Magne-B6 per la salute del sistema nervoso. Magnesio per la guarigione del sistema nervoso

Per lavoro coordinatoè importante che il corpo gli fornisca tutto sostanze necessarie che lavorano a stretto contatto tra loro. Ma tra questi ci sono elementi il ​​cui valore è semplicemente innegabile. Queste sostanze includono principalmente il magnesio.

Il magnesio può essere paragonato all'olio motore di un'auto. Quando ce n'è abbastanza, l'auto funziona come un orologio, ma non appena il livello dell'olio scende, il motore, il cuore dell'auto, inizia immediatamente a soffrire e iniziano numerosi guasti. Allo stesso modo, il funzionamento del sistema cardiovascolare e nervoso dipende dal livello di magnesio.

Secondo le statistiche Organizzazione Mondiale Dal punto di vista sanitario, oltre il 90% degli abitanti del nostro pianeta sono carenti di magnesio e soffrono di problemi causati dalla carenza di questo importante macronutriente. È tempo di capire perché il nostro corpo ha bisogno di questo minerale, a cosa porta la sua carenza e come reintegrarlo.

Importanza del magnesio per l'organismo

Secondo gli scienziati, il macroelemento magnesio è presente in quasi tutti processi biochimici corpo. Il magnesio svolge un ruolo di primo piano nel metabolismo dei carboidrati, delle proteine ​​e dei lipidi, partecipa alla normalizzazione pressione sanguigna E lavoro sistema immunitario. Tuttavia, il compito principale di questo minerale è fornire operazione normale muscoli e tessuti nervosi. Cioè, senza il magnesio ci sentiremmo costantemente stanchi, il nostro sistema nervoso sarebbe completamente scosso e molte funzioni del corpo semplicemente cesserebbero di essere eseguite.

Per valutare l’effetto del magnesio sul corpo, consideriamo più in dettaglio il suo effetto su organi e sistemi.

Sistema nervoso

Sembra sorprendente, ma il magnesio è l'unico elemento che, sacrificandosi, ci salva esaurimenti nervosi e depressione, e ripristina anche attivamente il lavoro sistema nervoso dopo queste malattie. Quando siamo sotto l'influenza dello stress, il corpo consuma rapidamente le riserve di vitamine, minerali e altre sostanze necessarie per il suo benessere operazione appropriata. Sotto l'influenza dello stress, anche il magnesio si rompe, ma le sue particelle diventano cibo per quelle cellule che necessitano di restauro. E se lo consideri uomo modernoè stressato quasi costantemente, il nostro corpo ha bisogno di magnesio più di qualsiasi altro minerale.

Il sistema cardiovascolare

Molto spesso, la carenza di magnesio viene diagnosticata nei pazienti ipertesi. Allo stesso tempo basso livello Questo macroelemento porta molto spesso allo sviluppo dell'ipertensione. Come questo Circolo vizioso. In effetti, le persone con questa carenza hanno maggiori probabilità di sviluppare malattie del sistema cardiovascolare, e tutto perché questo macroelemento è responsabile del livello di pressione, dilata le vene, normalizza battito cardiaco e garantisce l'apporto di ossigeno ai tessuti. La carenza di questo sostanza preziosa aumenta più volte il rischio di infarto e ictus!

Sistema endocrino

Il magnesio influenza il funzionamento del pancreas, normalizzando la produzione di ormoni e prevenendone così lo sviluppo malattie pericolose come la pancreatite e il diabete mellito.

Apparato digerente

Il minerale in questione influisce sul funzionamento apparato digerente. A livello normale viene prodotto il magnesio quantità sufficiente enzimi e succo gastrico, grazie al quale stomaco, intestino e fegato lavorano senza stress. Al contrario, la carenza di magnesio compromette la digestione del cibo e interferisce con il normale assorbimento sostanze utili, che ha l'impatto più negativo sul funzionamento di tutti i suoi sistemi.

Supporto alla gravidanza

Separatamente, vale la pena menzionare i benefici del magnesio per corpo femminile, in particolare, per il processo di gravidanza. In tandem con la vitamina B9 ( acido folico) e vitamina B5 (acido pantotenico), il magnesio previene le patologie dello sviluppo fetale e riduce al minimo la probabilità di aborto spontaneo, facilita il processo del parto e normalizza l'allattamento al seno.

Cause della carenza di magnesio

La natura ha fatto in modo che tutti nel nostro corpo ne ricevano abbastanza vitamina essenziale o minerale. Tuttavia, l’uomo moderno si distrugge mangiando in modo improprio e vivendo in uno stato di stress cronico. Questi processi consumano attivamente le riserve di magnesio e creano i presupposti per lo sviluppo di malattie. Vi diciamo di più su di loro.

Cattive abitudini

Il livello della sostanza in questione è influenzato negativamente dalle nostre dipendenze, in primis dall'abuso di alcol e dal fumo. Inoltre, lo stress che il corpo sperimenta, in particolare, è pesante lavoro fisico, avere un figlio e allattare al seno impoveriscono anche il nostro corpo del tanto necessario magnesio.

Condizioni del suolo impoverito

Va anche aggiunto che il nostro Paese non disponeva delle migliori condizioni del terreno, perché... Il terreno da cui crescono frutta e verdura, così come l'erba mangiata dalle mucche che producono latte e carne, contengono poco magnesio.

Acqua di rubinetto

Anche l'acqua del rubinetto è privata di questo prezioso macronutriente, a causa della presenza di esso sostanze chimiche, come il fluoro e il cloro, lega il magnesio e non ne consente l'assorbimento da parte delle pareti intestinali.

Malattie

Alcune malattie possono provocare una carenza di magnesio nel corpo. Prima di tutto, questi includono: malattie renali, patologie sistema genito-urinario(inclusa l'assunzione di diuretici), nonché il diabete.

Fatica

Non è un segreto che le situazioni stressanti influenzino l'equilibrio di tutti i nutrienti nel corpo. Ma poiché il magnesio alimenta il sistema nervoso, lo stress ha un effetto particolarmente negativo sul livello di questo macronutriente, le cui riserve iniziano a sciogliersi rapidamente.

Cattiva alimentazione

L'uomo moderno rifiuta sempre più prodotti naturali, ricchi di questo minerale a favore degli alimenti artificiali che non apportano alcun beneficio. Inoltre, il consumo eccessivo di zucchero e caffeina porta all’esaurimento delle riserve di magnesio nel corpo.

È anche necessario parlare della complessa “relazione” tra calcio e magnesio. Il consumo di alimenti e farmaci contenenti calcio deve essere bilanciato dall'apporto di magnesio. Se non si segue questa regola, il corpo svilupperà una carenza di magnesio, che causerà la rimozione del calcio dalle ossa. E se questo processo non viene interrotto in modo tempestivo, porterà all'ammorbidimento delle ossa (osteomalacia), alla comparsa di calcoli renali, all'osteoporosi e allo sviluppo della calcificazione, il processo di deposizione di calcio nei tessuti molli.

Al contrario, con un equilibrio di magnesio e calcio, il rischio di calcoli renali è significativamente ridotto grazie alla capacità del magnesio di formare sali solubili e di inibire il processo di cristallizzazione del calcio nei tubuli renali.

A proposito, molti paesi hanno sviluppato programmi per combattere la carenza di magnesio. Ad esempio, i medici finlandesi stanno implementando attivamente un programma per reintegrare la carenza di magnesio nella popolazione da oltre 15 anni. Ed è gratificante notare che durante questo periodo sono riusciti a ridurre del 50% il numero degli infarti!

È interessante notare che è impossibile esagerare con il magnesio. Anche se si consuma attivamente questo minerale attraverso alimenti e integratori alimentari, il suo eccesso viene rapidamente eliminato dal corpo senza causare danni alla salute.

Sintomi spiacevoli di carenza di magnesio

Considerando che oggi le persone lavorano sempre di più e riposano sempre meno, sono esposte cattive abitudini e mangiando in modo improprio, la carenza di magnesio si riscontra quasi in tutti. Questa carenza può essere notata dalle seguenti caratteristiche:

• frequenti vertigini e mal di testa;
• stanchezza, che si avverte già al mattino;
• nervosismo e irritabilità;
• ridotta concentrazione e problemi di memoria;
• perdita di capelli e unghie fragili;
• dolore alle articolazioni e ai muscoli;
• angoscia;
• crampi muscolari;
• diminuzione della pressione sanguigna;
• periodi dolorosi.

A cosa porta la carenza di magnesio?

Calcificazione arteriosa

Con questa malattia, il calcio inizia a depositarsi sulle pareti vasi sanguigni, causando gravi malattia cardiovascolare, fino all'ictus e all'infarto del miocardio.

Spasmi muscolari e crampi

Questa è una delle conseguenze più evidenti di una carenza di questo minerale. A causa della mancanza di magnesio, i muscoli diventano anelastici e rigidi, provocando dolorosi crampi e spasmi muscolari. Soprattutto le donne incinte ne soffrono.

Depressione

Numerosi studi confermano l’effetto della carenza di magnesio sull’organismo salute mentale persona. Quando il livello di questo minerale è basso, il sistema nervoso diventa instabile, il che si manifesta immediatamente con irritabilità e pianto, sbalzi d'umore, nervosismo e ansia. Se non identifichi il problema in modo tempestivo e non inizi a ricostituire le riserve di magnesio, tutto può finire in una grave depressione.

Ipertensione

Esiste uno schema comprovato: una mancanza a lungo termine di livelli di magnesio nel sangue porta invariabilmente allo sviluppo dell'ipertensione. Ma l’ipertensione è la “pioniera”, seguita da malattie cardiovascolari ben più gravi.

Squilibri ormonali

Le statistiche mostrano: maggiore è il livello di estrogeni e progesterone nel sangue di una donna, minore è il magnesio nel suo corpo. Ciò è confermato anche dal fatto che le donne nella seconda metà ciclo mestruale e con l'avvicinarsi del parto, dolori muscolari e crampi diventano sempre più comuni.

Problemi di sonno

Una chiara carenza di magnesio influisce sulla qualità del sonno. Una persona ha problemi ad addormentarsi, l'insonnia inizia a sopraffarla e spesso si sveglia di notte. Allo stesso tempo, dopo aver iniziato a prendere il magnesio negli integratori alimentari, una persona nota un miglioramento significativo nella qualità del sonno.

Come ripristinare i livelli di magnesio nel corpo

È chiaro che il livello di questo macronutriente nel corpo deve essere costantemente mantenuto. Ciò può essere ottenuto in due modi: mangiando cibi ricchi di magnesio e anche assumendone complessi vitaminici con magnesio.

Alimenti ricchi di magnesio

Il “re” degli alimenti in termini di contenuto di magnesio sono senza dubbio gli spinaci. C’è molto di questo macronutriente crusca di frumento e il germe di grano, il “parente” delle barbabietole: la bietola e la pianta kozelets. Le patate sono ricche di magnesio tra le verdure. Inoltre, questo importante macronutriente è presente in quasi tutta la frutta e le noci (arachidi, mandorle). Molto magnesio è presente nei formaggi, nel riso e nella farina d'avena, nel grano saraceno e nei fagioli. Anche il pane di segale è ricco di questa sostanza.

Complessi vitaminici, contenuto di magnesio

Oltre al cibo, i complessi vitaminici aiutano a ricostituire le riserve di magnesio. Di norma, combinano il minerale con il massimo vitamine utili. Diamo un'occhiata ai prodotti farmacologici più popolari.

Citrato di magnesio

Questa sostanza si ottiene combinando il carbonato di magnesio con l'acido citrico. Il citrato di magnesio è ampiamente utilizzato per la depressione e la perdita di forza, i disturbi del sistema nervoso e le nevrosi.

Magne B6 forte

Questo noto composto di magnesio e vitamina B6 ripristina rapidamente il livello del macronutriente in questione, rimettendo in ordine il sistema nervoso, alleviando lo stress in eccesso e prevenendo la depressione. A proposito, la vitamina B6 è necessaria affinché il magnesio venga assorbito meglio, poiché il magnesio puro viene eliminato dal corpo abbastanza rapidamente.

Magnesio B6 Evalar

Produce anche l'azienda russa Evalar supplemento di cibo, che, a differenza del precedente complesso vitaminico, può essere assunto dalle donne incinte e che allattano. E questo è molto importante, dato che durante la gravidanza e allattamento al seno fabbisogno giornaliero in magnesio aumenta di 6 volte.

Complivit di magnesio

Questo complesso vitaminico consente di ricostituire contemporaneamente le riserve dell'organismo di magnesio e vitamine del gruppo B essenziali (B1, B2, B5 e B12). Prenderlo ti permette di eliminare rapidamente sintomi spiacevoli, che sono accompagnati da carenza di magnesio nel corpo.

Un modo alternativo per eliminare la carenza di magnesio è spruzzare sulla pelle una soluzione di magnesio, che può essere acquistata in farmacia o preparata da sé con la polvere acquistata in farmacia. Una volta sulla pelle, il magnesio penetra molto rapidamente tessuti morbidi ed entra nel flusso sanguigno. Questo metodo, insieme ai pediluvi contenenti cloruro di magnesio, è il modo più semplice e conveniente per fornire al corpo questo straordinario minerale.
Buona salute a te!

Molti di noi hanno un'idea di come funzionano i nostri organi interni e qual è il loro scopo. In cui funzioni altamente complesse i sistemi del corpo rimangono, per così dire, dietro le quinte. Oggi, una delle principali qualità personali di una persona è la resistenza allo stress. È la resistenza allo stress il numero 1 nei requisiti di un candidato quando recluta per un lavoro. Lo rende resistente non solo al lavoro, ma mantiene anche la salute, necessaria nella sua vita personale, nello sport, anche nella tessitura del macramè, in una parola, e in tutti gli ambiti della nostra vita.

Dietro questa meravigliosa qualità umana c'è l'intero sistema, dove avviene il colossale lavoro delle cellule. Prima di tutto, questo è cellule nervose e il sistema nervoso che formano. Una cellula nervosa, in altre parole, un neurone, è unica nella sua struttura. Ha rami filiformi (in altre parole, fibre nervose) attraverso i quali vengono trasmessi gli impulsi nervosi. Questi ultimi rappresentano l'informazione che si forma in una cellula nervosa e viene trasmessa da una cellula all'altra (Fig. 1).

Fig 1. Cellula nervosa

Nella trasmissione degli impulsi nervosi grande ruolo svolge il magnesio (Mg). Partecipa alla regolazione di tutti i tipi di metabolismo ed è necessario per la sintesi dei neurotrasmettitori.

Questi ultimi sono chimico biologici sostanze attive, trasmettendo direttamente informazioni da neurone a neurone ed effettuando la trasmissione degli impulsi (Fig. 2).

Figura 2. Trasmissione degli impulsi neuronali

Il Mg è uno stabilizzatore naturale della conduzione impulsi nervosi, riduce l'eccitabilità neuromuscolare. La sua quantità sufficiente è importante per buona dormita, che a sua volta impedisce lo sviluppo di ictus. Mg è necessario per la mente attiva e lavoro fisico, alte prestazioni, stato psico-emotivo stabile.

Quest'ultimo fornisce resistenza allo stress. È anche importante per la produzione degli "ormoni della felicità": dopamina, serotonina, norepinefrina ed è coinvolto nella sintesi del triptofano. Partecipa anche alla formazione dei neurotrasmettitori cerebrali che influenzano il nostro condizione emotiva. Uno dei principali effetti del Mg sull'eccitazione e sull'inibizione del sistema nervoso è sotto forma di effetti ipnotici, analgesici e sedativi.

Le cause dell’ipomagnesiemia (carenza di Mg) includono:

1 diversi tipi di diete che le donne usano per perdere peso

2 uso frequente e incontrollato di lassativi; in questa situazione il cibo transita nel tratto gastrointestinale e il Mg non ha il tempo di essere assorbito

3 preferenza per carboidrati facilmente digeribili (prodotti da forno, dolci) riduce l'assorbimento di Mg nel tratto gastrointestinale

4 bere alcolici, che rimuove Mg dal corpo

5 uso a lungo termine o incontrollato vari farmaci

6 patologie come gastrite, ulcera peptica stomaco e duodeno, colite cronica, contribuiscono anche all'interruzione dell'assorbimento del Mg da parte delle mucose

L'effetto della carenza di magnesio sul sistema nervoso è quello di aumentare l'eccitabilità delle cellule nervose e la scomparsa della loro capacità di trasmettere e ricevere informazioni. Con l'ipomagnesemia, la cellula nervosa non si rilassa, per cui la persona piange di più, si irrita per le sciocchezze, è più suscettibile allo stress e si stanca rapidamente. La persona inizia a percepire in modo particolarmente acuto stimoli estranei: suoni e luci, soffre spesso di insonnia. Durante i periodi di stress, le cellule nervose assorbono Mg più velocemente, quindi con forte o stress cronico c'è una carenza.

Più siamo stressati, minori sono le nostre riserve di Mg. Di conseguenza compaiono tremore, atassia, stati convulsivi, nistagmo e parestesia. Anche la concentrazione diminuisce, le funzioni della memoria soffrono e la soglia della sensibilità al dolore aumenta.

Sintomi di ipomagnesiemia, caratteristici dell'attività neuropsichica:

• sensazione stanchezza costante, distrazione, difficoltà nel percepire le informazioni,
• formicolio alle braccia e alle gambe,
• vertigini, perdita di equilibrio senza motivo particolare,
• contrazione delle palpebre inferiori,
• insonnia, incubi,

• lampeggiare di moscerini davanti agli occhi, sfocati,
• stato depressivo
• pignoleria,
• irritabilità,
• prontezza convulsa.

Violazione dell'eccitabilità:

- cellule nervose:
disturbi emotivi,
irritabilità, ansia,
disordini del sonno

Disturbo energetico
scambio cellulare:

- aumento della fatica
(mentale e fisico)
sotto carichi normali,
disturbo dello scambio termico (freddore)

Violazione dello scambio di mediatori
sistema nervoso:

- depressione, mancanza di coordinazione
movimenti, attenzione, memoria, umore

Il magnesio per rafforzare il sistema nervoso è necessario per normalizzare la trasmissione degli impulsi nervosi, migliorare il metabolismo e aiutare a liberarsi fatica cronica, previene lo sviluppo della depressione, stabilizzando così lo stato emotivo di una persona.

Il magnesio calma il sistema nervoso, riduce la frequenza e l'intensità degli attacchi di emicrania e stabilizza il sonno. Quando la carenza viene reintegrata, si nota un miglioramento della memoria.

Il magnesio aiuta con i nervi, aumenta la resistenza allo stress, la resistenza, migliora la capacità di resistere influenze aggressive ambiente.

La carenza di riserve di Mg deve essere diagnosticata da un medico.
L'autodiagnosi e l'automedicazione sono inaccettabili qui. Se viene rilevata una carenza, il trattamento deve essere iniziato immediatamente.

Il Mg lo assumiamo con il cibo, ma se si riscontra una carenza è necessario reintegrarlo in compresse in cui il contenuto di Mg è bilanciato.

I preparati di magnesio aiutano a ridurre l’eccitabilità di una persona e assicurano che rimanga calma. Attualmente sono noti molti farmaci con magnesio per il sistema nervoso.

Il farmaco preferito è il farmaco di fabbricazione tedesca Magnerot®. Aumenta efficacemente i livelli di Mg nel sangue. Grazie alla presenza di acido orotico nella sua composizione, l'assorbimento migliora, poiché viene facilitato il trasferimento degli ioni Mg direttamente nella cellula. La differenza tra l'orotato di magnesio è che viene metabolizzato disseminato, cioè assorbito diversi modi. La maggior parte si trova allo stato libero nel flusso sanguigno e viene escreta insieme alle urine. Fino al 30% del Mg si lega alle proteine ​​plasmatiche, accumulando l'effetto e prolungando la permanenza del farmaco nelle cellule.

Il magnesio è uno dei pochi integratori che non viene attaccato e criticato medicina basata sull’evidenza. Inoltre è consigliato ai pazienti con malattie cardiovascolari per alleviare l'ansia e la tensione, rilassare i muscoli e il sistema nervoso. Per me, paziente iperteso da molto tempo, il magnesio è diventato una vera salvezza e sollievo dagli sbalzi di pressione.

Il magnesio è uno dei minerali più importanti nel nostro corpo.È coinvolto in centinaia di processi che si verificano nelle cellule.Aiuta il supporto funzioni normali muscoli e sistema nervoso, favorisce la salute del cuore, rafforza le ossa,Aiuta a mantenere i livelli di zucchero e i livelli di pressione sanguigna.

Il magnesio si accumula rapidamente nel corpo e viene anche rapidamente escreto. La carenza di magnesio porta a varie patologie: ipertensione arteriosa, aritmie, malattia coronarica malattie cardiache, diabete, emicrania, depressione, convulsioni, stanchezza cronica, insonnia,nervosismo e perfino osteoporosi, sabbia e calcoli renali.

Le principali cause di carenza di magnesio sono considerate lo stress, l'eccesso di calcio (può essere osservato nelle persone che amano i latticini), l'abuso di caffè, alcol, cibi raffinati, dolci. I medicinali rimuovono il magnesio, soprattutto i diuretici.

IN I medici, di regola, prescrivono l'elemento in base ai sintomi. Prescriverebbero magnesio eF. Dostoevskij, se solo avessero letto in tempo il suo diario: " Mi sono girato e rigirato tutta la notte, ho dormito per mezz'ora. L'alba cupa non ha portato gioia. La malinconia e l'ansia tengono il cuore tra gli artigli. Sto scrivendo e mi viene un nodo in gola, non riesco a respirare, ho le lacrime agli occhi e mi vengono i crampi alle mani per la continua scrittura..."

Si consiglia di assumere una quantità aggiuntiva di magnesio 400 mg per le donne e 500 mg per gli uomini al giorno. Durante i periodi di stress e tensione particolare è necessario aggiungere altri 100-200 mg di magnesio. Gli anziani hanno più bisogno di magnesio (ci sono raccomandazioni per loro: 750 mg di magnesio e 1500 mg di calcio al giorno), donne incinte e bambini.

Per quanto tempo dovresti assumere il magnesio? Costantemente. C'è un'opinione tra i medici secondo cui tutti dovrebbero assumere magnesio. Così come non possiamo fare a meno dell’acqua, dell’aria e del cibo, non possiamo fare a meno del magnesio. Solo la dose può cambiare, da più alta a più bassa.

Questo integratore contiene magnesio in forme diverse: ossido, citrato, succinato, chelato di lisilglicinato.

Ossido di magnesio- una delle forme più economiche di microelemento. Forse no L'opzione migliore per ricostituire la carenza di magnesio nel corpo. Tuttavia, in Israele, i medici prescrivono l’ossido di magnesio alla dose di 520 mg per i malati di cuore. L'ossido di magnesio ha un effetto lassativo. Viene utilizzato anche per aumento dell'acidità succo gastrico.
Citrato di magnesio- sale di magnesio acido citrico, ha un alto assorbimento.
Lisilglicinato magnesio- composto chelato di magnesio con aminoacidi glicina e lisina.
Succinaremagnesio - sale succinato di magnesio. Ha attività antiaritmica e antischemica.

Il produttore consiglia di assumere il magnesio alla dose di 500 mg al giorno.
Si tratta di 1 capsula per dose. Ci sono 100 capsule in totale.
In modo prolungato situazione stressante Uso il magnesio quasi ininterrottamente, a meno che non dimentichi quando.
Una o due capsule al giorno.L'effetto lassativo si verifica con solo due capsule.

Il magnesio di solito non fa parte del mio regime di integratori serali; lo prendo separatamente prima di andare a letto.

L'integratore mi aiuta a tenere sotto controllo la mia ipertensione.
Lo vedo in base a come mi sento, alle letture del tonometro, all'assenza di tachicardia ed extrasistole.
Ma oltre al magnesio assumo regolarmente anche gli omega-3 e il coenzima Q10.

Il magnesio migliora significativamente la qualità del sonno. Riduce la soglia dell'ansia.
Elimina crampi muscolari e contrazioni della palpebra. Questo mi è successo più di una volta e ho sempre associato i crampi e i tic al fatto che avevo smesso di prendere il magnesio. Probabilmente tutti hanno periodi del genere: mi sono semplicemente dimenticato una, due volte, e poi per un po 'non mi sono ricordato affatto, perché "il barattolo non ha attirato la mia attenzione". Ricordo quando ho voglia, e poi non dimentico. E tutti i sintomi scompaiono molto rapidamente.

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Altre recensioni sugli integratori:

COME. Kadykov
direttore del Dipartimento riabilitazione precoce e progressivo malattie vascolari cervello, dottore Scienze mediche, Professore
S.N. Busheneva
medico
Istituto statale di ricerca di neurologia dell'Accademia russa delle scienze mediche

Il nome "magnesia" si trova già nel papiro X di Leida (III secolo d.C.). Probabilmente deriva dal nome della città di Magnisia nella regione montuosa della Tessaglia. Nei tempi antichi, l'ossido di ferro magnetico era chiamato pietra magnesiaca e il magnete era chiamato magnes. È interessante notare che il nome originale "magnesio" è stato conservato solo in russo grazie al libro di testo di Hess, e all'inizio del XIX secolo altri nomi furono proposti in una serie di manuali: magnesio, magnesio, gorkozemium.

Contenuti generali Il magnesio nel corpo umano è di circa 25 grammi. Lui gioca ruolo importante nella formazione di più di trecento enzimi. Il magnesio prende parte all'energia e metabolismo degli elettroliti, agisce come regolatore della crescita cellulare ed è necessario in tutte le fasi della sintesi delle molecole proteiche. Il ruolo del magnesio nei processi di trasporto di membrana è particolarmente importante. Il magnesio aiuta a rilassare le fibre muscolari (muscoli dei vasi sanguigni e organi interni). Essenziale il magnesio è che funge da fattore antistress naturale, inibisce i processi di eccitazione nel sistema nervoso centrale e riduce la sensibilità del corpo allo stress influenze esterne.

Si ritiene che il 25-30% della popolazione non abbia abbastanza magnesio nella propria dieta. Ciò potrebbe essere dovuto a tecnologie moderne la lavorazione e l'uso di fertilizzanti minerali nella coltivazione degli ortaggi, portano alla carenza di magnesio nel terreno.

Carenza cronica il magnesio è spesso osservato nei pazienti diabete mellito, ipertensione arteriosa, aterosclerosi, epilessia, osteoporosi, ecc. Ce ne sono diversi conosciuti condizioni fisiologiche, accompagnato maggiore bisogno in magnesio: gravidanza, allattamento, ciclo mestruale crescita intensiva e maturazione, anziani e vecchiaia, duro lavoro fisico e stress da esercizio negli atleti, stress emotivo, permanenza frequente e prolungata (più di 30-40 minuti per seduta), sonno insufficiente, viaggi in aereo e attraversamento di fusi orari. La carenza di magnesio si verifica quando si assumono caffeina, alcol, droghe e alcuni farmaci, come i diuretici, che rimuovono il magnesio dalle urine.

Il nostro sistema nervoso reagisce in modo sensibile al livello di magnesio nel corpo. Il suo basso contenuto può causare ansia, nervosismo, paura, nonché insonnia e affaticamento, diminuzione dell'attenzione e della memoria e, in alcuni casi, convulsioni, tremori e altri sintomi. Le persone spesso si lamentano di mal di testa “irragionevoli”.

Il magnesio (soprattutto in combinazione con la vitamina B6) ha un effetto normalizzante sullo stato delle parti superiori del sistema nervoso durante stress emotivo, depressione, nevrosi. Questa non è una coincidenza. Lo stress (fisico, mentale) aumenta il fabbisogno di magnesio, che causa una carenza di magnesio intracellulare.

La carenza di magnesio peggiora con l’età, raggiungendo il massimo nelle persone di età superiore ai 70 anni. Secondo lo Studio Epidemiologico Europeo sulle Malattie Cardiovascolari, livelli di magnesio nel plasma inferiori a 0,76 mmol/l sono considerati un ulteriore fattore di rischio (ad esempio, ipertensione arteriosa) per ictus e infarto. Lo squilibrio degli ioni Ca2+ e Mg2+ è uno dei motivi seri formazione di coaguli di sangue nei vasi sanguigni. L'uso di preparati di magnesio aiuta a ridurre la tendenza a formare coaguli di sangue. Il magnesio, ad esempio, potenzia l’effetto antitrombotico dell’aspirina.

Si ritiene che il magnesio svolga un ruolo positivo inibendo il processo di aterosclerosi.
Considerando gli ultimi dati sulla prevalenza della carenza di magnesio tra i residenti grandi città, il suo contenuto nel sangue è determinato in pazienti neurologici con sindrome da stanchezza cronica, distonia vegetativa-vascolare, nonché depressione e astenia. Normalmente, il contenuto di magnesio nel siero del sangue nei bambini varia da 0,66 a 1,03 mmol/l, negli adulti da 0,7 a 1,05 mmol/l.

U persone sane Il fabbisogno giornaliero di magnesio è di 350-800 mg. In caso di carenza di magnesio, è necessaria una somministrazione aggiuntiva in ragione di 10-30 mg per chilogrammo di peso corporeo al giorno. Tranne correzione dietetica applicare e preparati medicinali. Il tempo di saturazione dei depositi tissutali durante la terapia con magnesio è di 2 mesi o più. La scelta dei farmaci per la correzione è ben nota: si tratta di sali di magnesio inorganici e organici. La prima generazione di preparati contenenti magnesio includeva sali inorganici. Tuttavia, in questa forma, il magnesio viene assorbito non più del 5%, stimola la motilità intestinale, che spesso porta alla diarrea. L'assorbimento del magnesio nel tratto gastrointestinale è aumentato dagli acidi lattico, pidolico e orotico, dalla vitamina B6 (piridossina) e da alcuni aminoacidi.

La seconda generazione di farmaci contenenti magnesio viene assorbita molto meglio e non causa dispepsia e diarrea. Al moderno farmaci combinati si riferisce a Magne-B6.

L'effetto anti-ansia di Magne-B6 ne consente l'inclusione terapia complessa depressione (insieme ad antidepressivi), condizioni convulsive (in combinazione con anticonvulsivanti), disturbi del sonno (insieme ai sonniferi) e utilizzare anche il farmaco come mezzi aggiuntivi per prevenire e neutralizzare gli effetti blandi stimolanti degli attivatori del metabolismo cerebrale. La terapia con magnesio è una direzione abbastanza promettente nel trattamento dei disturbi del sonno notturno di varia origine, soprattutto nei pazienti con astenia e stati d'ansia. L'effetto vasodilatatore degli ioni magnesio consente l'uso di Magne-B6 in combinazione con farmaci antipertensivi. Tuttavia, una diminuzione della pressione sanguigna in risposta alla somministrazione di magnesio si ottiene solo nei pazienti con carenza di magnesio.

Magne-B6 è generalmente ben tollerato senza causarne alcuno effetti collaterali. Normalizzazione dei livelli di magnesio nel corpo umano in combinazione con altri medicinali permette di ottenere risultati positivi in ​​molte malattie del sistema nervoso, attualmente è considerata la terapia metabolica classica.

Il magnesio è necessario affinché il nostro corpo funzioni normalmente. Il livello di questo microelemento è una sorta di indicatore della salute umana, motivo per cui viene indicata la sua carenza Attenzione speciale. Secondo le statistiche, la carenza di magnesio è presente in oltre l'80% degli adulti, causata dallo stress costante e da altri fattori negativi esterni. La carenza di microelementi viene spesso rilevata anche nelle donne durante la gravidanza e l'allattamento, negli atleti professionisti e nelle persone che abusano di alcol.

In medicina è consuetudine distinguere tra carenza di magnesio primaria e secondaria. Nel primo caso, questo stato è causato da patologie congenite, il che è relativamente raro. Nella maggior parte dei casi viene diagnosticata una carenza secondaria di magnesio, derivante da errori nella nutrizione, malattie acquisite, sfavorevoli condizioni sociali e altri fattori.

Il magnesio è un oligoelemento direttamente coinvolto in più di trecento diverse reazioni biochimiche e processi fisiologici corpo, in particolare, è coinvolto nella regolazione della pressione sanguigna e Funzione immunitaria. Controlli del magnesio processi metabolici, regola il funzionamento del sistema cardiovascolare, essendo un calcioantagonista, previene la formazione di calcoli sistema urinario, aiuta a rimuovere scorie e tossine, rafforzare le ossa e accelerare la rigenerazione dei tessuti. Inoltre, questo oligoelemento riduce la sensibilità corpo umano a fattori negativi, favorendo il rilascio di adrenalina, la cui produzione attiva avviene in situazioni di stress.

Normalmente il corpo di un adulto dovrebbe contenere circa 30 mg di magnesio, la maggior parte in cui è distribuito tessuto osseo e smalto dei denti. Il resto si trova nelle cellule degli organi interni e nel plasma sanguigno. Con l’età, i livelli di magnesio dovrebbero aumentare leggermente.

Principali cause di carenza di magnesio

Ci sono diversi fattori che contribuiscono allo sviluppo della carenza di magnesio:

• errori nella nutrizione, quando la dieta è dominata da cibi ricchi di proteine, grassi e calcio, nonché fast food;
• abuso di caffè;
• mancanza di regolarità attività fisica e, al contrario, duro lavoro fisico e costante sforzo eccessivo;
• cronico;
• abuso di alcool;
• ricezione medicinali(steroidi, citostatici, contraccettivi ormonali, antibiotici e alcuni altri);
• malattie interne del corpo (enterocolite e altre patologie dell'apparato digerente, accompagnate da vomito e diarrea, patologie del cuore e dei vasi sanguigni, disturbi endocrini, eccetera.);
• gravidanza e allattamento;
• periodo di riabilitazione dopo aver subito una grave malattia.

Una delle cause più comuni di carenza di magnesio è un eccesso di calcio. Questi due microelementi sono antagonisti, quindi, se ci manca il magnesio, è del tutto naturale che allo stesso tempo l'organismo soffra di un eccesso di calcio, presente in molti alimenti. Eccesso di calcio favorisce il rapido consumo di magnesio nelle cellule e, allo stesso tempo, non viene assorbito, ma letteralmente “cementa” le cellule, provocando lo sviluppo di calcificazione. Questa condizione è particolarmente pericolosa per il sistema cardiovascolare, perché la mortalità per patologie cardiache è al primo posto nel mondo.

La carenza di magnesio influisce sul benessere generale di una persona e influisce negativamente sul funzionamento dei sistemi e degli organi interni del corpo.

Puoi sospettare una carenza di magnesio in base ai seguenti sintomi:

Una delle più conseguenze pericolose la mancanza di magnesio può causare calcificazione delle arterie, che porta a gravi conseguenze condizioni patologiche dal sistema cardiovascolare, in particolare ictus e infarto del miocardio.

La carenza di magnesio può essere diagnosticata mediante test ricerca di laboratorio in una struttura medica.

Nota: Esiste anche un semplice test che chiunque può fare a casa: bisogna stare in piedi, allungare e contrarre tutti i gruppi muscolari. Può indicare una mancanza di magnesio sensazioni dolorose nei muscoli del polpaccio.

Se si riscontra una carenza di magnesio in una persona, è meglio non ritardare il trattamento, poiché le conseguenze potrebbero essere molto sfavorevoli. In effetti, non è affatto difficile compensare la mancanza di questo microelemento con l'aiuto di una dieta corretta e biologica additivi attivi al cibo.

Il medico può raccomandare l'assunzione di complessi vitaminici e integratori alimentari contenenti magnesio, anche in dieta giornalieraÈ necessario includere alimenti ricchi di questo microelemento:

• frutta secca (arachidi, anacardi, pinoli, mandorle);
• semi di zucca e sesamo;
• germogli di grano germogliati;
• legumi;
• crusca di frumento;
• riso e;
• frutta secca;
• verdure (avocado, cavoli, spinaci, verdure, barbabietole);
• e cacao.

Gli esperti consigliano di bere ogni giorno acqua minerale contenenti magnesio, limitare il consumo di caffè e tè forte, alcol, cibi salati e confetteria. La vostra dieta dovrebbe includere anche alimenti contenenti vitamina B6 ( Noci, pesce, lievito, cereali, fegato di manzo eccetera.). Questa vitamina garantisce un assorbimento ottimale del magnesio.

Il consiglio del medico! Nel processo di trattamento della carenza di magnesio, non bisogna dimenticare la necessità di controllare i livelli di calcio. Gli esperti sconsigliano vivamente l'assunzione di complessi vitaminici e integratori alimentari contenenti entrambi i microelementi contemporaneamente.

Insieme al rispetto modalità corretta l’impatto nutrizionale dovrebbe essere ridotto al minimo fattori negativi che causano carenza di magnesio, evitano lo stress, lo sforzo fisico e l’abuso di alcol. È importante rilevare e trattare le malattie in modo tempestivo tratto gastrointestinale e piombo immagine sana generalmente.

Di più informazioni dettagliate Imparerai a conoscere i benefici del magnesio e i sintomi della sua carenza nel corpo guardando questa recensione video:

Chumachenko Olga, osservatore medico