A cosa porta la carenza di acido folico? Acido folico e salute dell'uomo

Le vitamine sono sostanze che regolano l'attività di tutti gli organi e sistemi umani. Alcuni di essi provengono dal cibo, altri vengono sintetizzati nell'intestino o nel fegato. Alcune vitamine non si accumulano nel corpo, quindi, se non vengono ricevute in modo sufficiente, varie violazioni in stato di salute. La cui carenza, nota anche come vitamina B9, è particolarmente difficile da tollerare. Questa sostanza è coinvolta in molti processi del corpo, in particolare nell'ematopoiesi. Pertanto, con la sua carenza, possono svilupparsi anemia e altre malattie. conseguenze serie.

Caratteristiche dell'acido folico

Questa vitamina appartiene alle idrosolubili, al gruppo delle vitamine B. Questa composti dell'azoto entrare nel corpo con il cibo. Solo parzialmente vengono sintetizzati nell'organismo, quindi spesso si riscontra una loro carenza. Come tutte le vitamine del gruppo B, l'acido folico si ottiene principalmente dal cibo. Ma la sua fonte sono le verdure verdi, soprattutto gli spinaci in gran parte. È presente nella carne, nel fegato e nelle uova, ma la maggior parte viene distrutta durante il trattamento termico. Pertanto, nelle regioni settentrionali, dove non è possibile consumare verdure tutto l'anno, ci sono spesso segni di carenza di acido folico. Si ritiene che circa il 75% delle persone soffra di patologie causate da questa condizione.

Questa vitamina ha preso il nome dal fatto che è stata scoperta per la prima volta negli spinaci e in altre verdure, perché il "folium" su latinoè una "foglia". Quindi gli scienziati sono riusciti a isolare questa sostanza e studiarla. Ciò è accaduto negli anni '40 del 20 ° secolo, ma solo di recente l'acido folico ha iniziato a essere ottenuto artificialmente. Ha le stesse proprietà di vitamina naturale. Pertanto, in caso di carenza di acido folico, i farmaci sono più efficaci dell'inclusione di alimenti contenenti questa vitamina nella dieta.

Funzioni della vitamina B9

La mancanza di acido folico nel corpo influisce gravemente sullo stato di salute. Dopotutto, è coinvolto in molti processi che hanno un aspetto vitale importanza. Questa vitamina è molto importante per una persona, poiché ha le seguenti funzioni:

• partecipa ai processi di emopoiesi, solo con il suo aiuto la molecola di emoglobina si forma correttamente;
• fa parte del liquido cerebrospinale, quindi è molto importante per il lavoro sistema nervoso;
• prende parte alla sintesi delle proteine ​​e dell'RNA;
• stimola la produzione succo gastrico;
• partecipa alla produzione di serotonina e norepinefrina;
• necessario per il normale flusso dei processi metabolici e la rigenerazione cellulare.

Apporto di acido folico

Un adulto sano ha bisogno di circa 400 microgrammi di vitamina B9 al giorno. I bambini ne hanno bisogno di meno: all'età di un anno - da 60 a 80 mcg, fino a 3 anni - 150 mcg e successivamente - 200 mcg. Ma quando appare nel corpo, il suo fabbisogno aumenta a 600 mcg. Questa vitamina non si accumula nel corpo, ma viene consumata rapidamente. Ne è necessaria una quantità maggiore per i bambini e gli adolescenti per una crescita e uno sviluppo normali. Un ulteriore apporto di acido folico durante la gravidanza e l'allattamento è necessario, poiché tutto va a soddisfare i bisogni del bambino. Il fabbisogno di questa vitamina aumenta anche in alcune malattie: tumori cancerosi, patologie tratto gastrointestinale, malattie della pelle.

Cause della carenza di acido folico

La vitamina B9 entra nel corpo principalmente dall'esterno. Nei prodotti, inoltre, non si trova sotto forma di acido folico, ma sotto forma di folati. Pertanto, la mancanza di acido folico si verifica sotto l'influenza di uno dei tre motivi:

• Gli alimenti contenenti questa vitamina non sono sufficienti nella dieta umana. Ciò può essere dovuto a malnutrizione, dieta o malnutrizione. Ciò accade negli adolescenti che mangiano spesso cibo secco, negli anziani, negli alcolisti e nei tossicodipendenti e negli amanti del fast food. Inoltre, una condizione simile può verificarsi anche nelle persone che mangiano bene. Dopotutto, l'acido folico viene distrutto da una conservazione e preparazione impropria dei prodotti.
• Se il corpo sperimenta maggiore bisogno nella vitamina B9. Pertanto, spesso si verifica una carenza di acido folico durante la gravidanza, nei bambini e negli adolescenti, negli atleti, nelle persone esposte a forte stress e anche dopo malattie gravi e lesioni.
• Quando l'assorbimento di questa vitamina è compromesso. Questo può accadere quando varie malattie organi digestivi, con celiachia, disbatteriosi, malattie infiammatorie intestinali, depressione, alcolismo. La mancanza di alcuni oligoelementi, come la vitamina C, B, D, iodio, interrompe anche l'assorbimento dell'acido folico. Ciò può accadere anche con alcuni farmaci, come antibiotici, farmaci per convulsioni, malaria o tumori.

Segni di mancanza di acido folico nel corpo

Se ciò accade, la persona non lo sente immediatamente. Il lavoro del corpo viene gradualmente interrotto, di solito i primi sintomi compaiono dopo 2-4 settimane. La patologia inizia con una diminuzione dell'efficienza, frequenti mal di testa, irritabilità e disturbi della memoria. Possono verificarsi apatia, perdita di appetito, perdita di peso, interruzione del tratto gastrointestinale. Inoltre, la mancanza di acido folico può essere espressa da tali sintomi:

• la violazione della produzione di emoglobina è accompagnata da pallore della pelle, diminuzione dell'efficienza, debolezza muscolare;
• porta anche alla caduta dei capelli, al deterioramento della pelle, alla comparsa di appiccicose e piaghe sulla mucosa orale, all'acne o acne;
• a causa della ridotta acidità dello stomaco, l'appetito peggiora e l'assorbimento delle proteine ​​è disturbato;
• per lo stesso motivo si sviluppa dispepsia, compaiono dolore addominale, diarrea, nausea
• basso livello la serotonina e la norepinefrina sono accompagnate da apatia, disturbi del sonno, depressione;
• c'è anche un deterioramento della memoria e dell'attenzione.

Conseguenze della carenza di vitamina B9

A causa della mancanza di acido folico nel corpo umano, molti processi patologici. Molto spesso si verifica anemia o anemia megaloblastica, che porta ad un deterioramento dell'arricchimento dei tessuti con ossigeno e all'interruzione del funzionamento di molti organi. Questo si manifesta in vari patologie neurologiche, diminuzione dell'immunità, depressione. Aumenta il rischio di sviluppare un infarto o un ictus. Come risultato di questa carenza, gli uomini peggiorano funzione riproduttiva e lo sperma contiene DNA danneggiato.

Le donne spesso avvertono sintomi di carenza di acido folico durante la gravidanza. Ciò può causare gravi conseguenze per la salute della madre e del bambino. Prima di tutto, per questo motivo è possibile un aborto spontaneo prime date, poiché l'embrione non può prendere piede nella cavità uterina. Questa condizione può anche causare preeclampsia, distacco della placenta o complicazioni alla nascita. Nel bambino stesso, a causa della mancanza di vitamina B9, il sistema nervoso si sviluppa in modo errato. Ciò porta a patologie del cervello, mancata chiusura del canale spinale, anomalie nello sviluppo degli arti e sviluppo della sindrome di Down. La carenza di acido folico nei bambini più grandi si manifesta con un ritardo mentale e sviluppo fisico, nervosismo, scoppi di aggressività, disturbi del sonno.

Diagnostica

Molto spesso, la quantità di acido folico viene determinata mediante un esame del sangue. Vengono esaminati i globuli rossi, poiché è in essi che si accumula la vitamina B9. Ce n'è 20 volte di più che in altri tessuti. Pertanto, la sua quantità negli eritrociti diminuisce solo con una mancanza a lungo termine di acido folico. Normalmente, questa sostanza nel sangue dovrebbe essere compresa tra 4 e 18 ng / ml. Tale analisi è raccomandata in caso di sospetta anemia macrocitica e allo stesso tempo viene controllato il livello di vitamina B12. Inoltre, deve essere prescritto alle donne incinte, con malattie croniche fegato e intestino, così come durante trattamento a lungo termine alcuni farmaci.

Come sopperire alla carenza di vitamina B9

Acido folico si trova in grandi quantità in cavoli, ciliegie, fagioli, agrumi, fichi. C'è nel fegato, nelle uova, nelle bacche di sorbo, nelle noci, nei pomodori. Ma soprattutto la vitamina B9 è negli spinaci, cipolla, lattuga e altre verdure. Questi alimenti devono essere inclusi nella dieta quotidiana. Ma con una carenza di acido folico, la dieta da sola non sarà sufficiente, sarà necessario assumere medicinali speciali.

Esistono preparati contenenti solo vitamina B9 in grandi quantità. Possono essere assunti solo con prescrizione medica. casi gravi anemia da carenza di folati. Per la prevenzione, oltre a una leggera carenza di vitamina B9, è possibile utilizzare preparati multivitaminici. Il loro vantaggio è che contengono componenti aggiuntivi che aiutano l'assorbimento dell'acido folico, come la vitamina C.

I farmaci più popolari per l'anemia sono tali farmaci: "Foliber", con vitamine B9 e B12, Maltofer "e" Hemoferon "contenenti acido folico e ferro. Sono anche considerati efficaci mezzi complessi Doppelgerz Attivo "Elevit Pronatal"

Prevenzione della carenza di acido folico

Questa vitamina è molto instabile. Viene distrutto durante il trattamento termico dei prodotti, soprattutto nella carne rimane poco. Le uova alla coque contengono solo il 50% di acido folico rispetto alle uova crude. Ma anche quando si mangiano verdure crude, può verificarsi una carenza di acido folico, poiché viene distrutto da una conservazione impropria, sotto l'influenza della luce solare. Molte verdure e frutta coltivate in serra e vendute nei supermercati hanno un basso contenuto di vitamine. Pertanto è importante mangiare bene, mangiare tutti i giorni. verdure crude e verdure, preferibilmente acquistate al mercato. È meglio fare scorte per l'inverno senza trattamento termico. La carenza di acido folico può essere prevenuta evitando cattive abitudini, soprattutto l'alcol interferisce con il suo assorbimento.

L'acido folico è anche chiamato vitamina B9 o Bs. Questa vitamina nel corpo umano, idealmente, dovrebbe contenere dai cinque ai venti mg, di cui il cinquanta per cento nel fegato. Una sfumatura importante per quanto riguarda l'acido folico è che viene consumato abbastanza rapidamente e non si accumula nel corpo. Pertanto, dovrebbe essere rifornito quotidianamente.

A cosa serve l'acido folico?

La vitamina B9 partecipa ai processi vitali.

Lui, insieme alla vitamina B12, prende parte al processo di emopoiesi, formando globuli rossi. Per essere più precisi, è un fornitore di carbonio per la sintesi delle proteine ​​contenenti ferro nell'emoglobina.

È indispensabile per il funzionamento del midollo spinale e del cervello, nonché dell'intero sistema nervoso. In poche parole, l'acido folico lo è componente liquido cerebrospinale.

Partecipa alla sintesi acidi nucleici, che a loro volta memorizzano e trasmettono informazioni genetiche e sono direttamente coinvolti nella sintesi proteica.

L'acido folico aiuta anche a stimolare la produzione di acido nello stomaco.

L'acido folico nella sfera psico-emotiva è coinvolto nella produzione degli ormoni neurotrasmettitori della serotonina, nel metabolismo delle proteine ​​metionina e norepinefrina. La serotonina ci aiuta a creare uno sfondo emotivo stabile, fornisce calma e buon umore, anche la norepinefrina ci carica di ottimismo e attività. Quindi si riduce Influenza negativa stress sul corpo.

Inoltre, l'acido è coinvolto nella formazione delle purine, che sono una specie di materiale da costruzione le nostre cellule.

Ciò che minaccia una persona con una mancanza di acido folico

Una persona sana dovrebbe consumare almeno uno o due grammi di acido folico al giorno e per il trattamento di malattie come, ad esempio, Anemia da carenza di ferro, viene prescritta una dose da dieci a trenta mg.

Quali sintomi possono indicare una carenza di acido folico?

Prima di tutto, una diminuzione dell'emoglobina si manifesta con debolezza e pallore, ciò è dovuto al fatto che una quantità insufficiente di ossigeno viene trasferita ai tessuti e agli organi periferici. Le unghie cominciano a sbucciarsi e i capelli cadono. Diminuzione dell'appetito a causa di sottoproduzione acido cloridrico nello stomaco.

Nello stomaco, la bassa acidità inizia a interferire con il pieno assorbimento delle proteine, motivo per cui possono iniziare a svilupparsi debolezza fisica generale e mancanza di massa muscolare.

Frequente intossicazione alimentare che vengono spiegati bassa acidità succo gastrico e per questo motivo i veleni alimentari vengono neutralizzati peggio.

La neurite può iniziare a svilupparsi, cioè malattie infiammatorie nervi periferici.

Come monitorare il rifornimento di vitamina B

Innanzitutto bisogna capire che la carenza di una sostanza così importante si verifica principalmente quando apporto insufficiente con cibo.

È necessario assicurarsi che nella dieta siano presenti carne e fegato, nonché uova e caviale di pesce. Dovrebbero essere presenti anche alimenti che possono essere consumati crudi: prezzemolo, pomodori, aneto, ricotta, freschi pisello verde, formaggio.

Le malattie dovrebbero essere trattate con attenzione apparato digerente come la sindrome dell’intestino irritabile o la gastrite. Il nemico della vitamina B9 è l’alcol.

La carenza di acido folico colpisce il 20% della popolazione e, secondo alcuni dati, la sua carenza si verifica in tutte le persone in determinati periodi della vita. Allo stesso tempo, spesso non sanno nemmeno della presenza di questo problema e non hanno idea di cosa sia irta per loro la carenza di acido folico. L'acido folico o, più a noi familiare, la vitamina B9 (la stessa cosa) è una delle vitamine più essenziali per il corpo umano. Inoltre, l’acido folico è vitale elemento importante e l'acido folico durante la gravidanza è vitale vitamina importante per due contemporaneamente. Ma, sfortunatamente, il più delle volte non è sufficiente. Ciò è particolarmente vero per le donne incinte e i bambini.

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· carenza di acido folico

La carenza di acido folico può passare inosservata. Tuttavia, nel tempo, una personada "incomprensibile"chinam perde l'appetito, si stanca rapidamente, diventa irritabile, poi iniziano la diarrea e il vomito. fase finale I sintomi della carenza di vitamina B9 sono la comparsa di piaghe in bocca e la caduta dei capelli, mentre tutti gli organi e sistemi del corpo ne soffrono. Formazione di globuli rossi processi metabolici, il lavoro del sistema cardiovascolare, nervoso e sistemi immunitari, l'attività del tratto gastrointestinale: la vitamina B9 è coinvolta in tutti questi processi. Una grave carenza di acido folico porta inevitabilmente allo sviluppo dell'anemia megaloblastica, che può portare alla morte.

· Perché è necessario l'acido folico durante la gravidanza?

A condizione normale microflora intestinale Ogni corpo può produrre una certa quantità di acido folico. Allora perché le donne incinte hanno bisogno di acido folico, perché in questo caso vengono prescritte compresse di acido folico? Il fatto è che la carenza di acido folico durante la gravidanza è molto pericolosa e il suo eccesso è quasi impossibile. La quantità prodotta dal corpo non copre i bisogni nemmeno di una persona al suo interno. stato normale. Pertanto, dobbiamo tutti garantire il suo ingresso nel corpo insieme prodotti alimentari e complessi vitaminici.

aumenta notevolmente, infatti, l'importanza della vitamina B9. Perché l'acido folico durante la gravidanza? Prima di tutto, prende Partecipazione attiva nella formazione della placenta e, di conseguenza, una sua carenza può causare insufficienza placentare e interruzione prematura della gravidanza. L'acido folico, insieme alla vitamina B12, è necessario per la divisione cellulare, e questo è particolarmente importante per la divisione attiva dei tessuti, in altre parole, durante il periodo di formazione dell'embrione e di crescita del feto. L'acido folico è necessario per le donne incinte e per l'emopoiesi del futuro bambino e di sua madre: è coinvolta nella formazione di leucociti, eritrociti e piastrine. La vitamina B9 è necessaria per la formazione degli acidi nucleici (DNA e RNA) coinvolti nella trasmissione dei tratti ereditari.

Rispondendo alla domanda sul perché le donne incinte hanno bisogno dell'acido folico, non si può non dirlo. ruolo essenziale nella formazione del tubo neurale del feto. La mancanza di vitamina B9 durante la gravidanza è irta di malformazioni molto gravi nel feto. Con la sua insufficienza, i rischi per il bambino durante lo sviluppo fetale (soprattutto nelle prime fasi) sono molto elevati:

1. idrocefalo;
2. anencefalia (assenza di cervello nel feto);
3. ernia cerebrale;
4. difetti colonna vertebrale;
5. ritardo fisico e sviluppo mentale;
6. deformità congenite;
7. interruzione anticipata della gravidanza;
8. nascita morta di un bambino.

La carenza di vitamina B9 durante la gravidanza colpisce la stessa donna incinta. La sua carenza è causa di tossicosi, depressione delle donne incinte, dolori alle gambe e alle braccia. Una grave carenza di acido folico in una donna incinta porta inevitabilmente allo sviluppo di anemia megaloblastica, che può provocare esito letale per donna e bambino. Tuttavia, quest'ultimo è estremamente raro ora, poiché una donna incinta viene sottoposta a una serie di test per prevenirlo e le compresse di acido folico vengono prescritte durante la gravidanza quasi "indiscriminatamente".

· Tutti dovrebbero assumere compresse di acido folico durante la gravidanza?

Ti stai ancora chiedendo perché prendere l'acido folico durante la gravidanza o no, pillole prescritte da un medico? Certo, hai il diritto di indignarti e sostenere che prima non lo sapevi nemmeno e che hai partorito normalmente, normale bambini sani e più sano generazione moderna Allora perché riempirsi troppo? Ma difficilmente troverete qualcosa da obiettare al fatto che i prodotti, l'ambiente e lo stile di vita erano diversi, più accettabili, più sani. L'avitaminosi oggi è come un naso che cola e si osserva nella maggior parte delle donne incinte e, prima di tutto, è una carenza di vitamina B9.

Naturalmente, tutte queste "storie dell'orrore" mediche non ti capiteranno necessariamente se non prendi compresse di acido folico durante la gravidanza. Ma la carenza di B9 è molto minacciosa e la sovrabbondanza è dubbia. L'acido folico durante la gravidanza viene rapidamente consumato e l'eccesso viene escreto dal corpo. La vitamina B9 non ha proprietà cumulative, in altre parole, il suo bisogno esiste costantemente e può essere fornito solo con “approvvigionamenti dall'esterno”. Il fabbisogno giornaliero di acido folico per una persona è di 200 mcg, quando si pianifica un concepimento, la sua assunzione deve essere raddoppiata. E aumenta di 4 volte.

· Quando le donne incinte hanno bisogno dell'acido folico?

L'acido folico è assolutamente necessario per ogni donna incinta. Questa è l'unica vitamina durante la gravidanza, la cui importanza e necessità accoglienza aggiuntiva anche i più brillanti oppositori delle vitamine artificiali non contestano.

La difficoltà principale è questa processi critici che si verificano con la partecipazione della vitamina B9 durante la deposizione degli organi, la formazione del feto, mentale e salute fisica nascituro, si verificano proprio nelle primissime fasi dello sviluppo della gravidanza. La donna in questo momento non sa nemmeno di essere incinta. Il tubo neurale del feto (e questo è il futuro cervello e l'intero sistema nervoso del corpo) inizia a formarsi già 16 giorni dopo il concepimento. E per questo processo è particolarmente importante. La cosa più importante è che entri nel corpo futura madre nelle primissime 12 settimane di gravidanza. Ecco perché opzione perfetta iniziare ad assumere acido folico già al momento di pianificare il concepimento, ovvero 3 mesi prima.

Ma anche se non sei riuscito a prepararti adeguatamente e hai scoperto la gravidanza più tardi di quanto vorresti, non è troppo tardi per prendere l'acido folico e devi farlo. Il tubo neurale del feto subisce molti cambiamenti durante il primo trimestre. E di norma si consiglia di assumere B9 per i primi 3 mesi.

· Che cosa prodotti migliori o pillole durante la gravidanza?

Il nome folico deriva dal latino "folium", che significa "foglia". In realtà, la fonte di questo acido parla da sola. Il numero più grande la vitamina B9 si trova nelle verdure a foglia verde: lattuga, spinaci, prezzemolo, asparagi, cipolle, cavoletti di Bruxelles, broccoli. IN in gran numero si trova nella farina integrale. Abbastanza acido folico nei piselli, agrumi e succhi, avocado, albicocche, melone, zucca, fagioli, lievito. Questo è il motivo per cui i vegetariani generalmente non sono carenti di acido folico. Tuttavia, se mangi alcuni alimenti vegetali (caratteristiche della dieta, periodo invernale) - devi assolutamente assumere una vitamina aggiuntiva. Tra le fonti animali, la fonte più ricca è il fegato. Molto meno, ma c’è nella carne, nel pesce, nei formaggi.

Se la salute della donna incinta è in ordine e non è necessario assumere dosi più elevate, per il normale corso della gravidanza e lo sviluppo del bambino, la quantità contenuta complessi vitaminici per incinta. Con la nomina aggiuntiva del farmaco è necessario tenere conto del contenuto di acido folico nelle vitamine e aggiustare il dosaggio.

Indubbiamente fonte naturale la vitamina è molto meglio delle compresse di acido folico durante la gravidanza: meglio assorbita, naturale. Ma data la qualità prodotti moderni, è difficile prevedere l'adeguatezza della sua assunzione nell'organismo. Pertanto, se il medico prescrive ulteriori pillole, bevi senza esitazione!

Yana Lagidna, soprattutto per il sito

E qualcosa in più sull'acido folico durante la gravidanza, video:

Per la prima volta è stato trovato acido folico nelle foglie degli spinaci verdi. Pertanto oggi è chiamata anche vitamina delle foglie. La vitamina B9 idrosolubile, o acido folico, è molto importante per il corpo umano. Ma, sfortunatamente, non si accumula naturalmente. Può essere distrutto negli alimenti durante il trattamento termico e, con una conservazione prolungata e inadeguata degli alimenti, può perdere le sue proprietà e condizioni della stanza. La vitamina B9 è dannosa luce del sole. D'accordo, un elemento piuttosto capriccioso, ma così necessario per la salute!

Cosa comporta la carenza di acido folico nell'organismo: quali sono i sintomi, le cause, le conseguenze della sua carenza? Tutto questo è stato studiato da specialisti per molti anni. La conclusione è ovvia: devi mangiare il più possibile. numero possibile verdure fresche e frutta e sostituisci i tuoi piatti preferiti fritti e in umido con insalate e snack a base di alimenti contenenti questa vitamina. Sufficiente dose giornaliera per un adulto - 200 mcg e per una donna incinta - fino a 400 mcg.

Perché il corpo ha bisogno di acido folico?

Innanzitutto, è responsabile del processo educativo cellule del sangue che aiuta a mantenere i livelli di emoglobina. A sua volta, l'emoglobina normalizza la produzione di proteine, necessaria per fornire ferro al corpo. L'acido folico è necessario per i grassi normali e metabolismo dei carboidrati.

Come si manifesta la carenza di acido folico, quali sintomi la indicano?

La carenza di questa vitamina può manifestarsi in diversi modi. Il benessere generale si deteriora a tal punto che una persona sviluppa apatia verso il mondo esterno, perdita di interesse nella risoluzione dei problemi quotidiani e affari abituali. L'adrenalina praticamente cessa di fluire nel sangue e ciò si esprime in una diminuzione dell'attività, dell'efficienza e del vigore. Sullo sfondo di un disturbo del sistema nervoso, possono comparire irritabilità e aggressività. In alcuni casi si osservano mania e fobie.

I sintomi della carenza di acido folico sono problemi alla pelle. Acne, punti neri, psoriasi, vitiligine e qualsiasi eruzione infiammatoria lo indicano sistemi interni gli organi hanno bisogno di vitamina B9.

I primi segnali che ci sia grave carenza acido folico, si fanno sentire dopo un minimo di 8, un massimo di 30 giorni.

Cause di carenza di acido folico nel corpo

La vitamina B9, sfortunatamente, non si accumula nel corpo, quindi le sue riserve devono essere regolarmente reintegrate. Il primo e principale motivo della carenza di questa vitamina è una dieta squilibrata e la mancanza di alimenti che la contengono nella dieta. alto contenuto. L'acido folico si trova in quantità elevate nel cavolo. diverse varietà, nelle ciliegie e nell'uva spina, nei legumi e nella soia, nonché negli agrumi, nei meloni e nei fichi. Inoltre, è utile mangiare fegato e reni di grandi dimensioni bestiame, lievito di birra e cenere di montagna.

La seconda causa comune di carenza di vitamina B9 è frequente e uso eccessivo bevande alcoliche. Persone con alcolismo cronico inevitabilmente vanno incontro a patologie causate dalla carenza di questa componente.

Molte persone lo sanno durante la gravidanza corpo femminile la necessità di acido folico aumenta più volte. Bevi un corso compresse speciali lo consiglio a tutte le future mamme iscritte al consultazione delle donne. Durante lo sviluppo del feto, il consumo di questa sostanza da parte dell'organismo aumenta, quindi, di molto prodotti convenzionaliè impossibile ricostituirlo.

Motivo successivo – malattie intestinali, colite e altre condizioni che portano al malassorbimento componenti utili. Malattie come la talassemia o l'anemia interrompono il metabolismo degli eritrociti, a seguito del quale la penetrazione di sostanze utili in tutti gli organi e in sistema circolatorio.

Influiscono negativamente sul corpo e sulla sua capacità di assorbire materiale utile ricezione medicinali, in particolare per l'epilessia, nonché una serie di antibiotici che interferiscono con l'assorbimento.

Conseguenze della carenza di acido folico negli adulti e nei bambini

E negli adulti è la malattia più comune che si sviluppa a causa di uno squilibrio della vitamina B9.

La carenza cronica di folati può portare non solo a lievi disturbi nel funzionamento del corpo, ma anche a conseguenze gravi e pericolose per la vita.

La carenza di acido folico durante la gravidanza ha conseguenze sul bambino per tutta la vita. Nello sviluppo degli embrioni compaiono disturbi nello sviluppo del sistema muscolo-scheletrico, della colonna vertebrale, nonché del sistema nervoso e del cervello. In futuro, il bambino potrebbe avere malattie del sistema cardiovascolare. Inoltre, durante la gravidanza esiste il rischio di interruzione e aborto spontaneo.

Con una mancanza di vitamina B9 nelle donne in periodo postpartum si manifesta la depressione, diventano inclini alla depressione e disordini mentali SU terreno nervoso.

IN età adulta nelle rappresentanti femminili, si verifica abbastanza presto menopausa e viceversa per le ragazze pubertà rotto e ritardato.

Negli uomini l’infertilità è possibile a causa della mancanza di acido folico. Influisce sulla qualità degli spermatozoi e quindi sulla pianificazione della gravidanza coppie deve assumere i medicinali prescritti dal medico. A malnutrizione e violazione del metabolismo folico, non solo la struttura degli spermatozoi viene disturbata, ma cambia anche il numero dei cromosomi. Il concepimento in questo caso può provocare la malattia di Down per il bambino o altro malattie ereditarie.

Sia negli uomini che nelle donne, le conseguenze della carenza componenti importanti può causare disturbi e disturbi della memoria attività mentale, manifestazioni frequenti aggressività e insonnia.

soffrire di non abbastanza di questo elemento sono soggetti ad infarto, ictus e aterosclerosi. Compaiono problemi alla pelle, la crescita dei capelli è disturbata, in alcuni casi cadono intensamente.

Ripristino ottimale equilibrio vitaminico si verifica solo per molto tempo assunzione regolare preparazioni speciali prescritto dal medico. Non dovresti evitare le raccomandazioni degli specialisti e rifiutare il trattamento. Includi nella tua dieta quanta più frutta fresca e verdura, carote e legumi, pesce e frutti di mare, latticini, latte e yogurt.

È necessario prestare particolare attenzione alla propria salute nel periodo autunno-inverno, quando è impossibile trovare dai letti prodotti freschi e sicuri e solo prodotti con elevato numero conservanti. Assicurati di fare scorte di bacche e frutti senza ulteriore trattamento termico. Ad esempio, le bacche intrecciate con lo zucchero e lasciate in frigorifero per l'inverno svolgono un ottimo lavoro nel ripristinare l'equilibrio vitaminico. Astenersi dal bere alcolici e dare la preferenza a uno stile di vita sano vita. Perché? Non importa come lo dici, è il migliore

Acido folico (vitamina B9, Bc, acido folico, folacina) – vitamina idrosolubile gruppo B.B piccola quantità prodotto dalla microflora umana.

A cosa serve l'acido folico?

• aiuta a produrre acido cloridrico nello stomaco. Acido cloridrico favorisce la digestione del cibo e la neutralizzazione sostanze nocive entrare nello stomaco;
• partecipa alla sintesi del DNA e dell'RNA;
• protegge dal cancro;
• aiuta nella lotta contro l'aterosclerosi dei vasi sanguigni;
• accelera i processi di rigenerazione (rinnovamento) dei tessuti;
• ha un effetto nootropico, cioè migliora la capacità di apprendere, memorizzare e altri processi mentali;
• attribuisce aspetto sano pelle, migliora aspetto;

A cosa può portare la carenza di acido folico?

• anemia, manifestata con sintomi di caduta dei capelli, debolezza, pallore;
• cattiva amministrazione;
• patologia delle cellule uovo (impossibilità di concepimento, ecc.)
• emorragie gengivali, gastrointestinali, ecc.;
• malattie dell'apparato digerente (gastrite, colite, enterite, stomatite);
• problemi di sviluppo e funzionamento del sistema nervoso;
• frequenti avvelenamenti dello stomaco, dovuti all'insufficiente acidità del succo gastrico, che dovrebbe neutralizzare i veleni e aiutare la digestione;
• infiammazione della mucosa cavità orale, labbra;
• cattivo umore, problemi di sonno, disturbi della memoria;

Acido folico e gravidanza

Devi prendere la folacina già nella fase di pianificazione di un bambino. Dopotutto, è impossibile prevedere quando arriverà il momento della fecondazione.

La vitamina B9 è essenziale affinché le future mamme possano:

• sviluppo tempestivo del feto;
• normale sviluppo del sistema nervoso, sviluppo mentale;
• prevenzione delle malformazioni del sistema cardiovascolare;
• prevenzione del labbro leporino, dell'idrocefalo e di altri difetti congeniti;
• prevenzione delle nascite premature;
• prevenzione del distacco della placenta;

Abbinato alla vitamina B12, è usato per trattare l'anemia (partecipa alla sintesi dei globuli rossi). Le donne incinte spesso riscontrano bassi livelli di emoglobina e ferro nel sangue, che è un altro motivo per cui il folato è così essenziale durante la gestazione;

Anche i futuri papà hanno bisogno di folato perché:

• contribuiscono al miglioramento dell’avanzamento e della penetrazione degli spermatozoi.
• garantire la qualità dello sperma e composizione corretta cromosomi, che avverte patologie gravi feto.

Quali alimenti contengono acido folico

Questa vitamina viene distrutta alte temperature, leggero e grazie alla conservazione a lungo termine dei prodotti. Pertanto, per riceverlo dall'organismo, i prodotti devono essere utilizzati freschi e crudi.

Ricco di questa vitamina (contenuto per 100 g di prodotto):

• grano germinato 281 mcg;
• fegato 240 mcg;
• arachidi 240 mcg;
• semi di girasole 237 mcg;
• lenticchie 180 mcg;
• fagioli 160 mcg;
• prezzemolo 117 mcg;
• fagioli 90 mcg;
• spinaci 80 mcg;
• cavolo verza 80 mcg;
• noce 77 mcg;
• broccoli 60 mcg;
• porcini 40 mcg;
• grano saraceno 32 mcg;
• arance 30 mcg;

Un sacco di vitamina B9 contiene qualsiasi fresco cibo vegetale. Soprattutto verdure: aglio orsino, lattuga, cipolla verde, Rafano. Tra frutta e verdura, i leader sono: pomodori, albicocche, meloni, cetrioli, zucche, barbabietole.

Noci, legumi e funghi, sebbene contengano una quantità estremamente elevata di vitamina B9, sono difficili da digerire per il corpo. I prodotti animali come fegato e frutti di mare non lo sono migliore fonte B9, perché necessitano di cottura e hanno una freschezza inferiore alle erbe e alle verdure. Ecco perché il modo migliore il folato è costituito da insalate fresche con erbe e verdure, nonché frutta. Anche il nome della vitamina deriva dal latino "folium" - foglia.

Di quanto acido folico hai bisogno

Il dosaggio esatto per l'assunzione di farmaci con vitamina B9 può essere determinato solo da un medico. IN scopi medicinali e durante la gravidanza vengono prescritte dosi significative, fino a 5000 mcg.

Per la prevenzione, si dovrebbero consumare un massimo di 1000 microgrammi di vitamina B9, questa dose sarà sicura per qualsiasi adulto.

Per le donne in gravidanza, il dosaggio dei preparati a base di folato dovrebbe essere di almeno 600 microgrammi. Una madre che allatta dovrebbe assumere almeno 500 mcg di vitamina B9.

Come conoscere il livello di vitamina B9 nel corpo

Per fare questo, puoi donare il sangue da una vena a laboratori medici. Costerà circa $ 9. Tuttavia questa analisi non è un indicatore affidabile e una ragione per la diagnosi.

Solo un medico può valutare lo stato del corpo confrontando tutti i fatti e le analisi. Ad esempio, con una carenza di vitamina B12, potrebbe esserci un aumento del livello di acido folico, ma ciò non indica il suo eccesso nel corpo.

Biologicamente attivo, cioè la forma più digeribile per l'organismo, prodotta in compresse, è il metilfolato.

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