Come viene trattata la stanchezza cronica? Sindrome dell'affaticamento cronico

Tutti l'hanno sperimentato in un modo o nell'altro. vita ordinaria dopo il duro, duro lavoro e la mancanza di sonno. Di solito, la stanchezza scompare dopo un buon riposo e sonno. Se i sintomi persistono, significa che il tuo corpo vuole farti sapere che è malato.

Lunghi periodi di stanchezza possono essere un segno una grave condizione medica nota come sindrome da affaticamento cronico(CFS), che colpisce principalmente le donne. Gli attacchi di CFS si verificano spesso dopo una malattia virale, ma le cause della CFS non sono ancora chiare.

Cause di superlavoro

Il superlavoro può essere associato all'uso di alcuni farmaci, come tosse e cinetosi, antistaminici e farmaci antiallergici, sonniferi, miorilassanti, contraccettivi e antiipertensivi,
malattie che causano difficoltà respiratorie, per esempio Bronchite cronica, asma ed enfisema,
- insufficienza, in cui il cuore si contrae debolmente e non svolge appieno la sua funzione,
- depressione e stato d'ansia, cattivo umore, oscuri presentimenti,
- Disturbi del sonno e dell'alimentazione.

Il superlavoro si verifica spesso un mese dopo il trasferimento infezione virale, e può anche essere sintomo precoce Alcuni malattie gravi(epatite, cancro, diabete, anemia, ipoglicemia, obesità, ipotiroidismo, mononucleosi, artrite reumatoide miastenia grave, alcolismo, disturbi del sonno).

Sintomi della sindrome da affaticamento cronico

Lo stato di superlavoro spesso scompare dopo un fine settimana o una vacanza. Spesso devi solo far riposare il corpo e ricomincerà a lavorare a pieno regime.

Rivolgersi al proprio medico se si è preoccupati per uno stato prolungato di grave superlavoro.

Sintomi sindrome fatica cronica , oltre al superlavoro stesso, includono:

Diminuzione della memoria e della capacità di concentrazione
- ,
- linfonodi infiammati nel collo e sotto l'ascella,
- dolore muscolare inspiegabile
- dolore alle articolazioni, mentre non si gonfiano e la pelle sopra di esse non diventa rossa,
- forte,
- problemi di sonno,
- esaurimento estremo che dura più di 24 ore dopo una normale giornata di lavoro o di scuola.

A volte la CFS è difficile da diagnosticare perché i suoi sintomi sono simili a quelli di molte altre malattie. Innanzitutto, il medico dovrà escludere tutte le altre possibili malattie. Il criterio per la diagnosi di CFS è l'affaticamento cronico che dura 6 mesi o più e 4-8 dei sintomi sopra elencati. La CFS è spesso accompagnata da

Cosa sai fare

Organizza bene il tuo tempo. Alzati prima e non dovrai iniziare la giornata frettoloso e stanco. Impara ad affidare qualcosa agli altri, soprattutto quando la tua vita ha già abbastanza responsabilità e compiti.

Sii fisicamente attivo. Cerca di fare almeno 30 minuti di esercizio fisico al giorno. Non fare esercizio prima di andare a letto, può disturbare il sonno e farti sentire stanco al mattino. Dormi per la quantità di tempo ottimale.

La maggior parte delle persone ha bisogno di 6-8 ore di sonno per dormire a sufficienza.Se ti senti energico e disposto a lavorare, allora hai dormito abbastanza. Va bene se riesci a dormire un po' durante il giorno. Questo può essere particolarmente utile per gli adolescenti con il loro stile di vita frenetico e per le persone anziane che dormono meno profondamente. Tuttavia, evita sonno diurno se non riesci a dormire la notte dopo.

Non iniziare a fumare. Il fumo interrompe la fornitura di ossigeno al tuo corpo, sostituendo l'ossigeno con monossido di carbonio mortale. Se fumi da molto tempo, non sarà facile abbandonare questa cattiva abitudine. Ma cerca comunque di ridurre almeno il numero di sigarette che fumi.

Consuma meno caffeina e alcol possibile. L'alcol agisce come un depressivo, porta solo stanchezza senza aggiungere forza. La caffeina darà un rapido aumento temporaneo dell'attività seguito da un forte affaticamento.

Scegli una dieta appropriata: alcune persone lavorano meglio con uno spuntino leggero, mentre altre possono lavorare solo con un pasto pesante. Evita i cibi grassi poiché i grassi vengono elaborati più lentamente dei carboidrati e questo può ridurre la tua attività.

Fai delle piccole pause durante la giornata.

Prenditi una vacanza, o almeno spegni il telefono e rilassati a casa.

Guarda la TV il meno possibile. Se lo guardi per rilassarti, prima o poi potresti scoprire di essere in uno stato goffo e lento. Cerca di rilassarti più attivamente, ad esempio camminando o leggendo. Trova un modo per calmarti. Ascolta musica rilassante, pronuncia una frase o una preghiera che ti dia un senso di calma. Immagina di essere al mare, in montagna o in qualsiasi altra parte del mondo dove ti senti bene.

Cosa può fare un medico

Il medico può identificare disturbi sistematici che causano il superlavoro. Il medico effettuerà un esame, prescriverà i test diagnostici necessari.
Non esiste un trattamento efficace per la CFS, ma trattare i sintomi può migliorare la tua condizione. Se il medico lo ritiene necessario, può prescriverti antidolorifici o antidepressivi.

Uno Specialista in Medicina Riabilitativa ti insegnerà come programmare la tua giornata per sfruttare al meglio il tuo tempo. Forse hai bisogno dell'aiuto di uno psicologo.

Prevenzione del superlavoro

Fallo regolarmente esercizio fisico, migliora il funzionamento del cuore, dei polmoni e allena i muscoli
- iniziare un hobby per non annoiarsi nel tempo libero,
- incontrare amici, andare alle mostre, a teatro,
- identificare ciò che ti dà fastidio e risolvere i tuoi problemi poco a poco,
- impara a rilassarti e ad affrontare lo stress, esercizi di respirazione, esercizi per rilassamento muscolare, massaggio o meditazione,
- cerca di non usare sonniferi Perché hanno molti effetti negativi e possono creare dipendenza,
- Rinunciare ad alcol e sigarette.

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Nell'ultimo articolo abbiamo già parlato un po' dei sintomi e del trattamento, ma ora ci concentreremo su quest'ultimo. IN mondo moderno la maggior parte delle donne sperimenta un esaurimento nervoso, si sente irritata e non riesce a lavorare completamente. Tutto ciò è associato a carichi pesanti e con una mancanza nutrienti. L'affaticamento cronico può anche manifestarsi come effetto collaterale di un'altra malattia, come ad esempio. In ogni caso, le vitamine della stanchezza e della debolezza non saranno superflue. Tra le altre cose, una persona dovrebbe prestare la dovuta attenzione alla ginnastica e agli sport leggeri.

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Malattie come la stanchezza cronica richiedono a una persona di riconsiderare la propria dieta. Questo è molto importante, perché grazie al tempestivo e ricezione corretta cibo, aumenti notevolmente le tue possibilità di recupero. Attraverso l'uso di frutta, verdura fresca, carne, pesce, latticini e cereali, il tuo corpo riceverà un grande apporto di oligoelementi e vitamine necessarie, che, a sua volta, aumenterà il livello di energia nel corpo, nutrirà sistema interno e organi. Inutile dire che una persona affamata non si sentirà mai in salute. Come alleviare l'affaticamento del corpo in altri modi?

Oltre a una corretta alimentazione, è necessario prendersi cura anche del sistema immunitario, poiché è lui che respinge gli attacchi batteri patogeni in grado di disturbare l'equilibrio nel corpo. Mantenendo il giusto livello di ferro nel sangue, eviterai di sentirti stanco. Spesso, l'emoglobina bassa porta a un guasto, alla perdita del buon umore. Sfortunatamente, non è sempre possibile mangiare in tempo e ottenere tutte le vitamine dal cibo. Ma c'è una semplice via d'uscita: le vitamine dalla stanchezza e dalla sonnolenza forma di droga. Grazie a loro ripristinerai l'equilibrio, otterrai un'ulteriore carica di vivacità e intraprenderai il percorso di recupero. Ma non dimenticare che una corretta alimentazione è solo una parte procedure mediche e per un recupero completo, è necessario aderire a un trattamento complesso.

Quali vitamine dovrebbero essere assunte?

Come affrontare la stanchezza cronica usando le vitamine? Ti consigliamo di prestare attenzione ai seguenti gruppi di sostanze utili.

Vitamina A. Un po' più in alto, abbiamo già parlato dell'importanza del ferro nel corpo. La vitamina A è solo responsabile della produzione di globuli rossi, che mantiene i livelli di ferro a un livello adeguato. Inoltre, aiuterà a far fronte a virus, batteri, funghi e altre malattie, poiché protegge il sistema immunitario. Tra l'altro aiuta il top vie respiratorie, tratto gastrointestinale, mantiene la condizione della cervice, Vescia assicurandone il corretto funzionamento.

Vitamina D. Anche questa vitamina è molto importante, poiché la sua diminuzione nel corpo porta all'affaticamento, il sistema immunitario è in una posizione vulnerabile. Non appena la quantità di vitamina D diminuisce, c'è un rischio infezioni batteriche e molti malattie virali, che a sua volta influisce condizione generale persona. Per ricostituire l'offerta, mangia tonno, salmone, trota, sgombro, cereali vari, tutti i tipi di carne, latticini e funghi.

Vitamina B. Non meno di vitamina importante rispetto a quelli sopra elencati. Il fatto è che grazie a questo gruppo il livello di ansia, stress e ansia è nettamente ridotto. Ciò è particolarmente vero per le persone che soffrono di depressione, diverse manifestazioni nevrosi e psicosi. Alle donne in gravidanza viene prescritta anche la B9, poiché aiuta a mantenere in equilibrio il sistema nervoso e aiuta non solo la madre che soffre di CFS, ma anche il bambino che è ancora nel grembo materno. Per mantenere il livello richiesto di vitamina B nel corpo, mangiare fagioli secchi, erbe fresche, agrumi. Aiuteranno a ripristinare l'apporto di vitalità, a proteggere dall'affaticamento e dalla perdita di forza.

La vitamina C aiuta sia a combattere la fatica che a ripristinare buona dormita. Una persona che soffre di affaticamento costante spesso sperimenta non solo un esaurimento nervoso, disturbi della memoria e scarsa concentrazione, ma non riesce a dormire a sufficienza durante la notte. Il paziente, di regola, dorme più di 8 ore al giorno, ma si sveglia rotto. Per ripristinare la qualità del sonno, si consiglia di assumere vitamina C. Viene venduta in farmacia sotto forma di acido ascorbico, che piace a tutti. Per quanto riguarda i prodotti, questo gruppo di vitamine si trova in pompelmi, mandarini, arance, limoni, cavoli bianchi e albicocche.

Le vitamine contro la fatica aiuteranno a mantenere il corpo al giusto livello e sono uno strumento eccellente come misura preventiva. Considereremo più in dettaglio come affrontare l'affaticamento cronico per donne e uomini.

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Vitamine per le donne

È stato ripetutamente affermato che le donne sono più suscettibili alla sindrome da stanchezza cronica, poiché circa l'80 percento di coloro che soffrono di questa malattia sono rappresentanti del bel campo. La fatica è influenzata anche dall'uso di nicotina, alcol. Questo porta a, che aggravano ulteriormente la situazione. A questo proposito, è necessario assumere alcuni oligoelementi che ridurranno la sensazione di sonnolenza e affaticamento. Per le donne, queste sono principalmente vitamine del gruppo B.

SI3, SI5, SI7. Grazie a questi oligoelementi, riceverai indennità giornaliera, che si trova nel cibo;
B1 (tiamina). Partecipa al metabolismo dei grassi, delle proteine e dei carboidrati;
B6 (piridossina). Responsabile del metabolismo dei carboidrati, della sintesi dell'emoglobina, rafforza il sistema immunitario;
B2 (riboflavina). Tutto processi metabolici si verificano con la partecipazione della vitamina B2, è anche necessaria per la produzione di emoglobina;
B12 (cobalamina). Porta in equilibrio il sistema nervoso, è responsabile del processo di crescita, scambio di energia.

Se usi le tue vitamine in tempo, ridurrai drasticamente la possibilità di affaticamento e sonnolenza, ma ricordalo uso eccessivo può essere dannoso e non risolverà il problema.

Vitamine per uomini

Anche la metà maschile dell'umanità è soggetta a stress, perdita di forza e umore. L'uso di vitamine restituirà equilibrio vitale, energia, rimuoverà la sonnolenza. Le vitamine del gruppo B lo faranno effetto terapeutico. Tra le altre cose, devi abbandonare le cattive abitudini, vai a uno stile di vita sano vita, dieta equilibrata. L'affaticamento cronico negli uomini a volte influisce negativamente sulla funzione riproduttiva e sessuale. Per supportare la funzione erettile, la produzione di testosterone, rimuovere la sonnolenza, lo stress, si raccomanda un gruppo di acidi linoleici (F).

Trattamento della sindrome

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Abbiamo già parlato di come alleviare rapidamente la fatica, ma come ottenere i risultati più efficaci? Per eliminare l'affaticamento cronico, è necessario utilizzare un approccio integrato, poiché concentrarsi su un tipo di trattamento non porterà il risultato desiderato. Ad esempio, utilizzando solo vitamine, non sarai in grado di sconfiggere completamente la sindrome ei risultati rimarranno a livello di prevenzione. Nel recente passato, la medicina ha spesso utilizzato l'immunoglobulina G per legare sostanze estranee nel corpo. Tuttavia, nel tempo è diventato chiaro che questo farmaco ingiustificato, poiché sorgono complicazioni. Tra i principali trattamenti per la sindrome e i sintomi della stanchezza cronica, ci sono farmaci, dieta speciale, aromaterapia, vitamine e semplice relax.

Cosa dovresti fare se soffri di stanchezza cronica?

La nutrizione è il fondamento della guarigione. Mangiando cibi sani e le vitamine sopra elencate, creerai una "piattaforma di partenza" da cui costruire durante il recupero. Mangia almeno tre volte al giorno. Le porzioni non devono essere grandi. Al mattino, prova a mangiare cereali che contengono sostanze nutritive. La cena non deve essere pesante. Quale dieta fare, il medico ti consiglierà.
Rigido programma giornaliero e del sonno. Se lavori molto, dovrai posticipare parte del lavoro, altrimenti rischi di ottenere o. Di conseguenza, se non puoi limitarti a carichi eccessivi da solo, il corpo lo farà per te e in una forma piuttosto spiacevole. Dovrai trascorrere diversi mesi o un anno per riprenderti da un grave esaurimento nervoso. Per non parlare delle finanze che saranno necessarie per il trattamento a lungo termine. Pertanto, prendi la tua mente ora e proteggiti dal lavoro esausto. Nella routine quotidiana dovrebbe esserci tempo per il cibo, il lavoro e il riposo. Dormi almeno 8 ore al giorno, vai a letto alle 22:00. Secondo ricerca medica, il sistema nervoso umano riposa dalle 22:00 alle 00:00.
Impegnati in procedure idriche, esercizi di fisioterapia e iscriviti ai massaggi. Gli esercizi di fisioterapia non devono essere confusi con altri sport, poiché la maggior parte delle attività semiprofessionali sono finalizzate alla forza e alla volontà. Concentra la tua attenzione su ginnastica leggera, yoga per principianti, stretching. La meditazione e altre procedure di rilassamento lo faranno effetto curativo. L'unica condizione è che devi eseguire regolarmente tutti gli esercizi per alleviare la fatica per 2-4 mesi per notare i risultati. Ma saranno di alta qualità e forti. L'idroterapia può effettivamente avere un forte effetto. Si tratta, di norma, di pulizia, bagnatura, doccia, procedure di balneazione, avvolgimento. Non è un segreto che l'acqua fredda migliori il tono muscolare, attività ormonale, rafforza i vasi sanguigni, stimola il sistema cardiovascolare. Quando ti senti molto stanco, si consiglia di inumidire acqua fredda orecchie e lavati la faccia. Prendi ogni giorno doccia fredda e calda, se c'è una volontà - bagnare con acqua fredda, così come bagni caldi con oli essenziali che hanno un effetto benefico sul sistema nervoso. Hanno un effetto rilassante, alleviano la fatica, migliorano l'umore.
Il trattamento in un sanatorio (non in un ospedale) sarebbe l'ideale. Il fatto è che in sanatorio la situazione è più facile, ci sono meno pazienti, il cui aspetto la rende ancora peggiore. I sanatori si trovano in un luogo appartato dove natura meravigliosa, è possibile la presenza di fonti curative. Quando ti sottoponi a un trattamento in un ambiente urbano, sei anche soggetto a confusione, stress e altri fattori che influiscono negativamente sul sistema nervoso. Se possibile, prenditi una vacanza per un mese o due per trascorrere questo tempo in un sanatorio che ti piace. Ora puoi riposarti bene in Crimea, vicino pineta, dove l'aria è satura di sostanze esclusivamente utili per l'intero organismo o in Altai.
Training autogeno, psicoterapia di gruppo e altre tecniche psicologiche. Questo metodo di trattamento della sindrome da stanchezza cronica è particolarmente rilevante se una persona ha depressione. La ragione di molte deviazioni sono i conflitti a livello psicologico. Un buon specialista è in grado di trovare la causa in breve tempo, eliminarla e restituire al paziente una vita piena.
Escursioni tutti i giorni. Devi camminare tutti i giorni, almeno qualche ora. Queste dovrebbero essere piacevoli passeggiate, preferibilmente in un parco. Non dovresti sederti su una panchina per un'ora, non ti farà bene. Hai solo bisogno di camminare, con brevi pause e divertirti aria fresca lasciando andare il trambusto.
Come sconfiggere la stanchezza cronica usando la cromoterapia? Stranamente, per molte persone, ma anche la cromoterapia ha effetto preventivo. Concordo sul fatto che quando i raggi del sole dipingono il mondo che ci circonda in numerosi colori, il nostro umore si alza all'istante. E quando le nuvole coprono il sole e tutto intorno è grigio, il nostro livello stato emozionale un ordine di grandezza inferiore. Lo stesso vale per il nostro interno, in cui lavoriamo e viviamo. Se ce ne saranno altri colore giallo e altri colori, ci sentiremo meglio. Le persone che lavorano in uffici cupi e bui si stancano più velocemente e si sentono oppresse. Gli scienziati hanno condotto a lungo ricerche sull'effetto del colore sulla nostra condizione. Quindi, il verde allevia la tensione e il rosso, al contrario, eccita. Ogni colore influenza la psiche a modo suo.
Come sbarazzarsi della sindrome da stanchezza cronica con l'aiuto di uno specialista? Non puoi parlare di un trattamento di qualità se prevedi di eseguirlo senza l'aiuto di un medico. In questo caso, dovresti contattare un neurologo o uno psicoterapeuta. Scriveranno le prescrizioni per i medicinali se necessario e approveranno la routine quotidiana. La cosa principale è che sono persone sensibili e professionali.

Ora sai come sbarazzarti della stanchezza cronica. Aderendo a questo complesso, aumenterai le tue possibilità di recupero e tornerai a una vita piena.

A una condizione come la sindrome da stanchezza cronica, diversi specialisti trattano in modo diverso. Quindi, alcuni considerano questa una malattia che deve essere combattuta. mezzi medici, e alcuni considerano il problema psicologico, la cui unica soluzione è una visita da uno psicologo.

Questa condizione è caratterizzata da una costante sensazione di affaticamento (anche dopo un lungo riposo), aumento della fatica quando si fanno le solite cose, nonché una diminuzione dell'interesse per la vita. La difficoltà nel trattamento sta nel fatto che non ci sono ragioni chiaramente descritte per lo sviluppo di tale condizione, c'è solo un elenco di fattori che aumentano il rischio della sindrome. Vale la pena vedere un medico con un problema del genere? Sicuramente sì, dal momento che il livello di affaticamento può risentirne cause fisiologiche che richiedono un trattamento. Considera i metodi e gli schemi esistenti per il trattamento della sindrome da stanchezza cronica.

Trattamento medico

Stato sistema nervoso dipende direttamente dall'ambiente di lavoro e dall'atmosfera familiare

Per la sindrome da stanchezza cronica, sono descritti i seguenti fattori di rischio associati salute fisica persona:

la presenza di malattie croniche (uno stato a lungo termine della malattia, frequenti ricadute e un decorso cronico peggiorano il funzionamento del sistema immunitario, sovraccaricano il corpo e il sistema nervoso, che porta inevitabilmente all'esaurimento);
secondo una teoria, l'aumento della fatica è provocato da vari virus e infezioni che sono entrati nel corpo;
il carico massimo su tutti gli organi e sistemi è il risultato di condizioni ambientali avverse nel luogo in cui una persona conduce la sua vita.

Se l'esame del corpo rivela la presenza di uno di questi fattori, i primi passi del trattamento saranno finalizzati all'eliminazione del problema sottostante. Spesso, dopo che la malattia è stata curata e le difese immunitarie del corpo sono state ripristinate, i sintomi inerenti alla sindrome da stanchezza cronica scompaiono da soli.

La malattia si verifica più spesso nel gentil sesso (circa l'80% di tutti i pazienti sono donne) e anche il lavoro associato a un maggiore livello di responsabilità (medici, piloti, ecc.) Aumenta il rischio della sindrome.

Indipendentemente dalla causa, i farmaci possono essere prescritti per trattare direttamente la sindrome da stanchezza cronica. Prima di tutto, farmaci antinfiammatori non steroidei: ti consentono di affrontare tali manifestazioni della sindrome come Dolore nelle articolazioni e nei muscoli, mal di testa. Il secondo elemento della terapia farmacologica è un complesso di vitamine. Hanno un effetto positivo generale sull'organismo, rafforzano le difese immunitarie e normalizzano i processi metabolici. Inoltre, per rafforzare l'immunità, possono essere prescritti immunomodulatori (vengono prescritti quando il paziente ha malattie prolungate o croniche). E infine ultimo gruppo medicinali- farmaci psicotropi per la stimolazione e la normalizzazione del sistema nervoso. Indicazioni per il loro appuntamento: depressione, forte stress, condizioni ansiose e irrequiete. Importante: solo un medico può prescrivere medicinali per combattere la sindrome da stanchezza cronica sulla base di studi; l'autosomministrazione di farmaci senza prescrizioni specialistiche minaccia di pericolosi effetti collaterali.

Trattamento della sindrome con rimedi popolari

Nonostante il paziente si senta sempre stanco, un lungo riposo non aiuterà, è necessario ricorrere a mezzi aggiuntivi. Nell'ambito della medicina tradizionale, ci sono molte ricette utili, il cui utilizzo aiuta a far fronte al problema.

Rimedi popolari (foto)

foglie di mirtillo rosso Erba di iperico Radice di zenzero kefir Denti di leone Cannella

Il primo rimedio è il miele. Ci sono dei limiti nel suo utilizzo, ma se il paziente non è allergico ai prodotti delle api, le ricette con il miele saranno molto utili per risolvere il problema della fatica:

una delle opzioni è miscela di miele e aceto di mele in proporzione a 100 grammi - 3 cucchiaini, rispettivamente. Si consiglia di utilizzare questa miscela ogni giorno, un cucchiaino per una settimana;
bevanda al miele per dare forza. Ricetta: 200 ml di acqua, un cucchiaino di miele e la stessa quantità di aceto di mele. Mescolare bene tutti gli ingredienti e aggiungere alla fine una goccia di iodio. Bere non più di un bicchiere al giorno.

Esistono altre ricette popolari che aiutano a ripristinare la vitalità:

tintura di cannella. 50 grammi di cannella in polvere vanno mescolati con mezzo litro di vodka e lasciati in infusione per un mese;
estratto di tarassaco e ortica. Prendiamo 100 grammi di entrambi gli ingredienti (i denti di leone sono necessari interi - con foglie e fiori), maciniamo, aggiungiamo un cucchiaio di radice di calamo e assenzio, quindi versiamo la vodka in un volume di 500 ml. Il rimedio va lasciato in infusione per almeno 10 giorni, dopodiché va assunto in un cucchiaino al giorno, precedentemente sciolto in poca acqua pulita;
kefir, mescolato in proporzioni uguali con acqua e con qualche cucchiaio di gesso tritato permette anche di eliminare la stanchezza cronica;
Tè allo zenzero. Un pezzetto di radice di zenzero deve essere schiacciato delicatamente con il manico di un coltello per far uscire il succo. Successivamente, la radice viene versata con un bicchiere di acqua calda e, se lo si desidera, si aggiunge miele o limone;
Tintura di erba di San Giovanni(la proporzione di fermentazione è un cucchiaio di erbe per 200 ml di acqua). Prendi questo rimedio prima dei pasti, 70 ml 3 volte al giorno;
infuso su foglie di mirtillo rosso e fragola. Per la preparazione: schiacciato foglie secche prendere un cucchiaio e versare mezzo litro di acqua bollente, insistere per un'ora. Bevi l'infuso caldo tre volte al giorno.

Trova la tua routine del sonno e inizierai a dormire a sufficienza

Gli esperti affermano che la sindrome da stanchezza cronica può manifestarsi come una condizione cumulativa, cioè svilupparsi come risultato non di uno, ma di diversi fattori che si verificano nella vita del paziente. Quindi, aderendo alle seguenti raccomandazioni, puoi affrontare il problema e prevenirne lo sviluppo in futuro:

è necessario determinare il bisogno personale di dormire. I frame descritti di 6-8 ore sono nella media e non adatti a tutti, l'importante è che dopo una notte di riposo si voglia lavorare attivamente;

si raccomanda di sbarazzarsi delle cattive abitudini;
Anche la dieta gioca un ruolo importante. È necessario consumare la quantità di proteine, grassi e carboidrati adeguata all'età e allo stile di vita, nonché monitorare l'assunzione di tutte le vitamine e i minerali nel corpo. La dieta dovrebbe corrispondere alle esigenze individuali del corpo;

Fatica (stanchezza) – stato fisiologico corpo derivante da eccessivo mentale o attività fisica e manifestato da una temporanea diminuzione delle prestazioni. Spesso il termine “fatica” è usato come sinonimo, sebbene non si tratti di concetti equivalenti.

Fatica- un'esperienza soggettiva, una sensazione che di solito riflette la fatica, anche se a volte può verificarsi senza una vera fatica. L'affaticamento mentale è caratterizzato da una diminuzione della produttività del lavoro intellettuale, un indebolimento dell'attenzione (difficoltà di concentrazione), un rallentamento del pensiero, ecc.

Cause di stanchezza

Perdita di energia corporea dovuta a malnutrizione, tensione nervosa e stress, attività fisica prolungata o eccessiva, mancanza di sonno.

Segni e sintomi di affaticamento

L'affaticamento fisico si manifesta con una violazione della funzione muscolare: una diminuzione della forza, della precisione, della coerenza e del ritmo dei movimenti. Tempo di riposo insufficiente o carico di lavoro eccessivo per lungo tempo spesso porta a fatica cronica o superlavoro. Nei giovani e nelle persone con un certo tipo di sistema nervoso, un intenso lavoro mentale può portare allo sviluppo di nevrosi, che si verificano più spesso quando l'affaticamento mentale è combinato con un costante stress mentale, un grande senso di responsabilità, esaurimento fisico, ecc.

Per prevenire il superlavoro nei bambini, è necessario stabilire la loro routine quotidiana, eliminare la mancanza di sonno, la malnutrizione, ridurre lo stress e organizzare adeguatamente l'alternanza di lezioni e riposo.
Dovresti prenderti una pausa dal lavoro che ha causato stanchezza.
Quando si verifica uno stato di superlavoro fisico o mentale, si consiglia di utilizzare vari medicina tradizionale che hanno un effetto tonificante sul corpo.

Diagnosi di superlavoro

Se la stanchezza si manifesta troppo spesso e si trasforma in stanchezza cronica, è necessario condurre un esame con tali medici:

Terapista: capirà le cause dell'affaticamento, selezionerà il trattamento e, se necessario, lo indirizzerà per un esame ad altri specialisti.
Neurologo: aiuterà a identificare le anomalie nel funzionamento del sistema nervoso.
Psicologo: la consultazione con questo specialista è necessaria in caso di stress frequente.
Endocrinologo: molto spesso, la stanchezza costante è un segnale della presenza di una grave malattia.
Immunologo - se la fatica è accompagnata da frequenti raffreddori ed esacerbazioni di malattie croniche.

Trattamento della fatica e della stanchezza cronica

Complessi vitaminici e minerali: vitrum, supradin, duovit, multi-tabs.
Immunostimolanti: tintura di echinacea, interferone.
Farmaci antinfiammatori non steroidei per cefalee e dolori muscolari: paracetamolo, ibuprofene, diclofenac.
Adattogeni: tinture di ginseng, eleuterococco, vite di magnolia, Rhodiola rosea, pantocrina.
Nootropi: Aminalon, Fenotropil.
Antidepressivi prescritti da un medico.
Fisioterapia: massaggi, fisioterapia, magnetoterapia, procedure idriche, agopuntura.
Maggiori informazioni sul trattamento dell'astenia (sindrome da affaticamento cronico).

Trattamento con rimedi popolari

Calamo palustre (radice). Infondere 2-3 g di rizomi per 1-2 ore in un bicchiere di acqua calda bollita, filtrare, aggiungere il miele a piacere e bere 0,5 tazze di infuso caldo 3-4 volte al giorno prima dei pasti.
Aloe (sciroppo). Sciroppo di succo di foglie di aloe con ferro Prendi 30-40 gocce in 1/2 tazza d'acqua 3-4 volte al giorno.
Aspirina. Quando la stanchezza si riflette principalmente sulla colonna vertebrale (si indebolisce e fa male), si consiglia di assumere 0,3 g di polvere di aspirina 2 volte al giorno e massaggiare. Bisogno di consumare di più verdure crude, frutta, latte, tuorli, siero di latte. Persone prevalentemente occupate lavoro mentale consiglio di mangiare di più Noci, arachidi, mandorle, lenticchie, piselli, pesce, soprattutto luccio, cioè tutto ciò che contiene fosforo, necessario per il funzionamento cerebrale.
Astragalo a fiore soffice (infuso). 1° lasciare un cucchiaio di erbe per 2-3 ore in un bicchiere di acqua bollente e bere 2-3 cucchiai. cucchiai di infuso 3-5 volte al giorno un'ora prima dei pasti.
Astragalo (tintura). Macinare 100 g di erbe fresche di astragalo e versare 1 litro di vino rosso. Infondere la miscela per 3 settimane, agitando di tanto in tanto. Quindi filtrare. Prendi una tintura di 30 g 3 volte al giorno 30 minuti prima dei pasti. Questa bevanda aiuterà a ripristinare le difese del corpo e ad alleviare la fatica.
Pediluvio caldo. Per le persone con travaglio intellettuale è utile fare un pediluvio caldo (42°C) fino alla caviglia per dieci minuti prima di coricarsi per drenare il sangue dalla testa.
Pediluvio. Fai un pediluvio ogni sera. Versare l'acqua riscaldata a una temperatura di 40-50 ° C in una bacinella e il più fredda possibile nell'altra. Tieni le gambe nella prima pelvi per 5 minuti e nella seconda per 1 minuto. Ripetere questa procedura 5 volte. Quindi massaggia i piedi, strofinandoli con alcool di canfora o qualsiasi crema per i piedi.
Bagno con l'aggiunta di estratto di aghi di pino. Utile per rafforzare e recuperare dopo gravi malattie. I vapori saturi di oli essenziali hanno un effetto benefico sulle mucose, quindi è bene aggiungere al bagno qualche goccia di vero olio di aghi di pino. Per preparare l'estratto, prendi aghi, ramoscelli e coni, versa acqua fredda e fai bollire per 30 minuti. Coprire e lasciare fermentare per 12 ore. Un buon estratto dovrebbe essere marrone (o verde se lo è rimedio farmaceutico) colori. Per un bagno sono necessari 750 ml di estratto.
Bagno. Fai un bagno caldo; se la fatica si riflette principalmente sulle gambe, è sufficiente abbassare le gambe fino alle caviglie in acqua calda per circa 10 minuti. Se per qualche motivo ciò non è possibile, puoi semplicemente alzare le gambe sopra il livello del bacino.
Succo d'uva. Bere 1/2 bicchiere succo d'uva: 2 cucchiai. cucchiai ogni 2 ore.
nero idropisia. Mangia bacche di shiksha (mirtilli neri).
Uccello montanaro. 2-3 cucchiai. cucchiai di materie prime insistono 2 ore in 1 litro di acqua bollente. Filtrare, aggiungere miele a piacere e bere 2/3-1 bicchiere di infuso 3-4 volte al giorno prima dei pasti.
Succo di melograno. Prendi il succo di melograno come tonico.
Noci. Si consiglia di assumere quotidianamente noci, uvetta e formaggio. In una volta, devi mangiare 30 g di noci, 20 g di uvetta e 20 g di formaggio.
Radice di ginseng). La radice di ginseng è usata principalmente come tintura di farmacia. Prendi 15-20 gocce 2-3 volte al giorno. Il corso del trattamento è di 3-6 mesi nella stagione autunno-inverno.
Ginseng (tintura). La tintura di ginseng (1:10) sulla vodka viene assunta per via orale 15-25 gocce tre volte al giorno prima dei pasti per 10-15 giorni.
Zamaniha alta (farmacia). Prendi 30-40 gocce di tintura ad alto richiamo 2 volte al giorno, mattina e pomeriggio, mezz'ora prima dei pasti. Utilizzare come tonico per l'esaurimento, nonché per l'affaticamento fisico e mentale. Il sovradosaggio di tintura di richiamo dovrebbe essere evitato, soprattutto quando ipereccitabilità e insonnia. In alcune persone, l'esca può causare orticaria e altri fenomeni allergici.
Erba di San Giovanni. Tintura consigliata di erba di San Giovanni essiccata (50 g) su Cahors o Madeira (0,5 l). La tintura viene posta per 30 minuti in una pentola d'acqua (70-80°C). Bevi 1 cucchiaio 3 volte al giorno prima dei pasti per 7-10 giorni.
Tè verde. Prepara un tè verde fresco e bevilo senza restrizioni.
Muschio islandese. Un buon tonico è muschio islandese. Due cucchiaini di muschio vengono versati in 2 bicchieri acqua fredda, portare a ebollizione, raffreddare e filtrare. Bere una dose durante il giorno. Si può usare anche un decotto: si versano 20-25 g di muschio in 3/4 l di acqua bollente, si fa bollire per 30 minuti e si filtra. Il decotto si beve durante il giorno.
Patate (brodo). 3 volte a settimana per bere un bicchiere d'acqua decotto di patate con bucce (più piacevole - freddo). È particolarmente utile bere acqua da sotto le patate non del tutto cotte. Nella buccia ci sono molte vitamine A, B, C. Questo rimedio aiuta con il superlavoro fisico.
Trifoglio rosso (rosso). Le infiorescenze di trifoglio vengono prese sotto forma di infuso e bevute con un esaurimento.
Comprimi sulle gambe. Se soffri di umidità sul posto di lavoro e superlavoro, Vanga consiglia di applicare una miscela di cera fusa, olio d'oliva e acqua su un panno di cotone e avvolgerli intorno ai piedi. Tieni tutta la notte. Se necessario, ripetere la procedura.
Limone e aglio. Tritare finemente mezzo limone insieme alla scorza. Aggiungete qualche spicchio d'aglio tritato e mettete il tutto in un barattolo da mezzo litro. Riempi il contenuto con acqua bollita fredda. Chiudere il contenitore con un coperchio e lasciare in infusione la miscela per 4 giorni luogo oscuro. Quindi conservalo in frigorifero. Per rafforzare il corpo e contro il raffreddore, prendi un infuso di un cucchiaio 1 volta al giorno a stomaco vuoto 20 minuti prima di colazione o la sera prima di coricarti. Dopo 10-14 giorni dall'ammissione, una persona sentirà un'ondata di forza e mancanza di affaticamento. Il sonno migliorerà.
Schisandra chinensis. IN medicina popolare Schisandra chinensis è ampiamente usato come tonico e Tonico. I Nanai affermano che se mangi una manciata di frutti secchi di citronella, puoi cacciare tutto il giorno senza mangiare e senza sentire la solita stanchezza in questi casi. Possono essere preparati come tè o preparati come decotto in ragione di 20 g di frutti di citronella per 200 ml di acqua bollente. Preparare un decotto. Prendi 1 cucchiaio 2-3 volte al giorno caldo a stomaco vuoto o 4 ore dopo un pasto.
foglie di mirtillo rosso. Le foglie di mirtillo rosso vengono preparate come il tè e prese di conseguenza.
loto di noce. Usa i rizomi, le foglie e i frutti del loto di noce come tonico.
Lyubka a due foglie (viola notte). Usa i tuberi dell'amore a due foglie come tonico e tonico generale,
Papavero. Prendi 10 g di petali di papavero secchi in polvere per sonniferi in 200 ml di acqua o latte. Preparare un decotto. Prendi 1 cucchiaio. cucchiaio 3 volte al giorno con superlavoro mentale; con insonnia - mezz'ora prima di coricarsi.
Miele e calamo. Mescolare un pizzico di polvere di rizoma di calamo con 1/4-1/2 cucchiaino di miele e assumere 2 volte al giorno, mattina e sera.
Miele e aglio. Con un forte esaurimento e superlavoro, è utile mangiare 1 cucchiaio di aglio bollito con miele prima dei pasti.
Miele con perga. Prendi il miele con il pane d'api per aumentare il tono generale del corpo (pane d'api - polline raccolti dalle api mellifere).
Miele, vino, aloe. Mescolare 350 ml di vino rosso (preferibilmente Cahors), 150 ml di succo di aloe e 250 g di miele di maggio. Aloe (3-5 anni) non innaffiare per 3 giorni fino a quando le foglie non vengono tagliate. Sciacquare le foglie tagliate, tritarle e spremerne il succo. Mescolare tutti i componenti, mettere in un barattolo di vetro, infondere in un luogo buio a una temperatura di 4–8 ° C per una settimana. Prendi 1 cucchiaio 3 volte al giorno 30 minuti prima dei pasti in caso di perdita di forza.
Miele, Noce, aloe. Puoi preparare una miscela rinforzante generale, per la quale prendono 100 g di succo di aloe, 500 g di gherigli di noce, 300 g di miele, succo di 3-4 limoni. Questo rimedio viene assunto per aumentare la resistenza del corpo, 1 cucchiaino 3 volte al giorno 30 minuti prima dei pasti.
Miele, limone, olio. Ti consigliamo di bere quotidianamente a stomaco vuoto una miscela di 1 cucchiaino di succo di limone, 1 cucchiaino di miele liquido (o denso leggermente riscaldato) e 1 cucchiaio di olio vegetale, preferibilmente di oliva. Tutti i componenti inclusi in questo bevanda salutare aiutarti ad apparire e sentirti bene.
Miele, cipolla, vino. Metti 100-150 g di cipolla tritata finemente in una ciotola da un litro, aggiungi 100 g di miele, versa del buon vino d'uva, lascia fermentare per 2 settimane, filtra e consuma 3-4 cucchiai al giorno. Il vino aiuta a proteggere il corpo dalle infezioni, rafforza il sistema immunitario, agisce come diuretico.
Miele, olio e altri ingredienti. In autunno, prima dell'inizio del freddo, è consigliabile preparare il nettare come profilassi durante un'epidemia influenzale per aumentare la resistenza dell'organismo alle malattie infettive: 1,3 kg di miele, 200 g di olio d'oliva, 150 g di gemme di betulla, 50 g di fiori di tiglio, 1 tazza di foglie di aloe schiacciate (prima della cottura mettere in frigorifero le foglie di aloe lavate con acqua bollita per 10 giorni). Sciogli il miele, mettici dentro l'aloe e cuoci bene a vapore. Separatamente, in 2 bicchieri d'acqua, preparare i reni e Fiore di tiglio; far bollire per 2 minuti, versare il brodo filtrato nel miele raffreddato, mescolare e versare in 2 bottiglie uguali, aggiungendo olio d'oliva. Conservare in un luogo freddo. Assumere 2 cucchiai 3 volte al giorno, agitando prima dell'uso.
Miele e papavero. Diluire 1-2 cucchiaini di miele in un bicchiere d'acqua, far bollire in questa soluzione per 5-10 minuti 2 cucchiaini di polvere di petali di papavero. Prendi 1 cucchiaino 3 volte al giorno.
Polmonaria. Due cucchiai di lungwort vengono preparati con due bicchieri di acqua bollente, insistono per 2 ore, presi mezzo bicchiere 3-4 volte al giorno. Posso bere a lungo, poiché l'erba polmonare nelle dosi indicate è assolutamente innocua per l'organismo.
Ginepro (infuso). 2 cucchiaini di frutti di ginepro versare 2 tazze di acqua fredda, lasciare agire per 2 ore e filtrare. Prendi 1 cucchiaio 3-4 volte al giorno come tonico.
Bacche di ginepro). Si consiglia di mangiare di tanto in tanto 8-10 pezzi di "bacche" di ginepro al giorno, ma non spesso.
Mokritsa (cerastio). Bere come tonico e tonico. 2 cucchiai. cucchiai di erba insistono 1 ora in 0,5 litri di acqua bollente. Filtrare e bere 1/4-1/3 di tazza 3-4 volte al giorno un'ora prima dei pasti.
Carota selvatica (radice). 2 cucchiai. cucchiai di radici insistono 2-3 ore in 0,5 litri di acqua bollente, filtrano e bevono 0,5 tazze di infuso 3-4 volte al giorno prima dei pasti.
Carota. Bere 100-200 ml di succo di carota appena preparato 3 volte al giorno.
Nasturzio. 1° cucchiaio insistere 1-2 ore in un bicchiere di acqua bollente e bere 2-3 cucchiai. cucchiai 3-4 volte al giorno prima dei pasti.
rubdown. Pulisciti con acqua fredda ogni giorno, preferibilmente al mattino quando ti alzi.
avena. L'umore è preparato dalla paglia di avena: 3 cucchiai. cucchiai di paglia d'avena tritata versare 2 tazze di acqua bollente. Insisti, sforzati. Prendi l'intera porzione durante il giorno.
Crusca. In generale debolezza ed esaurimento, si raccomanda il seguente rimedio. Metti 200 g di crusca in 1 litro di acqua bollente. Far bollire per 1 ora, quindi filtrare con una garza o un setaccio; spremere il brodo rimanente e filtrare nuovamente. Il decotto può essere bevuto 1/2-1 tazza 3-4 volte al giorno prima dei pasti. A volte un decotto viene aggiunto alle zuppe o da esso viene preparato il kvas.
Stonecrop viola (cavolo di lepre, creaker). Prendi come tonico e tonico.
Pikulnik. Infondere 3 cucchiaini di erbe per 1-2 ore in 2 tazze di acqua bollente, filtrare e bere 0,5 tazze di infuso caldo 3-4 volte al giorno prima dei pasti.
Ricette Vanga. Vanga credeva che lo stato di affaticamento fosse trattato con del buon cibo, strofinando olio caldo e massaggi.
Rhodiola rosea (radice d'oro). Macina le radici secche di Rhodiola rosea e versa il 70% di alcol in un rapporto di 1:10. Assumere 10-20 gocce 3 volte al giorno prima dei pasti.
Saranka. Prendete fiori e bulbi di robinia per dare vigore ai malati; Saranka migliora l'appetito, aumenta il tono del corpo. Gli Yakut asciugano i bulbi di carrube, li macinano e cuociono pane e porridge dalla farina risultante.
Collezione per bagni n. 1. Per l'infuso, devi prendere una parte di foglie di ribes nero, tre parti di foglie di fragola, tre parti di foglie di mora, una parte di foglie di farfara, una parte di erba di timo e una parte di erba di menta piperita. Prepara un cucchiaio di questa raccolta con un bicchiere di acqua bollente. Infondere per 10-15 minuti in porcellana o vetro.
Collezione per bagni n. 2. Per l'infuso, devi prendere due parti di foglie di ribes nero, sei parti di foglie di lampone, una parte di erba di timo e una parte di germogli profumati di asperula. Prepara un cucchiaio di questa raccolta con un bicchiere di acqua bollente. Infondere per 10-15 minuti in porcellana o vetro.
Barbabietola (tintura). Per eliminare la debolezza e ripristinare rapidamente la forza, usa questa ricetta: riempi la bottiglia quasi fino in cima con barbabietole rosse grattugiate crude e riempila di vodka. Infondere la miscela in calore per 12 giorni. Bere 1 bicchiere al giorno prima dei pasti.
Succo di barbabietola). Il succo di barbabietola viene assunto per via orale 0,5 tazze 3-5 volte al giorno prima dei pasti.
aringa. Mangia qualche pezzo di aringa, che è particolarmente utile per l'affaticamento mentale.
Sedano. Il sedano aumenta il tono generale del corpo e migliora le prestazioni fisiche e mentali. Versare due cucchiai di radici tritate in 200 ml di acqua fredda, lasciare per 2 ore a temperatura ambiente e assumere più volte durante la giornata. L'infuso è consigliato anche per orticaria allergica, gotta, dermatite, pielonefrite e cistite.
Ribes nero (foglia). 2-3 cucchiai. cucchiai di foglie insistono 1-2 ore in 0,5 litri di acqua bollente e bevono 0,5 tazze di infuso 3-5 volte al giorno prima dei pasti.
Ribes nero (bacche). Passare al setaccio 700 g di bacche di ribes nero. Sciogliere 6 cucchiai di miele in 1/2 litro di acqua bollita. Mescolare con il ribes. Prendi l'intera porzione entro 2 giorni.
Foresta di alghe secche. 1° lasciare un cucchiaio di erbe per 2 ore in un bicchiere di acqua bollente, filtrare, bere 1-2 cucchiai. cucchiai 3-4 volte al giorno prima dei pasti.
Frutta e piante. Si consiglia di mangiare mele, pere, mele cotogne (in qualsiasi forma), "garofani" (boccioli di fiori di chiodi di garofano), camomilla, petali di rose rosse, Acqua di rose, melissa, melograno, lavanda, cannella (cannella cinese) tonificano bene e sollevano.
Rafano. Prendi il rafano comune come tonico durante un intenso lavoro mentale o fisico.
Radice di cicoria). Prendi 20 g di radici di cicoria comune per 200 ml di acqua bollente. Preparare un decotto nel solito modo. Prendi 1 cucchiaio 5-6 volte al giorno. Puoi anche usare una tintura di radici di cicoria: 20 g di radici per 100 ml di alcool. Prendi 20-25 gocce 5 volte al giorno. Sia il decotto che la tintura sono usati come tonico generale.
Tè. Bevi una tazza di tè con latte e un cucchiaio di miele o un bicchiere di infuso di menta piperita.
Rosa canina (infuso). Metti 2 cucchiai di rosa canina essiccata in un thermos e versa un bicchiere di acqua bollente, lascia per un giorno. Bere 1/3-1/2 tazza 2-3 volte al giorno dopo i pasti. La rosa canina è usata come tonico per malattie infettive, anemia, fratture ossee, per aumentare la potenza, migliorare il sonno.
Rosa canina (decotto). Macina i cinorrodi e fai bollire 2 cucchiai in 0,5 litri di acqua per 15 minuti a fuoco basso. Avvolgere strettamente e lasciare riposare il brodo durante la notte, quindi filtrare. Bevi il decotto di rosa canina preparato con miele per tutto il giorno come tè. Si consiglia di rifiutare il cibo in questo giorno. Conservare in un luogo freddo per non più di 2 giorni.
Eleuterococco. Prendi 15-20 gocce di tintura (farmacia) 2 volte al giorno, mattina e pomeriggio 30 minuti prima dei pasti. L'eleuterococco ha un effetto stimolante e tonificante sul corpo, migliora il benessere, aumenta l'efficienza e la resistenza del corpo alle condizioni avverse.

Una corretta alimentazione per la fatica

L'alimentazione normale è il miglior rimedio per il superlavoro.

La ricerca ha dimostrato che le persone che mangiano poco ma spesso soffrono meno di stanchezza e nervosismo, pur mantenendo lucidità di pensiero, a differenza di chi mangia 2-3 volte al giorno. Pertanto, tra i pasti principali, si consiglia di mangiare un po' di frutta, bere un succo, una tazza di tè con latte e un cucchiaio di miele o un bicchiere di infuso di menta piperita.

Con l'affaticamento mentale è bene mangiare qualche pezzo di pesce (soprattutto luccio); il fosforo in esso contenuto è necessario per la funzione cerebrale. Persone prevalentemente occupate attività mentale, consiglia di mangiare più noci, arachidi, mandorle, piselli, lenticchie. Per il lavoro delle ghiandole endocrine è necessario consumare più verdure crude, frutta, latte, tuorli, siero di latte. Le cipolle verdi fresche alleviano la sensazione di stanchezza e sonnolenza.

Con qualsiasi affaticamento, così come con un disturbo del sistema nervoso, si consiglia di scuotere il tuorlo crudo in un bicchiere di latte quasi caldo, metterci un po 'di zucchero e berlo lentamente. Questa bevanda può essere consumata 2-3 volte al giorno.

La sindrome da fatica cronica (CFS) è una delle patologie che si sono diffuse solo nell'ultimo secolo. Ciò è dovuto principalmente alle peculiarità della vita della popolazione delle grandi città, alle condizioni ambientali sfavorevoli, nonché all'eccessivo stress emotivo e mentale su una persona moderna.

Rosa Ismailovna Yagudina, D. fattoria. n., prof., capo. Dipartimento di organizzazione dell'approvvigionamento di farmaci e farmacoeconomia e capo. laboratorio di ricerca farmacoeconomica Prima Università medica statale di Mosca loro. IM -Sechenov.

Evgenia Evgenievna Arinina, Candidato di scienze mediche, ricercatore leader, laboratorio di ricerca farmacoeconomica, prima università medica statale di Mosca. IM -Sechenov.

Diagnosi della sindrome da stanchezza cronica

Molte persone hanno familiarità con la sensazione di stanchezza accumulata dopo un'intensa settimana lavorativa, emotiva e esaurimento fisico alla vigilia delle vacanze. Chiaramente, la CFS è diversa dalla normale stanchezza fisiologica, ma è una malattia?

Anzi, la sindrome malattia indipendente non riconosciuta da tutti i medici. Questo è in parte vero, perché il motivo del suo aspetto non è del tutto chiaro. Molto spesso, la CFS si verifica in persone giovani, energiche e determinate che sono preoccupate di costruire una carriera. C'è anche un'ipotesi sull'origine virale della sindrome, poiché gli anticorpi contro il virus Epstein-Barr si trovano spesso nel sangue dei pazienti. È possibile che la presenza di un'infezione virale latente contribuisca al rapido esaurimento del corpo durante un elevato stress emotivo e fisico. Un'altra versione dell'origine della sindrome è la depressione. Nel 50% dei pazienti con CFS si riscontrano i suoi segni, invece, le cosiddette depressioni somatiche mascherate comprendono quasi tutte le manifestazioni di affaticamento cronico. Secondo la teoria "depressiva", la CFS è semplicemente una variante di questo disturbo mentale. Tuttavia, il fatto che non solo gli antidepressivi, ma anche i farmaci antinfiammatori si siano dimostrati efficaci nel trattamento dell'affaticamento cronico, parla piuttosto dell'origine complessa della sindrome, che include sia l'eziologia virale che quella mentale.

Poiché i sintomi della sindrome da stanchezza cronica non sono specifici e la patogenesi non è chiara, la sua diagnosi si basa ancora sui segni clinici. La diagnosi richiede una combinazione di più criteri clinici, che sono divisi in grandi e -piccoli.

A grande i criteri (obbligatori) includono:

una costante sensazione di affaticamento e una diminuzione della capacità lavorativa del 50% o più in persone precedentemente sane per almeno 6 mesi;
l'assenza di malattie e altre cause che possono causare tale condizione.

Piccolo i criteri sono combinati in diversi gruppi:

sintomi di cronico processo infettivo(temperatura subfebbrile, faringite cronica, linfonodi ingrossati, dolori muscolari e articolari);
segni di mentale e problemi psicologici(disturbi del sonno, compromissione della memoria, depressione);
manifestazioni di disfunzione autonomico-endocrina (rapido cambiamento del peso corporeo, disfunzione del tratto gastrointestinale, perdita di appetito, aritmie, -disuria);
sintomi di allergia e ipersensibilità ai medicinali, all'insolazione, all'alcool.

La diagnosi di CFS è considerata affidabile se il paziente ha due criteri obbligatori e quattro dei seguenti otto segni aggiuntivi sono osservati per almeno sei mesi: memoria compromessa o concentrazione; faringite; linfonodi cervicali dolorosi; dolore muscolare; poliartralgia; insolito, nuovo mal di testa per il paziente; sonno non ristoratore; malessere dopo uno sforzo fisico (questi criteri diagnostici sono stati istituiti nel 1994 da un gruppo internazionale di scienziati guidati dall'epidemiologo statunitense Keiji-Fukuda).

Altre manifestazioni della CFS includono: mal di gola o torace, confusione, vertigini, ansia e altri sintomi poco specifici di patogenesi sconosciuta.

Esistono anche indicatori oggettivi della presenza della sindrome associata a un cambiamento dello stato immunitario: una diminuzione delle IgG (dovuta principalmente alle classi G1 e G3), nonché il numero di linfociti con fenotipo CD3 e CD4 e natural killer , un aumento del livello di complessi circolanti e anticorpi antivirali di vario tipo, β -endorfina, interleuchina-1 (β) e interferone, nonché fattore di necrosi tumorale.

Cause comuni sindrome da stanchezza cronica e gruppo a rischio

Perché ti senti costantemente stanco? Nel nostro paese ci sono diversi gruppi della popolazione, i cui membri hanno più probabilità di altri di soffrire di CFS. Tra questi: i liquidatori dell'incidente di Chernobyl; cittadini residenti in zone con condizioni ambientali sfavorevoli; pazienti postoperatori, in particolare malati di cancro sottoposti a radiazioni o chemioterapia; pazienti con cronico malattie infiammatorie, compresi quelli con flusso latente; gli uomini d'affari sono cittadini tipici sottoposti a un'eccessiva pressione emotiva e mentale sullo sfondo di una diminuzione dell'attività fisica.

I principali fattori di rischio e cause di affaticamento permanente:

condizioni di vita sfavorevoli, in particolare aumento del carico di radiazioni;
effetti che indeboliscono la resistenza generale, immunologica e neuropsichica del corpo (narcosi, interventi chirurgici, malattie croniche, chemioterapia e radioterapia, esposizione elettromagnetica costante - computer, Telefono cellulare);
frequenti e stress a lungo termine;
lavoro monotono e intenso;
costante mancanza di attività fisica e alimentazione squilibrata;
mancanza di prospettive di vita.

Per i pazienti, tipico cattive abitudini che diventano momenti patogeneticamente significativi nello sviluppo della CFS: l'alcolismo (spesso sotto forma di ubriachezza domestica associata a un tentativo di rimuovere l'eccitazione nervosa la sera) e il fumo pesante, che è un tentativo di stimolare una prestazione in calo. Contribuire al verificarsi della sindrome delle malattie croniche dell'area genitale, inclusa la clamidia, malattia ipertonica I-II stadi, varie forme disfunzioni vegetative.

Quadro clinico della sindrome

Attento analisi clinica consente di descrivere accuratamente l'immagine della sindrome da stanchezza cronica come una nosologia separata.

Di norma, i pazienti vanno dal medico in relazione a dolore periodico in varie parti del corpo, tra cui mal di testa, fastidio alla gola, debolezza, affaticamento. Quando si raccoglie un'anamnesi, si può scoprire che il paziente ha disturbi del sonno, mentre durante il giorno si nota sonnolenza. In una conversazione con un medico, tali pazienti, di regola, si lamentano di essere diventati poco interessati alla vita, che lo stress li costringe a bere alcolici o sedativi la sera e durante il giorno cercano di rallegrarsi con psicostimolanti. Pertanto, quando un paziente giovane o di mezza età viene dal medico senza evidenti lamentele, è sempre necessario chiarire il suo stato emotivo e psicologico, oltre a scoprire la dieta, il lavoro e il livello di attività fisica. Avendo raccolto una storia così completa (ed escludendo tutte le altre possibili patologie), si può fare una diagnosi di -CFS.

Va ricordato che i sintomi della sindrome, di norma, aumentano progressivamente e non possono essere spiegati da alcuna malattia somatica.

Con attenzione esame clinico spesso non è possibile identificare eventuali disturbi oggettivi diversi da un cambiamento nello stato immunitario - gli studi di laboratorio indicano l'assenza di deviazioni. È impossibile rilevare cambiamenti nell'analisi del sangue e delle urine, la sindrome non si manifesta in alcun modo durante l'ecografia o Studi a raggi X, gli indicatori degli esami del sangue biochimici corrispondono alla norma. La memoria e i disturbi mentali sono confermati dai cambiamenti dell'EEG solo nei casi avanzati - CFS.

Principi generali per il trattamento della sindrome da stanchezza cronica

Cosa fare se ti senti stanchezza costante? Nel trattamento della CFS vengono attualmente utilizzati diversi gruppi di farmaci: farmaci antinfiammatori non steroidei, sedativi, antidepressivi e immunomodulatori.

Come trattare la sindrome da stanchezza cronica? Il complesso generale del trattamento deve necessariamente includere:

normalizzazione del regime di riposo e carico fisico;
-dietoterapia;
terapia vitaminica per la sindrome da stanchezza cronica (vitamine B1, B6, B12 e C), massaggi, idroterapia e fisioterapia;
training autogeno o altri metodi attivi per normalizzare il background psico-emotivo, inclusa la psicoterapia di gruppo;
immunocorrettori piano generale con un effetto adattogeno generale chiaramente espresso;
tranquillanti diurni, droghe nootropiche.

La prognosi per un paziente con CFS con regressione dei sintomi durante i primi anni della malattia (1-2 anni) è generalmente favorevole. Con un lungo decorso della sindrome, la sua comparsa dopo 40 anni, i segni di depressione, le possibilità di un completo recupero si riducono.

Trattamento della sindrome da stanchezza cronica con farmaci:

Farmaci che stimolano la risposta immunitaria del corpo, immunostimolanti

Esistono diversi gruppi di immunostimolanti (immunomodulatori) medicinali, differendo sia nel meccanismo d'azione che in struttura chimica. Hanno la capacità di stimolare (normalizzare) i processi cellulari e/o immunità umorale. Oltre a questo, dentro pratica clinica farmaci abbastanza diffusi che possono aumentare la resistenza complessiva del corpo, cioè stimolare l'immunità non specifica. I farmaci immunostimolatori possono essere classificati come segue:

derivati pirimidinici - metiluracile, -pentossile;
preparazioni di timo;
derivati dell'imidazolina - levamisolo, -bendazolo;
interferoni e interferonogeni - interferone alfa, interferone-beta;
poliammine alifatiche - azoxymer -bromuro;
derivati degli acidi nucleici: nucleinato di sodio.

Nella pratica clinica, questi farmaci sono utilizzati per aumentare la resistenza specifica e non specifica alle infezioni, per accelerare la rigenerazione di ferite lente, ulcere, ustioni, dopo radioterapia o terapia citostatica in pazienti oncologici, con leucemia linfatica, linfogranulomatosi, sclerosi multipla, psoriasi e altri malattie.

Farmaci che agiscono sul SNC

Sodio polidiidrossifenilene tiosolfonato- farmaco antiipossico e antiossidante, che aumenta significativamente le prestazioni del corpo in situazioni estreme. Aumenta l'efficienza della respirazione dei tessuti in condizioni di ipossia, specialmente negli organi con alto livello metabolismo (cervello, muscolo cardiaco, fegato), aumenta la tolleranza fisica e stress mentale. L'effetto antiipossico è associato alla presenza di un componente ubiquinone polifenolico nella struttura, l'effetto antiossidante si verifica a causa del gruppo tiosolfato. Il farmaco previene lo sviluppo di reazioni di ossidazione dei radicali liberi e la formazione di perossidi lipidici, stimola la distruzione dei prodotti di perossidazione.

Rilasciato senza prescrizione medica. Controindicato in gravidanza, per tutta la durata del trattamento deve interrompere l'allattamento.

Effetti collaterali: con intolleranza individuale - reazioni allergiche (eritema, prurito, ipotensione), in alcuni pazienti con sovradosaggio, è possibile una sensazione a breve termine di sonnolenza, secchezza delle fauci, dispepsia, dolore addominale. L'incompatibilità con altri farmaci non è stata identificata.

Acido amminoacetico/glicina- un agente metabolico che normalizza i processi metabolici. Regola il metabolismo, normalizza e attiva i processi di inibizione protettiva nel sistema nervoso centrale, riduce stress psico-emotivo migliora le prestazioni mentali. Ha glicina e azione GABAergica, bloccante α1-adrenergica, antiossidante, antitossica; regola l'attività dei recettori del glutammato (NMDA), a seguito della quale si ottiene: una diminuzione dell'aggressività, del conflitto, un aumento dell'adattamento sociale, un miglioramento dell'umore, facilitando l'addormentarsi e normalizzando il sonno, una diminuzione del vegetativo-vascolare disturbi (tra cui menopausa) e la gravità dei disturbi cerebrali nell'ictus ischemico e nel trauma cranico, nonché una diminuzione azione tossica alcol e droghe che deprimono la funzione del sistema nervoso centrale.

Rilasciato senza prescrizione medica. Disponibile sotto forma di compresse sublinguali. Le controindicazioni, ad eccezione dell'intolleranza individuale, non sono registrate.

Metionil-glutamil-istidil-fenilalanil-prolil-glicil-prolina (Semax)- agente nootropico, sintetico farmaco peptidico, appartenente al gruppo dei neuropeptidi con effetto adattativo. Un analogo di un frammento dell'ormone adrenocorticotropo (ACTH), che è un eptapeptide (Met-Glu-His-Phe-Pro-Gly-Pro), ma privo di attività ormonale (adrenocorticotropica). Il meccanismo d'azione si basa su cambiamenti adattativi nel metabolismo cellulare del sistema limbico. Questi, a loro volta, portano ad un aumento della produzione di ciclo-AMP. Inoltre, influisce sul livello delle monoamine, sull'attività dell'acetilcolinesterasi e sui recettori della dopamina - SNC.

Rilasciato su prescrizione medica. Prodotto come soluzione per uso intranasale. Controindicato durante la gravidanza e allattamento al seno.

Effetti collaterali: possibile mal di testa, agitazione, insonnia, irritabilità.

Antidepressivi

Pipofezin (azafen) è un antidepressivo triciclico del gruppo degli inibitori non selettivi dell'assorbimento neuronale delle monoamine. Ha un effetto antidepressivo (timolettico) e sedativo e ha anche proprietà ansiolitiche. Il meccanismo dell'azione antidepressiva è associato all'inibizione non selettiva della ricaptazione neuronale della serotonina e della norepinefrina, che porta ad un aumento delle loro concentrazioni nel sistema nervoso centrale e al sollievo dei sintomi della depressione. Colpisce i disturbi affettivi, allevia la depressione e i relativi disturbi mentali, vegetativi e somatici. Ha un effetto positivo sulle depressioni endogene con gravi manifestazioni di astenia che si verificano con complicanze somatiche malattia mentale. Si è dimostrato valido nel trattamento di condizioni borderline di varia origine, compresa la depressione di livello nevrotico. Riduce i sentimenti di ansia e tensione interna dei pazienti. Normalizza un sogno senza il successivo - sonnolenza.

Rilasciato su prescrizione medica. Prodotto sotto forma di compresse. Controindicato in caso di intolleranza individuale, epatica e/o insufficienza renale; scompenso cardiaco cronico, infarto del miocardio, malattia coronarica cuori; Dopo violazione acuta circolazione cerebrale; con gravi malattie infettive, diabete mellito, gravidanza, durante l'allattamento.

Effetti collaterali: mal di testa, vertigini, nausea, vomito, reazioni allergiche. Potenzia gli effetti dell'alcool e di altri depressori del SNC, antistaminici e anticoagulanti.

Sertralina (Aleval, Serlift, Zoloft, Torin, Seralin, Asentra, Stimuloton, Deprefolt, Serenata) - un antidepressivo, un potente speciale

inibitore fisico della ricaptazione della serotonina (5‑HT). Inibisce selettivamente la cattura della serotonina da parte della membrana presinaptica dei neuroni cerebrali e delle piastrine. La soppressione dell'attività di ricaptazione della serotonina aumenta la trasmissione serotoninergica. Ha un effetto molto debole sulla ricaptazione di noradrenalina e dopamina. A uso a lungo termine porta ad una diminuzione dell'attività dei recettori adrenergici nel cervello. Non ha un effetto stimolante, sedativo o anticolinergico, non modifica l'attività psicomotoria, non aumenta l'attività del sistema nervoso simpatico e non ha -cardiotossicità.

Rilasciato su prescrizione medica. Prodotto sotto forma di compresse. Si deve usare cautela nei pazienti con insufficienza renale ed epatica, in caso di compromissione della funzionalità epatica, la dose deve essere ridotta o gli intervalli tra le dosi devono essere aumentati. Controindicato nell'intolleranza individuale alla sertralina, epilessia instabile, grave insufficienza epatica, gravidanza, allattamento, non si applicano ai bambini sotto i 6 anni di età. Non deve essere somministrato in combinazione con inibitori MAO (incluso l'azione selettiva con un tipo di azione reversibile - selegilina e moclobemide), nonché entro 14 giorni dalla loro cancellazione. La co-somministrazione con triptofano e fenfluramina deve essere evitata. La co-somministrazione di sertralina non aumenta gli effetti di alcol, carbamazepina, aloperidolo o fenitoina sui processi cognitivi e funzione psicomotoria nelle persone sane. Con la somministrazione simultanea di sertralina con warfarin, si osserva un aumento del tempo di protrombina.

Fluoxetina (Fluoxetina, Fluoxetina-OBL, Fluoxetina Lannacher, Fluoxetina-Canon, Flunisan, Fluoxetina Hexal, Fluval, Prozac, Prodep, Apo-Fluoxetina, Profluzak è un inibitore selettivo della ricaptazione della serotonina. Si riferisce agli antidepressivi che combinano effetti timoanalettici e stimolanti. Il meccanismo dell'azione antidepressiva è spiegato dal blocco selettivo della ricaptazione della serotonina (5 HT) nelle sinapsi dei neuroni del sistema nervoso centrale. L'inibizione porta ad un aumento della concentrazione di questo neurotrasmettitore nella fessura sinaptica, potenzia e prolunga la sua azione sui siti dei recettori postsinaptici. Il farmaco ha scarso effetto sulla ricaptazione della norepinefrina e della dopamina, non interagisce direttamente con i recettori della serotonina (tipo C2), muscarinico, istaminico (H1), α-adrenergico e dopaminergico (D2) (è un debole antagonista dei recettori colinergici, recettori adrenergici α1- e α2- e H1- dell'istamina). Aiuta a migliorare l'umore, riduce la sensazione di paura e tensione, elimina la disforia.

Rilasciato su prescrizione medica. È prodotto sotto forma di compresse e capsule.

Effetti collaterali: dal lato del sistema nervoso centrale e del sistema nervoso periferico - ansia e irritabilità, nervosismo, aumento delle tendenze suicide, fatica, disturbi del sonno o sonnolenza, mal di testa, alterazioni dell'acuità visiva e sensazioni gustative, midriasi, disturbo del pensiero, tremore, acatisia, atassia, depersonalizzazione, mania, spasmi muscolari, sindrome buccale-linguale, mioclono, tumore maligno sindrome neurolettica. Raramente convulsioni. Con lo sviluppo di un attacco convulsivo sviluppato, il farmaco deve essere interrotto. Dal lato apparato digerente: secchezza delle fauci, dispepsia, nausea (raramente vomito), diarrea, costipazione, disfagia. Dal sistema urinario: disturbi della minzione. Dal lato sistema riproduttivo: diminuzione della libido, disturbi dell'eiaculazione, mancanza di orgasmo, impotenza, dismenorrea. Dal lato del sistema cardiovascolare: battito cardiaco, ipotensione ortostatica. Dal sistema di coagulazione del sangue: emorragie cutanee. reazioni allergiche COME eruzione cutanea, prurito, angioedema, orticaria o disturbi simili alla malattia da siero, brividi e dolori muscolari e articolari. Nei pazienti con diabete possibile sviluppo di ipoglicemia durante la terapia con fluoxetina e iperglicemia dopo la sospensione del farmaco. A applicazione simultanea fluoxetina con alcool o droghe azione centrale che causano depressione del SNC, la loro azione può essere potenziata e aumenta il rischio di effetti collaterali. La fluoxetina aumenta la probabilità di effetti collaterali di maprotilina, trazodone, carbamazepina, diazepam, alprozolam, barbiturici, metoprololo e può allungare la loro emivita. Migliora l'effetto degli antidepressivi triciclici e tetraciclici (la concentrazione di antidepressivi nel plasma sanguigno può più che raddoppiare). Incompatibile con inibitori -MAO.

Ansiolitici

Ansiolitici o tranquillanti, - - farmaci psicotropi che sopprimono o riducono la gravità di ansia, paura, ansia, stress emotivo. L'azione degli ansiolitici si manifesta riducendo l'eccitabilità delle aree sottocorticali del cervello responsabili dell'attuazione delle reazioni emotive, l'inibizione dell'interazione di queste strutture con la corteccia cerebrale, nonché l'inibizione dei riflessi spinali polisinaptici. I tranquillanti sono in grado di alleviare lo stato di stress mentale o paura sia nelle persone sane che in vari disturbi nevrotici e simili alla nevrosi. Poiché, oltre alla principale azione ansiolitica, la maggior parte dei tranquillanti ha effetti ipnotici, miorilassanti e anticonvulsivanti, nel trattamento della CFS vengono utilizzati i cosiddetti tranquillanti “diurni”, che hanno proprietà sedative e effetti ipnotici sono praticamente impercettibili. Il trattamento con veri ansiolitici può essere effettuato solo sotto controllo medico. Quando si prescrivono benzodiazepine per il trattamento disturbi d'ansia si dovrebbe osservare il principio dell'aumento graduale della dose - dal minimo efficace all'ottimale per l'ottenimento effetto terapeutico(eccezione - condizioni acute). Se è necessario trattare per molti mesi, il corso deve essere eseguito secondo il metodo della terapia intermittente, interrompendo l'assunzione per diversi giorni, seguito dall'appuntamento della stessa dose selezionata individualmente. L'annullamento deve essere effettuato riducendo gradualmente la dose per ridurre il rischio di sviluppare una sindrome da astinenza.

Interazioni farmacologiche: potenziano gli effetti di altri farmaci che deprimono il sistema nervoso centrale ( analgesici narcotici, anestetici, ipnotici, neurolettici con pronunciato effetto sedativo, antistaminici con un pronunciato effetto sedativo), -miorilassanti.

Quando si assumono ansiolitici, l'uso di bevande alcoliche è inaccettabile: potrebbe esserci perdita di coscienza con depressione respiratoria, lesione tossica fegato, reazioni paradossali ( agitazione psicomotoria, comportamento aggressivo, stato di intossicazione patologica). IN Tabella 1 presenta farmaci ansiolitici usati nel trattamento della CFS, così come altri farmaci con un effetto simile

In conclusione, vorrei ricordare ancora una volta che il trattamento della sindrome da stanchezza cronica è sufficiente processo difficile, in cui, oltre alle droghe, un ruolo importante è svolto dalla corretta routine quotidiana, dalla dieta, dalla riduzione dei carichi statici e sportivi prolungati, dal rifiuto di alcol e tabacco, nonché dalla diminuzione del tempo trascorso al computer, console di gioco e TV.

Fukuda K, Straus SE, Hickie I, et al. La sindrome da stanchezza cronica: un approccio globale alla sua definizione e studio. Ann Intern Med 1994; 121:953-9.

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