Perché il bambino non dorme bene: incubi, apnea, attacchi di sonno e altri problemi notturni. Difficoltà ad addormentarsi nei bambini

Sogno nello sviluppo del bambino è di fondamentale importanza. Il modo in cui il bambino riposa dipende dal suo fisico e sviluppo emotivo. I bambini nelle diverse fasi della vita possono avere difficoltà ad addormentarsi. Questo vale per entrambi i bambini più grandi. IN infanzia il sistema digestivo e il sistema nervoso si adattano, il sistema muscolo-scheletrico si forma attivamente: tutto ciò provoca ansia nel bambino.

Dalla nascita ai tre mesi, il bambino dorme 15-18 ore. Sembra che non ci sia motivo di preoccuparsi, ma è a questa età che è necessario sviluppare le competenze sonno sano per evitare difficoltà ad addormentarsi in futuro.

Ai primi segni di stanchezza, sonnolenza, il bambino dovrebbe essere addormentato. Se al bambino piace stare sveglio ora tarda giorni, quindi prova a giocare attivamente con lui giorno giorni. Verso sera accendi le luci in tutto l'appartamento e abbassa l'audio della TV. Quando di notte vieni al letto del bambino per dargli da mangiare, fallo in silenzio, non parlargli. Passerà un po' di tempo e il bambino capirà che la notte è il momento del sonno.

Affinché il bambino possa addormentarsi da solo, mettilo nella culla quando ha sonno, ma non ancora dorme. Il bambino si abituerà ad addormentarsi da solo nella culla e addormentarsi da solo diventerà la norma per lui. Non è necessario prima scaricarlo o dargli da mangiare.

Per un bambino di età compresa tra 4 e 6 mesi, può essere difficile determinare quando vuole dormire. Non fatevi ingannare dall'aspetto allegro di un bambino la sera. Dovrebbe andare a letto alla stessa ora durante il giorno e la sera. Per una notte di sonno di qualità, considera un rituale della buonanotte per tuo figlio. Può includere qualsiasi tua attività, dal fare il bagno serale alla lettura di libri, purché tutto venga svolto nella stessa sequenza.

Se un bambino dorme male la sera, forse, va a letto tardi: un bambino oberato di lavoro si addormenta con difficoltà. A questa età, l'importante è evitare che si formi l'abitudine di addormentarsi sulle braccia o vicino al petto.

È normale che un bambino si svegli tre volte a notte. Ma man mano che cresce, devi riuscire a dormire ininterrottamente durante la notte.

Conformità rito serale aiuta il bambino a dormire sonni tranquilli e si sente sicuro se sa cosa seguirà dopo. Il sonno del tuo bambino diventerà sempre più regolare se seguirai la routine durante tutta la giornata.

Il bambino ha imparato a sedersi, gattonare, fare i primi passi. Questo elenco di risultati può servire causa sonno disturbante Bambino. Può eccitarsi e avere difficoltà ad addormentarsi o a svegliarsi di notte per continuare i suoi allenamenti.

Altrettanto importante è il rapporto con il presepe. Questo posto è solo per dormire e non può essere utilizzato per giocare o mangiare. La stanza del bambino dovrebbe avere una temperatura dell'aria confortevole e l'aria è sempre fresca. Durante il sonno non dovrebbero esserci stimoli sonori, utilizzare l'illuminazione sotto forma di lampada da tavolo.

Ciao! Per favore dimmi cosa fare in questa situazione. La bambina si addormentava sempre senza problemi, dall'età di 8 anni in qualche modo ha imparato da sola che l'abbiamo messa a letto e siamo usciti dalla stanza, si è addormentata lei stessa. Questo Tempo d'oroè durato fino all'1 e 7. Nostro padre è andato in viaggio d'affari, sono stato solo con lei tutto il giorno e la sera mia suocera è venuta per 3 ore, ha giocato con lei, l'ha portata a fare una passeggiata. Fu allora che mia figlia cominciò a chiedermi di sedermi con lei finché non si addormentò, e non cominciò a dormire con lei Porta chiusa. Quando il marito è tornato, la situazione non è tornata alla normalità con il sonno. Dopo un po ', a questo si è aggiunto che ha iniziato ad addormentarsi solo con me, cioè se papà si siede invece di me con lei, urlerà finché non verrò. Poi ha cominciato ad addormentarsi solo tra le mie braccia, con la mia ninna nanna. Poi l'abbiamo separata dal ciuccio all'1.10 (il topo l'ha portata via), lei non si è addolorata per questo, ma il suo sonno è peggiorato. Ho iniziato a svegliarmi e piangere più volte durante la notte. La prendo in braccio, la tengo per qualche minuto, la bacio e la metto nella culla, lei si addormenta. Ultimamente a tutto si è aggiunto gradualmente che lei si addormenta su un cuscino che giace sulle mie ginocchia, mentre devi cantare una ninna nanna e tenerle le mani, e lei non si addormenta per molto tempo, la metto giù per 40-50 minuti. Allo stesso tempo, non puoi arrampicarti sul telefono o leggere un libro, devi tenerti per mano, se ne rimuovi almeno uno, diventerai isterico. Metti a letto - isterico, non si calma. Ora ha 2 anni. Da ieri è nata una nuova battuta: questo rituale è stato aggiunto in modo che anche il cane - il proiettore - cantasse, e allo stesso tempo io cantassi la mia ninna nanna. Alle mie spiegazioni, o canto, oppure il cane reagisce con l'isteria. E non si calma, solo se segue il suo esempio. A proposito, di notte, quando si sveglia, non si lascia assolutamente avvicinare da suo padre, urlando più che mai. Ad essere onesti, questo è il grido dell'anima. Non ho tempo per me e mio marito, perché la metto a letto fino alle 23.00-23. 30. E alle 12 andiamo già a letto. Moralmente, è molto difficile che non appartenga a me stesso giorno per giorno, in particolare, è stato sicuramente così brutto per un mese. Seguo l'esempio, perché mi si spezza il cuore ad ascoltare la sua isteria come una pazza, piangendo, urlando, contraendosi, scalciando le gambe. Cosa mi consiglierai? All'inizio pensavo che tutto sarebbe andato da solo se fossi stato affettuoso e affettuoso con lei, e questa ansia che veniva dal nulla, che sarei scomparso, sarebbe scomparsa da lei. Adesso però penso di farlo vedere ad un neurologo dopo le vacanze. O forse hai bisogno di vedere un altro specialista? In generale da parte del neurologo non sono mai stati rilevati problemi.

Andy3005

Eugenia Sergeeva

Amministratore, Mosca

Andy3005, lo psicologo commenterà l'argomento tra un po'.

Buona notte Prima di tutto fammi sapere come contattarti.

Capisco la tua ansia per la disperazione, da un lato ti dispiace per tua figlia, dall'altro hai anche bisogno di tempo personale, sia per te che per tuo marito.
Come al solito ci sono 2 notizie: buone e cattive.
Inizierò con il male. La paura di perderti è molto probabilmente legata alla partenza improvvisa del papa, e il fatto che sia tornato non migliora la situazione, perché per lei resta una certa imprevedibilità.
Per normalizzare il sonno del bambino, è necessario dargli un senso di sicurezza e, per i bambini, la sicurezza è determinata principalmente dai confini. Senza saperlo, soccomberai ai capricci di tua figlia, cedendo a lei, la priverai proprio di quella sicurezza. I sintomi che descrivi sono molto simili ai capricci dei bambini e la cosa più dannosa per un bambino è cedere ad essi, purtroppo è molto difficile resistere alla pressione infantile della negatività, ma se puoi insistere per conto tuo, lo farai mostra al bambino che sei più forte, il che significa che puoi fornirle sicurezza.
A poco a poco, parlando, restituiscile la figlia modalità normale.

Hai scritto che la messa a letto è allungata e lo spegnimento delle luci avviene alle 23-24 ore, è del tutto possibile che abbia una sovraeccitazione sistema nervoso dal superlavoro. Per favore scrivi come è strutturata la tua giornata, quanto dorme la ragazza, a che ora si alza, quando dorme di giorno, in generale, scrivi della tua routine quotidiana e dei tuoi rituali

Ciao! Il mio nome è Anna. La nostra giornata inizia alle 9:00-9:30, facciamo colazione, cucino la cena, facciamo una passeggiata per mezz'ora - un'ora, a seconda del tempo e dell'ora. Veniamo da una passeggiata, le diamo da mangiare, la mettiamo a letto. Fondamentalmente è alle 14.00-14. 30. Dorme massimo 2 ore, ma allo stesso tempo si sveglia 1-2 volte, piange (si sveglia sempre piangendo dopo 30-40 minuti). Nella maggior parte dei casi, è possibile riaddormentarsi, ma succede che non sia possibile, e quindi il sonno diurno dura 30-40 minuti in totale. Dopo sonno diurno Faccio uno spuntino pomeridiano, guardo i cartoni animati, faccio una passeggiata o gioco. Il marito viene dal marito alle 18-19, a volte camminiamo tutti insieme. La sera alle 21 cena, poi vasino, bagnetto e messa a letto. Praticamente inizio a mettermi a dormire alle 21.45-22. 00, ma succede anche un po' più tardi se ha fatto i lavori sul vasino per molto tempo o è stata cattiva dopo il bagno. Certo, sarebbe meglio darle da mangiare la cena presto, ma non possiamo, mangia sempre più o meno alla stessa ora: alle 10.00, 13.30, 17.30, 21.00.
Questo pomeriggio in qualche modo si è addormentata alle 15.30, perché non ho iniziato a metterla a dormire tra le mie braccia, all'inizio l'ho convinta a sdraiarsi sul letto, in modo da tenerle la mano accanto e cantare una ninna nanna , non era d'accordo, era capricciosa, poi acconsentì, agitava i letti con i giocattoli, ridacchiava, prendeva a calci il letto con i piedi, alla fine si addormentava proprio adesso, coprendosi il viso con una coperta di flanella. In totale oggi, sdraiarsi per il sonno diurno è durato 1,5 ore.

La riporterei volentieri al regime precedente, anche se dovessi sopportare i capricci da qualche parte. Ma non so come farlo. Scoppi del genere sono dannosi anche per il sistema nervoso. E all'improvviso provocheranno la formazione di nuove paure. Pertanto mi sono rivolto a te per un consiglio, per non aggravare la situazione.

Andy3005

Anya, qui, da un lato, è necessaria fermezza e, dall'altro, calma e accettazione del bambino.
Provate a parlarle di quello che è successo, senza prestare troppa attenzione all'età, spesso i bambini capiscono molto più di quanto pensiamo. Prova a dirle dove è andato papà, perché lo ha fatto, dille che in futuro la avvertirai che uno dei membri della famiglia se ne andrà. Ho capito bene che al momento della partenza del padre la nonna era più spesso in casa e anche i suoi arrivi e partenze sono poco prevedibili per la ragazza?
Delle tue preoccupazioni stato psicologico, se ci sono dubbi e desiderio, ovviamente mostralo a un neurologo, ma penso che qui non ci siano componenti neurologiche. I bambini di due anni iniziano a capire i propri desideri/non vogliono e quelli degli altri, e imparano a realizzare i propri. Sfortunatamente, ad un certo punto il tuo bambino è riuscito a insistere da solo con l'aiuto di urla e isteria, ora sarà difficile cambiare questo modo stabilito. Tu decidi.
1. L'isteria esaurisce il bambino e ha un effetto negativo sul suo scenario di vita futuro.
2. Se un bambino si abitua all'isteria per raggiungere il suo obiettivo, è condannato a scoppi d'ira prolungati e frequenti.
3. Arrendendosi, permetti al bambino di sentire che è più forte di te, e questo lo porta a lui alto livello ansia.
Se parliamo di capricci, allora possiamo citare molti più punti su cui è dannoso per un bambino l'isteria.
Per rendere l'isteria non redditizia, non è necessario in nessun caso dare al bambino ciò che richiede con l'aiuto dell'isteria. Per chiedere le mani, diciamo con calma che la prenderemo tra le braccia quando si calmerà e parlerà con calma del suo desiderio.
È lo stesso con il sonno, cerca di introdurre gradualmente un rituale: sequenze che avvertono e pronunciano chiaramente ciò che segue. Se il bambino inizia a urlare e pretende qualcosa di nuovo, informalo con insistenza, con calma e affetto che è ora di dormire, se inizia a urlare, puoi sederti lontano da lui, o anche andare nella stanza accanto, dicendo che tornerai da lei quando si calma per abbracciare, baciare e augurare la buonanotte.
All'inizio sarà molto difficile sia per lei che per te, perché è abituata al fatto che ti arrendi alle urla e alle lacrime, e quindi le sembrerà che se piangi più a lungo e urli più forte, allora tutto andrà bene per lei. Qui la cosa principale è non crollare e non seguire il suo esempio.
È importante non lasciarla affatto, ma essere lì, dicendo che sei molto dispiaciuto per lei, ma la regola è la regola, e la ami moltissimo, ma non vale la pena ottenere nulla con urla e lacrime.
Provalo, ricorda solo il principio "Cattivo ora - bene dopo, o bene ora ma male dopo." Molto spesso accade che poi ci sia un periodo più lungo, e se non la svezzi dai capricci adesso, allora dovrà affrontare questo nella vita.

Tatyana, grazie mille. Mi hai solo confermato che ho intrapreso la strada giusta, che non sono una madre crudele, come pensa mia madre (non ammette affatto le lacrime dei bambini, dice che sono senza cuore quando non cado nei capricci di mia figlia ). Anche se non credo che lei stessa abbia cresciuto mia sorella nel modo in cui ora ci consiglia di crescere i nostri figli, di assecondarli in tutto.
Va notato che stiamo facendo progressi. Mia figlia si addormenta nel suo letto, ma con la mia mano nella sua mano e sotto la mia ninna nanna. Per il momento ci vogliono 30-40 minuti. Speriamo che con il tempo si addormenti più velocemente. Ma ora sono felice e ho un successo così piccolo. E poiché si è addormentata nel suo letto, non la farò addormentare tra le mie braccia e lei non me lo chiede. Letto pt, quindi letto.

Non so se mi fermerò a come la metto a letto adesso, o mi sforzerò di addormentarmi da sola e senza canzone della ninna nanna?

Andy3005

Anya, sono molto felice del tuo successo, sei molto intelligente.
Ricorda che sei una mamma ABBASTANZA BUONA e il bambino ha davvero bisogno di restrizioni e confini chiari. E le lacrime dei bambini non devono aver paura, perché le lacrime sono anche il modo in cui il corpo si libera degli ormoni dello stress. Certo, non è bene che un bambino singhiozzi a lungo, ma peggio ancora se si siede, in questo modo raggiungerà il suo obiettivo. Quindi stai facendo tutto bene.
La domanda su cosa lasciare dalla biancheria da letto dovrebbe essere riformulata in quale tipo di rituale creerai, perché un bambino ha bisogno di un rituale per addormentarsi ovunque, ad esempio durante un viaggio, a una festa, ecc. È del tutto possibile che la ninna nanna fa parte del vostro rituale e che andare a dormire un po' più tardi può trasformarsi in un momento speciale in cui la figlia condivide con voi gli eventi della giornata e i suoi segreti. O quando le leggi un libro interessante. Tu scegli.
E non dimenticartene proprio riposo e prenderti cura di te stesso.

Anya, se non è difficile per te, lascia il tuo feedback nel mio profilo sul nostro lavoro con te.

Tatyana, ovviamente lascerò una recensione! Ma torno da te per chiedere aiuto. Oggi è l'ottavo giorno da quando insegno a mia figlia a dormire a letto. E dire che sono esausto per questo è non dire nulla. La mungitura serale va da 30 minuti a un'ora e nel pomeriggio raggiunge 1,5 ore! La ninna nanna deve essere cantata all'infinito, tenendo anche la mano. Le mie partenze in palestra non aiutano, lei è isterica. Le spiego che se si sdraia e smette di coccolarla, verrò. Vengo, lei si sdraia, ma dopo un minuto si abbandona di nuovo. Di conseguenza, il suo pisolino pomeridiano ora inizia alle 15:00-15. 30, zachasyuyu solo alle 16. Mi sembra che si addormenti proprio quando è completamente esausta, anche il sonno notturno non è migliorato, si sveglia più volte, piange. Ieri notte mi sono svegliato dalle 3 alle 6, ogni 30-40 minuti. E quella notte ha provato a mettersi a dormire e ha iniziato a indulgere. In generale, sono stato felice presto. Ora sono completamente confuso su cosa fare dopo. Perché è completamente moralmente esausto dalla situazione attuale. L'intera modalità è inattiva.

Andy3005

Anya, i bambini di due anni sono spesso definiti terribili, questo è il periodo in cui ci mettono alla prova la forza. Hai la possibilità di dormire con il bambino durante il sonno diurno.
Se c'è, sdraiati con calma sul letto, accanto a tua figlia, e addormentati, senza prestare attenzione alle sue richieste di canzoni e tutto il resto. Addormentati e basta, girati e addormentati accanto a te. Allo stesso tempo, ti riposerai.
La seconda domanda, le hai parlato del fatto che papà se ne andava? Anche se può sembrarti inutile, è importante che i bambini capiscano che li conosci e li rispetti per la loro perdita, per i loro sentimenti. Dì che la avvertirai quando qualcuno va da qualche parte.
Anya, quando dici a una bambina che andrai da lei quando smetterà di scherzare, di cosa si tratta, cosa dovrebbe smettere di fare esattamente?
Come formuli esattamente le tue esigenze? C'è un accordo chiaro, canterò una canzone del genere e così, se rimani in silenzio con gli occhi chiusi?
Anya, è importante rispettare gli accordi, se hanno detto che non verrai finché non smetterai di piangere, allora non ci avvicineremo, se sai che ti arrenderai, è meglio non minacciare. E sì, quando stabilisci dei limiti, all'inizio lei eserciterà più pressione su di essi, perché è abituata a spingersi oltre e deve assicurarsi che il confine sia un confine e non andrà da nessuna parte.
Anya, i tuoi confini dovrebbero essere come un muro, neutrale e irremovibile, poi dopo un po' si calmerà e potrà fare affidamento su di essi, ma per ora c'è una prova. Forza a te, e non dimenticare di prenderti cura di te prima di tutto, lascia che tuo marito e tua madre ti sollevino se possibile.

Buon pomeriggio, Tatyana. Oggi entriamo di nuovo nel sonno diurno per 1,5 ore. Di norma, non ho la possibilità di dormire con lei durante il giorno, perché ci sono molte faccende domestiche da svolgere mentre il bambino dorme. E sì, non riesco a dormire durante il giorno. Ho provato a sdraiarmi e a far finta di dormire, non aiuta. Gioca, si spoglia nuda o sta nella sua culla e sputa sul pavimento. Ho provato a uscire di nuovo dalla stanza anche oggi, non piange, ma non dorme neanche. Ancora una volta gioca, si spoglia e sputa. Per mezz'ora che non ero nella stanza, non si è addormentata.
Quando dice che verrò, quando smette di coccolarsi, significa che quando giace tranquillamente a letto, cioè non le salterà addosso, non scalcia con i piedi sul letto, sputa, sta in piedi sul letto.
C'è un accordo sulla canzone, ma quando finisco di cantare lei piagnucola perché io canti sempre di più, se non canto piange, si alza a letto. E non si parla più di nessun sogno.
Per quanto riguarda il viaggio, le ho parlato sia prima del viaggio, sia ora, quando abbiamo iniziato a comunicare.
E, sfortunatamente, nessuno può scaricarmi. Mia madre non viene affatto a trovarci (vive con mia sorella e alleva suo figlio mentre lavora), e di conseguenza sua figlia non va da lei, perché la vede raramente, non la percepisce come nonna. La suocera lavora ed è impegnata anche con gli altri nipoti, una visita una volta alla settimana, due per un paio d'ore. Mio marito lavora 5/2, in più si allena 2 volte a settimana e va dai bambini più grandi 2 volte a settimana (ha un secondo matrimonio), e invece di aiutarmi a mettere a dormire il bambino, cena e si siede a il computer, dovrebbe riposare, funziona) quindi posso solo sperare per me stesso.

Andy3005

Anya, come stai, scusa se non ho risposto per molto tempo, ho perso la tua lettera nella corrispondenza. Se possibile, andiamo in PM, lì è più facile tenere traccia delle lettere.
Il fatto che tu ti prenda cura principale del bambino da solo è tipico della nostra realtà russa, i papà sono molto "stanchi" al lavoro, e quindi hanno bisogno di riposarsi sul divano o sulla TV. Sebbene psicologi e fisiologi lo abbiano dimostrato la migliore vacanzaè un cambiamento di attività. Sfortunatamente, questo comportamento dei papà ha un effetto negativo sul rapporto tra papà e figlia, sul tuo benessere e sul papà stesso (spesso iniziano a sentirsi esclusi dalla famiglia), ma è molto difficile affinché possano cambiare le proprie abitudini e iniziare a donare proprio figlio Attenzione. Prova a includere tuo marito in questa interazione per 10-15 minuti, più volte durante la notte. Ed è molto forte e abbondante lodarlo per questi 15 minuti. Riguardo al fatto che usi il sonno di un bambino per fare le faccende domestiche, a dire il vero, questo è uno dei errori chiave mamma, il sogno del bambino, è tuo tempo sacro riposati, non riesci a dormire, dipingiti le unghie, o leggi un libro, o prendi una tazza di tè in silenzio, con un biscotto. Tutto tranne che per te stesso.
Pro il sonno dei bambini, c'è ancora un'opzione per i bambini piccoli che dormono. Dopo 1,5 anni, mia figlia ha smesso di dormire durante il giorno, quindi non aveva bisogno di questo sogno, ora giace tranquillamente con sua madre e ascolta una fiaba, è il benvenuto, ma non dormire in nessun modo, forse dovresti provare a aumentare il sonno notturno, ma rifiutare, se non del tutto, il sonno diurno?

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L'elenco dei nuovi problemi dei bambini più grandi e degli adolescenti è lungo: compiti a casa, fuori lezioni scolastiche, lezioni private, feste, altro ancora compiti a casa, appuntamenti, automobili, droghe e alcol. Per i genitori uno stile di vita sano la vita dei bambini può diventare meno importante dello sviluppo delle loro capacità accademiche, sociali, atletiche o artistiche. Ma come vedrai tu stesso, il contributo di un ritmo di sonno sano al benessere di tuo figlio non diminuisce con l'età.

Problemi di sonno nei bambini di età compresa tra 7 e 12 anni

Posa successiva

Gli scolari dormono sempre meno man mano che invecchiano e iniziano ad andare a letto sempre più tardi. La maggior parte dei dodicenni va a letto intorno alle 21:00, questo orario può variare dalle 19:30 alle 22:00. La loro durata del sonno è di circa 9-12 ore. Questi dati, che ho raccolto presso famiglie della classe media, sono coerenti con i dati di uno studio ancora in corso condotto dall’Università di Stanford. Durante questo, gli scienziati sono stati in grado di dimostrarlo prima dell'inizio pubertà adolescenti da mantenere livello ottimale le attività durante il giorno richiedono 9,5-10 ore di sonno.

Se non mantieni un ritmo di sonno sano, il risultato sarà aggravato sonnolenza diurna.

Difficoltà ad addormentarsi

In uno studio su circa 1000 bambini, età media che era di sette-otto anni, si è riscontrato che circa il 30% di loro resisteva a deporre almeno tre volte a settimana. I genitori spesso si lamentano di questo. Circa il 10% dei bambini ha difficoltà ad addormentarsi dopo essere andato a letto. Per molti, ci vuole fino a un’ora per addormentarsi più di tre volte a settimana. Alcuni bambini si rifiutano di sdraiarsi e quando si sdraiano hanno difficoltà ad addormentarsi; hanno anche tutta una serie di altri problemi: paure, ansia, risvegli notturni, bisogno di rassicurazione e di vicinanza dei genitori, lamentele di stanchezza, nonché la presenza di difficoltà di auto-consolamento in passato.

Parte della pratica

Man mano che tuo figlio invecchia, avrà bisogno di più, non di meno, sonno per mantenere livelli ottimali di attenzione e attività.

Se tuo figlio si rifiuta di andare a letto ma non ha difficoltà ad addormentarsi, probabilmente sarà utile andare a letto prima o con maggiore regolarità e utilizzare gli altri metodi descritti più avanti in questo articolo. Ma se il bambino ha anche difficoltà ad addormentarsi, non ha mai dormito bene e ne dà segni lieve cronica ansia, potresti aver bisogno dell'aiuto di uno psicologo infantile o di un altro professionista della salute mentale.

Questo studio ha confermato anche altre osservazioni secondo cui durante l'età della scuola primaria i risvegli notturni tendono a persistere se si sono già verificati in passato. La persistenza dei disturbi del sonno è oggetto di numerosi articoli scientifici, e solo l'ignoranza di alcuni esperti può spiegare il consiglio: "Non preoccuparti, il bambino supererà questo problema".

Altri due studi su circa 1.000 adolescenti, condotti in Belgio e Taiwan, hanno trovato qualcos’altro. Coloro che dormivano male avevano molte più probabilità di avere difficoltà di apprendimento. Tra gli studenti che stavano per andare all’università, quelli che studiavano di più dormivano meno. Quindi vediamo qui problema globale: i bambini piccoli con problemi di sonno diventano scolari con problemi scolastici. Tuttavia, coloro che eccellono nell’apprendimento rischiano di non dormire abbastanza!

Reclami periodici

Molti bambini di questa età lamentano vari dolori all'addome, agli arti, alla testa e Petto per il quale non esiste alcuna spiegazione medica. Nei bambini che soffrono di questo dolore, il sonno è spesso gravemente disturbato. È generalmente accettato che situazioni emotivamente intense portino a tali lamentele, come la separazione reale o immaginaria dei genitori dai figli o dei figli dai genitori; paura di esprimere insoddisfazione, che può portare a punizione o risentimento; pressione della comunità o della scuola; paura di non soddisfare le aspettative dei genitori.

Questi dolori nei bambini sono reali, proprio come le emicranie sono reali negli adulti che lavorano troppo o dormono troppo poco. Tutti i test di laboratorio e gli studi condotti su persone che soffrono di tali mal di testa mostrano che stanno bene. Allo stesso modo, tutti i test eseguiti su bambini con tali disturbi somatici danno risultati normali. A meno che non vi siano seri motivi per sospettarne l'esistenza malattia organica, è meglio rifiutarsi di effettuare esami di laboratorio e test, perché il dolore del prelievo di sangue, il rischio di esposizione alle radiazioni, il costo delle procedure e, soprattutto, possibile risultato creare nella mente del bambino la convinzione di essere veramente malato. Inoltre, risultati degli esami leggermente anomali possono portare a sempre più procedure che alla fine dimostreranno che fondamentalmente tutto è in ordine.

Problemi di sonno negli adolescenti

Mancanza di tempo per dormire, soprattutto al mattino

Lo dimostra la ricerca sui modelli di sonno degli adolescenti graduale declino La durata totale del sonno si ferma a circa 13-14 anni di età. In effetti, molti giovani di età compresa tra i 14 e i 16 anni lo richiedono addirittura più sonno! Sulla base dei risultati, la maggior parte degli adolescenti potrebbe riposare molto meglio se riuscisse a dormire più a lungo al mattino. L'inizio precoce della scuola o dello sport spesso fa dormire gli adolescenti durante il giorno, impedendo loro di andare a letto ad un'ora ragionevole la sera.

Parte della pratica

Molti giovani di età superiore ai 15 anni hanno bisogno di dormire più di prima per mantenere le attività diurne a un livello ottimale.

Uno studio condotto su circa 10.000 studenti giapponesi delle scuole medie e superiori ha rilevato che il 50% di loro fa un pisolino almeno una volta alla settimana dopo la scuola. Poiché i sonnellini del tardo pomeriggio costringono un adolescente ad andare a letto più tardi la sera, il sonno notturno diventa più breve. Mi sembra che sia meglio non dormire durante il giorno, ma andare a letto presto la sera, e anche svegliarsi molto prima la mattina per finire i compiti non finiti. Secondo me farli a tarda notte, dopo un breve pisolino diurno, è molto meno efficace che al mattino presto, dopo molte ore di sonno notturno.

Parte della pratica

La pressione sociale e l’inizio precoce della scuola portano a una durata ridotta del sonno e alla privazione cronica del sonno.

In molti adolescenti si sviluppano stanchezza accumulata, sonnolenza diurna o diminuzione dell'attenzione durante il giorno: per loro le ore al giorno sono semplicemente troppo poche. Il tempo dedicato allo studio, allo sport e alle attività sociali è incredibilmente elevato. Oltre alle preoccupazioni relative a sesso, droga, alcol e musica ad alto volume, i genitori devono preoccuparsi del fatto che i loro figli potrebbero soffrire di mancanza di sonno.

In uno studio dell'Università di Stanford su oltre 600 studenti delle scuole superiori, il 13% aveva avuto questo problema carenza cronica sonno. Coloro che non dormivano bene lo attribuivano a sentimenti, stress e problemi personali, familiari e problemi sociali. Gli studenti sono stati osservati sintomi lievi depressione. Naturalmente non sappiamo cosa viene prima: disturbi del sonno o cambiamenti dell'umore. È possibile che sia questi cambiamenti che i disturbi del sonno si sviluppino come risultato degli stessi cambiamenti ormonali naturali per questa età. Tuttavia, uno stile di vita sano, compreso un programma di sonno adeguato, può aiutare a prevenire o alleviare stati depressivi così caratteristico della giovane età. Gli scienziati di Stanford definiscono cronico e gravi violazioni dormire negli adolescenti come segue:

1. Più di tre volte alla settimana, ci vogliono 45 minuti o più per addormentarsi,

2. Tre o più volte alla settimana, uno o più risvegli notturni seguiti da 30 o più minuti di veglia,

3. Tre o più risvegli per notte tre o più volte alla settimana.

Quindi, se tuo figlio ha questo ritmo del sonno, non considerarlo una parte "normale" della crescita.

In Nuova Zelanda, proprio come in California, circa il 10% degli adolescenti soffre di disturbi del sonno. Provano ansia, depressione e disattenzione e sono anche più propensi a farlo disturbi comportamentali rispetto agli adolescenti senza disturbi del sonno. Anche l'ansia e la depressione lo erano sintomi tipici adolescenti che dormono poco in Italia, la cui quota in questo paese è di circa il 17%.

Secondo i risultati di uno studio molto serio pubblicato nel 1991, negli ultimi 20 anni la durata del sonno degli studenti è diminuita di un'ora. Dati ottenuti nella maggior parte dei casi paesi diversi– Belgio, Taiwan, Cina, Sud Africa, Nuova Zelanda, Italia, ecc. segnalano un rischio crescente di superlavoro adolescenziale.

In due studi indipendenti sulla restrizione del sonno nei bambini di età compresa tra 10 e 14 anni, i ricercatori hanno ridotto il sonno notturno a sette ore in tre giorni o a cinque ore in una notte. Sebbene gli adolescenti fossero in grado di affrontare i compiti standard della vita quotidiana, le funzioni cognitive superiori come la creatività e il pensiero astratto erano compromesse. Ciò sottolinea il punto importante che i nostri figli riescono a gestire abbastanza bene una piccola privazione del sonno, purché non affrontino compiti eccessivamente impegnativi legati al scrivere o creatività.

Pertanto, una lieve mancanza di sonno spesso non viene data la dovuta importanza o non viene prestata affatto attenzione, poiché gli adolescenti svolgono con successo compiti di memoria standard ed esercizi sportivi.

Un altro esperimento sulla restrizione del sonno è stato condotto con bambini di 11 e 12 anni. Coloro che hanno dormito per sei notti di 10,5 ore sono stati confrontati con quelli che hanno dormito per sei notti di 6,5 ore. La restrizione del sonno causava disattenzione misurabile, irritabilità, intrattabilità e problemi di apprendimento. In un altro studio, che ha seguito 3136 bambini dagli 11 ai 18 anni, è emerso che nel 17% di loro il sonno non ha sufficienti proprietà ristoratorie. Questi dati coincidono con quelli riportati nello studio italiano.

In Israele è stato condotto un esperimento con orari di inizio scuola diversi. Un gruppo di studenti aveva le lezioni alle 7:10 almeno due volte a settimana, mentre un altro iniziava sempre alle 8:00. I bambini del primo gruppo dormivano complessivamente meno, avvertivano notevole stanchezza e sonnolenza durante il giorno, lamentavano maggiormente difficoltà di attenzione e concentrazione rispetto agli studenti del secondo gruppo. La dottoressa Mary Carskadon, pioniera nella ricerca sul sonno degli adolescenti, sottolinea che l'inizio della scuola precoce è un'innovazione il cui impatto sulla privazione del sonno degli studenti sta iniziando solo ora a essere adeguatamente valutato.

Anche il dottor Karskadon crede orario irregolare il sonno notturno è un problema serio che si sviluppa indipendentemente dalla durata del sonno insufficiente. La sua ricerca ha dimostrato che maggiore è la variabilità nei tempi di insorgenza del sonno, peggiori sono i voti scolastici, maggiore è la probabilità di essere danneggiati dall'uso di alcol e droghe e maggiore è la probabilità che gli studenti saltino le lezioni. Di più prime ricerche dei bambini in età prescolare ha sottolineato anche l’importanza di andare a dormire regolarmente e il suo impatto sul successivo adattamento alla scuola.

Il comportamento degli adolescenti può essere stressante per i genitori; tuttavia, se inizi presto, come ha fatto la famiglia nella storia seguente, alcuni problemi del sonno potrebbero essere più facili da affrontare.

Con il privilegio arriva la responsabilità

Mio marito ed io, come genitori di cinque bambini dagli otto ai quindici anni, lo usiamo Consiglio saggio Il dottor Weissbluth per stabilire un modello di sonno nella nostra casa.

Abbiamo iniziato l'allenamento del sonno 15 anni fa con la nostra figlia maggiore Trisha. La dottoressa Weissbluth ci ha spiegato come riconoscere la fatica per metterla a letto prima che lavori troppo. Quando è nata Julia, pensavamo che avrebbe dato gli stessi segnali e si sarebbe abituata facilmente allo stesso modello di sonno della nostra figlia maggiore. Ma ci sbagliavamo di grosso. Ma nonostante il regime fosse diverso, abbiamo usato lo stesso metodo: riconoscere la stanchezza e mettere Julia a letto prima che lavorasse troppo. Quando è nato il quinto figlio ci siamo sentiti dei veri professionisti.

Mio marito ed io abbiamo notato che ogni bambino dà i suoi "suggerimenti" che segnalano che è ora di dormire. Uno dei figli cominciò a passarsi le dita tra i capelli, un altro si strofinò gli occhi e il terzo si mise in ginocchio accanto a quello che era più vicino. Quindi ci hanno fatto sapere che era ora di riposare. Tutto questo accadeva loro in un'età in cui i fatti erano più eloquenti delle parole.

Ma la formazione non è finita qui. I bambini sono cresciuti e abbiamo cambiato il regime, continuando a farci guidare dalla stessa idea: un bambino oberato di lavoro non può essere felice e le sue attività non saranno produttive. Ciò si è rivelato particolarmente vero per gli adolescenti. A volte il privilegio di andare a letto tardi cattiva influenza durante tutto il corso della loro vita. Sovraccaricato di lavoro e insoddisfatto di tutto, non riesce a comportarsi abbastanza bene nelle competizioni sportive o in un esame. Questi anni sono stati superati e ci siamo resi conto che il bambino affronta meglio il proprio corpo in crescita quando è ben riposato. Abbiamo cercato di instillare nei nostri figli l'idea che con il privilegio deriva la responsabilità. Gli adolescenti devono imparare ad essere responsabili delle proprie azioni indipendenti (questo include mangiare sano e un modello di sonno sano). Sebbene consentiamo una certa flessibilità e occasioni speciali, e anche durante le vacanze permettiamo ai bambini di andare a letto più tardi del solito, poi tutto ritorna naturalmente sul solito binario.

Il dottor Weissbluth una volta mi disse che se un bambino afferma di essere annoiato, molto probabilmente è stanco. Se i miei figli dicono che sono annoiati, suggerisco loro di fare dei sonnellini pomeridiani.

Dormire a casa nostra è importante quanto una dieta sana, un esercizio fisico regolare e un buon comportamento.

Oltre alla difficoltà ad addormentarsi e a dormire senza svegliarsi, esistono forme anomale e problemi specifici del sonno che si manifestano durante la preadolescenza e l'adolescenza.

Sindrome della fase di sonno ritardata

Hai notato che tuo figlio va a letto tardi e tardi? Con il passare del tempo, potrebbe decidere che gli piace di più lo stile di vita notturno. Probabilmente hai sentito parlare di gufi e allodole, e se anche tu sei un gufo, potresti decidere che se tua figlia o tuo figlio iniziano a stare alzati fino a tardi, va bene. Ma in realtà può accadere qualcosa di completamente diverso: lo sviluppo dell'incapacità di addormentarsi in modo socialmente e biologico tempo accettabile. Il passaggio al sonno successivo può essere spiegato anche dai processi biologici associati alla pubertà. Se è così, stare alzati fino a tardi non è un problema, il problema è piuttosto iniziare la scuola troppo presto.

Nella sindrome della fase del sonno ritardata, un bambino non ha problemi ad addormentarsi o a dormire senza svegliarsi, ma solo se il sonno viene ritardato fino all'1:00, alle 2:00 o anche alle 3:00. Se cerca di andare a letto prima, non riesce a dormire. Fine settimana e feste pubbliche un adolescente può dormire più a lungo la mattina, quindi tempo totale il sonno rimane normale. Ma nei giorni di scuola, è sempre molto difficile allevare un bambino del genere in modo che vada a scuola.

Per questo motivo, l'apprendimento ne risente e l'adolescente presenta gravi sbalzi d'umore. Anche tutte queste sono conseguenze a lungo termine sonno breve nei giorni di scuola e modelli di sonno cronicamente anormali.

Sindrome di Kleine-Levin

Questo malattia rara, ma a volte viene confuso con altri mentali o sindromi neurologiche. I sintomi principali includono sonnolenza eccessiva, eccesso di cibo e incapacità di avere continenza sessuale. Motivo esatto questa violazione non è stato chiarito, ma se noti deviazioni molto forti nel sonno, nell'alimentazione o in altri tipi di comportamento nel tuo bambino, non dovresti pensare solo che si tratti di problemi di età di transizione. Altri rari disturbi associati al sonno anormale possono essere associati a cambiamenti sensibilità alla temperatura, sensazione di sete o umore.

Sindrome fibromialgica

La fibromialgia è un problema atipico che colpisce solitamente le ragazze e talvolta le loro madri. I bambini affetti da fibromialgia si sentono stanchi e soffrono localizzazione diversa. Si lamentano di “sentirsi sempre stanchi” o di “tutto fa male”. Il dolore si verifica sia nella parte sinistra che destra del corpo, e sotto e sopra la vita. Oltre a questi dolori diffusi, ci sono punti sensibili speciali che, se premuti, causano dolore locale acuto.

Tutte le ragazze con questa malattia hanno disturbi del sonno. I loro genitori potrebbero notare nel corso degli anni che dormono molto irrequieti. L'attività del sonno, o "eccitazione motoria", fa sì che lenzuola e coperte siano sparse sul letto in modo simile alla fibromialgia. Inoltre, i bambini affetti da questa condizione di solito si svegliano al mattino sentendosi stanchi o "non riposati", come se non avessero dormito una notte normale. Questo sonno non ristoratore è un altro bambino affetto da fibromialgia. Alcuni di loro si svegliano anche di notte. Altri sintomi sono rigidità in tutto il corpo e stanchezza al mattino, mal di testa, mancanza di energia, cattivo umore e depressione. Questi bambini soffrono molto di dolore cronico; non possono partecipare alla maggior parte delle attività che piacciono agli adolescenti.

È interessante che il bambino stesso non percepisca sonno agitato con lenzuola e coperte sparse o svegliarsi di notte come un problema, perché ci sono già abituato. Dato che dormiva sempre così, sia la ragazza che i suoi genitori pensano che per lei sia normale. Questi ragazzi non si lamentano. brutto sogno; parlano solo di stanchezza e dolore, ma durante la visita il medico solitamente rivela che hanno disturbi del sonno.

Sentimenti di stanchezza e dolore possono impedire a un bambino di frequentare la scuola, di partecipare a varie attività ricreative e sportive. Ciò può portare a una bassa autostima e al "deallenamento" del corpo, che esteriormente assomiglia a segni di depressione. Tieni presente che la fibromialgia colpisce più comunemente le ragazze preadolescenti e adolescenti e molti dei sintomi della malattia vengono spesso scambiati per cambiamenti associati alla pubertà.

Poiché le cause della fibromialgia sono ancora sconosciute, non esiste un trattamento specifico per questa malattia. Tuttavia, la cosa positiva è che i metodi esistenti portano comunque a dinamiche positive nel tempo. Centri di reumatologia pediatrica specializzati in programmi esercizi di fisioterapia e talvolta i medici prescrivono antidepressivi. Aiuta i bambini a superare le difficoltà che disturbano il loro sonno, come gli esami finali. La maggior parte delle ragazze migliora dopo circa due anni di trattamento.

Curiosamente, la loro sequenza è molto prevedibile. Innanzitutto, i disturbi del sonno vengono corretti. Poi, dopo molte settimane, i sintomi del dolore muscolare cominciano a migliorare. Se non si riscontra alcun miglioramento nel sonno, la probabilità di sollievo da altri sintomi è significativamente ridotta. Il fatto osservato che il miglioramento del sonno deve precedere la riduzione dell’affaticamento e del dolore suggerisce che il sonno scarso può essere la causa di altri sintomi. Inoltre, tra gli adulti che soffrono di questa sindrome, viene rivelato anche un modello: di sonno peggiore, temi più forte del dolore. Ciò supporta anche l’esistenza di una relazione causale tra disturbi del sonno e altri sintomi della fibromialgia.

Mononucleosi cronica

Mononucleosi infettiva causato da un virus. Negli adolescenti, a partire dai 14 anni, a volte dopo fase acuta diagnosticato malattia cronica che è caratterizzato da una sonnolenza diurna molto forte. A causa sua, la scuola ne soffre. Non sorprende che questi bambini vengano talvolta diagnosticati erroneamente come depressi. Diagnosi corretta impostato dopo test di laboratorio confermando la presenza di un'infezione virale.

Prevenzione ed eliminazione dei problemi del sonno

Diamo un'occhiata a due gruppi principali di problemi per i bambini di questo fascia di età, vale a dire problemi con l'addormentarsi e il mantenimento di un ritmo di sonno sano. Per trattare questi disturbi, cercheremo di spezzare la catena infinita in cui i disturbi del sonno causano sovraeccitazione, che, a sua volta, interferisce ulteriormente con il sonno normale.

Problemi di sonno

Lavorando con un terapista, i bambini più grandi possono imparare a dormire meglio utilizzando tecniche di rilassamento simili a quelle utilizzate dagli adulti. Hanno lo scopo di ridurre il livello di eccitazione, il che consente di migliorare il sonno. Ecco alcuni di questi metodi:

1. Rilassamento progressivo- un metodo in cui devi sforzarti determinati gruppi muscoli scheletrici, quindi rilassali e concentrati sulla sensazione di rilassamento emergente.

2. Biologico Feedback richiede concentrazione su stimoli visivi o uditivi che cambiano in proporzione alla tensione dei muscoli scheletrici. Sia il rilassamento progressivo che il biofeedback aiuteranno a ridurre tensione muscolare che ti farà dormire.

3. Quando autoipnosi rilassante ripeti a te stesso che le tue braccia e le tue gambe diventano pesanti e calde.

4. Intenzione paradossale si basa sull'idea che provare a dormire può creare un circolo vizioso che può essere spezzato concentrandosi sulla veglia.

5. Dentro rilassamento meditativo esistono diverse ma semplici istruzioni per concentrarsi sulla sensazione fisica del respiro, che può aiutare alcune persone ad addormentarsi.

Regolazione del comportamento mediante stimoli e controllo del tempo

Il metodo di regolazione del comportamento tramite stimoli è quello di rendere l'ambiente nella camera da letto adatto al sonno. Se tu a lungo trascorrere a letto guardando la TV, leggendo o mangiando, queste attività competono direttamente con il sonno, quindi dovrebbero essere abbandonate. Gestire il proprio tempo significa stabilire un modello di sonno regolare e sano.

Lo psicologo Richard Bucin, specializzato in insonnia, incorpora nelle sue istruzioni elementi di controllo degli stimoli.

ISTRUZIONI PER IL CONTROLLO DELLO STIMOLO

1. Sdraiati con l'intenzione di addormentarti solo quando ti senti assonnato.

2. Non usare il letto per nient'altro che dormire: non fare i compiti, non leggere, non guardare la TV, non mangiare e non uscire semplicemente.

3. Se non riesci a dormire, alzati e vai in un'altra stanza. Rimani sveglio quanto vuoi e poi torna in camera da letto a dormire. Non hai bisogno di guardare l'orologio e, se non ti addormenti subito, alzati. Ricorda che il tuo obiettivo è associare permanentemente il letto addormentarsi velocemente! Se hai trascorso più di dieci minuti a letto, non ti sei addormentato, ma non ti sei nemmeno alzato, non stai seguendo queste istruzioni.

Se ancora non riesci a dormire, ripeti il passaggio 3. Fatelo tutte le volte necessarie durante la notte. Imposta una sveglia e svegliati alla stessa ora ogni mattina, non importa quanto hai dormito la notte.

4. Non dormire durante il giorno.

La dottoressa Rosalind Cartwright, una pioniera nella ricerca sul sonno degli adulti, ha sviluppato un'altra versione della tecnica di controllo dello stimolo di Richard Bucin che ha aiutato alcuni bambini a imparare ad addormentarsi.

1. Fai qualcosa di piacevole per un determinato periodo di tempo impostando un timer per 15-20 minuti. Fai quello che vuoi, ma non in camera da letto.

2. Prendi il massimo bagno caldo con la lavanda puoi stare in piedi. Questa procedura serve per rilassarsi, quindi non è necessario leggere un libro o ascoltare musica nella vasca da bagno. Un bagno aiuta a prevenire l’assalto di pensieri ed esperienze che assalgono il cervello come meteoriti quando lo scudo protettivo del lavoro, dello sport o dei compiti crolla.

3. Dopo un bagnoschiuma, vai subito a letto. Non iniziare a fare altre cose: niente libri, musica o telefonate. Chiudi gli occhi e prova a dormire.

Se seguire queste istruzioni non aiuta tuo figlio, prova a convincerlo a praticare qualche tipo di sport per crescere esercizio fisico. Se questo non aiuta, e tuo figlio continua a non dormire bene e sembra esausto, troppo stanco e disinteressato a tutto, forse il problema è davvero la depressione.

Ai bambini viene diagnosticata una tale malattia e alcuni degli stupidi comportamenti rischiosi degli adolescenti oberati di lavoro che portano a "incidenti" potrebbero in realtà essere tentativi di suicidio deliberati. Se pensi che questo sia un problema di tuo figlio, cerca subito un aiuto professionale.

Mantenere un modello di sonno sano

Come abbiamo discusso in precedenza, alcuni adolescenti soffrono della cosiddetta sindrome della fase del sonno ritardata. Con questo disturbo, gli adolescenti non riescono ad addormentarsi all'ora desiderata e conveniente per tutti, ma allo stesso tempo si addormentano senza difficoltà molto dopo mezzanotte. Nei fine settimana la durata del sonno è normale, non si svegliano di notte e, svegliandosi in tarda mattinata o a metà giornata, si sentono riposati. Il problema risiede nei disturbi del sonno, che spesso si sviluppano durante gli anni scolastici, quando è impossibile dormire fino a tardi.

Questa sindrome viene trattata con la cronoterapia o con il ripristino dell'orologio del sonno. Diciamo che tuo figlio si addormenta facilmente alle 2:00. La terapia è che non va a letto prima delle 5:00, dopodiché arriva sonno naturale. (Ovviamente non lo faremo per anno scolastico!) La prossima volta che il bambino deve andare a letto alle 8:00, il terzo giorno - alle 11:00. In altre parole, ogni volta il sonno dovrebbe iniziare tre ore dopo rispetto al giorno precedente. Nei giorni successivi il bambino dovrebbe andare a letto alle 14:00, alle 17:00, alle 20:00 e infine alle 23:00. Ora, tenendo d'occhio l'orologio, cerca sempre di mettere a letto tuo figlio alle 23:00. Hai adattato le tue ore di sonno a un tempo più gestibile e di solito puoi mantenere questo schema mantenendo un programma di sonno notturno coerente.

Farmaci e prodotti che favoriscono il sonno

I farmaci non possono risolvere i problemi del sonno. La difenidramina o altri antistaminici sono spesso usati per indurre il sonno nei bambini. In genere, le persone usano questi o altri farmaci come misura temporanea, "solo per dare a tutti una pausa". Sembra bello prendersi una pausa prima di riprendersi e affrontare i problemi causati dalle proprie azioni sbagliate, ma ho visto molte volte che i genitori che chiedono con più insistenza farmaci per il proprio figlio sono i meno disposti a cambiare la propria situazione. proprio comportamento, in modo che i problemi non scompaiano. Nessuno studio lo conferma sonniferi effettivamente utile e sicuro per i bambini. È stato stabilito che la difenidramina è inefficace come ipnotico per adulti. Farmaci come il fenobarbital possono infatti portare a disturbi del sonno, ansia diurna e irritabilità.

Parte della pratica

Non fare affidamento sui farmaci per i problemi del sonno di tuo figlio.

Interferire sonno sano può tale vasocostrittori come la pseudoefedrina o la caffeina. Quindi dormiamo meglio senza assumere alcun farmaco. Un'eccezione importante sono i farmaci prescritti da un allergologo o da un pediatra per alleviare la respirazione durante il sonno se il bambino ha allergie.

Alcune persone ritengono che il cibo aiuti a dormire. alto contenuto carboidrati e l’aminoacido triptofano. È possibile che la dieta di una madre che allatta influenzi il contenuto di carboidrati nel latte materno e ciò possa influenzare indirettamente il livello di triptofano nel sangue del bambino. In uno degli studi neonatiè stato dimostrato che il triptofano avvia la fase sonno lento 20 minuti prima del solito e sonno REM 14 minuti prima. Tuttavia, il triptofano non influisce sulla durata totale del sonno. Pertanto, darlo ai bambini in modo che dormano più a lungo è probabilmente inutile. Inoltre, l'assunzione di triptofano da parte degli adulti può favorire lo sviluppo malattie gravi nonostante sia un amminoacido presente in natura. Un’altra sostanza chimica naturale che è stata pubblicizzata come aiutante del sonno è la melatonina, ma la sua sicurezza ed efficacia nei bambini di tutte le età non è stata dimostrata.

Gli alimenti ricchi di carboidrati o proteine colpiscono in modo diverso gli adulti di sesso ed età diversi. Dati per cibo per bambini, sulla base dei quali sarebbe possibile formulare una dieta che favorisca il sonno, sono assenti. Anche l'eliminazione dello zucchero raffinato dalla dieta, che presumibilmente porta all'iperattività dei bambini, non sembra influenzare il ritmo del sonno.

In un altro ancora lavoro scientificoÈ stato riferito che la causa dell'insonnia potrebbe essere un'allergia latte di mucca. Tuttavia, questi risultati possono essere interpretati come un effetto placebo, poiché i genitori sapevano quando davano il latte al bambino e quando lo escludevano dalla dieta. È meglio effettuare prove ed esclusioni di determinati alimenti se né i genitori né i ricercatori stessi sanno quando un bambino riceve un determinato alimento e quando no. Solo in questo caso, quando quanto desiderato non viene spacciato per valido, i dati sono sufficientemente oggettivi.

molti bambini età scolastica avere difficoltà ad addormentarsi a causa delle preoccupazioni relative ai voti, agli esami, all'aspetto o alle prestazioni atletiche. La paura di non ottenere ciò che desideri a scuola o nello sport può portare a un vero e proprio peggioramento dei risultati. In psicologia, questo è ciò che viene chiamato "paura di un possibile fallimento". Allo stesso modo, i disturbi del sonno si verificano quando una persona si preoccupa troppo o pensa troppo per non dormire abbastanza. Sentimenti eccessivamente forti riguardo al sonno creano ansia o stress, interferendo con il rilassamento necessario per il buon esito del compito, in questo caso- addormentarsi. Chiedi al tuo pediatra di indirizzarti psicologo infantile che potrà darti informazioni su come risolvere il problema e insegnarti tecniche di rilassamento. Se ritieni che tuo figlio o tua figlia abbiano bisogno di dormire di più a qualsiasi età e voglia dormire anche lui ma abbia difficoltà ad addormentarsi, valuta la possibilità di collaborare con un terapista per aiutare tuo figlio a imparare a rilassarsi ed evitare la paura di fallire.

I disturbi del sonno in un bambino possono essere classificati in diversi modi: come una caratteristica dello sviluppo o un disturbo causato da una malattia. Nel primo caso, uno specialista (neurologo o sonnologo) ti consiglierà di aspettare che il bambino cresca e la situazione migliori. Nella seconda inizierà a cercare la causa e a prescrivere un trattamento per i disturbi del sonno.

7 tipi di disturbi del sonno nei bambini

Le condizioni che influenzano negativamente la natura del sonno - impediscono di addormentarsi, svegliarsi o interrompere il riposo - sono chiamate parasonnia (dal latino para - vicino, passato e somnus - sonno).

Nei bambini sotto i 5 anni, uno o più dei tipi più comuni di parasonnia sono più comuni di altri.

*Terrore notturno nei bambini

Le paure notturne nei bambini si manifestano come segue: dopo un po 'di tempo, dopo essersi addormentato, il bambino inizia a urlare forte e salta addirittura giù dal letto. Al risveglio, agiterà le braccia ancora per qualche secondo, come se stesse combattendo contro qualcosa di pericoloso. Le briciole aumentano la sudorazione, il polso e la frequenza cardiaca aumentano. Alla domanda di mamma e papà: “Cosa è successo?” probabilmente non potrà rispondere perché non ricorda nulla. Dopo 5 minuti, il bambino calmato si addormenta di nuovo. Questo comportamento è provocato da carichi pesanti sul sistema nervoso (molte attività, nuove esperienze) o da droghe. Rari episodi di terrore notturno nei bambini non necessitano di trattamento, è sufficiente rivedere la routine quotidiana.

*Terrore notturno nei bambini

I terrori notturni nei bambini lo sono sogni spiacevoli provocando un attacco di panico nel bambino. Il contenuto del bambino da sogno non si dimentica. E dopo essersi svegliato, riesce a spiegare cosa lo ha spaventato. Per paura di sopravvivere nuovamente all'attacco, chiederà di andare nel letto di sua madre o di restare nel suo, ma non gli permetterà di spegnere la luce. Gli esperti consigliano di proteggere un bambino del genere dal guardare la TV e giochi per computer. Se gli incubi del bambino si ripresentano, portalo da uno psicologo. Identificherà la situazione traumatica e la correggerà.

* Bruxismo in un bambino

Durante il sonno, il bambino può avvertire una contrazione ritmica muscoli masticatori, accompagnato da digrignamento dei denti, aumento della pressione e aumento della frequenza cardiaca. Questo è il bruxismo in un bambino. Una delle cause del bruxismo in un bambino è il sottosviluppo dell'articolazione mandibolare. Nel tempo, i parametri ritornano alla normalità e i suoni notturni si fermano. C'è solo un "ma": l'attrito del dente contro il dente è irto di traumi allo smalto dei denti. Parla con il tuo dentista, selezionerà una stecca dentale che proteggerà i tuoi denti durante il sonno, ti insegnerà esercizi che rilassano la mascella.

* Apnea notturna nei bambini

L'apnea nei bambini si esprime in interruzioni della respirazione per 10 secondi o più, russamento. L'apnea nei bambini non è un disturbo molto comune, poiché si verifica solo nell'1-5% dei bambini. In quelli inclini all'obesità, neuromuscolare e malattie allergiche bambini più spesso. Per correggere la situazione, al bambino viene messa una maschera collegata a un dispositivo che fornisce un flusso d'aria costante nelle narici. Se il problema dell'apnea in un bambino non viene risolto in tempo, appariranno sonnolenza diurna e diminuzione dell'intelligenza.

* Parlare nel sonno

È colpa dei grandi carichi sul sistema nervoso immaturo, ad esempio, di una forte impressione derivante dalla celebrazione di un compleanno o dalla visita al circo. Questa forma di parasonnia si manifesta nel 10% dei bambini e non è pericolosa per la salute.

* Inizia la sonnolenza

Sono crampi agli arti durante il periodo in cui ci si addormenta (sono chiamati anche crampi). Il sintomo appare più spesso nei bambini affetti da malattie ghiandola tiroidea, reni, disturbi metabolici (assorbimento del calcio).

* Difficoltà ad addormentarsi in un bambino

Possono apparire a qualsiasi età, ma molto spesso quando si padroneggia l'abilità di camminare. Il bambino non si addormenta bene, succede che più di un'ora. Anche questi bambini si svegliano male: restano seduti a lungo nella culla, possono scoppiare in lacrime e non “riconoscono” immediatamente chi si trova nelle vicinanze. Se il bambino non dorme bene, prova a cambiare le tattiche della buonanotte. I bagni aromatici aiutano alcuni, la cinetosi o il ciuccio aiutano altri, e la presenza della madre aiuta altri. Sii paziente, col tempo il bambino imparerà sicuramente ad addormentarsi da solo.

L'ovvio e l'incredibile

installare vero motivo disturbi del sonno in un bambino, è necessario confrontare molti fatti: quanto dorme il bambino giorno e notte, come cade in un pisolino, se appartiene alla categoria dei bambini iperattivi, cosa succede nel suo ambiente immediato. Eventuali cambiamenti significativi (trasloco, divorzio o litigi tra genitori) influenzano la psiche del bambino e quindi la qualità del suo sonno. È anche importante tenere conto dello psicotipo delle briciole: il sonno di una persona eccitabile può essere disturbato a causa di un evento insignificante, ad esempio una conversazione tempestosa di qualcuno a casa al telefono. Il resto dei bambini sensibili (dal latino sensus - sentimento, sentimento), cioè impressionabili con un'immaginazione altamente sviluppata, sono influenzati da immagini spaventose o da un'avventura pericolosa da un libro letto di notte. Lo specialista si interesserà anche allo stato di salute delle briciole: alcuni disturbi, soprattutto quelli associati tratto gastrointestinale(coliche, flatulenza, gastrite, avvelenamento) possono interferire con il sonno ristoratore. Se non ci sono abbastanza informazioni, viene prescritta la polisonnografia, un test completo delle funzioni del corpo durante il sonno. Il bambino viene ricoverato in ospedale, prima di andare a letto, gli vengono fissati dei sensori sulla testa, sul viso, sul petto e sulle gambe, che leggono la profondità della respirazione, la velocità del flusso sanguigno, il ritmo muscolare e altri parametri. Interruzioni che verranno rilevate e considerate causa di disturbi del sonno. Questi includono, ad esempio, una diminuzione del livello di ossigeno nel sangue, crampi muscolari e altre deviazioni.

Inizia un diario

Qualsiasi tipo di parasonnia può essere affrontata. Correggendo la violazione, il medico prescriverà un ciclo di procedure o semplicemente consiglierà di camminare più spesso, andare in piscina, fare ginnastica, massaggiare. La necessità di farmaci è molto rara. Lo specialista consiglia vivamente alla madre di tenere un diario delle osservazioni notturne. Le registrazioni ti consentiranno di tenere traccia di dettagli importanti: il modo e l'ora di addormentarti, il comportamento in un sogno. Questa informazione è indispensabile durante il trattamento, ad esempio, quando si utilizza il metodo dei risvegli programmati, quando la madre sveglia il bambino 5-10 minuti prima della comparsa sintomo d'ansia, e dopo 5 minuti si posa di nuovo.

Esistono molti metodi per trattare i disturbi del sonno, l'importante è scegliere quello più adatto e non discostarsi da esso finché non compaiono i risultati.

Due opinioni: genitori e psicologo

“Nella speranza di dormire bene la notte, venerdì più tardi abbiamo messo a letto la nostra figlia di 5 anni. Ma lei si alza allo stesso tempo. Come possiamo essere?

Alena, Voronezh.

Il parere dello psicologo:“I bambini non compensano il sonno. Ogni volta che li metti a letto, si sveglieranno comunque alla stessa ora. E posticipando l'ora di andare a letto a un'ora più tarda, interrompi il normale ritmo del sonno del bambino e al mattino potrebbe svegliarsi di cattivo umore.

Esperienza dei genitori:“Sabato sera tiro fuori giochi e CD per mia figlia. Sa che la domenica mattina sarà occupata per un po' e non ci sveglia. Lavoriamo su questa abitudine da un anno e mezzo."

Igor, Pskov.

“Ira ha 2 anni, ogni sera ci vuole un'eternità per metterla a letto. Tre fiabe, un bicchiere d'acqua, un bacio, una filastrocca..."

Alina, Mosca.

Il parere dello psicologo:“Il rituale della buonanotte aiuta il bambino ad addormentarsi. Ma può svolgere un ruolo positivo solo se ha un inizio, una sequenza chiara e una fine. Le storie infinite non aiutano. Sii fermo."

Esperienza dei genitori:“Un medico una volta mi disse: “I bambini sono abbastanza intelligenti da non continuare una partita persa”. Da allora, dopo aver finito di leggere il racconto, spengo la luce, il figlio sente che non mi ritirerò e si calma.

Elisabetta, Iževsk.

“Nostra figlia di 2 anni non ha mai avuto terrori notturni. E ora ha paura di dormire senza luce.

Arina, Novgorod.

Il parere dello psicologo:“Molti bambini hanno paura del buio già all’età di due anni. Se il bambino chiede di lasciargli una luce, accetta. Potrebbe diventare un'abitudine di cui dovrà liberarsi. Ma le paure non danneggiano il sistema nervoso.

Esperienza dei genitori:“Mia figlia ha dormito con la luce fino all’età di 5 anni, poi è andata al campo, dove ha dormito senza luce nel dormitorio e non ha imparato”.

Andrej, Ryazan.

Gli esempi sono presi dalla pratica di uno psicoterapeuta, Ph.D. Miele. Scienze Evgeny Tarasov.

I capricci del bambino si riflettono nello stato di salute di ciascun membro della famiglia. Durante il riposo, le funzioni del corpo vengono ripristinate e il fallimento del regime porta a malattie degli organi interni.

I ripetuti disturbi del sonno nei bambini sono una patologia. Per identificare la causa dei risvegli frequenti, consultare il medico.

La corretta routine quotidiana viene stabilita dopo la nascita. Non c'è cambiamento del giorno e della notte all'interno della madre, quindi i bambini di età inferiore a 1 anno spesso si svegliano di notte e vogliono dormire durante il giorno.

Ci sono molte ragioni per i continui risvegli:

eredità;
malattie degli organi interni;
routine quotidiana sbagliata;
esplosioni emotive, stress (assenza della madre per più di 2-3 ore, cambio di asilo);
disagio fisico (biancheria bagnata, clima ambientale inadatto, denti tagliati, briciole o corpi estranei sul letto, coliche);
svezzamento dall'allattamento al seno, allattamento tardivo;
fame.

I problemi con il risveglio nei bambini sono spesso provocati da malattie degli organi interni: rachitismo, malattie dello stomaco e dell'intestino, inguine e ernia ombelicale, reumatismi.

Secondo le statistiche, il 20% ha difficoltà ad addormentarsi e spesso si sveglia di notte.

Tuttavia, i disturbi del sonno si verificano negli adulti. Spesso è innescato dallo stress o nel modo sbagliato vita.

Un altro problema nei bambini è il tic nervoso. Scopri i sintomi e il trattamento di questa malattia qui.

Informazioni su cause, prevenzione o trattamenti segno di spunta nervoso in un adulto, leggi il link.

Le principali manifestazioni dei disturbi del sonno nei bambini

La ragione dei ripetuti risvegli o sonnolenza durante il giorno potrebbe essere la mancanza del regime corretto.

Inoltre, sono state identificate altre deviazioni:

Risveglio nel cuore della notte. Questo fenomeno non è una patologia, si verifica spesso nei bambini di età inferiore a 1 anno. Tuttavia, il comportamento sbagliato dei genitori che nutrono o cullano immediatamente il bambino si riflette nella psiche del bambino.

Un altro motivo del risveglio sono le malattie degli organi interni.

Paure. Problemi di risveglio dovuti allo stress compaiono nei bambini dai 2 ai 6 anni. Il bambino mezzo addormentato si siede sul letto, urla o piange, si calma dopo l'apparizione dei genitori. Durante tali attacchi dorme e al mattino non ricorda i suoi sogni. Questo fenomeno è causato da un forte eccitazione emotiva. All'età di 11-13 anni, questo disturbo scompare.

Sonnambulismo. Si verifica più spesso nei ragazzi di età compresa tra 5 e 10 anni. Camminano nello stato di sonno, aprono le porte, possono andare oltre la stanza o l'appartamento. Non tocca gli oggetti, non inciampa, gli occhi sono spesso aperti. Al mattino non ricorda nulla. Tale deviazione è associata a tali malattie: epilessia, enuresi, malattie del sistema nervoso centrale e del sistema genito-urinario.

Conversazioni da sogno. Durante i sogni vengono spesso pronunciate parole o frasi, ma a volte non correlate tra loro. Dopo essersi svegliati, non riescono a ricordare nulla.

Gli incubi sognano a qualsiasi età, spesso questi disturbi compaiono nei bambini di età compresa tra 3 e 7 anni. Si svegliano di notte, raccontano immediatamente ciò che hanno sognato: questa è la differenza rispetto alle paure. Ma se hai più di un incubo, consulta il tuo medico.

Bruxismo. Si verifica tra i 10 e i 13 anni. Con il bruxismo, stringono i denti, la respirazione cambia e la frequenza cardiaca aumenta. Le ragioni di questo comportamento non sono state identificate.

Questa deviazione è spesso causata da disturbi nel funzionamento del sistema nervoso, quando tensione muscoli facciali non cambia nemmeno durante il sonno. Evitare conseguenze negative, consultare il neurologo.

Inoltre, ciò è dovuto a malocclusione. Quando il bambino stringe spesso i denti, lo smalto viene cancellato. Per una consulenza dettagliata, contattare un ortodontista.

Convulsioni o brividi compaiono nei bambini fino a un anno nati con ipossia o malformazioni. I tremori compaiono negli adolescenti con epilessia, stato mentale instabile e disturbi del sistema nervoso.

Enuresi. L'incontinenza urinaria si verifica nei bambini dai 6 ai 12 anni. Più spesso questo problema è causato malattia genetica o ritardo mentale.

Il motivo è lo stress, una violazione del sistema nervoso o malattie di natura urologica.

Problemi respiratori. Tale deviazione si verifica in molti, si verifica a causa di un aumento delle adenoidi o delle tonsille ed è anche associata a malattie dei muscoli e dei nervi, patologie congenite, sovrappeso. Consulta il tuo medico per le opzioni di trattamento.

Disturbo dell'inizio del sonno. I problemi del sonno nei bambini si verificano spesso a causa della maggiore emotività, disordini mentali o difficoltà a comunicare con i coetanei.

Sindrome della fase del sonno ritardata. Il motivo di questa violazione è modalità sbagliata giorno. Gli adolescenti non dormono la notte e al mattino hanno difficoltà a svegliarsi.

Secondo le statistiche, il bruxismo si verifica nel 20% dei bambini e l'arresto respiratorio nel 3%.

Disturbi del sonno nel trattamento dei bambini

È necessario iniziare a trattare i risvegli frequenti se:

il risveglio notturno è accompagnato da un brusco cambiamento di umore;
problemi respiratori e incontinenza urinaria;
sono sistematici;
si verificano nei bambini di età inferiore a un anno.

Come affrontare le paure, i risvegli notturni, il parlare e il sonnambulismo? Il bambino viene svegliato 15 minuti prima della comparsa del sintomo (gli incubi si sognano un paio d'ore dopo essersi addormentato). Il bambino si addormenterà di nuovo e non si sveglierà di notte.

Per il bruxismo vengono prescritti paradenti per proteggere la mascella e, se la causa è un malfunzionamento del sistema nervoso, vengono prescritti farmaci sedativi. Con l'incontinenza urinaria vengono utilizzate sveglie che funzionano quando appare l'umidità. Sveglia il bambino in modo che questa azione venga eseguita consapevolmente. Assicurati che tuo figlio vada in bagno prima di andare a letto.

Per i bambini che soffrono di disturbi dell'inizio del sonno, impostare una routine quotidiana in modo che si addormentino tempo impostato. La sindrome della fase del sonno ritardata viene corretta correggendo lo spostamento del riposo notturno un paio d'ore prima.

Alle briciole da una settimana a un anno viene somministrata una tintura di menta, valeriana, erba madre o finocchio.

Inoltre, per i bambini a partire dai 3 anni, i medici prescrivono la pianta "Persen". La glicina è prescritta agli adolescenti in età prescolare e scolare.

Se la causa del risveglio costante sono i vermi, al paziente vengono prescritti Vormil, Helmintox, Pirantel, Levomizil. Come profilassi contro i vermi, consumare cipolla, aglio e semi di zucca crudi quantità moderate. Lavarsi le mani prima di mangiare, dopo essere andati in bagno e fuori.

Prima di prendere medicinali chiedere consiglio al medico.

Prevenzione

Prima di andare dal medico, hai bisogno di:

Annota la frequenza dei risvegli durante la settimana, descrivi cosa sta succedendo, l'ora e le condizioni generali.
Stabilisci una routine quotidiana, alzati e vai a letto alla stessa ora. Aumentare l'attività fisica quotidiana a 2-3 ore al giorno. Cammina ogni giorno.
seguire stato emozionale bambini. Limitare la visione della TV e i giochi serali all'aperto. Prepara un menu di corretta alimentazione e non dare dolci prima di andare a dormire. È meglio correre e giocare la mattina, la sera offrirsi di disegnare o leggere un libro.
Ventilare quotidianamente la stanza dei bambini, la temperatura della stanza è di 22 gradi Celsius. L'umidità media dell'aria è del 65-70%. Nei climi secchi, utilizzare un flacone spray o mettere un panno umido sulla batteria. Cambiare regolarmente la biancheria da letto.
Controllare la situazione psicologica all'interno della famiglia. Gli adolescenti devono avere piena fiducia nei loro genitori. Pertanto, parla costantemente con lui, sii interessato agli hobby, sostienilo.

Per far addormentare il bambino più velocemente la sera, dagli peluche, che "proteggerà" durante i sogni.

Se il bambino si addormenta solo tra le sue braccia e urla nella culla, usa questo metodo. Il genitore si siede vicino al letto, ad esempio, legge un libro per sé. Il bambino sarà capriccioso, sparpaglia i giocattoli. Mamma o papà si avvicinano con calma, rimuovono gli oggetti sparsi, ma si siedono immediatamente.

Come affrontare l'insonnia?

Non dovresti reagire al pianto di un bambino prima di andare a letto, poiché ciò causerebbe gravi malattie del sistema nervoso.

È necessario creare condizioni favorevoli per la ricreazione: ripagare luce luminosa, leggi un libro, delinea i piani per domani. Attiva una melodia rilassante.

Il sonno sano è la chiave del successo.

Questo è un fattore necessario per corretto funzionamento organismo. I frequenti risvegli notturni dei bambini sono colpa degli adulti che non hanno provveduto condizioni confortevoli. Altrimenti ragioni visibili, ma il bambino continua a svegliarsi di notte, consultare un medico.

Elenco della letteratura utilizzata:

Levin Ya. I., Kovrov G. V. Alcuni approcci moderni al trattamento dell'insonnia // Il medico curante. - 2003. - N. 4.
Kotova O.V., Ryabokon I.V. Aspetti moderni terapia dell'insonnia // Medico curante. - 2013. - N. 5.
T. I. Ivanova, Z. A. Kirillova, L. Ya. Rabichev. Insonnia (trattamento e prevenzione). - M.: Medgiz, 1960. - 37 p.

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