Gli adattogeni sono stimolanti provenienti dal mondo vegetale. Adattogeni vegetali: un elenco dei migliori preparati

Preferanskaya Nina Germanovna
Professore Associato, Dipartimento di Farmacologia, Facoltà di Farmacia Prima Università medica statale di Mosca loro. LORO. Sechenov, Ph.D.

Preparati che adattano il corpo umano al normale lavoro in condizioni di cambiamento esterno o ambiente interno, mobilitando le forze protettive e di riserva del corpo, tonificando il sistema nervoso centrale, avendo un effetto compensatorio sul corpo nel suo insieme e portando al suo rapido adattamento in condizioni di fattori avversi frequentemente mutevoli ambiente esterno chiamato adattogeni la maggior parte dei quali sono di origine naturale. Sono classificati in farmaci derivati ​​da materie prime vegetali, — fitoadattogeni, preparati derivati ​​da materie prime animali, adattogeni minerali e adattogeni sintetici. Molto spesso sono registrati come biologicamente additivi attivi(BAAA).

I fitoadattogeni si ottengono dalle materie prime delle seguenti piante: radice di ginseng comune (maculata o strisciante); radice di Aralia Manciuria; rizomi con radici di piante come l'eleuterococco spinoso, la rhodiola rosea (radice d'oro), la zamaniha alta, la leuzea simile al cartamo (radice marale); frutti e semi di Schisandra chinensis; corteccia di artiglio di gatto. I principi attivi biologicamente attivi della radice di ginseng sono triterpenoidi (panaxazidi A, B, ecc., panaquilon, ginsenosidi), sesquiterpenoidi, oli essenziali, vitamine, acidi grassi saturi e acidi insaturi, zolfo, fosforo e altre sostanze. Le radici di Aralia contengono glicosidi triterpenici - aralosidi A, B, C, olio essenziale e oligoelementi. Nei rizomi con radici di esca alta ed Eleutherococcus senticosus, oltre a saponine triterpeniche E oli essenziali contiene flavonoidi e cumarine. Leuzea contiene composti steroidei, antraglicosidi della rodiola rosea, acidi organici (ossalico, citrico, malico, succinico), sostanze fenoliche, tannini del gruppo pirogallico. Tutti i composti di cui sopra sono diversi, complessi in Composizione chimica e sono contenuti in preparazioni estrattive totali. Pertanto, questi farmaci hanno un polimorfismo di proprietà farmacologiche e hanno un effetto multiforme sul corpo umano. Per scopi medici questi farmaci vengono utilizzati sotto forma di estratti alcolici, tinture, preparati erboristici, sciroppi, soluzioni orali, compresse, capsule e tra gli integratori alimentari si possono trovare succhi, tonici, tisane, caramelle e pastiglie.

Nella pratica medica, una lunga esperienza nell'uso degli adattogeni ha dimostrato che essi stimolano funzioni protettive quando le riserve interne del corpo sono esaurite. Quando vengono utilizzati, aumenta la resistenza del corpo agli influssi ambientali avversi e la resistenza del corpo ad un'ampia gamma di effetti dannosi natura fisica, chimica e biologica. Gli adattogeni appartengono ai mezzi della terapia stimolante non specifica. Le principali indicazioni per l'uso dei fitoadattogeni sono condizioni come astenia, superlavoro, aumento dello stress e stress. Gli agenti tonici sono inseriti nella complessa terapia dei pazienti debilitati, per combattere l'anoressia e per accelerare i processi riabilitativi. Questi farmaci sono efficaci per disturbi borderline come terapia di mantenimento indebolimento generale funzioni corporee, sovraccarico, nella lotta contro la desincronosi, affaticamento primaverile, distonia vegetovascolare. Dopo l'uso dei farmaci, aumenta la resistenza del corpo alle malattie infettive. Le persone praticamente sane li usano razionalmente scopo preventivo prima di cambiare fuso orario, quando si cambia stagione o quando forti fluttuazioni meteo e temperatura ambiente.

Attenzione! La maggior parte dei farmaci di questo gruppo possono aumentare pressione arteriosa, pertanto, con l'ipertensione, dovrebbero essere usati con estrema cautela. Per le persone che soffrono di ipertensione in fase iniziale, i fitoadattogeni dovrebbero essere assunti su prescrizione medica, solo a dosaggi ridotti e sotto stretto controllo dei valori pressori. Assunzione di fitoadattogeni a pazienti con ipertensione grave e ipertensione II e Fase III controindicato. Questi farmaci sono controindicati nei bambini sotto i 12 anni di età, nelle donne in gravidanza e in allattamento, con varie forme epilessia, grave aterosclerosi, ipercinesi e malattie accompagnate da aumento dell'eccitabilità nervosa. Si sconsiglia l'uso dei tonici disturbi funzionali sistema nervoso, aumento dell’eccitabilità, insonnia.

Va ricordato che quando questi farmaci vengono utilizzati insieme alla caffeina, alla cordiamina, vengono potenziati gli effetti eccitatori, che possono manifestarsi negativamente soprattutto nei pazienti anziani sotto forma di sovraeccitazione, maggiore irritabilità, insonnia. I fitoadattogeni aumentano l'appetito, quindi è importante controllare il contenuto calorico della dieta durante l'assunzione. Non dovrebbero essere usati da coloro che hanno paura di prendere chili in più. L'assunzione di fitoadattogeni riduce il livello di glucosio nel sangue e, quando vengono associati a farmaci ipoglicemizzanti, si può verificare un aumento dell'azione di questi ultimi.

Tintura di ginseng (Tinctura Ginseng) su alcol al 70% (1:10), prodotto in flaconi da 25, 30 e 50 ml, applicare 15-20 gocce 2 volte al giorno al mattino e al pomeriggio per 30-40 giorni. Riduce la letargia, la sonnolenza, elimina la sensazione di stanchezza, aumenta significativamente mentale e prestazione fisica. I preparati a base di ginseng sono prodotti con il marchio " Herbion Ginseng», « Ginseng Doppelhertz"(cap.) e" Ginseng», « Ginseng 20mg», « Estratto di ginseng», « Ginseng Terra Plant"(tb.). I principi attivi del ginseng fanno parte del TH " Gerimak», « Gerimaks Energia e Gerimaks Premium"(tb.). Una droga " Gerimaks Drive"è disponibile come soluzione per somministrazione orale, 150 ml al gusto di ribes nero o cola," Ginseng Doppelhertz attivo"(soluzione 250 ml) e" Doppelhertz Vitalotonic»(soluzione 500 ml). I preparati tonici generali contenenti sostanze estrattive del ginseng sono registrati come integratori alimentari sotto TN " Ginsana», « Evalar"e vengono presi in 2-3 cucchiaini. (10-15 ml) due volte al giorno per 2-3 settimane.

Tintura dalla radice di Aralia Manchurian (Tinctura Araliae) Alcool al 70% (1:5), prodotto in flaconi da 50 ml, si prescrivono 30-40 gocce 2-3 volte al giorno per stati astenonevrotici, sindrome astenica e altre condizioni asteniche, con stato iniziale aterosclerosi dei vasi cerebrali. Ha un effetto stimolante sul sistema nervoso centrale e sul sistema cardiovascolare, aumenta capacità vitale polmoni e forza muscolare. Dalla radice dell'aralia della Manciuria, la preparazione " Saparale", che è costituito dalla somma dei glicosidi triterpenici dell'acido oleico (aralosidi A, B, C) ed è prescritto nelle forme croniche ipotensione arteriosa, astenia, diminuzione della libido, enuresi, malattia parodontale, dopo aver sofferto di meningite - usato per via orale dopo aver mangiato 1 TB. (0,05 g) 2-3 volte al giorno. Il corso dura 15-30 giorni, se necessario, il corso deve essere ripetuto dopo 2 settimane.

Estratto liquido di eleuterococco (Extractum Eleutherococci fluidum) da rizomi con radici (1:1) al 40% di alcool, prodotto in fiale (50 ml), ha proprietà antitossiche, agisce efficacemente su malattia da radiazioni, ha effetti geroprotettivi, antistress, antiossidanti e radioprotettivi. Il farmaco ha un effetto benefico sui pazienti anziani, migliorando i processi di eccitazione e inibizione attiva. Accumula selettivamente oligoelementi: rame, manganese e cobalto, che stimola i processi di eritropoiesi, diminuisce il contenuto di colesterolo e beta-lipoproteine ​​aterogene e vengono attivati ​​​​i processi immunitari. Il farmaco viene prescritto 2 ml mezz'ora prima dei pasti. Il corso del trattamento dura 25-30 giorni.

La Rhodiola rosea è considerata la re degli psicostimolanti vegetali. Estratto liquido di rodiola(Extractum Rhodiolae fluidum), prodotto in flaconi da 30 ml, nominare 5-10 gocce 2-3 volte al giorno per mezz'ora prima dei pasti. integratore alimentare" Rodascon"Assegnato agli adulti a 1-2 tb. prima dei pasti prima del pranzo per due settimane. Sotto l'influenza del farmaco migliora l'umore, il benessere, normalizza l'attività del sistema circolatorio, aumenta le prestazioni mentali e fisiche, la perseveranza, l'attività, che aumenta significativamente la precisione degli sforzi muscolari e delle reazioni motorie.

integratore alimentare "Gerimax Ginseng Extra", contenente contiene due adattogeni- ginseng e Rhodiola rosea, hanno una sinergia additiva e con l'assunzione vengono potenziati tutti gli effetti del farmaco; indicato per molte ore alla guida di un'auto, migliora la funzione sessuale negli uomini e nelle donne, ha un effetto positivo sulla qualità dello sperma. integratore alimentare" Stimolazione”, contenente i principi attivi di quattro adattogeni: pantocrina, ginseng, leuzea e rodiola, si usano al mattino, 1-2 tb. Quando applicato, vengono eliminati i sintomi principali come debolezza, affaticamento, umore depresso, maggiore eccitabilità e irritabilità e aumentano le prestazioni fisiche, l'autostima positiva della qualità della vita. integratore alimentare" Rodalim"contiene Schisandra chinensis, eleuterococco e rodiola. Il farmaco è stato testato con successo sulla stazione orbitale Mir e ha mostrato la promessa del suo utilizzo in condizioni di intensa attività per aumentare le capacità adattative di una persona.

Attenzione! Durante l'assunzione di questi farmaci possono verificarsi effetti collaterali indesiderati, come aumento della pressione sanguigna, aumento dell'irritabilità nervosa, insonnia e reazioni allergiche, intolleranza individuale.

Tintura di esca (Echinopanax alto — Tinctura Echinopanacis) su alcol al 70% (1:5), prodotto in flaconi da 50 ml, si prescrive come tonico, 30-40 gocce prima dei pasti due volte al giorno al mattino per 30 giorni.

Cartamo Leuzea(radice marale). In medicina si utilizza un estratto liquido (1:1) al 70% alcol etilico (Extractum Leuzae fluidum) in fiale da 40 ml . Assegnare 20-30 gocce 2-3 volte al giorno prima dei pasti.

Schisandra chinensis efficace nelle condizioni astenodepressive, psicostenia, fatica, letargia, sonnolenza. Quando viene utilizzato, l'acuità visiva aumenta, l'affaticamento dell'analizzatore visivo diminuisce e la capacità lavorativa aumenta in modo significativo. L'assenza di pronunciato effetti collaterali considerare questo farmaco un prezioso tonico. Prodotto in flaconi da 50 ml di tintura di frutti di citronella (1:5) in alcool al 95% ( Tinctura fructuum Schizandrae) ed estratto alcolico liquido (1:3) in etanolo al 70%. (Extractum Schizandrae fluidum). Nominare preparati erboristici lemongrass a stomaco vuoto 20-30 gocce 2-3 volte al giorno per 20-25 giorni.

A artiglio di gatto(uncaria pelosa) si utilizza la corteccia, che contiene acidi chinovici, allagici e gallici, glicosidi, catechine, quercetina, alcaloidi, beta-sitosterolo e rutina. Stimola l'attività dei linfociti T, dei macrofagi, ha attività antiossidante, azione antivirale. A differenza di altri adattogeni, mostra un effetto ipotensivo, ha un effetto antispasmodico e antinfiammatorio. È usato per l'insufficienza immunologica del corpo e durante il periodo di prevenzione delle malattie infettive. Rilasciato Estratto di corteccia di artiglio di gatto in capsule e compresse. Applicare 1 capsula (1 cucchiaio) 3 volte al giorno mezz'ora prima dei pasti, per tre mesi.

Al fine di mantenere lavoro equilibrato di tutti i sistemi del corpo umano, possono essere utilizzati preparati provenienti da materie prime animali. Per lo più vengono utilizzate corna (corna) non ossificate di renna, cervo maculato, cervo Altai o cervo rosso, da cui si ottengono Pantokrin, Rantarin, Maranol, Tsygapan, ecc .. Quando si utilizzano questi farmaci, la funzione cerebrale, la memoria vengono migliorate, il metabolismo energetico è attivato, la pressione sanguigna è normalizzata. In condizioni di stress nel corpo, i processi antiossidanti vengono drasticamente ridotti, aumenta il numero di radicali liberi e di prodotti tossici di perossido, causando danni. membrane cellulari. Possedendo un effetto antiossidante e antistress, i tonici accelerano la rigenerazione dei tessuti, aumentano l'emotività e attività sessuale. L'uso di tali farmaci migliora le condizioni dei pazienti con malattie cardiovascolari, distonia vegetativa, osteoporosi, artrite, impotenza, condizioni nevrasteniche, ecc.

Con la corretta osservanza del regime di dosaggio, praticamente non hanno un effetto tossico sul corpo di chi assume questi farmaci. A uso a lungo termine oppure se assunto la sera, si manifestano una serie di possibili effetti negativi: agitazione, insonnia, ipertensione, mal di testa.

Pantocrino (Pantocrino) - l'estratto idroalcolico è prodotto in flaconi da 30 e 50 ml; t.b. 75 e 150 mg ciascuno; fiale da 1 e 2 ml. Utilizzato per affaticamento, nevrastenia, condizioni asteniche dopo malattie infettive acute, ipotensione arteriosa. Sotto la pelle e iniettati per via intramuscolare 1-2 ml al giorno per 15-20 giorni. Trascorri 2-3 corsi con una pausa di 10 giorni. All'interno, prendi 25-40 gocce o 1-2 compresse mezz'ora prima dei pasti 2-3 volte al giorno per 3-4 settimane, poi una settimana di pausa e, se necessario, ripeti il ​​corso. Disponibile in capsule Pantorale, applicare 1 capsula 1 volta al giorno per 1-2 mesi.

zingaro disponibile in compresse e capsule contenenti 200 o 400 mg di polvere di corna di renna. Ha un effetto antiossidante, contiene 63 micro e macro elementi, incl. calcio, fosforo, iodio, 12 vitamine, 20 aminoacidi, aiuta ad aumentare la concentrazione di testosterone.

Il farmaco dal sangue secco di maral - pantoematogeno, è prodotto con il marchio "Pantham", ha un lieve effetto tonico, tonico e immunomodulatore. È utilizzato nello sport e nella pratica medica come agente riparatore. Aumenta le prestazioni durante l'attività fisica intensa. Applicare 2 capsule o 2 misurini 2 volte al giorno per 30 minuti. prima dei pasti. La durata del corso è di 10-20 giorni con una pausa di 10 giorni 3-4 volte l'anno.

Gli adattogeni naturali comprendono i prodotti di scarto delle api (apilac), componenti minerali (mumijo), un prodotto della lavorazione del latte di pesce salmone (DNaS), ottenuto sinteticamente (Trikrezan). Mumiyo possiede un'elevata attività immunomodulante, antisettica, antinfiammatoria e rigenerante, un'ampia gamma azione antibiotica. Quando viene utilizzato, lo sviluppo di forme patogene resistenti agli antibiotici viene soppresso, incl. enterobatteri, stafilococchi e streptococchi. Shilajit stimola i processi ematopoietici, aumenta il contenuto di emoglobina, normalizza il ROE. Aumenta le prestazioni mentali e fisiche, migliora l'attività degli organi genitali e ha un effetto normalizzante sistema riproduttivo. Prodotto con i marchi " Mummia», « Mumiye Altai sbucciato», « Mumivita», « Mumivit con vitamina C"e altri. Le molecole peptidiche naturali ottenute dal colostro bovino (Transfer Factor, Transfer Factor Plus, Transfer Factor Advance, ecc.) sono un potente adattogeno. Quando applicato, la resistenza del corpo aumenta, la risposta immunitaria viene regolata e il corpo è protetto impatto negativo vari antigeni, incl. e autoimmune. utilizzato per la sindrome fatica cronica, varie condizioni infettive (raffreddore, influenza), psoriasi, reazioni allergiche.

A condizione che il dosaggio e la frequenza di somministrazione corretti siano in grado di ripristinare la normalità delle funzioni alterate del corpo. Nei corsi vengono utilizzati adattogeni. Per lo sviluppo di un notevole effetto farmacologico ci vuole molto tempo e un'assunzione regolare per 4-6 settimane, ogni giorno. Uso a lungo termine più efficace in periodo autunno-inverno. Molto condizione importante questa terapia è un dosaggio individuale opportunamente selezionato. Nei primi 10 giorni è consigliabile iniziare l'assunzione del farmaco con metà dose, quindi la dose viene gradualmente aumentata fino a quella terapeutica. Assegnare all'interno a stomaco vuoto 30-40 minuti prima di un pasto o 4 ore dopo un pasto. È necessario assumere i farmaci solo nella prima metà della giornata (al mattino) e entro e non oltre 14 ore. Per ridurre gli indesiderati reazioni avverse l'assunzione di farmaci la sera è controindicata.

L’abbondanza di stress riduce la nostra capacità di resistere ai fattori negativi. Diventiamo più suscettibili alle malattie, perdiamo la capacità di concentrazione e il potenziale fisico. Gli adattogeni sono un gruppo di farmaci che aiutano il corpo ad adattarsi condizioni diverse. Sono utili non solo per gli atleti, ma anche per le persone “comuni”.

Cosa devi sapere sugli adattogeni?

L'origine del termine è dovuta allo specialista sovietico N. Lazarev. Nel 1947, lo scienziato condusse una ricerca sull'aumento della resistenza del corpo alla impatto negativo fattori esterni. Nella loro azione, gli adattogeni assomigliano agli immunostimolanti, ma non bisogna confonderli entrambi.

L'essenza dei farmaci è la capacità di aiutare ad adattarsi tipi diversi stress - biologico (virus, batteri), chimico ( metalli pesanti, tossine), fisico (esercizio fisico, freddo e caldo).

Gli adattogeni si classificano, a seconda della provenienza:

• verdura - e altri;
• animali: corna di renna, ecc.;
• minerale: mumiyo;
• sintetico - trekrezan, ecc.;
• minerali - sostanze umiche.

I preparativi sono molteplici: funzionano a diversi livelli. Essi:

1. Stimolare la formazione di proteine ​​e altri elementi che “ripristinano” i tessuti danneggiati. Nel caso di atleti e tessuto muscolare questo effetto non è pronunciato, ma avviene comunque.
2. Aumenta il livello di creatina fosfato e ATP, responsabili della quantità di energia.
3. Migliorare il funzionamento del sistema cardiovascolare e aumentare la saturazione di ossigeno nel corpo.
4. Contengono potenti antiossidanti che proteggono il DNA, le membrane cellulari e i mitocondri dai danni.

La combinazione delle caratteristiche delle sostanze aumenta la resistenza intellettuale e fisica allo stress. Nel contesto dello sport, il vantaggio principale dell’assunzione di adattogeni è quello di ridurre la resistenza emotiva all’attività fisica. In questo senso, i farmaci agiscono come il doping: la sensazione di proiettili pesanti scompare, c'è il desiderio di allenarsi. La comunicazione neuromuscolare migliora: l'atleta sente meglio il peso e, di conseguenza, è in grado di sollevare di più. Oltre alla forza, aumenta anche la velocità di reazione.

Gli atleti apprezzeranno altri effetti dei farmaci:

• prevenzione;
• miglioramento dell'umore;
• miglioramento dell'appetito;
• attivazione della fosforilazione del glucosio e, di conseguenza, miglioramento del metabolismo di proteine, carboidrati e grassi;
• aumentare la capacità del corpo di accumularsi;
• miglioramento della microcircolazione.

Elenco dei farmaci popolari

Gli adattogeni vegetali sono i più popolari. Sono seguiti preparati artificiali. Prima di utilizzare sostanze, si consiglia di consultare uno specialista.

Radice di ginseng

Da medicina cinese migrato al moderno. Una delle opzioni più efficaci. Centinaia di studi hanno dimostrato l'efficacia del ginseng e di altri adattogeni simili. Assunzione regolare la tintura della radice di questa pianta facilita l'adattamento allo stress fisico e mentale.

Eleuterococco

È un arbusto che cresce nelle montagne del nord-est asiatico. Tradizionale rimedio Russia e Cina: con il suo aiuto hanno combattuto il raffreddore. La pianta può aiutare ad aumentare la forza muscolare, aumentare la resistenza, migliorare l’immunità e superare l’affaticamento cronico.

Ashwagandha

La radice di Ashwagandha è utilizzata con successo nella medicina ayurvedica da oltre duemila anni. Dietro ultimi decenni molti atleti e non solo hanno apprezzato l'effetto della pianta. La tintura di radice è caratterizzata da un lieve effetto sedativo. Indicato per persone con esaurimento nervoso, apatia, ipertensione, problemi alla tiroide.

Rhodiola rosea

Nell'URSS, si sono avvicinati con attenzione allo studio della Rhodiola. Gli scienziati hanno scoperto che l’assunzione della pianta contribuisce a mantenere un livello equilibrato di cortisolo nel corpo. A seconda del livello iniziale, l’ormone dello stress aumenta o diminuisce. Pertanto, questa opzione è considerata non solo un adattogeno, ma anche un antidepressivo.

La Rhodiola aumenta il livello di norepinefrina e neurotrasmettitori. Ciò spiega l'effetto adattivo: un aumento della capacità lavorativa, anche in situazioni stressanti.

cordyceps

Nella tabella gli adattogeni vegetali sono classificati in base all'effetto maggiore:

Tra droghe sintetiche più popolare:

• Citrullina. principio attivo- un amminoacido coinvolto nel ciclo di scambio dell'urea e che aiuta a normalizzare il metabolismo.
• Trekrezan è un immunomodulatore e adattogeno di nuova generazione. Migliora l'attività antitumorale dei fagociti.

I moderni prodotti farmaceutici producono farmaci che aiutano ad adattarsi ai fattori negativi circostanti, in varie forme: in compresse, estratti, polveri, tinture alcoliche.

Effetti collaterali dell'uso di adattogeni

Gli adattogeni lo sono mezzi sicuri. Ma a volte possono avere anche effetti collaterali. Per esempio:

• Provocare l'insonnia. Si consiglia di assumere i preparati al mattino.
• Un leggero aumento della temperatura corporea. Non è desiderabile prendere fondi in condizioni di caldo estremo.
• In caso di intolleranza individuale - perdita di appetito, mal di testa, allergie.

Come assumere i farmaci?

Gli adattogeni non dovrebbero essere assunti continuamente. La durata massima del corso è di 1-1,5 mesi. Un periodo più lungo è irto di adattamento del corpo ai farmaci e di diminuzione dell'effetto.

Sostanze simili hanno caratteristiche comuni. Ma ci sono anche molte differenze. Pertanto, è utile assumere due farmaci contemporaneamente, in base alle esigenze individuali dell'organismo e agli obiettivi. Dopo il corso, puoi e dovresti alternare i farmaci: questo eviterà la dipendenza e dimostrerà il potenziale degli analoghi.

Negli sport di forza, gli adattogeni richiedono dosaggi speciali. In genere, gli atleti sviluppano le proprie strategie di assunzione, a seconda caratteristiche individuali e i dosaggi raccomandati allegati ai farmaci. Molto spesso, gli atleti aumentano le "porzioni" del 20-30%. Ma non dobbiamo dimenticare il consiglio di uno specialista.

Per ottenere il massimo effetto, è consigliabile assumere gli adattogeni due volte al giorno, in dosi uguali. Qualunque sia la forma del farmaco, durante il periodo di utilizzo è necessario bere molta acqua.

Nella tabella seguente è riportato l'elenco dei farmaci adattogeni (per sportivi e non solo) e i dosaggi consigliati:

Controindicazioni

Gli adattogeni non dovrebbero essere assunti:

• a temperatura elevata;
• A ;
• durante la gravidanza e l'allattamento;
• con malattie infettive acute;
• bambini;
• a pressione elevata.

Ritmo impetuoso vita moderna costringe una persona ad adattarsi a carichi crescenti. Spesso condizioni sfavorevoli, di natura fisica, chimica o biologica, come se mettesse alla prova la forza del nostro corpo.

Gli adattogeni hanno la capacità di aiutare rapidamente una persona e aumentare la resistenza ai fattori negativi esterni. Preparati, il cui elenco è composto da monoingredienti e sostanze combinate(elisir, vitamine, balsami, tonici energetici ed altri), possono essere di origine vegetale, animale e minerale. Esistono anche adattogeni sintetici (ad esempio le compresse di Trekrezan).

Meccanismi d'azione

Gli agenti tonici generali (adattogeni) differiscono leggermente impatto specifico sul lavoro del sistema nervoso centrale, normalizza i processi endocrini, accelera le reazioni metaboliche, costringe il corpo ad adattarsi a fattori avversi. Praticamente senza modificare il normale funzionamento di tutti i sistemi e organi umani, i tonici generali e gli adattogeni aumentano significativamente le prestazioni mentali e fisiche, contribuiscono a una migliore tolleranza all'esercizio fisico, mantengono la stabilità della nostra immunità in condizioni di caldo, freddo, sete, fame, carenza di ossigeno , la minaccia di infezioni, stress psico-emotivo e altri fattori sfavorevoli.

Questi rimedi erboristici naturali riducono significativamente i tempi di adattamento senza l'insorgenza di conseguenze negative per una persona. L'effetto neuroregolatore di varie dosi di adattogeni varia a seconda delle loro dimensioni: quelli piccoli inibiscono i processi nervosi e hanno un effetto rilassante, quelli medi tonificano il corpo e aumentano moderatamente il tono generale del sistema nervoso centrale, e quelli alti lo mobilitano al massimo . Tuttavia, anche dosi molto elevate di adattogeni che causano sovraeccitazione del corpo non portano a malfunzionamenti e gravi disturbi nel funzionamento di organi e sistemi, ma a sovraeccitazione, insonnia e irritabilità eccessiva risolversi sospendendo il farmaco. Queste sostanze toniche generali vengono rapidamente assorbite nell'organismo tratto digerente per intero, e poi distribuito a tutti gli organi e sistemi. Gli adattogeni vengono escreti principalmente nelle urine, solo una piccola parte di essi può lasciare il corpo con le feci.

Indicazioni

Innanzitutto, gli adattogeni e il loro trattamento sono prescritti a quei pazienti che sperimentano uno sforzo fisico intenso (lavoratori e atleti), nonché a persone che lavorano su industrie pericolose, in pesante condizioni climatiche. Per mantenere lo spirito di ogni persona il tonico generale aiuta anche con lo stress emotivo, fatica(sindrome da stanchezza cronica, apatia, sbalzi d'umore stagionali) e acclimatazione, con ipotensione o anoressia. Durante il sovraccarico mentale o fisico, gli adattogeni migliorano l'adattabilità senza perdita di attività muscolare o cerebrale.

In quali casi sono ancora indicati gli adattogeni (farmaci)? L'elenco può essere riempito con la prevenzione raffreddori, ripristinando la salute periodo di riabilitazione dopo aver sofferto di malattie infettive acute, nonché con ipofunzione delle gonadi o diminuzione della libido.

Tipi di farmaci e agenti adattogeni

La classificazione degli adattogeni dipende dalla categoria dei principali sostanza attiva ottenuto da fonti diverse: flora o fauna, ambiente minerale o creati in laboratori chimici. Le caratteristiche di questi componenti determinano la varietà dell'effetto del farmaco sul corpo umano. Adattogeni origine vegetale, i più popolari dei quali sono la radice di ginseng e la citronella, l'aralia e lo zenzero e l'eleuterococco, l'olivello spinoso e l'echinacea, la sterculia e la leuzea, sono stati presentati all'uomo da Madre Natura.

Sono prodotti dai produttori sotto forma di tinture ed estratti liquidi preparati da un'unica pianta. Balsami - "Vigor" e "Monomakh", elisir - "Graal" e "Svyatogor", "Antistress" (formule femminili e maschili), "Vitastim" (tintura complessa), nonché preparati tonici energetici: "Pappa reale di Ginseng" e "Yanshen Hubao" - si riferisce al tonico generale combinato, per la produzione del quale vengono utilizzate ricette con molti componenti. Gli adattogeni di origine vegetale, che contengono diversi elementi presenti in natura, possono influenza diversa su un organismo o su un altro. Pertanto i fitoterapisti consigliano di rivolgersi a specialisti che selezionano miscele speciali di erbe lenitive o toniche per risolvere i problemi dei singoli pazienti.

Nel mondo della fauna si possono trovare anche fonti di adattogeni. Servono per influenza effettiva sui processi biochimici nel corpo umano, sulla sintesi proteica, sul rafforzamento delle connessioni intercellulari che aiutano ad aumentare la resistenza e la resistenza del sistema immunitario, a migliorare la risposta agli attacchi infettivi e anche a prevenire l'insorgenza del cancro. Il loro elenco comprende: pantocrina (un estratto di corna di giovane cervo), rantocrina, pantoematogeno e muschio (il segreto delle ghiandole del cervo muschiato), lipocerebrina ottenuta dai tessuti del cervello dei bovini, polvere dal tessuto osseo degli orsi e tigri, muscoli di serpenti, ricci, nonché estratti e polveri di lumache, grilli, altri insetti e rettili. Sono ampiamente conosciuti i prodotti tonici generali ottenuti dall'apicoltura (pane d'api e polline di fiori (con ginseng), miele di favo con preparati adattogeni (Rhodiola rosea, ginseng o leuzea). Oggi, prodotti energetici tonici generali da mammiferi marini e oceanici - cucumaria, leoni e altri animali: pettine, cozza, tartarughe marine. Dai preparati minerali adattogeni, è richiesta la mummia, da quelli sintetici: compresse di Trekrezan.

Controindicazioni ed effetti collaterali

Anche assolutamente rimedi naturali, come gli adattogeni biologicamente attivi (farmaci), l'elenco delle controindicazioni è piuttosto impressionante. Non dovrebbero essere assunti da persone con aumentata eccitabilità nervosa e insonnia, nella fase acuta di infarto miocardico e ipertensione, con malattie infettive E alta temperatura. Gravidanza, allattamento e infanzia Anche i pazienti (sotto i 16 anni) sono motivi per non assumere adattogeni.

A persone sane i bioadditivi tonici generali praticamente non causano effetti collaterali. I farmaci non sono tossici nemmeno in grandi dosi. Fenomeni che si verificano occasionalmente come insonnia o intolleranza individuale, allergie o aumento del tono del miometrio scompaiono immediatamente dopo la sospensione del farmaco.

Come assumere gli adattogeni

I farmaci, l'elenco dei quali molto spesso comprende tonico generale e tinture toniche, sono ora disponibili senza prescrizione medica in qualsiasi farmacia. Tuttavia, il dosaggio e l'opportunità del loro utilizzo devono essere concordati con il medico. Non è necessario l'uso costante di tonici generali, di solito le persone li bevono nei corsi fuori stagione (autunno e primavera) per rafforzare l'immunità. Prendi degli adattogeni meglio la mattina o al mattino per evitare disturbi del sonno.

Le antiche "ricette della nonna" consigliavano di bere citronella, eleuterococco, ginseng e rodiola rosea al mattino, e calmanti - menta, valeriana, origano o erba madre - prima di andare a dormire. La prescrizione del dosaggio, che è molto importante nella scelta degli adattogeni, è meglio lasciarla al medico. Se la citronella eccita il sistema nervoso centrale da circa cinque a sei gocce, il ginseng agisce già da due a tre.

Importante da ricordare…

La quantità ottimale di farmaci tonici generali viene calcolata sperimentalmente. Se la dose minima, ad esempio (6 gocce) aiuta il paziente ad aumentare l'efficienza durante il giorno, a sentire un'ondata di forza ed energia, allora è sufficiente. Se dopo l'assunzione non si osserva alcun effetto, aumentare di 1 goccia fino a ottenere l'effetto. Massimo numero possibile- 15 gocce, poi è necessario ridurre gradualmente l'assunzione della tintura di Aralia, riducendo di 1 goccia al giorno.

Adattogeni (farmaci): un elenco per gli atleti

Gli adattogeni sono ampiamente utilizzati nello sport, sono particolarmente apprezzati nel campo del bodybuilding. Agli atleti vengono prescritti farmaci tonici generali (sia durante le competizioni che per il recupero dopo gravi carichi di potenza e stress). Permettono di aumentare le riserve energetiche necessarie per allenamenti intensi e una migliore digeribilità delle proteine.

I migliori adattogeni di questa specie sono la radice di ginseng, la Rhodiola rosea, l'Eluthero. Come risultato di un corso di due-quattro settimane, aiutano ad aumentare l'efficienza, ad affrontare efficacemente il sovrallenamento del corpo e ad aumentare la concentrazione di testosterone nel sangue. Oltre a questi tre farmaci, l'esca, la sterculia, l'aralia, la leuzea e l'eleuterococco sono apprezzati dagli atleti. Preparazioni uniche si alternano per ottenere il massimo effetto.

Caratteristiche dell'uso del tonico generale per gli atleti

Gli adattogeni per gli sport di potenza sono una vera e propria “multistazione”: aiutano a rendere più efficace il processo di allenamento, aumentano la produzione di testosterone, che contribuisce all'attivazione dei processi anabolici nel corpo, accelerano i processi metabolici e migliorano la concentrazione, come così come costruire massa muscolare e sentirsi a proprio agio con uno sforzo fisico intenso. Un'ondata di energia e voglia di lavorare, che si verifica dopo l'assunzione di adattogeni, consentono di risolvere con successo problemi competitivi e mostrare i migliori risultati. Allo stesso tempo, i farmaci tonici generali non sono dopanti. Si assumono solo sotto forma di compresse, capsule o polvere, sono esclusi alcol o balsami.

Porta alla mancanza di un adeguato recupero del corpo dopo l'allenamento dolore muscolare, un aumento del livello di cortisolo (ormone dello stress). Più spesso squilibrio ormonale osservato in coloro che sono impegnati in sport altamente attivi e si limitano ulteriormente nei cibi ipercalorici. Gli adattogeni aiutano a ridurre lo stress e a bilanciare i livelli ormonali.

Adattogeno- una droga origine naturale, che aiuta una persona ad adattarsi allo stress, oltre ad aumentare sostenibilità complessiva organismo.

Vengono utilizzati anche per facilitare il processo di acclimatazione, per prevenire i raffreddori, nonché per accelerare il processo di recupero dopo il passaggio fase acuta malattia.

Per la prima volta il termine fu utilizzato dal tossicologo russo Lazarev N.V. alla fine degli anni '50 del secolo scorso. Sebbene le erbe adattogene siano state utilizzate per migliaia di anni in Tibet, Cina e Medicina indiana, la loro reale efficacia venne confermata ufficialmente solo nel XX secolo. Allo stesso tempo sono stati introdotti criteri che hanno permesso di isolare gli adattogeni da farmaci già noti.

1. Lo strumento deve essere completamente sicuro e non causare violazioni anche minime funzionamento normale organismo.
2. Un adattogeno dovrebbe supportare la resistenza sistemica del corpo a qualsiasi tipo di fattore di stress.
3. Il farmaco dovrebbe avere un effetto normalizzante indipendentemente dalla condizione patologica (ad esempio, ridurre la quantità di ormoni in eccesso e aumentarne la produzione in caso di insufficienza).

Qualsiasi adattogeno dovrebbe proteggere il corpo dallo stress sia emotivo che fisico.

Confronto dell'azione degli adattogeni e degli stimolanti sul corpo umano, dopo gli stimolanti, la prestazione entra in una fase negativa. Dopo gli adattogeni la condizione si stabilizza dopo un lungo miglioramento.

Classificazione degli adattogeni

Gli adattogeni sono classificati in base al tipo di origine e alla forma di rilascio. I farmaci sono disponibili sotto forma di:

• tinture;
• balsamo (singolo e multicomponente);
• condimenti;
• polvere;
• capsule o compresse.

Il dosaggio dipende dalla tolleranza individuale, dalla salute generale e dall'intensità dell'allenamento. Le persone che assumono farmaci dovrebbero prestare particolare attenzione agli adattogeni. Sintetico e preparati omeopatici interagiscono attivamente con gli adattogeni.

Per selezionare il dosaggio è meglio consultare un medico o un omeopata certificato.

Preparati erboristici adattogeni

Rhodiola rosea (radice d'oro)

La pianta è considerata uno degli adattogeni più studiati. È noto per certo che gli antichi greci e vichinghi usavano la radice d'oro.

Nelle farmacie moderne la Rhodiola viene venduta sotto forma di estratto liquido, O tintura di alcol. Rodazin ( sostanza attiva) riduce i livelli di affaticamento, protegge i muscoli dai danni e aiuta il corpo a recuperare rapidamente dopo un allenamento intenso. Lo strumento è adatto a coloro che Atletica o per cui vuole stabilire un nuovo record allenamento per la forza. Ma le persone che soffrono di ipertensione o disturbo bipolare dovrebbero smettere di usare la tintura.

Per ottenere i primi risultati, è necessario assumere 20-30 gocce di tintura prima di colazione e cena per due settimane. Il dosaggio esatto viene calcolato in base al peso dell'atleta.

Zenzero e radice di ginseng

Queste due piante sono combinate in un'unica categoria perché hanno proprietà adattogene identiche. I farmaci saranno utili per gli atleti che soffrono di spasmi muscolari, dolori articolari e stanchezza generale. Tali sintomi sono inerenti ai maratoneti, ai giocatori di football e ai giocatori di basket.

Il più conveniente da acquistare radici curative sotto forma di polvere e consumare 2-3 grammi una volta al giorno per due settimane. Tra le controindicazioni si nota solo l'ipertensione e potrebbe esserci un effetto collaterale forte aumento pressione sanguigna.

Funghi

Nonostante Lazarev non considerasse i funghi adattogeni, i ricercatori moderni hanno identificato diversi sottotipi che soddisfano tutti i criteri di cui sopra.

Reishi (fungo esca): normalizza pressione sanguigna e livelli di colesterolo, allevia la fatica.

Shiitake: rallenta processi infiammatori e protegge il corpo dallo stress causato dal superlavoro.

I funghi possono essere consumati essiccati, 10-15 grammi al giorno. Se acquisti integratori alimentari sotto forma di capsule, devi seguire le istruzioni.

Gli effetti collaterali includono secchezza e sapore amaro in bocca.

Prodotti animali

Questo gruppo comprende gli adattogeni ottenuti da prodotti di scarto o direttamente da tessuti animali.

Tra i componenti studiati, si possono individuare sia esotici (corno di rinoceronte, muscoli di serpente, sangue fresco di tigre o orso), sia più accessibili, ma non per questo meno efficaci (corna, prodotti dell'apicoltura).

Corna di cervo

Il Panty viene prodotto sotto forma di polvere o fette. Lo strumento è consigliato ai bodybuilder, grazie alla capacità di stimolare la crescita del tessuto muscolare e bruciare i grassi. Inoltre la polvere può essere aggiunta ai bagni per accelerare la guarigione delle ferite esterne.

È consentito consumare non più di tre grammi di corna al giorno. Dopo un mese di assunzione è necessario fare una pausa, poiché esiste il rischio di un eccessivo accumulo della proteina attiva simile all'insulina IGF-1.

Un effetto collaterale dell'adattogeno contenuto nelle corna di cervo è l'irruvidimento dei tendini, che aumenta il dolore articolare durante l'esercizio. Allo stesso tempo, il dosaggio del farmaco correttamente selezionato aiuta a ripristinare il tendine già danneggiato.

Di tutti i prodotti adattogeni delle api, il polline d'api è considerato il più efficace per le persone che fanno attività fisica. polline d'apiÈ analogo naturale steroidi anabolizzanti sintetici.

Il prodotto viene venduto sotto forma di granuli o polvere. Poiché il polline è ricco di fitosteroidi anabolizzanti, i sollevatori di pesi possono tranquillamente utilizzarlo per aumentare la massa muscolare e aumentare la resistenza.

Tra le controindicazioni figura l'allergia ai prodotti delle api e come effetti collaterali possono svilupparsi edema e difficoltà respiratorie.

Preparati di origine minerale

Un adattogeno unico che non è né di tipo vegetale né animale. proprietà curative possiede sia la mummia nera che quella bianca, popolarmente conosciuta come olio di pietra. Lo strumento è adatto sia agli appassionati di fitness ordinari che agli atleti professionisti.

L'adattogeno minerale aumenta significativamente la resistenza fisica. Si consiglia agli appassionati di esercizio aerobico di assumere 200 mg. resina al giorno.

Uno studio ufficiale ha dimostrato che un ciclo mensile di rock oil aumenta i livelli di ATP del 15%. L'adenosina trifosfato è la principale fonte di energia del corpo. L’aumento del livello di ATP porta ad un significativo miglioramento della resistenza.

Dosi più elevate di Shilajit (500 mg/giorno) attivano la produzione di collagene. Questo sarà utile per chi fa ginnastica, facendo spesso stretching. Il collagene svolge un ruolo chiave nello sviluppo dell'elasticità e della forza delle fibre muscolari. Poiché la mummia bianca e quella nera sono preparati completamente naturali, non ci sono controindicazioni ed effetti collaterali gravi (ad eccezione dell'intolleranza individuale).

Preparati vitaminici

La maggior parte delle persone non vuole consumare quotidianamente un gran numero di una varietà di integratori, decotti e compresse. I farmacisti moderni offrono l'acquisto di "supervitamine" o "supercibi" che combinano adattogeni, vitamine e minerali. La gamma di tali integratori biologici non è troppo ampia, anche se è stato dimostrato che le vitamine potenziano l'effetto degli adattogeni.

Uno di questi complessi è il "Codice vitaminico con complesso B" di "Il giardino della vita". Tra gli adattogeni presenti nella composizione c'è un estratto di broccoli (mirosinasi). Questo enzima è responsabile dell'eliminazione del dolore dopo l'esercizio. Migliora l'effetto dell'intero spettro delle vitamine del gruppo B. Questo integratore alimentare sarà sufficiente per chi pratica sport per migliorare la propria salute.

Se l'attività sportiva è così intensa che il corpo non ha il tempo di riprendersi, vale la pena acquistare almeno 2 tipi di farmaci. Qualsiasi complesso vitaminico-minerale può essere integrato con superadattogeni, ad esempio " Erbe del Drago". In una capsula del prodotto sono raccolti più di 15 tipi di erbe diverse. Devi prendere il farmaco due volte al giorno. Non ci sono effetti collaterali e controindicazioni (ad eccezione dell'intolleranza individuale).

I principali effetti dell'assunzione di adattogeni

Quasi tutti gli adattogeni sono completamente naturali e non hanno effetti collaterali gravi. Ciò significa che i farmaci possono essere assunti per diversi mesi consecutivi. Presto noterai:

• diminuzione dei livelli di cortisolo;
• rigenerazione accelerata dei tessuti danneggiati;
• sbarazzarsi della depressione e dell'ansia;
• migliorare il funzionamento del cuore e del cervello;
• abbassare i livelli di colesterolo;
• normalizzazione dell'equilibrio ormonale.

Effetti collaterali:

L'assunzione di adattogeni è consigliata sia agli atleti professionisti che a coloro che non possono raggiungerli palestra perché si sente stanchezza costante e irritazione. I prodotti naturali sono molto più convenienti di quelli sintetici. medicinali e non hanno praticamente effetti collaterali. Questo fatto rende gli adattogeni un integratore alimentare ideale per l'uso quotidiano.

Assicurati di leggerlo

In inverno, quando siamo indeboliti da raffreddori, ipotermia e stress, è il momento di aiutare il proprio corpo. Molte persone vogliono assumere qualche tipo di farmaco di supporto durante questo periodo, ma sono irritati: per prescrivere farmaci chimici, è necessario visitare un medico e a molti non piace, ma in preparati erboristici poche persone capiscono. Ecco dove vanno i "non assicurati". Nel frattempo sono disponibili i fondi desiderati per il sostegno. Questi sono adattogeni. Il farmacista Vitaliy Shevchenko e il fitoterapista Boris Skachko hanno parlato di che tipo di medicinali sono e come dovrebbero essere assunti.

QUANDO HAI BISOGNO DI ADAPTOGENI

Sebbene questi medicinali siano di origine vegetale, non lasciatevi ingannare dal fatto che, dicono, bere tutti i tipi di “erbe” è completamente innocuo. Puoi assumere adattogeni solo nei casi in cui il sistema immunitario è veramente indebolito, ad esempio quando senti di ammalarti, con grave affaticamento, dopo una malattia (soprattutto se hai assunto antibiotici). Sono utili anche per l'acclimatazione quando si vola da una zona climatica all'altra. Buoni risultati questi medicinali vengono somministrati anche nella pratica sportiva - prima dell'allenamento (ad migliori risultati) e dopo di loro (per recupero rapido). Ma per la prevenzione, quando l'immunità è normale, questi farmaci non possono essere assunti, poiché possono solo danneggiare il corpo, causando sovraeccitazione, insonnia e infine affaticamento.

REGOLE GENERALI

Innanzitutto, affinché l'adattogeno funzioni, spesso una singola dose non è sufficiente: l'effetto non sarà più forte di quello di una tazza di tè e durerà solo poche ore. Ma se lo prendi costantemente, entro la fine della prima settimana la persona si sentirà già ispirata in ogni momento. Pertanto, sempre, iniziando a prendere un adattogeno, procedi corso completo. A proposito, non temere che un simile aumento risponderà poi con un forte calo e un periodo di esaurimento, come accade dopo l'uso di alcuni dopanti: a differenza di loro, gli adattogeni agiscono in modo molto più morbido e naturale. Forniscono un ulteriore afflusso di energia dovuto alla mobilitazione delle risorse del corpo, senza costringerlo a lavorare in modalità "forzata".

In secondo luogo, è necessario assumere adattogeni solo nella prima metà della giornata e 30 minuti prima. prima dei pasti. Se lo bevi la sera, la notte potrebbe essere insonne.

E, in terzo luogo, nonostante la somiglianza generale nell'azione (tutti si tonificano), ogni adattogeno ha le sue caratteristiche: uno aiuta di più con il raffreddore, l'altro schiarisce la testa e così via. Pertanto, per capire quale pianta è più adatta a te, consulta un medico, un farmacista o guarda la nostra tabella.

I 6 MIGLIORI ADATTOGENI

Ginseng

AZIONE. Adattogeno di media potenza. Tonifica tutto il corpo, allevia la fatica, aumenta l'appetito e riduce anche la glicemia, motivo per cui è utile per le persone che soffrono di diabete.

COME USARE. La tintura di ginseng si prende 15-25 gocce 3 volte al giorno, sciogliendole in acqua con una piccola quantità bere soda. Il corso di ammissione è di 10-15 giorni.

Rhodiola rosea

AZIONE. Secondo l'effetto tonico - l'adattogeno più potente. Aumenta anche la forza e la resistenza muscolare. Come farmaco ausiliario aiuta con l'impotenza.

COME USARE. 5-10 gocce 1 volta al giorno al mattino a stomaco vuoto in poca acqua. Corso - 1-2 settimane.

Eleuterococco

AZIONE. Adattogeno di media potenza. Protegge dallo stress, rimuove perfettamente le tossine dal corpo, aiuta a sopportare il senso di soffocamento, ripristina bene dopo attività fisica. Aumenta la pressione sanguigna, motivo per cui è indicato per i pazienti ipotesi.

COME USARE. 30-40 gocce 1-2 volte al giorno per 30-40 minuti. Corso - 2-3 settimane.

Schisandra chinensis

AZIONE. Tonifica tutto il corpo con forza media e soprattutto il sistema nervoso, aumenta l'efficienza del cervello, chiarisce i pensieri. Inoltre, aumenta l'acidità succo gastrico quindi controindicato nella gastrite con iperacidità e ulcera.

COME USARE. 20-30 gocce 2-3 volte al giorno per 2-4 settimane.

Levzeya

AZIONE. Ha un tono più debole di altri, ma è così attività anabolica, cioè. aumenta la produzione di proteine ​​nel corpo (aumenta forze difensive corpo e migliora il tono muscolare). Allo stesso tempo, a differenza della maggior parte degli altri anabolizzanti, è innocuo per il fegato.

COME USARE. 20-30 gocce 2-3 volte al giorno. Corso - 1 mese.

Echinacea

AZIONE. Il più tonico sistema immunitario. Meglio di tutti gli altri adattogeni, aiuta con raffreddore, influenza, infiammazioni varie, perché. ha attività antivirale e antimicrobica.

COME USARE. 10-30 gocce 1-2 volte al giorno. Oltre alla forma liquida, l'echinacea è spesso disponibile in compresse: quindi guarda l'annotazione per selezionare il dosaggio. Il corso di ammissione è di 10-14 giorni.

Gli adattogeni non dovrebbero essere usati per:

È aumentato eccitabilità nervosa, insonnia;

ipertensione;

infarto miocardico;

epilessia;

Febbre (eccetto echinacea).

TEST. COME FUNZIONANO GLI ADATTOGENI

Per vedere come funzionano gli adattogeni, fai un semplice esperimento. Prendi qualsiasi testo (ad esempio un giornale) e un orologio. Annota un minuto e trova durante esso, ad esempio, tutte le combinazioni delle lettere "RA" o "PO" che si sono verificate. Quindi conta il numero di lettere passate dall'inizio del foglio (in media ne otterrai un paio di centinaia) e il numero di errori commessi. Quindi prendi una singola dose di tintura di ginseng o citronella e dopo 1 ora ripeti l'esperimento, questa volta con un testo diverso. La prova dell'azione degli adattogeni sarà un miglioramento dei risultati (circa 2 volte).

Testo: Dmitry Gutsalo