Estratti dal libro di N. Kazimirchik "I classici della guarigione naturale"

introduzione
Futuro nutrizionista e fisioterapista di fama mondiale Paolo Bragg nacque nel 1881 come un bambino malaticcio e debole. Lui aveva cuore debole, e nel corso degli anni si sono aggiunte molte malattie croniche: sinusite, bronchite, asma e poi tubercolosi. Fu curato molto e all'età di 16 anni fu riconosciuto come incurabile. Ma si sbagliavano. Il percorso verso la guarigione è stato trovato nelle terapie naturali e naturali. Bragg ha creato un sistema di nutrizione ed esercizio fisico per ricostruire il suo corpo malato e acquisire salute. E ci è riuscito! All'età di oltre 85 anni, scalava ancora montagne, nuotava per chilometri e sapeva camminare e correre più dei suoi nipoti. Il metodo di guarigione del corpo, da lui creato all'inizio del XX secolo, non ha perso la sua rilevanza fino ad oggi.

Principi di metodologia di guarigione
Il Metodo di Guarigione Bragg si basa su diversi principi fondamentali, tra cui:
1) dieta bilanciata;
2) consumo di un volume di liquido sufficiente per il corpo, e di più bevande salutari Sono succhi freschi, tisane e acqua pura;
3) Aria fresca E esercizio fisico, mentre si cammina, è necessario monitorare la profondità della respirazione, respirare petto pieno. Nel corso delle sue ricerche, il medico ha scoperto che “più profondo è il respiro, più anni hai davanti a te, perché il corpo in completamente saturo di ossigeno.
Bragg riteneva necessario eseguire esercizi che stimolassero tutti i muscoli del corpo, poiché i muscoli sviluppati della schiena, della vita, Petto e l'addome aiutano i polmoni, il fegato, il cuore, lo stomaco e i reni a lavorare in modo più efficiente. La schiena dovrebbe essere dritta, lo stomaco sollevato, le spalle divaricate, la testa sollevata e il passo misurato ed elastico - come aspetto persona sana descrisse Bragg nei suoi scritti;
4) la necessità di interlacciare esercizio fisico con un riposo ragionevole. Bragg intendeva il riposo non come un cambiamento di attività, ma come “completa libertà da qualsiasi attività, pace, relax” e raccomandava di fare bagni caldi e di prendersi abbastanza tempo per dormire per purificare il corpo e rilassare il corpo;
5) pensare correttamente. Devi essere ottimista in modo che le malattie non ti tocchino. La guarigione, secondo lo scienziato, inizia nella testa. Per perdere peso e liberarsi dalle malattie, è necessario avere la certezza che sarà così;
6) rinuncia incondizionata e incondizionata all' cattive abitudini come i principali fattori che portano malattie e accorciano la vita umana.
Quindi, Paul Bragg ha messo al primo posto una corretta alimentazione equilibrata nel suo sistema di guarigione e di prolungamento del periodo attivo della vita. Cosa dovrebbe essere secondo il medico? Non c'è niente di difficile nel vivere secondo le leggi stabilite dalla natura e rispettarle nutrizione appropriata, che si basa sull'uso di prodotti naturali prodotti dalla natura stessa. Bragg credeva che "se fornisci al tuo corpo il carburante giusto, aria pulita, lo temperi con l'esercizio fisico, prendendo il sole e lo mantieni internamente pulito mediante il digiuno, il tuo corpo svolgerà le sue funzioni alla perfezione". La possibilità di una lunga vita senza malattie è inerente all'uomo per natura stessa. Ma l'uomo "si suicida lentamente a causa delle sue abitudini di vita innaturali". Eppure non è mai troppo tardi per iniziare a vivere il programma mangiare sano. Paul Bragg ha assicurato: “Dal momento in cui inizi nutrizione naturale, il tuo corpo, mente e spirito iniziano a migliorare. In 11 brevi mesi, puoi costruire un corpo giovane, sano, nuovo e sorprendente, rimuovere da esso le cellule mezze morte mediante il digiuno e, utilizzando la nutrizione naturale, costruirne di nuove, giovani e vitali. Questo è il segreto della vita." Ha formulato le regole di base della nutrizione e, se si segue il percorso da esse indicato, tutti possono raggiungere salute e longevità.

Mangiare secondo le regole
1. La dieta di una persona dovrebbe contenere 3/5 di frutta e verdura, cruda o cotta nel modo corretto (Bragg). Non sono solo la fonte principale minerali e vitamine, ma forniscono anche al corpo fibre, senza le quali una sana digestione è impossibile. Supporto per frutta e verdura equilibrio acido-base nel corpo, la cui violazione funge da fattore scatenante nello sviluppo di malattie, purificano e proteggono il corpo. Bragg consiglia di passare a un'alimentazione naturale equilibrata senza intoppi, senza forti restrizioni e shock per il corpo. E il primo passo è il rifiuto di tutti i prodotti industriali della civiltà privi di vitamine: caffè, tè, alcol e altre bevande. Quindi - da vari tipi di prodotti animali e dall'aggiunta graduale di frutta e verdura al menu fino a quando il loro numero raggiunge il 50-60% della dieta totale. Se mangi principalmente carne bollita, pane, pasta, non dovresti sostituirli immediatamente frutta cruda e verdure. Cerca di mangiare frutta e verdura coltivata senza l'uso di prodotti chimici, non mangiare mai frutta e verdura in scatola e congelata a meno che non siano il frutto del tuo stesso lavoro. Cuocere le verdure con una quantità minima di acqua, utilizzando oli vegetali non raffinati; ridurre trattamento termico al minimo.
2. 1/5 della dieta dovrebbe essere costituita da proteine. Le proteine ​​​​sono il materiale da costruzione più importante nel nostro corpo, dai suoi componenti - aminoacidi - vengono costruite nuove cellule di tutti gli organi e sistemi per sostituire quelle morte. Le fonti proteiche possono essere sia alimenti vegetali che animali. Includi proteine ​​nella tua dieta, assumendole da carne e frattaglie (fegato, reni, cervello, cuore), pollame e frutti di mare. Inoltre, andrà bene qualsiasi carne magra (agnello, vitello, manzo rosso). Quando si prepara un piatto di carne, non sottoporlo a un trattamento termico prolungato poiché la proteina viene distrutta durante una cottura prolungata. Utilizzare le proteine ​​in uova di gallina, latticini, formaggi non trasformati e latte crudo; nei legumi, nella soia e in altri legumi. Sforzati di abituarti a mangiare cereali giovani, poiché sono ricchi di proteine, vitamine, minerali e acidi grassi non fortificati.
Il dottor Bragg mette in guardia dal mangiare certi cibi che considera estremamente malsani. Rientrano in questa categoria: zucchero raffinato, marmellate, gelatine, cibi in scatola, gomme da masticare, torte, marmellate, gelati, bevande zuccherate, crostate, biscotti, budini, succhi di frutta zuccherati, frutta in scatola, pane di farina bianca, formaggi, salumi. Evitare la carne se si sospetta che animali o uccelli siano stati somministrati con ormoni per stimolarne la crescita; latte lavorato, formaggio fuso e cioccolato. Non mangiare cibi grassi, petto, lingua, salsiccia di fegato, carne in scatola, pesce affumicato e carne di qualsiasi tipo, salsicce, ketchup, senape e altri condimenti piccanti, olive verdi, frutta salata, patatine e patatine fritte, noci tostate, pane, riso brillato, orzo perlato, margarina e in generale tutti i prodotti in cui vengono aggiunti stabilizzanti per preservare colore e gusto.
3. Restante 1/5 parte dieta dovrebbe essere ulteriormente suddiviso in tre parti. Il primo sono gli oli vegetali, come girasole, soia, oliva, mais. Grassi vegetali servire come uno dei fornitori di energia vitale del corpo, poiché valore dell'energia proteggere il grasso due volte più della stessa quantità di proteine ​​e carboidrati organi interni aiutare il corpo ad assorbire vitamine liposolubili. La seconda parte sono i dolci naturali: miele, melassa, frutta secca senza conservanti. Il terzo sono gli amidi naturali, presenti principalmente nelle patate e nei cereali integrali di vari cereali.
I carboidrati dei dolci naturali e degli amidi, essendo fonti di energia, sono preferibili da consumare durante l'attività fisica, il lavoro muscolare pesante.
4. In nessun caso dovresti mangiare troppo! Lascia il tavolo con sensazione di leggerezza la fame e la certezza che potremmo mangiare di più. L'eccesso di cibo, cattivo o meno, è una delle principali cause di molte malattie moderne. Un eccesso di cibo in entrata è una prova seria per il corpo, un sovraccarico di tutti gli organi e sistemi con cui non riesce a far fronte, non è in grado di digerire completamente l'intero volume che è arrivato e quindi semplicemente si avvelena.
5. Il digiuno intermittente è il guardiano della salute. Dà al corpo un periodo di riposo, tempo per l'autopulizia.
6. Dovresti mangiare solo se hai appetito, masticando il cibo con attenzione e lentamente. Grazie a questa regola si forma il corretto bolo alimentare, imbevuto succhi digestivi, facilmente suscettibile di ulteriore lavorazione nello stomaco, cioè viene assorbito correttamente. Paul Bragg era così serio riguardo alla masticazione che formulò la seguente regola: "Ogni pezzo dovrebbe essere masticato finché si avverte il sapore del cibo o finché la deglutizione non avviene spontaneamente". L'esperienza dimostra che, seguendo questa regola, è molto difficile mangiare troppo. Allo stesso tempo, diventerai più sano e più giovane, consumando cibo molto meno di una persona che mastica frettolosamente.

Prodotti consigliati da Paul Bragg
Attualmente la maggioranza prodotti alimentari sono sottoposti a vari processi di lavorazione o raffinazione, a seguito dei quali perdono le loro naturali proprietà benefiche. Un alimento così privo di ingredienti naturali, secondo Paul Bragg (e anche secondo il buon senso), è la principale causa di deterioramento della salute umana. Crescita rapida in pochi ultimi decenni malattie del sistema muscolo-scheletrico, malattie cardiovascolari e altri disturbi confermano le conclusioni dello scienziato. Molti dei nostri disturbi possono essere alleviati, le malattie iniziali prevenute o fermate, e in alcuni casi è anche possibile tornare alla normalità attraverso uno stile di vita e un'alimentazione naturali.
Quali prodotti Paul Bragg considerava più utili?
1. La frutta – e Bragg non è certo il solo in questo – è la cosa migliore cibo salutare per una persona. Possono essere sia un pasto separato che essere un'aggiunta ai piatti. Le fonti di vitamine e fibre includono mele, angurie, arance, pere fresche e secche, albicocche fresche o secche (lavorate senza prodotti chimici), mirtilli, ciliegie, mirtilli rossi, noce moscata, fichi, pompelmi, uva, meloni, limoni, mango, dolci pesche, papaia, cachi, lamponi, susine, prugne, fragole, ananas.
2. Verdure - detergenti e protettive del corpo: barbabietole, cetrioli, pomodori, cavoli di ogni tipo, carote, sedano, asparagi, carciofi, fagioli, mais, cipolle, porri, melanzane, aglio, pisello verde, lattuga, senape, pastinaca, patate, peperoni verdi, ravanelli, spinaci, zucca, zucchine.
3. Noci e semi sono ricchi di proteine. Puoi seguire il consiglio di Bragg e inserirli nella tua dieta, soprattutto se mangi carne non più di tre volte a settimana.

4. I legumi - fagioli, lenticchie, soia, piselli - possono essere inseriti nella composizione dei piatti più volte alla settimana, sono ricchi di proteine ​​vegetali, soprattutto di soia.
5. Se non puoi rinunciare completamente ai dolci, mangia piccole quantità di zucchero di datteri, miele, sciroppo d'acero, melassa.
6. Cereali: grano saraceno, orzo, segale, riso integrale, semi di lino, miglio, - secondo il sistema Bragg, può essere consumato non più di tre volte a settimana, se la tua attività professionale non è legata a un lavoro fisico pesante all'aria aperta.
7. Pesce e frutti di mare (ostriche, granchi, gamberetti) possono essere consumati 2-3 volte a settimana. Evitare il pesce salato.
8. Il pane, secondo Paul Bragg, dovrebbe essere consumato in quantità limitate e solo essiccato. Le persone che vogliono perdere peso dovrebbero rinunciare a qualsiasi tipo di pane.
9. Carne: preferibilmente magra: agnello, vitello, manzo. Dal pollame, mangia carne di pollo e tacchino, poiché contengono meno grassi.
10. Il sale, secondo Bragg, e numerosi autori di altri metodi di benessere, è uno di quei prodotti che “distruggono corpo umano dall'interno." Non viene digerito, assorbito o utilizzato dall'organismo. Il sale non contiene nulla di utile e quindi non ha assolutamente alcun valore nutritivo. Al contrario, è dannoso e può causare malattie renali, Vescia, cuore, vasi sanguigni, ritenzione idrica nei tessuti. Il sale aiuta a rimuovere il calcio dal corpo, che influenza le condizioni della mucosa dell'intero tratto gastrointestinale. Una varietà di condimenti e spezie aggiungono spezie al cibo e il loro utilizzo aiuta a evitare di aggiungere sale al cibo.
11. Anche le raccomandazioni dell'autore sul consumo di bevande fondamentalmente non divergono dai consigli di alcuni suoi colleghi: bere sempre lontano dai pasti e non diluire con acqua il cibo che entra nel corpo. Bragg preferiva i succhi di frutta, l'acqua distillata e i tè caldi.

Suggerimenti per la pianificazione del menu di Bragg
Ti ci vorrà del tempo per spostarti da dieta malsana a sano. Il processo di transizione può essere ritardato, poiché ogni organismo ha le sue caratteristiche, ma, secondo le recensioni, seguire Bragg non porterà altro che bene.
Come creare il tuo menu in modo da osservare i comandamenti del guru nutrizione naturale? Passando alla fonte originale, è facile scoprire che per coloro che sono abituati a mangiare tre volte al giorno, Paul Bragg offre opzioni per i seguenti menu.
1a opzione
Colazione. Frutta fresca, pane integrale con dolcificante naturale, surrogato del caffè o tisane.
Pranzo. Un piatto di pesce o carne e pollame - in umido o bollito, ma non fritto; insalata di verdure; verdure bollite, frutta, per dessert - un sostituto del caffè o una tisana.
Cena. vegetale o macedonia; qualsiasi piatto di carne bollita, pesce o pollame; verdure bollite, frutta.

2a opzione
Colazione. Verdura fresca o bollita, frutta, uovo sodo, 2 fette di pane, tisana.
Pranzo. Un pezzo di manzo al forno, insalata di verdure, purea di mele dolcificata con miele, tisana.
Cena. Insalata di verdure di pomodori, lattuga, cetrioli, barbabietole, condita con limone o burro sotto maionese, qualsiasi verdura bollita, peperoni verdi ripieni di riso integrale.
Dolce. Datteri, surrogato del caffè, tisane.
3a opzione
Colazione. Frutta fresca o cotta, focaccia di crusca con miele, tè, succedaneo del caffè.
Pranzo. Insalata di verdure, pannocchie, patate al forno e mela al forno.
Cena. Qualsiasi carne o un piatto di pesce; carne di pollame, al forno o bollita; melanzane al forno, pomodori bolliti, verdure e frutta crude, macedonia.
Dolce. Frutta, surrogato del caffè, tisane.

Il digiuno terapeutico secondo Paul Bragg
Il digiuno è uno dei principi fondamentali del sistema Bragg, che offre una transizione in due fasi verso uno stile di vita sano: cambiamento delle abitudini alimentari e introduzione di una procedura di digiuno terapeutico. La natura ha incluso il digiuno nel programma di vita dell'intero mondo vivente. E non esiste alcun motivo valido per escludere una persona da questo processo. Eppure, perché è necessario il digiuno, una procedura che richiede una certa determinazione da parte di una persona, persino coraggio e una preparazione psicologica speciale? E come fare il digiuno secondo Bragg?
Il digiuno a breve termine non richiede misure speciali, ad eccezione del consumo sufficiente di acqua bollita o minerale senza gas. Il digiuno più lungo necessita già di misure aggiuntive per purificare l'intestino. Spesso durante il digiuno si osserva atonia intestinale, causata dal suo insufficiente riempimento. Ciò impedisce l'eliminazione delle feci, che può portare all'assorbimento di scorie e tossine e all'ingresso nel flusso sanguigno. Per evitare ciò, è necessario somministrare regolarmente clisteri e talvolta utilizzare lassativi.
Il digiuno "a secco", cioè senza acqua, è consentito solo di giorno (ad esempio dopo interventi chirurgici), mentre il digiuno con consumi limitati liquidi (per alleviare l'edema) devono essere eseguiti con molta attenzione, poiché in questo caso le tossine non vengono rimosse in modo sufficientemente efficace. Ma non viene mostrata un'abbondante assunzione di liquidi (più di tre litri al giorno): il processo di eliminazione delle tossine e di rinnovamento cellulare non lo accelererà e i reni creeranno un carico aggiuntivo, inoltre, può portare alla distensione dello stomaco .
Durante il digiuno non dovrebbero essere assunti complessi vitaminici e minerali. Devi stare attento con l'assunzione di prodotti naturali medicinali(origine vegetale e animale), nonché farmaci.
Il danno irreparabile al corpo è causato dai "guasti" derivanti da una dieta da fame e dalla fine sbagliata del digiuno. E l'ingresso improprio nel digiuno prolungato non consentirà di effettuarlo con il massimo beneficio per l'organismo. Pertanto, il digiuno prolungato non deve essere effettuato senza controllo medico.
Anche il digiuno breve (più di un giorno) non viene mostrato a tutti. Innanzitutto è controindicato per gli adolescenti, perché crescono e formano il corpo. Il digiuno può ridurre notevolmente forze difensive corpo, causare difetti dello sviluppo, portare alla sterilità e influenzare negativamente le facoltà mentali.
Non puoi morire di fame nel periodo postpartum, indipendentemente dalla presenza o dall'assenza di allattamento. Il digiuno non deve essere eseguito nelle donne in premenopausa e in menopausa, quando raggiungono l'età cambiamenti ormonali, "avviare" la crescita e la ridistribuzione del grasso sottocutaneo. Il digiuno può provocare non solo un deterioramento del benessere, ma anche un successivo aumento significativo del peso corporeo.
Le persone affrontano il digiuno in modo diverso. Alcuni dopo i primi tre giorni - i più difficili - avvertono un'inesprimibile leggerezza, altri avvertono debolezza e apatia o mal di testa, altri ancora interrompono bruscamente il digiuno o per un'insopportabile sensazione di fame o per il dolore allo stomaco.
La tolleranza e l'effetto del digiuno dipendono fortemente dal peso, dalla costituzione, dall'età, dallo stato fisiologico, dalle malattie esistenti, dallo stile di vita, dalle abitudini consolidate, dalle condizioni climatiche, dalla professione, dalle tradizioni e persino dalla struttura familiare. Non è necessario effettuare un digiuno prolungato nel tardo autunno e in inverno, poiché una persona sentirà il freddo in modo più acuto.
Prima di sottoporre il corpo a uno stress come il digiuno, dovresti considerare quanto ne hai bisogno. E a chi ha comunque deciso, consigliamo di “non esagerare”, perché il “miracolo della fame” può comportare il “fascino della distrofia” e la “gioia della demenza”.
Bragg ha suggerito il digiuno settimanale di 24 ore per purificare il corpo e tre digiuni di 7-10 giorni all'anno per rimuovere tutti i depositi e le tossine non necessari dalle articolazioni e dai muscoli. noi stiamo parlando sui prodotti metabolici processo biologico la trasformazione degli alimenti in sostanze vitali (e delle sostanze in energia), che sono la causa di molti disturbi fisici e dell'invecchiamento precoce.
La digestione del cibo richiede molta energia da una persona. Affinché tutti gli organi della digestione e dell'escrezione funzionino in modo chiaro e armonioso, il corpo deve avere un'elevata vitalità ed energia. Molta energia vitale viene portata via dall'assimilazione del fluido che passa attraverso i reni, così come dal lavoro del fegato e della cistifellea, dei polmoni, fornendo ossigeno, purificando il sangue e rilasciando da esso anidride carbonica. Non meno sforzo toglie il funzionamento della pelle, attraverso circa 96 milioni di pori, eliminando le tossine dal corpo insieme al sudore.
Quando smetti di mangiare, la tua forza vitale, che in precedenza veniva spesa per trasformare il cibo in energia e costruire tessuti, viene ora utilizzata per rimuovere le sostanze velenose dal corpo.
Il segreto della salute e della lunga vita di Paul Bragg è racchiuso in tre parole: "Pulire il corpo dall'interno". Fame - modo naturale purificare il corpo, stabilito dalla natura. Non ti viene richiesto nulla tranne un forte desiderio di superare i tuoi disturbi e mantenere la tua salute.
Metodo del digiuno
Inizia la pulizia del tuo corpo con un digiuno completo per 24-36 ore settimanali.
Potresti non sentirti bene nei primi giorni di digiuno, ma il periodo di malattia passerà non appena i veleni saranno eliminati attraverso i reni. Se sopporti i primi tre giorni di digiuno, si trasformerà in piacere. Perderai l'appetito, non penserai al cibo.
Molti sono preoccupati per la mancanza di movimenti intestinali durante un digiuno di 3-10 giorni. Non preoccuparti: il suo lavoro verrà ripristinato al termine della procedura.
Se non hai mai digiunato prima, inizia con un giorno alla settimana. Puoi digiunare da colazione a colazione, da pranzo a pranzo, in modo che passino 24 ore. Quindi vai a 3-4 giorni, quindi a 7-10 giorni. Non dovresti organizzare periodi di digiuno più lunghi fino al completamento almeno sei digiuni di 10 giorni con una pausa di 4 mesi. Con questa esperienza alle spalle, potrai restare senza cibo per 15 giorni. Quindi, effettuerai un'enorme pulizia del corpo. Ad ogni digiuno sentirai sempre più libertà nei movimenti, l'età inizierà a contare all'indietro.
Aiuterai in modo significativo il tuo corpo con brevi digiuni, ma solo con la loro condotta costante e una corretta alimentazione tra di loro. Come hai bisogno di ristrutturare la tua dieta in modo che i tuoi sforzi non siano vani?
Dopo il primo digiuno è necessario passare ad una dieta alcalina e attenersi ad essa in ogni momento. Questa dieta include frutta e verdura cruda, insalate, ecc. All'inizio di ogni pasto, mangia un'insalata di verdure crude o frutta cruda.
Quando mangi frutta e verdura cruda, ricorda che si tratta di alimenti purificanti e non mangiarne molti: questo non porterà alcun beneficio, ma allungherà solo le pareti dello stomaco.
La frutta secca (arachidi, mandorle, noci), i semi di girasole sono nutrienti e gustosi, diventeranno per te una fonte di proteine.
È necessario eliminare lo zucchero e l'amido dal cibo.
Quanto dovresti digiunare?
Paul Bragg non credeva ai benefici del digiuno prolungato a meno che non fosse realmente necessario. In questa occasione scrive: “Non voglio limitare il tuo digiuno a dieci giorni. Ma non consiglio di fare digiuni più lunghi a meno che tu non abbia fatto almeno sei digiuni da 10 giorni con una pausa di quattro mesi. Con questa esperienza alle spalle, potrai soffrire la fame per 15 giorni. Questo farà una grande pulizia del corpo. Personalmente, ritengo che i miei digiuni di 24-36 ore e i digiuni di 7-10 giorni 4 volte l’anno siano sufficienti per me. Mangio solo 12 volte a settimana, a volte meno perché non mangio mai finché non ho davvero fame.
Come uscire dal digiuno
24 ore veloci
Durante un digiuno completo, puoi bere acqua purificata o aggiungere 1/3 cucchiaino. cucchiai di miele e 1 cucchiaino di succo di limone: danno all'acqua un buon sapore e scioglie muco e tossine.
Alla fine del digiuno, il primo pasto dovrebbe essere un'insalata verdure fresche, principalmente da carote e cavoli grattugiati. Come condimento, puoi usare il succo di limone o d'arancia. Questo è un ottimo detergente intestinale. Dopodiché puoi mangiare bollito e stufato di verdure. Non puoi terminare il digiuno con carne, formaggio, pesce, noci o semi. Non mangiare cibi acidi per due giorni.
7 giorni di digiuno
Del 7° giorno, verso le 17:00, sbucciate 4-5 pomodori di media grandezza, tagliateli a pezzetti e metteteli in acqua bollente. Mangiateli freddi. La mattina dell'ottavo giorno preparare un'insalata di carote grattugiate e cavolo cappuccio grattugiato condite con succo d'arancia. Dopo una tale insalata, puoi mangiare una tazza di verdure in umido (spinaci, carciofi, senape) e pomodori pelati. Non sono escluse un paio di fette di pane, che dovranno essere prima asciugate. Questo è il cibo per la mattina e nel pomeriggio puoi bere tutta l'acqua distillata che vuoi. Per pranzo carote grattugiate, sedano tritato, cavolo cappuccio, condite con succo d'arancia. Potete aggiungere due tipi di verdure: spinaci, carciofi, senape, carote, cavoli, sedano, zucca, ma tutto questo senza olio. Il 9° giorno si può fare colazione con qualsiasi tipo di frutta e verdura fresca con l'aggiunta di cereali germogliati addolciti con miele. Durante la giornata mangiare un'insalata di carote, cavoli, sedano grattugiati con una verdura bollita più una fetta di pane secco. A pranzo si può mangiare un'insalata di lattuga, bardana, prezzemolo, pomodori e verdure bollite di due tipi.
10 giorni di digiuno
Verso le 17 si possono mangiare i pomodori in umido, e poi seguire lo stesso sistema che viene dato per uscire dal digiuno di 7 giorni. È molto importante non mangiare Inoltre di quanto vuoi. Ricorda, scrisse Bragg, che eri senza cibo, hai perso il desiderio di cibo e ci vorrà del tempo perché il corpo passi da un programma di disintossicazione a un programma di sazietà.
Potrebbero essere necessari un giorno, due o anche più senza feci dopo aver interrotto un digiuno, ma non preoccuparti dell'inattività intestinale. In molti casi, secondo Bragg, le persone fanno piccole feci dopo la prima colazione, ma questo è strettamente individuale, quindi non ha mai specificato date e orari standard.
Va notato che solo il digiuno condotto correttamente è sicuro e può portare un effetto curativo al corpo. Pertanto, non prenderti la briga di consultare costantemente un medico: prima, durante e dopo il digiuno. Cosa acquisisce una persona che decide di intraprendere il percorso di recupero secondo il sistema Bragg, che ha attraversato il digiuno secondo il suo metodo, cosa dà il digiuno a un organismo stremato dai benefici della civiltà? Moltissimo, perché il digiuno è:
riposo fisiologico;
rallentare il processo di invecchiamento;
aumento dell'energia, compreso il desiderio sessuale;
cura per le malattie;
pulire il flusso sanguigno;
rafforzare il muscolo cardiaco;
abbassare il colesterolo;
stabilizzazione della pressione sanguigna;
sbarazzarsi dell'insonnia;
purificazione del respiro;
peggioramento dell'udito e della vista;
normalizzazione del peso;
abbandonare le cattive abitudini e così via, così via…

Rimozione del sale dal corpo secondo Bragg
L'atteggiamento nei confronti del sale come componente del cibo in tutti gli autori dei metodi di miglioramento della salute considerati nel libro è inequivocabilmente negativo. Paul Bragg credeva che distruggiamo il nostro corpo con il sale. A sostegno della sua affermazione ha citato i seguenti fatti.
1. Il sale non è cibo! Non ci sono più giustificazioni per il suo utilizzo che per il cloruro di potassio, il calcio, ecc.
2. Il sale non può essere digerito, assimilato e utilizzato dall'organismo. Non ha alcun valore nutritivo. Al contrario, è dannoso e può causare malattie ai reni, alla vescica, al cuore, ai vasi sanguigni. Il sale può causare ritenzione idrica nei tessuti. Il sale non contiene vitamine, sostanze organiche.

3. Il sale può agire come un veleno per il cuore, aumentando la sensibilità dolorosa del sistema nervoso.
4. Il sale aiuta a rimuovere il calcio dal corpo e colpisce la mucosa dell'intero tratto gastrointestinale.
Se il sale è così dannoso, perché è così ampiamente utilizzato? Soprattutto per un'abitudine radicata da migliaia di anni. Ma questa abitudine si basa sull'idea sbagliata che il corpo ne abbia bisogno. I reni sono i più colpiti dal sale. Quando si consuma una grande quantità di sale, il suo eccesso si deposita parti differenti corpo, soprattutto nei piedi. Il corpo cerca di diluirlo con l'accumulo di acqua, i piedi e le caviglie si gonfiano, diventano dolorosi.
Il corpo ha bisogno di sodio organico naturale, ma non di sale da cucina, che è una sostanza inorganica. Puoi ottenere il sodio naturale, che la natura fornisce in forma organica da barbabietole, carote e altri alimenti vegetali.
Qual è la proposta di Bragg? L'esperienza del digiuno dell'autore del metodo è molto ampia: più di 50 anni. Come risultato di esperimenti, anche su se stesso, Paul Bragg è giunto alla conclusione che un digiuno completo di quattro giorni consente di rimuovere efficacemente il sale dal corpo. Fare la fame per 4 giorni, bevendo solo acqua distillata, suggerì. Dopo quattro giorni senza sale, cerca di continuare a mantenere lo "stato senza sale" del corpo.

10 comandamenti della salute di Paul Bragg
Paul Bragg non sarebbe potuto diventare un vero scienziato e l'autore di un sistema di guarigione che suscitò la fiducia di milioni di persone se avesse pensato e scritto solo sul corpo mortale. Come molti dei suoi grandi contemporanei e colleghi, non separò il "corporeo dallo spirituale". Forse è per questo che la sua metodologia è percepita nel suo insieme filosofia, popolare ai nostri tempi. L'essenza delle opinioni sull'uomo e il mondo Paul Bragg ha affermato nei suoi precetti:
“Devi venerare il tuo corpo come la più grande manifestazione della vita.
Devi rinunciare al cibo inanimato e alle bevande stimolanti.
Devi nutrire il tuo corpo con cibi non trasformati.
Devi dedicare i tuoi anni sani al servizio devoto e altruista.
Devi ripristinare il tuo corpo attraverso il giusto equilibrio tra attività e riposo.
È necessario purificare tutte le cellule, i tessuti e il sangue con aria fresca e luce solare.
Devi rifiutare qualsiasi cibo quando il tuo corpo, la mente non si sente bene.
Devi mantenere i tuoi pensieri, le tue parole e le tue emozioni calmi ed elevati.
Devi seguire costantemente le leggi della natura, goderti il ​​tuo lavoro.
Devi elevare te stesso e il tuo fratello umano al di sopra di tutte le leggi della natura con la tua stessa umiltà.

La grande enciclopedia della salute Paul Bragg A. V. Moskin

Menù di Paul Bragg

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