecc.), poiché in tal caso la sostanza potrebbe perdere le sue proprietà quando alte temperature.
Se gli integratori alimentari fungono da fonte di energia, la loro composizione riveste particolare importanza. Dovresti dare la preferenza a quelli a base di girasole o scegliere etichette che dicano: "Non contiene OGM". La forma di rilascio non influisce sui benefici del prodotto: puoi scegliere in base alle preferenze individuali: capsule, polvere, granuli o liquido. Influenza positiva ne fornirà alcuno farmaco di qualità.
Danni e controindicazioni
Direttamente, la lecitina praticamente non può portare a conseguenze negative. L'ambiguità nelle discussioni sulla lecitina - i suoi benefici e i suoi danni - nasce esclusivamente in relazione alla soia geneticamente modificata, che può essere utilizzata nella produzione di integratori alimentari. La ricerca condotta da scienziati mondiali ha dimostrato il danno della soia OGM, che è direttamente opposto ai benefici della lecitina in essa contenuta. Notato:
- depressione funzionale ghiandola tiroidea,
- deterioramento attività cerebrale che può portare a demenza e altro conseguenze serie,
- indebolimento della funzione riproduttiva, fino alla sterilità,
- diminuzione dell'immunità,
- provoca depressione, emicranie,
- nelle donne in gravidanza il prodotto provoca malformazioni fetali.
Al contrario, i produttori di integratori di lecitina affermano che non tutta la soia viene utilizzata per gli integratori alimentari, ma solo un estratto benefico, e che i benefici del consumo sono molte volte maggiori rispetto a quelli della soia. possibile danno. Non esistono studi completi che abbiano dimostrato i danni specifici della soia, così come di altri tipi di lecitina. Quanto sopra effetti collaterali caratteristico esclusivamente della soia coltivata artificialmente (OGM).
L'unica controindicazione all'uso comune a tutti i preparati a base di lecitina è maggiore sensibilità ai componenti del farmaco (allergia). Usare con cautela quando:
- esacerbazione di malattie pancreatiche e colelitiasi,
- alcolismo,
- forme croniche epatite, cirrosi epatica,
- gravidanza e allattamento.
L'indicazione di controindicazioni sulle etichette di alcuni integratori alimentari durante la gravidanza e l'allattamento è dovuta principalmente alla riassicurazione. Non ci sono a lungo termine test clinici parlare di impatto negativo farmaci per la salute futura mamma e bambino. Alcuni medici prescrivono l'integratore in un ciclo quando i benefici superano il possibile danno, ma lo assumono senza consultazione operatore sanitario non sono ammesse donne in una posizione interessante.
video
Recentemente, i banconi delle farmacie sono stati riempiti non solo di tutti i tipi di medicinali, ma anche di vari integratori alimentari. Sfortunatamente, questi ultimi sono semplicemente inutili sia per la prevenzione che per il trattamento di una particolare malattia. Tuttavia, lo stesso non si può dire della lecitina. Un integratore alimentare è indispensabile se sai come e quando usarlo correttamente. Per fare ciò, è importante comprendere i benefici e i danni della lecitina.
Cos'è la lecitina?
La lecitina è una sostanza simile al grasso costituita da un complesso di fosfolipidi necessari al corpo umano per lo sviluppo e funzionamento normale corpo. La lecitina fornisce un contributo significativo alla normalizzazione del sistema nervoso, compreso il cervello. I fosfolipidi più importanti in esso contenuti sono la colina e l'isonitolo. Ringiovaniscono cellule nervose e costringerli a lavorare con tripla “dedizione”. Ma questa non è l’unica cosa per cui è famosa la lecitina.
Proprietà benefiche della lecitina
Se parliamo delle proprietà benefiche della lecitina, va subito notato che la lecitina è necessaria per i bambini piccoli, gli anziani e le persone di mezza età. Inoltre, in ogni singolo caso, i componenti del farmaco risolvono il loro problema. Pertanto, diamo uno sguardo più da vicino a quali problemi aiuterà a eliminare.
Perdita di peso
Grazie a composizione unica(scusate l'affermazione banale, ma non volete entrare nella giungla dei componenti che formano la lecitina e non ne avete bisogno) questo integratore alimentare normalizza il metabolismo dei lipidi (grassi). E questo avviene a livello cellulare.
Inoltre, con l'aiuto della lecitina, le cellule del fegato vengono rigenerate e la secrezione biliare ritorna alla normalità. Ciò ha un effetto benefico sull'assorbimento dei grassi. Non vengono inviati ai “depositi di grasso”, ma entrano nelle cellule del corpo o vengono escreti insieme alle feci.
Tuttavia, non sarai in grado di perdere peso facendo molto affidamento sulla lecitina. La dieta e l’esercizio fisico non possono essere evitati. Quindi, quando acquisti integratori alimentari, non contare sull'aspetto figura snella, se non hai intenzione di fare alcuno sforzo. Ma se decidi di cambiare e l'eccesso di peso ti dà fastidio da decenni, la lecitina ti aiuterà a riportare la tua figura alla normalità.
Per il diabete
È utile assumere questo integratore alimentare quando diabete mellito. Inoltre, sia il primo che il secondo tipo. I fosfolipidi contenuti nella lecitina hanno un effetto positivo su membrane cellulari cellule pancreatiche e rafforzarle, comprese le membrane delle cellule beta coinvolte nella produzione di insulina.
Con l'uso a lungo termine della lecitina, i pazienti diabetici notano una graduale normalizzazione dei livelli di zucchero nel sangue. Ma completa guarigione L'integratore alimentare non garantisce, ma supporta il fegato.
Malattie del fegato
Per le malattie del fegato e della cistifellea, la lecitina non può essere evitata. Il miglior rimedio Non è necessario cercarlo per ripristinare gli epatociti. L'epatite, l'epatosi grassa, la discinesia biliare e perfino la cirrosi epatica possono regredire con uso regolare lecitina. E se la malattia non scompare, si verificherà sicuramente una remissione stabile.
Durante la gravidanza
La lecitina, insieme all'acido folico, è importante per la formazione del sistema nervoso fetale. Pertanto, il cibo della futura mamma deve essere saturo di questo complesso di fosfolipidi. Ma ricorda: nel primo trimestre la lecitina va presa con cautela. Non è adatto a tutte le donne! Pertanto, donne incinte e medici clinica prenatale devi valutare i probabili benefici e i danni della lecitina.
Sistema nervoso
La maggior parte delle proprietà benefiche della lecitina sono direttamente correlate al sistema nervoso. La sostanza funziona meglio su di lei, per così dire. Sai perché? Sì, perché il 30% del cervello e il 17% del sistema nervoso periferico sono costituiti da lecitina.
Pertanto, utilizzando “ materiale da costruzione» neuroni, non dovrebbe sorprendere che:
- la memoria a breve termine migliora;
- la concentrazione dell'attenzione aumenta;
- la rapida stanchezza scompare;
- la tensione nervosa scompare;
- il sonno è normalizzato;
- aumenti di efficienza;
- il pensiero creativo aumenta;
- aumenta la suscettibilità all'apprendimento di nuovi materiali;
- gli effetti dello stress scompaiono.
Inoltre, l'assunzione regolare di lecitina nella quantità necessaria protegge anche dal sovraccarico psico-emotivo. Irritazione, rabbia, pianto e depressione rimangono una cosa del passato. Non è questa la cosa principale? Non vale la pena apprezzare questo beneficio della lecitina e iniziare a monitorare la sua presenza sistematica nella dieta?
Per bambini
Parlando dei benefici e dei danni della lecitina, va notato quanto sia importante per i bambini. Fin dai primi giorni di vita e anche nello sviluppo intrauterino, è necessario un costante afflusso di fosfolipidi per la formazione e il pieno sviluppo del sistema nervoso.
Per i neonati, invece, è sufficiente una dieta equilibrata da parte della futura mamma e della madre che allatta. L'eccezione è l'alimentazione artificiale dei neonati. In una situazione del genere, dovresti assicurarti che il latte artificiale contenga lecitina. In caso contrario, dovresti prendere in considerazione l’acquisto di un integratore alimentare.
Inoltre, non sarebbe male includere integratori alimentari nella dieta del bambino durante il periodo di adattamento al gruppo di bambini (scuola, asilo), durante la scrittura test, superamento degli esami. Una ricarica aggiuntiva non guasterebbe sistema nervoso e quando il bambino è oberato di lavoro. Ad esempio, nei casi in cui, oltre a scuola media il bambino frequenta società sportive, lezioni di lingua, scuola di musica o d'arte.
Un'altra proprietà benefica della lecitina è il suo effetto elevato funzione di trasporto. Una volta nel corpo, i fosfolipidi si riversano rapidamente nelle cellule degli organi interni, raccogliendo lungo il percorso vitamine, ossigeno e sostanze nutritive. Ciò ha un effetto positivo sul rafforzamento del sistema immunitario e sul miglioramento della salute corpo del bambino, e anche gli adulti.
Per uomo
La lecitina ha benefici significativi per gli uomini. Grazie ad esso, la funzione riproduttiva viene ripristinata. Tuttavia, non dovresti dare per scontato che agisca come il Viagra. Affatto. Qui la questione è completamente diversa: migliorare la motilità degli spermatozoi.
La scienza moderna conosce molti casi in cui le coppie a cui è stata prescritta ICSI + IVF “hanno dimenticato” la data delle procedure previste a causa dell'inizio della gravidanza da parte di uomini “sterili”. Quindi, prima di correre in ospedale, prova a “rianimare” le creature viventi con l’aiuto della lecitina.
Per i pensionati
La lecitina dovrebbe essere inclusa nella dieta dei pensionati obbligatorio! Può ritardare lo sviluppo e persino arrestare completamente il morbo di Parkinson, la sindrome di Alzheimer, la demenza, la sclerosi, il marasma e altre malattie inerenti all'età elegante.
Anche il sistema cardiovascolare mostrerà una gratitudine speciale alla lecitina. I fosfolipidi inclusi nella composizione riducono i livelli di colesterolo nel sangue, favoriscono la fluidificazione del sangue e il riassorbimento dei coaguli di sangue già formati e placche di colesterolo. La lecitina ha anche un effetto benefico sulle cellule del muscolo cardiaco. Ecco perché medici moderni Si consiglia di consumarlo quotidianamente con il cibo come misura preventiva in caso di ictus, ipertensione e infarti.
Effetti collaterali, sovradosaggio e controindicazioni
Tuttavia, non importa quanto sia meraviglioso il rimedio, avrà sempre controindicazioni. È vero, vale la pena renderti felice, cari lettori. rivista online femminile“Catwoman”, proprio queste controindicazioni sono poche:
- primo trimestre di gravidanza;
- intolleranza individuale;
- colelitiasi.
Durante i primi tre mesi di gravidanza, le donne soffrono spesso di tossicosi e un'overdose di lecitina provoca nausea e nausea. aumento della salivazione, che porta al disagio. Pertanto, fino a quando la tossicosi non è passata, è meglio non assumere integratori alimentari.
Quando sono presenti sassi o sabbia cistifellea Inoltre, non puoi fare affidamento sulla lecitina. Promuove dipartimento superiore bile, che può causare il movimento di ciottoli e sabbia con conseguente blocco dei dotti biliari. Tuttavia, alcuni medici raccomandano ancora di includere la lecitina nella dieta. Ma in questo caso è consigliabile assumerlo sotto la supervisione di medici professionisti.
Gli effetti collaterali, di regola, non si osservano durante l'assunzione di lecitina. L'eccezione è il sovradosaggio. È caratterizzata da
- nausea;
- aumento della salivazione;
- dolore addominale, diarrea;
- vertigini, sudore freddo.
I sintomi spiacevoli scompaiono rapidamente se si interrompe il farmaco o si riduce il dosaggio.
Come assumere il farmaco: dose giornaliera
La norma giornaliera della lecitina è di 5-6 grammi per un adulto e di 1-4 grammi per un bambino, a seconda dell'età e del problema che deve essere risolto con l'aiuto di questa sostanza. Tuttavia ci sono casi, come nel caso della cirrosi epatica, in cui il dosaggio della lecitina può essere notevolmente aumentato. Ma la decisione di modificare la norma quotidiana dovrebbe essere presa solo da un medico.
Il danno della lecitina, nonostante numerosi studi, non è stato ancora identificato. Ma non vale ancora la pena rischiare. Pensi che al tuo corpo manchi questa sostanza? Allora consulta il tuo medico!
Prendi il farmaco se lo desideri metodo medicinale il ripristino dell'apporto di lecitina deve essere assunto contemporaneamente al cibo. È preferibile la sera, quando l'assorbimento dei grassi e delle sostanze simili ai grassi da parte dell'organismo è massimo.
In questo caso, è necessario iniziare a prenderlo con un quarto della dose prescritta. Dopo un paio di giorni dovresti raddoppiarlo. Dopo qualche altro giorno, dovresti assumere 3/4 della dose. E solo dopo una settimana dall’inizio del trattamento si potrà raggiungere la dose giornaliera prescritta. Altrimenti, le “sorprese” dal tratto gastrointestinale non possono essere evitate.
Come riconoscere una carenza di lecitina?
Determinare la mancanza di lecitina è piuttosto difficile. Nelle persone con carenza di lecitina, si osserva quanto segue:
- frequenti mal di testa;
- mancanza di respiro, battito cardiaco accelerato;
- diminuzione dell'immunità;
- nausea, flatulenza e diarrea dopo aver mangiato cibi grassi;
- nervosismo, irritabilità;
- mancanza di concentrazione;
- affaticabilità rapida;
- sonno superficiale;
- diminuzione della memoria a breve termine;
- problemi con il sistema cardiovascolare, inclusa l'ipertensione.
Come puoi vedere, i sintomi sono molti. E non è necessario che siano presenti assolutamente tutti insieme. Pertanto, anche se ci sono solo pochi segni di carenza di lecitina, vale la pena visitare un medico. Dopotutto, è probabile che tutto ciò che dovrai fare sarà riconsiderare la tua dieta e dimenticare le spiacevoli manifestazioni della carenza di lecitina, piuttosto che impegnarti in una lunga ricerca di una malattia inesistente.
Prodotti contenenti lecitina
Puoi compensare la carenza di lecitina attraverso il cibo. È contenuto in molti prodotti accessibili e non così accessibili alla persona media. Può essere trovato
- nelle carni grasse e nel pesce;
- in noci, semi e oli vegetali non raffinati;
- nel cavolo bianco;
- in tutti i legumi (soprattutto nella soia);
- nel caviale rosso e nero;
- nei tuorli d'uovo.
COSÌ persona sana A dieta bilanciata Non è necessario pensare a un'ulteriore fonte di lecitina.
Integratore alimentare o alimento?
Quando c'è una carenza di lecitina, spesso sorge la domanda: è necessario assumere integratori alimentari o attenersi ai prodotti alimentari. Ognuno deve rispondere a questa domanda da solo. Ma ancora una volta, una persona sana che aderisce mangiare sano, non bisogna pensare alla lecitina di soia, che viene messa in barattoli insieme a capsule, compresse, polvere o granuli.
Un'altra domanda è quando la malattia è presente. Ad esempio, in caso di malattia del fegato, i cibi grassi sono severamente vietati e non è possibile ottenere il fabbisogno giornaliero di lecitina solo dal cavolo. E per risolvere altri problemi, a volte è più facile assumere il farmaco che calcolare in milligrammi se hai raggiunto il tuo fabbisogno giornaliero.
Sta a te, però, decidere come riceverlo ogni giorno necessario per il corpo lecitina. Ma qualunque sia la decisione che prendi, sappi che senza questa sostanza, la tua salute inizia a subire un disastro.
Angelina Tobolskaya ha parlato dei benefici e dei danni della lecitina.
Il mio terzo post nella serie “integratori per la perdita di peso” riguarda gli integratori utilizzati per accelerare il metabolismo e abbattere il grasso. Oggi vi parlerò di lecitina, inositolo, acido linoleico coniugato ed estratto di tè verde!
Se mi hai appena trovato online, ti consiglio di iniziare a leggere dai primi post, si tratta (amici di ogni ragazza!) e di integratori che riducono la voglia di mangiare dolci e farinacei
Integratori che accelerano il metabolismo
Questa è lecitina, fattore lipotropico, coniugato acido linoleico(CLA), Estratto di tè verde (EGCG): tutte queste sostanze naturali sotto forma di integratore aiutano ad attivare e rilanciare il metabolismo, migliorando la combustione dei grassi.
Inoltre, alcuni integratori lo fanno senza allenarsi in palestra, mentre altri solo durante un'attività fisica intensa.
Lecitina per dimagrire
La lecitina garantisce l'assorbimento e l'eliminazione dei grassi dal corpo senza depositarli sulle cosce!
È un fosfolipide ed è un integratore importante e sicuro per la perdita di peso perché migliora la capacità del corpo di assorbire e utilizzare i grassi per lo scopo previsto. senza riporli di riserva sui fianchi e in vita.
La lecitina agisce come un emulsionante, scomponendo i grassi in piccole goccioline e facilitandone la completa digestione e assorbimento, oltre a rimuovere il colesterolo e altri grassi dal corpo.
Anche la lecitina stimola funzioni cerebrali (Chi cattiva memoria, è anche necessario), rigenera le cellule del fegato e sostiene il funzionamento del cuore e dei vasi sanguigni. Un must per i bambini, per le persone di qualsiasi età e per chi perde peso))
La lecitina concentrata in barattolo è un concentrato naturale contenente non solo fosfatilcolina, ma anche colina pura e inositolo. L'inositolo e la colina sono essenziali per il normale metabolismo dei grassi nel fegato, quindi gli scienziati li chiamano lipotropici sostanze (brucia grassi).
Prendendoli iniziamo il processo di combustione delle riserve di grasso in eccesso nel corpo, accelerando così il metabolismo. Inoltre, il metabolismo accelera anche in assenza di carichi sportivi!
Pertanto, è particolarmente importante assumere la lecitina per coloro che non riescono a perdere peso a causa del metabolismo lento.
Come scegliere la lecitina giusta per dimagrire
La lecitina si trova nelle uova, ma in tali piccola quantità, che non ha alcun effetto sull'accelerazione del metabolismo. Consiglio di acquistare lecitina concentrata in forma granulare.
Ha un buon sapore, puoi cospargere questa lecitina sulle insalate, aggiungerla al cacao o semplicemente mangiarne un cucchiaio con acqua. Questa lecitina è buona anche perché puoi capire subito quanto è fresca; in capsule semplicemente non vedrai il momento in cui andrà a male!
Mi piace la lecitina granulata Solgar, è altamente concentrata, contiene il 95% di fosfatidi, colina e inositolo e devi prenderla 1 cucchiaio al giorno. Regalatelo anche ai bambini per migliorare la memoria e ottenere buoni voti a scuola!
Anche la lecitina Bluebonnet è di alta qualità:
- Lecitina Bluebonnet Nutrition, Super Terra, Granuli di lecitina
- Lecitina Solgar Solgar, Granuli di lecitina
Fattore lipotropico brucia i grassi!
Ancora meglio specificatamente per accelerare il metabolismo questi sono colina, inositolo e metionina in alte concentrazioni. Non ce ne sono molti nella lecitina concentrata; ad esempio, Solgar contiene 150 mg di inositolo e 225 mg di colina per porzione.
Ma esiste un complesso speciale di Solgar chiamato “Fattore lipotropico”.
Il fattore lipotropico contiene tre sostanze, stimolando il metabolismo dei grassi e prevenendo l'accumulo di grassi: colina, inositolo e l'aminoacido metionina, ma in concentrazioni più elevate: colina 410 mg, inositolo 1 g, metionina 1 g.
Questi tre componenti sono in grado di bruciare le riserve di grasso in eccesso, inoltre allo stesso tempo la metionina aiuta a rimuovere le tossine formate durante la combustione dei grassi. E se le tossine non vengono rimosse, il metabolismo dei grassi risulta indebolito.
Qual è la differenza rispetto alla sola lecitina? Il fatto che ne contenga di più alta concentrazione, ed è adatto al fitness, poiché aiuta ad eliminare le tossine e a mantenere un metabolismo attivo.
Inoltre, l'inositolo nella composizione riduce il colesterolo ed è necessario per capelli sani, e la metionina fornisce zolfo al corpo, prevenendo la caduta dei capelli e la pelle grassa. È necessario berlo 1 compressa al giorno 3 volte, durante i pasti.
- Fattore lipotropico Solgar, fattori lipotropici, 100 compresse
Quindi se non ci impegniamo sport attivi, poi beviamo lecitina concentrata o fattore lipotropico. Se pratichiamo attivamente sport e bruciamo grassi, allora è meglio scegliere il fattore lipotropico.
L'acido linoleico coniugato CLA (CLA) controlla l'aumento di peso
Questo è insostituibile acido grasso non è prodotto nel corpo, quindi deve essere fornito con il cibo. Si trova nel burro, nel latte intero, nella carne di manzo e di agnello, ma in quantità trascurabili. In ambito farmaceutico si ottiene dall'olio di cartamo.
Cosa fa il CLA per la perdita di peso e perché è popolare?
Oltre 1.200 studi hanno dimostrato che il CLA Riduce in modo sicuro il grasso corporeo, lavorando in più direzioni contemporaneamente:
- riduce la quantità di grasso immagazzinato nel corpo dopo aver mangiato
- aumenta il tasso di degradazione dei grassi
- riduce la quantità di depositi di grasso ridistribuendoli alle cellule muscolari, dove dovrebbero essere spesi per la produzione di energia
- aiuta cellule muscolari bruciare i grassi, soprattutto durante l'attività fisica
Cioè, il CLA aiuta chi perde peso non solo a ridurre il grasso corporeo, ma impedisce anche a chi ha già perso peso di riprendere peso. Ma solo quando formazione costante in palestra!
Poche persone scrivono di questa caratteristica del CLA, ma ha il seguente meccanismo d'azione: ridistribuire i grassi in energia, che deve essere spesa, altrimenti il miracolo non funzionerà. Inoltre, il peso in sé potrebbe non diminuire, ma diminuirà sicuramente la quantità di tessuto adiposo nel corpo.
Ma dopo aver interrotto la dieta Il CLA aiuta a stabilizzare il peso e non comporre il numero sovrappeso, soprattutto quelli grassi. A questo scopo vengono utilizzate dosi di circa 3-4 grammi di CLA al giorno e non è necessaria la palestra.
Come scegliere il CLA giusto
E ancora una volta consiglio Solgar, è un CLA altamente purificato senza conservanti, come si chiama Tonalina 1300 mg CLA. 1 capsula contiene 1014 mg di acido coniugato puro, questo è il dosaggio corretto!
- Tonalin Solgar Solgar, Tonalin CLA, 1300 mg, 60 capsule molli
Le farmacie russe hanno Reduxin Luce, Questo è assolutamente lo stesso CLA, ma una capsula contiene solo 500 mg e il suo costo è più alto. Il prezzo della reduxina è superiore a quello del tonalin.
Ricorda che il CLA ti aiuterà a bruciare i grassi solo se ti alleni intensamente in palestra. Senza sport e sul divano prenderlo è quasi inutile!
L'estratto di tè verde brucia i grassi
Un altro termogenico naturale (bruciagrassi), insieme alla lecitina e al CLA, è l'estratto di tè verde. Tutti sanno da tempo che è un antiossidante che rinforza sistema cardiovascolare e capillari.
Il tè verde contiene molti benefici, ma a noi interessa solo un componente:epigallocatechina gallato, o EGCG in breve, è un potente antiossidante presente nel tè verde.
L'EGCG appartiene alle sostanze brucia grassi e, insieme alla caffeina, può aumentare il consumo di energia bruciando il tessuto adiposo ed eliminandolo dal corpo.
Inoltre, l’effetto dell’EGCG è più forte di quello della caffeina, sebbene sia potenziato in combinazione con essa.
In un articolo recentemente pubblicato da Di Pierro, gli scienziati riferiscono che l'aggiunta dell'estratto di tè verde a una dieta ipocalorica ha comportato una maggiore perdita di peso (14 kg contro 5 kg) rispetto a una dieta normale. dieta ipocalorica. Questo esperimento è stato condotto per 90 giorni.
E gli scienziati giapponesi hanno dimostrato che l'assunzione di estratto di tè verde aiuta a ridurre il grasso addominale durante esercizio fisico. Cioè, lui aiuta a bruciare il grasso complesso intorno alla vita!
Come scegliere il giusto estratto di tè verde
Naturalmente, bere il tè verde in tazze non aiuta ad accelerare il consumo di calorie. Anche l’estratto normale di tè verde non funzionerà. Abbiamo bisogno estratto concentrato con alto contenuto epigallocatechina gallato.
Ho scelto a lungo e alla fine ho trovato un paio degli estratti di tè verde più utili con un alto dosaggio di EGCG e di un marchio affidabile. Differiscono nel contenuto di caffeina, il secondo non contiene affatto caffeina:
- Life Extension, estratto di tè verde mega, leggermente contenente caffeina(contiene 326 mg di EGCG)
- Life Extension, Estratto di tè verde mega, decaffeinato(contiene 326 mg di EGCG)
È necessaria solo 1 capsula al giorno, l'estratto durerà 3 mesi (ovvero quanto è durato l'esperimento di cui ho scritto sopra). Lo stesso estratto è consigliato per la dieta Slow Carb di Tim Ferriss e io seguo una dieta simile.
- In contatto con 0
- Google+ 0
- OK 0
- Facebook 0
