Gli adattogeni vegetali sono sostanze naturali che agiscono sul corpo umano e aiutano ad adattarsi allo stress. Sono conosciuti come sostanze che ripristinano e proteggono il corpo.
Potrebbero non avere un'azione specifica, ma aiutano l'organismo a rispondere a qualsiasi impatto negativo o stress normalizzando le funzioni fisiologiche.
Gli adattogeni vegetali aumentano la resistenza agli effetti dello stress a lungo termine. Questo vale anche per varie malattie, Per esempio, malattie croniche, problemi mentali, obesità e altro ancora.
La maggior parte degli adattogeni sono sostanze toniche, rafforzano e aumentano il sistema immunitario salute generale persona.
Negli anni '60, gli adattogeni erano diventati così popolari da ritagliarsi un campo tutto loro. ricerca biomedica. Solo due decenni dopo, gli scienziati russi pubblicarono più di 1.500 studi clinici e farmacologici sulle erbe adattogene.
Gli scienziati di tutto il mondo hanno dimostrato risultati simili, ma la ricerca continua ancora oggi, senza lasciare dubbi sul fatto che le erbe adattogene lo abbiano fatto grande influenza sulla fisiologia umana.
Alcuni effetti positivi erbe adattogene: aumento della resistenza fisica e mentale, riduzione dell'incidenza delle malattie, aumento della resistenza alle cancerogeni chimici, protezione contro l'esposizione alle radiazioni, miglioramento delle funzioni del sistema immunitario, buon umore e normalizzazione del peso.
Cosa sono gli adattogeni vegetali?
Le erbe adattogene sono piante che vengono utilizzate come tonici antietà e tonici. Sono conosciuti fin dagli antichi sistemi erboristici di diverse culture in tutto il mondo. Queste erbe erano spesso utilizzate da guerrieri, atleti e viaggiatori.
Sono relativamente sicuri e sono caratterizzati da un effetto generalizzato su tutto il corpo piuttosto che singoli organi o condizioni dolorose. Gli adattogeni vegetali portano al benessere fisico e mentale e forniscono al corpo la forza necessaria per affrontare lo stress e altre condizioni. situazioni difficili.
I nostri corpi hanno meccanismi omeostatici specifici che regolano tutto, dalla temperatura corporea ai livelli di glucosio nel sangue.
Quando i livelli di glucosio aumentano dopo un pasto, l’ormone insulina, prodotto dal pancreas, spinge il glucosio fuori dal sangue e nei muscoli per riportarlo alla normalità. Quando la glicemia è bassa, viene reintegrata attraverso un meccanismo inverso. Inoltre, l'ipotalamo nel cervello controlla la temperatura corporea, rilascia ulteriore energia per riscaldare e attivare il corpo ghiandole sudoripare per raffreddare il corpo se necessario.
Le erbe adattogene imitano il sistema omeostatico naturale del nostro corpo, consentendo al corpo di adattarsi al fisico e stress neuropsichico, compreso lo stress dovuto a problemi emotivi nella vita, programma di lavoro intenso, stressante la vita familiare, caldo e freddo estremi, malattie e lesioni debilitanti.
È noto che gli adattogeni vegetali influenzano:
- Produzione dell'ormone dello stress;
- sistema nervoso e neurotrasmettitori;
- Il sistema immunitario del corpo;
- Reazioni infiammatorie del corpo;
- Metabolismo del glucosio;
- Produzione e rilascio di energia.
Di tutti piante medicinali, conosciute dall'uomo, solo pochi le riconoscono come adattogene, perché secondo la definizione, queste erbe dovrebbero promuovere la salute generale con particolare attenzione alla riduzione dello stress, e dovrebbero avere alto livello sicurezza.
Questo termine è stato introdotto nel 1947 dal farmacologo e tossicologo russo, il medico Nikolai Lazarev. Ha definito gli "adattogeni" come agenti che aiutano il corpo a contrastare eventuali effetti avversi di un fattore di stress fisico, chimico o biologico inducendo una resistenza non specifica.
Come funzionano gli adattogeni?
L’esatto meccanismo d’azione delle erbe adattogene non è ancora del tutto chiaro. Si ritiene che abbiano un effetto positivo su ghiandola tiroidea, timo e le ghiandole surrenali, e modulano anche il sistema immunitario e le vie neuromuscolari.
Molti medici moderni medicina occidentale spesso mettono in dubbio l'efficacia della fitoterapia. Ma chiunque abbia mai provato sollievo allo stomaco dopo tè alla menta o eccessivo attività mentale dopo una tazza di caffè forte non ci sono dubbi sulle potenzialità dei preparati erboristici.
Per riferimento: un gran numero di I farmaci allopatici, tra cui l'aspirina analgesica e la L-dopa, usati per trattare il morbo di Parkinson, erano originariamente derivati dalle piante.
Le principali differenze tra preparati erboristici e le molecole farmacologiche isolate da essi rappresentano la loro modalità di azione e il loro potenziale.
Le singole molecole hanno azioni precise e ben definite, ma spesso lo fanno conseguenze serie e danneggiare il corpo. Sono usati per trattare solo alcune malattie. Questo perché in tali medicinali non sono presenti altre sostanze naturali nella stessa erba che possano neutralizzare i possibili effetti negativi.
Usa gli adattogeni vegetali con cautela!
Le erbe agiscono in modo generalizzato e olistico su tutto l'organismo, grazie a diverse molecole attive che lavorano in sinergia.
Non si può dire questo erbe medicinali privo di effetti collaterali. Sono molto potenti e il corpo può reagire in modo diverso alle loro sostanze. Gli adattogeni vegetali devono essere assunti solo secondo il dosaggio prescritto da un erborista qualificato.
Gli adattogeni vegetali sono riconosciuti come sicuri ed efficaci. Ma per i bambini età più giovane le donne incinte e che allattano dovrebbero evitare di assumerne Erbe medicinali, compresi gli adattogeni senza discussione con il medico.
Diamo uno sguardo più da vicino ad alcuni dei potenti adattogeni vegetali.
I migliori adattogeni a base di erbe
1) Ginseng
Il ginseng asiatico è l'adattogeno più conosciuto e il più potente delle 11 diverse varietà di ginseng. Ha una radice leggera biforcuta, un gambo relativamente lungo e foglie ovali verdi.
Il ginseng americano non dovrebbe essere utilizzato scopi medicinali fino all'età di sei anni. Si tratta di un'acquisizione piuttosto costosa e, a causa del sovrasfruttamento, è già in pericolo natura selvaggia. Il ginseng siberiano ha proprietà simili, ma la maggior parte della ricerca riguarda il ginseng asiatico.
Qual è il vantaggio del ginseng asiatico?
- Migliora la funzione cardiaca, abbassa il colesterolo e il suo effetto antipertensivo protegge dall'insufficienza cardiaca. Previene molte malattie cardiache.
- Riduce il rischio di ictus. Le proprietà antiossidanti e antinfiammatorie del ginseng prevengono la morte neuronale in caso di ictus.
- Trattamento della disfunzione erettile. Nel 2008 a Corea del Sud dimostrato che il ginseng aiuta a guarire disfunzione erettile. Rilancia attività sessuale e aumenta la produzione di sperma.
- Aumentare capacità mentali. Uno studio in centro medico nel Maryland mostra che il ginseng asiatico migliora le prestazioni in modi come aritmetica orale, concentrazione e memoria.
- Ridurre il raffreddore. Il ginseng è noto per stimolare il sistema immunitario, quindi chi lo assume tende ad ammalarsi meno spesso e, se si ammala, si riprende più velocemente.
Per dimostrarlo, presentiamo i risultati di un esperimento. I partecipanti che hanno assunto 400 mg di ginseng al giorno per 4 mesi durante la stagione influenzale hanno riportato sempre più raffreddori sintomi lievi. Nel gruppo trattato con ginseng, il 10% ha riferito di aver avuto due o più raffreddori durante l'inverno, rispetto al 23% del gruppo placebo. Inoltre, il comune raffreddore è durato circa 11 giorni nel gruppo ginseng e 16,5 giorni nel gruppo placebo.
2) Ashwagandha
È un'erba molto potente nel trattamento ayurvedico, conosciuta anche come ginseng indiano. IN medicina orientaleè stato utilizzato per oltre mille anni.
Alcuni benefici dell'ashwagandha:
- Migliora l'umore, allevia l'ansia riducendo i livelli di cortisolo;
- Previene il cancro;
- Aumenta attrazione sessuale;
- Supporta corpo femminile durante la menopausa;
- Migliora la memoria.
Uno studio del 2012 ha rilevato che le donne in menopausa hanno riscontrato un miglioramento significativo dopo aver assunto questa erba. sintomi comuni come irritabilità, irrequietezza e vampate di calore.
L'ashwagandha fa bene al cervello perché contiene antiossidanti che distruggono i radicali liberi.
Gli antiossidanti come la vitamina E, C e il beta-carotene sono in grado di purificare il corpo dai radicali liberi durante la progressione della malattia di Alzheimer. Ma l’ashwagandha è più efficace nell’ossidare i lipidi rispetto agli antiossidanti commerciali.
3) Santo Basilio
Il Tulsi è una delle erbe più potenti dell'India ed è utilizzata nella medicina ayurvedica da oltre 3.000 anni. Inoltre uso tradizionale come tonico indiano etnoscienza raccomanda il tè tulsi come espettorante per la bronchite e per alleviare il vomito e altri disturbi di stomaco.
Gli erboristi moderni usano il tulsi principalmente per la guarigione sistema nervoso, compreso il miglioramento della memoria, il recupero da lesioni alla testa e il trattamento della depressione. Le proprietà immunostimolanti del tulsi sono utili per il trattamento delle allergie.
Il basilico santo è usato come tonico, antiossidante, antivirale, carminativo, diuretico ed espettorante.
Tulsi è un membro della famiglia della menta. Oltre alle proprietà lenitive, ha altri benefici:
- Trattamento per l'acne. Il tulsi è comunemente usato per la cura della pelle, soprattutto nel trattamento dell'acne. Nel 2006 a Rivista internazionale Cosmetic Science ha pubblicato i risultati di uno studio che ha valutato l'efficacia di tre vari tipi oli di basilico dalla Thailandia.
Dopo i test, hanno trovato proprietà antimicrobiche, grazie alle quali si è concentrato il 3%. Olio essenziale Il Tulsi è risultato essere il più efficace contro i batteri che causano l’acne.
I ricercatori hanno notato che il composto principale di questo olio è l’eugenolo, un ingrediente attivo presente anche nell’olio, che cura molte malattie della pelle.
- Prevenzione del cancro. Il basilico santo è in grado di prevenire il cancro perché contiene importanti sostanze immunomodulanti e antinfiammatorie. Proteggono vitale organi importanti alleviare il dolore, lo stress e la febbre e rendere il corpo meno suscettibile allo sviluppo cellule cancerogene.
Le sostanze fitochimiche presenti in questo adattogeno sono note per prevenire i tumori del cavo orale, del fegato, della pelle e dei polmoni, aumentare l’attività antiossidante, indurre la morte delle cellule tumorali e prevenire la crescita del cancro. vasi sanguigni, che promuove la crescita cellulare bloccando le metastasi.
- Regola i livelli di zucchero. Tulsi- rimedio naturale dal diabete. Numerosi studi hanno confermato che abbassa e mantiene normali i livelli di zucchero nel sangue.
Ad esempio, l’estratto di basilico ha ridotto i livelli di zucchero di oltre il 36% a livelli normali e del 18% nei ratti diabetici.
- Diminuzione dei livelli di cortisolo. L'effetto ipoglicemizzante del tulsi è dovuto alla sua capacità di regolare i livelli di cortisolo. Questo ormone dello stress è la causa principale di un numero sorprendente di casi di diabete, obesità, Funzione immunitaria. Influisce negativamente sulla densità. tessuto osseo danneggia la memoria e le capacità di apprendimento.
4) Rodiola
Gli adattogeni vegetali sono in grado di dissolvere il cortisolo in eccesso nel sangue. La Rhodiola non fa eccezione, ha anche un effetto calmante. È utilizzato da atleti, militari e persino astronauti.
Il salisdroside fitochimico attivo rende la Rhodiola molto efficace nell'alleviare l'ansia e nel far fronte ai sintomi. invecchiamento prematuro. Ristabilisce il sonno dopo eventi stressanti, protegge il fegato dagli effetti delle tossine e migliora la memoria.
5) Eleuterococco
Il ginseng siberiano non può essere considerato vero ginseng. Questo arbusto cresce in Cina e Russia. Guaritori cinesi molto apprezzato in quanto ha proprietà adattogene e ha una solida reputazione come potenziatore di energia.
L'Università dell'Iowa ha condotto uno studio su pazienti affetti da stanchezza cronica. Dopo aver assunto l’eleuterococco per due mesi, i partecipanti hanno riferito di essere molto più attivi.
Altri benefici comprovati del Ginseng siberiano:
- potente effetto antivirale;
- supporto la salute del cuore;
- abbassare i livelli di trigliceridi, colesterolo e zucchero nel sangue;
- normalizzazione dei ritmi cardiaci.
Molti erboristi prescrivono l'eleuterococco per alleviare stress cronico e condizioni legate allo stress. Ugualmente adatto sia a uomini che a donne, soprattutto agli anziani.
L'eleuterococco è un ottimo adattogeno per gli atleti perché aumenta la resistenza, riduce i tempi di recupero e protegge il sistema immunitario durante l'esercizio.
Ma in grandi dosi come effetti collaterali: mal di testa, sonnolenza, insonnia e ansia. Coloro che soffrono di febbre o ipertensione, così come le madri in gravidanza e in allattamento, dovrebbero evitare il ginseng siberiano.
6)Reishi
Questa non è una pianta, ma un fungo, chiamato anche "fungo dell'immortalità" perché favorisce la longevità. Fungo Reishi - Tipo commestibile fungo medicinale, noto da migliaia di anni per le sue varie capacità curative. È estremamente antinfiammatorio, migliora l'immunità, aiuta a far fronte alla stanchezza, alle malattie cardiache, problemi respiratori e malattie del fegato.
Numerosi studi hanno dimostrato la sua capacità di migliorare l’immunità. Aumenta la secrezione delle cellule killer naturali, che uccidono vari tipi di cellule mutate nel corpo e previene anche la formazione di coaguli di sangue interni.
Il fungo Reishi può trattare:
- diabete;
- infezioni dolorose;
- sintomi allergie alimentari;
- disturbi digestivi come la sindrome dell'intestino permeabile;
- insonnia e altri disturbi del sonno;
- ansia e depressione;
- ferma la crescita dei tumori;
- combatte i virus dell’HIV e dell’epatite.
7) Schizandra o Schizandra cinese
Nella medicina cinese, le bacche di schizander sono considerate uniche perché hanno tutti e cinque i gusti: piccante, salato, amaro, dolce e acido. Anche se non molti lo sanno, la Schisandra chinensis è un potente adattogeno erboristico, poiché ha un effetto stabilizzante su tutto il corpo.
Migliora il funzionamento del fegato e delle ghiandole surrenali, fisico e prestazione mentale, protegge dallo stress ossidativo, aumenta l'energia cellulare aumentando il livello di ossido nitrico nel corpo.
Schizandra ha eccezionali capacità di disintossicazione del fegato e persino il trattamento dell'epatite cronica. Poiché i capelli, la pelle e gli occhi riflettono la salute del fegato, la schizandra è un'ottima scelta anche per la bellezza del corpo.
Le forti proprietà antiossidanti della citronella ringiovaniscono la pelle proteggendo la membrana lipidica delle cellule della pelle dal danno ossidativo, che si manifesta visivamente nella riduzione delle rughe, nel rafforzamento delle articolazioni e dei tessuti sani.
Altri benefici includono il trattamento della polmonite, malattie gastrointestinali, ulcere allo stomaco, gastrite cronica e riduzione delle reazioni allergiche.
8) Semi oleosi di Moringa
La parte più sana dell'albero sono i baccelli nutrienti e gustosi. Ma anche il resto dell'albero, dalla corteccia alle radici, ha proprietà medicinali. L'olio di semi di Moringa è l'ingrediente segreto di molte creme antietà di alta qualità. Ma vengono utilizzate le foglie di moringa essiccate e tritate adattogeni vegetali.
Trattano la digestione, l'ipertensione, riducono l'infiammazione e regolano i livelli di zucchero nel sangue. Le foglie sono consigliate alle madri che allattano per aumentare l'allattamento e ai bambini per liberarsi dai vermi intestinali.
Puoi leggere tutto su questo albero unico.
9) Maca peruviana
La radice di ginseng peruviano è simile a una rapa. È un adattogeno originario degli altopiani del Perù, da qui il suo nome. Tuttavia, non è affatto correlato al ginseng. Maca peruviana - biennale pianta erbacea, appartenente alla famiglia delle verdure crocifere, come rape, senape,.
Gli Inca credono che la radice di maca dia coraggio e forza ai guerrieri e aumenti anche la libido.
La radice di maca è un alimento base della cucina andina da oltre mille anni, rendendo il ginseng peruviano sicuro da consumare. Di solito viene fritto o bollito prima del consumo. La farina di radice viene utilizzata per cuocere pane e frittelle. Le foglie vengono mangiate come verdure.
La Maca Peruviana è comunemente disponibile nei negozi sotto forma di polvere, che viene utilizzata dagli atleti per aumentare la resistenza, alleviare lo stress e migliorare l'umore. E gli ormoni vegetali aiutano a ridurre Sintomi della sindrome premestruale e altri problemi associati alla menopausa.
10) Astragalo
Questo è uno dei tipi di leguminose sottodimensionate. L'Astragalus membranaceus è il più popolare, stimola la risposta immunitaria del sistema, regola i livelli di zucchero e pressione sanguigna migliora il funzionamento del cuore e del sistema circolatorio.
Inoltre, fornisce effetti benefici al sistema respiratorio. È comunemente usato per l'asma e le infezioni del tratto respiratorio superiore.
11) Radice di liquirizia
La liquirizia è una pianta erbacea della famiglia delle leguminose. La radice di liquirizia è un noto dolcificante e aroma naturale.
La pianta cresce in Europa e in Asia. Varie culture antiche di tutto il mondo usavano la liquirizia nei loro sistemi di medicina tradizionale.
La radice ha un effetto calmante, allevia il dolore alla gola e allo stomaco. È considerato abbastanza sicuro. Attualmente, la radice di liquirizia è consigliata per le malattie del fegato, la sindrome fatica cronica così come le malattie autoimmuni.
Naturalmente non tutti sono adattogeni vegetali: ad essi possono essere attribuiti anche cardo mariano, rosmarino, aloe vera, bacopa, amla, cordyceps e altri.
Ritmo impetuoso vita moderna costringe una persona ad adattarsi a carichi crescenti. Spesso condizioni avverse di natura fisica, chimica o biologica sembrano mettere alla prova la forza del nostro corpo.
La capacità di aiutare rapidamente una persona e aumentare la resistenza all'esterno fattori negativi hanno adattogeni. Preparati, il cui elenco è composto da monoingredienti e sostanze combinate(elisir, vitamine, balsami, tonici energetici ed altri), possono essere di origine vegetale, animale e minerale. Esistono anche adattogeni sintetici (ad esempio le compresse di Trekrezan).
Meccanismi d'azione
Gli agenti tonici generali (adattogeni) differiscono leggermente impatto specifico sul lavoro del sistema nervoso centrale, normalizza i processi endocrini, accelera le reazioni metaboliche, costringe il corpo ad adattarsi fattori sfavorevoli. Praticamente senza modificare il normale funzionamento di tutti i sistemi e organi umani, i tonici generali e gli adattogeni aumentano significativamente la salute mentale e prestazione fisica, contribuiscono a una migliore tolleranza all'esercizio fisico, sostengono la stabilità della nostra immunità in condizioni di caldo, freddo, sete, fame, carenza di ossigeno, minaccia di infezioni, stress psico-emotivo e altri fattori avversi.
Questi fitopreparati naturali riducono significativamente i tempi di adattamento senza l'insorgenza di conseguenze negative per l'uomo. L'effetto neuroregolatore di varie dosi di adattogeni varia a seconda delle loro dimensioni: quelli piccoli inibiscono i processi nervosi e hanno un effetto rilassante, quelli medi tonificano il corpo e aumentano moderatamente il tono generale del sistema nervoso centrale, e quelli alti lo mobilitano al massimo . Tuttavia, anche dosi molto elevate di adattogeni che causano sovraeccitazione del corpo non portano a malfunzionamenti e gravi disturbi nel funzionamento di organi e sistemi, ma a sovraeccitazione, insonnia e irritabilità eccessiva risolversi sospendendo il farmaco. Queste sostanze toniche generali vengono rapidamente assorbite nell'organismo tratto digerente per intero, e poi distribuito a tutti gli organi e sistemi. Gli adattogeni vengono escreti principalmente nelle urine, solo una piccola parte di essi può lasciare il corpo con le feci.
Indicazioni
Prima di tutto, gli adattogeni e il loro trattamento sono prescritti a quei pazienti che sono sottoposti a grandi sforzi fisici (lavoratori e atleti), nonché a persone che lavorano in industrie pericolose, in condizioni climatiche difficili. Per mantenere il buon umore per ogni persona, anche i tonici generali aiutano stress emotivo, fatica(sindrome da stanchezza cronica, apatia, sbalzi d'umore stagionali) e acclimatazione, con ipotensione o anoressia. Durante il sovraccarico mentale o fisico, gli adattogeni migliorano l'adattabilità senza perdita di attività muscolare o cerebrale.
In quali casi sono ancora indicati gli adattogeni (farmaci)? L'elenco può essere riempito con la prevenzione del raffreddore, il ripristino della salute periodo di riabilitazione dopo aver sofferto di malattie infettive acute, nonché con ipofunzione delle gonadi o diminuzione della libido.
Tipi di farmaci e agenti adattogeni
La classificazione degli adattogeni dipende dalla categoria dei principali sostanza attiva ottenuto da fonti diverse: flora o fauna, ambiente minerale o creati in laboratori chimici. Le caratteristiche di questi componenti determinano la varietà dell'effetto del farmaco sul corpo umano. Adattogeni origine vegetale, i più popolari dei quali sono la radice di ginseng e la citronella, l'aralia e lo zenzero e l'eleuterococco, l'olivello spinoso e l'echinacea, la sterculia e la leuzea, sono stati presentati all'uomo da Madre Natura.
Sono prodotti dai produttori sotto forma di tinture ed estratti liquidi preparati da un'unica pianta. Balsami - "Vigor" e "Monomakh", elisir - "Graal" e "Svyatogor", "Antistress" (formule femminili e maschili), "Vitastim" (tintura complessa), nonché preparati tonici energetici: "Pappa reale di Ginseng" e "Yanshen Hubao" - si riferisce al tonico generale combinato, per la produzione del quale vengono utilizzate ricette con molti componenti. Gli adattogeni di origine vegetale, che contengono diversi elementi presenti in natura, possono influenza diversa su un organismo o su un altro. Pertanto i fitoterapisti consigliano di rivolgersi a specialisti che selezionano miscele speciali di erbe lenitive o toniche per risolvere i problemi dei singoli pazienti.
Nel mondo della fauna si possono trovare anche fonti di adattogeni. Servono per influenza effettiva sui processi biochimici nel corpo umano, sulla sintesi proteica, sul rafforzamento delle connessioni intercellulari che aiutano ad aumentare la resistenza e la durata del sistema immunitario, a migliorare la risposta agli attacchi infettivi e anche a prevenirne l'insorgenza malattie oncologiche. Il loro elenco comprende: pantocrino (un estratto di giovani corna marali), rantocrino, pantoematogeno e muschio (il segreto delle ghiandole del cervo muschiato), lipocerebrina ottenuta dai tessuti del cervello dei bovini, polvere dal tessuto osseo degli orsi e tigri, muscoli di serpenti, ricci, nonché estratti e polveri di lumache, grilli, altri insetti e rettili. Mezzi tonici generali ampiamente conosciuti ricavati dai prodotti dell'apicoltura (perga e polline, (con ginseng), miele di favo con preparati adattogeni (Rhodiola rosea, ginseng o leuzea). Oggi stanno guadagnando popolarità anche i prodotti energetici riparativi provenienti da mammiferi marini e oceanici: cucumaria, leoni marini e altri animali: pettine, cozza, tartarughe marine. Dai preparati minerali adattogeni, è richiesta la mummia, da quelli sintetici: compresse di Trekrezan.
Controindicazioni ed effetti collaterali
Anche i rimedi assolutamente naturali, come gli adattogeni biologicamente attivi (farmaci), hanno un elenco piuttosto impressionante di controindicazioni. Non dovrebbero essere assunti da persone con maggiore eccitabilità nervosa e insonnia, in fase acuta infarto miocardico e ipertensione, con acuto malattie infettive E alta temperatura. Gravidanza, allattamento e infanzia Anche i pazienti (sotto i 16 anni) sono motivi per non assumere adattogeni.
A persone sane i bioadditivi tonici generali praticamente non causano effetti collaterali. I farmaci non sono tossici anche a dosi elevate. Fenomeni che si verificano occasionalmente come insonnia o intolleranza individuale, allergie o aumento del tono del miometrio scompaiono immediatamente dopo la sospensione del farmaco.
Come assumere gli adattogeni
I farmaci, l'elenco dei quali molto spesso comprende tonico generale e tinture toniche, sono ora disponibili senza prescrizione medica in qualsiasi farmacia. Tuttavia, il dosaggio e l'opportunità del loro utilizzo devono essere concordati con il medico. Non è necessario l'uso costante di tonici generali, di solito le persone li bevono nei corsi fuori stagione (autunno e primavera) per rafforzare l'immunità. È meglio assumere gli adattogeni al mattino o al mattino per evitare disturbi del sonno.
Le antiche "ricette della nonna" consigliavano di bere citronella, eleuterococco, ginseng e rodiola rosea al mattino, e calmanti - menta, valeriana, origano o erba madre - prima di andare a dormire. La prescrizione del dosaggio, che è molto importante nella scelta degli adattogeni, è meglio lasciarla al medico. Se la citronella eccita il sistema nervoso centrale da circa cinque a sei gocce, il ginseng agisce già da due a tre.
Importante da ricordare…
La quantità ottimale di farmaci tonici generali viene calcolata sperimentalmente. Se la dose minima, ad esempio (6 gocce) aiuta il paziente ad aumentare l'efficienza durante il giorno, a sentire un'ondata di forza ed energia, allora è sufficiente. Se dopo l'assunzione non si osserva alcun effetto, aumentare di 1 goccia fino a ottenere l'effetto. Massimo numero possibile- 15 gocce, poi è necessario ridurre gradualmente l'assunzione della tintura di Aralia, riducendo di 1 goccia al giorno.
Adattogeni (farmaci): un elenco per gli atleti
Gli adattogeni sono ampiamente utilizzati nello sport, sono particolarmente apprezzati nel campo del bodybuilding. Agli atleti vengono prescritti farmaci tonici generali (sia durante le competizioni che per il recupero dopo gravi carichi di potenza e stress). Permettono di aumentare le riserve energetiche necessarie per allenamenti intensi e una migliore digeribilità delle proteine.
I migliori adattogeni di questa specie sono la radice di ginseng, la Rhodiola rosea, l'Eluthero. Come risultato di un corso di due-quattro settimane, aiutano ad aumentare l'efficienza, ad affrontare efficacemente il sovrallenamento del corpo e ad aumentare la concentrazione di testosterone nel sangue. Oltre a questi tre farmaci, l'esca, la sterculia, l'aralia, la leuzea e l'eleuterococco sono apprezzati dagli atleti. Farmaci unici alternare per il massimo effetto.
Caratteristiche dell'uso del tonico generale per gli atleti
Gli adattogeni per gli sport di potenza sono una vera e propria “multistazione”: aiutano a rendere più efficace il processo di allenamento, aumentano la produzione di testosterone, che contribuisce all'attivazione dei processi anabolici nel corpo, accelerano i processi metabolici e migliorano la concentrazione, come oltre ad aumentare massa muscolare e sentirsi a proprio agio con i grandi attività fisica. Un'ondata di energia e voglia di lavorare, che si verifica dopo l'assunzione di adattogeni, consentono di risolvere con successo problemi competitivi e di mostrare migliori risultati. Allo stesso tempo, i farmaci tonici generali non sono dopanti. Si assumono solo sotto forma di compresse, capsule o polvere, sono esclusi alcol o balsami.
Ecologia della coscienza: salute. Gli adattogeni vegetali sono sostanze naturali che aiutano una persona ad adattarsi allo stress.
Piante - aiutanti del sistema immunitario
Gli adattogeni vegetali sono sostanze naturali che agiscono sul corpo umano e aiutano ad adattarsi allo stress. Sono conosciuti come sostanze che ripristinano e proteggono il corpo.
Potrebbero non avere un'azione specifica, ma loroaiutare il corpo a rispondere a qualsiasi impatto negativo o stress, normalizzando le funzioni fisiologiche.
Gli adattogeni vegetali aumentano la resistenza agli effetti dello stress a lungo termine. Ciò vale anche per varie malattie, ad esempio malattie croniche, problemi mentali, obesità e altre.
La maggior parte degli adattogeni sono sostanze toniche, rafforzano il sistema immunitario e aumentano la salute generale di una persona.
Negli anni ’60 gli adattogeni erano diventati così popolari da creare un’area separata della ricerca biomedica. Solo due decenni dopo, gli scienziati russi pubblicarono più di 1.500 studi clinici e farmacologici sulle erbe adattogene.
Gli scienziati di tutto il mondo hanno dimostrato risultati simili, ma la ricerca continua ancora oggi, senza lasciare dubbi sul fatto che le erbe adattogene hanno un grande impatto sulla fisiologia umana.
Alcunieffetti positivi delle erbe adattogene : aumento della resistenza fisica e mentale, riduzione dell'incidenza delle malattie, aumento della resistenza agli agenti chimici cancerogeni, protezione dall'esposizione alle radiazioni, miglioramento della funzione del sistema immunitario, buon umore e normalizzazione del peso.
Cosa sono gli adattogeni vegetali?
Sono relativamente sicuri e sono caratterizzatieffetto generalizzato su tutto il corpo,piuttosto che singoli organi o stati patologici. Gli adattogeni vegetali portano al benessere fisico e mentale e forniscono al corpo la forza necessaria per affrontare lo stress e altre situazioni difficili. Le erbe adattogene sono piante che vengono utilizzate come tonici antietà e tonici. Sono conosciuti fin dagli antichi sistemi erboristici di diverse culture in tutto il mondo. Queste erbe erano spesso utilizzate da guerrieri, atleti e viaggiatori.
I nostri corpi hanno meccanismi omeostatici specifici che regolano tutto, dalla temperatura corporea ai livelli di glucosio nel sangue.
Quando i livelli di glucosio aumentano dopo un pasto, l’ormone insulina, prodotto dal pancreas, spinge il glucosio fuori dal sangue e nei muscoli per riportarlo alla normalità. Quando la glicemia è bassa, viene reintegrata attraverso un meccanismo inverso. Inoltre, l’ipotalamo nel cervello controlla la temperatura corporea, rilascia energia extra per riscaldare il corpo e attiva le ghiandole sudoripare per rinfrescare il corpo quando necessario.
Le erbe adattogene imitano il naturale sistema omeostatico del nostro corpo, consentendo al corpo di adattarsi agli stress fisici e neuropsichiatrici, compreso lo stress dovuto a problemi emotivi nella vita, orari di lavoro impegnativi, vita familiare stressante, caldo e freddo estremi, malattie debilitanti e lesioni.
È noto che gli adattogeni vegetali influenzano:
- Produzione dell'ormone dello stress;
- sistema nervoso e neurotrasmettitori;
- Il sistema immunitario del corpo;
- Reazioni infiammatorie del corpo;
- Metabolismo del glucosio;
- Produzione e rilascio di energia.
Di tutte le piante medicinali conosciute dall'uomo, solo poche sono riconosciute come adattogene, poiché per definizione queste erbe dovrebbero promuovere la salute generale con particolare attenzione alla riduzione dello stress e dovrebbero avere un elevato livello di sicurezza.
Questo termine è stato introdotto nel 1947 dal farmacologo e tossicologo russo, il medico Nikolai Lazarev. Ha definito gli "adattogeni" come agenti che aiutano il corpo a contrastare eventuali effetti avversi di un fattore di stress fisico, chimico o biologico inducendo una resistenza non specifica.
Come funzionano gli adattogeni?
L’esatto meccanismo d’azione delle erbe adattogene non è ancora del tutto chiaro. Si ritiene che abbiano effetti positivi sulla tiroide, sul timo e sulle ghiandole surrenali, oltre a modulare il sistema immunitario e le vie neuromuscolari.
Molti professionisti della medicina occidentale moderna spesso mettono in dubbio l’efficacia della fitoterapia. Ma chiunque abbia mai provato sollievo allo stomaco dopo un tè alla menta o una mente iperattiva dopo una tazza di caffè forte non ha dubbi sul potenziale dei rimedi erboristici.
Per riferimento: Un gran numero di farmaci allopatici, tra cui l’aspirina analgesica e la L-dopa usata per trattare il morbo di Parkinson, erano originariamente derivati dalle piante.
Le principali differenze tra i preparati erboristici e le molecole farmaceutiche da essi isolate riguardano la loro modalità di azione e il loro potenziale.
Le singole molecole hanno azioni precise e ben definite, ma spesso hanno conseguenze gravi e danneggiano l'organismo. Sono usati per trattare solo alcune malattie. Questo perché in tali medicinali non sono presenti altre sostanze naturali nella stessa erba che possano neutralizzare i possibili effetti negativi.
Usa gli adattogeni vegetali con cautela!
Le erbe agiscono in modo generalizzato e olistico su tutto l'organismo, grazie a diverse molecole attive che lavorano in sinergia.
Questo non vuol dire che i medicinali a base di erbe siano privi di effetti collaterali. Sono molto potenti e il corpo può reagire in modo diverso alle loro sostanze. Si possono assumere adattogeni a base di erbesolo in conformità con il dosaggio,stabilito da un erborista qualificato.
Gli adattogeni vegetali sono riconosciuti come sicuri ed efficaci. Ma i bambini piccoli, le donne in gravidanza e in allattamento dovrebbero evitare l'uso di medicinali a base di erbe, compresi gli adattogeni, senza discutere con il medico.
Diamo uno sguardo più da vicino ad alcuni dei potenti adattogeni vegetali.
I migliori adattogeni vegetali:
1. Ginseng
Il ginseng asiatico è l'adattogeno più conosciuto e il più potente delle 11 diverse varietà di ginseng. Ha una radice leggera biforcuta, un gambo relativamente lungo e foglie ovali verdi.
Il ginseng americano non dovrebbe essere usato in medicina fino all'età di sei anni. Si tratta di un'acquisizione piuttosto costosa e, a causa del sovrasfruttamento, è già a rischio di estinzione in natura. Il ginseng siberiano ha proprietà simili, ma la maggior parte della ricerca riguarda il ginseng asiatico.
Qual è il vantaggio del ginseng asiatico?
- Migliora la funzione cardiaca, riduce i livelli di colesterolo e il suo effetto antipertensivo protegge dall'insufficienza cardiaca. Previene molte malattie cardiache.
- Riduce il rischio di ictus. Le proprietà antiossidanti e antinfiammatorie del ginseng prevengono la morte neuronale in caso di ictus.
- Trattamento della disfunzione erettile. Nel 2008, la Corea del Sud ha dimostrato che il ginseng aiuta a curare la disfunzione erettile. Aumenta l'attività sessuale e aumenta la produzione di sperma.
- Aumento delle capacità mentali. Uno studio condotto in un centro medico nel Maryland mostra che il ginseng asiatico migliora le prestazioni in aree come l’aritmetica mentale, la concentrazione e la memoria.
- Ridurre il raffreddore. Il ginseng è noto per stimolare il sistema immunitario, quindi chi lo assume tende ad ammalarsi meno spesso e, se si ammala, si riprende più velocemente.
Per dimostrarlo, presentiamo i risultati di un esperimento. I partecipanti che hanno assunto 400 mg di ginseng al giorno per 4 mesi durante la stagione influenzale hanno riportato meno raffreddori e sintomi più lievi. Nel gruppo trattato con ginseng, il 10% ha riferito di aver avuto due o più raffreddori durante l'inverno, rispetto al 23% del gruppo placebo. Inoltre, il comune raffreddore è durato circa 11 giorni nel gruppo ginseng e 16,5 giorni nel gruppo placebo.
2. Ashwagandha
È un'erba molto potente nel trattamento ayurvedico, conosciuta anche come ginseng indiano. È utilizzato nella medicina orientale da oltre mille anni.
Alcuni benefici dell'ashwagandha:
- Migliora l'umore, allevia l'ansia riducendo i livelli di cortisolo;
- Previene il cancro;
- Aumenta il desiderio sessuale;
- Sostiene il corpo femminile durante la menopausa;
- Migliora la memoria.
Uno studio del 2012 ha rilevato che le donne in menopausa hanno sperimentato un miglioramento significativo dei sintomi generali come irritabilità, ansia e vampate di calore dopo aver assunto questa erba.
L'ashwagandha fa bene al cervello perché contiene antiossidanti che distruggono i radicali liberi.
Gli antiossidanti come la vitamina E, C e il beta-carotene sono in grado di purificare il corpo dai radicali liberi durante la progressione della malattia di Alzheimer. Ma l’ashwagandha è più efficace nell’ossidare i lipidi rispetto agli antiossidanti commerciali.
3. Santo Basilio
Tulsi è una delle erbe più forti in India,è utilizzato nella medicina ayurvedica da oltre 3.000 anni. Oltre al suo uso tradizionale come tonico, la medicina popolare indiana consiglia il tè tulsi come espettorante per la bronchite e per alleviare il vomito e altri disturbi di stomaco.
Gli erboristi moderni usano il tulsi principalmente per curare il sistema nervoso, compreso il miglioramento della memoria, il recupero da lesioni alla testa e il trattamento della depressione. Le proprietà immunostimolanti del tulsi sono utili per il trattamento delle allergie.
Il basilico santo è usato come tonico, antiossidante, antivirale, carminativo, diuretico ed espettorante.
Tulsi è un membro della famiglia della menta. Oltre alle proprietà lenitive, ha altri benefici:
- Trattamento per l'acne. Il tulsi è comunemente usato per la cura della pelle, soprattutto nel trattamento dell'acne. Nel 2006, l'International Journal of Cosmetic Science ha pubblicato i risultati di uno studio che ha valutato l'efficacia di tre diversi tipi di oli di basilico provenienti dalla Thailandia.
Dopo i test, hanno scoperto proprietà antimicrobiche, grazie alle quali l'olio essenziale di tulsi concentrato al 3% è stato riconosciuto come il più efficace contro i batteri che causano l'acne.
I ricercatori hanno notato che il composto principale di questo olio è l’eugenolo, un principio attivo presente anche nell’olio olio di chiodi di garofano che cura molte malattie della pelle.
- Prevenzione del cancro. Il basilico santo è in grado di prevenire il cancro perché contiene importanti sostanze immunomodulanti e antinfiammatorie. Proteggono gli organi vitali, alleviano il dolore, lo stress e la febbre e rendono il corpo meno suscettibile allo sviluppo di cellule tumorali.
Le sostanze fitochimiche presenti in questo adattogeno sono note per prevenire i tumori del cavo orale, del fegato, della pelle e dei polmoni, aumentare l'attività antiossidante, indurre la morte delle cellule tumorali e prevenire la crescita dei vasi sanguigni, che promuove la crescita cellulare arrestando le metastasi.
- Regola i livelli di zucchero. Tulsi è un rimedio naturale per il diabete. Numerosi studi hanno confermato che abbassa e mantiene normali i livelli di zucchero nel sangue.
Ad esempio, l’estratto di basilico ha ridotto i livelli di zucchero di oltre il 36% a livelli normali e del 18% nei ratti diabetici.
- Diminuzione dei livelli di cortisolo. L'effetto ipoglicemizzante del tulsi è dovuto alla sua capacità di regolare i livelli di cortisolo. Questo ormone dello stress è la causa principale di un numero sorprendente di casi di diabete, obesità e diminuzione della funzione immunitaria. Influisce negativamente sulla densità ossea, danneggia la memoria e le capacità di apprendimento.
4. Rodiola
Gli adattogeni vegetali sono in grado di dissolvere il cortisolo in eccesso nel sangue. La Rhodiola non fa eccezione, ha anche un effetto calmante. È utilizzato da atleti, militari e persino astronauti.
Il salisdroside fitochimico attivo produce la Rhodiola molto efficace per alleviare l'ansia e combatte i segni dell'invecchiamento precoce. Ristabilisce il sonno dopo eventi stressanti, protegge il fegato dagli effetti delle tossine e migliora la memoria.
5. Eleuterococco
Il ginseng siberiano non può essere considerato vero ginseng. Questo arbusto cresce in Cina e Russia. È molto apprezzato dai guaritori cinesi poiché ha proprietà adattogene e ha una solida reputazione come stimolatore di energia.
L'Università dell'Iowa ha condotto uno studio su pazienti affetti da stanchezza cronica. Dopo aver assunto l’eleuterococco per due mesi, i partecipanti hanno riferito di essere molto più attivi.
Altri benefici comprovati del Ginseng siberiano:
- potente effetto antivirale;
- sostegno alla salute del cuore;
- abbassare i livelli di trigliceridi, colesterolo e zucchero nel sangue;
- normalizzazione dei ritmi cardiaci.
Molti erboristi prescrivono l’Eleuterococco per alleviare lo stress cronico e le condizioni legate allo stress. Ugualmente adatto sia a uomini che a donne, soprattutto agli anziani.
L'eleuterococco è un ottimo adattogeno per gli atleti perché aumenta la resistenza, riduce i tempi di recupero e protegge il sistema immunitario durante l'esercizio.
MaQuesti effetti collaterali sono possibili a dosi elevate.: mal di testa, sonnolenza, insonnia e irrequietezza. Coloro che soffrono di febbre o ipertensione, così come le madri in gravidanza e in allattamento, dovrebbero evitare il ginseng siberiano.
6.Reishi
Questa non è una pianta, ma un fungo, chiamato anche "fungo dell'immortalità" perché favorisce la longevità. Il fungo reishi è un tipo commestibile di fungo medicinale noto da migliaia di anni per le sue varie capacità curative. È estremamente antinfiammatorio, rafforza il sistema immunitario e può aiutare a combattere l’affaticamento, le malattie cardiache, le malattie respiratorie e le malattie del fegato.
Numerosi studi hanno dimostrato la sua capacità di migliorare l’immunità. Aumenta la secrezione delle cellule killer naturali, che uccidono vari tipi di cellule mutate nel corpo e previene anche la formazione di coaguli di sangue interni.
fungo reishi in grado di trattare:
- diabete;
- infezioni dolorose;
- sintomi di allergia alimentare;
- disturbi digestivi come la sindrome dell'intestino permeabile;
- insonnia e altri disturbi del sonno;
- ansia e depressione;
- ferma la crescita dei tumori;
- combatte i virus dell’HIV e dell’epatite.
7. Schizandra o Schizandra cinese
Nella medicina cinese, le bacche di schizander sono considerate uniche perché hanno tutti e cinque i gusti: piccante, salato, amaro, dolce e acido. Anche se non molti lo sanno, la Schisandra chinensis è un potente adattogeno erboristico, poiché ha un effetto stabilizzante su tutto il corpo.
Migliora la funzionalità epatica e surrenale, le prestazioni fisiche e mentali, protegge dallo stress ossidativo, aumenta l'energia cellulare aumentando il livello di ossido nitrico nel corpo.
Schizandra ha eccezionali capacità di disintossicazione del fegato e persino il trattamento dell'epatite cronica. Poiché capelli, pelle e occhi riflettono la salute del fegato, allora schisandra è anche un'ottima scelta per la bellezza del corpo.
Le forti proprietà antiossidanti della citronella ringiovaniscono la pelle proteggendo la membrana lipidica delle cellule della pelle dal danno ossidativo, che si manifesta visivamente nella riduzione delle rughe, nel rafforzamento delle articolazioni e dei tessuti sani.
Altri benefici includono il trattamento della polmonite, delle malattie gastrointestinali, delle ulcere gastriche, della gastrite cronica e la riduzione delle reazioni allergiche.
8. Semi oleosi di Moringa
La parte più sana dell'albero sono i baccelli nutrienti e gustosi. Ma anche il resto dell'albero, dalla corteccia alle radici, ha proprietà medicinali. L'olio di semi di Moringa è l'ingrediente segreto di molte creme antietà di alta qualità. Ma le foglie di moringa essiccate e frantumate vengono utilizzate come adattogeni vegetali.
Trattano la digestione, l'ipertensione, riducono l'infiammazione e regolano i livelli di zucchero nel sangue. Le foglie sono consigliate alle madri che allattano per aumentare l'allattamento e ai bambini per liberarsi dai vermi intestinali.
9. Maca peruviana
La radice di ginseng peruviano è simile a una rapa. È un adattogeno originario degli altopiani del Perù, da qui il suo nome. Tuttavia, non è affatto correlato al ginseng. La maca peruviana è una pianta erbacea biennale appartenente alla famiglia delle verdure crocifere, come le rape, la senape e il cavolo.
Gli Inca credono che la radice di maca dia coraggio e forza ai guerrieri e aumenti anche la libido.
La radice di maca è un alimento base della cucina andina da oltre mille anni, rendendo il ginseng peruviano sicuro da consumare. Di solito viene fritto o bollito prima del consumo. La farina di radice viene utilizzata per cuocere pane e frittelle. Le foglie vengono mangiate come verdure.
La Maca Peruviana è comunemente disponibile nei negozi sotto forma di polvere, che viene utilizzata dagli atleti per aumentare la resistenza, alleviare lo stress e migliorare l'umore. UN gli ormoni vegetali aiutano a ridurre i sintomi della sindrome premestruale e altri problemi associati alla menopausa.
10. Astragalo
Questo è uno dei tipi di leguminose sottodimensionate. L'Astragalus membranaceus è il più popolare, stimola la risposta immunitaria del sistema, regola i livelli di zucchero e la pressione sanguigna, migliora il funzionamento del cuore e del sistema circolatorio.
Inoltre, ha un effetto benefico sul sistema respiratorio. È comunemente usato per l'asma e le infezioni del tratto respiratorio superiore.
11. Radice di liquirizia
La liquirizia è una pianta erbacea della famiglia delle leguminose. La radice di liquirizia è un noto dolcificante e aroma naturale.
La pianta cresce in Europa e in Asia. Varie culture antiche di tutto il mondo usavano la liquirizia nei loro sistemi di medicina tradizionale.
La radice ha un effetto calmante, allevia il dolore alla gola e allo stomaco. È considerato abbastanza sicuro. Attualmente, la radice di liquirizia è consigliata per le malattie del fegato, la sindrome da stanchezza cronica e le malattie autoimmuni.
Naturalmente, questi non sono tutti adattogeni a base di erbe, possono anche includere cardo mariano, rosmarino, aloe vera, centella asiatica, bacopa, amla, cordyceps e altri. pubblicato
Gli adattogeni delle erbe sono i più grande gruppo tra i preparati di adattogeni di origine vegetale. Aumentano la resilienza effetti collaterali stress prolungato, fornendo un effetto tonico e immunostimolante sul corpo umano.
Per la prima volta, gli studi sulle proprietà di tali erbe furono condotti dallo scienziato sovietico Nikolai Lazarev alla fine degli anni Quaranta del secolo scorso. Ma tali studi sono ancora in corso. Dopotutto, oggi, nel 21° secolo, tali farmaci sono gli adattogeni più importanti.
La ricerca più significativa in questo settore è stata e viene condotta da scienziati russi e cinesi. Ad esempio, nel 1984 i nostri scienziati avevano pubblicato più di un migliaio e mezzo di studi scientifici. Successivamente, le conclusioni di questi studi sono state confermate da scienziati tedeschi e giapponesi, che hanno ottenuto praticamente gli stessi risultati.
Gli adattogeni di origine vegetale sono naturali sostanze naturali e hanno meno effetti collaterali. Aiutano ad adattarsi alla situazione attuale, a ridurre l'impatto condizioni avverse alla vostra salute. Le erbe adattogene sono alleati naturali nella lotta contro la costante situazioni stressanti, stanchezza, irritabilità, sbalzi d'umore.
Gli adattogeni di origine vegetale apportano grandi benefici al corpo umano. Essi:
Stimolare e rafforzare il sistema immunitario;
Aumentare la resistenza fisica e mentale;
Ridurre il disagio causato cattiva condizione salute;
Migliorare l'umore;
Influenzare il mantenimento del peso normale.
Gli adattogeni a base di erbe possono essere utilizzati come trattamento o come parte di un trattamento per:
Stress o esposizione a fattori di stress, ad esempio studenti, dipendenti con orari di lavoro intensi, occupati lavoro fisico eccetera.;
Con malattie croniche;
Immunità indebolita e perdita di forza;
Durante il recupero da una malattia grave;
Dopo la chemioterapia;
Dopo radiazioni e radioterapia.
Grazie alla loro capacità di influenzare il corpo per far fronte a varie situazioni stressanti e alle proprietà toniche, queste erbe possono essere utilizzate in varie situazioni della vita.
Come puoi vedere, ci sono abbastanza motivi per iniziare a prendere gli adattogeni. Inoltre, molte erbe con proprietà adattogene possono essere incluse nella vostra dieta. 
Elenco degli adattogeni vegetali delle migliori erbe
Mangiare tutta la linea le erbe sono adattogeni che possono essere utilizzate per aumentare le difese dell'organismo. Questi adattogeni a base di erbe possono essere utilizzati nella maggior parte dei casi forma diversa: sotto forma di compresse o capsule, tinture e decotti, come condimenti per alimenti. Per ottenere massimo beneficio meglio usarne di più erbe diverse con proprietà adattogene. Cosa sono questi adattogeni vegetali? La lista non è lunga:
Ginseng;
Astragalo;
fungo reishi;
Eleuterococco;
Rodiola rosea;
Radice di zenzero;
Liquirizia o radice di liquirizia.
Ora diamo uno sguardo più da vicino agli effetti di alcune erbe presenti in questo elenco.
Ginseng
Per migliaia di anni il ginseng è stata una delle piante medicinali più preziose (e costose) al mondo. Influenzare il metabolismo interno singole cellule, questa pianta è in grado di aiutare l'organismo a resistere allo stress.
Secondo alcuni erboristi il ginseng ripristina e rafforza il sistema immunitario, favorisce la longevità, stimola la crescita cellule sane. Gli studi hanno dimostrato che questa erba può combattere alcuni tipi di cancro.
Il Ginseng va assunto alla dose di 100-200 mg al giorno come estratto oppure 1-2 grammi come polvere della radice essiccata della pianta. La polvere è disponibile in capsule di gelatina.
Alla dose raccomandata, la polvere di ginseng è generalmente sicura. A volte può causare agitazione, aumento della frequenza cardiaca o insonnia. Con un elevato apporto di caffeina, ricezione simultanea con una dose maggiore di ginseng, il rischio di disturbi gastrointestinali può aumentare.
Con la pressione alta durante l'assunzione di ginseng, è necessario monitorare regolarmente la pressione. Non è raccomandato per le donne incinte e che allattano.
Eleuterococco
L'eleuterococco è noto non solo per le sue proprietà adattogene, ma anche come tonico che aumenta vitalità. Nella medicina tradizionale cinese questa pianta viene utilizzata spasmi muscolari, dolori articolari, insonnia, affaticamento.
Di solito questa erba viene prescritta per la sindrome da stanchezza cronica, ridotta concentrazione, come tonico dopo una grave malattia. Come notato da alcuni scienziati, migliora la memoria, allevia lieve depressione e migliora l'umore.
Dose da assumere 2-3 grammi al giorno di polvere di radice essiccata.
L'eleuterococco di solito non ha controindicazioni ed effetti collaterali ed è sicuro da usare. Occasionalmente possono verificarsi palpitazioni o insonnia nelle persone con problemi cardiovascolari.
In presenza di pressione alta durante il ricovero, è imperativo monitorare la pressione e misurarla regolarmente.
Sconsigliato durante la gravidanza e l'allattamento. 
Rhodiola rosea
La Rhodiola rosea o radice d'oro è tradizionalmente utilizzata come tonico per combattere la fobia dell'altezza. Questa erba aiuta a bilanciare i livelli di cortisolo, il principale ormone dello stress, nel corpo aumentandone o abbassandone i livelli. Inoltre, la radice d'oro supporta il metabolismo cellulare. Ha un effetto positivo sulla funzione cerebrale, allevia la depressione, migliora la salute del cuore. Molti di coloro che hanno assunto la Rhodiola rosea riferiscono un miglioramento dopo averla presa per alcune settimane o un mese.
La dose di assunzione di Rhodiola rosea sotto forma estratto liquido Da 200 mg a 600 mg o 2-3 grammi come polvere di radice.
Questa erba è controindicata quando profonda depressione durante la gravidanza e l'allattamento. A dosi elevate può causare insonnia.
Ashwagandha
L'Ashwagandha è utilizzata nella pratica ayurvedica da centinaia di anni. Inoltre, come il ginseng, questa erba è in grado di aumentare la vitalità, aumentare la resistenza e la resistenza del corpo, promuovere la longevità e rafforzare l'immunità.
Migliora la funzionalità ghiandola tiroidea e surrenali.
Non raccomandato per le donne incinte e che allattano durante l'assunzione di sedativi medicinali, con esacerbazione di malattie gastrointestinali (ulcera, gastrite, ecc.). Inoltre, nelle persone allergiche alla belladonna, può causare una reazione allergica.
Astragalo
L'astragalo è un immunostimolante e erbe antivirali. Questa pianta è stata utilizzata in medicina per centinaia di anni. L'astragalo aiuterà a far fronte alla fatica. L'estratto di radice di astragalo agisce come un adattogeno che può aiutare ad alleviare lo stress, aumentare la resistenza a varie infezioni.
Citronella
La citronella è stata a lungo utilizzata anche per promuovere la salute e il benessere generale. Ha potenti proprietà antiossidanti che aiutano a migliorare la salute e il benessere.
Radice di liquirizia
La liquirizia è nota a molti come un buon espettorante. Ma anche questa erba è un ottimo adattogeno, che migliora processi metabolici nell'organismo.
La radice di liquirizia non è raccomandata per chi soffre di diabete, ipertensione, ictus, glaucoma e malattie renali. Assicurati di consultare il tuo medico prima dell'uso. 
Basil ci è familiare come erba piccante, che aggiungiamo alle insalate e ad altri piatti. E poche persone sanno cos'è questa pianta senza pretese buon adattogeno. Le proprietà antiossidanti del basilico supportano la salute del cuore e migliorano il metabolismo dei lipidi. Anche Basilico strumento potente dallo stress.
Rosmarino
Il rosmarino è un'altra erba che ha molte proprietà medicinali. Gli acidi caffeico e rosmarinico, che fanno parte di questa pianta, sostengono il cuore, migliorano la digestione e hanno un effetto benefico sul fegato. Viene utilizzato anche per alleviare lo stress.
cordyceps
I funghi cordyceps, reishi e shiitake hanno potenti proprietà antiossidanti. Nel senso classico, non appartengono alle erbe adattogene, ma hanno tutte un potente effetto antitumorale e aumentano forze difensive organismo.
Mangiare questi funghi proteggerà il tuo corpo, aiutandolo a essere più resistente ai livelli dannosi di cortisolo nel corpo.
Leggere
- verdura - e altri;
- animali: corna di renna, ecc.;
- minerale: mumiyo;
- sintetico - trekrezan, ecc.;
- minerali - sostanze umiche.
L’abbondanza di stress riduce la nostra capacità di resistere ai fattori negativi. Diventiamo più suscettibili alle malattie, perdiamo la capacità di concentrazione e il potenziale fisico. Gli adattogeni sono un gruppo di farmaci che aiutano il corpo ad adattarsi condizioni diverse. Sono utili non solo per gli atleti, ma anche per le persone “comuni”.
Cosa devi sapere sugli adattogeni?
L'origine del termine è dovuta allo specialista sovietico N. Lazarev. Nel 1947, lo scienziato condusse ricerche sull'aumento della resistenza del corpo agli effetti negativi fattori esterni. Nella loro azione, gli adattogeni assomigliano agli immunostimolanti, ma non bisogna confonderli entrambi.
L'essenza dei farmaci è la capacità di aiutare ad adattarsi a vari tipi di stress: biologico (virus, batteri), chimico ( metalli pesanti, tossine), fisico (esercizio fisico, freddo e caldo).
Gli adattogeni si classificano, a seconda della provenienza:
I preparativi sono molteplici: funzionano a diversi livelli. Essi:
- Stimolare la formazione di proteine e altri elementi che “ripristinano” i tessuti danneggiati. Nel caso di atleti e tessuto muscolare questo effetto non è pronunciato, ma avviene comunque.
- Aumenta il livello di creatina fosfato e ATP, responsabili della quantità di energia.
- Migliorare il funzionamento del sistema cardiovascolare e aumentare la saturazione di ossigeno nel corpo.
- Contengono potenti antiossidanti che proteggono il DNA, le membrane cellulari e i mitocondri dai danni.
La combinazione delle caratteristiche delle sostanze aumenta la resistenza intellettuale e fisica allo stress. Nel contesto dello sport, il vantaggio principale dell’assunzione di adattogeni è quello di ridurre la resistenza emotiva all’attività fisica. In questo senso, i farmaci agiscono come il doping: la sensazione di proiettili pesanti scompare, c'è il desiderio di allenarsi. La comunicazione neuromuscolare migliora: l'atleta sente meglio il peso e, di conseguenza, è in grado di sollevare di più. Oltre alla forza, aumenta anche la velocità di reazione.
Gli atleti apprezzeranno altri effetti dei farmaci:
- prevenzione;
- miglioramento dell'umore;
- miglioramento dell'appetito;
- attivazione della fosforilazione del glucosio e, di conseguenza, miglioramento del metabolismo di proteine, carboidrati e grassi;
- aumentare la capacità del corpo di accumularsi;
- miglioramento della microcircolazione.
Elenco dei farmaci popolari
Gli adattogeni vegetali sono i più popolari. Sono seguiti preparati artificiali. Prima di utilizzare sostanze, si consiglia di consultare uno specialista.
Radice di ginseng
Da medicina cinese migrato al moderno. Una delle più opzioni efficaci. Centinaia di studi hanno dimostrato l'efficacia del ginseng e di altri adattogeni simili. Assunzione regolare la tintura della radice di questa pianta facilita l'adattamento allo stress fisico e mentale.
Eleuterococco
È un arbusto che cresce nelle montagne del nord-est asiatico. Il rimedio tradizionale di Russia e Cina: con il suo aiuto hanno combattuto raffreddori. La pianta può aiutare ad aumentare la forza muscolare, aumentare la resistenza, migliorare l’immunità e superare l’affaticamento cronico.
Ashwagandha
La radice di Ashwagandha è utilizzata con successo nella medicina ayurvedica da oltre duemila anni. Negli ultimi decenni molti atleti e non solo hanno apprezzato l'effetto della pianta. La tintura della radice è caratterizzata da mite effetto sedativo. Indicato per persone con esaurimento nervoso, apatia, ipertensione, problemi alla tiroide.
Rhodiola rosea
Nell'URSS, si sono avvicinati con attenzione allo studio della Rhodiola. Gli scienziati hanno scoperto che l’assunzione della pianta contribuisce a mantenere un livello equilibrato di cortisolo nel corpo. A seconda del livello iniziale, l’ormone dello stress aumenta o diminuisce. Pertanto, questa opzione è considerata non solo un adattogeno, ma anche un antidepressivo.
La Rhodiola aumenta il livello di norepinefrina e neurotrasmettitori. Ciò spiega l'effetto adattivo: un aumento della capacità lavorativa, anche in situazioni stressanti.
cordyceps
Nella tabella gli adattogeni vegetali sono classificati in base all'effetto maggiore:
Tra le droghe sintetiche, le più apprezzate sono:
- Citrullina. principio attivo- un amminoacido coinvolto nel ciclo di scambio dell'urea e che aiuta a normalizzare il metabolismo.
- Trekrezan è un immunomodulatore e adattogeno di nuova generazione. Migliora l'attività antitumorale dei fagociti.
I moderni prodotti farmaceutici producono farmaci che aiutano ad adattarsi ai fattori negativi circostanti, in varie forme: in compresse, estratti, polveri, tinture alcoliche.
Effetti collaterali dell'uso di adattogeni
Gli adattogeni lo sono mezzi sicuri. Ma a volte possono avere anche effetti collaterali. Per esempio:
- Provocare l'insonnia. Si consiglia di assumere i preparati al mattino.
- Un leggero aumento della temperatura corporea. Non è desiderabile prendere fondi in condizioni di caldo estremo.
- In caso di intolleranza individuale - perdita di appetito, mal di testa, allergie.
Come assumere i farmaci?
Gli adattogeni non dovrebbero essere assunti continuamente. Durata massima corso - 1-1,5 mesi. Un periodo più lungo è irto di adattamento del corpo ai farmaci e di diminuzione dell'effetto.
Sostanze simili hanno caratteristiche comuni. Ma ci sono anche molte differenze. Pertanto, è utile assumere due farmaci contemporaneamente, in base alle esigenze individuali dell'organismo e agli obiettivi. Dopo il corso, puoi e dovresti alternare medicinali- ciò eviterà la dipendenza e dimostrerà il potenziale degli analoghi.
Negli sport di forza, gli adattogeni richiedono dosaggi speciali. Di solito, gli atleti sviluppano autonomamente strategie per assumerli, a seconda delle caratteristiche individuali e dei dosaggi raccomandati associati ai farmaci. Molto spesso, gli atleti aumentano le "porzioni" del 20-30%. Ma non dobbiamo dimenticare il consiglio di uno specialista.
Per ottenere il massimo effetto, è consigliabile assumere gli adattogeni due volte al giorno, in dosi uguali. Qualunque sia la forma del farmaco, durante il periodo di utilizzo è necessario bere molta acqua.
Nella tabella seguente è riportato l'elenco dei farmaci adattogeni (per sportivi e non solo) e i dosaggi consigliati:
Controindicazioni
Gli adattogeni non dovrebbero essere assunti:
- a temperatura elevata;
- A ;
- durante la gravidanza e l'allattamento;
- con malattie infettive acute;
- bambini;
- a pressione elevata.
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