Perdita di sonno, cosa fare. Sonno agitato in un adulto: cause della condizione

Il sonno è la parte più importante della vita umana, perché in questo momento si verificano processi nel corpo, grazie ai quali il benessere psico-emotivo e stato fisico organismo. Mentre dormiamo, il cervello elabora le informazioni ricevute e le assimila, per questo si dice che il mattino sia più saggio della sera.

I disturbi del sonno portano a interruzioni vari sistemi corpo: l'immunità diminuisce, si sviluppano disturbi mentali e malattie vascolari. Cosa è pericoloso di notte brutto sogno negli adulti? Quali sono le sue ragioni? Cosa fare per normalizzare riposo notturno?

Disturbi del sonno negli adulti - varietà

Ce ne sono più di 50 stati diversi e malattie che portano a disturbi del sonno. Gli stessi disturbi del sonno sono suddivisi nei seguenti concetti:

Dissonnia: persiste difficoltà ad addormentarsi, sonnolenza diurna, sensazione di stanchezza dopo il riposo notturno.

Presomnia: una persona non riesce ad addormentarsi per 2 o più ore.

Postsonnia: il riposo notturno non porta allegria, si avvertono debolezza e apatia.

L’ipersonnia è la sonnolenza diurna a volte incontrollabile.

Cause di scarso sonno

È utile per i lettori di Popular Health sapere che esiste un elenco molto ampio di cause dei disturbi del sonno negli adulti, ma ora esamineremo quelle più comuni.

1. Violazioni interne sistemi corporei - distonia vegetativa-vascolare (il paziente ha attacchi di panico), sindrome delle apnee notturne. Ciò include anche la sindrome delle gambe senza riposo (prurito, sensazione di insetti striscianti sulla pelle, formicolio).

2. Cause esterne- stress, tensione Dolore, ricezione vari farmaci(psicotropo in particolare), intossicazione da alcol, fumo eccessivo, consumo eccessivo di alcol prima di coricarsi, eccesso di cibo. Per questi motivi possono verificarsi incubi.

3. Disturbi circadiani - tipici quando si cambia fuso orario, così come quando si lavora a turni. Tali disturbi del sonno si verificano nelle persone inclini alla depressione. Per aumentare il vigore, assumono bevande energetiche al mattino e bevono la sera. sedativi, abbattendo così il ritmo naturale del corpo e causando un ulteriore aggravamento dello stato psico-emotivo.

Persone con disordini mentali può soffrire di sonnambulismo (risveglio durante il sonno), bruxismo (digrignamento dei denti) o narcolessia (eccessiva sonno diurno vivacità).

Qualsiasi disturbo del sonno richiede un trattamento se dura più a lungo tre settimane. Questo problema rientra nella competenza del sonnologo, tuttavia, quando neurologico o disturbi psicoemotivi nel paziente sono coinvolti nel trattamento anche altri specialisti: un neurologo e uno psichiatra.

Cosa c'è di sbagliato in un adulto che dorme male??

Da bambini piccoli, poche persone capiscono quanto sia meraviglioso questo momento. Cosa vogliono i genitori dal loro bambino? Crescere, diventare più intelligente, camminare per non sedersi davanti al monitor, non ammalarsi, mangiare bene, andare a letto in orario ... Essendo maturate, tutte le persone sono costrette a lavorare per poter provvedere per se stessi e le loro famiglie. Di conseguenza, se il sonno di un adulto non ha successo, ciò interferirà direttamente con il suo lavoro. E se i problemi con il riposo notturno si ripetessero ancora e ancora?! Quindi questo non dovrebbe essere.

Cosa fare se un brutto sogno?

E prima di tutto, devi organizzarti in modo tale da stabilire il corretto schema del sonno. Questo è molto importante perché a causa della mancanza di un regime chiaro nel corpo umano, ritmi biologici.

1. Determina tu stesso l'ora in cui andrai a letto ogni giorno. Si consiglia di andare a letto prima delle 23, meglio ancora prima delle 22. Secondo i neurologi, il più prezioso e periodo importante il sonno è l'intervallo di tempo tra le 22:00 e l'1:00 del mattino. È in questo momento che il corpo riesce a ripristinare al meglio l'attività.

2. Mezz'ora - un'ora prima di addormentarsi, è consigliabile rilassarsi - leggere finzione Oppure ascolta musica leggera.

3. Non dovresti mangiare la sera, è meglio fare una cena leggera entro e non oltre 2 ore prima di andare a letto. Bevanda abbondante inoltre dovrebbe essere escluso, per non andare in bagno di notte.

4. Una passeggiata serale sarà molto gradita.

5. Eliminare l'uso di bevande tonificanti dopo cena. Di notte è meglio bere un tè debole con melissa e un cucchiaio di miele o un bicchiere di latte caldo.

6. Se soffri di insonnia o sindrome delle gambe senza riposo, la sera fai un bagno caldo e rilassante. Un delicato massaggio degli arti non sarà superfluo.

8. È necessario rifiutare bevande alcoliche se li usi frequentemente.

9. I neurologi mettono in guardia autoamministrazione qualsiasi sedativo e farmaci psicotropi che potrebbero aggravare il problema del paziente.

Se nessuna azione indipendente aiuta a stabilire il riposo notturno, vale la pena contattare assistenza medica. È particolarmente importante farlo se soffri di convulsioni notturne (attacchi di panico, incubi), nonché se noti segni di narcolessia o sonnambulismo. La narcolessia è particolarmente pericolosa per i conducenti e le persone che lavorano nella produzione con meccanismi e unità: il sonno diurno incontrollato può costare loro la vita.

Nella maggior parte dei casi, i disturbi del sonno negli adulti scompaiono se viene organizzata la corretta modalità di veglia e riposo. Lo stress è la principale causa di insonnia nelle persone di mezza età. L'abbondanza di informazioni carichi elevati Al lavoro, situazioni di conflitto, assenza ferie annuali Tutti questi fattori contribuiscono all’accumulo emozioni negative e stanchezza, che spesso diventa cronica e porta a disturbi depressivi. immagine sana la vita, lo sport, le passeggiate e la corretta routine quotidiana sono una garanzia sonno normale di notte.

I disturbi del sonno sono un problema comune. Il problema può verificarsi in persone di qualsiasi età, ma sono più spesso colpiti gli anziani. Per età diverse ci sono violazioni. Ad esempio, i bambini spesso sperimentano incontinenza urinaria durante il sonno, incubi. Gli adulti di solito soffrono di sonnolenza patologica o insonnia. Alcune deviazioni iniziano durante l'infanzia e non scompaiono fino alla fine della vita. Una persona deve prendere medicine continuamente.

Per alcune persone sono sufficienti sei ore pieno recupero forza, ma c'è anche a chi non bastano nove ore. È connesso con caratteristiche individuali, Piace ritmi circadiani, che dividono le persone in civette e allodole, a seconda dell'ora in cui è più facile per loro svegliarsi e addormentarsi.

IN condizione normale un uomo deve:

1. Addormentarsi per dieci minuti.
2. Dormi senza svegliarti tutta la notte.
3. Sentiti pieno di energia al mattino.

Se non esiste un periodo completo per il recupero, non solo lo stato fisico, ma anche mentale di una persona peggiora, tutti i sistemi e gli organi falliscono. Nei tempi antichi usavano persino il metodo della tortura sotto forma di privazione del sonno. La mancanza di sonno provoca mal di testa, disturbi della coscienza, svenimenti e allucinazioni.

Ad oggi vengono condotti numerosi esperimenti durante i quali si esplora il sonno e come la sua mancanza può influire sulla salute. Se non riesci a dormire normalmente per molto tempo, il cervello inizia a funzionare in modo errato, a causa del quale una persona non può ragionare in modo logico, percepire correttamente la realtà.

Ciò si verifica con l'insonnia prolungata, ma anche con la normale mancanza di sonno, l'efficienza diminuisce e si sviluppa uno stato depressivo.

L'insonnia (altrimenti insonnia) è l'incapacità di addormentarsi e dormire.

Lei potrebbe essere:

La causa della violazione può essere in vari processi patologici nel corpo.

Si incontra anche l'ipersonnia, manifestata in aumento della sonnolenza. È temporaneo e permanente.

Il suo sviluppo è facilitato da:

Potrebbe esserci un disturbo sotto forma di insufficienza del sonno e della veglia. Ciò accade se l'orario di lavoro o il fuso orario cambiano. Il fenomeno è più spesso temporaneo che permanente.

Si incontra anche la parasonnia, in cui, a causa delle peculiarità del sonno e del risveglio, il lavoro dell'intero organismo viene interrotto. La malattia si manifesta sotto forma di camminare in un sogno, brutti sogni, incontinenza.

Dormire male per un lungo periodo è un motivo per consultare un medico.

I problemi del sonno possono manifestarsi in diversi modi. Il sintomo dipende dal tipo di disturbo. Anche per un breve periodo sonno superficiale porta ad una diminuzione dell'efficienza, al deterioramento dell'attenzione e dello stato emotivo.

A seconda del tipo di violazione, una persona può presentare diversi reclami:

La terapia viene selezionata in base al tipo di violazione. Per risolvere il problema, puoi utilizzare il metodo farmacologico.

Possono verificarsi disturbi del sonno motivi diversi. L'influenza di alcuni fattori può essere ridotta in modo indipendente. Sarà più facile per una persona andare a letto e alzarsi dal letto se cambia la sua routine quotidiana e smette di usare farmaci.

Le persone che lavorano di notte, vanno a letto tardi e si svegliano tardi, soffrono di tali disturbi.

Se il sonno è disturbato dalla depressione e l'esclusione dei fattori provocatori non migliora la situazione, è necessario visitare uno specialista che si raderà in modo efficace terapia farmacologica.

Da solo, senza l'aiuto di un medico, non puoi normalizzare il riposo notturno se i problemi sono causati da:

• commozione cerebrale, neuroinfezioni, nevrotico e stati mentali e altre patologie del sistema nervoso;
• condizioni patologiche in cui una persona avverte dolore, un disagio significativo interferisce con l'addormentarsi e interrompe il sonno;
• disturbi respiratori durante il sonno;
• disturbi genetici nel corpo.

La perdita della capacità di dormire normalmente in questi casi richiede il trattamento della malattia di base, che può essere combinata con farmaci per trattare l’insonnia.

SU questo momento il sonno scarso è osservato in diverse dozzine di malattie. Nel 20% dei pazienti la causa rimane inspiegata.

Indipendentemente dal fattore scatenante, la mancanza di sonno provoca quasi immediatamente un deterioramento dello stato di salute. Se una persona non dorme normalmente più a lungo tre giorni, Poi varie violazioni nell'organismo.

Se sogno profondo assente per settimane, è importante agire urgentemente, poiché le conseguenze possono essere gravi. Cosa fare in questo caso, decide il sonnologo. Le opzioni di trattamento vengono selezionate in base alla causa del problema.

Per raccogliere di più opzione efficace trattamento, è necessario contattare uno psicoterapeuta, uno psichiatra, un terapista e altri specialisti altamente specializzati.

Per migliorare la situazione è necessario osservare l'igiene del sonno. Se ciò è necessario, durante un cambiamento nell'orario o nel fuso orario, puoi consultare un medico, lui lo selezionerà analogo sintetico melatonina, che è l’ormone del sonno.

Se una persona va dal medico e dice una frase come "Non riesco a dormire", allora viene prescritta prima di tutto la polisonnografia. Durante lo studio, le condizioni del paziente vengono monitorate da un sonnologo in un laboratorio speciale. Il paziente deve trascorrervi la notte. In precedenza, vari sensori erano collegati ad esso per la registrazione. attività bioelettrica cervello, funzione cardiaca, movimenti respiratori, la quantità di aria inalata ed espirata, la saturazione di ossigeno nel sangue e altri indicatori. Monitorano anche la pressione sanguigna della persona.

L'intero processo è registrato su video. C'è sempre un medico di turno nel reparto che può aiutare in caso di necessità sentirsi poco bene.

La ricerca rivela come sonno leggero in un paziente, indipendentemente dal fatto che si senta ansioso o meno, anche durante lo studio:

1. Scopri quale stato attività cerebrale.
2. Analizzare le caratteristiche del funzionamento dei principali sistemi corporei durante tutte le fasi del sonno.
3. Vengono identificate le principali cause delle deviazioni.

Possono anche esplorare latenza media sonno. Con l'aiuto dell'esame viene diagnosticata la narcolessia e vengono identificate altre cause di sonnolenza. Durante la procedura, il paziente cerca di dormire cinque volte. La durata di ogni tentativo è di circa venti minuti con una pausa di due ore. Pertanto, calcolano il tempo durante il quale una persona si addormenta. Se dura meno di cinque minuti, la persona soffre di sonnolenza. Normale- 10 minuti.

Il metodo di esame viene selezionato in presenza di indicazioni. Sonno a breve termine o difficoltà ad addormentarsi, risvegli periodici richiedono un trattamento. Il medico selezionerà un rimedio che il paziente dovrà assumere per un certo tempo. Il corso potrà avere una durata diversa.

Il medico seleziona la medicina e altri metodi di trattamento. Se la patologia è di origine somatica, lo specialista sceglierà un farmaco per eliminarla.

Se la profondità e la durata del sonno sono diminuite in una persona anziana, dovrebbe sottoporsi a una conversazione esplicativa con un medico.

Prima di prescrivere un farmaco intrasomnico o sedativo, si consiglia al paziente di seguire queste raccomandazioni:

1. La prima condizione è non andare a letto arrabbiati, turbati, non assumere bevande contenenti caffeina.
2. Non fare un pisolino giorno giorni.
3. assicurati livello normale attività fisica, ma rifiuta di eseguire esercizio di notte, poiché il desiderio di dormire potrebbe scomparire.
4. Assicurati che la camera da letto sia pulita.
5. Riposati regolarmente allo stesso tempo.
6. In assenza di voglia di dormire, alzati e fai qualcosa finché l'allegria non comincia a svanire.
7. Ogni giorno sarà utile ricorrere a procedure calmanti sotto forma di passeggiata aria fresca o un bagno caldo.

In modo che non ci siano complicazioni e la mattinata sia buona ogni giorno, puoi rivolgerti alla psicoterapia e vari metodi per il relax, contribuendo all'eliminazione dei disturbi del sonno.

Se ce ne fosse bisogno terapia farmacologica, la risposta sarebbe le benzodiazepine. Se il processo di addormentamento è disturbato, la compressa di Triazolam o Midazolam aiuterà. Pericolo farmaci simili che possono causare dipendenza e solo esacerbare il problema.

Un'azione a lungo termine può essere ottenuta con Diazepam, Flurazepam o Clordiazepossido. Ma possono causare sonnolenza diurna. Meno tolleranza si sviluppa con l'uso di farmaci del gruppo Z.

Possono anche ricorrere agli antidepressivi. Non contribuiscono allo sviluppo della dipendenza. Di solito sono raccomandati per l'uso da parte di pazienti la cui età ha superato la media, che soffrono di depressione e dolore cronico. Ma da allora reazioni avverse vengono osservati abbastanza spesso, cercano di essere utilizzati casi rari.

I casi gravi in ​​cui si osserva confusione nei bambini richiedono l'uso di antipsicotici con proprietà sedative.

A sonnolenza costante disturbare una persona a lungo, utilizzare farmaci ad azione facile che stimolano il sistema nervoso.

Le violazioni gravi vengono eliminate con l'aiuto di farmaci psicotonici sotto forma di Iproniazide.

Spesso usato terapia complessa risoluzione dei problemi, che include vasodilatatori, stimolanti del sistema nervoso centrale, blandi tranquillanti. Può ritirare metodo popolare trattamento. Erbe come la valeriana e l'erba madre hanno proprietà sedative.

Sonniferi prescritto solo da un medico e utilizzato sotto la sua supervisione. Una volta completato il ciclo di trattamento, ridurre gradualmente il dosaggio fino alla completa sospensione del farmaco.

Se ti è stato prescritto un farmaco, puoi studiare le recensioni a riguardo per assicurarti della sua efficacia.

I disturbi del sonno vengono solitamente trattati con successo. È difficile trattare il problema causato dai disturbi fisici negli anziani. Esistono cliniche speciali per il trattamento del problema. Può normalizzare rapidamente il sonno.

La prevenzione consiste nell'eliminare il rischio di sviluppare neuroinfezioni, lesioni cerebrali traumatiche e altri disturbi che possono provocare ipersonnia o altre anomalie. È anche importante evitare l'alcol sostanze stupefacenti, seguire il regime del giorno.

sonno normale per persona sanaè, prima di tutto, completo e vacanza conveniente datogli dalla natura stessa. Questo è il momento in cui il corpo umano si rilassa completamente, l'attività di tutti gli organi e sistemi diminuisce. Il lavoro del cervello di una persona addormentata è finalizzato alla produzione di ormoni che, dopo il risveglio, lo porteranno bella sensazione leggerezza, freschezza e recupero.

Se, dopo il risveglio, una persona non avverte vivacità e un'ondata di forza, forse questo è il primo segnale di eventuali violazioni. Nella vita di tutti i giorni dicono: “Non ho dormito abbastanza”.

La sensazione di mancanza di sonno di una persona è il primo e principale sintomo della sua violazione.

Tipi di problemi del sonno

Sfortunatamente, ci sono molte diverse difficoltà associate al processo di addormentamento e al sonno stesso. Tra loro:

• l'incapacità di addormentarsi rapidamente e facilmente al momento giusto, che spesso è accompagnata da ansie, paure, pensieri ossessivi. Molto intelligente e sogno inquietante con risvegli dai minimi fruscii, cigolii, luci accese;
• dopo un sonno soddisfacente risveglio precoce(alle 4.00-5.00), dopo di che o non si riaddormenta, oppure c'è un sonno agitato con sogni caotici, che è piuttosto estenuante che ristoratore;
• letargia, sonnolenza, addormentamenti spontanei, sonnellini diurni;
• stanchezza cronicamente accumulata;
• stato di ansia e tensione prima di andare a letto, paura di non riuscire a dormire normalmente quella notte;

Cause

Il sonno è perfetto e molto complesso meccanismo naturale in cui spesso penetrano il disordine e la discordia. Non sono solo i giovani a soffrire spesso di privazione del sonno. gente impegnata ma anche bambini e anziani. Diamo uno sguardo più da vicino al massimo cause comuni disturbi del sonno ad ogni età.

Problemi del sonno negli adulti:

• aumento del background emotivo della vita, leggera eccitabilità, irritabilità, manifestazioni spontanee di rabbia o contenimento di emozioni negative in se stessi, tutto ciò si esaurisce notevolmente sistema nervoso
• vivere gravi situazioni psicotraumatiche: licenziamento improvviso dal lavoro, delusione valori della vita, divorzio, malattia o morte amata
• disturbi e malattie mentali: lievi e depressione prolungata, nevrosi, isteria
• assunzione incontrollata di psicostimolanti, sostanze psicoattive: alcol, nicotina, farmaci, caffeina, integratori alimentari, alcuni farmaci ormonali, decongestionanti e antitosse
• violazione del regime di sonno e veglia 24 ore su 24 quando si cambia fuso orario, si lavora su turni notturni
• Dopo lesioni traumatiche aree del cervello

Nei bambini:

• mancanza di corretto regime organizzato della giornata, compreso andare a letto alla stessa ora
• iperattività e disturbo da deficit di attenzione
• desiderio di restare soli con i genitori senza la presenza di fratelli e sorelle
• i bambini che trascorrono poco tempo con i genitori durante il giorno possono sviluppare ansia all'idea di lasciarli durante la notte
• l'abitudine acquisita di non addormentarsi per molto tempo la sera, finché tutte le faccende domestiche non saranno risolte e i genitori stessi andranno a letto
• predisposizione biologica interna all'addormentarsi tardi, il cosiddetto tipo di spegnimento-risveglio del sistema nervoso "gufo"

Nelle persone anziane:

• deterioramento del sistema nervoso
• effetto collaterale dell'assunzione di farmaci
• stati d'ansia
• contesto di vita stressante e depressivo con la perdita dei propri cari
• mangiare tardi, abuso di alcol e caffè
• sindrome apnea notturna(breve cessazione della respirazione durante il sonno)

Sintomi dei disturbi del sonno in età avanzata:

• l'insonnia transitoria è il risultato dell'esposizione a situazioni stressanti acute. Se ne va man mano che si calma.
• il risultato è l’insonnia cronica cambiamenti legati all’età nel cervello e nella struttura dei tessuti nervosi. Dura da un mese a diversi anni e, sfortunatamente, spesso non guarisce completamente.
• sindrome delle gambe senza riposo, in cui una persona non riesce ad addormentarsi a causa di una sensazione ossessiva di "pelle d'oca" alle gambe.
• sindrome movimento periodico arti, che si manifesta con la flessione dell'alluce, flessione parziale o completa delle gambe all'altezza del ginocchio e dell'anca. Questa condizione si verifica a causa di disturbi nel metabolismo dei neurotrasmettitori nel tessuto nervoso.

Tipi speciali

Poiché i reclami, in un modo o nell'altro legati al processo del sonno, sono estremamente diversi, gli esperti identificano diverse condizioni patologiche speciali.

insonnia

L'insonnia è un disturbo del processo di addormentamento, nonché l'incapacità di addormentarsi a lungo e profondamente. Violazioni simili considerato come psicosomatico, cioè derivante come reazione fisica organismo acceso sentimenti dell'anima e disordini.

Sono situazionali - la situazione di tensione è passata e il sonno si è gradualmente ripreso, così come permanente - è consigliabile trattarli con uno psicoterapeuta che ne capirà le cause e selezionerà un trattamento individuale.

ipersonnia

L'ipersonnia è lo sviluppo del bisogno del corpo di un sonno prolungato da 12 a 20 ore al giorno. Ma anche se è possibile dormire così a lungo, una persona non si sente ancora riposata, è costantemente assonnata e distratta.

Questa condizione può svilupparsi in chiunque abbia privazione cronica del sonno di notte o in condizioni pesanti situazioni stressanti. Inoltre, ci sono tipi speciali ipersonnie come narcolessia, ipersonnia post-traumatica, idiopatica.

Parasonnia

Parasonnia: disturbi della fase del sonno e risvegli periodici incompleti durante la notte. Questi includono: sonnambulismo, incubi, parlare e convulsioni in sogno, svegliarsi con la mente confusa, paralisi nel sonno, erezione dolorosa negli uomini.

La violazione del regime sonno-veglia è spesso temporanea se è associata a un cambiamento nell'orario di lavoro, a un volo verso altri latitudini geografiche, una traduzione banale delle ore in inverno o estate.

Tuttavia, a causa di forme di alcolismo, droga e ubriachezza dipendenza dal gioco d'azzardo, l'uso frequente di bevande energetiche la parasonnia può diventare cronica. Ciò porta anche a un grave disagio emotivo e a una depressione prolungata, senza un trattamento tempestivo.

Cosa fare: trattamento

Le persone che soffrono di disturbi del sonno dovrebbero prima di tutto analizzare il proprio stile di vita. Ci sono superlavoro, preoccupazioni e ansie eccessive e, se presenti, cercare di ridurle. Se il problema non si risolve in questo modo, è opportuno chiedere il parere di un medico.

Oggi c'è un grande arsenale farmaci, normalizzando il processo di addormentamento e i ritmi del sonno durante la notte. Solo un medico può prescriverli. Potrebbe anche essere utile collaborare con uno psicologo o uno psicoterapeuta.

Video collegati

Di seguito un video in cui un neurologo parla dei problemi del sonno:

Sono un problema abbastanza comune. Reclami frequenti L'8-15% della popolazione adulta del totale presenta un sonno scarso il globo e il 9-11% usa vari sonniferi. Inoltre, questa cifra tra gli anziani è molto più alta. I disturbi del sonno si verificano a qualsiasi età e ogni categoria di età è caratterizzata dai propri tipi di disturbi. Quindi si verificano enuresi notturna, sonnambulismo e terrori notturni infanzia e la sonnolenza patologica o l'insonnia sono più comuni nelle persone anziane. Esistono anche disturbi del sonno che, a partire dall'infanzia, accompagnano una persona per tutta la vita, ad esempio la narcolessia.

I preparati a base di benzodiazepine sono più spesso utilizzati come terapia farmacologica per i disturbi del sonno. Preparativi con poco tempo azioni: triazolam e midazolam sono prescritti per violazioni del processo di addormentamento. Ma quando vengono presi, spesso si verificano reazioni collaterali: eccitazione, amnesia, confusione e violazione sonno mattutino. sonniferi con azione a lungo termine- diazepam, flurazepam, clordiazepossido vengono utilizzati per i risvegli mattutini o notturni frequenti. Tuttavia, spesso causano sonnolenza diurna. In questi casi vengono prescritti farmaci con durata d'azione media: zopiclone e zolpidem. Questi farmaci hanno meno probabilità di sviluppare dipendenza o tolleranza.

Un altro gruppo di farmaci utilizzati per i disturbi del sonno sono gli antidepressivi: amitriptilina, mianserina, doxepina. Non portano a dipendenza, sono indicati per pazienti maggiorenni, pazienti con condizioni depressive o affetti da patologie croniche sindrome del dolore. Ma un gran numero effetti collaterali ne limita l'uso.

IN casi gravi disturbi del sonno e in assenza di risultati dall'uso di altri farmaci in pazienti con coscienza confusa, vengono utilizzati antipsicotici con effetto sedativo: levomepromazina, prometazina, clorprotixene. Nei casi di sonnolenza patologica grado lieve vengono prescritti stimolanti deboli del sistema nervoso centrale: glutammina e acido ascorbico, preparati di calcio. Con disturbi gravi - farmaci psicotonici: iproniazide, imipramina.

Il trattamento dei disturbi del ritmo del sonno nei pazienti anziani viene effettuato in una combinazione complessa vasodilatatori (un acido nicotinico, papaverina, bendazolo, vinpocetina), stimolanti del sistema nervoso centrale e blandi tranquillanti origine vegetale(valeriana, erba madre). Ricezione sonniferi può essere effettuato solo su prescrizione del medico e sotto il suo controllo. Dopo la fine del ciclo di trattamento, graduale declino dose del farmaco e riducendola attentamente a zero.

Previsione e prevenzione dei disturbi del sonno

Di norma, vengono curati vari disturbi del sonno. Le difficoltà sono presentate dalla terapia dei disturbi del sonno causati da malattie croniche malattia somatica o che si verificano in età avanzata.

Rispetto del sonno e della veglia, normale stress fisico e mentale, uso corretto farmaci che influenzano il sistema nervoso centrale (alcol, tranquillanti, sedativi, ipnotici): tutto ciò serve a prevenire i disturbi del sonno. La prevenzione dell'ipersonnia consiste nella prevenzione di lesioni cerebrali traumatiche e neuroinfezioni, che possono portare a un'eccessiva sonnolenza.

I disturbi del sonno sono un tipo di disturbo con molte cause. E in diverso categorie di età ci sono differenze nel corso di questa patologia. La manifestazione di questa condizione può essere episodica, ma esistono anche condizioni malsane regolari. Secondo le statistiche, almeno il 10% delle persone soffre di disturbi del sonno.

Tipi di disturbi del sonno

Questa condizione malsana è rappresentata in classificazione medica diversi tipi, che completamente caratterizzare la patologia. partiti diversi. I tipi di violazioni includono:

• insonnia . In questo stato, è difficile per una persona addormentarsi, ma se riesce a farlo, il sogno sarà breve e sensibile. La violazione si sviluppa sullo sfondo della reazione del corpo al male condizione psicologica. Può essere situazionale, cioè una persona ripristina il suo pace della mente e il sonno diventa gradualmente sano. L'insonnia viene curata da uno psicoterapeuta.
• ipersonnia . Il corpo ha bisogno di un lungo sonno - 12-20 ore al giorno, anche se uniforme lungo sonno non dà una sensazione di allegria. Si verifica in persone con o in grave stress. I sottotipi di ipersonnia sono la narcolessia, sindrome post-traumatica, idiopatico.
• Parasonnia . Si notano fallimenti nelle fasi del sonno, risvegli regolari durante la notte. Associato a cause quali (), sonnambulismo, crisi notturne di epilessia, terrori notturni, erezioni dolorose negli uomini e così via.

Questi tipi di disturbi del sonno sono onnipresenti e possono essere causati sia da cause domestiche che situazionali, quando il programma del sonno viene interrotto a causa del lavoro o bere caffè non ti fa addormentare e cause più gravi: malattie di varie eziologie.

Cause e trattamento dei disturbi del sonno negli adulti

Negli adulti, sia uomini che donne, i disturbi del sonno sono spiegati dai seguenti fattori:

• Emotività accentuata . Di conseguenza forti emozioni Ad esempio, forti esplosioni di rabbia e l'accumulo di emozioni negative impoveriscono il sistema nervoso e questo causa problemi con il sonno.
• Uso regolare di psicostimolanti, sostanze psicoattive - Si tratta di bevande contenenti caffeina, come caffè, tè forte, bevande energetiche, nonché l'uso costante di alcol e droghe. Questi farmaci eccitano il sistema nervoso, quindi non è possibile addormentarsi.
• Assunzione regolare di farmaci , ad esempio, ormonale, dietetico o antitosse;
• pesante circostanze della vita . Ad esempio, licenziamento inaspettato dal lavoro, divorzio, malattia di una persona cara, ecc.
• Stato psicologico squilibrato . Si verifica sullo sfondo di stress regolare e prolungato, nevrosi, capricci, depressione.
• Squilibrio ormonale nelle donne . A ciclo mestruale il livello degli ormoni sessuali femminili - estrogeni e progesterone - fluttua, il che si riflette in un sonno scarso. Inoltre, durante la menopausa, le loro riserve diminuiscono drasticamente, quindi si verifica una violazione del buon sonno.
• Condizioni scomode . Se la luce penetra nella camera da letto, il corpo “pensa” di doversi svegliare. Il fatto è che al buio si attiva la produzione di melatonina, un ormone. ghiandola pineale, provocando e riducendo la temperatura corporea. È altrettanto importante mantenere un livello più basso regime di temperatura in camera da letto - circa 18 °C.
• Malattie gravi da mentale e patologie nervose e ai problemi con il sistema endocrino e sistema respiratorio. Spesso, una violazione di questo tipo si verifica in malattie infettive croniche e malattie virali come l'AIDS. Sono frequenti i casi di disturbi del sonno dovuti a tumori maligni, danni post-traumatici ad aree del cervello.

Per determinare le cause, misure diagnostiche. Ciò è particolarmente vero per le manifestazioni a lungo termine di una condizione patologica che porta a fatica cronica, diminuzione delle prestazioni e dell'attenzione. In questi casi è necessario passare diagnostica di laboratorio(test) e hardware (tomografia, ECG, EEG).

Il trattamento viene effettuato dal medico che ti ha diagnosticato. Le categorie più comuni di farmaci per i disturbi del sonno negli adulti nelle prescrizioni sono sedativi o sedativi, sonniferi o farmaci volti ad affrontare la causa sottostante.

Se la causa principale è un fattore familiare o situazionale, i medici raccomandano di prendere l'abitudine di organizzare il processo di preparazione al sonno. E lo fanno in modo tale che la sua ripetizione a livello subconscio funzioni. Questa è la stessa opzione, chiamata "rituale notturno". Potrebbe essere un bicchiere ubriaco latte caldo, contando da 300 a 0, pettinando accuratamente i capelli e così via. Cioè, la creazione di quel fattore che si calmerà e diventerà un'abitudine.

Aiuta ad affrontare il cattivo sonno procedure idriche che permettono al corpo di rilassarsi. Sì, puoi prenderlo prima di andare a letto. doccia calda o un bagno.

In questa categoria di donne, i disturbi del sonno sono associati a metamorfosi fisiologiche e psicologiche. I cambiamenti sfondo ormonale, il corpo acquisisce nuovo stato e cambia gradualmente: tutto ciò causa involontariamente donne in grado di avere problemi ad addormentarsi. Alcuni medici ritengono addirittura che questo possa essere considerato uno dei "sintomi" della gravidanza, poiché vi è un forte aumento del progesterone, che influisce sulla qualità del sonno.

Non solo fisiologia, ma anche fattori psicologici portare a disturbi del sonno nelle donne in gravidanza. Nuove emozioni e paure di solito causano disturbi del sonno. È stato dimostrato che la depressione nelle donne incinte è spesso accompagnata da disturbi del sonno.

Trattamento farmaci forti qui è impossibile a causa del rischio di danneggiare il feto. Ma non puoi nemmeno automedicare. È impossibile aspettare un periodo del genere, soprattutto se prolungato, poiché può portare a uno stato di stanchezza cronica conseguenze irreversibili per un bambino.

I disturbi del sonno nelle donne in gravidanza vengono trattati con la luce sedativi che il medico seleziona in base alla situazione.

Perché il sonno scarso nei bambini e nei neonati?

Di norma, i bambini sperimentano un sonno scarso a causa del sovraccarico emotivo. Innanzitutto si intendono quelli causati da cambiamenti nella dieta, nel sonno o nell’ambiente. Questo motivo è abbastanza comune e non è sempre visibile agli adulti. In questi casi è necessario l'aiuto dei genitori e il lavoro con uno psicologo. Man mano che il bambino si adatta alle condizioni che si sono presentate, il sonno verrà ripristinato.

Ecco altri motivi per cui i bambini hanno difficoltà a dormire:

• I genitori non si attengono allo stesso modalità corretta giorno, che dovrebbe includere l'andare a letto alla stessa ora.
• I genitori non trascorrono il tempo necessario con i propri figli, quindi la sera hanno un forte senso di ansia all'idea di doverli lasciare per la notte. Ciò spesso si traduce nel desiderio di dormire con i genitori.
• Il bambino ha sviluppato l'abitudine di andare a letto tardi, stare seduto a guardare la TV, giocare e così via.
• Esiste una predisposizione intrinseca al sonno tardivo.

Nei neonati possono essere associati disturbi del sonno cambiamenti fisiologici o caratteristiche:

• vengono tagliati i denti;
• colica nell'addome;
• posizione scomoda per dormire;
• letto scomodo.

Ma non di rado viene causato un sonno agitato processi patologici all'interno del corpo o malattia mentale. Per sintomi come incubi, attacchi d'asma, enuresi, sonnambulismo, bruxismo (digrignamento dei denti), rivolgersi al pediatra. Ciò è particolarmente importante quando si scelgono i farmaci appropriati, poiché il dosaggio sbagliato porterà a problemi di salute. Il trattamento è prescritto in base alla causa.

Disturbi del sonno negli anziani

Nelle persone anziane, il disturbo del sonno più comune è associato al fatto che il cervello ha fretta un importo insufficiente sangue. In effetti, è così che si esprime la mancanza di ossigeno nel corpo. Ciò è dovuto anche a problemi con i seguenti sistemi:

• respiratorio;
• mentale;
• cardiovascolare;
• endocrino;
• nervoso.

Come risultato di queste complicazioni, potrebbero esserci i seguenti tipi disordini del sonno:

• Insonnia transitoria quando una persona sperimenta circostanze stressanti.
• insonnia cronica , che è il risultato di cambiamenti nel cervello e tessuti nervosi a causa dell'invecchiamento.
• Sindrome delle gambe agitate quando, quando ci si addormenta alle gambe, si ha la sensazione di "pelle d'oca che corre".
• Sindrome del movimento degli arti , al che si piega pollice gambe, appare una flessione parziale o totale delle ginocchia o delle anche.

In questi casi, oltre alla causa principale, è necessario considerare attentamente il regime di trattamento della patologia. Anche gli anziani sono incoraggiati a creare buone abitudini, che programmerà il subconscio per il corretto andare a letto.

Spesso i disturbi del sonno sono dovuti al fatto che le persone anziane semplicemente non hanno nulla da fare e non hanno affaticamento muscolare. Si riferisce alle cause e all'assunzione di bevande tonificanti, fumo, alcol, droghe. Tutti questi fattori possono aumentare significativamente l’insonnia o disturbare la veglia e il sonno.

I seguenti passaggi ti aiuteranno ad affrontare il problema:

• Prendi l'abitudine di lasciare la camera da letto subito dopo il risveglio, cosa che dovrebbe essere associata solo al sonno.
• Inizia la mattinata con un allenamento.
• Osserva la routine quotidiana, cercando di svegliarti e addormentarti allo stesso tempo.
• Fai passeggiate quotidiane.
• Situato all'aperto quando favorevole condizioni meteo. Idealmente, è meglio farlo al mattino e alla sera prima di andare a letto.
• Ridurre al minimo i sonnellini diurni.

Farmaci per il trattamento dei disturbi del sonno

Fondamentalmente, tutti i farmaci che influenzano il processo di addormentamento sono suddivisi in diversi tipi:

Sedativi

Questi sono sedativi che sono di più opzione facile ed eliminare malsano condizione emotiva o sentirsi stressati. Questi includono:

• Novo Passit
• Valocordin
• Corvalol
• Tintura o compresse di valeriana
• Tintura o compresse di erba madre
• Dormiplant
• Persen

sonniferi

Se i sedativi non aiutano, vengono prescritti sonniferi. Ma devi stare molto attento qui, perché uso a lungo termine tali mezzi portano all'assuefazione.

Esistono questi tipi di sonniferi:

• Barbiturici (Seconal, Nembutal)
• Benzodiazepine (diazepam, clonazepam)

Possono essere assunti solo su prescrizione medica, perché se il dosaggio non è corretto o se vengono assunti con altri farmaci, sono possibili molte complicazioni, inclusa la morte.

omeopatico

Sono popolari perché causano il minimo danno al corpo. Non creano dipendenza e contengono, di regola, dosi minime. sostanza attiva. Gli integratori alimentari più popolari:

• Dormicum
• Halcyon
• Xanax
• Cassadan
• Nozepam
• Tazepam
• Frontino

Importante! In caso di disturbi del sonno, è meglio usare i farmaci che ne sono dotati a breve termine Azioni. Cioè, dovrebbero aiutarti ad addormentarti velocemente e il processo di risveglio regola già il tuo corpo.

Metodi popolari contro il cattivo sonno

Alcuni metodi popolari contribuire ad aumentare la capacità di addormentarsi rapidamente:

• Riempi il cuscino con petali di rosa, foglie di menta, alloro, noci, gerani o felci, aghi di pino.
• Bevi un bicchiere prima di andare a letto acqua calda+ 1 cucchiaio. l. Miele; latte caldo + cannella + miele.
• 20 minuti prima dei pasti 3 volte al giorno, bevi fino a mezzo bicchiere di tintura di coni di luppolo. Il rimedio è preparato come segue: 2 cucchiai. l. si versano i coni frantumati in 500 ml di acqua bollente, si lascia il prodotto per 60 minuti e si filtra.

Video: Qual è la causa dei disturbi del sonno?

Nel seguente video, lo specialista ti dirà cosa provoca i disturbi del sonno:

Prima che inizi autotrattamento, consultare un medico. Spesso il farmaco sbagliato o il rimedio sbagliato per il trattamento della patologia portano al fatto che il disturbo non fa altro che intensificarsi. Inoltre, se la causa della condizione non viene trattata, la salute peggiorerà. E l'uso a lungo termine dei farmaci porta al fatto che il corpo si abitua componenti attivi. Il risultato è condizione patologica che può richiedere anni per guarire.

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