Prugne. Caratteristiche benefiche

Le prugne sono il frutto secco del susino. Come altri frutti secchi, viene utilizzato per preparare composte e uzvar, nonché nei dessert, nelle insalate e nelle salse. Si sposa bene con la carne, aggiungendole una caratteristica nota dolce. Ma oltre al gusto espressivo, le prugne si distinguono per una ricca composizione di vitamine e microelementi. Ha un effetto positivo sul lavoro tratto gastrointestinale normalizza la secrezione biliare e migliora stato generale organismo.

In quali casi le prugne secche fanno bene alla salute e in quali casi è meglio non mangiarle? Come scegliere la frutta secca giusta e come essiccare le prugne in casa?

Proprietà utili delle prugne

1. La composizione delle prugne è dominata dalle sostanze pectiniche, considerate un antinfiammatorio naturale e un detergente per il tratto digestivo. In combinazione con fibra vegetale, che è presente anche in esso, stimola perfettamente l'intestino ed è una combinazione preventiva nella lotta contro la stitichezza.
2. Le prugne sono ricche di vitamine del gruppo B (B1, B2, B5, B6, B9). La vitamina B1 è necessaria per il funzionamento del sistema nervoso, la B2 stabilizza il metabolismo dei grassi e delle proteine. La vitamina B6 è coinvolta nel metabolismo di tutti oligoelementi essenziali, così come l'assorbimento del glucosio da parte delle cellule del sistema nervoso. Senza vitamina B9 (acido folico) è impossibile lavoro a tempo pieno sistema circolatorio e immunitario.
3. A causa della presenza di ferro, le prugne aiutano contro l'anemia. Pertanto, è consigliato alle donne incinte e alle persone con malattie croniche.
4. La vitamina A, che fa parte delle prugne secche, ripristina la vista. Appartiene anche alla categoria degli antivirali, quindi aggiungerlo al cibo aiuterà nella lotta contro le infezioni stagionali.
5. Le prugne sono indispensabili nella lotta per la gioventù. Agendo come antiossidante, combatte efficacemente i radicali liberi, migliora le condizioni generali del corpo e aumenta la potenza.
6. L'aggiunta di frutta secca aiuterà a placare la fame. Questo meraviglioso prodotto non solo renderà il gusto del piatto più saturo, ma anche saturo. Pertanto, viene spesso aggiunto alla composizione delle barrette energetiche. Può essere somministrato ai bambini, in particolare agli adolescenti attivi coinvolti nello sport.
7. Gli esperti raccomandano di prestare attenzione alle prugne secche alle persone che soffrono di problemi di coagulazione del sangue. La vitamina K, che fa parte della frutta secca, risolve perfettamente questo problema.
8. La vitamina C tonica è importante per il funzionamento del sistema immunitario, il funzionamento ottimale del connettivo e tessuto osseo.
9. Le prugne sono usate come profilassi malattie oncologiche. Questa caratteristica della frutta secca deriva dalla sua capacità di sopprimere i processi patologici nel corpo.

Le prugne sono utili per le malattie cardiache, l'ipertensione, l'aterosclerosi e i reumatismi.

Ma il vantaggio principale delle prugne è nell'intestino. Possiede effetto antibatterico, frenando la crescita della microflora patogena: stafilococco, salmonella ed Escherichia coli. E a spese stimolazione naturale I muscoli gastrointestinali aiutano con la normalizzazione delle feci e la disintossicazione naturale.

Per combattere la stitichezza potete mangiare direttamente la frutta secca, oppure ricavarne degli infusi naturali. Sono adatti a persone di quasi tutte le età.

Infuso di prugne
Prendi 12 unità. prugne, sciacquare bene e lasciare in ammollo per 15-20 minuti acqua pulita, separare la polpa dai noccioli. Metteteli in un comodo contenitore e versate 200 ml di acqua bollente. Coprire il contenitore con un coperchio e lasciare in infusione per 10-12 ore. Dare ai bambini 1 cucchiaino dopo i pasti, gli adulti possono bere mezzo bicchiere subito, ma meglio prima di andare a letto.

Lassativo per neonati
La purea di prugne lo è ottimo modo prevenzione della stitichezza nei bambini piccoli. Può essere somministrato ai bambini a partire dagli 8 mesi. Prendi da 5 a 10 pezzi. prugne, sciacquare bene acqua corrente Immergere per mezz'ora in acqua pulita. Versare la frutta ammorbidita con acqua bollente e rimetterla in acqua pulita per 12 ore. È meglio farlo di notte. Al mattino, le prugne dovrebbero essere bollite per diversi minuti in acqua pulita, sbucciate e attorcigliate in un tritacarne. Il risultato è una meravigliosa purea che può essere data a un bambino. Inizia a introdurlo gradualmente nella tua dieta, con un cucchiaino da caffè. Importo massimo regola tu stesso la purea, in base all'età e alle condizioni dell'intestino del bambino.

Controindicazioni all'uso delle prugne

Nonostante gli enormi benefici per l’organismo, in alcuni casi le prugne dovrebbero essere scartate. Innanzitutto è controindicato nei diabetici, perché differisce alto contenuto zucchero nella sua composizione. Non abusare delle prugne e dell'ipotensione, perché aiuta ad abbassare la pressione. In caso di intolleranza individuale, l'uso delle prugne può manifestarsi come una reazione allergica.

Quante prugne puoi mangiare al giorno

Ottimale assunzione giornaliera prugne secche - 5-6 pezzi. Poiché ha un effetto lassativo, una quantità eccessiva nella dieta può causare problemi alle feci. Inoltre, è un prodotto ipercalorico: 230 kcal per 100 grammi.

Di fondamentale importanza nella scelta della frutta secca è la tecnologia della sua essiccazione. Non solo la qualità del prodotto, ma anche la sua sicurezza per l'uomo dipende dal metodo scelto dal produttore. Potrebbe essere:

Asciugatura all'ombra
Il modo ideale per raccogliere le prugne, perché non ne prevede l'utilizzo AIDS. Inoltre, il frutto conserva tutte le sue proprietà benefiche e il gusto diventa ancora più brillante. L’unico svantaggio di questo approccio è che richiede molto tempo.

Essiccazione al sole
Un modo accettabile, ma non il migliore. Le prugne essiccate in questo modo sono sicure per il corpo, contengono vitamine e microelementi, ma tutta l'umidità e il succo vengono evaporati, quindi hanno un sapore solido, rispetto alle prugne essiccate all'ombra.

Essiccazione con prodotti chimici
Questo è il modo peggiore e più comune per raccogliere la frutta secca. Vendiamo più spesso prugne affumicate con anidride solforosa e tinte con coloranti. Sembra più bello delle prugne essiccate all'ombra, gli insetti non vi si posano sopra e può essere conservato per anni. Ma la ragione di ciò è l'abbondanza di chimica, che rende la frutta secca semplicemente plastica.

A volte le prugne vengono "affumicate" con fumo liquido che, nonostante le affermazioni dei produttori, è cancerogeno. Ha un effetto estremamente negativo sulla condizione dell'intestino e il consumo regolare di alimenti da esso elaborati minaccia l'oncologia. È vietato nella maggior parte dei paesi civili.

Alcune aziende poco affidabili usano la soda caustica per trattare le prugne. I frutti acerbi hanno spesso bucce molto dure che impiegano molto tempo ad asciugarsi. Per accelerare questo processo, la prugna viene immersa in una soluzione di soda non alimentare, che distrugge la buccia e la secca. andando più veloce. Ma alla fine, le prugne così preparate diventano un focolaio batteri patogeni, perché eventuali microrganismi vi penetrano facilmente attraverso la pelle.

Le prugne adeguatamente essiccate hanno un colore nero opaco. Non è amaro e non ha un ricco retrogusto affumicato. Il suo gusto naturale è dolciastro con acidità neutra.

Se le prugne sono sature colore marrone, poi prima del confezionamento veniva messo in acqua bollente per ammorbidirlo. Non c'è niente di particolarmente negativo in questo, ma non porta nemmeno alcun vantaggio. La stessa tonalità si trova nella frutta secca, immersa nella soda non commestibile.

Le prugne, che in apparenza ricordano il carbone (hanno una tinta grafite e una superficie lucida), sono ricoperte da uno strato di glicerina. Questo viene fatto per migliorarne la presentazione e renderlo più appetitoso.

Come controllare la qualità delle prugne? Molto semplice: bagnalo e mettilo da parte per un po'. Il naturale in alcuni punti diventerà leggermente più bianco, il non naturale rimarrà “ideale”.

È anche meglio comprare le prugne con il nocciolo. Secondo la filosofia orientale, in esso è conservata rispettivamente l '"anima" e il gusto di un tale frutto è molto espressivo. E gli esperti occidentali si basano su ricerca di laboratorio affermare che in tali prugne più vitamine e minerali.

Non dimenticare che la frutta secca va lavata accuratamente, anche se sembra perfettamente pulita. Questo non solo li pulirà dallo sporco, ma eliminerà anche almeno parte della chimica da essi. Per questi scopi è molto utile immergere le prugne in acqua calda. Ammorbidisce i frutti e assorbe alcune sostanze nocive.

Come preparare le prugne in casa

Se non sei pronto a esporre la tua salute e la salute dei tuoi cari Potenziale rischio, puoi seccare le prugne a casa. Per fare questo, fai scorta di prugne fresche e scegli la tecnologia più adatta a te. Prima dell'essiccazione, la frutta deve essere lavata accuratamente e lasciata asciugare vivo. IN ultima risorsa, possono essere asciugati con carta assorbente da cucina.

Nel forno
Per asciugare rapidamente le prugne al forno, pur conservando in esse tutte le proprietà utili, è necessario prima tagliarle a metà e togliere il nocciolo. Altrimenti la buccia ruvida di una prugna intera non le permetterà di asciugarsi bene e bisognerà immergerla in acqua bollente. L'essiccazione nel forno stesso consiste in tre fasi:

1. Preriscaldare il forno a 50°C e adagiarvi le prugne per 5 ore. Trascorso questo tempo li tiriamo fuori e li lasciamo raffreddare a temperatura ambiente.
2. Riscaldiamo il forno a 70 ° C, mettiamo le prugne dall'altra parte e lasciamo nuovamente marcire per 5 ore. Poi tirateli fuori nuovamente e lasciateli raffreddare.
3. Riscaldiamo le prugne a 75 ° C e lasciamo in forno a “raggiungere” fino alla massima prontezza. La fase finale dura solitamente diverse ore.

Le prugne essiccate con questa tecnologia hanno un gusto molto ricco e sono completamente salutari.

Con asciugatrice elettrica

Questo è un altro semplice e molto metodo efficace preparazioni di prugne senza l'uso della chimica e con la conservazione di tutte le sue proprietà utili. Come nel caso precedente, le prugne vanno lavate, asciugate e preferibilmente tagliate. Adagiateli su un vassoio per l'asciugatura. Se tagli il frutto, appoggia il lato tagliato verso l'alto. Anche il processo è suddiviso in tre fasi. Nella fase iniziale, è necessario impostare l'asciugatrice elettrica a 50 ° C e asciugare le prugne per 5 ore. Poi tirateli fuori e lasciateli raffreddare. Successivamente lo mettiamo nuovamente nell'asciugatrice, aumentando la temperatura già a 60 ° C. Le prugne dovrebbero essere essiccate per almeno 6 ore. Poi sfornateli e fateli raffreddare nuovamente. La terza fase dura 5 ore e prevede l'essiccazione ad una temperatura di 80°C. Alla fine, le prugne devono essere raffreddate.

Come conservare le prugne

Puoi conservare le prugne in una ciotola smaltata, un barattolo di vetro o un sacchetto di stracci. Il contenitore deve essere fatto di materiali naturali e assicurati di chiudere.

Le prugne sono un frutto secco conveniente, la cui aggiunta alla dieta la arricchirà nutrienti. Anche il piatto più semplice può essere reso più espressivo e originale con il suo aiuto. E l'infuso di prugne è un'alternativa sicura ai lassativi farmaceutici, anche per i bambini.

Video: i benefici delle prugne secche

Il contenuto calorico delle prugne secche snocciolate non può essere definito basso. Come tutta la frutta secca, perdendo umidità, il nostro eroe accumula carboidrati per 1 grammo di peso secco.

Ben 240 calorie per 100 grammi ovvero il 12% della media indennità giornaliera(DN). Quasi tutta questa quantità il corpo riceve dai carboidrati: nelle prugne secche rappresentano almeno il 21% del DN, la parte del leone di questa quantità ricade sugli zuccheri facilmente digeribili.

Quanto è ricco il nostro eroe? Ecco cosa troveremo in 100 grammi di prodotto.

Molte fibre alimentari, importanti per la normale peristalsi e il buon movimento intestinale - 28% del DV.

Non ci sono praticamente grassi e proteine: il 4% del DV. Contengono tutti gli aminoacidi essenziali.

Grazie alle proteine ​​e alle fibre alimentari, le prugne secche ispirano gli amanti dei dolci con un contenuto relativamente basso indice glicemico - da 35 a 40.

Le prugne contengono molte vitamine essenziali:

• Vitamina K - ben il 74% del DV - per l'equilibrio della microflora intestinale e un adeguato metabolismo del calcio;
• Provitamina A - 16% DV - per forte immunità e salute degli occhi e della pelle;
• Così come le vitamine del gruppo B, responsabili della cura del sistema nervoso e dell'energia del corpo.

Nel prodotto si notano minerali importanti:

• Potassio - 21% DV
• Manganese - 15% DV
• Magnesio - 10% VD
• Fosforo - 7% DV

Inoltre la frutta secca carnosa contiene notevoli quantità di sorbitolo. Questo alcol complesso, avendo sapore dolce, ha un effetto lassativo pronunciato. Tuttavia, dosi troppo elevate di sorbitolo portano a aumento della formazione di gas e diarrea. Diciamo solo che mangiare le prugne a sazietà non è l'idea più ragionevole.

Trovato in prugna secca e acido clorogenico. Questa sostanza è un antiossidante molto forte, combatte con successo contro lo stafilococco e coli, inibisce lo sviluppo del virus dell'herpes.

Beneficio per la salute

Elenchiamo i punti in cui si manifesta effetti benefici prugne sul corpo.

Gestisce facilmente il ruolo di un leggero lassativo, sia per l'alto contenuto di fibre alimentari, sia per l'effetto lassativo del sorbitolo. Nel 2012, l’Autorità europea per la sicurezza alimentare ha preparato un rapporto che concludeva come utilizzare le prugne secche contro la stitichezza:

• Ogni giorno almeno 100 grammi ti consentono di adattarti lavoro normale intestini.

Leggine un altro nell'algoritmo dettagliato su metodi alimentari trattamento della stitichezza.

La frutta secca agisce con successo contro la stitichezza e mescolata con colleghi: fichi e albicocche secche. La miscela può essere arricchita con la popolare fibra di grano o avena, e meno specie conosciute fibra alimentare (psillio).

I dubbi sul fatto che le prugne si indeboliscano o si rafforzino sono spesso associati a un'incomprensione del processo di consumo delle fibre. Qualsiasi (!) lassativo ricco di fibre alimentari dovrebbe essere accompagnato da acqua.

Di fronte al problema della stitichezza, dobbiamo bere una quantità significativa di liquidi al giorno, in ragione di 20-30 ml per chilogrammo di peso. Se il fluido non scorre, è possibile l'effetto opposto (fissazione delle feci) aumentando le fibre nella dieta.

Le prugne proteggono le cellule dagli effetti dannosi dei radicali liberi, aiutando a prevenire l'invecchiamento precoce. I fattori principali qui sono l'acido clorogenico, così come le vitamine A, C ed E (in 100 grammi di prugne secche ci sono rispettivamente il 16, 1 e 2% del fabbisogno giornaliero medio).

A causa dell'alto contenuto di potassio, il nostro eroe aiuta a stabilizzare la pressione sanguigna nel range normale e a mantenere il corretto ritmo cardiaco.

L'intero complesso di nutrienti della prugna secca aiuta a rafforzare le ossa, inibisce lo sviluppo dell'osteoporosi e la formazione di placche di colesterolo sulle pareti delle arterie.

Una quantità significativa di manganese contribuisce alla normale emopoiesi e al funzionamento del sistema riproduttivo.

Curioso il ruolo della frutta secca per la perdita di peso.

Uno studio condotto presso l'Università di Liverpool ha fornito risultati interessanti sui benefici e sui danni delle prugne secche per il corpo di una donna che perde peso. Fino a 2 kg di peso e fino a 2,5 cm dalla vita in 8 settimane di una sana dieta multicomponente con l'inclusione di 80-100 grammi di prugne secche al giorno. Un motivo per interessarsi alle prugne secche per chi vuole perdere peso nutrizione appropriata senza danni alla salute.

È possibile mangiare prugne e albicocche secche diabete?

Quando studiamo il tema della nutrizione, tendiamo a fare affidamento su visioni moderne nella dietoterapia. In questo caso, se vuoi controllare il diabete di tipo 2 con un minimo di farmaci, dovresti dimenticare per sempre la strada verso i carboidrati leggeri e limitare rigorosamente i carboidrati in linea di principio. Con questo approccio, le prugne secche non sono una prelibatezza per un diabetico.

Possibile danno

Fino all'inizio del 21° secolo, si credeva che le prugne secche non avessero proprietà fortemente negative. Tuttavia, dopo la scoperta nel 2002 di un composto complesso di acrilammide, la posizione degli scienziati è cambiata.

L'acrilammide è stata scoperta per la prima volta in alimenti come patatine, patatine fritte e pane fritto. La formazione di acrilammide è associata a temperature superiori a 120°C. Non si trova negli alimenti crudi e cotti. Dopo l'inizio della ricerca su larga scala, l'acrilammide è stata trovata anche nelle olive, nelle pere secche, nel caffè e nelle prugne secche: l'eroe della nostra storia.

Perché l'acrilammide è pericolosa? Ed è giusto per colpa sua classificare le prugne come prodotti nocivi?

L'acrilammide ha 3 azioni dannose per il corpo umano. Due di loro sono stati provati, uno è ancora in fase di test.

1. Dosi giornaliere della sostanza superiori a 0,5 mg/kg di peso corporeo hanno un effetto devastante sistema nervoso persona. Fortunatamente, quando si mangia il cibo elencato, nel corpo entrano quantità 200-500 volte più piccole di una sostanza potenzialmente pericolosa.
2. Dosi giornaliere di acrilammide superiori a 2 mg/kg causano mutazioni spermatiche e altri problemi di fertilità. È facile calcolare che in media consumiamo 2.000 volte meno di questa sostanza.
3. È stato anche ipotizzato che l'acrilammide possa provocare lo sviluppo del cancro. Questa ipotesi non è stata dimostrata fino ad oggi (ma nemmeno confutata).

Per non diventare una cavia, ma non privarsi del piacere delle prugne, del caffè e delle olive, è utile fare quanto segue.

• Evitare uso quotidiano grandi quantità di prugne secche. E per le persone i cui numerosi parenti hanno sofferto di cancro, escludetelo dalla dieta.
• Passa dal caffè solubile al caffè alla crema con chicchi appena macinati.
• Limitare l'uso delle olive ai pasti festivi e alle insalate, dove ce ne sono poche.

Selezione sana di frutta secca

Cosa è importante al momento dell'acquisto?

1. Nessun odore di fumo o odore di burro rancido;
2. Colore liscio uniforme (!) Quasi nero della superficie del frutto, possibilmente con una leggerissima lucentezza (il caso in cui una leggera lucentezza non dovrebbe spaventare categoricamente);
3. È preferibile la presenza di un nocciolo (sebbene tali prugne siano irte del pericolo di rompere un dente su un chip inosservato durante la pulizia, ma i frutti con noccioli vengono trattati meno con prodotti chimici, perché sono più resistenti al deterioramento).

Come preparare le prugne secche per uso alimentare per rimuovere composti potenzialmente dannosi.

• Opzione di lavorazione rapida: versare acqua fredda per 1 ora, scolare, sciacquare molto acqua calda, smistando i frutti con le mani.
• Opzione di lavorazione massima: versare acqua fredda 2 volte - per 1 ora, quindi per altri 30 minuti. Scaricare l'acqua ogni volta. Dopo il 2° ammollo, scottare con acqua bollente per 2-3 minuti.

Conservazione corretta

Come conservare le prugne in casa?

Seguiamo alcune regole. Scegliamo contenitori di vetro ermeticamente chiusi (ad esempio barattoli da un litro con coperchio ermetico). Posiamo le prugne a intervalli, non pigiamo. Trova un posto buio e fresco. Fino a 18 gradi, lontano da fonti di umidità. Dispensa, soppalco, cantina asciutta.

Limitare l'accesso di luce, calore e umidità alle scorte di frutta secca è il compito principale quando si conserva a casa.

Con cosa e come mangiare le prugne

Oh, questo argomento è quasi inesauribile! Le prugne secche sono forse la frutta secca più apprezzata da cuochi e pasticceri. È incluso nei primi ruoli in una varietà di piatti.

Carne in umido, insalate festive con ingredienti colorati e inaspettati, torte e pasticcini. Ci sono piatti dedicati solo al nostro eroe (ad esempio, prugne secche al cioccolato e ripiene di noci).

Massimo vantaggio: non riscaldare a lungo!

Mangia le prugne senza danni massimo effetto più vantaggioso nelle insalate e nei dessert, dove non è sottoposto a trattamento termico.

A volte non è un peccato concedersi la dolcezza carnosa, ma non stucchevole, delle prugne secche negli esempi di cucina in umido. I benefici diminuiscono, ma qualcosa rimarrà (minerali, fibra alimentare). Abbiamo alcune ricette preferite fin dall'infanzia, che condivideremo sicuramente con te.

Quali piatti con le prugne ti piacciono? Raccontalo nei commenti!

Ci auguriamo che questo articolo abbia risposto a molte domande sulle prugne. I benefici e i danni per il corpo sono descritti sulla base delle informazioni attuali sui nutraceutici e sulla nutrizione. Modi giusta scelta tenere conto delle caratteristiche dell'essiccazione nella produzione di massa, ahimè, non sempre per soddisfare il benessere dei consumatori. Impara l'importante, compra sano e mangia deliziosamente per la tua salute!

Grazie per l'articolo (2)

Tra il vasto assortimento di frutta secca Attenzione speciale attira le prugne. I suoi benefici e danni al corpo sono noti fin dai tempi antichi. Le prugne sono fatte con i frutti di prugna. Se credi alle leggende, allora Dio ha creato la prugna incrociando le bacche della prugna e del prugnolo. Oggi le prugne sono popolari in cucina e in medicina.

Il valore della frutta secca profumata

Forse ogni persona ha provato le prugne secche almeno una volta. I benefici e i danni per il corpo non sono così ovvi come i suoi qualità del gusto. Questo è ciò di cui discuteremo oggi.

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Le prugne, come già accennato, sono fatte con le prugne. Ma non tutti i frutti sono adatti a questi scopi. Nella maggior parte dei casi, le prugne secche sono prodotte con i frutti dell'ungherese.

Una nota! Il metodo di produzione delle prugne è complicato. Le bacche vengono prima sbollentate, quindi essiccate o essiccate. Risulta un prodotto incredibilmente gustoso e fragrante. A proposito, le prugne secche non possono essere definite una prelibatezza dietetica. 100 g contengono circa 260 kilocalorie.

Quanto pensi di poter mangiare le prugne secche? Studiando i benefici e i danni per il corpo, scienziati e specialisti di un'università americana sono giunti a una conclusione interessante. Si scopre che per sentirsi bene e non ammalarsi, è necessario banchettare con un bicchiere di prugne ogni giorno.

Composizione chimica della frutta secca:

• retinolo;
• lattosio;
• saccarosio;
• cellulosa;
• fruttosio;
• acido di mela;
• tiamina;
• acido salicilico;
• un acido nicotinico;
• riboflavina;
• acido ossalico;
• acido ascorbico.

Colpisce la composizione componente unica delle prugne. I suoi benefici e danni per la salute sono indissolubilmente legati a ciascun elemento. Oltre alle vitamine e agli acidi, la frutta secca contiene numerosi micro e macro elementi preziosi.

Andiamo per i benefici alla "farmacia delle vitamine"

Questo è ciò che la gente chiama prugne. Dopotutto, studiando la composizione dei suoi componenti, rimani piacevolmente sorpreso. Tante vitamine, acidi, sostanze utili! E ognuno di loro gioca un ruolo importante per la nostra salute.

ricetta passo passo con foto

Proprietà curative delle prugne secche:

• pulizia dei vasi sanguigni;
• rimozione del colesterolo dal corpo;
• prevenire la formazione di placche di colesterolo;
• pulire il corpo dai composti radicali;
• prevenzione delle malattie oncologiche;
• normalizzazione della circolazione sanguigna;
• ringiovanimento del corpo;
• trattamento dell'anemia;
• rafforzare il sistema nervoso;
• aumentare l'elasticità delle pareti vascolari;
• normalizzazione del funzionamento del muscolo cardiaco;
• aumentando la resistenza del corpo a tensione nervosa e stress;
• abbassare la pressione sanguigna;
• trattamento dell'urolitiasi;
• normalizzazione del funzionamento dei reni e del fegato;
• trattamento della stitichezza;
• aumento dell'appetito;
• miglioramento della secrezione gastrica.

Una nota! Gli esperti consigliano di mangiare almeno alcune prugne secche per curare la stitichezza. Si dice che la stitichezza abbia solo due nemici: le prugne e le albicocche secche.

Le prugne normalizzano il funzionamento del fegato e dei reni. Inoltre, la frutta secca aiuta a ripristinare livello normale acidità gastrica. Le prugne sono anche un assistente ideale per ripristinare il metabolismo.

Con malattie cavità orale, in particolare la carie, centinaia di persone in tutto il mondo si confrontano ogni giorno. Si dice che le prugne abbiano proprietà antibatteriche. Un frutto secco dovrebbe essere assorbito lentamente. Gli acidi uccideranno agenti patogeni e batteri, pulendo così la bocca.

Prugne durante la gravidanza

Puoi parlare quasi all'infinito dei benefici delle prugne secche per la salute umana. Questo delizioso prodotto, oltre a tutte le proprietà utili elencate, è indispensabile anche durante la gravidanza.

L'attesa di un bambino è sempre piacevole ed emozionante. corpo femminile subendo enormi cambiamenti futura mamma hai bisogno del doppio di vitamine, micro e macroelementi. Le prugne aiuteranno qui.

Come già accennato, la frutta secca ha blande proprietà lassative. E durante la gravidanza, la stitichezza è un evento comune. Mangiando qualche bacca al giorno potrete risolvere questo delicato problema.

Le prugne hanno anche proprietà depurative. Con l'aiuto di questo trattamento, puoi ridurre al minimo il danno derivante dall'esposizione all'esterno fattori negativi. I frutti secchi di prugna contengono acido ascorbico. Questa vitamina crea una barriera nel corpo contro virus e agenti patogeni.

Fonte di bellezza per le donne

Le prugne sono di particolare valore per le donne. Questa delicatezza aiuta a far fronte al peso in eccesso. Inoltre, sono adatte sia le prugne secche che quelle fresche. I benefici e i danni legati alla perdita di peso non sono così evidenti. In primo luogo, è necessario tenere conto del proprio stato fisiologico, in secondo luogo, del peso corporeo iniziale e, in terzo luogo, è consigliabile consultare un medico specializzato.

Una nota! Durante una dieta, le donne hanno spesso sbalzi d'umore. Per proteggersi dallo stress ed essere sempre di buon umore, devi mangiare le prugne.

Esistono molte varietà di diete che includono frutta secca nella dieta. La cosiddetta dieta mono è progettata per soli tre giorni. Durante questo breve periodo di tempo, puoi perdere circa 4 chilogrammi, a condizione che il menu lo faccia solo bevanda abbondante e prugne.

Esistono anche diete più lunghe, ma sicure. Sulla base delle prugne si preparano i decotti, che si bevono durante la giornata, osservando le proporzioni stabilite. C'è un altro modo unico per esprimere la perdita di peso. Hai bisogno di perdere un paio di chili? Prendi 1 litro di kefir e 10 frutti secchi di prugne. Un cocktail del genere viene bevuto di notte, ma ricorda che non puoi ricorrere a questo metodo per perdere peso per più di due giorni consecutivi.

Dispensa di ricette

Nell'arte culinaria le prugne occupano una nicchia speciale. La frutta secca viene aggiunta a pilaf, piatti di carne, insalate di verdure, dessert, confetteria. Questo, forse, ogni hostess lo sa. Le prugne non sono meno popolari in medicina alternativa. Diamo un'occhiata ad alcune ricette di cucina rimedi curativi medicina popolare.

Ricetta n. 1

Soffri di sballo? pressione sanguigna? Questa condizione non può essere ignorata, deve essere normalizzata pressione sanguigna per proteggersi dallo sviluppo di conseguenze complicate. Un rimedio semplice e gustoso aiuterà.

Composto:

• 1°. miele liquido;
• 1°. bacche di mirtillo rosso;
• 1°. prugne;
• 1°. gherigli di noci;
• 1°. succo di limone appena spremuto.

Preparazione e applicazione:

1. Spremi il succo del limone.
2. I mirtilli rossi e le prugne vengono accuratamente lavati e asciugati.
3. Macinare tutti gli ingredienti e unirli in una ciotola profonda.
4. Aggiungere il miele e mescolare energicamente.
5. Una tale prelibatezza dovrebbe essere consumata in 1 cucchiaio. l. una volta al giorno.

Ricetta n.2

Il cuore è il motore del nostro corpo. I vasi e il muscolo cardiaco hanno bisogno di sostegno. Per normalizzare il lavoro del sistema cardiovascolare, devi mangiare questa medicina molto gustosa.

Composto:

• 0,2 kg di uvetta;
• 150 ml di miele liquido;
• 0,2 kg di prugne secche;
• limone - 200 g;
• 0,2 kg di gherigli di noci;
• 0,2 kg di albicocche secche.

Preparazione e applicazione:

1. Sciacquare accuratamente tutti gli ingredienti con acqua corrente.
2. Spennellate finemente la buccia dei limoni.
3. Usando un tritacarne o un frullatore, macina gli ingredienti di cui sopra.
4. Aggiungere il miele e mescolare fino ad ottenere una massa omogenea.
5. Trasferire in un contenitore di vetro, chiudere bene con un coperchio.
6. Inviamo a insistere per 10 giorni in frigorifero.

Le prugne fanno sempre bene?

Anche il prodotto più innocuo uso eccessivo o il mancato rispetto delle controindicazioni può causare danni alla salute. Le prugne non fanno eccezione. Per diarrea o altro disturbi intestinaliè meglio escludere la frutta secca dalla dieta per non aggravare il quadro clinico.

Se stai soffrendo sovrappeso corpo, quindi mangiare troppo prugne è altamente indesiderabile. Ma non è necessario escludere completamente questa dolcezza dal menu, basta limitare l'uso di frutta secca a 50 g al giorno.

Importante! È sconsigliato alle donne mangiare prugne secche durante l'allattamento. Insieme a latte materno tutti i componenti utili verranno trasferiti al bambino, ma non dimenticare che le prugne hanno proprietà lassative e possono causare diarrea nel bambino.

In quantità limitata, le prugne vengono consumate con il diabete mellito. Il trattamento profumato contiene zucchero, quindi è necessario mangiare frutta secca, tenendo conto delle raccomandazioni dello specialista curante.

Il rapporto benefici-danni delle prugne è molto simile alle qualità di altra frutta secca. Da un lato, dentro frutta secca Tante vitamine, minerali, fibre e antiossidanti. Ed è utile. E, d'altra parte, le prugne secche hanno un contenuto calorico piuttosto elevato, contengono molti zuccheri, dai quali ingrassano. E l'attività lassativa delle prugne secche potrebbe non piacere a tutti.

Composto

Il contenuto calorico delle prugne per 100 grammi è di 240 kcal. Questo prodotto contiene:

• 7,1 g di fibra, che corrisponde al 28% del valore giornaliero;
• 100% dose giornaliera boro;
• 74% vitamina K;
• 21% potassio;
• 16% vitamina A;
• 15% manganese;
• 14% rame;
• 11% vitamina B2;
• 10% magnesio e vitamina B6;
• 9% niacina.

Le prugne secche contengono anche:

• vitamine B1, E, acido pantotenico;
• oligoelementi ferro, calcio, fosforo, zinco.

Caratteristiche benefiche le prugne secche per il corpo umano determinano un gran numero di antiossidanti, principalmente del gruppo dei polifenoli (criptoxantina, luteina, ecc.). L'indice ORAC, che riflette la forza dell'attività antiossidante del prodotto, è molto elevato nelle prugne secche. Sono 5770 unità per 100 grammi. E supera mirtilli, more, fragole e molti altri frutti famosi per la loro capacità di distruggere i radicali liberi.

Caratteristiche benefiche

La spiegazione generale e più universale del perché le prugne sono utili suona così: pulisce da molto disturbi gravi. E dall'aterosclerosi, dal cancro e dalle malattie del sistema muscolo-scheletrico, ecc. Un effetto così benefico è associato alla presenza nelle prugne secche un largo numero antiossidanti che distruggono i radicali liberi e combattono infiammazione cronica, cioè eliminano le principali cause del verificarsi di fatali malattie pericolose.

Impatto sulla perdita di peso

L'effetto delle prugne sulla perdita di peso coincide con gli effetti dannosi sul processo di perdita di peso.

A effetto terapeutico il prodotto include:

• la sua capacità di saturare il corpo con fibre vegetali, assolutamente necessarie per normalizzare il peso;
• influenza positiva sulla composizione della microflora intestinale (nelle persone con sovrappeso la biocenosi intestinale è sempre “malata” e le violazioni della sua composizione stimolano un ulteriore aumento di peso);
• proprietà antiossidanti (secondo le attuali informazioni scientifiche, l'obesità è direttamente correlata ai processi infiammatori lenti presenti nell'organismo, che spesso passano inosservati).

Tuttavia, le prugne secche per dimagrire non sono così utili come potrebbero sembrare. E tutto perché ha proprietà che favoriscono l'aumento di peso e non aiutano a liberarsene.

1. Alto contenuto di fruttosio. Solo un pezzo di medie dimensioni contiene 1,2 grammi di questo carboidrato. Il fruttosio fa ingrassare. Veloce e significativo. Poiché il metabolismo di questo zucchero è tale che entra tutto nel fegato, dove si trasforma in grasso.
2. La voglia di mangiare è dolce. Anche se le prugne sono ricche di fibre, che di solito sopprimono l’appetito, questa frutta secca può aumentare il desiderio di mangiare dolci. Questa caratteristica è associata al gusto intensamente dolce del prodotto, che colpisce il cervello in modo tale che una persona vuole mangiare tutto il tempo. E non solo mangiare, ma mangiare cibi dolci. Rinunciare allo zucchero in una situazione del genere è solitamente irraggiungibile.
3. Le prugne forniscono al corpo un’enorme sferzata di energia. Se una persona allo stesso tempo si muove attivamente e mangia poco, allora tale influenza è sicuramente utile. Ma se guida immagine sedentaria vita fatta di continui spuntini, la carica energetica della frutta secca porta ad un aumento di peso. Dopotutto, una persona si introduce in se stessa in modo significativo più energia di quanto bruci. E lei dentro di lui rimane di riserva, cioè si trasforma in grasso.

Poiché la frutta secca ha proprietà sia benefiche che dannose per la perdita di peso, puoi mangiare le prugne secche per dimagrire, ma molto poco. Inoltre, le prugne secche hanno molte delle loro proprietà utili, ad esempio la capacità di distruggere i radicali liberi, solo se mangiate poco. Poiché l'abbondante inclusione del prodotto nella dieta carica il corpo non solo di antiossidanti, contiene anche zuccheri, che annullano tutti gli effetti positivi dei componenti medicinali del pasto.

Non esiste una dieta a base di prugne corretta dal punto di vista medico. Così come non esistono altri approcci dietetici rigorosi che propongano di perdere peso includendo un alimento nella dieta a scapito di tutti gli altri. Ciò significa che puoi perdere peso. Potresti anche iniziare a morire di fame. Ma in questo modo non sarai in grado di ottenere alcun beneficio per la salute o una perdita di peso sostenibile.

Tuttavia, le prugne secche sono ancora più adatte per la perdita di peso rispetto ad altra frutta secca, come le albicocche secche o. Ciò è dovuto alla presenza della sostanza sorbitolo, che sopprime l'appetito.

Come includerlo nella dieta?

Quanto puoi mangiare al giorno?

Non esistono regole chiaramente definite che dicano quante prugne puoi mangiare al giorno. Poiché questo è un prodotto alimentare comune e non medicinale.

È questa quantità di prugne secche che contiene la quantità di fruttosio sicura per la maggior parte delle persone, compresi coloro che hanno bisogno di perdere peso. Così come quelle quantità di fibre vegetali e sorbitolo che rendono le prugne utili per pulire l'intestino, ma non provocano diarrea.

Come prendere le prugne per la stitichezza nei bambini e negli adulti?

Di solito le prugne secche vengono assunte come lassativo sotto forma di un cosiddetto succo o infuso. Fai cosi:

• prendi un bicchiere di frutta secca e versalo acqua bollita in modo che tutte le prugne secche siano completamente coperte di liquido;
• chiudere il contenitore con un coperchio e lasciare a temperatura ambiente per 12-24 ore;
• poi le prugne vengono frantumate con un frullatore nell'acqua in cui sono state infuse;
• filtrare attraverso un setaccio;
• portare il volume di acqua bollita a un litro.

• Se usi un tale infuso di prugne per la stitichezza per curare i bambini, somministragli 60 ml ciascuno (dose massima 120 ml).
• I bambini più grandi e gli adulti dovrebbero assumere dai 120 ai 250 ml di "succo".

Tuttavia, le prugne per l'intestino sono utili non solo sotto forma di infuso, ma anche nel loro insieme. Quindi, se sei troppo pigro per preparare il "succo", puoi semplicemente mangiare qualche pezzo di prugne secche al giorno. Ciò contribuirà a normalizzare i movimenti intestinali.

Come scegliere?

Affinché le prugne abbiano il massimo delle proprietà utili, è importante sapere come sceglierle.

Non vale la pena acquistarlo:

• prugne secche e marroni, poiché molto probabilmente furono scottate con acqua bollente;
• prugne grigio scuro, soprattutto quelle brillantemente lucenti (questo aspetto indica la lavorazione con glicerina).

Devi prendere un frutto secco di colore nero opaco, rugoso e senza lucentezza.

Devi anche prestare attenzione all'odore della frutta secca. Non dovrebbe assomigliare ai vapori di benzina o al fumo di un falò.

E qui targa bianca sulle prugne, non dovresti aver paura. Di solito ha l'aspetto di fruttosio secco, che può affiorare in superficie.

A proposito, puoi asciugare le prugne da solo. Come vengono preparate le prugne secche a casa in un forno convenzionale, puoi vedere nel video.

Stai attento. Oggi su Internet si possono trovare ricette per fare in casa le prugne secche, che consigliano di ricoprirle di zucchero. Naturalmente, nulla ti impedisce di preparare un dessert del genere. Basta non chiamarla "prugna" e credere che porti alla salute almeno qualche beneficio.

Come conservare?

A casa, le prugne possono essere conservate:

• a temperatura ambiente in un armadietto lontano dalla batteria, in un barattolo di vetro chiuso o in un contenitore di plastica;
• in frigorifero (anche in un barattolo o contenitore chiuso);
• nel congelatore (in contenitore di plastica o sacchetto per congelatore).

Dovrei lavarmi?

Naturalmente, se non hai asciugato tu stesso le prugne, lavale prima.

Lavare le prugne prima dell'uso come segue:

• mettere al setaccio e lavare sotto l'acqua corrente;
• poi messo in una ciotola e versato con acqua a temperatura ambiente per 10-15 minuti;
• quindi risciacquare nuovamente sotto l'acqua corrente.

Non versare mai la frutta secca con acqua bollente. Ciò distruggerà molti dei suoi composti benefici.

Controindicazioni ed effetti collaterali

1. Controindicazione rigorosa poiché il consumo di prugne è un'allergia alle prugne, cosa rara.
2. effetti collaterali dall'utilizzo di prugne secche in eccesso di 10-12 pezzi al giorno sintomi spiacevoli dal tratto gastrointestinale: dolore nella regione addominale, flatulenza, diarrea.
3. Le prugne si indeboliscono, non si rafforzano. Eppure può portare alla stitichezza. È stato stabilito che con il suo uso regolare da parte di persone che soffrono da tempo di stitichezza cronica, potrebbe verificarsi una dipendenza dal prodotto, simile alla dipendenza dai farmaci stabili. Cioè, senza prendere la frutta secca, non ci sarà voglia di defecare.
4. Le prugne per la gastrite sono vietate fase acuta malattia. Durante il periodo di remissione puoi mangiarlo, ma anche con attenzione. Poiché è abbastanza difficile da digerire e ha un'elevata acidità. Le stesse regole si applicano alle malattie del pancreas, come la pancreatite.

Va bene mangiare con il diabete?

L'indice glicemico delle prugne è 29. Pertanto può essere consumato con il diabete di tipo 2.

Ma dovresti ricordare l'alto contenuto di fruttosio, una sostanza che non aumenta istantaneamente lo zucchero nel sangue, ma se inclusa in modo massiccio nella dieta, aggrava il decorso del diabete. Ricorda e limita il numero di prugne secche a 5-6 pezzi al giorno.

Si può usare in gravidanza?

Le prugne durante la gravidanza aiutano a far fronte alla stitichezza, rafforzano il sistema immunitario e il tessuto osseo, aiutano a prevenire l'anemia.

Tuttavia, è particolarmente importante che le donne incinte rispettino il dosaggio.

Si consiglia di utilizzare non 10-12, ma 5-6 pezzi al giorno.

Tale restrizione aiuterà ad evitare lo sviluppo della diarrea, che è particolarmente pericolosa per le donne in posizione, poiché porta alla disidratazione. Protegge anche dall'aumento di peso.

È possibile potare durante l'allattamento?

Durante l'allattamento, molte donne soffrono di stitichezza e quindi la frutta secca lassativa è utile per loro.

L'allergia alle prugne secche nei neonati è rara. Bisogna però fare attenzione quando si inizia a introdurre questa frutta secca nella propria dieta restando in guardia. Mangiane uno prima. Osserva attentamente la reazione del piccolo. E solo allora aumenta la dose.

Quando si utilizzano prugne secche in una piccola quantità (5-6 pezzi al giorno), il bambino non dovrebbe avere coliche.

Alcune madri che allattano fanno affidamento sul fatto che se mangiano prugne secche, questo allevierà le loro briciole di stitichezza. Questo non accadrà. Un infuso di frutta secca deve essere somministrato al bambino stesso, ma non prima dei 6 mesi.

Proprietà utili delle prugne e dei suoi possibile danno: conclusioni

Le prugne secche sono ricche di minerali, vitamine, antiossidanti e fibre vegetali.

Grazie alla presenza di queste sostanze, la frutta secca migliora la digestione, rinforza il tessuto osseo, protegge dall'anemia e dalle malattie cardiache.

Le prugne hanno un’elevata capacità di eliminazione dei radicali liberi. E quindi salva una persona da molti disturbi gravi, poiché la base di tutti questi disturbi è effetto dannoso sulle cellule dei radicali liberi.

Tuttavia, le prugne secche hanno anche qualità negative, legate principalmente alla grande quantità di zuccheri nella sua composizione.

La dose ottimale di frutta secca al giorno è di 5-6 pezzi, la massima è 10-12.

Vengono utilizzate le prugne cibo dietetico, e per una buona ragione. Nell'articolo di oggi considereremo i suoi benefici e i danni per il corpo in modo che tu possa formarti la tua opinione.

Prugne - benefici per il corpo

Le prugne ne contengono moltissimo qualità preziose. Ma affinché i benefici e i danni per la salute non cambino di posto, è necessario aderire alla norma quotidiana.

N. 1. Disintossicazione

Persone che vogliono liberare la vita sistemi importanti E organi interni dai veleni, è necessario utilizzare le prugne secche per la pulizia. Le sostanze in entrata neutralizzano l'azione dei radicali liberi, le fibre purificano tratto digerente dalle scorie.

N. 2. Pulizia del fegato

Le prugne secche hanno sia benefici che danni. I decotti a base di esso liberano il fegato dai veleni natura diversa e ripristinare l'attività dell'organo filtrante. Le bevande e la frutta secca stessa diluiscono la bile e ne aumentano il deflusso. In generale, viene effettuata una pulizia completa e un miglioramento del funzionamento del fegato.

Numero 3. Migliorare l'attività del sistema nervoso centrale

N. 4. Normalizzazione della microflora intestinale

Le prugne, i benefici e i danni di cui consideriamo oggi, sono preziose per il corpo e in particolare per l'intestino. Il suo consumo normalizza la microflora, previene la disbatteriosi, non consente al cibo di raffermo e fermentare, allevia la stitichezza.

N. 5. Disinfezione del cavo orale

I guaritori popolari consigliano alle persone con sanguinamento e sensibilità delle gengive di utilizzare la prugna di aronia in qualsiasi forma per eliminare il problema. Le prugne rafforzano anche lo smalto, uccidono microflora patogena e guarisce piccole ferite sulle mucose.

N. 6. Aiuta a perdere peso

Un mucchio di pasti dietetici e lo yogurt è creato sulla base delle prugne. Ciò non sorprende, dal momento che i chili in più scompaiono davanti ai nostri occhi. I frutti aiutano ad aumentare il metabolismo, a rimuovere i liquidi in eccesso (i decotti fanno meglio con questo), oltre a pulire l'intestino e normalizzare le feci. La perdita di peso avviene nel modo più confortevole possibile e in breve tempo.

N. 7. Migliorare la funzione cerebrale

I frutti secchi o freschi dell'aronia sono indispensabili per le persone che lavorano mentalmente. Grazie alla stimolazione dei neuroni cerebrali, il funzioni essenziali, come la concentrazione, percezione generale e memoria. Il beta-carotene in entrata protegge gli occhi quando si lavora al computer.

N. 8. Riduzione del colesterolo

Le prugne, o meglio i suoi benefici e danni al corpo, non sono gli stessi. In termini di abbassamento del colesterolo, se il diabete non viene diagnosticato, si trarrà beneficio solo dall’assunzione di frutta secca. Il prodotto migliora la composizione del sangue, apre i canali e ne sigilla le pareti, scompone e rimuove le placche di colesterolo.

N. 9. Stabilizzazione dell'attività del cuore

Le prugne sono necessarie per le persone con malattie cardiache. Con un recente infarto, la frutta e le bevande da essi contenute accelereranno la cicatrizzazione del muscolo cardiaco. Con un aumento della frequenza cardiaca, le prugne succose aiuteranno a calmare il polso.

N. 10. Autorizzazione respiratoria

Sarà utile per i fumatori sapere che la frutta secca e la frutta fresca sono presenti lo stesso grado aiutare efficacemente a smettere di fumare. Le prugne riducono il desiderio di nicotina, purificano Vie aeree. I decotti con esso rimuovono l'espettorato e vengono utilizzati nel trattamento della bronchite.

I benefici delle prugne secche per gli uomini

Le prugne sono consumate dagli uomini, quindi diamo uno sguardo più da vicino ai benefici. Controindicazioni e danni al corpo di un uomo saranno indicati alla fine dell'articolo.

1. Il valore sta nel contenuto di retinolo, vitamine del gruppo B, acido ascorbico, vitamina PP, aminoacidi, ferro, acidi grassi. Insieme, tutte queste sostanze aumentano il flusso sanguigno nella zona inguinale, migliorando la potenza.

2. Le prugne, i cui benefici e danni stiamo studiando, sono preziose per il corpo perché contengono molto potassio e calcio (più che nelle banane). Ciò migliora l’attività del muscolo cardiaco, che è particolarmente importante per gli uomini. categoria di età 50+.

3. Se ci sono problemi con l'attività riproduttiva, viene preparata una miscela di noci, prugne secche e miele. Questo trattamento aumenterà la produzione di sperma e aumenterà la motilità degli spermatozoi.

I benefici delle prugne per le donne

Le prugne sono una deliziosa prelibatezza che viene spesso utilizzata per la pulizia e la perdita di peso. Affinché i benefici e i danni per il corpo di una donna non cambino di posto, è importante escludere controindicazioni e non violare la norma quotidiana.

1. Quindi, è necessario includere il prodotto nel menu per aumentare il livello di emoglobina. Se disponibile Dolore durante le mestruazioni si utilizzano decotti, esemplari essiccati e freschi. La prugna di aronia regola l'abbondanza delle secrezioni e allevia il dolore al basso ventre durante le mestruazioni.

2. Questi frutti sono utili per le donne durante la menopausa. Riducono la frequenza delle vampate di calore, ripristinano la carenza di calcio con la vitamina D e prevengono anche lo sviluppo dell'osteoporosi. In generale, una donna si sente molto più facile.

3. Le prugne sono utili per le donne che vogliono liberarsi degli odiati centimetri in vita. Ma i benefici e i danni al corpo dipendono da come utilizzare questi frutti. Si sposano meglio con cereali, yogurt, macedonie.

4. Le donne che vogliono espellere i liquidi in eccesso dal corpo non dovrebbero negarsi l'uso delle prugne. Insieme a questo, aiuterà a purificare il tratto digestivo dalle tossine ed eliminare la stitichezza.

5. Tocchiamo il fatto che il prodotto in discussione ha un effetto positivo su aspetto. Già dopo un mese uso regolare le unghie cessano di esfoliarsi, i capelli si spezzano e i denti si sbriciolano.

I benefici delle prugne per le donne incinte

1. Le prugne sono sature acido folico responsabile del corretto sviluppo intrauterino del feto. Il resto delle vitamine del gruppo B stabilizza e calma l'ambiente psico-emotivo di una donna incinta.

2. impatto positivo influisce sul lavoro apparato digerente. Casa e questione delicata future mamme - stitichezza. Puoi sbarazzartene consumando l'aronia ogni giorno.

3. Le prugne non sono private della vitamina C, necessaria per proteggersi epidemie stagionali influenza e altri virus. Non è necessario che una donna allevia il malessere con le medicine, basta bere un decotto di questi frutti.

4. Le prugne, vale a dire i suoi benefici e danni al corpo della futura mamma, possono manifestarsi in modi diversi. Se non ci sono controindicazioni, la frutta secca ne trarrà beneficio. Accumulano vitamina D e calcio, queste sostanze sono responsabili della formazione del tessuto osseo del bambino.

5. Per prevenire ulteriormente l'anemia nella madre e nel bambino, è necessario includere nella dieta cibi ricchi di ferro. La prugna di Aronia soddisfa questo criterio, combatte l'anemia e migliora la composizione del sangue.

6. I composti minerali ne impediscono l'insorgenza difetti di nascita in un neonato, compreso il rachitismo. La cosa principale è non violare la norma quotidiana, in modo da non aumentare accidentalmente il contenuto di zucchero nelle urine e nel sangue.

Prugne per dimagrire

1. Se mangi regolarmente le prugne, il corpo verrà purificato colesterolo cattivo. I benefici e i danni dell'aronia per il corpo dipendono dalla tariffa giornaliera. lei mangia Modica quantità Aiuterà a pulire i tessuti dai depositi dannosi.

2. I frutti hanno un lieve effetto lassativo. Di conseguenza, sei purificato e liberato sovrappeso. C'è una perdita di peso naturale.

3. Le prugne fresche sono scarse indice glicemico. Pertanto, i benefici e i danni dei frutti per il corpo sono evidenti. Una piccola quantità di la frutta mangiata ti farà sentire sazio. A causa dell'abbondanza di fibre a lungo non avrai fame.

4. Tali frutti saranno un'ottima opzione per uno spuntino. Per ottenere l'effetto desiderato, assicurati di rinunciare a cibi dannosi e fast food. Grazie al consumo regolare di prugne secche non soffrirai di obesità e altre patologie gravi.

5. Grazie agli zuccheri naturali delle prugne secche, appare la dolcezza. Pertanto, durante la dieta, puoi facilmente sostituire varie prelibatezze con la frutta. Se vuoi i dolci, mangia 3 prugne secche, il desiderio sarà completamente soddisfatto.

6. Resta il fatto interessante che le prugne lo sono buon antidepressivo. Se lo mangi regolarmente, puoi sempre avere un ottimo umore. Oltretutto attitudine positiva aiuta con la perdita di peso.

7. Oltre a una leggera perdita di peso, il consumo regolare di prugne secche garantisce un aumento attività cerebrale e miglioramento del background psico-emotivo. In modo che i benefici e i danni non cambino di posto, non mangiare troppo. Inoltre, i frutti sono necessari per il corpo con il beriberi.

8. A causa della presenza di composti attivi, il consumo del prodotto consente all'organismo di resistere invecchiamento precoce. In breve tempo potresti notare come scompare la flaccidità della pelle, l'elasticità aumenta. Anche le rughe sottili scompaiono.

9. Le prugne sono ricche di potassio. Per questo motivo, una persona è meno suscettibile allo sviluppo patologie cardiovascolari. Mangiare frutta secca migliora processi metabolici e allevia la stitichezza. Rafforza il tessuto muscolare.

10. Per sicurezza e perdita di peso efficace dietro poco tempo si consiglia di mescolare lo yogurt fatto in casa con l'aronia. Il duetto ha un effetto benefico sull'attività del tratto digestivo.

Prugne secche: danni e controindicazioni

Prugne, senza dubbio prodotto prezioso. Tuttavia, i benefici e i danni al corpo possono manifestarsi in modi diversi.

1. I frutti sono controindicati in qualsiasi forma in caso di diarrea, indigestione e diabete.

2. Dovrebbero essere completamente esclusi quando nefrolitiasi e intolleranza individuale.

3. Se sei obeso, non puoi mangiare più di 50 grammi. prugne al giorno e solo dopo aver consultato un nutrizionista.