Come concepire un bambino in modo che tutto funzioni. Pianificazione corretta: quando è il momento migliore per concepire un bambino

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La frase "Concepire un bambino" ogni donna età riproduttiva capisce a modo suo, ma non tutti sanno come rimanere incinta correttamente, come avviene la fecondazione dell'uovo. Per alcune donne non costa nulla dare prole, mentre altre affrontano la questione della pianificazione della gravidanza con particolare scrupolosità. Vale la pena iniziare lo studio di questo argomento con la definizione di ovulazione e solo allora comprendere il processo di concepimento. La nascita di una nuova vita è sempre importante, quindi questa questione deve essere affrontata con responsabilità.

Qual è il concepimento di un bambino

Quindi, con un concepimento riuscito, l'uovo viene fecondato e nel corpo femminile nuova vita. Il fattore determinante è la fertilità, cioè la capacità di una donna di avere una gravidanza naturale. Alcune giovani donne in età riproduttiva riescono a rimanere incinte rapidamente, altre devono essere curate e pianificano senza successo la maternità per diversi anni. Quando si verifica la gravidanza, inizia una vita completamente diversa, non meno emozionante.

Quando è il concepimento

È importante capirne l'essenza processo fisiologico: grande quantità gli spermatozoi lungo un percorso lungo 15 cm si muovono alla velocità di 3 mm al minuto nella cavità uterina. Un periodo favorevole per l'inizio della gravidanza è l'ovulazione avvenuta, quando l'ovulo aspetta solo il contatto con lo sperma. È noto che in alcuni casi non è sufficiente più di un'ora per completare il processo e in altri - 2-3 giorni dopo il rapporto sessuale non protetto. Inoltre, la probabilità di concepimento diminuisce e la nascita di una nuova vita viene trasferita al periodo dell'ovulazione successiva.

Affinché i metodi di pianificazione della gravidanza abbiano particolare successo, è importante conoscere le condizioni concepimento riuscito e garantire la loro presenza nel tuo caso. Questo:

• prontezza fisica e morale;
• sufficiente motilità degli spermatozoi;
• accumulo moderato Grasso sottocutaneo in una figura;
• ambiente normale nella vagina;
• nutrizione completa;
• rifiuto delle cattive abitudini;
• assenza di infezioni del tratto urinario;
• modo semplice per accettare l'embrione;
• Abbastanza rapporti sessuali durante il periodo previsto di ovulazione;
• condizioni ottimali per la fusione delle uova;
• livello accettabile di ormoni, assenza di patologie endocrine.

Pianificazione del concepimento

Per concepire un bambino, molte donne misurano regolarmente temperatura corporea basale, e questa conoscenza aumenta notevolmente le loro possibilità di fecondare con successo l'uovo. Pertanto, non esiste una data specifica del concepimento, poiché gli spermatozoi attivi possono fecondare l'ovulo di una donna entro un'ora dal rapporto sessuale o diversi giorni dopo. La stessa convenzione può essere attribuita al rilascio dell'uovo dopo la maturazione. Pertanto, se rispetti rigorosamente il calendario del concepimento, non puoi rimanere incinta con un “colpo di bacchetta magica”.

La scelta del sesso desiderato è praticata anche tra le future mamme, ma l'esperienza dimostra che ciò è impossibile. Il desiderio di una donna di concepire un maschio o una femmina è in realtà determinato dai dati genetici delle cellule germinali maschili che fecondano l'ovulo. Non è possibile prevedere questo processo naturale. Teoricamente, per concepire una bambina, lo sperma deve fecondare la femmina cellula sessuale, per il concepimento di un ragazzo - maschio.

Quanti giorni maturano gli spermatozoi?

Prima di concepire un bambino, è necessario affrontare questo problema con tutta la responsabilità, ad esempio un uomo dovrà smettere di bere alcolici e non lasciarsi più coinvolgere dal fumo. Da questo dipendono l'attività e il periodo di maturazione degli spermatozoi, la qualità del rapporto sessuale, la sua durata. Altrimenti, il successo non arriverà per diversi mesi.

Il sesso frequente non contribuisce al successo del concepimento e all'inizio di una gravidanza tanto attesa, poiché lo sperma non ha il tempo di essere prodotto dall'organismo nella quantità richiesta. Di conseguenza, entra nella vagina una piccola quantità spermatozoi e grandi quantità di liquido seminale fuoriescono semplicemente. Pertanto, gli spermatozoi hanno bisogno di tempo per maturare e i medici, quando pianificano la maternità, raccomandano vivamente di astenersi intimità 5 giorni prima dell'ovulazione.

Come avviene il concepimento di un bambino

Un grosso problema in questa materia risiede nell'ovaio, in cui matura il follicolo. In futuro, si rompe e esce l'uovo, che viene fecondato con successo dallo sperma più attivo. Fino a questo momento passa lungo raggio, penetrando prima nella cavità uterina e poi nello spazio tube di Falloppio. Dopo la fusione delle cellule germinali maschili e femminili si forma uno zigote, che entra nella cavità uterina dopo 7-8 giorni. Fino a quel momento rimane nel "nuoto libero". Successivamente, l'embrione viene attaccato alla parete dell'utero e la sua dimensione durante questo periodo non supera 1,5 mm.

Come avviene la fecondazione dell'uovo di giorno

È importante conoscere non solo la durata dei cicli mestruali ed essere in grado di calcolare l'ovulazione, ma anche determinare giorni propizi per il concepimento, se nei piani non ci sono pensieri sulla maternità. Quando una donna desidera un figlio, saranno utili informazioni su come avviene la fecondazione durante il giorno. Il diagramma seguente fornisce una risposta dettagliata a questa domanda. COSÌ:

• Giorno 1: uno degli spermatozoi più forti penetra nell'uovo, avviene la fecondazione.
• 2-3 giorni - dopo il concepimento, l'uovo si divide in 2 cellule chiamate blastomeri. Questo processo continua per altre 12-16 ore.
• Giorno 4 - 16 cellule vengono combinate in un embrione, dopo di che penetra nelle tube di Falloppio.
• Giorno 5: l'embrione penetra nell'utero, si attacca al muro, a seguito del quale la temperatura basale della donna aumenta.
• Giorno 10: si formano i villi primari e secondari, che in seguito diventeranno il cordone ombelicale e la placenta.
• Giorno 12 - impianto sacco gestazionale finisce.
• Giorno 14: si verifica un aumento del progesterone e degli estrogeni, che provoca la comparsa di segni di gravidanza.

Come concepire un bambino

Si consiglia di fare sesso senza preservativo per continuare la prole solo dopo il completamento della fase di pianificazione familiare. Solo in questo caso, il tempo dopo il concepimento riuscito e fino alla nascita del bambino diventerà il più felice nella vita dei giovani genitori. Qui raccomandazioni generali specialisti qualificati, come avere un bambino in modo tempestivo e corretto:

1. Si consiglia di escludere i rapporti sessuali 3-5 giorni prima dell'ovulazione in modo che gli spermatozoi maturino.
2. Per il concepimento, una donna dovrebbe scegliere una posizione sdraiata sulla schiena e, dopo il rapporto, mettere un cuscino sotto i glutei e sollevare le gambe sulla "betulla".
3. Si consiglia di fare sesso nei giorni favorevoli al concepimento, ad es. per 12-14 giorni ciclo mestruale.
4. Affinché il concepimento di un bambino abbia successo, si consiglia di mangiare meno vitamine grasse, amidacee e dolci, più naturali.
5. Abbandona le cattive abitudini che, anche dopo un concepimento riuscito, possono diventare una seria minaccia di aborto spontaneo.

giorni brutti

Pochi giorni (3-5) dopo la fine delle mestruazioni previste e 5 giorni prima del suo arrivo, la probabilità di concepire un bambino per una donna è bassa. Nei primi giorni del ciclo mestruale ciò è dovuto all'ovulo non ancora maturo e negli ultimi giorni alla sua incapacità di fecondarsi. Si consiglia di fare sesso il 12-14 giorno del ciclo mestruale, durante questo periodo c'è un'alta frequenza di gravidanze.

La probabilità di concepire un bambino dopo le mestruazioni

Dopo la laurea secrezioni sanguigne Altri 2-3 giorni danno diritto alla coppia innamorata sesso sicuro. Ciò è spiegato dalla graduale maturazione dell'uovo, che non è ancora pronto per la fecondazione. A partire dal decimo giorno del ciclo mestruale, i giorni diventano favorevoli al concepimento, ed è ora di provare a fare un bambino, seguendo rigorosamente le raccomandazioni di cui sopra.

Incompatibilità al concepimento

Le foto dei bambini piccoli sono sempre toccanti e stimolanti, ma ci sono casi in cui c'è completa incompatibilità tra i partner sessuali durante il concepimento. Tra i motivi comuni - trauma psicologico, incompatibilità immunologica, anticorpi antispermali, conflitto Rhesus. Come fattori patogeni interferire con lo sviluppo del feto e muore improvvisamente. Si consiglia di superare il test di compatibilità.

Cos'è la stimolazione per il concepimento

Questo misure terapeutiche mirato alla fecondazione è già forzatamente. La stimolazione medica e alternativa ben nota viene effettuata secondo indicazioni mediche, nelle malattie. Il bisogno di ulteriore aiuto si verifica se il rapporto sessuale regolare non protetto non riesce a concepire un feto per più di 1 anno naturalmente.

Analisi dell'hCG dopo il concepimento per determinare la presenza di gravidanza

IN questo caso noi stiamo parlando sulla classica striscia reattiva della farmacia. Questo metodo disponibile al pubblico per diagnosticare una gravidanza avanzata è efficace dal primo giorno di ritardo e oltre. Controllo della probabilità di riuscita della fecondazione organo riproduttivo le donne in una data precedente danno risultato falso, poiché la concentrazione degli ormoni hCG è ancora insufficiente.

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La questione della corretta pianificazione della gravidanza preoccupa, prima di tutto, i giovani coppie. Il desiderio di dare alla luce un bambino sano, e anche dentro momento preferito anni, è del tutto naturale. Per concepire per la prima volta, devi sapere quali giorni del ciclo mestruale sono più favorevoli e a quale età è meglio rimanere incinta. In questo articolo esamineremo in dettaglio tutte le domande che ti interessano.

Età ottimale

Molte coppie alla vigilia della gravidanza tendono a prepararsi accuratamente, a scegliere di più momento giusto per il concepimento. Dal punto di vista della medicina, l'età ottimale per la prima gravidanza è 21-26 anni. A questo punto stabilizzato sfondo ormonale, completa pubertà e il giovane corpo non è gravato da malattie croniche. Inoltre, contribuisce alla naturale elasticità dei tessuti delle articolazioni e dei legamenti flusso facile la gravidanza e facilitare notevolmente il parto.

Ogni donna dovrebbe capire che con l'età la sua capacità di concepire diminuisce bambino sano diminuisce. Gli studi dimostrano che all'età di 35-40 anni le donne possono avere vari disturbi genetici che causano patologie congenite e malformazioni nello sviluppo dell'embrione.

stagione più favorevole

Quando si pianifica una gravidanza, è anche necessario tenere conto del periodo dell'anno in cui apparirà il bambino. Se concepito in inverno, i primi mesi di gravidanza cadono in un periodo epidemiologico sfavorevole: il culmine dell'epidemia di influenza e SARS, e il feto è molto vulnerabile nei primi tre mesi.

Al concepimento in primavera, il corpo futura madre indebolito dall'ipovitaminosi, inoltre, questa stagione è caratterizzata anche da epidemie di malattie respiratorie.

L'estate e l'autunno sono caratterizzati dalla disponibilità di cibo, ricco di vitamine e oligoelementi, che influiscono favorevolmente sul corso del primo trimestre di gravidanza. Il sistema immunitario la futura mamma durante questo periodo affronta bene lo stress e non necessita di ulteriore stimolazione. Ma il concepimento nella stagione autunnale significa che l'ultimo trimestre cade caldo giorni d'estate. Una donna incinta può avvertire gonfiore e problemi di sonno e questo rappresenta un peso indesiderato per il feto.

giorni più propizi

Una donna è in grado di concepire solo uno o due giorni al mese. Se i coniugi calcolano correttamente in quale giorno specifico si verificherà l'ovulazione e durante questo periodo di tempo saranno sessualmente attivi, è probabile che la donna sarà in grado di concepire per la prima volta.

Come calcolare l'ovulazione? Di solito nelle donne età fertile si verifica a metà del ciclo mestruale (ogni 21-35 giorni). Tuttavia, non dimenticare che tutto è molto individuale. Per aiutare a capire quando è iniziata l'ovulazione, alcuni segni soggettivi possono essere utili. Può essere forte attrazione sessuale, ingorgo mammario, Dolore basso addome. Alcuni sintomi possono essere riscontrati durante la normale visita ginecologica. Inoltre, il giorno dell'ovulazione può essere calcolato osservando le secrezioni mucose del canale cervicale. Al momento dell'ovulazione, il livello di estrogeni nel corpo di una donna aumenta notevolmente, provocando una secrezione attiva degli organi pelvici. A volte, per determinare il tempo di maturazione dell'ovulo, si osserva la consistenza del muco (durante l'ovulazione le secrezioni diventano molto viscose) e la sua cristallizzazione.

Il secondo modo più informativo e accurato per calcolare l'ovulazione è misurare la temperatura nel retto (temperatura basale). Questo metodo è abbastanza semplice e non richiede alcuna attrezzatura diversa da un termometro medico convenzionale.

Preparazione del corpo al concepimento

Dopo aver calcolato i giorni favorevoli per concepire un bambino, è importante assicurarsi che il corpo sia pronto per questo processo. La futura mamma deve controllare le condizioni delle tube di Falloppio e dell'utero. Inoltre, dovrebbe avere una quantità sufficiente di muco cervicale sano, che aiuterà gli spermatozoi a raggiungere rapidamente l'ovulo pronto per la fecondazione. Non richiede una visita medica completa. L'eccezione sono le donne che hanno esperienza problemi ginecologici. In questo caso, prima di decidere di concepire, devono sottoporsi ad un esame e accertarsene futura gravidanza nulla minaccia.4.1 su 5 (9 voti)

Qual è il momento migliore per concepire un bambino? Come concepire rapidamente un bambino? Come pianificare la gravidanza? Queste domande stanno diventando sempre più popolari ogni anno, il che è sicuramente degno di lode.

Dopotutto, dentro mondo moderno non tutti possono vantarsi in modo sano vita: siamo esposti fattori dannosi ambiente, situazioni stressanti al lavoro, accetta medicinali diversi, non mangiamo bene, ma qualcuno lo ha cattive abitudini come fumare e bere, ecc. In generale, tutto questo fattori avversi non è il modo migliore per influenzare la gravidanza. Ecco perché la pianificazione pre-gravidanza è così importante, che comprende non solo test ed esami da parte dei medici, ma anche fattori puramente personali - individuali per ciascuno, che influenzano la scelta del momento ottimale per il concepimento (nascita) di un bambino.

Tuttavia, prima di parlare di quando è meglio concepire un bambino, prenoteremo con cosa punto scientifico Non è possibile rispondere con precisione a questa domanda. E in generale, penso che sarai d'accordo sul fatto che i bambini "non pianificati", ma desiderati, sono altrettanto sani, intelligenti e amati di quelli pianificati, con solo un emendamento secondo cui, con un'adeguata pianificazione della gravidanza, il rischio di avere un bambino con questo o quello la patologia è molte volte inferiore.

Pertanto, se esiste una tale opportunità, è meglio pianificare una gravidanza e scegliere di conseguenza il momento più adatto per concepire un bambino. I principali fattori che possono influenzare la tua decisione “quando è meglio concepire un bambino” sono discussi di seguito.

Qual è il momento migliore per concepire, dal punto di vista medico?

Metodi contraccettivi e il loro impatto sulla concezione di un bambino

• Se hai utilizzato contraccettivi orali è meglio astenersi dal concepimento per 2-3 cicli (dal momento in cui smetti di usare contraccettivi). Durante questo periodo di tempo, il tuo background ormonale e vitaminico-minerale si normalizza;
• Se tu avessi dispositivo intrauterino, dovresti anche cercare di non rimanere incinta per 2-3 cicli. Durante questo periodo verranno ripristinate le pareti dell'utero e l'attività delle tube di Falloppio. E il tuo corpo sarà pronto per concepire un bambino;
• Ma dopo l'uso delle paste spermicide, nel ciclo successivo, puoi pianificare la concezione di un bambino. Tuttavia, si tenga presente che se si verifica una gravidanza durante l'uso di questi contraccettivi, il feto potrebbe sviluppare malformazioni.

Bene, così contraccettivi come il diaframma e i preservativi non influenzano in alcun modo la capacità di concepire un bambino sano.

Pausa tra le nascite

• Pensare alla possibilità di una seconda gravidanza dovrebbe essere due anni dopo il parto precedente, in particolare questo intervallo deve essere osservato rigorosamente dalle donne dopo taglio cesareo. Inoltre, è meglio concepire un bambino non prima di 6 mesi dopo la cessazione del rapporto allattamento al seno. Questo periodo sarà sufficiente per ripristinare il corpo femminile;
• È meglio aspettare 6 mesi per quelle donne che hanno avuto un aborto spontaneo o aborto. Questa volta è meglio utilizzarlo per la correzione possibili violazioni(in caso di aborto spontaneo) o per ripristinare il corpo (in caso di aborto artificiale).

• Almeno 3 mesi prima del concepimento previsto di un bambino, è necessario abbandonare le cattive abitudini;
• Donne che soffrono dell'uno o dell'altro malattia cronica, la gravidanza è consentita all'inizio di una remissione stabile o in assenza di riacutizzazioni per 1-5 anni (considerate individualmente - dipende dalla natura della malattia);
• Se acuto malattia infettiva, si consiglia di pianificare la gravidanza 2 mesi dopo il recupero.

I giorni migliori per concepire

Se sei nella fase di pianificazione della gravidanza, probabilmente hai già letto o sentito parlare da qualche parte di qualcosa come l'ovulazione. L'ovulazione è un breve periodo di tempo nel mezzo del ciclo mestruale durante il quale è possibile la fecondazione. Questo periodo dura in media 1-2 giorni: le cellule germinali femminili sono in uno stato attivo.

Puoi calcolare il giorno del concepimento di un bambino in diversi modi.

Per le donne le cui mestruazioni iniziano sempre dopo lo stesso periodo di tempo (mestruazioni regolari), si può facilmente calcolare l'inizio dell'ovulazione successiva, individuando così il momento più favorevole per concepire un bambino.

Come calcolare correttamente l'ovulazione?

Di norma, l'ovulazione avviene 14-16 giorni (in media 2 settimane) prima dell'inizio di un nuovo ciclo. sanguinamento mestruale. Quindi, se il tuo ciclo mestruale è di 28 giorni, il momento migliore per concepire un bambino cade il 14-15° giorno dal primo giorno del ciclo (il primo giorno è il giorno in cui terminano le mestruazioni). Naturalmente, questa data può variare: tutto dipende dalle tue caratteristiche individuali.

Puoi calcolare più accuratamente l'ovulazione misurando la temperatura basale o prova fatta in casa, a proposito, questi metodi sono indispensabili per calcolare l'ovulazione nelle donne con ciclo irregolare. Il metodo per misurare la temperatura basale è estremamente semplice: è necessario misurare la temperatura nel retto ogni giorno senza alzarsi dal letto - subito dopo il risveglio, il suo aumento di 0,2-0,4 gradi indicherà l'inizio dell'ovulazione.

Un altro metodo per determinare l'inizio dell'ovulazione è controllare il muco vaginale. Il fatto è che immediatamente prima dell'inizio e durante l'ovulazione, il muco cambia: diventa viscoso, sottile e trasparente, simile alla proteina di un uovo crudo.

SU questo momento la maggior parte del tempo metodo migliore viene considerato il calcolo dei giorni favorevoli per la fecondazione metodo sintotermico: cioè. utilizzando tutti i metodi sopra indicati (tenere un calendario, misurare la temperatura basale e monitorare caratteristiche di qualità muco vaginale).

Inoltre, puoi utilizzare test speciali per determinare il tempo dell'ovulazione: vengono venduti in farmacia (il kit include 5 test contemporaneamente). E funzionano secondo lo stesso principio dei test per determinare l'inizio della gravidanza (al contatto con l'urina: in caso di ovulazione, su di essa appariranno 2 strisce).

Pianifichiamo il futuro genere del bambino

Come accennato in precedenza: le cellule germinali femminili sono in media capaci di fecondarsi entro 1-2 giorni. E le cellule sessuali maschili (spermatozoi) sono attive per circa 3-4 giorni. Pertanto, è possibile rimanere incinta con un rapporto sessuale effettuato alla vigilia dell'ovulazione. Se sei riuscito a scoprire esattamente quando è iniziata l'ovulazione, hai 48 ore per concepire.

Ma proprio da quando (prima dell'ovulazione o in tempo) gli spermatozoi entrano nelle tube di Falloppio dipenderà il sesso del nascituro.

A cosa è collegato? Il fatto è che determina il sesso del bambino cromosoma sessuale situato nello sperma. Alcuni spermatozoi portano il cromosoma Y (maschi), mentre altri portano il cromosoma X (femmine). E, di conseguenza, anche la mobilità e l'aspettativa di vita dei cromosomi sessuali sono diverse.

Quindi gli spermatozoi portatori del cromosoma Y sono molte volte più mobili degli spermatozoi portatori del cromosoma X. Ma allo stesso tempo vivono meno - circa 24-36 ore, ma l'aspettativa di vita degli spermatozoi portatori del cromosoma X è in media due volte più lunga - 48-72 ore.

In linea di principio, questi dati possono essere utilizzati in modo sicuro quando si pianifica il sesso del bambino.

Come concepire un ragazzo

Prova a concepire un bambino il giorno dell'ovulazione.

Come concepire una ragazza

È meglio fare l'amore 2-3 giorni prima dell'inizio dell'ovulazione e durante l'ovulazione astenersi dai rapporti sessuali.

Naturalmente, questo metodo non garantisce un risultato del 100%, ma aumenterà comunque la probabilità di avere un figlio del sesso desiderato.

In quale periodo dell'anno è meglio concepire un bambino

Si pone sicuramente la questione del periodo dell'anno più adatto al concepimento. E qui è meglio tenere conto non solo del periodo dell'anno al momento del parto, ma anche del periodo in cui è meglio per te “camminare con la pancia”. Ogni stagione ha i suoi pro e i suoi contro, considera i principali.

Concepire un bambino in estate

Se rimani incinta in estate, il primo trimestre sarà nel periodo estate-autunno, ma il secondo cadrà in inverno, partorindo in primavera. In una tale gravidanza c'è punti positivi, così come quelli negativi.

Professionisti: in estate siamo più pieni di energia e sani che mai. Dopotutto, l'estate è un'abbondanza di frutta e verdura fresca, grazie alla quale il corpo è saturo di vitamine. Inoltre va a aria fresca senza il rischio di contrarre la SARS. In generale, il corpo femminile è più che mai pronto a concepire e dare alla luce un bambino. Inoltre, gli ultimi mesi cadranno alla fine dell'inverno - inizio della primavera, e in questo momento il contenuto di melatonina è alto nel corpo (questo è un ormone ghiandola pineale- aiuta a dare alla luce un bambino, la sua produzione migliora con il buio). E il parto in primavera è un'ottima prevenzione del rachitismo in un bambino.

Aspetti negativi: Sfortunatamente, il parto e il periodo di formazione dell'allattamento cadono nella stagione dell'ipovitaminosi e, dopo il parto, sia la madre che il bambino hanno bisogno di molte vitamine. E non dimenticare che nei mesi invernali dovrai affrontare ghiaccio e influenza.

Concepire un bambino in autunno

Gravidanza in autunno: primo trimestre di gravidanza autunno-inverno, parto in estate.

Professionisti: corpo, come in periodo estivo, saturo di vitamine, durante le vacanze estive puoi migliorare la tua salute e acquisire forza prima dell'imminente gravidanza. E nei mesi invernali, lo stomaco non sarà ancora molto grande: sarà più facile muoversi sul ghiaccio.

Aspetti negativi: il primo trimestre è un periodo sfavorevole dal punto di vista epidemiologico: focolai influenzali, tempo nuvoloso. E se parte del terzo trimestre cade in estate, dovrai affrontare il caldo e l'afa. Inoltre, con l'avvicinarsi dell'estate si verifica un allungamento delle ore diurne (condizioni poco favorevoli per la produzione di melatonina).

Concepire un bambino in inverno

Gravidanza in inverno: primo trimestre in inverno-primavera, parto in autunno.

Professionisti: poiché il parto avviene in estate-autunno, il rafforzamento naturale avverrà nell’ultimo trimestre, proprio nel momento in cui il feto viene “immagazzinato” da tutti sostanze essenziali per la nascita e l'adattamento.

Aspetti negativi: in generale, gli svantaggi sono gli stessi dell'autunno. Oltretutto cattive condizioni per camminare con un passeggino per strada, prima fa brutto tempo autunnale e poi fa freddo invernale.

Concepire un bambino in primavera

Gravidanza in primavera: primo trimestre primavera-estate, parto in inverno.

Professionisti: l'ultimo trimestre procederà in condizioni favorevoli alla produzione di melatonina. Bassa temperatura faciliterà il decorso delle forme lievi di tossiemia tardiva.

Aspetti negativi: il momento del concepimento al culmine dell'ipovitaminosi. Gli ultimi giorni di gravidanza cadono nel tardo autunno o all'inizio dell'inverno - e questo è ghiaccio e, di conseguenza, il rischio di cadute. E come nel caso precedente, le condizioni non sono molto buone per camminare all'aria aperta.

Naturalmente, non ho riflettuto su tutti i pro e i contro del concepimento in un momento o nell'altro dell'anno, questi sono solo quelli che giacciono in superficie. Come puoi vedere, scegliere il periodo migliore dell'anno per concepire non è un compito facile.

A che età è meglio concepire un bambino?

Il ruolo dell'età della futura mamma nella capacità di concepire un bambino

Il corpo femminile non è così semplice come potrebbe sembrare a prima vista. Sicuramente hai familiarità con concetti come "gravidanza iniziale" e " gravidanza tardiva". La donna, infatti, è in grado di avere figli fin dall'inizio della pubertà (con la comparsa della prima mestruazione: cioè 11-12 anni) fino alla menopausa (circa 50 anni). Ma esiste un'età ottimale: è meglio concepire un bambino nel periodo dai 20 ai 35 anni. Si ritiene che a questa età il corpo femminile sia più pronto per la gravidanza, come con punto fisiologico vista, oltre che psicologico e sociale.

D'accordo, questo ha un senso. Dopotutto, come può una ragazzina crescere un figlio quando lei stessa è ancora una bambina? Per quanto riguarda la gravidanza dopo i 35 anni: il corpo non è più lo stesso e il rischio di avere figli con esso malattie genetiche(quindi il rischio di avere un figlio con sindrome di Down aumenta di 2 volte).

Il ruolo dell'età del futuro papà nella capacità di concepire un bambino

Per gli uomini tutto è molto più semplice e la soglia di età superiore arriva più tardi. Tuttavia, è stato ora dimostrato che negli uomini di età superiore ai 50 anni il numero di spermatozoi nell'eiaculato è significativamente ridotto, quindi anche la capacità di fecondare è ridotta.

Pertanto, è necessario tenere conto dell'età di entrambi i genitori.

Naturalmente, questi non sono tutti i fattori che vengono presi in considerazione quando si pianifica una gravidanza. Qualcuno è guidato dalle possibilità materiali, qualcuno è preoccupato per la carriera e qualcuno vuole dare alla luce un bambino sotto un certo segno zodiacale, ecc. In generale, pianifica, valuta tutti i pro e i contro! E ricorda, non importa da cosa sei guidato quando prendi una decisione, devi passare in modo tempestivo visita medica per assicurarti che il tuo bambino nasca sano.

Alcune coppie si prendono cura della contraccezione per tutta la vita, mentre altre non possono concepire un bambino senza nemmeno essere protette. Rimanere incinta non è così facile come la persona media potrebbe pensare. Naturalmente c'è un gran numero di esempi quando la gravidanza avviene in una coppia che non se l'aspetta affatto. Ma ci sono altri casi in cui una coppia per molto tempo cerca di diventare genitori, ma fallisce. Quale potrebbe essere il problema, vediamo.

Ci sono una serie di fattori invariabili che influenzano la fertilità. Ma ci sono altre circostanze che sono soggette a cambiamenti e tutto ciò di cui hai bisogno è il desiderio di raggiungere l’obiettivo prefissato.

Passo 1. Cosa bisogna fare all’inizio del viaggio?

1. È ora di finirla con i contraccettivi

Alcuni metodi contraccettivi possono influenzare i sistemi del tuo corpo un po' più a lungo di quanto potresti pensare. Durata minima, che è necessario al corpo femminile per il concepimento, dopo che l'uso dei contraccettivi cambia.

• Contraccettivi ormonali - come contraccettivi ormonali, iniezioni ormonali o anelli ormonali. Dopo di loro, la funzione riproduttiva femminile necessita di un periodo di adattamento e può esserci un lungo periodo di correzione del livello ormonale.
• IUD - dispositivo intrauterino - prima di tentare di concepire un bambino, deve essere rimosso con l'aiuto di un medico specialista.
• Se hai utilizzato metodi di protezione barriera (cappucci o preservativi), non devi preoccuparti di regolare il ciclo mestruale, basta annullarli. Ma ricorda le infezioni a trasmissione sessuale, perché fino a quel momento ti hanno protetto in modo affidabile.

2. Scopri i giorni dell'ovulazione

Se fai l'amore nei giorni in cui il tuo corpo è più pronto per il concepimento, le tue possibilità di rimanere incinta aumenteranno più volte. Esistono diverse regole per monitorare l'ovulazione:

• Devi contare dal primo giorno del tuo ultimo periodo mestruale. Se calcoliamo la media dei valori, un numero significativo di donne ovula il 14° giorno successivo a questa data. (Per questo motivo dovresti fare l'amore con tuo marito solo il giorno 14? Non proprio, vedi il punto 3 per chiarimenti)
• Scarica l'app per smartphone per monitorare il tuo ciclo. Questo non è difficile da fare, basta usare il motore di ricerca.
• Misura la tua temperatura corporea basale. Crescerà un po' durante l'ovulazione. Tieni un termometro vicino al letto e misura la temperatura basale ogni mattina dopo esserti svegliato (cerca di farlo ogni giorno alla stessa ora). La disponibilità al concepimento di una donna aumenta 2-3 giorni prima che la temperatura aumenti. È necessario monitorare il suo valore per un mese e per periodo successivo sarai già preparato.
• Seguire muco cervicale, che rimane sul tuo blocco quotidiano. Sembra brutto o ridicolo, ma è un metodo piuttosto efficace. Quando lo scarico è chiaro, appiccicoso e sembra crudo albume, allora hai iniziato un periodo fruttuoso. È auspicabile che la "relazione" con il marito continui ogni giorno per 3-5 giorni dopo aver notato i segni di cui sopra.
• Usa i test di ovulazione. Possono essere acquistati presso qualsiasi farmacia locale e persino al supermercato. Questo è il modo più semplice, ma richiede pochi costi materiali.

3. Fai l'amore

Dopo aver determinato il periodo di ovulazione, mettiti al lavoro. La frequenza e la durata del rapporto sessuale possono influire sulle probabilità di rimanere incinta, quindi leggi i seguenti suggerimenti:

• Inizia con un PA regolare poco prima dell'ovulazione. Ciò è necessario perché la cellula uovo vive circa 24 ore, ma gli spermatozoi mantengono la loro attività vitale tube di Falloppio fino a una settimana. Per garantire la precisione nel "centrare il bersaglio", è meglio iniziare presto.
• Meglio spesso che raramente. Non guardate il fatto che gli spermatozoi possono vivere fino a 7 giorni, quelli che hanno un'età più giovane “lavorano” meglio. Cerca di fare l'amore almeno a giorni alterni (forse più spesso) quando sei pronto.
• Non utilizzare spermicidi, lubrificanti o irritanti chimici. In questo momento dovrebbero essere evitati gli articoli volti ad aumentare il piacere e a prevenire il concepimento.
• Rilassati e dimentica il tuo obiettivo. Cerca di ottenere il massimo piacere, in questo caso gli spermatozoi raggiungeranno la cervice in condizioni più favorevoli.
• Dopo l'AP, sdraiati un po'. Non è necessario lanciare le gambe sopra il corpo, ma non dovresti nemmeno alzarti. È stato accertato che la posizione orizzontale dopo la fine dell'AP per un quarto d'ora aumenta le possibilità di concepimento del 50%.

4. Test di gravidanza

Dopo che l'ovulazione è passata e tu e il tuo partner avete fatto tutto ciò che dipende da voi, è ora di aspettare. Alcune donne sono molto preoccupate e non possono essere inattive, ma bisogna comunque aspettare la prossima mestruazione e, se sono assenti, puoi fare un test di gravidanza tanto atteso, o meglio alcuni. Se sei molto impaziente, puoi provare a usare seguenti metodi, che con un alto grado di probabilità può giudicare il concepimento:

• Non finire di misurare la temperatura basale e, se rimane alta per 14 giorni dopo l'ovulazione, molto probabilmente sei incinta.
• Può iniziare circa una settimana dopo il concepimento (più o meno 2-3 giorni). Questo è molto segno chiaro l'inizio del concepimento.

Passo 2. Come rimanere incinta se non puoi. Incremento della fertilità

1. Non arrabbiarti troppo presto

La maggior parte delle coppie non riesce a rimanere incinta la prima volta. Su 100 coppie, solo 15-20 riescono. Tuttavia, il 95% delle coppie ottiene ciò che desidera in modo naturale, ma entro 2 anni dall’inizio del percorso. Non puoi controllare tutti i fattori della tua fertilità, ma puoi farne alcuni. azioni semplici per sollevarlo.

La fertilità è la capacità di un organismo di concepire prole.

2. Pianifica la tua gravidanza in una struttura medica

Anche se non hai problemi con funzione riproduttiva pianificare una gravidanza è un'ottima idea. Il tuo medico esaminerà poltrona ginecologica, nominare una serie di test. Ecco una serie di malattie che possono influenzare la capacità di concepire:

• sindrome dell'ovaio policistico (PCOS) - colpisce l'ovulazione;
• endometriosi: sopprime la fertilità;
• diabete: con un decorso incontrollato può contribuire alla comparsa difetti di nascita Il bambino ha;
• malattie ghiandola tiroidea- come il diabete, in caso di controllo costante, non danneggia in alcun modo il feto e la gravidanza.

3. Guarda la tua salute

Se non ci hai pensato prima, ora è il momento di prestare attenzione alla tua salute. Puoi aumentare le tue possibilità di rimanere incinta se mantieni il tuo corpo in buona forma.

• Perdere peso. Gli studi dimostrano che le donne obese hanno più problemi non solo con il concepimento, ma anche con la gravidanza. Se il tuo indice di massa corporea è alto (superiore a 25), dovresti assolutamente seguire una dieta moderata ed esercitare. esercizio almeno 3 volte a settimana. Misurare l’indice di massa corporea è facile. Per fare questo, dividi il tuo peso in chilogrammi per la tua altezza in metri quadrati. Ad esempio, Anya pesa 87 kg ed è alta 1,64 m. Si ottengono i seguenti calcoli: 87 / (1,64 * 1,64) \u003d 32,3. Come puoi vedere, è auspicabile che Anya inizi a monitorare il suo peso, perché l'indice è piuttosto alto.
• Allo stesso tempo, non è necessario perdere peso troppo. Nelle donne con un indice inferiore a 18, le mestruazioni potrebbero interrompersi e potrebbero iniziare difficoltà a concepire.

4. Prendi vitamine

Prima della gravidanza, devi iniziare a costruire nutrienti nell'organismo. Ad esempio, l'assunzione di acido folico prima della gravidanza riduce di molte volte il rischio di difetti del tubo neurale in un bambino. È auspicabile che il tuo set di vitamine contenga ferro, acido folico e calcio.

5. Guarda la tua dieta

Esistono alimenti che contengono sostanze che possono influire sulla fertilità e persino sullo sviluppo del bambino.

• L'uso di pesticidi è molto dannoso, quindi scegli solo prodotti naturali.
• Evita i grassi trans, che si trovano nei prodotti da forno trasformati e negli alimenti zuccherati. Si ritiene che una dieta ricca di grassi trans possa portare alla sterilità.
• Evita di mangiare pesce crudo e leggermente lavorato, formaggi non pastorizzati, verdure che non sembrano fresche e carni che contengono nitrati.
• Segui una dieta ricca di prodotti biologici prodotti erboristici che includono cereali, noci, frutta e verdura. Gli antiossidanti, le vitamine e i minerali contenuti in questi prodotti migliorano la salute livello cellulare e promuovere un rivestimento uterino sano.
• Alcuni tipi di proteine ​​possono aumentare la fertilità: tofu, pollo, uova e frutti di mare alto contenuto Omega 3 acidi grassi, selenio e ferro.
• Molto utili anche il latte, il kefir e lo yogurt naturale.

6. Tieni traccia della salute del tuo partner

Fornire all'uomo alimenti ricchi di vitamina C e vitamina E. Chiedergli di limitare l'assunzione di alcol, caffeina, grassi, zucchero e fumo 3-6 mesi prima del concepimento.

Per un partner, puoi anche scegliere un complesso di vitamine, che contengono necessariamente selenio nella loro composizione.

7. Evita stimolanti e “depressivi”

Nel nostro paese è consuetudine rilassarsi solo con alcol, sigarette, caffeina e anche più pesante droghe. Ma questi stimolanti del "riposo" dovrebbero essere evitati per una donna che sta pianificando una gravidanza. Assicurati di smettere di fumare, bere alcolici e bere troppo caffè prima di rimanere incinta.

8. Combattere le disfunzioni sessuali e i problemi psicologici

A volte il desiderio di concepire un figlio si impossessa di una coppia così forte che cessa di provare il piacere dell'AP. Un uomo e una donna iniziano a guardare la loro intimità solo attraverso il prisma del concepimento, e questo è estremamente sbagliato. Cerca di non lasciare che problemi temporanei nel concepimento rovinino la tua relazione. Forse dovresti dimenticare il problema per un po', andare in vacanza e lasciare andare la situazione. Alcune coppie saranno aiutate da un sessuologo o uno psicologo esperto. Devi sapere che c'è sempre una via d'uscita e non rendere il partner colpevole di tutti i problemi.

Una gravidanza pianificata procede sempre in modo più favorevole di una inaspettata. Prima di pianificare il concepimento sposi considera molti fattori che possono influenzare il decorso e i tempi della gravidanza. Pertanto, un'attenta preparazione alla nascita di un nascituro è oggi un momento molto importante e significativo.

I giorni più favorevoli per il concepimento dipendono dall'ovulazione

Per il concepimento, il corpo di una donna deve ricevere due cellule germinali: femminile e maschile. E se gabbia maschile può in qualsiasi momento andare liberamente direttamente all'obiettivo prefissato, quindi la situazione con la componente femminile della fecondazione riuscita è più complicata.

Il ciclo mestruale femminile è costituito da fasi successive completamente diverse e allo stesso tempo che si sostituiscono costantemente. Il significato del ciclo nel suo insieme è sempre lo stesso: la preparazione dell'uovo alla fecondazione. Il concepimento diventa possibile solo dopo la maturazione di un uovo a tutti gli effetti, il suo rilascio dall'ovaio e l'ingresso nella tuba di Falloppio.

Riferimento! Gli esperti hanno calcolato il momento più favorevole del ciclo mestruale, quando il processo di concepimento diventa il più probabile, e lo hanno chiamato ovulazione. Ogni donna ha il suo periodo di tempo, ma è lui il migliore per l'inizio di una gravidanza tanto attesa.

Per calcolare l'ovulazione, è necessario utilizzare uno dei seguenti metodi:

• Calendario. Una donna dovrebbe iniziare a tenere un calendario in cui segnerà le date di inizio delle mestruazioni. Dovrà inoltre registrare la durata del ciclo mestruale (dall'inizio del giorno dell'arrivo delle mestruazioni a ultimo giorno prima che arrivi la prossima mestruazione). La data più probabile dell'ovulazione è a metà del ciclo. Una data favorevole per il concepimento è due giorni prima e due o tre giorni dopo l'ovulazione.
• Basale. Durante l'intero ciclo mestruale, una donna al mattino dovrebbe misurare la sua temperatura per via rettale. Inoltre, i valori ottenuti dovrebbero essere registrati su un taccuino. Il momento dell'ovulazione cade in quei giorni in cui la temperatura corporea era più alta di 0,2 - 0,3 gradi a causa di cambiamenti ormonali nell'organismo. Il metodo è sufficientemente accurato solo se la donna non ha malattie degli organi genitali e varie malattie infettive e virali.
• Ultrasuoni o follicolometria. alta qualità macchina ad ultrasuoni può determinare lo stadio di sviluppo dell'uovo e la sua posizione. Lo sviluppo del follicolo può essere monitorato già 7-10 giorni dopo le mestruazioni.

Importante! Per determinare data esatta Si consiglia il monitoraggio ecografico dell'ovulazione per 2 - 3 mesi.

• Test. Per eseguirlo avrai bisogno di un test in farmacia per l'ovulazione e l'urina del mattino. Le istruzioni allegate descrivono sempre in dettaglio le sottigliezze del calcolo, mentre per ogni prova possono differire. È necessario studiare attentamente il metodo di utilizzo dei fondi per calcolare la data esatta dell'ovulazione.
• Vaginale. Il metodo soggettivo di valutazione, che consiste nel tracciamento sintomi clinici nel mezzo del ciclo mestruale. Il gonfiore delle ghiandole mammarie, la comparsa di sensibilità dei capezzoli, la secrezione di muco dalla vagina e l'aumento della libido indicano l'inizio del periodo più favorevole al concepimento.

Età ottimale per il concepimento:

- per uomo

L'unico compito di un uomo nel processo di fecondazione è trasferire materiale genetico di alta qualità nell'uovo. Gli spermatozoi cambiano le loro qualità a seconda dello stile di vita del futuro padre. Se all'età di 50 anni un uomo conduce una vita sana e fisica immagine attiva vita, il suo materiale per la fecondazione non sarà peggiore di quello di un ragazzo di 25 anni. Ecco perché non esiste una soglia di età esatta per tutti gli uomini contemporaneamente. Dall'età di 16 anni, un giovane è in grado di mettere incinta una ragazza e questo processo continua quasi fino alla vecchiaia.

Tuttavia ricerca moderna ha dimostrato che esiste un calcolo matematico approssimativo, che tuttavia mostra la probabilità di un concepimento riuscito proprio in precedenza anni maschili. Fino a 40 anni, un sesso più forte può facilmente fecondare un uovo e non trasferirvi un pool genetico dubbio. Dopo i 40 anni le possibilità si riducono notevolmente ed è già possibile concepire un bambino nel 60% dei casi. A 45 anni la percentuale scende al 35%.

- per donne

Le mestruazioni nelle ragazze iniziano in tenera età. adolescenza. Questo momento indica già la disponibilità dell'uovo a essere fecondato. Ma struttura fisiologica gli organi non sono ancora maturi per dare alla luce un feto e dare alla luce un bambino. Il cuore e i reni possono essere gravemente danneggiati durante le prime fasi della gravidanza e le ossa pelviche non sono ancora pronte per il carico durante il travaglio e potrebbero non disperdersi correttamente durante i tentativi. Fino all'età di 18 anni, tutti gli organi e sistemi del corpo preparano il corpo della futura mamma per il futuro parto e la nascita di un bambino. Pertanto, è da questa soglia di età che una ragazza può già rimanere incinta in sicurezza e dare alla luce un bambino.

Riferimento! Dall'età di 25 anni inizia già il meccanismo naturale dell'invecchiamento, dall'età di 30 anni si osserva una carenza di progesterone nel corpo e si perde elasticità. canale di nascita e mobilità delle ossa pelviche. È per questo età ottimale per il concepimento nelle donne è condizionatamente considerato 18-35 anni.

Qual è il periodo migliore dell'anno per concepire:

- inverno

concepimento dentro periodo invernale il tempo fornisce completamente al corpo vitamine e minerali nell'ultimo periodo di gravidanza. L'allattamento cade anche durante il periodo di saturazione del corpo con vitamine e microelementi.

Ma i primi mesi di gravidanza sono al culmine. malattie epidemiologiche, che è più pericoloso per il feto che ha iniziato il suo sviluppo. E la nascita di un bambino cade in una stagione piuttosto fredda, il che non è molto buono per le prime passeggiate in comune.

- primavera

Il concepimento in primavera è sempre un periodo romantico, la natura prende vita e c'è il desiderio di creare qualcosa di nuovo e grande. Peso emozioni positive effetto molto benefico sullo sviluppo del feto. Gli ultimi mesi le gravidanze cadono in una ricca stagione del raccolto e tempo atmosferico rendere più facile sopportare la tossicosi tardiva.

Allo stesso tempo, con il concepimento previsto in primavera, ci sono anche degli svantaggi:

• Il periodo della fecondazione cade proprio nella stagione di esaurimento del corpo. La carenza di vitamine si avverte maggiormente in primavera.
• Gli ultimi mesi di gravidanza cadono nel periodo più traumatico dell'anno (ghiaccio, pioggerellina, nebbia). Allo stesso tempo, le condizioni per camminare sono molto pericolose: vento e freddo, oscurità e fango.
• La nascita di un bambino avviene durante aumento della morbilità malattie virali e infettive, il che rende la permanenza in casa nei luoghi pubblici abbastanza pericoloso per la salute.

- estate

In estate c'è un'alta probabilità di concepimento bambino sano, poiché la futura mamma ha un'enorme scorta di salute e il corpo riceve molta frutta e verdura fresca durante questo periodo di tempo. Inoltre, in estate, tale malattie pericolose come l'influenza e la SARS. I futuri genitori hanno la piena opportunità di mettere in ordine il proprio corpo, acquisire forza nella natura, andare al mare. In generale, una raffica di emozioni positive è garantita al 100%.

Ma c’è un altro lato della medaglia. Proprio durante il concepimento estivo, i periodi di gravidanza cadono nelle stagioni delle malattie di massa, inoltre, una forte ondata di freddo crea condizioni di ghiaccio, che portano ad un aumento degli infortuni. Il parto durante la fecondazione estiva cade nella stagione in cui l'immunità è ridotta a causa della carenza vitaminica, che può influire sul successo della risoluzione.

- autunno

In autunno le verdure fresche di stagione sono tante, mentre la stagione delle vellutate regala tanta carica positiva. Il concepimento in autunno è considerato molto periodo favorevole.

Ma ripeto, è altamente probabile raffreddori. La stagione di riscaldamento che inizia in autunno crea molti problemi: durante la gravidanza, una donna diventa soffocante o fredda. I picchi di pressione e la costante apertura della finestra per la ventilazione creano un rischio di raffreddore.

In autunno il corpo di una donna produce sempre un importo insufficiente melatonina a causa delle brevi ore diurne. La melatonina lo è ormone importante per una gravidanza favorevole.

In quale momento della giornata è meglio concepire un bambino?

Gli esperti sono giunti alla conclusione che miglior tempo concepire un bambino lo è ore del mattino. Dalle 6 alle 8 del mattino circa, la probabilità di fecondazione aumenta più volte. È stato dimostrato che durante questo periodo di tempo nell'uomo vengono prodotti gli spermatozoi più attivi e il corpo femminile è più preparato al concepimento.

Attenzione! Questa affermazione non è un dogma, poiché persone diverse sviluppano il proprio L'orologio biologico. Dipendono da vari fattori: durata del sonno e della veglia, routine quotidiana e alimentazione, resistenza allo stress del corpo e forza del sistema immunitario.

Il periodo migliore per concepire un bambino dopo una precedente gravidanza

I medici sconsigliano di dare alla luce un secondo figlio subito dopo il primo. Il corpo di una donna durante la gravidanza è notevolmente impoverito e attività generica si indebolisce lavoro normale e funzionamento della pelvi e delle tube di Falloppio. Ciò è dovuto all'enorme stress per il corpo, che ha sperimentato durante la fornitura non di una persona, ma di due contemporaneamente con tutti gli elementi utili.

Il periodo più favorevole è l'intervallo tra la nascita successiva di 3-5 anni. Una gravidanza successiva comporta il rischio di complicazioni e troppo presto ha un peso insopportabile sul fragile corpo femminile.

Dopo la nascita di gemelli o terzine, la nascita prossimo figlio in generale è necessario coordinarsi strettamente con il medico curante. Una madre di molti bambini dovrebbe essere sotto la stretta supervisione di uno specialista per diversi mesi o addirittura anni e sottoporsi a controlli annuali procedure diagnostiche e pratiche riparative.

Si consiglia alle donne le cui precedenti gravidanze si sono concluse con un aborto spontaneo, sbiadimento del feto o aborto, di attendere almeno 6 mesi prima di un altro tentativo di rimanere incinta. Durante questo periodo, è necessario preparare il corpo alla nascita di una nuova vita. In questo caso, dovrebbero essere esclusi tutti i fattori che in precedenza hanno interferito con il corso della gestazione. Per fare ciò, queste donne devono essere sotto la costante supervisione di uno specialista e seguire tutte le sue istruzioni.

Concepire un bambino non è un momento facile. Dalla scelta del periodo di fecondazione dipende non solo l’andamento della gravidanza, ma anche la sua riuscita risoluzione. Molti fattori, sia esterni che interni, influenzano questo processo. Non solo una donna dovrebbe preparare il proprio corpo e contare gli appuntamenti di successo, ma un uomo non dovrebbe sedersi in disparte, credendo che il suo ruolo non sia eccezionale. Una decisione reciproca richiede la massima preparazione da parte di entrambi i partner.

Specialmente per-Elena Kichak