Dolore quando si gira il collo. Infiammazione del muscolo trapezio, miosite cervicale

Trattiamo intuitivamente il nostro collo con grande attenzione, quindi non sorprende che quando ci fa male il collo quando giriamo la testa, ci provoca ansia e persino paura. Nel frattempo, al centro di tale Dolore sebbene siano seri, sono tranquilli malattie curabili, l'importante è consultare un medico in tempo.

Il collo è un organo complesso e molto importante che svolge diverse funzioni:

Gira e inclina la testa su piani diversi Sostiene la testa, il cui peso è relativamente grande Protegge l'inizio del sistema digestivo e respiratorio

Questi scopi sono serviti da una certa struttura delle vertebre cervicali e dei muscoli cervicali. Un gran numero di muscoli in quest’area sostengono il peso della testa e consentono il movimento attraverso vari “gradi di libertà”. I muscoli proteggono parzialmente anche la trachea e l'inizio dell'esofago. Vertebre rachide cervicale differiscono dai loro "fratelli" di altre parti della colonna vertebrale: sono più sottili e leggeri, il che conferisce ulteriore mobilità. E la forma sezione superiore La colonna vertebrale aiuta anche a sostenere la testa.

Ci sono due ragioni principali che causano dolore al collo quando si gira la testa: miosite e osteocondrosi. Sono diversi l'uno dall'altro, quindi devono essere considerati separatamente.

Miosite

Miosite muscoli del collo- Di solito è un raffreddore dovuto al freddo. Può verificarsi quando si soffia in una corrente d'aria o all'aperto con il gelo. La miosite unilaterale si verifica spesso quando una persona si siede al computer sul lato del finestrino, viaggia in macchina con il finestrino leggermente aperto o sta in piedi in trasporto pubblico accanto alla finestra aperta.

La miosite si verifica e di conseguenza forte tensione muscoli del collo - ad esempio, quando si cerca di sollevare un peso troppo pesante per una persona. In questo caso, tutti i muscoli umani, anche quelli non coinvolti nello spostamento dei pesi, si contraggono in modo statico, il che porta a un sovraccarico del collo. Motivi rari la miosite può nuotare (specialmente in acqua fredda) E lungo soggiorno in una posizione (ad esempio, dormire su un cuscino scomodo, troppo duro o troppo morbido; in questi casi, il dolore dal collo può irradiarsi alla testa).

In tutti i casi, i muscoli si infiammano e il dolore è locale. Le sensazioni dolorose sono quasi sempre asimmetriche (miosite unilaterale), piuttosto spiacevoli e si intensificano con la contrazione muscolare (cioè, nel nostro caso, quando si gira la testa) o quando si cerca di percepirle. La malattia rende difficoltosi i movimenti e può portare a debolezza muscolare e persino atrofia. Di norma, i sintomi compaiono 1-2 giorni dopo un raffreddore o uno sforzo eccessivo.

La miosite viene trattata con antidolorifici e sfregamenti (p. es., unguento liquido Menovazina). Il riposo a letto viene spesso prescritto per consentire ai muscoli interessati di riposare senza movimenti significativi. Si utilizza il calore secco: una sciarpa a casa o il riscaldamento in una sala di fisioterapia. Seguire una dieta ricca di proteine ​​(carne, pesce, uova e latticini) aiuta a sostituire le fibre muscolari vecchie e danneggiate con quelle sane che il corpo ha creato. Dopo aver alleviato il dolore acuto, sono possibili massaggi ed esercizi terapeutici, ma solo su prescrizione del medico!

Osteocondrosi

L'osteocondrosi è una malattia della colonna vertebrale associata all'ossificazione o all'assottigliamento della cartilagine intervertebrale. L'osteocondrosi cervicale è un sottotipo spiacevole di questa malattia. Se le vertebre si muovono all'indietro a causa dell'indebolimento del tessuto intervertebrale, può verificarsi una compressione del nervo. In questo caso, qualsiasi movimento (ad esempio girare la testa) provocherà un dolore acuto. Lo stesso effetto può essere osservato con protrusione o ernia disco intervertebrale, solo in questo caso la cartilagine intervertebrale eserciterà pressione sul nervo. Il dolore è di natura lancinante, a volte è così forte che una persona deve camminare con la testa fissa in una posizione. Spesso mi fanno male il collo e la testa allo stesso tempo.

Il rischio di osteocondrosi nella zona del collo è elevato, poiché le vertebre situate lì sono piuttosto piccole, sottili e fragili. Inoltre, è nella zona del collo che si trovano molti plessi nervosi. Di conseguenza, qualsiasi danno o spostamento, anche il minimo, può causare disagio.

Il trattamento dell'osteocondrosi cervicale è molto vario e comprende:

Antidolorifici Farmaci antinfiammatori (Ibuprofene, Diclofenac, Nice) Omez viene utilizzato per proteggere lo stomaco dai farmaci antinfiammatori Frizionando il collo unguenti speciali(Fastum-Gel) Calore secco Vitamine del gruppo B (Kombolipen) e complessi vitaminico-minerali ricostituenti Dopo aver alleviato il dolore principale e secondo le indicazioni del medico curante, terapia fisica

Altri motivi

Ci sono molti altri motivi per cui girare la testa può causare dolore al collo. Sono molto meno comuni dell'osteocondrosi o della miosite, ma è necessario conoscerli.

Un tumore sia del disco che della vertebra e persino del nervo nella colonna cervicale (neurofibroma). A volte i tumori iniziano a svilupparsi nella colonna vertebrale. Più spesso sono benigni, ma a volte ci sono casi di natura maligna. Possono metastatizzare al cingolo scapolare e al torace.

Frattura della 1a vertebra cervicale. Molto lesioni pericolose. Con esso, la mobilità del collo può persino aumentare. Ma in nessun caso dovresti voltare la testa! Devi consultare immediatamente un medico.

Se il collo fa così male che non puoi girare la testa, prima di tutto devi sottoporti a una radiografia della colonna cervicale: questo è il principale metodo diagnostico. Altri metodi includono la tomografia computerizzata e la risonanza magnetica. Il trattamento viene effettuato da un neurologo che, a sua volta, può indirizzarti a un chirurgo. Di norma, dopo essersi liberati del dolore acuto, ai pazienti vengono prescritti esercizi speciali e assunti vitamine, che non solo aiutano a sbarazzarsi dei resti della malattia, ma riducono anche il rischio di ricaduta.

Va notato che non dovresti mai automedicare per il dolore al collo e alla testa. Così facendo potresti farti del male, ma anche se ciò non accadesse, l’efficacia di questo tipo di “terapia” sarà molto bassa. Non è possibile riscaldare il collo da soli, è severamente vietato allungarlo esercitando pressione sulla testa (alcuni pensano che in questo modo si possano alleviare la tensione e gli spasmi dei muscoli). È necessario limitare attività motoria, non praticare sport durante il periodo di trattamento della malattia.

Pertanto, anche se il dolore al collo quando si gira la testa è spaventoso, può essere facilmente curato se si consulta tempestivamente uno specialista. E prima vieni a vedere un medico, maggiore è la probabilità di sconfiggere la malattia con mezzi minimi e nel più breve tempo possibile.

Qualsiasi sensazione spiacevole nel corpo è solitamente un segnale di difficoltà. Quando ti fa male il collo quando giri la testa, questo fenomeno indica alcune condizioni patologiche.

Molto spesso, tale dolore si verifica a causa di malattie associate alla colonna vertebrale o ai muscoli.

Per un trattamento adeguato della malattia, che è accompagnata da questi sintomi, è necessario scoprire qual è la ragione che ha causato tali deviazioni.

Possibili ragioni

Perché si verifica il dolore al collo? Ciò può verificarsi a causa delle seguenti malattie e lesioni:

Osteocondrosi, ernia intervertebrale o osteoartrite. Queste malattie si sviluppano processi distruttivi portando a spasmi muscolari e pizzicamenti terminazioni nervose. Inoltre, i danni alle articolazioni, alla cartilagine e lo sviluppo degli osteofiti provocano un restringimento del canale spinale e l'interruzione dell'innervazione di numerosi organi strutturali. Per lo stesso motivo si avverte dolore alla schiena quando si gira il corpo. Stretching dovuto a infortunio o aumento dell'attività fisica. In questa condizione, ogni tentativo di girare la testa è accompagnato da un forte dolore muscolare. Se è presente un ascesso retrofaringeo (più spesso si verifica in un bambino indebolito da una malattia o da una cattiva alimentazione), si verifica un forte dolore poiché l'elasticità del tessuto cambia. È notato Calore e segni di intossicazione. Aumento significativo ghiandola tiroidea con la sua iperplasia o tireotossicosi porta anche a sensazioni dolorose. I cambiamenti infiammatori nel rivestimento del cervello (meningite) sono accompagnati da sintomi simili. Allo stesso tempo si notano anche rigidità dei muscoli del collo e altri segni. Infiammazione del muscolo trapezio, o miosite, in cui il dolore quando si cerca di girare la testa non si manifesta solo nel collo, ma si irradia anche nella zona della scapola del lato interessato, nella spalla o nella parte posteriore della testa. La causa può essere un comune raffreddore, malattie sistemiche o endocrine.

Le lamentele dei pazienti

Per il dolore al collo, un paziente può solitamente lamentarsi di quanto segue:

Il collo fa male quando si gira la testa, il dolore si intensifica dopo il sonno. I sintomi sono comparsi dopo l'ipotermia o come risultato di un'infezione virale respiratoria acuta. Dolore muscolare sul lato destro del collo quando si inclina a sinistra. È impossibile muovere la testa dopo una notte di sonno. Il dolore si verifica durante la deglutizione o mentre si mangia. Sensazioni spiacevoli si è verificato dopo l'allenamento o durante lungo lavoro alla scrivania.

A chi dovrei rivolgermi per tali reclami?

Innanzitutto, dovresti consultare un terapista, dopo di che studierà la tua storia medica, analizzerà i sintomi principali e prescriverà esami necessari. Per chiarire la diagnosi potrebbe essere necessaria una radiografia, una TC o una risonanza magnetica.

A volte, se ci sono segni di accidente cerebrovascolare, si consiglia di eseguire un esame ecografico ( Ecografia Doppler) vasi cervicali.

Successivamente, in alcuni casi, il medico ti indirizza per un consulto ad altri specialisti: un neurologo, un endocrinologo, un otorinolaringoiatra, un traumatologo.

Come viene fornito l'aiuto

Cosa fare quando ti fa male il collo quando giri la testa? Per aiutare in questa situazione, viene utilizzato il trattamento conservativo e chirurgico:

I problemi che si presentano alla colonna vertebrale vengono trattati con FANS e analgesici. Se il dolore diventa insopportabile, applicalo blocchi della novocaina o anestesia epidurale. Il trattamento prevede anche l'uso di agenti antinfiammatori locali sotto forma di gel e unguenti. Dopo il sollievo della condizione acuta, si consiglia di utilizzare tecniche di fisioterapia ed esercizi terapeutici. IN periodo acuto l’attività fisica dovrebbe essere limitata il più possibile. Condizione acuta sotto forma di un ascesso retrofaringeo può essere curato solo con Intervento chirurgico. Per fare ciò, la lesione viene aperta e la massa purulenta viene aspirata da essa. Dopodiché, per prevenire le ricadute, passano all'assunzione di antibiotici. vasta gamma. Per la meningite, ricovero urgente e utilizzo di terapia antibatterica, a seconda dell'eziologia della malattia. Parallelamente a ciò, viene effettuata la lotta contro l'intossicazione (somministrazione di soluzioni parenterali) e la rimozione dell'edema cerebrale (con l'aiuto di diuretici e farmaci ormonali). Quando si verifica dolore al collo quando si gira la testa a causa della miosite, viene utilizzato prevalentemente il trattamento locale. Ma a volte i muscoli diventano così spasmodici che è necessario utilizzare antidolorifici e farmaci antinfiammatori per via orale o intramuscolare. Buon risultato somministrare unguenti e gel, nonché massaggi, fisioterapia e impacchi rimedi naturali. Viene eseguita la correzione della condizione in un paziente con gozzo grave chirurgicamente. A questo scopo, un file completo o rimozione parziale ghiandola tiroidea. Successivamente viene utilizzata la terapia ormonale sostitutiva.

In molti casi, per il dolore al collo, vengono utilizzate delle tecniche medicina tradizionale. E anche i medici che aderiscono trattamento ufficiale, si consiglia di utilizzare ingredienti a base di erbe per alleviare la condizione.

Ma dovrebbe essere chiaro che tale aiuto può essere solo ausiliario e in nessun caso sostituisce la terapia principale.

Vengono utilizzati infusi e decotti uso interno, impacchi e unguenti, nonché tinture e oli, alcuni dei quali possono essere acquistati in farmacia o preparati da soli.

Solo uno specialista sa come trattare il dolore al collo che si verifica quando si gira la testa. Perché ragioni questo stato Ce ne sono molti e molti di essi richiedono un'azione immediata, quindi non dovresti automedicare.

Ciò può causare danni irreparabili alla salute. Un ciclo completo di trattamento non solo eliminerà il problema, ma preverrà anche lo sviluppo del dolore in futuro.

Negazione di responsabilità

Le informazioni contenute negli articoli sono solo a scopo informativo generale e non devono essere utilizzate per l'autodiagnosi di problemi di salute o scopi medicinali. Questo articolo non sostituisce la consulenza medica di un medico (neurologo, terapista). Consulta prima il tuo medico per conoscere la causa esatta del tuo problema di salute.

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“Come alleviare il dolore al collo? Cause di infiammazione dei linfonodi del collo » Tutti i post dell'autore

Se sei soggetto a una maggiore attività fisica o a un lavoro costante al computer, potresti spesso avvertire dolore al collo quando giri la testa, disagio e sensazione di oppressione.

Ciò provoca paura, soprattutto se il giorno successivo al dolore si avverte un dolore più acuto nella parte posteriore della testa o nella spalla e la confusione mentale.

Le ragioni possono essere diverse: osteocondrosi o miosite. E di seguito lo vedremo più in dettaglio.

Perché mi fa male il collo?

Se confrontiamo le vertebre della schiena, quelle cervicali sono più mobili, più piccole e più spesse, quindi sono più facili da danneggiare

Prima di parlare del perché fa male girare il collo, vediamo quali funzioni svolge, vale a dire:

Responsabile della svolta lati diversi; Tiene posizione corretta teste; Protegge il passaggio iniziale del sistema respiratorio e digestivo.

Responsabile di queste funzioni è la presenza di vertebre elastiche e di muscoli muscolari nella colonna vertebrale e nella regione cervicale.

Dolore al collo quando si gira a destra e lato sinistro può essere associato a osteocondrosi cervicale o miosite.

Le ultime due malattie hanno molte differenze, ma sintomi generali. Pertanto, prima di iniziare il trattamento, è necessario comprendere la diagnosi.

Miosite cervicale

Con la miosite del collo si osserva ipotermia, freddo dei muscoli e delle vertebre. Per fare questo, è sufficiente rimanere a lungo al freddo o non proteggere il collo con una sciarpa in caso di vento.

A volte la miosite si verifica in coloro che stanno seduti a lungo al computer. Poi hanno una lombalgia lato destro, dolore acuto e la sensazione come se qualcosa avesse scattato nel collo.

Altre cause di miosite includono:

Affaticamento muscolare durante il sollevamento peso elevato; Nuotare nella posizione sbagliata; Postura scorretta durante il sonno.

Qualunque sia la causa, la malattia è di natura locale, tutti i sintomi compaiono su un lato, si osservano indebolimento muscolare e atrofia. Ma i primi segni di dolore al collo non compaiono immediatamente, ma solo dopo due o tre giorni.

Video utile sulla miosite:

Per trattare la miosite del rachide cervicale si possono proporre diverse tecniche:

Assunzione di bloccanti e antidolorifici; Riposo a letto; Indossare una sciarpa o procedure di riscaldamento hardware per il collo; Nutrizione ricca di proteine ​​per accelerare la rigenerazione dei tessuti; Massaggio; Fisioterapia, yoga o agopuntura.

Come trattare e perché è comparsa la malattia è determinato solo dal medico curante dopo l'esame. Pertanto, quando compaiono i primi sintomi, dolore acuto dovuto al fatto di muovere il collo, è necessario recarsi in ospedale.

Osteocondrosi del rachide cervicale

L'osteocondrosi della colonna vertebrale è caratterizzata da deperimento e atrofia dischi intervertebrali, perdita di elasticità tessuto muscolare e diminuzione del tono articolare.

Se ciò provoca uno spostamento della posizione della colonna vertebrale, si verifica anche un pizzicamento dei nervi e quindi si osserva dolore al collo e alla schiena, soprattutto quando si gira, disagio e sensazione di pesantezza alla spalla.

Spesso c'è una condizione in cui la testa e il collo fanno così male che devi fissare la posizione con un corsetto.

Se al paziente è stata diagnosticata osteocondrosi cervicale, allora si possono proporre diversi metodi per il trattamento:

Assunzione di antinfiammatori e antidolorifici; Sfregamento; Calore secco o procedure hardware in un ospedale; Ricezione complessi vitaminici; Massaggio e ginnastica dopo la rimozione sindrome del dolore nel collo.

Per vivere una vita confortevole, gli adulti devono lavorare a lungo e duramente. Il corpo si consuma, si unisce gradualmente varie malattie.

Un notevole disagio deriva dal dolore al collo quando si gira la testa in direzioni diverse. Questa condizione si verifica a causa dell'usura della colonna vertebrale, dell'ipertono dei muscoli del collo o di una banale corrente d'aria. Gli adulti si sentono deboli, oberati di lavoro, mal di testa. Esistono numerosi metodi che ti diranno esattamente come trattare il dolore al collo.

Quanto ti fa male esattamente il collo?

Ogni persona ha la sua soglia di sensibilità. La manifestazione di alcune malattie dipende da questo. I pazienti spesso descrivono il dolore al collo come segue:

• acuto e a breve termine;
• non ti permette di girare la testa di lato;
• può essere noioso e duraturo, dolorante;
• quando la testa è inclinata a destra e a sinistra, nel collo appare una “lombalgia”;
• si verifica spesso dopo aver dormito su un cuscino scomodo;
• girare il corpo aumenta il dolore;
• la sensazione di rigidità si intensifica quando cambia il tempo;
• un movimento improvviso del collo costringe a immobilizzarsi in una posizione;
• il dolore spesso si irradia alla parte posteriore della testa e alla scapola;
• a riposo il dolore è attenuato.

Tutti questi sintomi sono soggettivi, basati sui sentimenti personali. Appaiono sia negli adulti che nei bambini. Sono particolarmente colpiti gli anziani e i giovani che praticano sport professionistici.

Importante! Il dolore al collo quando si gira la testa spesso non viene preso sul serio, ma può essere causa di patologie spinali

Cause di dolore al collo quando si gira la testa

L'osteocondrosi cervicale è la principale causa di dolore quando si gira la testa (www.spinainfo.com)

IN in giovane età nessuno pensa alle malattie. La comparsa dei primi segni di malattia ti costringe a prenderti cura della tua salute. Quando diventa doloroso per una persona girare la testa in direzioni diverse, dovrebbe programmare un esame con un vertebrologo.

Evidenziano i medici seguenti ragioni un tale stato:

1. Osteocondrosi. La malattia è caratterizzata dall'ossificazione dei legamenti e della cartilagine della colonna vertebrale. Nella regione cervicale persone normali Questo non è un evento comune. La malattia appare nelle persone che svolgono le seguenti professioni: chirurghi, parrucchieri, atleti, lottatori, addetti alle catene di montaggio. Il restringimento dello spazio intervertebrale esercita una pressione sui nervi, causando dolore intenso.
2. Sindrome dello scaleno. La condizione è tipica delle persone con collo corto e gonfio. In questo caso, i muscoli comprimono il plesso nervoso, le arterie e le vene, provocando dolore quando si gira bruscamente la testa. I pazienti spesso lamentano formicolio alla scapola e al braccio.
3. Ernia spinale. L'indebolimento del disco intervertebrale porta all'allargamento del lato più debole, cioè il canale spinale. Ciò provoca la compressione tessuto nervoso, forte dolore al collo, che si irradia alla spalla, alla testa, alla mascella inferiore.
4. Le lesioni spinali si verificano spontaneamente. Spesso la colonna cervicale soffre dopo un salto in acqua con la testa, un incidente o una caduta dall'alto. In questo caso, si verifica una frattura delle vertebre con compressione midollo spinale. Il sintomo principale di un tale infortunio non sarà dolore acuto e paralisi completa degli arti superiori e inferiori, insufficienza respiratoria.
5. Tumori del midollo spinale, metastasi alle vertebre. Malattie oncologiche organi interni promuovere la formazione di metastasi a distanza. Le cellule del cancro al seno nelle donne e le cellule del cancro alla prostata negli uomini spesso entrano nella colonna vertebrale.
6. Un cuscino scomodo durante il sonno contribuisce al gonfiore dei muscoli del collo e al loro spasmo. Di conseguenza, vengono compressi radici nervose, il dolore si intensifica, è impossibile girare la testa di lato.
7. Lavorare o restare in una bozza. Se ti siedi sotto il condizionatore d'aria caldo, potresti avere problemi al collo. Allo stesso tempo, i muscoli si contraggono, perdono temporaneamente elasticità e restringono lo spazio intervertebrale. I nervi vengono pizzicati e appare un dolore acuto.

Esistono altre malattie accompagnate da dolore quando si gira la testa.

Diagnosi del dolore al collo

La risonanza magnetica è un metodo diagnostico affidabile (www.infomrt.ru)

Gli adulti cercano aiuto solo quando il collo fa costantemente male quando girano la testa. In casi isolati, nessuno presta attenzione a questo.

Nella prima fase, i pazienti si rivolgono a un neurologo e un vertebrologo. I medici prescrivono i seguenti esami:

• analisi generali del sangue e delle urine;
• marcatori tumorali quando si sospettano metastasi tumorali;
• calcio nel sangue;
• Radiografia del rachide cervicale in tre proiezioni;
• ECG per dolore cardiaco;
• Ultrasuoni dei muscoli del collo;
• TAC della testa e del collo per osteocondrosi, lesioni;
• RM della regione cervicale per sospetto tumore del midollo spinale, metastasi;
• puntura del liquido cerebrospinale per lesioni.

Determinare la natura del danno nervoso, tessuto osseo Solo il medico curante in un team con un radiologo può farlo.

Importante! La consultazione relativa al danno spinale e al grado di osteocondrosi dovrebbe essere effettuata da uno specialista certificato e non guaritore tradizionale

Ricette tradizionali per il dolore al collo

Il dolore quando si gira la testa riduce significativamente le prestazioni negli adulti. Pertanto, il trattamento dovrebbe coprire non solo il collo, ma interessare anche l'intero corpo. A volte i pazienti potrebbero non liberarsi completamente del dolore, ma dell'uso ricette popolari miglioreranno sicuramente le loro condizioni generali.

Puoi utilizzare i seguenti trattamenti a casa:

1. Devi sdraiarti a pancia in giù e rilassarti. La sera mettete due foglie di cavolo fresco sui muscoli posteriori del collo su entrambi i lati. Avvolgi un asciugamano caldo sopra e lascialo per una notte. Fallo ogni giorno finché il dolore non scompare.
2. Mescolare 5 cucchiai olio d'oliva, un cucchiaio di miele e 5 ml succo di limone. Prima di andare a letto, lubrificare il collo a destra e a sinistra, quindi avvolgerlo nella pellicola trasparente, quindi in un asciugamano di spugna. Mentre puoi, lascia l'impacco in posa per 12 ore. Le sessioni di trattamento vengono ripetute per 1-2 settimane.

Uso quotidiano metodi tradizionali migliora la circolazione sanguigna nella zona del colletto, allevia tono muscolare, rilassa i vasi sanguigni.

Importante! La causa immediata del pizzicamento e della compressione delle radici nervose del collo è la tensione muscolare, che porta allo spostamento delle vertebre, delle arterie e delle vene

Trattamento del dolore al collo con farmaci

Quando ti fa male il collo, perché non usare i farmaci. Per fornire il primo soccorso quando è impossibile girare la testa a causa del forte dolore, utilizzare seguenti forme droghe:

• unguento per trattamento locale;
• compresse e capsule, polvere;
• supposte rettali;
• soluzioni per iniezioni.

Sostanza attiva	Una droga	Applicazione
Diclofenac	Gel Diklak. Gel Dicloran. Voltaren Emulgel	Applicare uno strato sottile sulla pelle. Massaggiare per 1-2 minuti. Ripeti 3-4 volte al giorno per 1 settimana
	Voltaren. Olfen. Naklofen. Ortofen	Assumere 1 compressa per via orale non più di 2 volte al giorno. Il corso del trattamento dura meno di 1 settimana
	Almiral. Rapten. Naklofen	Prescritto per via intramuscolare 1-2 volte al giorno, ma non per più di 5 giorni
Nimesulide	Nimide. Mesulide	1 bustina di polvere viene diluita in 100 ml di acqua. Assumere 1-2 volte al giorno per 7-10 giorni
Tolperisone	Mydocalm	Per 2-3 settimane assumere 1 compressa 2 volte al giorno
Furosemide	Furosemide	Per un attacco acuto di dolore 1 compressa al mattino per 2-3 giorni. 4 ml vengono somministrati per via intramuscolare ogni mattina (massimo 2-3 giorni)

Il gruppo di farmaci antinfiammatori (FANS), che comprende il Diclofenac, ha il maggiore effetto antiedematoso e analgesico. Tuttavia, presenta un grave inconveniente: può contribuire allo sviluppo di ulcere gastriche steroidee.

Mydocalm aiuta a rilassare i muscoli, ripristinando il flusso sanguigno e i dischi intervertebrali.

La furosemide viene utilizzata per fornire il primo soccorso ai nervi schiacciati. Il farmaco allevia rapidamente il gonfiore dei tessuti aumentando la diuresi.

Il consiglio del medico. Se avverti un dolore forte e acuto al collo, che può irradiarsi alle spalle, alla scapola o alla parte posteriore della testa, dovresti iniettare immediatamente Diclofenac nel muscolo e sdraiarti sulla schiena senza girare la testa.

Prevenire il dolore al collo

Chiunque può avere l'osteocondrosi. Tutto dipende dalle condizioni di lavoro e dall'atteggiamento nei confronti della salute.

I medici indicano le seguenti misure preventive:

1. Se svolgi un lavoro sedentario, devi mantenere la postura dritta, non incrociare le gambe e non piegarti.
2. Quando appare disagio al collo, è necessario fare una pausa dal lavoro per 10 minuti. Massaggia l'area dolorante con le dita, come se premessi il pollice della mano nel muscolo.
3. Spesso gli adulti sul posto di lavoro avvertono un'improvvisa “shock elettrico” al collo, che si irradia alla spalla o al braccio. In questo caso, devi alzarti dal posto di lavoro e abbassare lentamente la testa avanti e indietro, a destra e a sinistra, per 5-10 minuti.
4. Scaricare spasmo muscolare nel collo, alzare le braccia e allargarle ai lati aiuta. Lo fanno per 3-4 minuti.
5. I muscoli si rilassano bene quando vengono strofinati con i tuoi gamberi. Massaggiare con la punta delle dita ogni 3-4 ore al lavoro gruppo posteriore muscoli del collo.

Il consiglio del medico. Se un forte dolore al collo si irradia al mignolo sinistro e all'anulare, è necessario suonare l'allarme. È così che spesso inizia l'infarto del miocardio.

Prevenire il dolore al collo non solo allevia i sintomi, ma migliora anche la circolazione sanguigna e stimola la funzione cerebrale.

Il dolore al collo quando si piega o si gira la testa indica principalmente lo sviluppo di processi patologici nell'area dei tessuti connettivi o della colonna cervicale. Le cause del disagio possono essere varie malattie, lesioni o effetti avversi. ambiente. Per la diagnosi motivo esatto la malattia è necessaria ricorso tempestivo ad uno specialista.

La causa più comune del dolore al collo è il posizionamento errato del corpo per un lungo periodo (mentre si dorme, si guarda la TV e si lavora al computer). Di norma, in questo caso il disagio scompare dopo un po '. Ma se il disagio al collo non scompare dopo qualche tempo, ciò potrebbe indicare lo sviluppo di una malattia più grave.

La malattia si sviluppa a causa della costante anatomia posizione errata colonna vertebrale mentre si guarda la TV e si lavora al computer. A causa della posizione errata, i muscoli della colonna cervicale sono forti tensione costante. Ciò porta alla lenta distruzione e successivamente allo spostamento dei dischi vertebrali cervicali. L'osteocondrosi è caratterizzata da un forte dolore al collo quando si gira, si inclina e si muove la testa. Il dolore è costante, accompagnato da una sensazione di stanchezza e testa “pesante”.

Lesioni

lesioni, causando dolore potrebbe esserci nel collo di diversa natura- incidente, caduta, scorrere o una brusca rotazione (inclinazione) della testa. Le conseguenze della lesione possono essere varie: danno o spostamento dei tessuti connettivi o delle vertebre. Lo spostamento delle vertebre cervicali è caratterizzato da un forte dolore quando si gira il corpo o si muove la testa.

Quando i muscoli o le vertebre della colonna cervicale sono danneggiati, l'arteria basilare viene compressa. Il che, a sua volta, può causare un gran numero di complicazioni. Sensazioni spiacevoli nella zona del collo: intorpidimento, forte dolore, perdita dell'udito, visione offuscata e parola. Molto spesso, il collo fa male quando si gira la testa. Tutti questi segni indicano circolazione sanguigna insufficiente.

Radicolite

La radicolite è una compressione delle terminazioni nervose. La malattia si verifica a causa dell'improvvisa esposizione al freddo del collo e degli avambracci. La radicolite si sviluppa spesso a causa di correnti d'aria create artificialmente ( finestre aperte automobili, porte e finestre). Un altro motivo per lo sviluppo della radicolite può essere la malattia infettiva. I sintomi della sciatica comprendono formicolio e intorpidimento della zona interessata, che possono essere accompagnati da una sensazione di bruciore. Il dolore con radicolite peggiora quando si piega e si gira la testa.

Il muscolo scaleno è uno dei muscoli più grandi del rachide cervicale. La causa del dolore in quest'area può essere eccessiva esercizio fisico(sportivo, pesante lavoro fisico), nonché lesioni a questo reparto e malattie di natura infettiva e infiammatoria. Con la sindrome del muscolo scaleno, si verifica un forte dolore lancinante quando si gira il collo a destra o a sinistra.

Malattie autoimmuni

Le malattie sono associate a processi distruttivi nei tessuti connettivi e nelle cellule di tutto il corpo. Le cause possono essere malattie come l'artrite, la spondilite anchilosante (spondilite anchilosante). In presenza di tali malattie, il corpo inizia a distruggere autonomamente le sue cellule e tessuti connettivi. In questo caso, si avverte dolore in tutto il corpo e un aumento della temperatura corporea.

Malattie infettive

Le infezioni possono causare disagio in tutto il corpo, inclusa la regione cervicale. Con lo sviluppo della meningite, il dolore appare quando si gira e si inclina la testa. Quando si tocca la testa, il dolore si irradia nella sede della malattia. Nelle malattie infettive ce n'è molto sintomi accompagnatori, influenzando la produzione diagnosi corretta.

Fatica

I disturbi psicosomatici portano a forti tensioni e pizzicamenti dei muscoli cervicali, che a loro volta possono influenzare il flusso sanguigno al cervello e dolore al collo quando si gira o si inclina la testa. Le sensazioni spiacevoli in questo caso sono accompagnate da vertigini e aumentate pressione sanguigna.

Posizione del corpo errata durante il riposo

La causa della compressione dei nervi nella colonna cervicale può essere una posizione errata (scomoda) per un lungo periodo (sonno o riposo). In questo caso, il dolore al collo scompare qualche tempo dopo il risveglio. Il motivo in questo caso potrebbe essere un cuscino rialzato o un divano scomodo.

Il dolore al collo deve essere trattato a seconda della diagnosi. Più spesso medicina moderna utilizza metodi senza trattamento chirurgico. Intervento chirurgico in questo caso è assegnato a in rari casi. L'automedicazione in questo caso è severamente vietata. Insieme all'uso del trattamento farmacologico, al paziente viene prescritto:

• fisioterapia;
• riflessologia;
• massaggi terapeutici e sessioni di allenamento fisico;

Metodi senza trattamento chirurgico

Trattamento conservativo . Nominato per rimozione rapida sintomi della malattia. Nella maggior parte dei casi, i farmaci mirano ad alleviare l’infiammazione e il dolore. Parte terapia farmacologica Può includere i seguenti farmaci:

• analgesici;
• farmaci ormonali;
• farmaci per il sollievo tensione muscolare(rilassanti muscolari);
• anticonvulsivanti(se necessario).

I medicinali vengono assunti per via orale, intramuscolare ed esternamente (unguenti, cerotti).

Riflessologia– comprende diversi metodi per influenzare le terminazioni nervose del collo. L'agopuntura colpisce le terminazioni nervose utilizzando aghi sottili e lunghi. È antico Metodo cinese trattamento. L’agopuntura ha lo scopo di aumentare il tono e la mobilità muscolare. Con l'aiuto dell'agopuntura è possibile trattare varie malattie associate alla nevralgia e alla tensione muscolare.

Esposizione agli ultrasuoni (fonoforesi). La terapia crea un effetto analgesico, aumenta il tono delle terminazioni nervose, allevia gli spasmi primari e migliora la circolazione sanguigna. La terapia aiuta a amministrare medicinali direttamente a punto dolente.

Terapia LLL– i raggi degli spettri infrarossi, rossi e ultravioletti vengono diretti al punto dolente. Il metodo ha lo scopo di alleviare il dolore e l'infiammazione nella zona interessata.

Metodi di terapia manuale includere massoterapia, osteopatia e chiropratica. Hanno un effetto rilassante sui muscoli. L’osteopatia colpisce le terminazioni nervose biologicamente importanti. I metodi hanno un effetto rilassante e allineano (allungano) la colonna vertebrale.

Collare della Fortuna – Il metodo di trattamento ortopedico prevede l'uso di un dispositivo speciale che immobilizza completamente o parzialmente il collo. Progettato per il recupero dopo infortuni e interventi chirurgici. Inoltre, il collare aiuta nella corretta formazione colonna vertebrale e postura.

Fisioterapia. Include un gran numero di esercizi focalizzati sull'area Petto, regione delle spalle, schiena e colonna vertebrale. Prestazione Fisioterapia finalizzato alla rimozione sintomi primari e normalizzazione del flusso sanguigno al cervello.

Il trattamento chirurgico viene solitamente prescritto nei casi associati a radicolopatia, mielopatia ed ernie reparto intervertebrale. Le operazioni mirano a rimuovere alcune aree della colonna vertebrale che colpiscono il midollo spinale. Trattamento metodo operativo ha un uso piuttosto raro, poiché presenta un gran numero di controindicazioni e possibili complicanze.

Il dolore che si manifesta al collo quando si gira la testa può essere causato da una serie di ragioni e malattie. Molto spesso, questo sintomo appare come risultato di uno stress prolungato o di un'osteocondrosi sviluppata, ma a volte il dolore al collo può avvisare di gravi problemi di salute che richiedono un trattamento immediato.

Le cause più comuni di dolore al collo quando si gira la testa

1. Osteocondrosi- cosa fa maggior parte tempo uomo moderno? Si siede al computer, guarda la TV o studia informazioni su un tablet o un laptop, di conseguenza i muscoli del collo sono costantemente sotto tensione e la mancanza di buon riposo o scomodo zona notte aggravare ulteriormente la situazione. Più della metà delle persone sviluppa osteocondrosi di varia gravità nel corso di 30-40 anni. Distruzione graduale dei dischi intervertebrali vertebre cervicali diventa la ragione dolore costante, sensazione di pesantezza e dolore al collo, aggravata dal movimento, dalla rotazione o dall'inclinazione della testa;

2. Posizione del corpo errata durante il sonno– il dolore al collo che compare regolarmente dopo il sonno indica una posizione errata del corpo durante il sonno. Questa è la causa più comune e comune del dolore che appare al mattino e scompare durante il giorno. Tale dolore è causato da un eccessivo sforzo muscolare, costretto a tenere la testa in una posizione che non è fisiologica per lei. Un cuscino alto, un materasso troppo morbido o cadente non forniscono la posizione del corpo desiderata durante il sonno e causano problemi circolatori al cervello;

3. Lesioni– un colpo, una caduta o anche un’inclinazione infruttuosa della testa possono causare danni ai muscoli del collo e, nei casi più gravi, ai processi o ai corpi vertebrali. Ciò può causare lo spostamento delle vertebre situate sotto di esse e, di conseguenza, un forte dolore che appare quando si gira la testa in una certa direzione;

4. Radicolite della regione cervico-brachiale– questa è esattamente la malattia di cui la gente dice “è passata”. Ipotermia, correnti d'aria, malattie infettive e alcuni altri motivi possono causare infiammazione e pizzicamento delle terminazioni nervose nella regione cervicale-brachiale. La radicolite è caratterizzata da bruciore e formicolio nella sede della lesione, una sensazione di intorpidimento arti superiori, così come un forte dolore "lancinante" al collo quando si gira la testa, che si irradia alla spalla e alla scapola;

5. Sindrome dello scaleno- Il muscolo scaleno è uno dei muscoli più grandi regione cervicotoracica. L'allenamento eccessivo, le lesioni cervicali e le malattie infettive causano infiammazioni e aumento delle dimensioni dei muscoli. Di conseguenza, il paziente avverte un dolore forte e pulsante al collo, che si intensifica quando si gira la testa o qualsiasi altra cosa. movimento improvviso metà superiore del corpo;

6. Insufficienza dell'arteria vertebrale– forte dolore quando si gira la testa, accompagnato da intorpidimento degli arti, deterioramento della vista, dell’udito e della parola, indicano insufficienza circolatoria derivante dalla compressione dell’arteria vertebrale da parte di muscoli ingrossati o vertebre spostate;

7. Malattie autoimmuni – dolore al collo causato da distruzione o infiammazione tessuto cartilagineo, può essere causato da malattie come artrite reumatoide, spondilite anchilosante, lupus eritematoso sistemico e altri. Con tali malattie, il corpo inizia a distruggere le proprie cellule e tessuti, causando dolore al articolazioni diverse e organi interni;

8. Tumori, malattie infettive e patologie della tiroide può anche causare forti dolori al collo. Ma con tali patologie, il dolore al collo non è il sintomo principale, oltre a ciò, il paziente ne ha numerosi altri, segni patognomonici consentire di effettuare una diagnosi preliminare;

9. Ragioni psicosomatiche - lungo termine tensione nervosa e lo stress costante può causare anche forti dolori nella regione cervico-occipitale, aggravati dalla rotazione o inclinazione della testa. Sono causati da un grave restringimento delle arterie che alimentano il cervello e da un sovraccarico dei muscoli del collo.

Cosa fare se ti fa male il collo

Se il dolore al collo appare regolarmente, non si può fare a meno di una visita da uno specialista, poiché molte malattie dell'apparato muscolo-scheletrico e del sistema articolare possono essere curate solo in una fase precoce.

Il modo più semplice per affrontare il dolore al collo che si verifica a causa di una posizione errata del corpo durante il sonno e del superlavoro dei muscoli del collo. Per dimenticare per sempre tale dolore, è sufficiente:

• cambiare il posto letto - se non è possibile acquistare un materasso e un cuscino ortopedici, una buona soluzione sarebbe dormire sul pavimento o posizionare una base solida sotto il materasso;
• una serie speciale di esercizi per i muscoli del collo: dovrebbe essere eseguita regolarmente, preferibilmente 2 volte al giorno, mattina e sera;
• pause e ginnastica sul posto di lavoro: se lavori al computer, devi fare delle pause ogni 15-30 minuti, alzarti, camminare e, se è impossibile, fare almeno alcuni semplici esercizi stando seduti;
• controllo della postura – se non riesci a far fronte da solo ai problemi posturali, un corsetto o una benda speciale ti aiuteranno;
• doccia di contrasto: rafforza i vasi sanguigni e allevia la tensione muscolare;
• calore - prevenzione di infiammazioni e molti problemi - basta una sciarpa calda quando fa freddo e vestiti con il collo alto se devi passare molto tempo in casa con correnti d'aria.

Qualsiasi altro trattamento, compresi antidolorifici e farmaci antinfiammatori, può essere prescritto solo dopo un esame approfondito e un chiarimento delle cause del dolore al collo quando si gira la testa.

Il collo è la parte più alta e mobile della colonna vertebrale, la cui corona è la testa umana.

Tuttavia, le vertebre cervicali (ce ne sono sette) hanno corpi più sottili rispetto alle vertebre delle regioni toracica e sacrolombare, e questo nonostante il collo sopporti una buona parte del carico derivante dal tenere la testa e girarla lateralmente. a lato.

Tale ingiustizia naturale rende questa parte della nostra colonna vertebrale più vulnerabile alle lesioni. vari tipi, alla lombalgia (soffio d'aria, girata troppo bruscamente o scossa la testa), ecc.

Quindi, diamo uno sguardo più da vicino a quanto paga il nostro collo per la sua mobilità e funzionalità e perché può far male quando si muove.

Informazioni generali e classificazione

Nessuno è immune dai problemi nella zona del collo: né un adulto, né un bambino, né un anziano. Inoltre non provano “simpatie” basate sul genere. SU linguaggio medico, viene chiamato dolore al collo senza irradiarsi ad altre parti del corpo.

Tuttavia, per alcuni di essi sono stati coniati altri termini:

• Dolore su un lato del collo (sinistro o destro) che si irradia al braccio - cervicobrachialgia;
• Dolore al collo quando si gira con un calcio alla testa - cervicocranialgia;
• Dolore al collo sotto forma di lombalgia - cervicago.

La natura del dolore al collo può essere associata alla colonna vertebrale stessa (o ecc.) O essere una conseguenza di altre malattie gravi.

Il collo contiene molti elementi vitali organi importanti quali: esofago, laringe, trachea, tiroide, I linfonodi. Da qui passano anche arterie, vene, muscoli e nervi.

Le malattie di questi organi possono portare a processi infiammatori nei tessuti del collo.

Dimmi dove ti fa male il collo...

Dal punto esatto del collo in cui si manifesta la sindrome del dolore (forte o debole, intenso o poco intenso), puoi determinare che tipo di problema sta affrontando una persona:

• Dolore alla parte inferiore del collo che si irradia alla spalla - ;
• Dolore intenso al collo che si irradia al braccio - , ;
• Dolore al collo sinistro o destro o quando si gira la testa- affaticamento muscolare, ipotermia, esposizione prolungata a una posizione scomoda. Di norma, non richiede alcun trattamento serio e scompare da solo dopo pochi giorni.
• Dolore al collo bilaterale- un segno di fibromialgia, una malattia facilmente rilevabile punti dolenti, ma abbastanza difficile da curare;
• Dolore sul lato sinistro della parte anteriore del collo- questo può essere un sintomo di infarto miocardico o angina pectoris.

Anche il livello di intensità del dolore al collo può dire molto: se il dolore è forte e la persona non riesce a girare la testa, allora questo è un chiaro segno di meningite, tumore al cervello o emorragia; forte dolore insopportabile al collo - forse è tiroidite acuta, ecc.

Dolore al collo nei bambini

Nei bambini e negli adolescenti, il collo può far male su tutti i lati: davanti e dietro, a sinistra e a destra. Ogni singolo caso può essere un sintomo di qualche malattia grave:

• Parte anteriore del collo- solitamente associati a malattie della gola (mal di gola, tracheiti, ecc.);
• Dolore ai lati- segnala la tensione muscolare (dal lato del dolore). Nei bambini infanzia le cosiddette diagnosi sono comuni. “Torticollis”, quando la testa è inclinata verso la tensione dei muscoli e il mento punta nella direzione opposta. Se il torcicollo non viene trattato in tempo, nel corso degli anni il viso del bambino assumerà forme asimmetriche. Nei bambini più grandi, il dolore al collo sinistro e destro può essere il risultato di un cuscino scomodo, di una corrente d'aria o, ad esempio, della parotite, in cui vi è ingrossamento dei linfonodi e gonfiore del collo;
• Posteriore collo e testa- può essere un segno di meningite (infiammazione delle membrane del cervello). Se un bambino ha la febbre alta, un mal di testa costante e quando inclina la testa e cerca di toccarsi il petto con il mento, avverte un forte pizzicore e dolore al collo che gli impediscono di fare questo semplice esercizio, dovrebbe consultare urgentemente un dottore. Potrebbe essere meningite. Molto spesso, la meningite colpisce i bambini sotto i 5 anni di età. più facile da curare forma virale malattie. La forma di meningite più terribile e in rapida progressione si basa sul batterio meningococco.

Oltre ai motivi sopra elencati, ce ne sono molti altri: lesioni, contusioni, stiramenti muscolari, spostamento vertebrale, artrite, ecc. La diagnosi e il trattamento delle cause profonde delle sindromi dolorose nella zona del collo vengono effettuati da uno specialista in malattie infettive, un traumatologo ortopedico, un reumatologo, un otorinolaringoiatra e un neurologo (per i bambini).

Quale medico devo contattare?

Dal materiale tutt'altro che completo contenuto in questo articolo, è chiaro quanto siano diverse le cause del dolore al collo con e senza movimento. Tuttavia, ogni malattia viene trattata in modo diverso.

A seconda dei sintomi e della natura del dolore, gli esami vengono eseguiti dai seguenti specialisti:

• Terapista.
• Traumatologo.
• Cardiologo.
• Medico ORL.

Esame e diagnosi

Uno di i punti più importanti Nel processo di diagnosi della causa del dolore al collo, è necessaria una visita all'ufficio del neurologo.

Armato di un martello e di un ago speciale, il neurologo cercherà di scoprire lo stato dei riflessi degli arti, il livello di sensibilità della pelle e la forza muscolare.

Dopo esame visivo Molto probabilmente, verrà programmata una visita da un radiologo per determinare le condizioni del collo e dei dischi intervertebrali. Ma una radiografia regolare non fornirà un quadro chiaro delle condizioni dei tessuti molli.

Il quadro completo può essere visto solo con l'aiuto della TC o della RM e la procedura RM è considerata più avanzata rispetto alla TC, perché Qui non vengono utilizzati i raggi X, ma viene utilizzato un potente campo magnetico. Tuttavia, a causa di questo apparente vantaggio, la risonanza magnetica diventa una procedura inaccessibile per i pazienti con oggetti metallici impiantati, pacemaker e protesi artificiali.

Trattamento

Trattamento torcicollo dovrebbe essere completo e può essere effettuato solo dopo che è stata stabilita una diagnosi accurata.

L'obiettivo principale è eliminare la causa principale del dolore al collo. Il ciclo di trattamento consiste nell'assunzione di farmaci, fisioterapia e riflessologia, terapia fisica e massaggi.

Nel modo più estremo e casi gravi viene eseguito l'intervento chirurgico.

Terapia farmacologica

Consiste nell'assunzione di antidolorifici (anestetici e analgesici), nonché di una serie di farmaci di accompagnamento, per alleviare i processi infiammatori, edematosi e altri processi negativi.

Ortopedia

Ciò significa indossare un collare Chance, necessario dopo lesioni al collo o interventi chirurgici. Esistono due tipi di collari: duri (fissazione completa e immobilizzazione del collo) e morbidi (fissazione parziale della colonna cervicale per formare una postura corretta).

Riflessologia

Questo tipo di terapia utilizza la corrente elettrica sul collo con l'uso simultaneo di antidolorifici. Ciò include anche l'elettroagopuntura, la neurostimolazione elettrica transcutanea e l'agopuntura convenzionale con aghi speciali.

Laserterapia (terapia LLL)

Viene utilizzato un laser a basso livello. La zona dolorante del collo viene esposta ad un fascio di raggi ultravioletti, infrarossi e rossi. Questo aiuta a lenire il dolore e ad alleviare l’infiammazione.

Ultrasuoni

Le onde ultrasoniche hanno un effetto benefico sulla condizione cellule nervose, aiutano ad alleviare gli spasmi e migliorare la circolazione sanguigna. L'introduzione di antidolorifici attraverso gli ultrasuoni migliora l'effetto efficace dei farmaci sulla fonte del dolore.

Massaggio

La terapia manuale è uno dei modi migliori per alleviare la tensione del collo. Il compito di un osteopata è usare le mani per influenzare biologicamente punti attivi nel collo e i chiropratici regolano sublussazioni e disallineamenti. Alleviare la tensione nei muscoli del collo e allungare la colonna vertebrale: questo è già un compito del massaggio terapeutico.

Terapia fisica

Allenare i muscoli del collo è un compito piuttosto difficile. Pertanto, l'enfasi principale nella scelta degli esercizi è sulla mobilità del cingolo scapolare e toracico, nonché per una distribuzione uniforme dei carichi su tutta la colonna vertebrale.

Intervento chirurgico

Questa è la misura più estrema e viene utilizzata solo per la diagnosi di ernia del disco intervertebrale, mielopatia (intrappolamento del midollo spinale) e radicolopatia (intrappolamento della radice spinale). Ma anche con diagnosi così gravi, le operazioni vengono eseguite solo in casi eccezionali per evitare complicazioni.

Misure preventive

Per proteggere almeno in qualche modo te stesso e il tuo collo dagli "orrori" di cui sopra, non hai bisogno di molto:

• A lavoro sedentario(ad esempio, al computer) fare “pause per fumare” più spesso, cambiare posizione, fare alcuni esercizi di riscaldamento;
• Lo stress deve essere evitato. Puoi andare in palestra o semplicemente fare un bagno caldo;
• Fare esercizi di respirazione. Respiro profondo ed espirare con forza. Contammo fino a tre e ripetemmo nuovamente l'esercizio;
• Bevi più acqua perché... trasporta i minerali e gli elettroliti necessari ai muscoli. Meglio consumarlo acqua pulita oppure acqua minerale e succhi;
• È meglio portare le cose in uno zaino per non affaticare eccessivamente i muscoli del collo;
• Durante il sonno è necessario utilizzare un cuscino e posture in cui il collo sia in una posizione naturale e non sottoponga a sforzi. Ad esempio, dormire a pancia in giù è altamente sconsigliato, perché... quindi la testa e il collo verranno girati di lato, ecc.