Nel nostro mondo complesso e diversificato, non c'è nulla che, una volta sorto, rimanga per sempre nel suo stato originale. Tutto ciò che ci circonda è in costante cambiamento, noi stessi stiamo cambiando, ogni cellula del nostro corpo. Lo stato genetico di una persona ieri, quando è rimasto seduto fino a tardi al computer, e una settimana fa, al ritorno da un tour, sarà diverso. Che tu stia guardando la TV, bevendo un caffè, giocando a scacchi, risolvendo problemi di produzione o passeggiando nel parco, ciascuno dei circa 40.000 geni su uno dei 46 cromosomi di qualsiasi cellula somatica l'organismo cambierà il suo stato.
Le informazioni che codificano le proteine e registrate come sequenza di DNA vengono generalmente preservate. Ma se si verificano processi come la mutazione puntiforme, provocando il cambiamento codice genetico, e quindi - le proprietà dell'organismo, o la modifica della struttura del cromosoma, quindi si trasforma e diventa la base per l'evoluzione genetica e molte malattie genetiche.
Indubbiamente, i processi fondamentali vengono programmati una volta per tutte durante sviluppo embrionale. Diciamo che ogni cellula produce un insieme di proteine e proteine predeterminate solo per lei; un neurone non esprimerà in nessun caso gli enzimi pancreatici (ha questi geni, ma sono bloccati) e le cellule pancreatiche sono macromolecole di neuroni. Ma l'ambiente e lo stile di vita di una persona hanno l'impatto più diretto su tutte le proteine sintetizzate, provocando cambiamenti in esse. qualità del cibo, dieta, attività fisica, il livello di resistenza allo stress, le abitudini, l'ecologia, oltre alla genetica propriamente detta, sono responsabili della salute e, sotto la loro influenza, lo stato genetico viene costantemente trasformato, sia a beneficio che a scapito del corpo.
Qui, ad esempio, gemelli identici: alla nascita hanno lo stesso corredo di geni, ma non ne consegue affatto che siano come due piselli in un baccello. Giudica tu stesso. Hanno una diversa predisposizione alle malattie (soprattutto a schizofrenia, depressione, disturbo affettivo), temperamento diverso, e nel tempo si formeranno gusti, preferenze, abitudini diverse, e spesso completamente opposte. Inoltre, la "dissomiglianza" diventerà tanto più significativa e si manifesterà tanto più luminosa, quanto più diverse saranno le condizioni e lo stile di vita di ciascuno di essi. Solo il fatto che se uno dei gemelli si ammala di cancro, la probabilità che l'altro si ammali è solo del 20% dimostra quanto sia importante l'influenza dell'ambiente e dell'esperienza individuale!
Un altro esempio. È noto che l'incidenza di alcune malattie in diverse regioni il globo non è lo stesso. Per esempio, tumore maligno polmoni, retto, prostata e mammella vengono più spesso diagnosticati Paesi occidentali, cancro al cervello e all'utero - in India, cancro allo stomaco - in Giappone. Quindi, le osservazioni degli ultimi cinquant’anni mostrano che i migranti stanno diventando incline alle malattie la zona in cui sono arrivati.
Oggi gli esperti affermano che lo sviluppo di malattie croniche dipende per l'85% dal nostro stile di vita e solo per il 15% è dovuto all'influenza dei geni ereditati. Pertanto, è apparso un nuovo termine: malattie dello stile di vita - "malattie dello stile di vita", che includono diabete, obesità, molte malattia cardiovascolare, asma, aterosclerosi, ictus, ipertensione, ormonali, digestivi e sistemi immunitari, morbo di Alzheimer, depressione, fobie e persino cancro. Quindi il nostro "quadro" genetico molecolare è in gran parte determinato dall'ambiente, dal comportamento, dalle abitudini, dall'alimentazione.
Mangiare per vivere
Una persona ha bisogno di cibo appena sufficiente per garantire l'attività vitale del corpo. In altre parole, per vivere è necessario mangiare e non viceversa. Oggi il problema della fame non è rilevante (ad eccezione di pochi paesi sviluppati con estremamente basso livello vita), e possiamo scegliere cosa mangiare, quando e quanto. Ma questa libertà ha dato origine a molti altri problemi di salute. Ancora un po ', e l'umanità sarà di nuovo sull'orlo della sopravvivenza, tuttavia, la ragione di ciò non sarà più la fame o la carenza, ma un consumo di cibo sovrabbondanza, eccessivo ed estremamente irrazionale.
Perché noi stiamo parlando sulla nutrizione? Sì, perché il cibo è la via più breve verso i geni. Basta immaginare l'aspetto, l'odore, il gusto del tuo piatto preferito, poiché il corpo si attiva immediatamente: il cervello inizia a produrre mediatori (sostanze per trasmettere gli impulsi da terminazioni nervose), ipotalamo - ormoni, apparato digerente- enzimi.
Relazione nutrizione ottimale di una persona con le caratteristiche del suo genoma sta studiando una nuova sottosezione della medicina molecolare: la nutrigenomica. Di solito è divisa in due rami: la nutrigenomica propriamente detta, che esamina gli effetti dei nutrienti e la loro relazione con le caratteristiche del genoma, e la nutrigenetica, che esamina gli effetti della variabilità genetica, nonché la relazione tra dieta e salute, sulla base dei dati sulla popolazione. gruppi combinati secondo alcuni terreno comune(ad esempio soggetti affetti da diabete, celiachia, fenilchetonuria, ecc.). L'obiettivo è scoprire quali alimenti aumentano e quali riducono il rischio di sviluppare una malattia, quali alimenti corrispondono a un determinato profilo genetico - in altre parole, quale alimento sarà migliore per i geni.
Recentemente, gli scienziati si sono particolarmente interessati a diversi alimenti: tè verde, aglio, succo di melograno. Diamo un'occhiata a cosa hanno di speciale in termini di genetica.
Tutti sanno che il tè verde ha molte proprietà uniche. proprietà curative. Contiene più di trecento sostanze diverse: carboidrati, proteine, oligoelementi, vitamine C1, B1, B2, B3, B5, K, P, calcio, magnesio, ferro, manganese, sodio, silicio, fosforo e suoi composti. La vitamina P rafforza vasi sanguigni, contribuisce alla riduzione pressione sanguigna, colesterolo e livelli di zucchero nel sangue. Le vitamine del gruppo B forniscono energia alle cellule del corpo, sono coinvolte nel metabolismo, hanno azione riparatrice. Le catechine hanno proprietà antimicrobiche e azione antivirale. Gli antiossidanti, prevenendo l'ossidazione cellulare, rallentano il processo di invecchiamento. Ma la cosa più importante è che il tè verde aiuta ad aumentare l'aspettativa di vita, ringiovanendo l'intero organismo.
Alla fine del secolo scorso, scienziati americani e giapponesi condussero studi in cui lo dimostrarono uso quotidiano dieci piccole tazze giapponesi di tè verde riducono significativamente il rischio di sviluppo malattie oncologiche(in particolare, il cancro al seno del 50%). Il tè deve questo effetto principalmente a uno dei suoi antiossidanti: l'epigallocatechina gallato, che ha la capacità di bloccare la divisione delle cellule tumorali. Penetrando in tutte le cellule del corpo, questo antiossidante si lega non solo a proteine e proteine, ma anche direttamente al DNA e all'RNA, il che significa che può influenzare direttamente i geni, migliorando o indebolendo la produzione di alcune proteine.
Un altro prodotto davvero unico è l'aglio. Da più di seimila anni viene utilizzato come antisettico, battericida, analgesico, antinfiammatorio, tonico, purificatore del sangue, vasodilatatore. Ma recentemente si è scoperto che agisce a livello genetico molecolare, influenzando il genoma umano. Scoperto e testato su cellule rettali umane metastatiche a Chungbuk Università Nazionale (Corea del Sud) il tiacremonone solforato di aglio blocca i geni "mirati" difficili da raggiungere per la sopravvivenza e la crescita delle cellule tumorali, attivando allo stesso tempo i geni che possono distruggere il tumore e rimuoverlo dal corpo cellule cancerogene. Nello studio dei geni che controllano il processo di invecchiamento del corpo, è stato analizzato il sangue di tredici anziani di circa 70 anni, che hanno consumato da due a tre spicchi d'aglio al giorno per un mese. Si è scoperto che l'aglio stimola il lavoro dei geni che codificano per le molecole enzimatiche del sistema antiossidante umano.
E dentro succo di melograno contiene un tannino speciale - l'ellagitanina, un antiossidante molto potente che può uccidere le cellule tumorali e bloccarne la diffusione - e in più forma attiva rispetto al tè verde o al vino rosso. Studi condotti presso l’Università della California hanno dimostrato che bere un bicchiere di questo succo al giorno rallenta di quattro volte la metastasi del cancro alla prostata. .
Ogni prodotto alimentare influenza in qualche modo i geni - un'altra cosa è che non è così facile da identificare. Tuttavia, i prodotti più "utili" per i geni sono già noti: uva, vino rosso, coriandolo, soia, basilico, prugne, oleandro, peperoncino, agrumi, zenzero, pomodori, carote, aloe, cavolfiore, propoli, carciofo. La ricerca continua.
Affamato significa sano
È noto che i nostri lontani antenati conoscevano i benefici del digiuno per la salute fisica e spirituale di una persona, quindi è stato a lungo utilizzato non solo in medicina, ma anche nello stile di vita abituale in molti paesi (di regola, a questo è associata una tradizione religiosa, come il digiuno tra i cristiani, il Ramadan per i musulmani, lo yoga per gli indù). Ad oggi, esiste un solo metodo scientificamente provato per aumentare l'aspettativa di vita sia degli animali che degli esseri umani: ridurre l'apporto calorico del 25-50% mantenendo il resto delle norme necessarie per un'alimentazione sana e vita piena nutrienti, vitamine e minerali. Questo "digiuno parsimonioso" impedisce o blocca completamente vari alterazioni patologiche associato all’invecchiamento e aumenta la durata della vita del 30-50% in molti animali.
Scienziati dell'Università del Wisconsin (USA), utilizzando microarray di DNA e scansionando 6347 geni nella corteccia cerebrale e nel cervelletto di topi da laboratorio, hanno scoperto che i topi anziani avevano parametri di espressione sovrastimati di oltre 120 geni per la risposta infiammatoria e lo stress ossidativo (danno cellulare a causa dell'ossidazione). Ciò suggerisce che i processi microinfiammatori siano costantemente in corso nel “vecchio” cervello. Ma valeva la pena ridurre il contenuto calorico del cibo del 25%, poiché tutti questi geni erano normalizzati.
Nel 2007, scienziati del Pennington Center ricerca biomedica, USA, sono stati testati tre gruppi di giovani: sani, ma con sovrappeso. I soggetti del primo gruppo hanno ricevuto il 100% delle calorie richieste, il secondo - meno del normale del 25%, il terzo del 12,5%, combinando una dieta con esercizio. A giudicare dai risultati analisi genetica tessuto muscolare, nei partecipanti del secondo e terzo gruppo, la quantità di DNA danneggiato dai radicali liberi nelle cellule è diminuita significativamente e l'espressione di geni che codificano per importanti proteine funzionali, i mitocondri, è stata attivata, ma soprattutto, la dieta ha attivato un gene speciale che conduce ad un aumento dell’aspettativa di vita.
Esistono molte teorie sul condizionamento della salute.
Una delle più comuni tra queste è la teoria delle "malattie della civiltà" e del disadattamento sociale.
Questa teoria è stata introdotta negli anni '50. 20 ° secolo I medici francesi E. Guan e A. Dusser nel libro "Le malattie della nostra società".
Questa teoria è la risposta alla domanda sulle cause dei cambiamenti improvvisi salute pubblica, in particolare la riduzione del suo potenziale e l'insorgenza di patologie di massa. Patologia (dal greco Pathos + logia - esperienza, sofferenza, malattia + insegnamento, scienza) - una manifestazione dolorosa, non la norma per il corpo.
B.N. Chumakov illustra il concetto di "malattia della civiltà" i seguenti fatti. Un risultato interessante dell'autopsia di oltre 300 soldati dell'esercito americano morti durante gli eventi coreani degli anni Cinquanta, la cui età era pari a 22 anni, non presentava segni di aterosclerosi. Durante la vita erano considerati assolutamente sani.
All'autopsia, il 75% di loro sono risultati colpiti vasi coronarici placche aterosclerotiche. Ogni quarto lume delle arterie era ristretto del 20% e ogni decimo del 50%. Un quadro del genere può essere osservato tra i residenti di paesi con un alto potenziale economico e di vita.
Ed ecco come si presenta la situazione nei paesi meno civili. Il medico italiano Lipicirella, esaminando 203 cammellieri nel 1962 in Somalia, non trovò alcun segno di aterosclerosi in nessuno di loro.
Nell'autopsia di 6.500 residenti locali deceduti in Uganda, non è stato rilevato un solo caso di aterosclerosi coronarica o infarto del miocardio.
Esaminando 776 neri nell'Africa occidentale utilizzando un ECG, solo lo 0,7% dei casi ha mostrato anomalie minori nel sistema cardiovascolare.
G.L. Apanasenko ritiene che lo sviluppo di molte malattie somatiche sia associato all'impatto negativo di alcuni fattori sociali e igienici. Quindi, nelle persone di età compresa tra 35 e 64 anni, il rischio di svilupparsi cardiopatia ischemica(CHD) aumenta con l'obesità di 3,4 volte, con l'inattività fisica - di 4,4, con alto livello colesterolo nel sangue - 5,5 volte, con livello elevato pressione sanguigna - 6 volte e quando si fuma - 6,5 volte.
Quando si combinano diversi fattori socio-igienici sfavorevoli, la probabilità di sviluppare la malattia aumenta in modo significativo. Le persone che non presentano segni di malattie, ma sono identificati i fattori di rischio elencati, appartengono formalmente al gruppo delle persone sane, ma hanno l'opportunità sviluppo di malattia coronarica molto probabilmente nei prossimi 5-10 anni.
Fattori di rischio- nome comune fattori esterni e ambiente interno organismo, abitudini comportamentali che non ne sono la causa diretta certa malattia ma contribuendo ad aumentare la probabilità del suo verificarsi e del suo sviluppo, della sua progressione e del suo esito sfavorevole.
Tra i fattori di rischio indiscutibili, i più significativi e comuni sono i seguenti:
- ipocinesia e ipodinamia;
- eccesso di cibo e affini sovrappeso corpo;
- permanente stress psico-emotivo, incapacità di staccare la spina e riposarsi adeguatamente;
- abuso di alcol e fumo.
Ipodinemia(dal greco ipodynamia - mancanza di forza) - una diminuzione dello sforzo muscolare speso per mantenere una postura, muovere il corpo nello spazio, lavoro fisico. Si verifica durante l'immobilizzazione, la permanenza in ambienti chiusi di piccolo volume, uno stile di vita sedentario.
Queste due categorie caratterizzano immagine sedentaria la vita di una persona moderna, associata all'ingresso in essa di approvvigionamento idrico e riscaldamento centralizzato, automobili, lavatrici e stufe elettriche, ecc. Tutti questi meccanismi ci semplificano la vita, rendono la vita piacevole e spensierata, da un lato, e dall'altro portano i nostri muscoli e vasi sanguigni in uno stato decrepito.
L'eccesso di cibo dell'uomo moderno è responsabile della sua eccessiva abbondanza, ereditata da antenati selvaggi stomaco. Ricorda come ti sei procurato il cibo primitivo. Per prima cosa, senza un escavatore e nemmeno una pala, hanno dovuto scavare un'intera fossa. Quindi, con un grido selvaggio, corri, intimidisci e guida il mammut verso la poiana.
E che dimensioni doveva avere il ciottolo per poter uccidere con esso questo mammut? E allora come togliergli la pelle senza coltello? E uscire dalla fossa senza gru? E poi è iniziato il momento del consumo del cibo. E tutt'intorno le iene già aspettavano gli avvoltoi dei resti del banchetto dell'uomo.
Non c'era nessun posto dove mettere il cibo in riserva: non c'erano frigoriferi. Ciò andò avanti per milioni di anni e sopravvissero solo coloro che avevano uno stomaco più grande e che potevano riempirlo un gran numero di cibo, perché nuovo caso cenare con carne di mammut potrebbe essere immaginato solo tra poche settimane.
L'uomo moderno ottiene il cibo con un semplice movimento del polso, aprendo la porta del frigorifero più volte al giorno. Il suo stomaco, quando ne assume grandi quantità, non si allunga, come Palloncino, ma le pieghe di cui è costituito semplicemente divergono in esso. Eccesso di cibo costante porta ad un aumento del peso corporeo - obesità e obesità - a malattie del sistema cardiovascolare (CCC).
Oltretutto, uomo moderno ha perso l'armonia con la natura, non va più a letto al tramonto e non si sveglia quando i primi raggi penetrano nella grotta, ecc. Il risveglio dalla sveglia non è più fisiologico e provoca stress, e così tutta la giornata per molti anni.
Che dire dell’incertezza sul futuro, delle rivoluzioni infinite, delle guerre, della perestrojka e delle crisi? Tutto ciò ha portato al fatto che l'uomo moderno, secondo gli scienziati, si trova in uno stato di stress cronico e guai a chi non sa come affrontare questo stress.
Da tutto quanto sopra, possiamo concludere che le "malattie della civiltà", che comprendono principalmente malattie del sistema cardiovascolare, oncologiche e allergiche, si formano a causa dell'impossibilità corpo umano adattarsi ai rapidi cambiamenti ambiente, ritmo e stile di vita che si verificano sotto l'influenza della modernizzazione tecnogenica delle condizioni di vita, delle conquiste del progresso scientifico e tecnologico, dello sviluppo della civiltà.
Ad oggi, esistono tre gruppi principali di malattie insolite per l’uomo come specie biologica:
- malattie della civiltà;
- malattie socialmente significative;
- malattie socialmente condizionate.
Malattie della civiltà- si tratta di malattie comuni nei paesi economicamente sviluppati, la cui origine è associata ai risultati del progresso scientifico e tecnologico. Questi includono malattia ischemica cuore, aterosclerosi, ipertensione, infarti, ictus, neoplasie maligne, allergie, osteocondrosi della colonna vertebrale, ecc., di cui parleremo più avanti.
Malattie socialmente significative
Le malattie socialmente significative rappresentano la principale causa di morbilità, disabilità e mortalità, soprattutto tra la fascia di popolazione in età lavorativa dei paesi sviluppati, e causano gravi danni economici a causa dell’eliminazione dalla catena di produzione dei produttori di beni materiali in caso di morte. a causa di malattia, oppure la società si assume l’onere dei pagamenti nei loro confronti benefici sociali se diventano disabili.K socialmente malattie significative includono malattie del sistema circolatorio, neoplasie maligne, lesioni, avvelenamento e alcune altre conseguenze dell'esposizione cause esterne, diabete, tubercolosi.
Le malattie socialmente condizionate si formano sotto l'influenza dell'ambiente immediato di una persona e sono associate allo stato socioeconomico del paese di residenza. Questo gruppo comprende malattie del profilo narcologico, venereo, tubercolosi, Epatite virale V e altri
Poiché le malattie socialmente determinate sono comuni nelle stesse popolazioni, sono spesso associate (combinate) tra loro, il che aggrava il decorso e rende difficile il trattamento di ciascuna di esse. Pertanto, secondo l'OMS, più di 3 milioni di persone sono contemporaneamente infette da tubercolosi e agenti patogeni dell'HIV.
Oltre il 90% delle persone affette da HIV sono tossicodipendenti. Tra i malati infezioni trasmesse sessualmente(STI) circa il 70% abusa di alcol, il 14% ne soffre alcolismo cronico o dipendenza dalla droga. Se nel 1991, su 531mila pazienti con malattie veneree, 12 erano identificati come infetti da HIV (2,3 su 100mila), nel 1999, su 1739,9mila pazienti con malattie sessualmente trasmissibili, 822 persone erano affette da HIV (47,2 per 100mila).
La mortalità dovuta alle malattie della civiltà non è naturale per una persona, poiché per una specie biologica può essere evitata guidando uno stile di vita sano (uno stile di vita sano), quindi è detto evitabile.
La mortalità dovuta a malattie cardiovascolari e cancro può e deve essere ridotta con successo attraverso la loro individuazione precoce e una diagnosi adeguata esami preventivi. Proprio per risolvere questo problema si mira al dispensario popolazione normodotata Russia, svoltasi nell'ambito di Progetto nazionale"Salute".
La prevenzione della mortalità dovuta all'alcolismo e alla tossicodipendenza dovrebbe avvenire attraverso la prevenzione dei fattori di rischio comportamentali, attraverso la formazione di uno stile di vita sano tra la popolazione, e in particolare tra i bambini e gli adolescenti, e lo sviluppo di misure politiche anti-alcol.
Quindi, pur mantenendo uno stile di vita sano della vita, una persona moderna ha tutte le opportunità per evitare le malattie di cui sopra e rimanere sana e attiva per molti anni.
Il moderno concetto di salute consente di individuare le sue componenti principali: fisiche, psicologiche e comportamentali. La componente fisica comprende anche il livello di crescita e sviluppo di organi e sistemi del corpo Stato attuale il loro funzionamento. Alla base di questo processo ci sono le trasformazioni morfologiche e funzionali e le riserve che apportano prestazione fisica e un adeguato adattamento umano a condizioni esterne. La componente psicologica è lo stato sfera mentale, che è determinato da componenti motivazionale-emotive, mentali e morale-spirituali. La sua base è lo stato di comfort emotivo e cognitivo, che garantisce prestazioni mentali e comportamento umano adeguato. Questo stato è dovuto sia ai "bisogni biologici e sociali, sia alla capacità di soddisfare questi bisogni. La componente comportamentale è manifestazione esteriore condizione umana. Si esprime nel grado di adeguatezza del comportamento, nella capacità di comunicare. Si basa su una posizione di vita (attiva, passiva, aggressiva) e relazioni interpersonali, che determinano l'adeguatezza dell'interazione con ambiente esterno(biologico e sociale) e la capacità di lavorare in modo efficace.
Molte malattie comuni oggi sono dovute al mancato rispetto delle regole più semplici. Questi includono: diabete di tipo 2, malattie sistema muscoloscheletrico E tratto gastrointestinale così come le malattie cardiache. È associato anche uno stile di vita non sano reazioni allergiche, asma, tendenza costante al raffreddore e all'influenza. Inoltre, se prima tali malattie erano più caratteristiche delle fasce benestanti della popolazione, oggi sono più diffuse.
Problema del secolo: la malattia, in modo malsano vita condizionata
Uno stile di vita malsano è solitamente associato a diversi fattori contemporaneamente: malnutrizione, carenza o eccesso attività fisica, mancanza di sonno e non conformità cicli biologici. Inoltre, è importante impatto negativo ambiente. Pertanto, le raccomandazioni per la prevenzione di tali malattie sono generalmente le più semplici. Devi seguire una dieta, camminare di più, dedicare molto tempo aria fresca, dedicare al sonno, almeno 8 ore al giorno e così via.
Per funzionamento normale non si dovrebbero consumare gli intestini la sera per tutta la giornata, ma dividere i pasti in 5-6 volte. Allo stesso tempo, tutti dovrebbero avere una varietà di prodotti nella dieta, oltre al primo, al secondo e al terzo. La preferenza dovrebbe essere data ai piatti cucina tradizionale e i piatti d'oltremare lasciano le vacanze.
Ma, stranamente, questi semplici consigli esibirsi in completamente molto difficile. Ciò è particolarmente evidente nella routine quotidiana di un residente di qualsiasi metropoli. Secondo le statistiche, una persona grande città trascorre circa 2-3 ore in viaggio da e per il lavoro. La giornata lavorativa è di 9-10 ore. In media, ci vuole un'ora per prepararsi al mattino. Se sommi tutti questi numeri insieme, risulta che rimangono 10-12 ore per la vita personale, compreso il sonno. Durante questo periodo, devi avere tempo per andare al negozio, ritirare bambino più piccolo dall'asilo, controllare le lezioni del più grande, cucinare, pulire e molto altro ancora. Pertanto, il tempo medio di sonno è caso migliore 5-6 ore dopo giorni della settimana e 8 ore nei fine settimana.
Inoltre, molti datori di lavoro sono molto “riverenti” nei confronti dell’orario di lavoro dei propri dipendenti. In tali organizzazioni non vengono concessi più di 15-30 minuti per il pranzo e, in caso di emergenza, il pranzo viene completamente annullato e qualsiasi scomunica dal posto di lavoro è severamente punita con la privazione del bonus e altri metodi amministrativi. A abitanti del villaggio ci sono anche difficoltà nel soddisfare le esigenze dei medici. Una grande fattoria non dà riposo né giorno né notte.
Cosa fare in questo caso? Come rimanere in salute ed eliminare le malattie causate da uno stile di vita non sano? Per fare ciò, dovresti iniziare con raccomandazioni fattibili e trattarti con più attenzione. Forse, carriera e lo zelo nel servizio ti aiuterà a diventare milionario. Ma quanto servirà questo denaro se la salute sarà messa a repentaglio? Solo noi stessi possiamo prenderci cura della nostra salute e di quella dei nostri cari.
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