Nicchia del sistema benessere katsuzdo

(3 voti, media: 5,00 su 5)

Una delle tecniche di guarigione che sta guadagnando popolarità oggi è la ginnastica Nishi, sviluppata dal guaritore giapponese Katsuzo. Secondo lui, solo la propria forza consente di ripristinare e mantenere la salute.

Ginnastica Gogulan e Katsuzo per principianti

I medici diedero a Katsudzo una diagnosi deludente, secondo la quale sarebbe vissuto solo fino ai vent'anni, ma visse abbastanza a lungo e sviluppò persino un proprio metodo di guarigione.

Filosofia di Katsuzo Nishi

Di tecnica di miglioramento della salute Nishi divenne noto per la prima volta solo nel 1927. Ha guadagnato ampia popolarità grazie alle pubblicazioni scientifiche. Non avendo educazione medica, Nishi ha inventato un sistema insolito per curare la colonna vertebrale.

Filosofia di Katsuzo Nishi

Nel corso dello studio della filosofia, così come della cultura della maggior parte dei paesi, Nishi è giunto alla conclusione che è impossibile considerare ciascun organo umano separatamente, perché il corpo è un tutto unico.

Il corpo umano stesso è un meccanismo complesso, le cui violazioni sono associate a uno stato morale e psicologico.

Trovando armonia e coerenza nel lavoro del corpo, puoi sbarazzarti di quasi tutti i tipi di malattie, garantendo allo stesso tempo salute e lunga vita. Pertanto, la ginnastica Nishu, sviluppata da Katsuzo, è diventata così famosa da essere utilizzata in molti paesi del mondo.

La maggior parte dei bambini, soprattutto in adolescenza, soffrono di scoliosi, che provoca la curvatura, perché i legamenti, così come i muscoli spinali, si indeboliscono. Fondamentalmente, a impiegati che trascorrono l'intera giornata posizione seduta, apparire sensazioni dolorose nella zona della schiena, compresa la stanchezza. Questa condizione porta allo spostamento delle vertebre.

Vantaggi dell'esercizio fisico

Ginnastica che migliora la salute Katsuzo ti permette di formare una postura corretta e bella grazie a esercizi speciali. Inoltre, devi mangiare bene, nuotare, dormire e riposare su una superficie dura.

La ginnastica consente alla colonna vertebrale di diventare flessibile e nutrizione appropriata ti permette di rafforzarlo. La dieta giusta La dieta dovrebbe contenere alimenti contenenti calcio, magnesio e fosforo. Tranne materia organica Dovresti prendere le vitamine A, C e D.

Secondo Katsuzo qualsiasi patologia è causata da un malfunzionamento dei capillari. Nishi suggerisce di eseguire esercizi semplici e facili per rinnovare i vasi sanguigni. La sua ginnastica si basa anche su esercizi di vibrazione e bagni d'aria. Pertanto, le videolezioni di ginnastica di nicchia, che presentano una serie di semplici esercizi, ti consentono di rimanere in salute a lungo.

1. letto duro

Fondamentalmente, la ginnastica di Katsuzo Nishi consiste di 6 regole principali. Dovresti sempre mantenere la colonna vertebrale sana. Anche piccole distorsioni possono disturbare il funzionamento organi diversi, Ecco perché postura corretta estremamente importante.

Le regole d'oro di Katsudzo per la guarigione

Prova a sollevare la parte superiore della testa più spesso. Questo regola elementare non permetterà alla colonna vertebrale di piegarsi. Se inizi a rannicchiarti in posizione seduta o a incurvarti quando sei in piedi, ciò influirà negativamente sul tuo funzionamento. organi interni. Quindi, se mantieni sempre la schiena dritta e guardi avanti, puoi ottenere quanto segue:

• la colonna vertebrale non si sente sovraccarica;
• l'altezza aumenta di 2 cm;
• gli organi interni funzionano correttamente;
• Il funzionamento della ghiandola tiroidea migliora e la circolazione sanguigna viene normalizzata.

Tuttavia, per ottenere questi risultati, è necessario dormire su una superficie dura. In un letto morbido, la colonna vertebrale è piegata ed è in uno stato di tensione.

1. Cuscino rigido o cuscino

Invece di un cuscino morbido, usane uno duro. Così vertebre cervicali sarà in posizione corretta. Questo ginnastica semplice Una nicchia adatta anche ai principianti, poiché farlo migliora il proprio benessere.

Cuscino rigido o cuscino

Un sonno adeguato contribuisce non solo a un'andatura bella, ma anche uniforme. Allo stesso tempo, la respirazione migliora, le vertigini e l'irritabilità vengono eliminate. Utilizzare un rullo o un tampone rigido.

1. "Pesce d'oro"

Per eseguirlo, dovresti sdraiarti a faccia in su o in giù. Successivamente, tira le dita dei piedi verso di te, incrocia le braccia e posizionale sotto il collo. Mentre sei in questa posizione, devi vibrare e anche dimenarti, come se ripetessi i movimenti del pesce. È necessario eseguirlo per 1-2 minuti.

Questo esercizio può curare la scoliosi e anche alleviare la tensione della colonna vertebrale e correggerne la curvatura. Questa ginnastica Nishi per principianti è completamente semplice, ci sono anche lezioni video con esempi di esecuzione degli esercizi.

Attualmente tutto più persone diventare vittime della civiltà. La violazione del legame tra uomo e natura porta all'esaurimento morale. Inoltre, molte persone sono abituate immagine sedentaria vita, che provoca problemi nel funzionamento di tutti gli organi e sistemi. Impatto negativo La colonna vertebrale è particolarmente sensibile. Per ripristinarne il funzionamento e migliorare la salute del corpo, puoi utilizzare la ginnastica Nishi.

Descrizione di “Sistemi sanitari Katsuzo Nishi”

Il metodo di guarigione del giapponese Katsuzo Nishi sta diventando oggi sempre più popolare. Sebbene quest'uomo non avesse un'educazione medica, le sue condizioni di salute lo hanno spinto a cercare tecniche che aiutassero a far fronte non solo ai sintomi della malattia, ma anche a eliminarne le cause.

Avendo studiato insegnamenti filosofici In molti paesi, Nishi ha concluso che gli organi umani devono essere considerati in stretta relazione tra loro. Questo sistema non riconosce l'uso di farmaci.

Il valore di questa tecnica risiede nella combinazione di un approccio sistematico approfondito al trattamento di molte malattie con accesso trattamenti sanitari, che sono abbastanza adatti per anziani e bambini.

Nishi considera i problemi nel funzionamento della colonna vertebrale la causa principale delle patologie. Pertanto, per normalizzare lo stato del corpo, dovresti esibirti. Inoltre, questo sistema aiuta ad eliminare la maggior parte dei problemi, comprese le ernie intervertebrali.

Enorme importanza nella tecnica è data alla circolazione sanguigna periferica. I giapponesi credono che la base di ogni patologia sia la rottura dei capillari. Il medico suggerisce modi semplici rinnovamento vascolare. Esercizi di vibrazione e bagni d'aria aiuteranno in questo.

Una componente importante del sistema sanitario è una corretta alimentazione, perché è quella che dovrebbe dare energia alle cellule. Parecchio importante Ci sono anche esercizi di respirazione.

Anche la causa delle patologie croniche è il declino forza mentale. IN stato depresso una persona sperimenta stanchezza e vuoto e, di conseguenza, l'interesse per la vita scompare.

Regole d'oro della salute secondo nicchie ed esercizi

La base Tecnica giapponese compongono sei regole. Gli esercizi dovrebbero essere eseguiti nudi. Grazie a ciò, la respirazione cutanea viene stimolata e il corpo viene purificato dalle tossine.

Letto duro. Con l’invecchiamento del corpo, il tessuto muscolare che sostiene le vertebre perde tono. Di conseguenza, i vasi sanguigni e i nervi vengono compressi e la circolazione sanguigna viene interrotta. Dormire su un letto rigido aiuta a distribuire correttamente il peso corporeo. Grazie a ciò è possibile rilassare i muscoli ed eliminare la curvatura.

Cuscino rigido. L'uso di un cuscino morbido provoca la dislocazione delle vertebre, che provoca l'infiammazione delle articolazioni. Di conseguenza, il collo perde la sua mobilità e appare dolore nella parte posteriore della testa.
Un cuscino rigido normalizza le condizioni della colonna vertebrale, con il suo aiuto puoi ripristinare il funzionamento del setto nasale e garantire il normale circolazione cerebrale, che è la prevenzione dell'aterosclerosi. Si consiglia di scegliere un cuscino imbottito.

« pesce d'oro». Dovrebbe essere eseguito quotidianamente, al mattino e alla sera. Grazie a ciò sarà possibile migliorare la postura e far fronte alle curvature della colonna vertebrale, migliorare il funzionamento dell'intestino, stabilizzare lo stato del sistema nervoso e migliorare la circolazione sanguigna.

Per eseguire l'esercizio è necessario:

1. sdraiarsi, è importante che la superficie sia dura;
2. raddrizzare gli arti, i piedi dovrebbero essere sul tallone;
3. allungarsi per allungare la colonna vertebrale in tutte le direzioni;
4. Metti i palmi delle mani sotto il collo, collega le gambe e avvicina le dita il più vicino possibile al viso, quindi vibra tutto il corpo.

Esercizio per i capillari.

Grazie a ciò sarà possibile migliorare il funzionamento dei capillari e fornire tessuto nutrienti. Per fare questo, devi sdraiarti sulla schiena, posizionare un cuscino sotto il collo; solleva gli arti verso l'alto, i piedi dovrebbero essere paralleli al pavimento; Scuoti gli arti per uno o tre minuti.

Questo esercizio può sostituire il jogging, ma elimina lo stress sulle articolazioni e sul cuore, e queste sono proprio le controindicazioni che molte persone hanno.

Chiusura dei palmi e dei piedi. Aiuta a normalizzare la coordinazione dei movimenti e a migliorare significativamente le condizioni della colonna vertebrale:

1. sdraiati sulla schiena, metti un cuscino sotto il collo, unisci i piedi e i palmi delle mani e allarga le ginocchia ai lati;
2. premi i polpastrelli delle dita, poi fallo con i palmi delle mani;
3. Metti le braccia tese dietro la testa e tienile fino alla vita, posizionando le dita nella direzione della testa;
4. gira le mani verso i piedi e fai un movimento nella direzione dall'inguine all'ombelico;
5. allunga lontano le mani giunte e muovile sul corpo;
6. posiziona le mani sopra il plesso solare;
7. muovi i palmi delle mani avanti e indietro.

Ginnastica per la pancia e la schiena.

Con il suo aiuto, puoi migliorare il funzionamento dell'intestino e stabilizzare il funzionamento del sistema nervoso. Per prima cosa devi sederti in ginocchio, posizionare il bacino sui talloni, raddrizzare la schiena ed eseguire i seguenti movimenti: alzare e abbassare le spalle, inclinare la testa in tutte le direzioni. Poi inclina la testa verso l'interno lato destro, dopodiché gradualmente, allungando il collo, ruotalo verso la colonna vertebrale. Alza le braccia, poi piegale e stringi le mani a pugno. Getta indietro la testa, quindi sposta indietro i gomiti e allunga il mento verso il soffitto.

La ginnastica Nishi lo è modo reale migliorare il tuo corpo e far fronte alle patologie degli organi interni. La cosa principale è seguire rigorosamente tutte le raccomandazioni ed eseguire sistematicamente gli esercizi.

Video: ginnastica Nishi per principianti di Maya Gogulan

Maya Gogulan condivide propria esperienza su come sbarazzarsi di cancro con l'aiuto della ginnastica Nisha. L'esercizio regolare e il rispetto delle regole di questa tecnica miglioreranno significativamente la tua salute. Come eseguire correttamente gli esercizi e migliorare la salute del tuo corpo, guarda il video:

Video: ginnastica giapponese Nishi secondo Sholokhov

Vladimir Sholokhov descrive in dettaglio le regole per eseguire la ginnastica giapponese Nishi, che può cambiarti radicalmente la vita. Si consiglia di eseguire gli esercizi la mattina all'alba. Se puoi fare ginnastica solo la sera, dovresti farlo in modo delicato. Per capire come praticare correttamente questo sistema, guarda il video.

Una parte dell'umanità moderna che ha scelto lo spirituale e salute fisica, è giunto a una conclusione chiaramente semplice: curando uno dei sistemi del corpo, è impossibile raggiungere la salute completa e armonia spirituale. Mantenere il corpo in uno stato di corretto funzionamento è un compito permanente, che richiede sforzi regolari, ma dà un effetto colossale. Uno di questi metodi era il sistema di ginnastica per la colonna vertebrale Katsuzo Nishi. La sua unicità risiede nel suo effetto cumulativo su tutti i sistemi del corpo umano, e non solo su quelli fisiologici.

Katsudzo Nishi - ginnastica per la colonna vertebrale e tutto il corpo

Le regole per la guarigione del corpo sviluppate dal giapponese Katsuzo Nishi sono più precisamente chiamate sistema, poiché i principi proposti sono strettamente correlati tra loro e hanno un effetto complesso sul corpo umano. Cosa ha spinto una persona senza una formazione medica a dedicare la sua vita alla ricerca di una ricetta per la guarigione del corpo e la longevità? IN gioventù Katsuzo si trovò di fronte a una domanda: arrendersi alla mercé delle sue malattie o trovare una via per guarire.

La malattia di Katsuzo costrinse i suoi medici a emettere un verdetto deludente: Katsuzo non sarebbe riuscito a raggiungere i vent'anni. Quindi il giapponese fece la sua scelta a favore della vita: studiò gli antichi trattati greci e egiziani sui metodi di ringiovanimento e guarigione del corpo e gli sviluppi moderni in altri paesi. Il risultato della comprensione di tante culture e filosofie fu la sua scoperta: il corpo umano è un'orchestra complessa, il cui suono sano dipende da ogni strumento, e il direttore d'orchestra è l'organo morale e condizione psicologica personalità.

Per uno studio più dettagliato e approfondito dell'essenza di un sistema come la ginnastica di Nishi Katsudzo, ci sono molti video su Internet e letteratura. È necessario influenzare il corpo in modo costante, sistematico e completo da 4 lati:

• pelle devono essere mantenuti puliti e sottoposti a costante manutenzione durante il trasporto funzione protettiva e rimuovere le tossine formate nel corpo;
• il cibo è un fornitore di energia fisica e fornisce al corpo vitamine, minerali, acidi per mantenere l'attività e la rigenerazione;
• colonna vertebrale - è il nucleo che fornisce la circolazione e la trasmissione del sangue impulsi nervosi, i problemi alla colonna vertebrale causeranno inevitabilmente guasti in altri sistemi. Katsuzo Nishi considerava la colonna vertebrale in cima alla lista dei trattamenti curativi, poiché la sua influenza su altri sistemi è la più forte e diretta;
• salute mentale- i nostri pensieri dovrebbero essere puri, positivi e amichevoli verso il mondo che ci circonda. Ciò a cui pensiamo accade in mondo reale. Questo fatto confermato dalla ricerca: gli ottimisti si ammalano meno spesso dei pessimisti e hanno più successo.

Pertanto, l'impatto sui 4 pilastri della salute è formulato da Katsuzo Nishi in sistema unificato di 6 regole, la cui base è il ripristino della colonna vertebrale, la sua struttura come elemento integrante della salute dell'intero organismo.

Katsudzo Nishi - ginnastica delle 6 regole della salute

La prima regola richiede che i seguaci scelgano un letto duro e piano per dormire. Una tale superficie costringerà la colonna vertebrale ad allungarsi nella linea corretta data dalla natura, a rilassarsi, le vertebre cadranno al loro posto e sarà garantita la libera circolazione sanguigna. Oltre alle condizioni del sonno, la seconda regola di salute prevede l'uso di un cuscino rigido posto sotto la 3a e 4a vertebra, che rimuove gradualmente i blocchi nelle vertebre cervicali, garantendo la normale circolazione cerebrale. La terza regola è l'esercizio "Goldfish", il cui scopo è ripristinare la colonna vertebrale.

L'esercizio è composto da 2 elementi. Nella prima parte, devi sdraiarti sulla schiena, allungare le braccia e le gambe in linea con il corpo e tirare le dita dei piedi verso di te. Contando fino a 7, tira la gamba destra in avanti e le braccia indietro, quindi gamba sinistra. Per passare alla parte principale dell'esercizio, posiziona i palmi delle mani sotto il collo. Inizia a far vibrare il tuo corpo su un piano parallelo al pavimento proprio come un pesce, muovendo solo i piedi e la parte posteriore della testa. La quarta regola mira ad allenare i capillari per normalizzare la circolazione sanguigna. Sdraiati sulla schiena con un cuscino sotto il collo, allunga le braccia e le gambe ad angolo retto rispetto al corpo e scuotile leggermente. Ci sono esercizi aggiuntivi per coloro i cui arti sono costantemente freddi o i cui lati destro e sinistro sono sviluppati in modo diseguale.

La quinta regola, chiamata “Unire i piedi e i palmi delle mani”, ha un effetto particolarmente positivo sulla salute ginecologica della donna. L'esercizio richiede preparazione preliminare eseguito da sdraiati con i palmi uniti sullo sterno, piedi chiusi, ginocchia divaricate: premere con i polpastrelli e i palmi delle mani, con le braccia tese, spostarsi lungo il corpo dalla testa alla vita, con le dita rivolte verso i piedi, spostarsi dal basso verso l'alto, taglia più volte l'aria con le braccia tese, al termine muovi i piedi lungo la linea del corpo. Con i palmi rivolti verso l'alto, congelare per 10 minuti. La sesta regola va eseguita contemporaneamente per la schiena e l'addome, accompagnata da tecniche di autoipnosi per un atteggiamento positivo.

L'obiettivo è normalizzare l'attività intestinale per la tempestiva rimozione delle tossine. Devi inginocchiarti, posizionare il bacino sui talloni e mantenere la schiena dritta. In questa posizione, esegui movimenti delle spalle, inclinazioni e giri della testa. Mentre muovi il busto a destra e a sinistra, devi muovere contemporaneamente lo stomaco avanti e indietro. Nishi formulò anche regole sull'alimentazione e sul digiuno, sull'assunzione di aria e prendere il sole, rilassamento.

Sistema Nishi - materiale didattico

Più aiuto visivo Ci sarà un video per imparare la ginnastica di Nishi Katsudzo, che può essere scaricato da qualsiasi risorsa Internet. I video spiegano in dettaglio e mostrano come eseguire correttamente il complesso per ottenere un effetto curativo. Per coloro che sono interessati alle fonti primarie di tecniche come la ginnastica di Katsuzo Nishi, è possibile scaricare una serie di libri di Nishi, inclusa una descrizione delle regole di salute, pratiche di respirazione, metodi per pulire i vasi sanguigni, sangue, lezioni di meditazione per salute psico-emotiva. Il sistema Nishi ti consente di adottare un approccio globale per risolvere la questione di come diventare, essere sani e goderti la vita.

Ginnastica Nishi Katsuzo - guarda il video

Problemi di salute si verificano nella maggior parte delle persone che conducono uno stile di vita sedentario. Si forma ristagno nelle articolazioni, cessano di essere flessibili. La colonna vertebrale ne soffre maggiormente. Di conseguenza, il funzionamento di molti sistemi del corpo viene interrotto. Per ripristinare la salute, ce ne sono molti varie tecniche, inclusa la ginnastica Nishi.

L'essenza della tecnica

La ginnastica per ripristinare le funzioni della colonna vertebrale è stata creata dal giapponese Katsuzo Nishi. Fin da bambino aveva una salute cagionevole e soffriva di varie malattie. Il coraggioso giapponese cercò continuamente modi per recuperare e studiò pratiche sanitarie paesi diversi. Senza una formazione medica, Nishi elaborò molta letteratura sulla salute. Questo lo ha portato a creare complesso sanitario esercizi.

Nel corso dello studio delle opere, arrivò alla certezza che non esistono malattie separate: sorgono come conseguenza della disfunzione del corpo. Uno dei motivi principali sono i disturbi della colonna vertebrale, che è il supporto di tutto il corpo ed è collegata al sistema nervoso centrale. Le più piccole interruzioni nel funzionamento della colonna vertebrale causano malattie in varie parti del corpo.

Oltre alla colonna vertebrale, attribuiva importanza al lavoro dei vasi sanguigni. Nishi ha concluso che i disturbi nell'attività dei capillari diventano la causa di quasi tutte le malattie. Di conseguenza, ha sviluppato la ginnastica per migliorare la salute dei vasi sanguigni attraverso le vibrazioni.

Anche molto Grande importanza Per operazione appropriata L'intero corpo ha la respirazione, poiché trasporta l'ossigeno alle cellule. Anche Nishi lo considerava importante dieta bilanciata, poiché influenza l'attività di molti sistemi, partecipando al metabolismo. I giapponesi hanno svolto uno dei ruoli principali stato mentale persona. Credeva che in uno stato di stress fosse impossibile riprendersi immagine sana vita.

Molti degli insegnamenti di Nishi sono stati criticati per essere piuttosto sistema complesso oppure concentrarsi sul miglioramento della salute delle singole parti del corpo. La ginnastica giapponese, inventata da Katsuzo, al contrario, è estremamente semplice. Consiste nell'eseguire diversi semplici esercizi. Anche i giapponesi danno raccomandazioni importanti sul loro utilizzo e ne ha notato l’importanza sonno adeguato.

Le recensioni di persone che hanno eseguito questa ginnastica indicano che la ginnastica Nisha ha un forte effetto curativo. Ulteriori vantaggi di questo metodo sono che gli esercizi sono molto facili da eseguire e sono adatti a persone di qualsiasi età. Possono essere combinati con qualsiasi trattamento di miglioramento della salute che ritieni opportuno.

Serie di esercizi

La ginnastica di Nishi dà l'effetto desiderato quando vengono seguite tutte e sei le regole. I primi due riguardano il sonno corretto, durante il quale la colonna vertebrale assume una posizione naturale e si rilassa. Gli altri quattro sono esercizi veri e propri.

È necessario utilizzare un letto rigido per dormire. Questa è la prima regola della ginnastica, che aiuta a correggere la colonna vertebrale. Quando una persona dorme su un letto morbido, la sua spina dorsale è dentro posizione errata. Le vertebre sono piegate e compresse terminazioni nervose, Restringersi vasi sanguigni. Di conseguenza, si verificano problemi circolatori. Porta all'intorpidimento tessuto muscolare, interruzione dell'attività di altri sistemi corporei.

Su una superficie dura colonna vertebraleè in una posizione naturale, le vertebre si rilassano e i morsetti vascolari non si formano. Il peso corporeo è distribuito uniformemente, il corpo riposa.

La seconda regola è utilizzare un cuscino basso e rigido. Si consiglia di sostituirlo con un rullo speciale. Quando una persona dorme con un cuscino morbido sotto la testa, ciò porta alla dislocazione delle vertebre cervicali. C'è intorpidimento al collo, iniziano i mal di testa, processi infiammatori articolazioni. Con il rullo si stabilizzano le condizioni della colonna vertebrale e si ripristina la normale circolazione sanguigna. Colpisce anche i processi respiratori.

Poi arriva un complesso composto da quattro esercizi di salute. A causa del fatto che gli esercizi normalizzano il funzionamento di tutti i sistemi del corpo, inizia a funzionare correttamente, il che non solo dà salute, ma porta anche alla perdita di peso. Molto spesso il problema peso in eccessoè un disturbo metabolico. Perché processi metabolici stabilizzarsi, il corpo perde gradualmente sovrappeso e riprende il peso normale.

La ginnastica giapponese per la perdita di peso e la salute inizia con un esercizio chiamato Goldfish. Katsuzo lo considerava il principale del sistema sanitario. Aiuta a correggere le curvature vertebrali e migliora le condizioni del sistema nervoso centrale. I processi di scambio sanguigno vengono accelerati, l'attività degli organi interni e del sistema cardiovascolare viene ripristinata.

• Sdraiati su una superficie dura sulla schiena. Fai stretching con i talloni verso il basso e la parte posteriore della testa verso l'alto per allungare la colonna vertebrale.
• Allunga le gambe e premile insieme, solleva le dita dei piedi verso di te.
• Alza le mani alla testa, posiziona i palmi delle mani sotto la parte posteriore della testa.
• Inizia a eseguire movimenti vibranti provenienti dai tuoi piedi. Per facilitare la comprensione della natura dei movimenti, si consiglia di immaginare che le vostre gambe siano la coda di un pesce. Devi fare gli stessi movimenti di un pesce con la coda, sinistra e destra. Le vibrazioni vengono trasmesse dalle gambe a tutto il corpo.

La prima volta eseguire l'esercizio per circa un minuto, poi la durata può essere aumentata gradualmente.

Il prossimo esercizio si chiama Baby Joy. Assomiglia ai movimenti che fanno i bambini quando si allungano verso qualcosa, mostrando gioia al mondo intero. L'esercizio accelera il movimento del sangue nel corpo e rinnova il flusso linfatico. Come risultato di questi processi, le cellule adipose vengono bruciate e le croste di cellulite vengono rimosse.

• Sdraiato su una superficie dura sulla schiena, allunga le gambe dritte e posiziona liberamente le braccia. Metti un cuscino sotto il collo.
• Solleva delicatamente gli arti in modo che formino un angolo retto con la superficie del pavimento. I piedi dovrebbero essere paralleli al corpo.
• Fai movimenti vibranti con le braccia e le gambe sollevate. Dovrebbero assomigliare al modo in cui un bambino scuote le braccia.

All'inizio fai l'esercizio per circa un minuto, poi puoi aumentare la durata.

La ginnastica giapponese per dimagrire consiglia di eseguire il terzo esercizio senza intoppi, lentamente. La sua attuazione attiva il lavoro dei capillari e del tessuto muscolare nella zona pelvica. Elimina Grasso corporeo nella zona della vita, fianchi e glutei. Aiuta a correggere la colonna vertebrale.

• Prendi posizione sdraiata sulla schiena, posiziona un cuscino sotto le vertebre cervicali.
• Metti le mani davanti al petto e stringi i palmi delle mani. Posiziona le gambe in modo che i piedi siano premuti l'uno contro l'altro. Allo stesso tempo, dovrebbero piegarsi alle rotule.
• Collega e separa i polpastrelli delle dita più volte di seguito. Quindi premi le dita insieme con una certa forza. Ripeti questi movimenti più volte.
• Successivamente, senza separare i palmi delle mani, traccia una linea dal petto al bacino. Quindi esegui movimenti simili dalla testa in giù. Ripeti più volte.
• Muovi i piedi insieme su e giù più volte.
• Alla fine dell'esercizio, sdraiati in uno stato rilassato per diversi minuti.

L'ultimo esercizio del complesso di ginnastica rafforza la schiena e i muscoli addominali. Regola il metabolismo, stabilizza l'attività intestinale. Rafforza il sistema nervoso. Mentre esegui questi movimenti, respira attraverso lo stomaco, non con il petto.

• Prendi una posizione in ginocchio. Quindi sposta il busto sui talloni, raddrizza la schiena.
• Inclina la testa prima in avanti, poi indietro. Dopodiché, destra e sinistra.
• Alza le braccia davanti a te e allungale in avanti. Posiziona il mento sopra la spalla destra e guarda in basso. Ripeti gli stessi movimenti nell'altra direzione. Fateli più volte.
• Muovi le mani dietro la testa, piegandole all'altezza dei gomiti. Chiudi i palmi delle mani a pugno. Muovi la testa indietro. Punta il mento verso l'alto. Fai movimenti fluidi con il corpo a sinistra e a destra. Tutti i movimenti dovrebbero essere eseguiti per 10 minuti a ritmo lento.

Mentre fai questo esercizio, ricorda di respirare dalla pancia.

Durante le lezioni, Nishi consiglia di restare a casa buon umore e concentrarsi sulla ripresa. Consiglia vivamente di non cedere pensieri negativi, credi in te stesso e in ciò che otterrai risultato positivo. Nishi pensava che questo fosse molto fattore importante durante le lezioni.

Il sistema di guarigione sviluppato da Katsuzo Nishi ha molti seguaci che ne hanno testato l'efficacia sulla base della propria esperienza. La ginnastica giapponese per la perdita di peso e la salute dà ottimi risultati se praticata regolarmente. Seguire tutte le raccomandazioni, compresi i consigli riguardanti mangiare sano e l'atteggiamento appropriato e sarai in grado di ottenere i risultati desiderati.

Ecco una guida che ti aiuterà a trovare il tuo percorso verso la salute della colonna vertebrale. Qui vengono presentati tre famosi sistemi di guarigione della colonna vertebrale: Paul Bragg e Valentin Dikul. Il libro dà informazioni generali raccolte sulle malattie della colonna vertebrale, consigli su un'alimentazione e uno stile di vita sani esercizi efficaci e tecniche di allenamento della colonna vertebrale, parla di come realizzare da soli attrezzature per esercizi che porteranno salute alla colonna vertebrale. Pubblicazione popolare Gli stessi creatori di questi metodi una volta affrontarono problemi alla colonna vertebrale, ma vinsero la lotta contro di loro. Ora le loro scoperte stanno aiutando centinaia di migliaia di persone a ritrovare e migliorare la propria salute.

Allungamento dei muscoli della schiena

Rafforzare i muscoli addominali

Rafforzare i muscoli delle gambe

Rafforzare i muscoli delle braccia

Esercizio "Spaccature"

Alternativa a "Spago"

Esercizi per la schiena e l'addome

Come fare il rilassamento

La procedura per rilassare i muscoli

Uscire da uno stato di rilassamento

Informazioni sui vantaggi delle procedure idriche contrastanti

Procedure di contrasto per migliorare la salute di tutto il corpo e prolungare la vita

Alternativa: doccia fredda e calda

Bagno freddo secondo il sistema Nishi: curativo, rassodante e purificante

Bagno caldo secondo il sistema Nishi: dimagrimento e miglioramento della salute

Senza il quale non è possibile superare la malattia

Prepararsi per il recupero

Formule di autocodifica

Impacchi freddi e caldi per alleviare il dolore alle articolazioni e alla colonna vertebrale

• Possibile effetti collaterali padroneggiare il sistema Nishi
• Regole sanitarie di Nisha

Chi è Katsuzo Nishi

Questo sistema sanitario per la colonna vertebrale è stato creato da un giapponese KATSUZO NISHI. Non era un medico, ma aveva molta “familiarità” con la medicina: con prima infanzia veniva costantemente curato per una malattia o per l'altra. Lui stesso in seguito scrisse della sua infanzia in questo modo: “Tra i miei coetanei ero il più fragile e malaticcio. Uno famoso dottore mi ha condannato a morte, dicendo che non avrei vissuto fino a raggiungere i 20 anni. E ho sofferto davvero tanto spiritualmente e fisicamente e ho perso sempre più peso. E desideravo ardentemente la salute”. Questo desiderio lo ha aiutato non solo a sopravvivere, ma anche a diventare sano. Senza arrendersi, praticando sport ed essendo costantemente alla ricerca indipendente di una ricetta per la salute, ha conosciuto i sistemi sanitari e le filosofie di diversi paesi e culture. Come risultato di ricerche ed esperimenti, si rese conto che non esistono malattie dei singoli organi: sono tutte il risultato di cambiamenti patologici vari sistemi, e uno dei motivi del loro verificarsi è l'esaurimento morale. Sulla base di queste idee, creò un sistema sanitario noto come Sistema sanitario di nicchia. Nishi considera quattro elementi come fondamento della salute: pelle (comprese le mucose), alimentazione, arti e psiche.

Pelle- questa è la nostra copertura protettiva e, oltre a tutto il resto, è anche un meccanismo per purificare il sangue dalle tossine.

Cibo fornisce al corpo tutti i minerali necessari. Ed è molto importante che arrivino nella giusta quantità e composizione. Il cibo può sporcare, avvelenare il corpo o guarire. A proposito, Nishi non riconosce né medicinali né vitamine, ad eccezione delle sostanze contenute nei prodotti alimentari.

Gambe- il nostro sostegno, attraverso di essi avviene lo scambio energetico con la Terra: entra l'energia fresca, esce l'energia esaurita, quella patogena.

Psiche: quali sono i nostri pensieri, emozioni, stati d'animo, così è la nostra vita. Puoi godere di buona salute solo quando tutti e quattro questi elementi sono in ordine. Problemi con qualcuno di essi danno origine a malattie. Per mantenere in ordine tutti e quattro i sistemi, Nishi ha suggerito di seguire le “Sei regole della salute”.

Gli esercizi del sistema Nishi dovrebbero essere eseguiti in una stanza ventilata. I vestiti dovrebbero essere rimossi se possibile: un corpo nudo consente di rendere il metabolismo più intenso, poiché la pelle su tutta la superficie del corpo “respira” ossigeno e rimuove le tossine in modo più efficiente.

Autodiagnosi secondo il sistema Nishi

Prima di iniziare a studiare le "Sei regole della salute", diagnostica le condizioni del tuo corpo. Ti consigliamo di effettuare questa diagnosi qualche tempo dopo l'inizio delle lezioni sul sistema Nishi. Ci auguriamo che i risultati ti ispirino!

Quindi, puoi valutare la tua salute utilizzando sei metodi di autodiagnosi.

1. Dalla posizione eretta, piegati in avanti e prova a toccare il pavimento con le dita senza piegare le ginocchia. Se puoi farlo senza esperienza grave disagio, il che significa che la colonna vertebrale e lo stomaco stanno bene.

2. Mettiti di fronte al muro, appoggiando le mani su di esso e allunga il corpo senza sollevare i talloni dal pavimento. L'angolo tra il corpo e il pavimento dovrebbe essere di 30°. Se puoi farlo senza troppi sforzi, allora non ce l'hai problemi seri con i genitali e il nervo sciatico.

3. Appoggia le mani sul tavolo, stando con la schiena rivolta verso di esso, sollevando il viso in modo che l'angolo tra il tuo corpo e il pavimento sia di 30°. In questo caso, il corpo dovrebbe rimanere completamente dritto e i pollici dovrebbero giacere sul tavolo. Se sei riuscito ad assumere questa posizione senza provare forti disagi, significa che i tuoi reni funzionano normalmente.

4. Mentre sei in ginocchio, siediti con i glutei sui talloni. Da questa posizione, prova a sdraiarti sulla schiena senza sollevare le ginocchia dal pavimento. Se ci riesci, allora il tuo intestino e gli ureteri stanno bene.

5. Sdraiati sulla schiena con le braccia distese lungo il busto. Solleva le gambe verso l'alto e dietro la testa in modo che le dita dei piedi tocchino il pavimento. Se riesci a farlo senza provare gravi disagi, allora il tuo fegato sta bene.

6. Stando in piedi, solleva la gamba in modo che la coscia sia orizzontale. Cerca di rimanere in questa posizione il più a lungo possibile senza muoverti. Poi cambia gamba. Stando su una gamba sola, fai lavorare 312 muscoli del tuo corpo. Se un uomo riesce a stare su una gamba per 40 minuti e una donna per 25 minuti, significa che tutti gli organi e sistemi del corpo funzionano normalmente. Per chi ha dolori ai piedi, prima di eseguire questo esercizio, è necessario metterli in ordine utilizzando la ginnastica capillare.

Sei regole di salute

Il sistema sanitario di Nishi si basa sulle “Sei regole della salute”, che consistono nell'osservare determinate condizioni e nell'eseguire esercizi speciali due volte al giorno. Vivere secondo le regole di Nisha aiuta non solo a rafforzare, ma anche a ripristinare la salute.

La prima regola della salute: un letto solido e orizzontale.

La camminata eretta, che l'uomo ha imparato nel processo di evoluzione, ha aumentato significativamente la vulnerabilità della colonna vertebrale. Ora, la sublussazione di una vertebra può causare non una, ma tutta una serie di malattie. Pertanto, la colonna vertebrale richiede cure speciali. Naturalmente è impossibile muoversi a quattro zampe tutto il giorno, ma durante il sonno è possibile aiutare la colonna vertebrale a rilassarsi correttamente.

Le vertebre con sublussazione (e purtroppo ce ne sono parecchie) non si rilassano abbastanza su un materasso morbido e le loro funzioni sono quindi limitate, di conseguenza soffrono anche loro. sistema nervoso(atrofia e paralisi dei nervi) e vasi sanguigni. I dischi intervertebrali vengono riscaldati su un materasso morbido e quindi si muovono facilmente e la circolazione sanguigna viene interrotta.

Sublussazioni vertebrali (immagine a sinistra)

A sonno notturno apportato il massimo beneficio, sono necessarie le seguenti condizioni:

Il posto dove dormire dovrebbe essere duro e piano: puoi dormire sul pavimento, su un'asse o su un foglio di compensato. L'importante è non utilizzare un materasso a molle;

la coperta dovrebbe essere molto leggera, sotto non dovrebbe fare caldo;

il corpo deve essere disteso, in questa posizione il peso corporeo è distribuito uniformemente: questo permette ai muscoli di rilassarsi e riportare la colonna vertebrale allo stato originale, minimizzando l'impatto negativo della posizione verticale e lo stress della giornata lavorativa.

Più le vertebre sono curve, più è probabile che si manifesti dolore. articolazioni dell'anca e l'osso sacro dall'uso di un letto duro. In questo caso, è necessario eseguire l'esercizio “Pesce rosso” stando sdraiati (per maggiori informazioni a riguardo, vedere “”) oppure, piegando le ginocchia, muovere le gambe da una parte o dall'altra del corpo. Questo aiuta a superare il dolore e ad abituarsi rapidamente a un letto duro.

Vantaggi di un letto rigido

· Fornisce il miglior sostegno alla colonna vertebrale.

· Preserva l'attività funzionale della pelle.

· Previene lo sviluppo di lentezza epatica.

· Permette al sangue di circolare liberamente dalle estremità al cuore e al fegato, rendendo più intenso il metabolismo e, di conseguenza, la depurazione del sangue e dei vasi sanguigni.

· Permette di evitare la tensione dei nervi motori.

· Aiuta a normalizzare la funzione intestinale (spasmi e stitichezza scompaiono).

· Promuove il recupero operazione normale sistema nervoso.

· Porta Sogni d'oro, riposo completo.

· Previene il prolasso degli organi interni, polmoni, reni.

· Sviluppa una buona postura.

Un letto rigido permette di correggere piccole sublussazioni vertebrali acquisite durante il giorno, poiché su di esso le vertebre vengono allineate e quindi riportate nella posizione corretta. Un letto solido consente non solo di farlo prevenire alcuni disturbi, ma curare anche gravi malattie della colonna vertebrale.

La seconda regola della salute: un cuscino rigido

Per creare condizioni ottimali per il riposo della colonna vertebrale, è necessario scegliere il cuscino giusto. Nishi afferma che il cuscino dovrebbe essere duro. Il cuscino a rullo è considerato il più adatto; può fungere da supporto ideale per la 3a e 4a vertebra cervicale.

Per scegliere il cuscino giusto e abituarsi rapidamente, utilizzare i seguenti consigli.

Sdraiati sulla schiena, posiziona un cuscino sotto il collo in modo che la 3a e la 4a vertebra poggino su di esso. Trova una posizione comoda.

Forse durante i primi giorni, ma non più di 3 settimane, sentirai dolore, la parte posteriore della testa diventerà insensibile e inizierai a sognare più spesso. Non affrettarti a cambiare il letto e il cuscino con i soliti morbidi, aspetta il momento in cui il letto e il cuscino duri non ti causano più disagio. Per superare rapidamente queste sensazioni, puoi inoltre eseguire l'esercizio "Pesce rosso" (vedi "").

Se ancora non riesci a dormire, metti un asciugamano sul cuscino. Ma questa è una misura temporanea. A poco a poco, dovresti rinunciare all'asciugamano e allenarti a dormire solo su un cuscino.

All'inizio puoi sdraiarti su un cuscino duro per 15-20 minuti, quindi aumentare gradualmente questo tempo finché non riesci finalmente a dormirci sopra tranquillamente tutta la notte.

Un cuscino duro è, in una certa misura, un barometro della salute. Le sensazioni dolorose ad esso associate sono segno della presenza di feci stagnanti nell'intestino o di problemi alla colonna vertebrale. Ma abituandoti a un cuscino duro e superando il disagio ad esso associato, ti libererai gradualmente di questi problemi.

L'altezza del cuscino è determinata individualmente: è selezionata in modo tale che la depressione tra la parte posteriore della testa e le scapole sia riempita e la colonna vertebrale rimanga dritta.

Il cuscino a rullo può essere realizzato in diversi materiali: legno, ovatta, rivestito crine di cavallo o ciottoli.

Dormire sulla schiena è facoltativo; puoi dormire a pancia in giù o su un fianco. Tuttavia, devi addormentarti sulla schiena.

Vantaggi di un cuscino rigido

· Mantiene la condizione ottimale del setto nasale, prevenendo l'insorgenza di numerose malattie.

· Permette di correggere la sublussazione delle vertebre cervicali, associata a dolore non solo al collo, ma anche alla parte posteriore della testa. Se si avverte dolore utilizzando un cuscino duro, significa che le vertebre si sono spostate. Questo dovrebbe incoraggiarti a cercare una posizione migliore. L'assenza di dolore indica che le vertebre sono posizionate correttamente.

· Stimola la circolazione cerebrale.

La terza regola della salute: l'esercizio del “Pesce rosso”.

Nishi consiglia di eseguire ogni giorno una serie speciale di esercizi. Questi esercizi, a condizione che vengano osservate le prime due regole di salute: un letto duro e un cuscino duro, prevengono tutti i problemi fisici e malattia mentale e disturbi. L’esercizio fisico è benefico sia per le persone sane che per quelle malate. Garantiscono salute buona salute e lunga vita, e per il paziente sarà il primo passo verso la guarigione.

Durante gli studi (e anche nel resto del tempo) dovresti pensare alla guarigione, pregare per diventare forte nel corpo, gentile nell'anima e forte nello spirito, e certamente credi che felicità e gioia ti aspettano avanti. Il modo in cui una persona pensa, ciò che vuole e ciò in cui crede influenza la sua coscienza, il sistema nervoso centrale, influenzando anche quello autonomo. Quando il sistema nervoso e i fluidi corporei sono in equilibrio, cosa che si ottiene con l’aiuto degli esercizi Nishi, i pensieri, i desideri e le convinzioni di una persona vengono incarnati nel corpo. fisicamente in un risultato specifico, modellando gli eventi per cui una persona si sforza e desidera.

Esegui tutti gli esercizi senza intoppi, senza fretta. Se fallisci in uno di essi, devi allenarti fino alla fine. Dopotutto, questa non è solo autodiagnosi: questi esercizi trattano gli organi interessati. Gli esercizi ti saranno più facili se li integrerai con la ginnastica per i capillari, eseguita prima e dopo l'esercizio.

Cosa fa l’esercizio “Goldfish”?

“Goldfish” è un esercizio che riordina la colonna vertebrale. Da stile di vita sedentario Nella vita che oggi conduce la stragrande maggioranza delle persone, la colonna vertebrale diventa rigida e deformata. E poiché la colonna vertebrale ha connessioni nervose con tutti gli organi interni, la sua deformazione influisce immediatamente sugli organi interni e sullo stato psico-emotivo. Sì, sì, lo stato psico-emotivo dipende anche dalla colonna vertebrale, perché le vertebre lussate spesso comprimono l'arteria che fornisce sangue al cervello, che riceve ossigeno insufficiente, e iniziano gli sbalzi d'umore, compaiono paura e ansia senza causa, irritabilità e rabbia. A causa della mancanza di attività fisica, la cartilagine e i dischi tra le vertebre vengono distrutti e la colonna vertebrale sembra “seccarsi”. Questo è il motivo per cui le persone di età compresa tra 60 e 70 anni di solito soffrono di un sacco di malattie e alcune addirittura diventano più corte di diversi centimetri o addirittura si piegano. Tutto questo accade solo perché non ci prendiamo cura della nostra colonna vertebrale quando siamo giovani!

Nishi offre una soluzione ingegnosa: "Goldfish". Questo esercizio raddrizza tutte le curvature delle vertebre, alleviando così la tensione eccessiva dei nervi spinali e stimolando la pulsazione delle vene che trasportano il sangue dagli organi interni al cuore, rimuovendo allo stesso tempo i prodotti di scarto attraverso i pori della pelle. Pertanto, "Goldfish" migliora la funzione cardiaca e accelera l'eliminazione delle tossine. La vibrazione implementata in questo esercizio aiuta anche a migliorare la motilità intestinale, e quindi combatte il ristagno delle feci - motivo principale intossicazione del corpo e la maggior parte delle malattie.

Questo esercizio è molto importante anche per la colonna vertebrale. Elimina e previene la scoliosi (curvatura laterale della colonna vertebrale). Eseguendolo, puoi correggere le deformità dei processi vertebrali e sbarazzarti della sindrome fatica cronica, migliorano significativamente le condizioni del sistema nervoso, della circolazione sanguigna, degli organi intestinali e pelvici ed evitano l'ostruzione intestinale. L'esercizio fisico ti consente di raggiungere l'equilibrio tra corpo e mente, il che, a sua volta, renderà la tua vita in questo mondo frenetico più confortevole psicologicamente, affinerà la tua intuizione, renderà più facile capire il tuo corpo: sentirai ciò di cui ha bisogno in questo momento.

Parte preliminare dell'esercizio

I. punto 1: sul pavimento o su un letto duro, sdraiato sulla schiena, a faccia in su, braccia gettate dietro la testa e distese, gambe anche distese, piedi posizionati ad angolo retto rispetto al corpo (perpendicolari al corpo), dita dei piedi costantemente tese verso di sé. Anche e talloni vengono premuti con forza contro il pavimento.

Prestazione: mentre sei in questa posizione, allungati più volte contando fino a “7”, allungando con attenzione la colonna vertebrale ai lati: con il tallone del piede destro, “striscia” in avanti lungo il pavimento e allo stesso tempo, con entrambe le braccia tese, allungare in il lato opposto. Quindi esegui un allungamento simile con la gamba sinistra. Ripeti alternativamente 5-7 volte.

Parte principale

I. punto 2: rimanendo in I. p. 1, piegare i gomiti, posizionare i palmi delle mani sotto le vertebre cervicali, gambe unite, le dita di entrambi i piedi devono essere tirate verso di sé, la parte posteriore della testa, le spalle, il bacino, i polpacci, i talloni premuti contro il pavimento.

Prestazione: avvia rapide oscillazioni (vibrazioni) del tuo corpo da destra a sinistra, proprio come fa un piccolo pesce.

Gestione: durante le oscillazioni, la colonna vertebrale allungata premuta sul pavimento dovrebbe rimanere immobile; le oscillazioni da destra a sinistra vengono eseguite solo dai piedi e dalla parte posteriore della testa. È necessario eseguire l'esercizio quotidianamente, mattina e sera per 1-2 minuti (se hai difficoltà a tenere il conto del tempo, puoi utilizzare il conteggio silenzioso, terminando l'esercizio contando fino a 120 o 240).

L'esercizio può essere eseguito con un aiutante che tiene le caviglie e le fa oscillare da un lato all'altro. Un aiutante può premere le piante dei piedi verso di te e spostarle da un lato all'altro. Il bambino dovrebbe essere tenuto per i fianchi, muovendoli a destra e a sinistra.

La quarta regola della salute: esercizio per i capillari

Nishi aderisce a una nuova teoria della circolazione sanguigna, secondo la quale non è il cuore a far circolare il sangue, come si crede comunemente, ma i capillari, i vasi che collegano le arterie e le vene. E questi capillari devono essere addestrati per garantire il loro corretto funzionamento. A questo scopo, la medicina Nishi dispone di una speciale ginnastica vibrante per gli arti: contengono circa 4 miliardi di capillari. Queste vibrazioni curative consentono di regolare le valvole venose che forniscono il flusso sanguigno inverso, ripristinano la circolazione linfatica, accelerano la circolazione sanguigna e curano varie malattie associate a cattiva circolazione, migliorano le condizioni della pelle e la rinforzano proprietà protettive, evita l'invecchiamento precoce e mantieni le gambe sane (le gambe sono il supporto del corpo, quindi i problemi con loro possono causare altre malattie).

Esercizio n. 1 - base

Sdraiati sulla schiena con un cuscino duro - un tronco o un cuscino - sotto la testa. Alza le braccia e le gambe in modo che formino un angolo retto con il tuo corpo. Le piante dei piedi dovrebbero essere parallele al pavimento. Mentre sei in questa posizione, scuoti leggermente le gambe e le braccia per 1-2 minuti.

La distanza tra le gambe dovrebbe essere approssimativamente uguale alla larghezza delle spalle. Per ottenere il massimo dall'esercizio, cerca di mantenere le gambe verticali e ruotare i piedi dentro e fuori. Chi ha difficoltà a sollevare le gambe verticalmente può divaricarle con un angolo di circa 100° e da questa posizione alzare il più in alto possibile le gambe piegate all'altezza delle ginocchia. L'altezza delle gambe dovrebbe essere aumentata gradualmente in modo che possano eventualmente essere estese verticalmente.

L'esercizio per i capillari, come il “Pesce rosso”, viene eseguito due volte al giorno, mattina e sera.

Come già accennato, c'è negli arti superiori e inferiori grande quantità capillari. Quando si agitano mani e piedi, i capillari sono sottoposti a vibrazioni aggiuntive, che li fanno contrarre più spesso e spingono il sangue più attivamente. E poiché tutti i vasi sanguigni del corpo sono uniti in un unico sistema circolatorio, il miglioramento locale della circolazione sanguigna porta ad un miglioramento della circolazione sanguigna in tutto il corpo.

Esercizio n. 2 - per coloro le cui mani e piedi sono costantemente freddi

Alcune persone lamentano che le loro estremità sono costantemente fredde. A volte questi fenomeni sono accompagnati da dolore al cuore. Questi sono segnali che i capillari sono compressi dagli spasmi: ciò significa che l'intero sistema circolatorio non funziona bene, e organi e tessuti non ricevono sufficiente nutrimento. Per queste persone, oltre alla ginnastica per i capillari, si consigliano altri due esercizi.

Primo esercizio ha un bellissimo nome nello spirito dell'Est: "Reed in the Wind". Aumenta significativamente il flusso sanguigno su tutta la lunghezza arti inferiori, allevia l'affaticamento delle gambe, migliora la nutrizione dei tessuti e dei muscoli.

Sdraiati a pancia in giù su una superficie dura e piana, appoggia le braccia lungo il corpo, piega le ginocchia e rilassale, immaginando che dalle ginocchia fino alle piante dei piedi si siano trasformate in una canna, arrendendosi alla volontà del vento. Dai alle tue gambe completa libertà di movimento. Dai loro l'opportunità di piegarsi, raddrizzarsi e colpire i glutei. Potresti non essere in grado di raggiungere subito i glutei. Aiutati immaginando che il vento colpisca le tue gambe di canna con sempre più forza, e che si pieghino sempre più in basso, una per una, avvicinandosi alle tue natiche. Questo esercizio dovrebbe essere eseguito per 2-3 minuti due volte al giorno, cercando di garantire che i talloni raggiungano comunque i glutei.

Secondo esercizio per migliorare l'afflusso di sangue alle estremità - massaggio con le noci. Può essere utilizzato anche per alleviare la tensione nervosa.

Prendi due Noci, posizionare tra i palmi delle mani ed eseguire movimenti rotatori per 2-3 minuti. Allo stesso tempo, è importante fare uno sforzo per premere i dadi il più strettamente possibile nei palmi delle mani.

Quindi posiziona una noce sotto ciascun piede e falla rotolare con le piante su una superficie piana e dura, ma ancora una volta, non senza sforzo, in modo che le noci siano premute saldamente nei tuoi piedi. La durata del massaggio ai piedi è la stessa del massaggio alle mani.

Esercizio n. 3 - ginnastica per lo sviluppo ineguale delle parti destra e sinistra del corpo

Le persone le cui parti del corpo destra e sinistra sono sviluppate in modo diseguale (muscoli, nervi, ecc.) devono eseguire la ginnastica capillare in modo leggermente diverso: sdraiarsi su un fianco, sollevare il braccio e la gamba di circa 30° rispetto al corpo e fare una leggera oscillazione movimenti con loro movimento per 2-3 minuti. Quando le parti destra e sinistra del corpo si sviluppano in modo diseguale, le loro funzioni non sono equilibrate, il che spesso porta a varie malattie. Ecco perché è così importante che entrambe le metà del corpo siano equilibrate.

La quinta regola della salute: esercizio “Collegare piedi e palmi”

La quinta regola della salute, come le due precedenti, è svolgere regolarmente un determinato esercizio. Anche qui l'esercizio coinvolge non solo la colonna vertebrale, ma anche gli organi interni, e soprattutto gli stessi muscolo potente il nostro corpo: il diaframma. A tempo con la respirazione, scende come una pompa a pressione, comprime il fegato, l'intestino, la milza, i vasi sanguigni e linfatici e stimola così l'afflusso di sangue agli organi cavità addominale, eseguendo almeno lavoro importante più del cuore stesso, spinge il sangue.

Questo esercizio porta equilibrio a tutti i muscoli e i nervi, stabilendo l'armonia tra tutte le parti del corpo, gli organi interni e i sistemi. La “connessione dei piedi e delle palme” deve essere praticata da tutte le donne, indipendentemente dall’età, in particolare da quelle che praticano sport, che lavorano in piedi e dalle donne incinte. Una donna che esegue questo esercizio ogni mattina e sera non avrà mai problemi con la ginecologia. È molto efficace nelle malattie ginecologiche: infertilità, flessione uterina, cisti ovarica, fibromi uterini, endometrite, vaginite, amenorrea, mestruazioni dolorose. Pratica quotidiana questo esercizio previene le malattie degli organi genitali negli uomini e nelle donne e cura queste malattie.

Le donne incinte dovrebbero fare questo esercizio per un minuto e mezzo al mattino e alla sera per facilitare il parto. L'efficacia dell'esercizio è confermata all'unanimità da tutti coloro che lo hanno praticato. Anche quelle donne che hanno avuto un primo parto difficile possono renderlo molto più facile per se stesse. prossima nascita, se eseguono sistematicamente la “Connessione dei piedi e dei palmi”. Inoltre, le lezioni possono essere riprese entro 3-5 giorni dal parto.

Cosa fa questo esercizio?

La posizione simmetrica del corpo che assumi:

· aiuta a stabilire un equilibrio tra le forze dell'anima e del corpo;

· ripristina l'equilibrio tra processi costruttivi e distruttivi all'interno del corpo, nonché tra diverse parti del sistema nervoso, consentendo di raggiungere l'armonia nel corpo e coordinare le funzioni di nervi, vasi sanguigni, muscoli, metà destra e sinistra del corpo e arti;

· migliora le funzioni delle ghiandole surrenali, degli organi genitali e dell'intestino crasso;

· fornisce sviluppo normale feto nelle donne in gravidanza.

Parte preliminare

L'esercizio si compone di due parti, la prima delle quali (parte preliminare) permette di intensificare l'attività del diaframma, oltre a potenziare la respirazione cellulare. L'esercizio dovrebbe essere eseguito nudo. Procedi alla parte principale dell'esercizio solo dopo aver preparato il tuo corpo.

Ciascuno dei compiti della parte preliminare (punti 1-9) viene eseguito 10 volte.

I.p.: sdraiato supino su una superficie dura, collo e testa appoggiati su un cuscino duro, piedi chiusi, gambe divaricate all'altezza delle ginocchia, palme unite, sdraiato sul petto.

Prestazione:

1. Premi le punte delle dita di entrambi i palmi l'una contro l'altra.

2. Premere prima la punta delle dita di una mano sulla punta delle dita dell'altra, quindi il tutto palmo destro a sinistra, palmo sinistro a destra.

3. Premi i palmi chiusi uno contro l'altro.

4. Estendendo le braccia con i palmi uniti per tutta la loro lunghezza e gettandoli dietro la testa, muovili lentamente sul viso fino alla vita, come se tagliassi il corpo a metà: le dita dei palmi sono sempre dirette verso la testa. Muovi i palmi delle mani avanti e indietro.

5. Capovolgi le dita, ora puntandole verso i piedi, e muovile lungo il centro del corpo, ma ora dal basso verso l'alto.

6. Muovi i palmi delle mani giunte sul corpo, tagliando l'aria con un'“ascia”, allungando le braccia il più possibile.

7. Estendi le braccia completamente su e giù, tenendo i palmi chiusi.

8. Posiziona saldamente i palmi giunti sull'area Plesso Solare, muovi i piedi chiusi avanti e indietro di 1-1,5 piedi di lunghezza, mantenendo i palmi delle mani collegati.

9. Muovi i palmi e i piedi chiusi avanti e indietro contemporaneamente, cercando di allungare le vertebre (il numero di ripetizioni può arrivare a 61 volte).

Parte principale

Prestazione: posizionare i palmi chiusi delle mani sul petto perpendicolarmente al corpo (come un'antenna) e rimanere nella posizione del “loto sdraiato” (simile alla posa del “Loto” nello yoga, ma qui viene eseguita non da seduti, ma in posizione una posizione sdraiata). Quindi chiudi gli occhi e rimani in questa posizione per 5-10 minuti. I piedi sono sempre chiusi, le ginocchia sono divaricate il più possibile.

Esegui questo esercizio al mattino e alla sera e, se lo desideri, durante il giorno tempo libero. Si consiglia di eseguire prima e dopo aver collegato i piedi e i palmi delle mani.

La sesta regola della salute: esercizi per la schiena e l'addome

L'ultima, sesta regola della salute è progettata per insegnare al tuo corpo a muovere consapevolmente la colonna vertebrale e lo stomaco allo stesso tempo. Ciò è necessario per un'interazione coordinata e armoniosa diversi dipartimenti sistema nervoso centrale, nonché per armonizzare e stabilizzare l'umore.

Questo esercizio è composto da due parti: undici esercizi preparatori e uno principale.

Lo scopo di questa ginnastica: muovere l'intestino, regolare la circolazione sanguigna nella cavità addominale ed evitare così stitichezza e ristagno feci, cioè fattori che causano quasi tutte le malattie, comprese le principali cause di morte: cancro e malattie cardiache. Anche le malattie mentali, la demenza e l'ictus sono associati alla stitichezza: questa è una delle scoperte più importanti di Nisha.

È noto che la salute del corpo dipende in gran parte dallo stato del sangue: può sia nutrirlo che distruggerlo. Con la stitichezza, il sangue si riempie di prodotti metabolici che vengono assorbiti dall'intestino e diventa una fonte di autointossicazione. Ecco perché le persone che soffrono di stitichezza possono essere vittime di quasi tutte le malattie. L'intestino crasso, costantemente intasato di feci, si trasforma in un sacco duro e immobile, spostando il fegato e i reni, riducendo la mobilità dell'intestino tenue, causando interruzioni nel sistema genito-urinario, comprimendo il diaframma, che è di grande importanza per la normale circolazione sanguigna. Tutto ciò crea il terreno per malattie gravi, compreso il cancro.

Dopo che la ginnastica per la schiena e l'addome ha normalizzato la funzione intestinale, puoi facilmente rinunciare al pasto mattutino e digiunare periodicamente. Ricorda: la maggior parte delle malattie si verificano perché mangiamo troppo; coloro che puliscono regolarmente l'intestino, impedendo che le feci vi ristagnino, vivono a lungo.

Cosa fa questo esercizio?

Questo esercizio:

· ha un effetto benefico sulla salute, sia fisica che mentale;

normalizza equilibrio acido-base nel corpo (a causa dei movimenti della schiena e dell'addome);

· ripristina l'equilibrio nel funzionamento del sistema nervoso;

· permette agli organi interni di “respirare”, ricevere un'alimentazione adeguata ed elaborarla.

Esercizi preliminari

I.p.: seduto sul pavimento in ginocchio, con il bacino appoggiato sui talloni o seduto a gambe incrociate. La colonna vertebrale è dritta (ricordate l'espressione “come un metro ingoiato”) e non deve deviare dall'asse perpendicolare al pavimento. Le orecchie sono direttamente sopra le spalle, gli occhi sono spalancati, la lingua è sollevata verso il cielo, le labbra sono strettamente compresse e la respirazione è regolare. Tutto il corpo poggia sulle gambe.

UN. Mentre sei in I. p., estendi le braccia davanti al petto parallele tra loro e guarda rapidamente sopra la spalla sinistra, cercando di vedere il coccige. Quindi guarda mentalmente dal coccige lungo la colonna vertebrale fino alle vertebre cervicali e poi riporta la testa all'I. P. Quindi guarda rapidamente sopra la spalla destra ed esegui azioni simili. Anche se non riesci a vedere il tuo coccige, immagina di poterlo vedere.

B. Alza le braccia parallele tra loro e allungale verso l'alto. Fai rapidamente lo stesso del punto A, guardando indietro il coccige una volta sopra ciascuna spalla.

Esercizi intermedi allineare le vertebre, proteggendole dalle sublussazioni e dalle loro conseguenze sotto forma di malattie degli organi interni. Devono essere eseguiti dopo ciascuno dei sei esercizi della parte preliminare (punti 1-6) una volta sul lato destro e uno sinistro.

1. Fai un respiro profondo, alza le spalle il più in alto possibile e poi abbassale (10 volte).

2. Inclina la testa verso destra ( orecchio destro alla spalla destra), ritornare in I. p. - testa diritta - (10 volte), quindi inclinarla a sinistra (10 volte).

3. Inclina la testa prima in avanti, poi indietro, per quanto riesci. Dopo ogni curva, riporta la testa alla curva I.P. in ciascuna direzione 10 volte.

4. Gira la testa indietro e a destra, poi a sinistra e indietro, in ciascuna direzione 10 volte.

5. Inclina la testa verso destra (prova a toccare la spalla destra con l'orecchio destro), quindi allunga lentamente il collo al massimo e ruota la testa indietro verso la colonna vertebrale (la testa dovrebbe essere gettata indietro "completamente") . Esegui l'esercizio 10 volte in entrambe le direzioni.

6. Alza le braccia parallele tra loro, quindi piega i gomiti ad angolo retto, stringi le mani a pugno, inclina la testa all'indietro, cercando di far guardare il mento verso il soffitto. Contando “7” in questa posizione, sposta indietro i gomiti, mantenendo le braccia piegate all’altezza delle spalle, come se volessi unirle dietro la schiena (come le ali di una farfalla), contemporaneamente tira le braccia mento verso il soffitto, cercando di raggiungerlo. Ritorna a I. P. Esegui 10 volte.

Parte principale dell'esercizio

Tra la parte preliminare e quella principale, fai una breve pausa, durante la quale cerca di rilassarti. Prima di continuare, controlla la tua postura: dovrebbe essere diritta.

Prestazione: Raddrizza il corpo, bilancia il peso sul coccige e inizia a oscillare a destra e a sinistra mentre muovi lo stomaco avanti e indietro. Dire ad alta voce durante l'esercizio:

“Mi sento bene, ogni giorno migliorerò sempre di più, sempre meglio. Ogni cellula del mio corpo si rinnova; il sangue diventa fresco, pulito, sano; ghiandole secrezione interna funziona alla grande; i muscoli, la pelle, i vasi sanguigni diventano elastici, elastici, sani, puliti, rinnovati; ossa - forti, articolazioni - flessibili, mobili; tutti gli organi e i sistemi obbediscono al lavoro del cervello; il cervello funziona perfettamente - il cervello controlla perfettamente il funzionamento di tutti gli organi e sistemi: tutti gli organi e sistemi funzionano perfettamente. Sto diventando più sano, più intelligente, più gentile, più saggio, capace di grandi azioni creative, persone utili e a me stesso. Mi sento bene e ogni giorno migliorerò sempre di più, sempre meglio”.

Esegui questi movimenti pronunciando contemporaneamente formule di autoipnosi per 10 minuti ogni mattina e ogni sera.

Probabilmente ti sei già imbattuto nella proposta di pronunciare determinate impostazioni più di una volta, ma, di regola, si trattava di farlo in uno stato di rilassamento. In effetti, è molto probabile che il programma che ti imposti in questo stato raggiunga il subconscio. Tuttavia, i movimenti ritmici che combinerai con l’autoipnosi contribuiranno ancora di più azione efficace. Una volta raggiunto il subconscio, il programma di guarigione si diffonderà a ciascuna delle cellule che lo seguiranno.

Perché è importante fare esercizi per la schiena e gli addominali contemporaneamente?

Questo esercizio dà l'effetto della cosiddetta respirazione diaframmatica - respirazione dal basso addome (respirazione yogica completa). Ma fare tale respirazione senza esercizi per la schiena è dannoso: potresti sviluppare enteroptosi - stiramento della cavità addominale inferiore con conseguenti complicazioni. Quali sono queste complicazioni? Acidità ridotta succo gastrico, che a sua volta porta ad un restringimento dello sbocco dello stomaco e può persino causare il cancro allo stomaco. Inoltre, l'esercizio per l'addome senza esercizio per la schiena influisce negativamente sul sistema nervoso, provocando sentimenti di ansia e paura.

Anche un esercizio per la schiena, se non si eseguono contemporaneamente i movimenti addominali (dal latino “addome” - pancia), porta pochi benefici. Perché? Il nostro corpo è suscettibile a varie malattie per un motivo: essendoci allontanati dalla natura per entrare nel regno della civiltà, abbiamo abbandonato lo stile di vita naturale. Per colpa di lavoro sedentario e la mancanza di attività fisica, si verificano deformità della colonna vertebrale e questo a sua volta interrompe i processi metabolici. Dondolare a destra e a sinistra lo riporta in uno stato sano. In assenza di esercizio addominale, i fluidi corporei diventeranno troppo acidi e questo può causare malattie associate all’accumulo di acido, come l’apoplessia e il diabete, e renderci suscettibili al raffreddore.

Quindi, gli esercizi per la schiena e l'addome sono efficaci solo se eseguiti contemporaneamente. Quindi bilanceremo l'acidità dei fluidi corporei e del sistema nervoso. Un sistema nervoso sano consente di resistere con successo a qualsiasi avversità. "Oscillare da un lato all'altro, restiamo saldamente a terra", dice il trattato Fukanzazengi, che guida gli insegnamenti dello Zen.

Esercizi aggiuntivi per flessibilità e snellezza

Per coloro che non vogliono solo essere sani, ma anche magri, flessibili, forti, forti e rafforzare la colonna vertebrale, Nishi consiglia di aggiungere otto esercizi alle "regole d'oro della salute" di cui sopra.

Allungamento dei muscoli della schiena

Questo esercizio “ravviva” i muscoli della schiena, li rafforza muscoli del polpaccio e dei muscoli addominali e, stimolando le terminazioni nervose, normalizza il funzionamento di tutte le ghiandole endocrine, compresa la tiroide.

Posizione iniziale - sdraiato sulla schiena, gambe tese, braccia tese dietro la testa, tutto il corpo rilassato. Sollevare lentamente parte in alto busto in posizione seduta. Quindi altrettanto lentamente piegati in avanti, cercando di premere il petto sui fianchi, tocca il viso con le ginocchia e raggiungi i talloni con le mani. Tira i calzini verso di te per allungarli muscoli posteriori gambe

Allungarsi in avanti per 1-2 minuti. Quindi ritorna altrettanto lentamente alla posizione di partenza.

L'esercizio si esegue due volte al giorno: al mattino, subito dopo il risveglio, e alla sera, prima di andare a letto.

Rafforzare i muscoli addominali

Questo esercizio allevia tensione muscolare in tutto il corpo e rinforza i muscoli addominali, prevenendo la stitichezza, e snellisce le gambe.

Sdraiati sulla schiena, metti le braccia lungo il corpo, rilassati. Da questa posizione sollevare le gambe con un angolo di circa 30° rispetto al pavimento. Mantieni questa posa per 10 secondi, quindi rilascia la tensione e abbassa improvvisamente le gambe.

Riposati qualche secondo e ripeti nuovamente l'esercizio (è sconsigliato farlo più di due volte di seguito, poiché può risultare faticoso). Si consiglia di mettere qualcosa di morbido sotto i piedi per non ferire i talloni quando si colpisce il pavimento.

Fate l'esercizio due volte al giorno: la mattina, appena alzati, e la sera prima di andare a letto.

Se senti brividi o sudi quando sollevi le gambe per 10 secondi, significa che i tuoi muscoli addominali sono indeboliti. In questo caso, Nishi consiglia di posizionarlo sullo stomaco. impacco caldo. Sono disponibili tre opzioni di compressione:

· una miscela di sospensione acquosa di magnesia con olio vegetale o semi di sesamo in un rapporto di 50:50;

· una miscela di grano saraceno (150 g) con sale (1 cucchiaino);

· 150 ml di pasta di soia (miso), diluita con 75 ml di acqua calda.

Camminare a piedi nudi sulla sabbia rafforza anche i muscoli addominali. Questo è un metodo indiretto per influenzare i muscoli addominali, che può essere raccomandato principalmente per i bambini. Tra le altre cose, cura i reni e rafforza il muscolo cardiaco. È meglio camminare sulla sabbia al mattino, all'alba, ma se ciò non è possibile, camminare in un momento opportuno della giornata. Devi iniziare con 5 minuti e aumentare gradualmente questo tempo fino a mezz'ora. Se non c'è terreno sabbioso nelle vicinanze, puoi camminare sull'erba.

Rafforzare i muscoli delle gambe

Questo esercizio rafforza i muscoli delle gambe, delle cosce e delle gambe. Poiché le gambe sono il supporto di tutto il corpo, aumenta la forza del corpo, allevia l'affaticamento cronico e prolunga il periodo fertile. Esercitare i muscoli delle gambe regola anche i movimenti intestinali.

Per eseguire questo esercizio, devi appendere un oggetto pesante al soffitto o a un mobile alto, sdraiarti con un cuscino duro (un tronco o un cuscino) sotto la testa e appoggiare i piedi su questo oggetto. Sollevare e abbassare il carico piegando ed estendendo completamente le ginocchia circa 60 volte al minuto.

Il peso del carico dipende dalle vostre condizioni fisiche. È meglio iniziare con 2 kg. Una volta che riesci a sollevare facilmente questo peso al ritmo specificato, puoi aumentarlo di 400-500 g Idealmente, una persona dovrebbe essere in grado di eseguire questo esercizio con un carico pari a 3/4 del suo peso corporeo.

Come carico, puoi utilizzare una borsa o una scatola di legno con sabbia, pietrisco, cereali o libri. È conveniente avere quattro sacchi da 400-500 ge più sacchi da 2 kg per aumentare gradualmente il peso.

La condizione più importante per l'efficacia di questo esercizio è l'assunzione giornaliera di 120 g verdure crude, compresi i piani. Persone sane Sono sufficienti tre varietà di verdure (le verdure vengono scelte a piacimento), i pazienti devono aumentare questo numero a cinque.

Attenzione! Questo esercizio non dovrebbe essere eseguito a temperature elevate.

Rafforzare i muscoli delle braccia

Il risultato di questo esercizio è rafforzare le articolazioni delle spalle, muscoli deltoidi spalle e organi respiratori (l'ossigeno è vita; più l'apparato respiratorio è forte e sviluppato, più a lungo si vive). In combinazione con il sonno su un letto duro utilizzando un cuscino duro e i cinque esercizi indicati in precedenza, cura anche le persone affette da tubercolosi.

Sdraiati su una superficie piana e dura con un tronco o un cuscino sotto la testa. Prendi un peso sospeso al soffitto o ad un mobile con entrambe le mani e sollevalo e abbassalo ad una velocità di 60 volte al minuto. La flessione e l'estensione delle braccia dovrebbero essere complete.

Cosa fa l'esercizio?

Questo esercizio è molto utile per le persone che soffrono di malattie respiratorie: tubercolosi, asma, bronchite, pleurite, polmonite. Ma non dovrebbero essere sovraccaricati di lavoro o esercitati alta temperatura. Oltre a questo esercizio, il paziente deve eseguire cinque esercizi obbligatori: , , , ), dormire su un letto duro, posizionando un tronco o un cuscino sotto la testa.

Se una persona soffre di asma, bronchite cronica o un'altra malattia simile, la tosse può peggiorare temporaneamente dopo l'esercizio. Questo è assolutamente fenomeno normale che non dovrebbe creare confusione. Sopporta il periodo difficile e ti libererai completamente della tua malattia.

Esercizio "Spaccature"

Questo esercizio rafforza le gambe, ripristina la forza e ringiovanisce il corpo.

Allunga le gambe ai lati. Gli sforzi dovrebbero essere concentrati nella regione lombare e il peso del corpo dovrebbe ricadere sulle gambe distese. L'obiettivo finale dell'allungamento laterale della gamba è eseguire una spaccata trasversale completa.

Per evitare lesioni ai muscoli della coscia, tieni traccia di quanto allarghi le gambe. Per sicurezza, posiziona un piede su un mobile pesante per evitare che scivoli sul pavimento. Per comodità, puoi posizionare un cuscino spesso sotto i fianchi.

L'effetto di questo esercizio sarà migliore se si mangiano almeno 120 g di verdure crude al giorno e si fa ginnastica per i capillari prima e dopo le spaccate.

Alternativa a "Spago"

Se la Spaccata è troppo difficile per te, o hai paura di infortunarti ai muscoli del perineo, prova invece un altro esercizio: è più facile.

Scegli un mobile che arrivi all'altezza della vita e posizionaci sopra la gamba dritta. Il piede dovrebbe appoggiarsi alla superficie di questo oggetto con il tallone. Col passare del tempo Durante il livellamento, l'altezza dell'oggetto dovrebbe essere aumentata, ma non dovresti iniziare da un'altezza elevata.

Inclinati in avanti, cercando di toccare il ginocchio con il petto. Allo stesso tempo, cerca di mantenere la schiena dritta e inizia a piegarti dallo stomaco alla coscia. L'inclinazione dovrebbe durare 2-3 minuti. Durante questo periodo, prova ad appoggiarti il ​​più vicino possibile alla gamba, ma non così tanto da sembrare forte dolore. Se lo trovi difficile, invia mentalmente flussi caldi di energia durante l'espirazione a quelle aree della gamba tesa che necessitano di rilassamento. La respirazione durante l'esercizio è volontaria.

Trascorso il tempo specificato, raddrizzarsi lentamente e, senza abbassare le gambe, girarsi lateralmente verso la superficie di appoggio. Allo stesso tempo, anche il tuo piede girerà e non poggerà più sul tallone, ma sulla costola interna. Da questa posizione, inclina nuovamente il busto verso la gamba. Assicurati che il piede rimanga sul bordo. Se tiri la punta del piede verso di te e, al contrario, allontani il tallone da te, l'efficacia dello stretching aumenterà. Allontanare leggermente la punta della gamba portante dalla superficie su cui giace l'altra gamba. Dopo un piegamento dolce di 2-3 minuti, torna alla posizione di partenza ed esegui l'esercizio con l'altra gamba.

Esercizi per la schiena e l'addome

Questo e due i seguenti esercizi pensato per chi vuole avere una bella stomaco sottile, colonna vertebrale sana e articolazioni sane. Ma per rimettere in ordine la colonna vertebrale e le articolazioni, questi esercizi devono essere integrati con una dieta a base di verdure crude. Non importa quali verdure mangi, l'importante è mangiare almeno 300 g di verdure crude ogni giorno.

Nota! Gli esercizi non dovrebbero essere eseguiti a stomaco pieno. Tra i pasti e le lezioni dovrebbero trascorrere almeno 2 ore.

"Arco dorsale"

Sdraiati supino su una superficie piana e dura con un piccolo cuscino morbido sotto la testa. Concentrandosi sulla testa e sui talloni, inarca la schiena e solleva lo stomaco. In questo caso, il tuo corpo (gambe, fianchi, petto, collo e stomaco) dovrebbe assumere la forma di un arco. Rimani in questa posizione per 30-60 secondi, quindi abbassati dolcemente sul pavimento. Quando esegui l'esercizio, non dovresti applicare troppi sforzi. Aumentare gradualmente il carico.

"Arco del ventre"

Ora fai lo stesso esercizio usando la pancia come supporto. Le braccia, la testa e il collo dovrebbero essere estesi. Rimani in questa posa per 30-60 secondi, poi abbassati a terra e riposati un po'. Se durante l'esercizio avverti dolore allo stomaco, significa che hai qualche tipo di patologia in quest'area. Per eliminarlo, utilizzare un impacco di igname, impacchi di contrasto e l'esercizio "Pesce rosso".

"Sguazzare"

Avvolgiti in un panno spesso, come una coperta, e sdraiati a faccia in su su una superficie piana e dura. Con le braccia tese dietro la testa, inizia a rotolare da un lato all'altro. Rotola su un fianco e rimani in questa posizione per un paio di secondi, quindi rotola sulla schiena, sull'altro lato e, infine, sullo stomaco. È necessario rimanere in ciascuna posizione per un breve periodo. La durata dell'infeltrimento va dai 2 ai 5 minuti.

Rilassamento secondo il sistema Nishi per la guarigione della colonna vertebrale e di tutto il corpo

Se esiste una cura per tutte le malattie, il relax è senza dubbio quello. Il rilassamento muscolare completo, se effettuato sistematicamente, cura molte malattie della colonna vertebrale, reumatismi e nevralgie, protegge anche dal cancro, allevia l'affaticamento, rafforza il sistema immunitario, migliora il sonno, allevia i muscoli tesi. emozioni negative, stabilizza il funzionamento del sistema cardiovascolare - questo non è un elenco completo degli effetti benefici del rilassamento. Ma la sua proprietà più notevole è che innesca un meccanismo naturale di autoguarigione nel corpo.

Perchè è importante potersi rilassare?

Negli ultimi millenni lo stile di vita dell’uomo è cambiato radicalmente, ma le reazioni del corpo sono rimaste le stesse: fisiologicamente l’uomo è adattato a sopravvivere in una fitta foresta e non nel conforto della civiltà. Nei tempi antichi, quando i nostri antenati vivevano in modo naturale condizioni naturali, tutto era semplice: quando si trovava in una situazione stressante, una persona reagiva con la fuga o con l'aggressività. Entrambi richiedono un'attività fisica significativa e comportano il rilascio mentale di energia, inclusa l'energia negativa.

Abbiamo, persone moderne Di norma, non esiste un modo per alleviare la tensione attraverso il rilascio fisico. È improbabile che il capo che ti ha appena rimproverato ti lasci giocare a calcio o allenarti a scuola. palestra per alleviare lo stress. IN scenario migliore La sera berrai un paio di bottiglie di birra con i tuoi amici e piangerai con loro “in canottiera”. Ma l’energia negativa non è andata via; rimane nella tua psiche.

Lo stress mentale, a sua volta, crea tensione muscolare, che persiste anche dopo averne individuata la causa. situazione stressante cessa di esistere. Quindi come risultato negativo esperienze emotive si formano nel nostro corpo morsetti muscolari. Nel corso del tempo, si sviluppano e formano determinate strutture. Queste strutture di tensione muscolare rendono difficile l'autoregolazione del corpo e portano alla malattia, alla formazione di riflessi patologici e stereotipi. Ecco la prima causa di tutte le malattie della colonna vertebrale: lo stress.

Davvero modi efficaci Esistono solo due modi per alleviare la tensione: regolare esercizio fisico e completo rilassamento muscolare. Non esiste un terzo. Né l'alcol, né i tranquillanti e, soprattutto, le droghe risolvono il problema. L'opzione ideale è impegnarsi sia nel relax che nell'esercizio fisico, che è ciò che consiglia Nishi. Il rilassamento elimina tutto ciò che provoca reazioni inappropriate, emozioni negative, stanchezza cronica, cattivo umore, portandoti al livello in cui assolutamente tutto può essere curato, anche ciò che la medicina ufficiale rifiuta.

Condizioni per il relax

Assicurati di svuotare la vescica prima di rilassarti! Altrimenti non ti darà pace durante l'esercizio. Inoltre, potresti avere un riflesso scomodo e stabile alla pratica del rilassamento.

I vestiti dovrebbero essere comodi e larghi, realizzati con tessuti naturali. Cinture, occhiali, perline, anelli e altri gioielli devono essere rimossi prima del rilassamento.

Non fare mai attività fisica a piedi nudi! Quando ci rilassiamo completamente, tutto processi vitali nel corpo rallentano, la temperatura e pressione sanguigna cadere e i piedi nudi potrebbero congelarsi. Indossa calzini di cotone o di lana sottile. D’altra parte, non dovresti nemmeno avvolgerti. Se avete paura di gelare, copritevi con una coperta leggera: basterà questa.

Il rilassamento può essere praticato sia a casa che a casa aria fresca(se il tempo lo permette), in un luogo tranquillo, protetto dal vento, dal caldo e dalle correnti d'aria. È molto bello farlo tra pini, betulle e cipressi: questi alberi ti danno energia. Ma gli abeti e i pioppi, al contrario, tolgono energia, quindi la vicinanza a loro durante il relax è indesiderabile.

Se studi a casa, chiedi ai tuoi cari di non distrarti, chiudi la porta della stanza con un chiavistello o scegli un momento di relax in cui, in linea di principio, nessuno può disturbarti, ad esempio all'alba, alle 5-6.

Come fare il rilassamento

Accettare posizione comoda, chiudi gli occhi e rilassati completamente per 40 minuti, senza pensare a nulla o muoverti. Non importa se ti siedi o ti sdrai, non conta la tua postura, l’importante è restare fermi. La respirazione durante il rilassamento dovrebbe essere appena percettibile, al punto che una piuma posta davanti alle narici non si muoverebbe.

Tieni presente: se ti muovi, l'esercizio non funzionerà. All'inizio, mantieni questo stato per 5-10 minuti. Aumentare gradualmente la durata del rilassamento, portandolo a 40 minuti. Cerca di non addormentarti: uno dei le condizioni più importanti il rilassamento è una coscienza attiva.

La procedura per rilassare i muscoli

È abbastanza difficile rilassare immediatamente e completamente tutti i muscoli del corpo. È meglio rilassarli uno per uno nella seguente sequenza: gambe, braccia, schiena, pancia, spalle, collo, viso.

Un segno che sei completamente rilassato sarà una sensazione di assenza di gravità nel tuo corpo, come se stessi fluttuando nell'aria.

Uscire da uno stato di rilassamento

Nishi non dice nulla su come uscire da uno stato di rilassamento. Ma anche questo è importante. Durante il rilassamento, una persona di solito entra in uno stato simile all'ipnosi, simile al sonno. Pertanto, alla fine dell'esercizio, è necessario uscirne senza problemi. Non alzarti bruscamente, altrimenti avrai le vertigini o ti sentirai come se stessi impazzendo. Continuando a mentire occhi chiusi, fai 2-3 respiri profondi ed espirare. Tira verso di te la punta del piede sinistro, poi la punta del piede destro, poi entrambe le dita contemporaneamente, spingendo i talloni in avanti. Fai un respiro profondo e apri gli occhi. Espira. Intreccia le mani, sollevale lentamente dietro la testa, allunga tutto il corpo seguendo le mani e siediti. Dopo pochi minuti puoi alzarti e iniziare la tua attività.

Procedure idriche nel sistema Nishi

L'acqua è il nostro guaritore più importante, il nostro medico, che può fornire un aiuto incomparabile. Dopotutto, come nessun'altra sostanza, ci collega con la Natura. L'acqua è stata creata da Dio per la purificazione, il rinnovamento, la generazione e il mantenimento della vita. Guarisce, purifica e ringiovanisce. L'idroterapia è stata popolare in ogni momento. Con l’uso corretto dell’acqua, puoi guarire completamente molti disturbi funzionali, combattono con successo le malattie e rimangono vigorosi fino alla vecchiaia.

Nishi consiglia tre procedure dell'acqua: bagni di contrasto, freddi e caldi. Scegline uno qualsiasi, ognuno di loro ha i suoi vantaggi. Ma quelli contrastanti sono considerati i più efficaci. Un bagno caldo regolare provoca una sudorazione profusa: il corpo perde molti liquidi e vitamina C, a causa della quale l'equilibrio acido-base nel corpo viene disturbato. Ciò non accade con la procedura di contrasto, motivo per cui è così utile.

Informazioni sui vantaggi delle procedure idriche contrastanti

Le docce a contrasto hanno potenti proprietà rassodanti e rilassanti. Tonificano i muscoli, allenano i vasi sanguigni, alleviano il sovraccarico e quindi hanno un potente effetto curativo sulla colonna vertebrale. Oltretutto docce contrastanti migliorare le condizioni della pelle e aumentare la riserva energia vitale nell'organismo. L'energia vitale è una sostanza che riceviamo dall'aria, dal cibo e dallo spazio. È Lei che ci fa vivere, ci rialza in piedi dopo malattie, infortuni e tumulti mentali. I processi di morte e rinascita sono costantemente in corso in una persona. Finché c’è molta energia vitale, la rinascita prevale sulla morte: una persona è sana e guarisce anche dalle malattie più gravi. Quando il livello di energia scende al di sotto di un certo livello, la morte ha la precedenza sulla rinascita, il che porta ad un indebolimento generale del corpo, stanchezza cronica, malattia e, infine, alla morte.

Ecco perché, tra tutte le procedure idriche, è meglio scegliere quelle contrastanti. Anche se fate un bagno caldo o freddo, concludetelo sempre con una doccia a contrasto: otterrete così un doppio effetto.

Procedure di contrasto per migliorare la salute di tutto il corpo e prolungare la vita

Questa procedura è destinata a coloro che vogliono preservare la giovinezza e rafforzare il corpo, rendendolo resistente ai raffreddori e agli agenti patogeni. Le docce a contrasto curano nevralgie, reumatismi, mal di testa, diabete, naso che cola, anemia, disturbi circolatori e stanchezza generale. E le persone con basse temperature ne hanno semplicemente bisogno.

La differenza di temperatura ottimale è di circa 30 °C: acqua calda - 42-43 °C, acqua fredda - 14-15 °C. Ma è necessario abituarsi gradualmente a questa differenza, nell'arco di 7-10 giorni.

Acqua calda (°C)	Acqua fredda (C)	Quantità di giorni

Alternativa: doccia di contrasto

Nishi consiglia di fare bagni di contrasto. È chiaro che in Giappone le persone gravitano verso i bagni e ai tempi di Nisha le docce erano generalmente una novità. Tuttavia, è probabile che anche in Giappone sia possibile fare bagni di contrasto, allontanandosi rapidamente acqua fredda caldo e ritorno, è possibile solo in un ospedale appositamente attrezzato per le relative procedure. Altrimenti dovremmo ammettere che i giapponesi tendono ad avere due vasche da bagno nei loro bagni. La stragrande maggioranza dei russi non ha certamente la possibilità di tuffarsi da un bagno freddo a uno caldo e ritorno. Pertanto, è possibile sostituire i bagni di contrasto di Nishin (in quanto del tutto incoerenti con la realtà dei nostri Vita di ogni giorno) per una doccia di contrasto, mantenendo le raccomandazioni regime di temperatura e un diagramma della procedura.

Il procedimento dovrà iniziare con acqua fredda e terminare con acqua fredda: questo condizione richiesta. Devi fare almeno 4 lavande contrastanti, senza contare la quinta, fredda:

Versamento a freddo - 1 minuto, versamento a caldo - 1 minuto.

Versamento a freddo - 1 minuto, versamento a caldo - 1 minuto.

Versamento a freddo - 1 minuto, versamento a caldo - 1 minuto.

Idealmente, dovresti puntare a 11 docce, anche se neanche questo è il limite. Se lo si desidera, la procedura può essere completata con la 61a bagnatura a freddo.

Puoi fare la doccia sia dalla doccia che dal lavandino. Mentre sei sotto la doccia, versalo su tutto il corpo, senza rimanere a lungo nello stesso posto. È meglio iniziare dai piedi e salire gradualmente. Fare stretching durante le lavande per espandere le cellule polmonari (alveoli): questo pulisce i polmoni dal muco.

Se ci si bagna dalla bacinella, è necessario versare una bacinella piena d'acqua su ciascuna gamba, ginocchio e pancia e tre bacinelle su ciascuna spalla, cominciando dalla sinistra.

Nishi sconsiglia l'uso del sapone durante le procedure di contrasto. Le eccezioni sono le braccia, le gambe, il viso e il cavallo.

Dopo l'ultima doccia fredda, asciugatevi il corpo con un asciugamano, senza strofinarvi, e rimanete nudi finché la pelle non sarà completamente asciutta - da 6 a 20 minuti, a seconda della temperatura ambiente e dello stato di salute.

Controindicazioni e avvertenze

Le persone che soffrono di danno epatico sifilitico e cirrosi atrofica non dovrebbero fare bagni di contrasto senza previa consultazione con un medico e preparazione obbligatoria.

I pazienti affetti da aterosclerosi dovrebbero abituarsi gradualmente alle procedure di contrasto. Inizia abbassando in sequenza le braccia e le gambe in una posizione fredda e fredda acqua calda dopo il lavaggio regolare (è necessario prima asciugare il corpo). Dopo una settimana o due (dipende da come ti senti), puoi provare le lavande contrastanti di tutto il corpo secondo lo schema proposto sopra.

Bagno freddo secondo il sistema Nishi: curativo, rassodante e purificante

Il bagno freddo indurisce e purifica il corpo, rimuovendo i prodotti metabolici rilasciati attraverso i pori dalla superficie della pelle.

La durata del bagno freddo è di 25 minuti. Temperatura dell'acqua - 14-15 °C. Puoi iniziare con di più acqua calda, ma non dovrebbe essere più caldo di 18 °C. Nishi consiglia di restare fermo in acqua per i primi 20 minuti e di muovere vigorosamente le gambe negli ultimi 5 minuti.

Se vuoi migliorare le condizioni della tua pelle, renderla liscia, bella, rimuovi... punti neri e lentiggini, aggiungere all'acqua tre tipi di verdure - cavolo, lattuga, una terza verdura se lo si desidera - 150 g di ciascuna, grattugiata o tritata finemente.

Dopo un bagno freddo, fai alcune docce contrastanti per riscaldarti. Durata del corso - 1 mese. Il corso si tiene una volta all'anno.

Bagno caldo secondo il sistema Nishi: dimagrimento e miglioramento della salute

La procedura con acqua calda migliora la salute, brucia lo zucchero e l'alcol in eccesso e normalizza la concentrazione di sale nel corpo. È particolarmente utile per chi soffre di depositi salini, osteocondrosi, diabete, cataratta, glaucoma ed eccesso di peso, così come per coloro le cui gambe spesso fanno male per la stanchezza. E se vuoi migliorare le condizioni della tua pelle, aggiungi all'acqua 30 g di farina d'avena macinata, 5 g di acido lattico e 2 g di borace sciolti in acqua tiepida.

Idealmente durata bagno caldo dovrebbero essere 20 minuti. Ma è difficile fare immediatamente un bagno con una temperatura di 41-42 ° C per 20 minuti. Il tempo della procedura dovrebbe essere aumentato gradualmente, seguendo le raccomandazioni fornite nella tabella seguente.

Controlla il polso mentre fai il bagno. La stessa tabella mostra gli indicatori della frequenza cardiaca ottimali per il corpo. La durata della procedura può essere aumentata solo se gli indicatori della frequenza cardiaca sono normali e non si avverte disagio. In questo modo aumenterai gradualmente la durata del bagno fino a 20 minuti. L'aumento massimo consentito della frequenza cardiaca durante un bagno di 20 minuti è del 40%, ma la cifra ideale è del 20%: questo è ciò a cui dovresti aspirare.

Dopo un bagno caldo, indipendentemente dalla sua durata, prendilo doccia fredda per un minuto, poi asciugati e vestiti. Dopo un'ora spogliarsi nuovamente e restare nudi per il tempo indicato in tabella: questo è necessario per smettere di sudare. Ma qualunque sia la durata del bagno caldo, non bisogna restare nudi per più di 25 minuti.

È necessario ripristinarlo entro due ore dalla procedura. equilibrio salino e l'equilibrio della vitamina C. Il sale va consumato solo con verdure crude (le verdure vengono scelte a piacere). Per ripristinare la vitamina C persa con la sudorazione, bere un infuso di foglie di lampone, ribes o cachi oppure mangiare cibi che contengono questa vitamina. L'acqua pulita e non bollita va bevuta 30-40 minuti prima di ripristinare l'equilibrio salino e 30-40 minuti dopo il bagno.

Durata del bagno caldo (41-42T), min	Quantità di acqua da bere, ml	Quantità di sale da ricostituire entro 2 ore ml	Quantità di infuso di foglie di lampone, ribes o cachi per ristabilire l'equilibrio della vitamina C, ml	Tempo trascorso nudi dopo il bagno (a una temperatura dell'aria di 16°C), min	Aumento della frequenza cardiaca

Dopo aver portato la durata della procedura a 20 minuti, dovresti prenderla per un po' più di tempo. Il numero esatto di bagni dipende da come ti senti. Puoi verificare se i bagni hanno dato risultati come segue. Prova a camminare fino al 4° piano, coprendo la distanza tra due piani in 40 secondi. Se non c'è grave mancanza di respiro e affaticamento alle gambe, allora i bagni hanno fatto il loro lavoro: sei in buona forma fisica.

Controindicazioni

I bagni di nicchia freddi, caldi e di contrasto consigliati non sono adatti a tutti. Non ha detto che i bagni caldi sono controindicati per le persone con disturbi cardiovascolari. E devono anche fare le lavande di contrasto con molta attenzione.

Correre secondo il sistema Nishi

La corsa è necessaria per rafforzare la colonna vertebrale e bruciare lo zucchero e l'alcol in eccesso nel sangue. Per questo motivo, la corsa migliora la salute, prolunga la vita e accelera il processo di rigenerazione cellulare.

La corsa consigliata da Nishi è una combinazione di camminata e salto. Per prima cosa, stringi forte le dita a pugno in modo che il pollice sia sotto gli altri quattro. Quindi piega i gomiti: gli avambracci dovrebbero essere in posizione orizzontale. Inizia a saltare alternativamente sulla gamba sinistra e poi sulla gamba destra, rimanendo fermo nello stesso punto. La sincronizzazione dei movimenti delle braccia con quelli delle gambe dovrebbe essere l'opposto di ciò che accade durante la normale corsa: quando gamba destra si alza con un salto, il pugno destro viene lanciato in avanti e quando quello sinistro si alza, quello sinistro viene lanciato in avanti. Quando si salta, l'intera suola, e soprattutto il tallone, dovrebbe toccare il pavimento.

Fai jogging sul posto due volte al giorno: mattina e sera. Inizialmente, la durata della corsa non deve superare i 2,5 minuti. Man mano che ti abitui all'esercizio, aumenta gradualmente questo tempo. Quando non ci si sente stanchi dopo 2,5 minuti di corsa, prolungare l'esercizio per altri 2,5 minuti, ecc. La durata massima di corsa in atto è di 25 minuti, ma si ottiene nel tempo, secondo lo schema riportato in tabella.

L'abbigliamento da corsa dovrebbe essere leggero perché le grandi differenze di temperatura tra la parte superiore e quella inferiore del corpo possono causare crampi alle gambe. Il dolore alle articolazioni dopo la corsa è un segno che ti sei allenato troppo.

Se la corsa provoca sudorazione, alla fine è necessario fare un bagno o una doccia fredda per purificare il corpo dai prodotti metabolici escreti e, entro due ore dalla procedura dell'acqua, ripristinare l'equilibrio salino e l'equilibrio della vitamina C bevendo acqua pulita e non bollita, mangiando alcune verdure con sale e assumendo vitamina C. Vedi la tabella per tutti i dettagli.

Durata della corsa, min	Quantità di acqua da bere dopo la corsa, ml	Quantità di sale	Quantità di decotto di foglie di lampone, ribes o cachi per ristabilire l'equilibrio della vitamina C, ml

Purtroppo, medicina occidentale si avvicina meccanicamente a una persona. L'uomo è visto come un insieme di organi separati e non come un essere unico e integrale che fa parte della Natura. Negli anni '30 del secolo scorso, Nishi predisse che la medicina occidentale sarebbe arrivata a un vicolo cieco: i medicinali non avrebbero più aiutato e tutti i tipi di dispositivi tecnici non sarebbero stati di alcuna utilità. E l'Occidente sarà costretto ad ammettere che l'uomo è un sistema unico e integrale in cui tutto è interconnesso: corpo, anima, pensieri, emozioni e stile di vita. E se qualcosa è malato, significa che tutto il corpo è malato. Ciò significa che l'uomo vive isolato dalla Natura e dalle sue leggi. È questo il principio che predica Nishi, ritenendo che l'unica causa di malattia sia uno stile di vita scorretto e innaturale.

L’armonia regna dove le forze creative e distruttive sono bilanciate. I processi di distruzione e creazione sono costantemente in corso nella Natura. La natura è olistica e armonica perché nessuno di questi processi prevale sull'altro: quanto si crea, tanto si distrugge, quanto nasce, tanto muore, quanto nuove cose vengono al mondo, quanto tante cose nuove vengono al mondo. le cose vecchie se ne vanno. La vita è un continuo morire e rinascere. Meccanismo complesso chiamato uomo è parte integrante della Natura. E in esso opera lo stesso principio: quanto si crea, tanto si distrugge, quanto viene, tanto se ne va. Questa è la legge della vita corpo sano. Se viene seguito, non possono verificarsi malattie.

Uno stile di vita scorretto sconvolge l’equilibrio tra forze distruttive e creative. Nel corpo entrano più cellule di quante ne vengono espulse, più cellule muoiono di quelle che nascono e vengono sprecate più forza di quanto venga ripristinato. E la persona si ammala. Più precisamente, il corpo stesso crea una malattia per ripristinare l'equilibrio perduto, ripristinare l'armonia disturbata. La malattia non è una punizione celeste per i peccati, come molti credono. Questo è un tentativo di autoaiuto, un segnale di disagio generale nel corpo. Pertanto, secondo Nishi, non ha senso cercare una cura separata per ciascuna malattia. Dobbiamo ridare salute al corpo nel suo insieme. Altrimenti, al posto della malattia curata, ne appariranno una dozzina di nuove.

Per attivare i naturali meccanismi di autoguarigione è necessario creare le condizioni che consentano all’organismo di far fronte ai problemi che si presentano. Per fare ciò, è necessario seguire le “regole d'oro della salute” e, in base al loro background, applicare speciali medicinali- a seconda della natura del disturbo. Questi mezzi per Nisha, di regola, sono esercizi, trattamenti dell'acqua e comprime. Non riconosce categoricamente i farmaci e richiede il trattamento solo con medicinali naturali e naturali.

Senza il quale non è possibile superare la malattia

Devi credere nella tua guarigione. Nota: non credere nell'esercizio o nella procedura che stai utilizzando (i metodi di Nishin funzionano perfettamente senza fede), ma in te stesso, nel fatto che il tuo corpo è in grado di far fronte alla malattia. All’inizio potrebbe essere difficile per te acquisire fiducia nella guarigione, soprattutto se la malattia è grave. Ma in nessun caso forzarti a credere. Per prima cosa cerca di non cedere ai pensieri negativi: arrivano e tu semplicemente li osservi, permetti loro di attraversare la tua coscienza e con calma li lasci andare, senza seguirli né soffermarti su di essi. Se questa tecnica non funziona e i pensieri oscuri riescono comunque ad avere la meglio su di te, ingannali facendo quanto segue.

Prepararsi per il recupero

Sdraiati o siediti comodamente, rilassa tutti i muscoli e inizia ad osservare il tuo respiro. Nota mentalmente come l'aria entra attraverso le narici, passa attraverso la laringe, riempie i polmoni, espandendo il torace, e poi esce allo stesso modo. Segui l'aria avanti e indietro.

Dopo 1-2 minuti, inspira profondamente, espira e poi trattieni il respiro. Mentre trattieni il respiro, concentrati sulle sensazioni del tuo corpo. Lo troverai gabbia toracica continua ad alzarsi e abbassarsi leggermente anche se non stai respirando. Osservala: ti senti bene e non hai voglia di respirare. Trattenere il respiro dovrebbe continuare finché ti senti bene, cioè non più di 30 secondi. Durante questo periodo, il torace avrà il tempo di alzarsi e abbassarsi 2-3 volte. Una persona pensa solo quando respira. Se smettiamo di respirare, il filo dei pensieri si ferma. È su questo principio che si basa l'effetto di questo esercizio.

Fai alcuni respiri lenti dentro e fuori senza pause per bilanciare la respirazione, quindi ripeti l'esercizio. È molto efficace, quindi è sufficiente eseguirlo 2-3 volte.

Pratica questo esercizio secondo necessità e prega per la tua guarigione. Concentrati non sul fatto che sei stanco di essere malato, ma sul fatto che vuoi essere in salute. Immagina di essere sano. È importante che il tuo corpo ricordi la sensazione di salute che aveva una volta. Dopotutto, ogni persona, anche la più malata e indisposta, una volta era sana. E questi ricordi hanno bisogno di essere rivissuti nella memoria più spesso. Più volte al giorno, siediti in una posizione comoda, chiudi gli occhi e ricorda intenzionalmente un momento in cui eri in buona salute. Ricorda tutto fin nel più piccolo dettaglio: dove eri, cosa indossavi, cosa stavi facendo, cosa sentivi, cosa pensavi. Entra nel tuo stato di allora, immergiti completamente in esso, senza lasciare traccia.

Se l’immagine è un po’ sfocata, non importa: è importante che ricordi con tutti i tuoi sensi lo stato di salute, armonia e felicità che provavi una volta. Sperimenta di nuovo questo stato, trasferiscilo nel tuo Sé attuale.

Formule di autocodifica

Innanzitutto la formula deve essere pronunciata con esaltazione, con sicurezza e fanatismo, più volte al giorno, 30-50 volte. Se mormori meccanicamente a te stesso: “Sì, supererò la mia malattia. Ebbene sì, sono sano” - l'effetto sarà zero. Diventa un po' ossessionato. Quindi, affermando di essere sano, sentirai che è davvero così.

In secondo luogo, conta la voce con cui viene pronunciata la formula. Prova a farlo sembrare un incantesimo o un canto di chiesa. Poni l'accento sull'ultima parola di ogni frase. Devi rimanere ipnotizzato dall'effetto propria voce. Quindi il subconscio percepirà la tua formula.

In terzo luogo, mentre pronunci le formule dovresti essere in una leggera trance. In trance una persona è incommensurabilmente più forte che in condizione normale. Il modo più semplice per entrare in trance è eseguire alcuni movimenti ritmici, ad esempio colpire un tavolo, un tamburello con le mani o usare il ritmo dei passi se stai correndo o camminando. Il ritmo cattura la coscienza, ferma il flusso dei pensieri e le formule scivolano direttamente nel subconscio.

Dopo aver letto la formula, chiudi gli occhi, evoca e cerca di trattenere il più a lungo possibile lo stato che ne riflette il significato. Cioè, immagina di aver già ottenuto ciò che desideri. Hai già superato la tua malattia! Sei già sano! E allora le tue formule funzioneranno perché diventeranno vere per te.

In questo modo puoi codificarti per qualsiasi cosa, curare qualsiasi malattia. Quando si lavora correttamente con le affermazioni per la guarigione malattie gravi ci vogliono 3-4 settimane e per raffreddore e influenza non più di 3 ore. Attraverso l’autocodificazione, la nostra psiche è in grado di controllare il nostro corpo. Ne sono stato convinto centinaia di volte.

E infine, per quanto riguarda le formule stesse: da dove ottenerle. È meglio, ovviamente, inventarlo da solo. Gli stati d'animo della tua composizione hanno un effetto più forte sulla psiche di quelli presi in prestito da qualcuno, poiché sono colorati dalle tue emozioni e intrisi della tua energia. Come stato d'animo, puoi usare qualsiasi frase che abbia un significato positivo. Dovrebbe essere semplice, conciso ed esprimere il più chiaramente possibile ciò che desideri ottenere. Ecco le regole di base per creare stati d'animo.

Le formule dovrebbero essere brevi e semplici in modo che siano facili da pronunciare e ripetere. Possono essercene diversi, come nell'esempio seguente, ma ciascuno non deve contenere più di 10 parole.

La formula deve includerti, cioè contenere il pronome “io”, “mio”, “mio”, “io ho”, ecc. Ciò è necessario per far capire al subconscio che la formula si riferisce specificamente a te, e non al tuo amico o vicino.

La formula deve essere una frase affermativa e in nessun caso negativa. Inoltre non dovresti includere i nomi delle tue malattie.

Formula i tuoi stati d'animo al presente. È necessario chiarire al subconscio che hai GIÀ quello che desideri.

Ti dovrebbe piacere la frase positiva che hai composto o preso da un libro.

Ecco un esempio di formula autocodificante: può essere utilizzata per trattare assolutamente qualsiasi malattia.

IO SONO FORTE!

SONO PIÙ FORTE DELLA MIA MALATTIA! HO SUPERATO LA MIA MALATTIA! STO MIGLIORANDO!

STO BENE!

Esiste un'altra tecnica per inviare formule al subconscio. Si chiama autocodificazione diretta perché qui la programmazione viene effettuata nel periodo in cui il subconscio è più ricettivo, nel periodo tra il sonno e la veglia.

Prima di andare a letto, preparati al recupero ripetendo a te stesso le formule di autocodifica. Quindi entra in uno stato di trance - in in questo caso Il modo più intelligente per farlo è concentrarsi sul ritmo del respiro e addormentarsi con questo pensiero. Imposta la sveglia per svegliarti tra circa 3 ore. Quando ti svegli al suo segnale, ripeti mentalmente la formula di recupero e torna a dormire con essa. In totale, questo viene fatto due o tre volte a notte, andando a dormire due o tre volte con l'installazione. Questo esercizio non comprometterà affatto la qualità del tuo riposo. Il recupero non sarà meno efficace che con il sonno continuo e la mentalità per il recupero andrà direttamente al subconscio.

Genera uno stato di salute in te stesso e gli attacchi di pensieri negativi inizieranno a indebolirsi, la fede si stabilizzerà nel tuo cuore e dopo arriverà la guarigione.

Impacchi freddi e caldi per alleviare il dolore alle articolazioni e alla colonna vertebrale

E ora la vera “medicina naturale” che Nishi offre per il dolore alla colonna vertebrale. Questo è un metodo per alternare impacchi freddi e caldi. Allevia efficacemente il dolore causato da artrite, nevralgie, reumatismi, gotta, lombalgia e disturbi gastrointestinali.

Preparate due bacinelle: in una versate l’acqua fredda e nell’altra l’acqua calda. Bagnare gli asciugamani e applicare alternativamente impacchi freddi e caldi sulla zona dolorante secondo lo schema seguente. La temperatura degli impacchi caldi dovrebbe essere la più calda che puoi tollerare.

Impacco caldo	Impacco freddo
	3,5 minuti
3,5 minuti	2,5 minuti
2,5 minuti	1 minuto e 40 secondi
1 minuto e 40 secondi

A seconda dell'età, dello stato di salute generale del paziente e della gravità dei sintomi della malattia, si consiglia di iniziare con brevi impacchi caldi, non più di 5 minuti. Per evitare scottature, applicare un impacco caldo attraverso un panno asciutto. Un impacco freddo viene posizionato direttamente sulla pelle. Invece degli asciugamani, puoi utilizzare due cuscinetti riscaldanti in gomma, uno dei quali è riempito con acqua calda e l'altro acqua fredda con ghiaccio.

Padroneggiare il sistema Nishi

Possibili effetti collaterali della padronanza del sistema Nishi

All'inizio potresti provare disagio come:

· Dolore;

· aumento della temperatura a breve termine (per diverse ore o giorni);

Nausea, vomito, diarrea.

Non allarmarti e non ricorrere ai farmaci in questo caso: questi sintomi riflettono il fatto che i poteri curativi del corpo sono entrati in azione - le malattie lasciano il tuo corpo.

Sii particolarmente attento a te stesso e al tuo benessere in questi giorni. Non mangiare troppo, non lavorare troppo, cerca di non innervosirti. Bevi molta acqua potabile pulita. Ricorda: seguendo le sei regole della salute, sei sotto la protezione della Natura, e d'ora in poi il disturbo sarà solo temporaneo e giorno dopo giorno migliorerai solo.

Regole sanitarie di Nisha

Nishi crede giustamente che tutte le nostre malattie derivino da uno stile di vita innaturale: con lo sviluppo della civiltà, l'uomo si è allontanato dalla Natura, ha iniziato a profanarla e questo ha portato a un deterioramento della salute della popolazione del pianeta. Tutti i metodi descritti in questo capitolo sono modi con cui è possibile compensare gli effetti dannosi di uno stile di vita innaturale e di una cattiva ecologia. Ancora una volta vi ricordiamo le regole che Nishi vi incoraggia a seguire in nome del guadagno e del mantenimento della salute.

1. Bere almeno 1500 litri di acqua pulita, non bollita (sorgente, fusione, protium, silicio, argento) al giorno. Si consiglia di bere 30 g di acqua ogni mezz'ora.

2. Dormi su un letto duro con un cuscino di legno duro sotto la testa.

4. Ripristina l'equilibrio della vitamina C bevendo ogni giorno 20-30 g di tè alle foglie di lampone, ribes o cachi (dopo una forte sudorazione, questa quantità dovrebbe aumentare).

5. Mangiare almeno 10 g al giorno alga marina: le alghe ne contengono molte sostanze utili, che sono semplicemente necessari per il corpo, in particolare per il sistema circolatorio.

6. Prendi una miscela di semi di sesamo tostati e sale. Dose giornaliera: 6 g per gli adulti e 3 g per i bambini (dopo una forte sudorazione, questa quantità dovrebbe aumentare).

7. Una volta ogni 2-3 settimane, seguire una dieta priva di sale per un giorno.

8. Mangiare quotidianamente 70-110 g di verdure crude tritate. Dovrebbero esserci almeno tre varietà di verdure (per i malati questo numero dovrebbe essere aumentato a 5-7).

9. Fai due pasti al giorno, saltando la colazione. La mancanza di nutrimento può essere compensata con una zuppa di riso liquida.

10. Prendi procedure idriche contrastanti.

11. Dormi nudo.

12. Prendere il sole.

13. Pulisci periodicamente il tuo corpo.

14. Ottieni un trattamento antielmintico. L'antielmintico va assunto per 3-4 giorni all'inizio e alla metà del mese. In totale la durata del corso è di 3 mesi. Quindi viene presa una pausa di tre mesi e il corso viene ripetuto.

15. Credi che la tua salute migliori costantemente!

Seguire queste regole garantirà salute e una vita gioiosa. Non avrai più bisogno dell'aiuto dei medici e potrai goderti la vita e fare ciò che ti piace.

• Consigliamo la lettura: