Come prepararsi al digiuno. L'effetto curativo del digiuno di un giorno

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Il digiuno - modo naturale risolvere molti problemi di salute.

La preparazione al digiuno non è meno importante del digiuno stesso.
Pertanto, è molto importante prepararsi adeguatamente al digiuno.
Per rendere il digiuno meno doloroso e portare il massimo beneficio, è necessario seguire alcune semplici cose.

Senza una preparazione adeguata per il digiuno, potresti non essere in grado di eseguire l'estrazione massimo beneficio inoltre, il processo stesso può portare disagio, espresso in mal di testa, problemi intestinali, ecc.

In preparazione al digiuno, ci sono due cose da considerare: fattore - psicologico e fisico.

Innanzitutto bisogna prepararsi psicologicamente programmando un certo periodo di digiuno ed essere determinati a portarlo a termine fino in fondo, indipendentemente dalle difficoltà. E il secondo fattore è l'allenamento fisico.

Prima di digiunare, almeno una settimana prima, è meglio passare al crudo alimenti vegetali escludendo dalla dieta pesce, carne, uova e persino latticini.
Mangia principalmente frutta e verdura fresca. Se il corpo è troppo inquinato, puoi passare a succhi freschi.
Questa dieta rimuove le tossine dal corpo e lo prepara al digiuno. Il giorno prima del digiuno è necessario pulire l'intestino da tutte le feci. che ci sono dentro. Esistono diversi metodi, scegli quello più adatto a te. Questa potrebbe essere la tazza di Esmarch, Olio di ricino, fortrans, acqua salata o procedura Shankaprakshalana. L'intestino deve essere perfettamente pulito se si entra in un digiuno a secco senza acqua e cibo, se si digiuna con acqua, la pulizia intestinale può continuare durante il digiuno stesso.
Se non pulisci l’intestino e non fai un digiuno secco, allora può succedere cosa spiacevole, per qualche giorno vorrai andare in bagno, e poiché non c'è acqua nell'intestino, il processo di svuotamento sarà molto difficile, con dolore e disagio, forse anche con sangue. Gli intestini si addormentano durante la fame secca e feci induriscono e si trasformano in calcoli e possono danneggiare l'intestino crasso.
Pertanto è necessario farlo buona pulizia e veloce con l'intestino pulito.

Per oggi è tutto, se hai qualche domanda sarò felice di risponderti nei commenti.

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La pratica del digiuno di un giorno non può essere definita nuova, era conosciuta già ai tempi di Ippocrate. Al giorno d'oggi viene utilizzato abbastanza spesso e i sostenitori di questa idea sono fiduciosi nei benefici del digiuno. Questa teoria ha qualche fondamento?

Gli esperti lo assicurano regolarmente digiuno quotidiano aiuta a rafforzare il corpo e a perdere peso, anche se non molto velocemente. Il digiuno di un giorno aiuta con la fatica organi interni, rende effetto curativo e ripristina le funzioni del corpo.

1 giorno di digiuno favorisce il rinnovamento cellulare, ha un effetto ringiovanente e normalizza il metabolismo. Alcuni addirittura pensano che lo siano malattie semplici, come il naso che cola, scompare più velocemente che se si segue una dieta normale. Gli studi hanno dimostrato che il digiuno quotidiano regolare porta ad una riduzione del rischio di problemi vascolari e cardiaci. Inoltre, non devi nemmeno digiunare per l’intera giornata, ma semplicemente saltare un pasto.

Digiuno di un giorno: da dove iniziare e come terminare?

Prima di provare il digiuno di un giorno per la prima volta, devi prepararti alle difficoltà e consultare un medico che ti aiuterà a determinare se ti aiuterà. giorni di digiuno beneficio in un caso particolare.

Particolare attenzione dovrebbe essere prestata alla preparazione per un digiuno di un giorno, riducendo le porzioni, eliminando eventuali bevande alcoliche. Un giorno non lavorativo è il migliore per il digiuno. Innanzitutto, sul lavoro è necessaria concentrazione e un lieve malessere causato dalla mancanza di cibo influirà sulla capacità di lavorare. In secondo luogo, nei giorni feriali è molto più facile scomporsi se qualche panino o cioccolata attira la tua attenzione. Ma se questa non è la prima esperienza e non è implicito il digiuno a giorni alterni, puoi sceglierne uno qualsiasi Il momento giusto. La cosa principale è valutare in modo sobrio le tue capacità e i tuoi punti di forza.

Quando hai fame, devi bere acqua. Oltre a ciò, infuso di rosa canina e tè verde senza zucchero. Puoi iniziare a rompere il digiuno dopo le sei di sera, iniziando con un'insalata leggera di cavolo o carote grattugiate. Dopodiché potete mangiare una piccola porzione di porridge con acqua e un po' di pane.

Il giorno successivo, dopo un digiuno di un giorno, puoi bere acqua con miele e succo di limone, preparate un'insalata di verdure, e la sera passate alle verdure bollite. L'uscita dal digiuno dovrebbe essere graduale e lenta. È meglio non mangiare carne, pesce e cibi acidi per due giorni.

Ekadashi di un giorno di digiuno

Esistono diversi tipi di digiuno quotidiano, ma uno dei più famosi è il digiuno nei giorni di Ekadashi. In Oriente questo è quello che chiamano l'11 e il 26 giorni lunari. Pertanto, il digiuno di Ekadasi dovrebbe essere effettuato due volte al mese. Secondo l'Ayurveda, in questo modo puoi sbarazzarti di molti problemi di salute e prevenire lo sviluppo di malattie. Naturalmente, questa opzione è molto più sicura del digiuno a giorni alterni, ma implica il rifiuto non solo del cibo, ma anche di qualsiasi bevanda.

Ciò è spiegato dal fatto che nei giorni di Ekadashi aumenta l'attrazione della luna e ha l'effetto più potente sui mezzi liquidi corpo umano, creando una tensione eccessiva nella testa e Petto. Il digiuno di Ekadashi prevede l'astinenza non solo dal cibo, ma anche dai liquidi, che permette di creare un vuoto tratto digerente e ridurre la gravità lunare.

Questo digiuno di un giorno dovrebbe iniziare all'alba e terminare all'alba del giorno successivo. Durante tutto questo tempo non dovresti mangiare né bere. La sera possono comparire debolezza o nausea, ma questi sintomi sono generalmente tollerabili. Con il passare del tempo, se digiuni regolarmente, questi effetti collaterali scompariranno.

Quando hai sete, devi fare il bagno e lavarti il ​​viso in modo che l'acqua entri nel corpo attraverso la pelle. Ciò contribuirà a evitare disagi e surriscaldamento in estate.

Digiuno di un giorno: possibili controindicazioni

Di solito il digiuno di un giorno non causa effetti collaterali, fatta eccezione per una leggera debolezza e sonnolenza, quindi non è molto difficile da tollerare. Ma dovresti prendere sul serio la questione, seguendo tutte le regole del digiuno.

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Ecologia della salute: il digiuno sull'acqua lo è completo fallimento dagli alimenti (solidi o liquidi). In poche parole, non mangiamo nulla e beviamo solo acqua pulita...

Esistono 2 tipi di digiuno:

• digiuno a secco,
• digiuno in acqua.

Alcuni metodi di digiuno a lungo termine prevedono l’uso di entrambi i tipi. A volte i giorni di digiuno su succhi e decotti di verdure sono chiamati digiuno, il che essenzialmente non è vero. In questo articolo parleremo del digiuno in acqua, il minimo forma estrema digiuno.

Il digiuno da acqua è un rifiuto completo del cibo (solido o liquido). In poche parole, non mangiamo nulla e beviamo solo acqua pulita a temperatura ambiente. quantità sufficiente.

Importante: La quantità di acqua che bevi quando dieta normale, durante il digiuno non sarà sufficiente! Dopotutto cibo solido contiene anche acqua: durante il digiuno dovresti reintegrare la quantità di acqua che di solito viene fornita con il cibo! È impossibile dare consigli esatti su quanta acqua dovresti bere. Bevi solo più spesso. Un adeguato apporto di acqua aiuta ad eliminare le tossine e previene possibili complicazioni durante il digiuno.

Qualcos'altro di importante: Non utilizzare durante il digiuno spazzolino e dentifricio: lo smalto può essere danneggiato a causa di cambiamenti nella composizione della saliva durante il digiuno. Pulisci i denti con una garza e sciacqua la bocca con un decotto di camomilla ed erba di San Giovanni per non rimuovere la placca che protegge lo smalto dei denti.

DIGIUNO D'ACQUA

Il digiuno in alcuni casi può rappresentare un pericolo per la salute e la vita. Allo stesso tempo, il digiuno è così modo effettivo pulire e curare il corpo, che può aiutare a guadagnare perfetta salute e i giovani, guariscono da molte malattie, comprese quelle più gravi, e salvano vite umane. Questo articolo è solo a scopo informativo e l'autore non è responsabile per l'uso di queste informazioni.

Il digiuno può durare da un giorno a... diversi mesi o addirittura anni. È vero, in questo caso non si tratta più del digiuno, ma di un certo modo di mangiare: la vita senza cibo. Il fattore determinante è durata digiuno sull'acqua.

Quanti giorni dura il digiuno dipende da:

• Principio operativo digiuno sull'acqua: quali processi si verificano nel corpo.
• Risultato digiuno in acqua - pulizia del corpo, perdita di peso, guarigione e ringiovanimento.
• Pericolo digiuno in acqua - precauzioni e possibili Conseguenze negative fame, che può essere estremamente grave se queste precauzioni non vengono seguite.
• Uscita dal digiuno sull'acqua è un momento estremamente importante.

Quindi, diamo un'occhiata a cosa succede in ogni fase del digiuno in acqua (con di varia durata digiuno).

1. Pausa pranzo fino a 24 ore.

Una pausa alimentare che dura meno di 24 ore non è digiuno.

2. Digiuno di un giorno sull'acqua.

I benefici per la salute del digiuno di un giorno:

• aumentare l’immunità,
• purificare il corpo
• ringiovanimento del corpo,
• miglioramento della microflora intestinale.

Risultato salutare digiuno di un giorno si accumula con la ripetizione regolare, ma il risultato è evidente dopo il primo digiuno. I digiuni regolari di un giorno, praticati settimanalmente per 1-3 mesi, sono, tra le altre cose, una buona preparazione per digiuni più lunghi.

Cosa succede durante un digiuno di un giorno:

1. Digiuno di un giorno dà riposo al sistema digestivo. Molta energia viene spesa nel processo di digestione. Quando la fornitura costante di cibo viene interrotta, il corpo riceve l'opportunità e l'energia per iniziare i processi di pulizia.
2. La microflora intestinale putrefattiva muore e la flora della fermentazione del latte fermentato viene guarita e preservata, di conseguenza, la sintesi di sostanze biologicamente attive nell'intestino migliora.

Preparazione per un digiuno di un giorno:

• Durante la settimana prima di digiunare, rinuncia di più prodotti nocivi con contenuto grande quantità integratori e riduci il consumo di carne, uova e latticini. Bevi di più acqua pulita, evitare completamente alcol e bevande con additivi alimentari dannosi.
• In un giorno prima del digiuno, non rinunciare o rifiutare la carne (se non l'hai mai fatto prima) - tra le altre cose, rallenta notevolmente il processo di digestione e verrà digerita durante il periodo di digiuno, il che ridurrà effetto positivo il digiuno, aumenterà la sensazione di fame e altri spiacevoli effetti collaterali che si verificano durante il digiuno.
• Pianifica di fare il tuo primo digiuno durante il fine settimana. Va bene se non sei a casa, vicino al frigorifero. Non fare il tuo primo digiuno al lavoro! E anche il secondo :) Quando il digiuno diventa per te luogo comune, puoi morire di fame al lavoro: nessuno se ne accorgerà.
• In un giorno a digiuno, puoi fare un clistere per purificare l'intestino. Dedica più tempo a aria fresca. Buono da fare esercizio fisico(aiuteranno a purificare il corpo dalle tossine). Ma non sforzarti troppo. Esegui le procedure dell'acqua.

Cosa dovresti aspettarti durante un digiuno di un giorno?

Coloro che si sono mai seduti dieta ipocalorica, rimarrai piacevolmente sorpreso dal fatto che la sensazione di fame durante il digiuno sull'acqua è molto più debole. Come sai, l'appetito viene dal mangiare, quindi non mangiare affatto è più facile che mangiare poco.

Migliora l'afflusso di sangue al cervello, il che ha un effetto benefico su attività mentale e creatività.

Potresti provare sensazioni spiacevoli durante il digiuno come:

• debolezza,
• vertigini,
• mal di testa,
• sensazione di nausea,
• patina sulla lingua, alito cattivo (a volte dal corpo),
• cattivo umore.

Con la pratica (durante il digiuno regolare di un giorno), i fenomeni spiacevoli diminuiranno, alcuni di essi scompariranno. L'effetto del digiuno sull'umore diventerà molto probabilmente positivo: l'umore si stabilizzerà, il digiuno causerà un aumento dell'umore.

Uscita dal digiuno di un giorno:

• Termina il digiuno la sera. Un digiuno di un giorno dovrebbe durare almeno 24 ore e preferibilmente almeno 2-3 ore in più.
• Uscire da un giorno di digiuno il più adatto verdure fresche, frutta, nonché succhi di verdura e di frutta. È bello mangiare un'insalata (ad esempio cavoli e carote) con un cucchiaio di qualità olio vegetale(oliva, semi di lino, ecc.). Puoi anche mangiare verdure bollite o in umido.
• La sera e il giorno successivo cerca di non mangiare prodotti di origine animale: carne, uova, latte e latticini.
• Dopo aver rotto velocemente cerca di non mangiare troppo- questa è la cosa più difficile e all'inizio quasi nessuno ci riesce.
• Continua a bere più acqua pulita e non consumare cibi con additivi alimentari dannosi.

Piccoli errori e deviazioni dalle regole quando si interrompe un digiuno di un giorno non contano molto.

I pericoli del digiuno di un giorno:

Il digiuno di un giorno non è praticamente pericoloso persona sana, anche se effettuato senza un'adeguata preparazione. Ad esempio, nel giudaismo c'è un digiuno (il Giorno del Giudizio), che viene osservato da quasi tutti, anche dai residenti non religiosi di Israele - in questo giorno viene effettuato il digiuno a secco (senza cibo e senza acqua). La “preparazione” e la “uscita” da questo digiuno di un giorno sono una ricca festa, che non corrisponde in alcun modo alle raccomandazioni sopra descritte. Tale digiuno non ha alcun effetto curativo, anzi il contrario. Ma non presenta alcun pericolo particolare, nonostante venga effettuato senza acqua, in condizioni climatiche calde.

Con un'adesione minima alle raccomandazioni per la preparazione e il recupero dal digiuno e dalla pratica regolare, l'effetto curativo non tarderà ad arrivare.

3. Digiuno in acqua di 2 e 3 giorni.

Quando puoi fare un digiuno di 2-3 giorni?

Non c’è molta differenza tra un digiuno di un giorno e uno di 2 giorni. Se ti senti bene prima di lasciare un giorno di digiuno (nessun forte mal di testa, nausea, ecc.), puoi posticipare l'uscita dal digiuno al mattino successivo (farai un digiuno di 36 ore) o alla sera (digiuno di 2 giorni ).

In base a come ti senti, puoi continuare ad astenerti dal cibo fino a 3 giorni, anche se non hai precedenti esperienze di digiuno o hai poca esperienza. Ma è consigliabile effettuare una preparazione più approfondita per un digiuno di 3 giorni.

Se la tua salute peggiora improvvisamente e Misure prese non aiutare, dovresti interrompere immediatamente il digiuno, senza attendere il periodo previsto. Un ulteriore segnale per interrompere il digiuno è l'urina molto scura o molto torbida.

Se stai digiunando da solo e dubiti che tutto stia andando bene, per motivi di sicurezza dovresti interrompere il digiuno e riprovare più tardi. Potrebbero essere necessari diversi digiuni di uno o due giorni prima di poter digiunare per 3 giorni.

L'effetto curativo del digiuno di 2-3 giorni:

• Effetto sulla salute: Un digiuno di 2-3 giorni, proprio come un digiuno di un giorno, aumenta l'immunità, purifica e ringiovanisce il corpo e migliora la microflora intestinale.
• Benefici del digiuno per l'aspetto: I benefici di 2-3 giorni di digiuno sono evidenti ad occhio nudo: dopo il digiuno, la pelle si pulisce, diventa liscia, assume un tono sano e un aspetto fresco.
• Sbarazzarsi della dipendenza: Durante un digiuno di 3 giorni puoi liberarti dipendenza fisica da droghe, tabacco e alcol.

Cosa succede durante un digiuno di 2-3 giorni:

Il secondo o terzo giorno, secrezione tratto gastrointestinale cambia qualitativamente:allocazione di acido cloridrico fermatelo stomaco comincia a secernere proteine ​​e insaturi acido grasso, Quale:

• favorire la secrezione della bile in tutto il sistema digestivo, anche in intestino crasso,
• sopprimere la sensazione di fame.

Inizia il processo di transizione del corpo verso la nutrizione interna:

• il processo di digestione rallenta,
• vengono attivati ​​i meccanismi per scomporre i propri grassi.

Ma durante il digiuno in acqua del secondo o terzo giorno non si verifica una transizione completa alla nutrizione interna.

Preparazione per un digiuno di 2-3 giorni.

Prepararsi per un digiuno di 2-3 giorni non è diverso dalla preparazione per un digiuno di un giorno, ma la sua importanza aumenta. Inoltre, al momento del digiuno di 3 giorni, è consigliabile avere esperienza di diversi digiuni di 1-2 giorni.

Cosa dovresti aspettarti durante un digiuno di 2-3 giorni?

1. Nel secondo o terzo giorno, la voglia di cibo diminuisce, ma sono possibili attacchi di fame a breve termine.

2. La probabilità che ciò accada fenomeni spiacevoli, Come mal di testa, nausea, vertigini e altri fenomeni spiacevoli che si verificano durante il digiuno.

3. Durante un digiuno di 2-3 giorni si perdono da uno a diversi chilogrammi. Ma non commettere errori: circa la metà del peso perso ritorna il giorno successivo alla rottura del digiuno. Per non recuperare la seconda metà del peso perso, è necessario seguire le raccomandazioni per interrompere un digiuno di 2-3 giorni.

PERCHÉ È NECESSARIO IL DIGIUNO THEREAMING?

Realtà vita moderna sono tali che con insolito alto livello Con lo sviluppo delle tecnologie in medicina, il tasso di morbilità della popolazione è in costante aumento.

Un residente su tre del nostro Paese è obeso, una persona su due muore di malattie cardiovascolari.

La medicina non è in grado di influenzare questo fattori negativi, come stile di vita e alimentazione umana, aria inquinata e Di bassa qualità acqua, carico antropico e stress.

Stai leggendo questo articolo, il che significa che hai già capito che è ora di prendere tutto nelle tue mani. Scopriamo insieme come ripristinare la salute con cose semplici come cibo e acqua.

La prima cosa da cui dovresti iniziare nel processo di ripristino della salute è PULIRE IL CORPO nella seguente sequenza:

Purgazione

Pulizia del fegato, della linfa, dei reni, ecc.

Tutto ciò avviene sullo sfondo di un risciacquo costante e quotidiano con acqua. Perché l'80% delle tossine sono solubili in ACQUA. Rispetto del regime di consumo di alcol, uso quotidiano il suo norma fisiologica l'acqua è uno dei i fattori più importanti ripristino della salute.

Ora scopriamo come eseguire digiuno terapeutico per purificare il corpo in modo che sia sicuro per la salute.

PREPARAZIONE AL DIGIUNO TERAPEUTICO SULL'ACQUA

Prepararsi al digiuno terapeutico a casa è estremamente importante. La preparazione e il recupero dal digiuno rappresentano il 50% del successo.

Non puoi decidere all'improvviso: da domani non mangerò nulla per una settimana. Tale digiuno è irto non solo di mal di testa, nausea, debolezza insopportabile, ma può anche peggiorare in modo significativo stato generale salute.

Quindi dobbiamo sistemare regime di bere per garantire la regolare eliminazione delle sostanze tossiche, per abituare l'organismo ad assorbire quantità sufficienti di acqua.

IMPARARE A BERE L'ACQUA CORRETTAMENTE

La norma dell'acqua per una persona di qualsiasi età è di 30 ml per 1 kg di peso corporeo

Se sovrappeso più di 20 kg, quindi calcoliamo approssimativamente massa ideale corpo

Al mattino dopo la pulizia cavità orale Laviamo il corpo con acqua: 2-3 bicchieri a stomaco vuoto in più dosi. Acqua a temperatura ambiente o tiepida.

Beviamo acqua 15-20 minuti prima dei pasti, un'ora e mezza dopo. Ne beviamo la maggior parte nella prima metà della giornata.

Questa è davvero un'acqua sana. È strutturato, ha una reazione leggermente alcalina, potenziale negativo e bassa tensione superficiale. Facilmente assorbito dal corpo, dona energia, normalizza equilibrio acido-base, protegge le cellule dai radicali liberi (rallentando il processo di invecchiamento)

Se stai appena iniziando ad abituarti all'acqua potabile, inizia con un volume più piccolo.

Abituatevi a bere un bicchiere la mattina a stomaco vuoto, un bicchiere prima di ogni pasto, un bicchiere prima di andare a letto. Successivamente, porta il volume giornaliero alla norma richiesta.

Questa è una misura estremamente importante in preparazione al digiuno a casa se vuoi davvero che sia sicuro.

Il nostro compito è creare condizioni insopportabili per gli ospiti non invitati affinché lascino il corpo naturalmente. E questo è l'uso dell'amaro, così come l'alcalinizzazione dell'ambiente interno.

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ADEGUARE LA NUTRIZIONE

Riduciamo il più possibile la quantità di alimenti sintetici che contengono conservanti, coloranti, addensanti, ecc. Si tratta di fast food, prodotti semilavorati, dolci vari (prodotti da forno, caramelle, torte, pasticcini, gelati, bibite dolci, succhi Tetra-Pak, yogurt con ripieni, ecc.)

Riduciamo la quantità di proteine ​​e grassi animali, mangiamo più verdura, frutta e cereali integrali. Puoi anche uova, pesce, latticini. In generale, il cibo più naturale possibile.

Mangiamo piccole porzioni 3-4 volte al giorno. Concentrati sul restare sensazione di leggerezza fame, sensazione di sazietà all'80%.

DANNOSO PER LA SALUTE. COSA NON FARE

2. Uscire dal digiuno terapeutico non è meno importante della preparazione. Introdurre il cibo gradualmente, non mangiare troppo il primo giorno, iniziare a mangiare frutta e verdura fresca dal 3° giorno di recupero, carne - almeno dal 4-5° giorno. Niente fritti, grassi, cibo piccante nei primi giorni di recupero.

3. Non fissare l’obiettivo di digiunare immediatamente per una settimana. Questo è un peso molto grave sistema nervoso e sulla salute in generale. Inizia con 24 ore, segui i principi di preparazione e uscita da un digiuno in acqua.

4. Non bere acqua ghiacciata. Acqua fredda restringe i pori e i vasi sanguigni, complica l’idratazione e ostacola la digestione. Inoltre, il corpo spende energia per portare l'acqua alla temperatura corporea.

COME INIZIARE IL DIGIUNO TERAPEUTICO PER PULIRE IL CORPO

Durante queste 3-4 settimane dovrebbero già verificarsi notevoli miglioramenti nella salute. Appare più energia, sentendosi allegro anche la sera dopo avere una giornata dura, leggerezza nella zona addominale, il sonno migliora, il mal di testa scompare, il gonfiore diminuisce, la condizione della pelle migliora.

Ora che il corpo è sufficientemente purificato, puoi procedere direttamente al digiuno terapeutico sull'acqua.

Lasciatemi dire subito che non sono un sostenitore del digiuno a secco. Perché garantire la maggioranza reazioni chimiche Il corpo ha bisogno di acqua. La pulizia delle cellule e del fluido intercellulare avviene grazie all'acqua pulita. L'acqua si dissolve in se stessa nutrienti e ossigeno e li trasporta in ogni cellula del nostro corpo.

INTRODUZIONE AL DIGIUNO - 2 GIORNI

Riduciamo notevolmente le porzioni.

Mangiamo cibi bolliti/stufati, principalmente verdure e cereali integrali.

Aumentiamo il volume di acqua che beviamo di circa 0,5 litri. Concentrati sui tuoi sentimenti.

DIGIUNO D'ACQUA

Ognuno sceglie da solo la durata di questa fase. Inizia con 24 ore.

Poi, ogni volta, provare a prolungare il digiuno terapeutico per altre 24 ore. Scegli la frequenza in base ai tuoi sentimenti: a settimane alterne, a mesi alterni. Non è necessario digiunare prima di una settimana dopo; lascia che il corpo si riprenda.

La quantità di acqua durante questo periodo può essere aumentata, ma senza esagerare. Bere circa 40 ml per 1 kg di peso corporeo. Elimina la sensazione di fame, sarà piuttosto attivo.

A proposito, acqua corallina aiuta a neutralizzare il senso di fame, perché è leggermente alcalino e neutralizza i succhi gastrici.

Durante i giorni di digiuno, il corpo viene intossicato, quindi possono comparire mal di testa, debolezza e nausea.

Per abitudine, sarà insopportabile desiderare il cibo. Cerca di isolarlo il più possibile in modo che il cibo non diventi un pugno nell'occhio. Trascorri più tempo all'aria aperta, vai in sauna una migliore pulizia, impegnarsi in un allenamento (Pilates, yoga, esercizi di respirazione) o qualsiasi altra attività che ti distragga dai pensieri noiosi.

Se la debolezza è molto forte, bevi acqua calda con mezzo cucchiaino di miele. Oppure semplicemente succhiare il miele con acqua tiepida.

USCITA DAL DIGIUNO TERAPEUTICO PER LA PULIZIA

La cosa peggiore che puoi fare è avventarti sul cibo il primo giorno.

L’uscita dal digiuno dovrebbe essere graduale. Mangiamo in piccole porzioni, cibo bollito/stufato.

Il primo giorno: frutta e verdura cotta, succhi appena lavati. Successivamente, introdurre il porridge senza aggiungere sale. Dal terzo giorno potete aggiungere alla vostra dieta la ricotta, le uova, il pesce e il brodo.

Non consumiamo frutta e verdura fresca nei primi 2-3 giorni, si tratta di fibre grossolane.

Se il digiuno dura più di 7 giorni, è meglio introdurre la carne nella dieta almeno una settimana dopo.

I BENEFICI DEL DIGIUNO TERAPEUTICO A CASA

Il digiuno terapeutico aiuterà a far fronte all'eccesso di cibo e cambierà anche gradualmente preferenze di gusto. Ci sarà sempre meno desiderio di cibo spazzatura.

Il digiuno con acqua innesca il processo di autofagia, autopulizia delle cellule. Le proteine ​​difettose vengono utilizzate, o meglio, vengono scomposte e riutilizzate.

Vengono ripristinate le funzioni degli organi responsabili della pulizia del corpo: reni, fegato, cistifellea, intestino

Le condizioni della pelle, dei capelli e delle unghie miglioreranno. Con l'ulteriore aderenza ai semplici principi del Concetto di Salute, si verificherà gradualmente il completo recupero.

Se stai praticando il digiuno terapeutico per perdere peso, tieni presente che il tuo peso corporeo diminuirà di circa 1-2 kg al giorno. Ma non solo a causa del tessuto adiposo, le proteine ​​vengono degradate principalmente durante il processo di autofagia. Non esagerare.

Il digiuno terapeutico è efficace non solo per migliorare la salute del corpo, ma anche per rafforzare la disciplina e il carattere. Un'opzione ancora più comoda per il digiuno nel programma Kolo Vada Plus richiede ancora pazienza e rispetto di tutte le raccomandazioni. Questa è la crescita spirituale.

Il digiuno è uno degli argomenti più controversi in ambito nutrizionale. Ha sia i suoi ardenti sostenitori, che citano autorità come Paul Brega, sia i suoi oppositori.

Alcuni considerano il digiuno un percorso verso un corpo più sano e longevità, mentre altri lo considerano uno stato innaturale per l'uomo.

Benefici del digiuno

1. Durante il digiuno il tratto gastrointestinale riposa.

   Nell'intera storia dell'umanità, non c'è mai stata una tale abbondanza di cibo e cibo a prezzi accessibili come oggi nei paesi civili.

   Per molti secoli, le persone hanno dovuto lavorare duro per procurarsi il cibo, sia cacciando che coltivando, il che comportava lavori pesanti. lavoro fisico. Ora l'unico sforzo richiesto è andare al frigorifero o riporre.
   Per questo motivo, il sistema digestivo subisce uno stress eccessivo. È bello farla riposare di tanto in tanto.
   Durante questo periodo, gli organi digestivi riposeranno e utilizzeranno l'energia rilasciata per il ripristino.

2. Il digiuno aiuta a curare le malattie.È stato dimostrato che il digiuno aiuta a curare malattie come allergie, nevrosi e disturbi del lavoro sistema ormonale, malattia cardiovascolare.
   Il digiuno rallenta la crescita dei tumori e si sono verificati casi di guarigione dal cancro. E per malattie come raffreddori o infezioni virali respiratorie acute, basta iniziare il processo di digiuno, i sintomi scompaiono e il processo di recupero richiede solo un paio di giorni.
3. Il digiuno allunga la vita. Lo stesso Paul Breg morì all'età di 81 anni, anche se i medici fecero diagnosi fin dalla sua giovinezza e ne approfittarono al massimo prognosi sfavorevole riguardo alla sua salute.
   Fu un insieme di misure, tra cui il digiuno terapeutico, che lo aiutarono a ritrovare la salute e a vivere una lunga vita. vita attiva, V vecchiaia sembri molto più giovane della tua età. Studi di laboratorio sui ratti hanno inoltre confermato che gli animali che venivano sistematicamente privati ​​del cibo per un certo periodo di tempo vivevano più a lungo dei loro parenti che non avevano restrizioni alimentari.

I pericoli del digiuno

Puoi conoscere il digiuno terapeutico per la prevenzione utilizzando il metodo Paul Bragg dal video.

Come digiunare correttamente per perdere peso e con benefici per la salute

La regola principale per la preparazione al processo è che il periodo di ingresso dovrebbe richiedere tanto tempo quanto il processo stesso, o almeno la metà.

La preparazione consiste nel ridurre la quantità di cibo: non è necessario ridurre i pasti stessi, è sufficiente ridurre le dimensioni delle porzioni. Si consiglia di passare a cibi vegetali, succhi, ad esempio kefir, ma a basso contenuto di grassi. Altri prodotti animali, cibi grassi e proteici dovrebbero essere evitati.

Se tutto viene eseguito correttamente, il processo sarà più semplice, senza interruzioni e non ci saranno problemi con l'appetito e apparato digerente Dopo.

Regole per il digiuno di un giorno

Il digiuno di un giorno è molto benefico per il corpo e non rappresenta un pericolo per la salute. Allo stesso tempo, un giorno è sufficiente affinché gli organi digestivi riposino e la microflora intestinale migliori.

Nel giro di un giorno tutta la microflora putrefattiva muore, mentre viene preservata la flora benefica della fermentazione del latte fermentato. È più facile da tollerare, anche rispetto a dieta ipocalorica, quando si beve abbastanza acqua, non si avverte la sensazione di fame.

Regole generali:

1. Per prepararsi al rifiuto quotidiano del cibo, è necessario seguire tutte le regole per entrare a digiuno: rifiutare in anticipo cibo pesante, non mangiare troppo, bevi più acqua, pianifica questo processo per il fine settimana. Per migliorare l'effetto, è utile fare un clistere purificante il primo giorno.
2. Dovresti provare a trascorrere molto tempo all'aria aperta, si consigliano trattamenti con l'acqua.
3. Debolezza, leggere vertigini, mal di testa, cattivo umore sono accettabili, cattivo odore dalla bocca e la formazione di placca sulla lingua. Questi malessere diminuiscono o scompaiono se si pratica regolarmente il digiuno.
4. La durata consigliata è di 24-27 ore.

Un miglioramento del benessere e un aumento di energia e forza dopo l'uscita saranno evidenti anche dopo la prima esperienza del genere; la ripetizione regolare dà un notevole effetto curativo.

Digiuno di tre giorni

Un rifiuto del cibo di tre giorni è già più stressante per il corpo di uno di un giorno, richiede un'attenta preparazione e il rispetto di tutte le raccomandazioni per l'ingresso e l'uscita. È meglio non iniziare senza prima aver provato diversi rifiuti alimentari nell'arco di una giornata.

I professionisti notano anche un effetto curativo, un miglioramento delle condizioni della pelle, una maggiore immunità: tale digiuno contribuisce alla completa scomparsa di tutti i sintomi del raffreddore o dell'ARVI.

Ci sono esempi riusciti di eliminazione dell'alcol, della nicotina e persino tossicodipendenza dopo tre giorni di pratica.

Nell'arco di tre giorni si verificano cambiamenti nel funzionamento del tratto gastrointestinale, rallentando processi digestivi, il corpo si prepara a passare alla cosiddetta nutrizione interna, inizia il processo di scomposizione del proprio grasso.

In generale, questo non lo è miglior tempo il rifiuto del cibo viene solitamente utilizzato per prepararsi a un processo più lungo, che dura una settimana.

Regole per un digiuno di tre giorni:

1. La preparazione è molto importante. Si consiglia di rinunciare a cibi malsani e pesanti e all'alcol per una settimana.
   Dopo 1,5-3 giorni, passa ai cibi vegetali, riduci le porzioni e fai un clistere purificante il giorno in cui inizi.
2. Sono più probabili sintomi spiacevoli come mal di testa e vertigini. Sono possibili attacchi di fame a breve termine.
3. Dovresti bere molta acqua e fare la doccia più spesso del solito.
4. La perdita di peso in tre giorni può ammontare a diversi kg, tuttavia, la metà ritorna il giorno successivo all'uscita. Per mantenere l'effetto, è importante continuare ad uscire senza intoppi e non mangiare troppo.
5. Se il digiuno è molto difficile, puoi smettere di digiunare prima; dovresti ascoltare i tuoi sentimenti. È meglio smettere e riprovare più tardi.
6. Un sintomo che indica che è necessario interrompere immediatamente il digiuno: molto nuvoloso o molto colorato colore scuro urina.

Digiuno settimanale

Dopo sette giorni senza cibo, il corpo passa completamente alla nutrizione interna. È durante questo periodo che si verifica la cosiddetta crisi acidotica, caratterizzata dall'odore di acetone dalla bocca.

Questo tipo di digiuno viene utilizzato in scopi medicinali, poiché durante questo periodo i tessuti malati vengono distrutti, aumenta la capacità del corpo di rigenerarsi.

Regole del digiuno settimanale:

1. La preparazione inizia almeno 2 settimane prima. È necessario ridurre la quantità di prodotti animali nella dieta, eliminare l'alcol, gli alimenti trasformati dannosi supplementi nutrizionali, conservanti. Non mangiare troppo.

1. Il giorno prima dell'inizio dovresti evitare completamente carne e prodotti animali.
2. È meglio pianificare il digiuno per sette giorni in vacanza, preferibilmente in estate o in autunno.
3. Oltre a pulire l'intestino, si consiglia di pulire preventivamente il fegato prima del digiuno con un clistere.
4. Mal di testa, nausea, vertigini, sbalzi d'umore sono tipici dei primi cinque giorni. Dopo l'inizio di una crisi acidotica, tutti i praticanti osservano un miglioramento del benessere, dell'umore e un aumento di energia e forza.
5. A volte la crisi acidotica si verifica solo il settimo giorno o successivamente. In questo caso, non è consigliabile interrompere immediatamente il digiuno.
   Dovrebbe essere prolungato per altri 2-3 giorni.

Come non crollare durante il digiuno

Certo, è difficile soffrire la fame. Soprattutto quando si tratta di esercitarsi per più di un giorno.

Per non crollare è importante ricordare la motivazione che ti ha spinto a digiunare. È utile tenere presente i vantaggi della pratica e impatto positivo alla vostra salute.

Bere acqua ti aiuterà a evitare la sensazione di fame. grandi quantità. IN periodo freddo Puoi bere l'acqua calda.

I frequenti cambiamenti di attività favoriscono il cambiamento. Camminare, leggere, ascoltare musica in sottofondo a seconda del tuo umore ti aiuterà a occupare i tuoi pensieri con qualcosa di diverso dal cibo.

È importante evitare il superlavoro e, al minimo affaticamento, sdraiarsi e riposare.

L’uscita dal digiuno dovrebbe essere presa sul serio quanto l’inizio e non dovrebbe essere concesso loro meno tempo.

Durante un digiuno di un giorno, è meglio pianificare l'uscita la sera. Mangiare al primo pasto una piccola quantità di verdure o frutta, insalata di verdure con olive o olio di lino o verdure stufate.

Fino alla sera Il giorno dopo cerca di non mangiare carne e latticini, segui una dieta a base vegetale, bevi molta acqua pulita. Dopo aver interrotto il digiuno, è importante cercare di non mangiare troppo.

Solo succhi, frutta, verdura, in umido. Si consiglia di seguire una dieta a base vegetale per una settimana dopo la pratica.

L'uscita dal periodo di sette giorni senza cibo è la più lunga e la più responsabile. Il primo giorno sono indicati solo i succhi, il secondo giorno sono ammessi frutta e verdura grattugiata.

Pane, zuppe, cereali vengono introdotti nel menu non prima di 3-4 giorni dal rilascio e cibo proteico e noci solo dopo una settimana. Poi, per almeno un'altra settimana, aderiscono ad una dieta e ai principi lattiero-vegetali pasti frazionati in piccole porzioni.

Controindicazioni

Il digiuno è un serio esperimento di salute, quindi questo metodo dovrebbe essere usato con attenzione e consapevolezza.

Per scopi medicinali è meglio digiunare per più di un giorno sotto la supervisione di specialisti; esistono cliniche speciali.

È severamente controindicato alle donne digiunare durante la gravidanza e l’allattamento. Non raccomandato per l'atrofia muscolare, insufficienza renale, epatite e cirrosi epatica, insufficienza cardiaca.

Il digiuno può essere benefico per il corpo se lo tratti in modo responsabile, soppesi i pro e i contro, scegli il periodo giusto per rifiutare il cibo e segui le raccomandazioni.

Puoi conoscere l'esperienza di un digiuno in acqua di sette giorni dal video.

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